विशेषज्ञों का कहना है कि आपके लिए सबसे अच्छा जन्म नियंत्रण (जिसे गर्भनिरोधक भी कहा जाता है) इस बात पर निर्भर करता है कि आपके और आपके साथी के लिए सबसे आसान और सबसे आरामदायक क्या है। जन्म नियंत्रण आपको गर्भावस्था को रोकने में मदद करता है और नियमित मासिक धर्म चक्र जैसे अन्य लाभ प्रदान कर सकता है। शोध बताते हैं कि विभिन्न गर्भनिरोधक दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकते हैं, और कुछ यौन संचारित संक्रमणों (एसटीआई) को रोकने में भी मदद करते हैं। सौभाग्य से, जन्म नियंत्रण का एक तरीका है जो हर किसी की ज़रूरतों के लिए काम करता है, इसलिए वह चुनें जो आपको पसंद आए।
कदम
5 में से विधि 1 सही प्रकार के जन्म नियंत्रण का निर्धारण
चरण 1. अपनी पारिवारिक इच्छाओं और जीवन शैली पर विचार करें।
जब आप जन्म नियंत्रण का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको कई कारकों पर विचार करना चाहिए जैसे कि यदि आप बच्चे चाहते हैं और जब आप गोलियां लेना चाहते हैं या दैनिक दवा लेने के बारे में चिंता नहीं करते हैं, और आपकी जीवनशैली, जिसमें आप अक्सर यात्रा करते हैं। इन सवालों के बारे में सोचने से आपको अपने लिए जन्म नियंत्रण का सबसे उपयुक्त रूप निर्धारित करने में मदद मिल सकती है।
- अपना, अपने साथी और अपने रिश्ते का ईमानदारी से आकलन करें। यदि आप एक विवाह संबंध में नहीं हैं तो यह जन्म नियंत्रण के लिए आपकी पसंद को भी प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक दीर्घकालिक संबंध में हैं और बच्चे पैदा करने के लिए कुछ वर्षों तक प्रतीक्षा करना चाहते हैं, तो आप अंतर्गर्भाशयी डिवाइस (आईयूडी) जैसे दीर्घकालिक जन्म नियंत्रण विधि का विकल्प चुन सकते हैं। यदि आपके कई साथी हैं, तो आप गर्भावस्था और यौन संचारित रोगों से बचाने के लिए गर्भनिरोधक गोलियों और कंडोम का विकल्प चुन सकती हैं।
- अगर आप लॉन्ग टर्म रिलेशनशिप में हैं तो निर्णय में अपने पार्टनर को शामिल करें ताकि आप इसे परस्पर बना सकें और यह आपकी दोनों जीवनशैली के अनुकूल हो।
- "क्या मैं हर बार यौन संबंध बनाने के लिए योजना बनाना चाहता हूं?" जैसे प्रश्नों पर विचार करें, "क्या मैं हर दिन एक गोली लेना याद रखना चाहता हूं?" "क्या मैं अपनी प्रजनन क्षमता को स्थायी रूप से समाप्त करना चाहता हूं?"।
- आप अपने स्वास्थ्य के बारे में भी सोचना चाहेंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप माइग्रेन से पीड़ित हैं, तो गर्भनिरोधक गोलियां आपके लिए एक अच्छा विकल्प नहीं हो सकती हैं।
चरण 2. विभिन्न प्रकार के जन्म नियंत्रण का अन्वेषण करें।
जन्म नियंत्रण के कई अलग-अलग विकल्प हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं। विभिन्न प्रकार के जन्म नियंत्रण की खोज करने से आपको यह तय करने में मदद मिल सकती है कि आपके लिए कौन सा विकल्प उपयुक्त है।
- आप पुरुष और महिला कंडोम, एक डायाफ्राम, एक ग्रीवा टोपी और शुक्राणुनाशक सहित सेक्स से ठीक पहले लगाई या डाली गई बाधा विधियों का चयन कर सकते हैं।
- यदि सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो ये विधियां गर्भावस्था से बचाने में मदद कर सकती हैं, लेकिन आप यह सुनिश्चित करने के लिए एक माध्यमिक विधि का उपयोग करना चाह सकती हैं कि आप गर्भवती न हों। उदाहरण के लिए, यदि आप कंडोम का उपयोग कर रहे हैं, जिसकी विफलता दर 2-18% है, तो आप शुक्राणुनाशक का भी उपयोग करना चाह सकते हैं।
- यदि आप गर्भावस्था से बचना चाहती हैं और दीर्घकालिक संबंध में हैं तो हार्मोनल जन्म नियंत्रण, जिसकी विफलता दर 1% से 9% से कम है, एक अच्छा विकल्प है। विभिन्न प्रकार के हार्मोनल जन्म नियंत्रण गोली, एक पैच, या योनि की अंगूठी हैं। गर्भनिरोधक गोलियों का अतिरिक्त लाभ हो सकता है कि वे आपके मासिक धर्म को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं।
- यदि आप बच्चे पैदा करने के लिए प्रतीक्षा करना चाहते हैं तो आप एक लंबे समय से अभिनय प्रतिवर्ती गर्भनिरोधक (एलएआरसी) विधि जैसे आईयूडी, हार्मोनल शॉट्स या गर्भनिरोधक प्रत्यारोपण चुन सकते हैं। इन विधियों का उपयोग करने के बाद प्रजनन क्षमता में वापस आने में कुछ समय लग सकता है, लेकिन वे लंबे समय में गर्भ धारण करने की आपकी क्षमता को प्रभावित नहीं करेंगे।
- यदि आप सुनिश्चित हैं कि आप कभी बच्चे नहीं चाहते हैं तो नसबंदी एक जन्म नियंत्रण विकल्प है। नसबंदी और ट्यूबल लिगेशन आम तौर पर अपरिवर्तनीय प्रक्रियाएं हैं और उनके साथ जाने का अंतिम निर्णय लेने से पहले गंभीरता से विचार किया जाना चाहिए।
- प्राकृतिक परिवार नियोजन, या एनएफपी, दवाओं और अधिक तात्कालिक तरीकों जैसे कंडोम से पूरी तरह से बचा जाता है। यह एक विकल्प हो सकता है यदि आप अन्य गर्भ निरोधकों का उपयोग नहीं कर सकते हैं या बस अन्य तरीकों का उपयोग नहीं करना चाहते हैं। हालांकि प्राकृतिक परिवार नियोजन की विफलता दर उच्च होती है और यदि गर्भावस्था अस्वीकार्य हो तो इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। एनएफपी में रिदम मेथड, सर्वाइकल म्यूकस की जांच और बेसल तापमान की जांच या निकासी शामिल है। इन विधियों के लिए बहुत सारी योजना और परिश्रम की आवश्यकता होती है लेकिन कुछ भी खर्च न करने या दुष्प्रभाव होने का लाभ होता है।
चरण 3. विभिन्न जन्म नियंत्रण विधियों के संभावित जोखिमों से अवगत रहें।
हर जन्म नियंत्रण विधि में संभावित जोखिम होते हैं, जिसमें अवांछित गर्भावस्था भी शामिल है। विभिन्न जन्म नियंत्रण विधियों के संभावित जोखिमों और दुष्प्रभावों से अवगत होने से आपको अपने लिए सबसे अच्छी विधि चुनने में मदद मिल सकती है।
- हार्मोनल जन्म नियंत्रण, जैसे कि गोलियां, पैच और योनि के छल्ले, गहरी शिरा घनास्त्रता (DVT) के जोखिम को बढ़ाते हैं, लेकिन डिम्बग्रंथि के कैंसर के जोखिम को कम करते हैं।
- कंडोम, शुक्राणुनाशकों और कैप्स जैसी बाधा विधियां एलर्जी का कारण बन सकती हैं और मूत्र पथ के संक्रमण या एसटीडी के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
- लंबे समय तक काम करने वाले प्रतिवर्ती गर्भनिरोधक (LARC) विधियों के जोखिमों में गर्भाशय का वेध, श्रोणि सूजन की बीमारी और अस्थानिक गर्भावस्था का जोखिम, और दर्द और भारी मासिक धर्म रक्तस्राव शामिल हैं।
- हालांकि एनएफपी के लिए कोई विशेष चिकित्सा जोखिम नहीं हैं, आप अवांछित गर्भावस्था के लिए अधिक जोखिम में हैं क्योंकि यह विधि जन्म नियंत्रण के अन्य रूपों की तरह प्रभावी नहीं है।
चरण 4. अपने लिए सही जन्म नियंत्रण विधि तय करें।
एक बार जब आपको जन्म नियंत्रण के लिए अपने विभिन्न विकल्पों का पता लगाने का मौका मिले, तो एक सूचित निर्णय लें कि कौन सी विधि आपके लिए सही है। आपको न केवल अपने साथी से बात करनी चाहिए, बल्कि अपने डॉक्टर से भी सलाह लेनी चाहिए, जिन्हें गर्भनिरोधक गोलियां, एलएआरसी और नसबंदी जैसे तरीकों को निर्धारित करने की आवश्यकता होगी।
5 में से विधि 2: बैरियर विधियों का उपयोग करना
चरण 1. सेक्स से ठीक पहले उपयोग के लिए पुरुष और महिला कंडोम खरीदें।
कंडोम लेटेक्स (पुरुष) या प्लास्टिक (महिला) की एक पतली म्यान होती है जिसे या तो लिंग पर लगाया जाता है या संभोग से ठीक पहले योनि में डाला जाता है। इस पद्धति का उपयोग करने के लिए आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता नहीं है और आप इसका उपयोग तुरंत शुरू कर सकते हैं।
- आप अधिकांश दवा की दुकानों और कुछ किराने की दुकानों पर काउंटर पर पुरुष और महिला कंडोम खरीद सकते हैं।
- यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप या आपका साथी कंडोम का सही उपयोग करते हैं। इससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आप गर्भवती नहीं हैं या कोई एसटीडी संचारित नहीं करते हैं।
- कंडोम एकमात्र प्रकार का जन्म नियंत्रण है जो एसटीडी को रोकने में मदद करने के लाभ के साथ आता है अगर इसे ठीक से इस्तेमाल किया जाए।
चरण 2. सेक्स से पहले और बाद में शुक्राणुनाशक या स्पंज को जगह में डालें और छोड़ दें।
शुक्राणुनाशक और स्पंज बाधा विधियाँ हैं जिन्हें सेक्स से 30 मिनट पहले योनि में डाला जाता है और सेक्स के बाद 6-8 घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है। कंडोम की तरह, आपको शुक्राणुनाशक का उपयोग करने के लिए डॉक्टर को देखने की आवश्यकता नहीं है और आप तुरंत इसका उपयोग शुरू कर सकते हैं।
- आप अधिकांश दवा की दुकानों और किराने की दुकानों पर शुक्राणुनाशक और स्पंज खरीद सकते हैं, और यह बहुत महंगा नहीं है।
- शुक्राणुनाशक विभिन्न वितरण विधियों जैसे फोम, क्रीम, जेली, पतली फिल्म और सपोसिटरी में आते हैं जो योनि में डालने पर पिघल जाते हैं।
- स्पंज डोनट के आकार के उपकरण होते हैं जो शुक्राणुनाशक के साथ लेपित होते हैं। आप स्वयं एक स्पंज डालें और यह गर्भाशय ग्रीवा को ढकता है।
चरण 3. एक डायाफ्राम या ग्रीवा टोपी के लिए फिट हो जाओ।
डायाफ्राम और सरवाइकल कैप लेटेक्स, सिलिकॉन या प्लास्टिक से बने बाधा तरीके हैं। दोनों का उपयोग शुक्राणुनाशकों के साथ किया जाता है और इसके लिए आपके डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन की आवश्यकता होती है।
- डायाफ्राम छोटे गुंबद के आकार के उपकरण होते हैं जिन्हें गर्भाशय ग्रीवा को ढकने के लिए योनि में डाला जाता है। वे लेटेक्स या सिलिकॉन से बने होते हैं और आपको इसे शुक्राणुनाशक के साथ प्रयोग करना चाहिए।
- सरवाइकल कैप भी छोटे गुंबद के आकार के उपकरण होते हैं जो सक्शन का उपयोग करके गर्भाशय ग्रीवा को कसकर कवर करते हैं। वे प्लास्टिक से बने होते हैं और आपको इसे शुक्राणुनाशक के साथ प्रयोग करना चाहिए।
- यदि आप डायफ्राम या सर्वाइकल कैप लेने का निर्णय लेते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। वह आपको एक डायाफ्राम के लिए फिट करेगी और आपको एक नुस्खा देगी।
- इस विधि का उपयोग शुरू करने के लिए, नुस्खे को भर लें। सेक्स से 2-6 घंटे पहले अपना डायाफ्राम या सरवाइकल कैप डालें और हर बार जब आप संभोग करें तो शुक्राणुनाशक दोबारा लगाएं।
विधि 3 में से 5: हार्मोनल जन्म नियंत्रण चुनना
चरण 1. डॉक्टर से मिलें।
यदि आप गर्भनिरोधक के हार्मोनल रूप का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं जैसे कि गोली, एक पैच, या योनि की अंगूठी, तो आपको अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करने की आवश्यकता है। वह आपके विभिन्न विकल्पों पर चर्चा करेगी और फिर आपके स्वास्थ्य और आपकी जीवनशैली के लिए सबसे अच्छा विकल्प बताएगी।
- जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, एक पैच, या योनि की अंगूठी शुरू करने के लिए आपको एक नुस्खा प्राप्त करना होगा।
- गर्भनिरोधक गोलियों के लिए अलग-अलग विकल्प हैं जो 21 दिन की गोलियों से लेकर 365 दिन की गोलियों तक होती हैं और इनमें एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टिन के अलग-अलग संयोजन होते हैं। जिस समय तक आप इन गोलियों का सेवन नहीं करतीं, उस दौरान आपके मासिक धर्म होंगे।
- योनि की अंगूठी एक लचीली प्लास्टिक की अंगूठी होती है जिसे योनि में 21 दिनों के लिए डाला जाता है। यह आपके योनि के ऊतकों में हार्मोन छोड़ता है और यहाँ से आपके शरीर के माध्यम से ले जाया जाता है। 21 दिनों के बाद, आपको अपनी अवधि मिलती है।
- गर्भनिरोधक त्वचा पैच एक छोटा चिपकने वाला पैच है जिसे आप लगातार तीन सप्ताह तक अपनी त्वचा पर लगाते हैं। आपको चौथे सप्ताह में मासिक धर्म आता है और उसके बाद एक नया पैच फिर से लगाएं। यह आपकी त्वचा के माध्यम से आपके सिस्टम में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टिन को रिलीज करता है।
चरण 2. एक नुस्खा प्राप्त करें और इसे भरें।
हार्मोनल बर्थ कंट्रोल का उपयोग शुरू करने के लिए, अपने डॉक्टर से आपके द्वारा चुनी गई विधि के बारे में बताएं। आप इसे स्थानीय फार्मेसी में भर सकते हैं और ज्यादातर मामलों में तुरंत विधि का उपयोग शुरू कर सकते हैं।
ध्यान रखें कि कुछ फ़ार्मेसी नैतिक कारणों से हार्मोनल जन्म नियंत्रण के नुस्खे नहीं भरेंगे। इसी तरह, कुछ बीमा हार्मोनल जन्म नियंत्रण को कवर नहीं करेंगे, जो महंगा हो सकता है।
चरण 3. अपना हार्मोनल जन्म नियंत्रण लेना शुरू करें।
एक बार जब आप अपना नुस्खा भर लेते हैं, तो आप विधि का उपयोग शुरू कर सकते हैं। यदि आप मासिक धर्म कर रहे हैं, तो आपको इन विधियों को शुरू करने के लिए अपनी अवधि समाप्त होने तक प्रतीक्षा करनी चाहिए।
- या तो उस दिन से गोलियां लेना शुरू करें जिस दिन आप अपनी अवधि शुरू करते हैं या आपके शुरू होने के बाद रविवार को। यदि आपके पीरियड्स बहुत कम आते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको तुरंत शुरू करने की सलाह दे सकता है।
- जब तक हार्मोनल जन्म नियंत्रण आपके चक्र को नियंत्रित करना शुरू नहीं करता है, तब तक सफलता से रक्तस्राव और स्तन कोमलता का अनुभव करना असामान्य नहीं है।
चरण 4. गर्भावस्था को रोकने के लिए लगातार हार्मोनल जन्म नियंत्रण का प्रयोग करें।
हार्मोनल जन्म नियंत्रण विधियों का लगातार उपयोग करना महत्वपूर्ण है। हर दिन गर्भनिरोधक गोलियां लेना, पैच लगाना या चार सप्ताह के बाद योनि की अंगूठी डालने से गर्भावस्था को रोकने में मदद मिल सकती है। इससे यह सुनिश्चित करने में भी मदद मिलेगी कि आपका चक्र नियमित रहता है।
- यदि आप हर दिन एक ही समय पर गोली लेती हैं, तो यह आपको इसे नियमित रूप से लेना याद रखने में मदद कर सकती है, जिससे यह संभावना कम हो जाती है कि आप भूल गए हैं और गर्भवती हो गई हैं।
- कुछ गोलियों के लिए, जैसे कि मिनी-पिल, उन्हें हर दिन एक ही समय पर लेना महत्वपूर्ण है ताकि उनकी अधिकतम प्रभावशीलता हो।
- यदि आप अक्सर यात्रा करते हैं, तो इन तरीकों का सटीक समय निर्धारण करना मुश्किल हो सकता है। यदि आप यात्रा करते समय समय के अंतर के कारण अनिश्चित हैं, तो कंडोम जैसी बैकअप गर्भनिरोधक विधि का उपयोग करने पर विचार करें जब तक कि आप हार्मोनल जन्म नियंत्रण के नियमित उपयोग को फिर से शुरू न करें।
विधि 4 में से 5: दीर्घकालिक गर्भनिरोधक प्राप्त करना
चरण 1. एक अंतर्गर्भाशयी उपकरण प्रत्यारोपित करें।
यदि आप एक लंबे समय तक चलने वाला प्रतिवर्ती गर्भनिरोधक, या LARC, जन्म नियंत्रण की विधि चाहते हैं जो दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप नहीं करती है और जिसका अधिकांश महिलाएं सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकती हैं, तो अपने डॉक्टर से एक अंतर्गर्भाशयी उपकरण प्रत्यारोपित करें। प्लास्टिक या तांबे के टी-आकार का यह उपकरण 3-10 साल तक गर्भधारण से बचा सकता है।
- इस पद्धति का उपयोग शुरू करने के लिए आपके डॉक्टर को आपके लिए एक आईयूडी डालना और निकालना होगा।
- सम्मिलन से असुविधा हो सकती है और आपको मासिक धर्म में अचानक रक्तस्राव का अनुभव हो सकता है।
- ध्यान रखें कि आपका बीमा कवर और आईयूडी को कवर नहीं कर सकता है और यह महंगा हो सकता है।
चरण 2. गर्भनिरोधक प्रत्यारोपण प्राप्त करें।
गर्भनिरोधक प्रत्यारोपण ओव्यूलेशन को रोकता है और 3 साल तक गर्भधारण को रोकने में मदद कर सकता है। अन्य एलएआरएस की तरह, आपके डॉक्टर को आपके ऊपरी बांह की त्वचा के नीचे एक गर्भनिरोधक प्रत्यारोपण का प्रबंध करना चाहिए।
- गर्भनिरोधक प्रत्यारोपण को सम्मिलित करने की प्रक्रिया में सर्जरी या किसी चीरे की आवश्यकता नहीं होती है। आपके डॉक्टर को इस छोटी और लचीली रॉड को एक विशेष उपकरण के साथ डालने में केवल कुछ मिनट लगेंगे।
- ऐसी संभावना है कि आपका बीमा गर्भनिरोधक प्रत्यारोपण को कवर नहीं करेगा, जो महंगा हो सकता है।
चरण 3. गर्भनिरोधक इंजेक्शन प्राप्त करें।
आप हार्मोन डिपो मेड्रोक्सीप्रोजेस्टेरोन एसीटेट के गर्भनिरोधक इंजेक्शन लेने का विकल्प चुन सकती हैं, जो तीन महीने तक गर्भधारण को रोकने में मदद कर सकता है।
- आपका डॉक्टर सबसे प्रभावी उपयोग के लिए हर 13 सप्ताह में हार्मोन को इंजेक्ट करेगा। आप अपने चक्र के दौरान किसी भी समय पहला इंजेक्शन प्राप्त कर सकते हैं।
- हार्मोनल बर्थ कंट्रोल जैसे पिल्ल की तरह, आपको इंजेक्शन लेने में लगातार होना चाहिए। यदि आपको अपना इंजेक्शन दो सप्ताह से अधिक देर से मिलता है, तो आपको जन्म नियंत्रण के बैकअप फॉर्म का उपयोग करने की आवश्यकता होगी।
- ऐसी संभावना है कि आपका बीमा गर्भनिरोधक इंजेक्शन को कवर नहीं करेगा, जो महंगा हो सकता है।
- इंजेक्शन से वजन भी बढ़ सकता है।
चरण 4. नसबंदी को जन्म नियंत्रण का स्थायी रूप मानें।
यदि आप पूरी तरह से आश्वस्त हैं कि आप बच्चे नहीं चाहते हैं, तो नसबंदी पर विचार करें। स्थायी जन्म नियंत्रण का यह रूप पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपलब्ध है और इसके लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है।
- पुरुषों के लिए एकमात्र नसबंदी विकल्प पुरुष नसबंदी है, जिसमें शुक्राणु ले जाने वाली नलियों को काटकर सील कर दिया जाता है। यदि पुरुष नसबंदी सफल हो जाती है, तो एक आदमी एक बच्चे को पिता नहीं बना पाएगा।
- महिलाएं या तो ट्यूबल लिगेशन या एस्सुर सिस्टम का विकल्प चुन सकती हैं, जो फैलोपियन ट्यूब को ब्लॉक कर देता है। ट्यूबल बंधन, जिसे आमतौर पर "आपकी नलियों को बांधना" कहा जाता है, को सर्जरी की आवश्यकता होती है।
- सामान्य तौर पर, नसबंदी स्थायी होती है, हालांकि कुछ मामलों में यह विफल हो सकती है।
- नसबंदी का निर्णय लेते समय उचित समय लेना सुनिश्चित करें क्योंकि आप शायद प्रक्रिया को उलटने में सक्षम नहीं होंगे।
- ध्यान रखें कि कुछ देखभाल प्रदाता एक निश्चित उम्र से कम उम्र की महिलाओं की नसबंदी नहीं करेंगे।
- ध्यान रखें कि बीमा नसबंदी को कवर नहीं कर सकता है और यह बहुत महंगा हो सकता है।
विधि 5 में से 5: प्राकृतिक परिवार नियोजन का उपयोग करना
चरण 1. गर्भाशय ग्रीवा के श्लेष्म में परिवर्तन को पहचानें।
एक महिला के गर्भाशय ग्रीवा में मौजूद श्लेष्मा उसके मासिक धर्म के चरण के अनुसार स्थिरता बदलती है। अपने गर्भाशय ग्रीवा के श्लेष्म में परिवर्तन को पहचानकर आप गर्भावस्था को रोकने में सक्षम हो सकती हैं।
- इस विधि का उपयोग करने के लिए आपको डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता नहीं है और आप तुरंत इसका उपयोग शुरू कर सकते हैं।
- ओव्यूलेशन से ठीक पहले, गर्भाशय ग्रीवा का श्लेष्म बढ़ जाता है और खिंचाव और रबड़ जैसा हो जाता है। ओव्यूलेशन के ठीक बाद, गर्भाशय ग्रीवा का श्लेष्मा कम हो जाता है और मोटा और कम ध्यान देने योग्य हो जाता है।
- इस पद्धति का प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए आपको अपने शरीर के साथ बहुत सहज होने और अपने चक्र के लिए अपने गर्भाशय ग्रीवा के बलगम की जांच करने में बेहद मेहनती होने की आवश्यकता होगी।
चरण 2. मानक दिन विधि का पालन करें।
मानक दिन विधि "मानक नियम" का पालन करती है कि एक महिला का मासिक धर्म चक्र औसतन 26 से 32 दिनों के बीच होता है। इस विधि का पालन करने के लिए आपको अपने चक्र के कुछ दिनों में संभोग से बचना होगा।
- इस पद्धति का उपयोग करने के लिए आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता नहीं है और आप तुरंत इसका उपयोग शुरू कर सकते हैं।
- गर्भावस्था को रोकने में मदद करने के लिए आपको अपने मासिक धर्म चक्र के 8 और 19 दिनों के बीच संभोग से बचना चाहिए।
- इस पद्धति के प्रभावी होने के लिए आपको अपने चक्र को ट्रैक करने में बेहद मेहनती होना चाहिए।
चरण 3. अपने बेसल शरीर के तापमान को मापें।
यह विधि मानती है कि आपके शरीर का मूल तापमान, या आराम करते समय आपके शरीर का तापमान, ओव्यूलेशन के दौरान थोड़ा बढ़ जाएगा। यदि आप अपने बेसल शरीर के तापमान की निगरानी करना चुनते हैं तो आपको हर दिन अपने तापमान की निगरानी करने और कई बार संभोग से बचने की आवश्यकता होगी।
- इस विधि का उपयोग करने के लिए आपको डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता नहीं है और आप तुरंत इसका उपयोग शुरू कर सकते हैं।
- .5-1 डिग्री फ़ारेनहाइट की वृद्धि ओव्यूलेशन का संकेत दे सकती है। यदि आपका तापमान थोड़ा अधिक है, तो आपको गर्भवती होने से रोकने में मदद करने के लिए संभोग से बचना चाहिए।
- इस पद्धति के किसी भी प्रभावकारी होने के लिए आपको लगातार अपने तापमान की निगरानी करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, हर सुबह जब आप अपने बेसलाइन के रूप में उपयोग करने के लिए उठते हैं तो अपना तापमान लें।
चरण 4. वापसी द्वारा स्खलन को बाधित करें।
जन्म नियंत्रण की वापसी विधि, जिसे सहवास इंटरप्टस भी कहा जाता है, तब होता है जब एक पुरुष स्खलन से पहले एक महिला की योनि से अपना लिंग निकाल लेता है और उसके बाहरी जननांगों से दूर हो जाता है। यह आम तौर पर जन्म नियंत्रण का एक अप्रभावी रूप है और इससे गर्भावस्था का खतरा बढ़ जाता है।
- सहवास रुकावट के लिए आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता नहीं है और आप इसे तुरंत शुरू कर सकते हैं।
- इस पद्धति के लिए आपको और आपके साथी को महत्वपूर्ण आत्म नियंत्रण की आवश्यकता होगी।
- यहां तक कि अगर कोई पुरुष वापस ले लेता है, तो शुक्राणु अभी भी पूर्व-स्खलन के माध्यम से योनि में प्रवेश कर सकता है या यदि लिंग को समय पर नहीं हटाया जाता है।
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टिप्स
- विभिन्न प्रकार के जन्म नियंत्रण के किसी भी संभावित दुष्प्रभाव के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करना सुनिश्चित करें।
- यह समझना महत्वपूर्ण है कि भले ही एक महिला के लिए एक गर्भनिरोधक विधि सही हो, लेकिन दूसरी महिला के लिए यह सही नहीं हो सकती है। हर महिला का शरीर अलग होता है, जिससे आपके डॉक्टर और आपके साथी के साथ विभिन्न प्रकार के जन्म नियंत्रण पर चर्चा करना बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है। अपने यौन जीवन और अपने शरीर के बारे में हमेशा अपने डॉक्टर के साथ बहुत ईमानदार रहें।
