अभिघातजन्य के बाद का गठिया गठिया है जो उस जोड़ में चोट लगने के बाद जोड़ में होता है; ऑस्टियोआर्थराइटिस का 12% पोस्ट-ट्रॉमेटिक अर्थराइटिस से होता है। दर्द से निपटना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, और आपके द्वारा पसंद की जाने वाली गतिविधियों और/या आपके दैनिक कार्य में हस्तक्षेप कर सकता है। सौभाग्य से, अंतिम उपाय के रूप में जीवन शैली में संशोधन, चिकित्सा उपचार और शल्य चिकित्सा के साथ, अभिघातजन्य के बाद के गठिया के दर्द से निपटने में आपकी मदद करने के लिए कई विकल्प हैं।
कदम
3 में से विधि 1 जीवन शैली में संशोधन करना
चरण 1. वजन घटाने पर विचार करें।
अभिघातजन्य के बाद का गठिया आमतौर पर चोट (अक्सर खेल की चोट, या काम पर चोट) के कारण होता है, और यह लगातार वजन असर और तनाव और जोड़ पर तनाव से तेज (या खराब हो जाता है)। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन कम करना जीवनशैली में प्रमुख संशोधनों में से एक है जिसे आप अपने गठिया के जोड़ पर तनाव को कम करने के लिए कर सकते हैं, और इसलिए दर्द को कम करने के लिए।
- ध्यान दें कि यदि आप वर्तमान में अधिक वजन वाले नहीं हैं, तो यह रणनीति आप पर लागू नहीं होती है। यह केवल तभी लागू होता है जब आप वर्तमान में अपने आदर्श शरीर के वजन से ऊपर हों।
- अपने लिए स्वस्थ वजन घटाने की योजना के बारे में अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से बात करें और उनसे पूछें कि आपके शरीर का आदर्श वजन कितना होना चाहिए।
- वजन कम करना इस तरह से महत्वपूर्ण है कि आपके पोषण से समझौता न हो (जैसे कि अत्यधिक परहेज़), और एक तरह से जो आपके लिए लंबे समय तक टिकाऊ हो।
चरण 2. कम प्रभाव वाले खेल और गतिविधियाँ चुनें।
विशेष रूप से यदि चोट जो पहले आपके गठिया का कारण बनी थी, खेल-संबंधी थी, तो आप इस खेल से बचने, या इसमें हमारी भागीदारी को कम करने पर विचार कर सकते हैं, ताकि उसी जोड़ या अन्य जोड़ों को और चोट से बचाया जा सके। ऐसे खेल जो आपको चोट के अधिक जोखिम में डालते हैं और जो गठिया का कारण बन सकते हैं, उनमें बहुत अधिक तेज़ दौड़ना, साथ ही स्कीइंग, स्नोबोर्डिंग, बास्केटबॉल, हॉकी और फ़ुटबॉल शामिल हैं।
- कई लोगों के लिए, आगे की चोट को रोकने के लिए वे जिस खेल से प्यार करते हैं उसे छोड़ना एक चुनौतीपूर्ण निर्णय हो सकता है। बहुत से लोग जो एथलेटिक्स में खुद को चोटिल करते हैं, वे अपने खेल के प्रति बहुत भावुक होते हैं।
- न केवल खेल खेलने की आपकी अल्पकालिक संतुष्टि पर विचार करना महत्वपूर्ण है, बल्कि आपके जीवन की दीर्घकालिक गुणवत्ता भी है, जिससे समझौता किया जा सकता है यदि आप अपने घायल और गठिया के जोड़ पर अनुचित तनाव डालना जारी रखते हैं।
- इस बारे में सोचें कि क्या कोई अन्य कम प्रभाव वाले खेल या गतिविधियाँ हैं जिनका आप आनंद लेते हैं। शायद आप तैराकी, साइकिल की सवारी, या पानी चलाने की कोशिश कर सकते हैं, क्योंकि ये सभी गतिविधियाँ आपके हृदय स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए उत्कृष्ट हैं और आपके जोड़ों के लिए कम प्रभाव वाली भी हैं।
चरण 3. कार्यस्थल पर संशोधित कर्तव्यों के लिए पूछें।
यदि आपके पास शारीरिक रूप से मांग या कठिन काम है जो आपके घायल जोड़ पर जोर देता है, तो अपने बॉस से पूछें कि क्या आप काम पर वैकल्पिक कर्तव्यों पर स्विच कर सकते हैं। शायद कोई डेस्क जॉब है जिसे आप कर सकते हैं, या कोई अन्य कार्य जिसमें समान मात्रा में शारीरिक तनाव और तनाव शामिल नहीं है।
- अपने डॉक्टर से एक मेडिकल नोट प्राप्त करने पर विचार करें जो आपके बॉस को आपके घायल और गठिया के जोड़ को और अधिक तनाव न देने के महत्व के बारे में बताता है, खासकर यदि प्रारंभिक दर्दनाक चोट काम पर बनी हुई थी।
- यदि आप शुरू में काम पर घायल हुए थे, तो कार्यकर्ता के मुआवजे और/या रोजगार बीमा की संभावना पर गौर करें। आपको कवरेज मिल सकता है। यदि आपकी चोट विशेष रूप से गंभीर है, तो आपको काम पर लौटने की आवश्यकता के बिना विकलांगता वेतन मिल सकता है।
चरण 4. एक फिजियोथेरेपिस्ट देखें।
अभिघातजन्य के बाद के गठिया से आपके जोड़ में दर्द को कम करने का एक तरीका एक फिजियोथेरेपिस्ट को देखना है जो आपके घायल जोड़ के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आपके लिए व्यायाम लिख सकता है। आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने से संयुक्त पर प्रभाव और भार को कम करने में मदद मिल सकती है।
आपके फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा आपको बताए गए व्यायाम आपकी चोट की प्रकृति और विशेष रूप से प्रभावित होने वाले जोड़ पर निर्भर करेगा।
चरण 5. अपने आहार को संशोधित करें।
अधिक हल्दी और अदरक (दोनों को आपके भोजन में मसाले के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है) का सेवन करने से सूजन और पोस्ट-ट्रॉमेटिक अर्थराइटिस के दर्द से निपटने में मदद मिलती है। अधिक मछली का सेवन करने की भी सिफारिश की जाती है, जो ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होती है, और / या अखरोट और अलसी जिसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड भी होता है। अंत में, भरपूर मात्रा में जैविक फलों और सब्जियों का सेवन करें; इनमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट पोस्ट-ट्रॉमेटिक अर्थराइटिस में मदद कर सकते हैं।
चरण 6. एक प्राकृतिक चिकित्सक से परामर्श करें।
ऑस्टियोआर्थराइटिस (गठिया का प्रकार जो अक्सर अभिघातजन्य रूप से विकसित होता है) के साथ मदद करने के लिए कई प्रकार के पूरक दिखाए गए हैं। इनमें ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल, ओमेगा -3 फैटी एसिड, चोंड्रोइटिन और ग्लूकोसामाइन सल्फेट शामिल हैं। अपने प्राकृतिक चिकित्सक से बात करें यदि आप अपने पोस्ट-आघात संबंधी गठिया के इलाज के साधन के रूप में प्राकृतिक पूरक आहार लेने में रुचि रखते हैं।
विधि २ का ३: चिकित्सा उपचार की कोशिश करना
चरण 1. ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक का विकल्प चुनें।
अभिघातजन्य के बाद के गठिया से जुड़े दर्द का इलाज करने का एक तरीका यह है कि आप अपने स्थानीय दवा की दुकान या फार्मेसी से ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाएं खरीद लें। कोशिश करने का एक विकल्प एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) है। बोतल पर खुराक के निर्देशों का पालन करें, जो आमतौर पर आवश्यकतानुसार हर चार से छह घंटे में 500-1000mg होता है।
एक अन्य विकल्प एनएसएआईडी है जैसे इबुप्रोफेन (एडविल)। फिर से, बोतल पर खुराक के निर्देशों का पालन करें, जो आमतौर पर आवश्यकतानुसार हर चार से छह घंटे में 400-600 मिलीग्राम होता है, 24 घंटे के लिए कुल खुराक 4000 मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।
चरण 2. अपने डॉक्टर से कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन के लिए कहें।
कॉर्टिकोस्टेरॉइड क्षेत्र में सूजन और सूजन को कम करके स्थानीय रूप से दर्द को कम करने के लिए काम करते हैं (जब उन्हें प्रभावित जोड़ में इंजेक्ट किया जाता है)। अपने डॉक्टर से कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन आज़माने के लिए कहें और देखें कि क्या यह आपकी मदद करता है। दर्द में सुधार आम तौर पर कुछ महीनों तक चलेगा, जिस बिंदु पर आपको एक और इंजेक्शन की आवश्यकता हो सकती है। कुछ कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन लेना ठीक है, खासकर यदि आप उन्हें दर्द से राहत के लिए मददगार पा रहे हैं; हालाँकि, यदि आप उन्हें न्यूनतम रूप से सहायक पाते हैं और यदि इससे फर्क करने के लिए कई की आवश्यकता होती है, तो आपका डॉक्टर उपचार के दूसरे तरीके की सिफारिश करेगा।
एक क्षेत्र में दिए गए कोर्टिसोन इंजेक्शन की संख्या की एक सीमा होती है, और इसके दुष्प्रभावों में ऊतक का शोष, मलिनकिरण और संक्रमण शामिल हैं।
चरण 3. हयालूरोनिक एसिड के बारे में पूछताछ करें।
Hyaluronic एसिड एक प्रकार का सिंथेटिक संयुक्त द्रव है (एक कृत्रिम श्लेष द्रव की तरह, जो तरल पदार्थ है जो स्वाभाविक रूप से आपके जोड़ों को चिकनाई देता है)। अभिघातजन्य के बाद के गठिया से प्रभावित जोड़ में हयालूरोनिक एसिड का इंजेक्शन लगाने से दर्द को कम करने के साथ-साथ आपके जोड़ की गति को चिकना और चिकना करने में मदद मिल सकती है। यदि आप इस उपचार को प्राप्त करने में रुचि रखते हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 4. सर्जरी को अंतिम उपाय मानें।
जब जीवन शैली में संशोधन और चिकित्सा उपचार अब अभिघातजन्य के बाद के गठिया से आपके जोड़ों के दर्द को प्रबंधित करने में आपकी मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, तो यह सर्जरी पर विचार करने का समय है। सर्जरी आम तौर पर अंतिम उपाय के रूप में आरक्षित होती है; हालाँकि, कई मामलों में, यह आपके दर्द को कम करने में बहुत सफल हो सकता है।
विधि 3 में से 3: सर्जिकल उपचार की कोशिश करना
चरण 1. अपने जोड़ को शल्य चिकित्सा से हटा दें और पुनर्निर्माण करें।
सर्जिकल "डिब्रिडमेंट" का अर्थ संयुक्त की "सफाई" करना है। आपका सर्जन किसी भी निशान ऊतक और क्षतिग्रस्त क्षेत्रों, साथ ही आपके जोड़ में पाए जाने वाले किसी भी अन्य मलबे को हटा देगा। फिर वह आवश्यकतानुसार आपके जोड़ में घिसी-पिटी सतहों को फिर से बनाएगी या बदलेगी।
एक जोड़ पर सर्जरी अक्सर लैप्रोस्कोपिक रूप से की जा सकती है। इसका मतलब यह है कि केवल कुछ छोटे चीरे लगाए जाएंगे, और सर्जन आपके जोड़ को साफ करने के लिए और आवश्यकतानुसार मरम्मत और प्रतिस्थापन करने के लिए आपके जोड़ और छोटे उपकरणों के अंदर कैमरों का उपयोग करेगा।
चरण 2. सर्जरी के जोखिमों को समझें।
सभी सर्जरी कुछ जोखिमों के साथ आती हैं, जैसे संक्रमण का जोखिम, आपके जोड़ में संरचनाओं को और नुकसान पहुंचाने का जोखिम, और रक्तस्राव का जोखिम। हालांकि, ये जटिलताएं बहुत दुर्लभ हैं, और सर्जरी के लाभ जोखिम से कहीं अधिक हैं।
चरण 3. अपेक्षित पुनर्प्राप्ति समय से अवगत रहें।
औसतन, अभिघातज के बाद के गठिया के साथ एक जोड़ की शल्य चिकित्सा मरम्मत से बहुत अच्छे परिणाम मिलते हैं। अधिकांश लोगों को दर्द में कमी का अनुभव होता है, और शायद उनके दर्द का पूर्ण समाधान भी। हालांकि, आमतौर पर सर्जरी से पूरी तरह से ठीक होने और प्रभावित जोड़ में काम करने में कुछ महीने लगते हैं। आपको पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के दौरान लगातार और समर्पित रहने की आवश्यकता होगी।
- सर्जरी के बाद शुरू में परेशानी होगी।
- आप अपने चिकित्सक से पूछ सकते हैं कि प्रक्रिया के बाद प्रारंभिक चरणों में शल्य चिकित्सा के बाद के दर्द को नियंत्रित करने में मदद के लिए कौन सी दर्द दवाओं का उपयोग करना है।
- कुछ लोगों को प्रभावित जोड़ के ठीक होने पर अस्थायी रूप से बैसाखी, बेंत, वॉकर या गोफन का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।
- आपके घायल जोड़ पर सर्जरी के बाद औपचारिक पुनर्वास कार्यक्रम के लिए आपको एक फिजियोथेरेपिस्ट के पास भेजा जाएगा।
