जब आप रुमेटीइड गठिया से पीड़ित होते हैं, तो आप दर्द और सूजन में मदद करने के लिए कुछ भी करने की कोशिश करेंगे। आप पूरक, वैकल्पिक उपचार और जीवनशैली में बदलाव का उपयोग करके अपने रूमेटोइड गठिया का स्वाभाविक रूप से इलाज करने में सक्षम हो सकते हैं। हालांकि, सप्लीमेंट्स लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से जांच कराएं। इसके अतिरिक्त, अपना इलाज करने से पहले एक उचित निदान प्राप्त करें और यदि आपके लक्षण बने रहते हैं या आप जटिलताओं का विकास करते हैं तो अपने चिकित्सक को देखें।
कदम
विधि 1: 4 में से: पूरक का उपयोग करना
चरण 1. सूजन, सूजन और दर्द को कम करने के लिए मछली के तेल की कोशिश करें।
कुछ लोगों को मछली के तेल की खुराक लेने का सौभाग्य प्राप्त होता है, विशेष रूप से ईपीए और डीएचए वाले, जो ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं। विचार यह है कि पश्चिमी आहार ओमेगा -3 फैटी एसिड में कम है। इन एसिड में विरोधी भड़काऊ गुण हो सकते हैं। इसलिए, एक पूरक विशेष रूप से सुबह में कोमलता और कठोरता के साथ मदद कर सकता है। संयुक्त ईपीए और डीएचए के कम से कम 1, 000 मिलीग्राम के साथ एक पूरक चुनें।
- हालांकि, मछली के तेल को सावधानी से लें, क्योंकि यह आपके रक्त के थक्के जमने की क्षमता को कम कर सकता है।
- आप अलसी और शैवाल जैसे प्राकृतिक स्रोतों से भी इन अम्लों का सेवन बढ़ा सकते हैं।
- कुछ सबूत बताते हैं कि GLA (एक अन्य ओमेगा -3 फैटी एसिड) भी मददगार हो सकता है। बोरेज, ईवनिंग प्रिमरोज़ और काले करंट के बीज सभी में GLA होता है, जिसे आप सप्लीमेंट के रूप में ले सकते हैं। हालाँकि, ध्यान रखें कि ये अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं जिन पर आप हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, ईवनिंग प्रिमरोज़ मनोरोग दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है, जबकि बोरेज आपके लीवर के खराब होने के जोखिम को बढ़ा सकता है।
- एक दिन में 2.8 ग्राम बोरेज ऑयल, 10.5 ग्राम ब्लैक करंट सीड ऑयल या 6 ग्राम ईवनिंग प्रिमरोज़ रोजाना लें।
चरण 2. सूजन और जकड़न के लिए करक्यूमिन का प्रयोग करें।
हल्दी मसाले में पाया जाने वाला सक्रिय तत्व करक्यूमिन, सूजन-रोधी कहा जाता है। आप हल्दी खाने से सीधे करक्यूमिन ले सकते हैं, या आप इसे सप्लीमेंट के रूप में ले सकते हैं। कुछ लोग जो करक्यूमिन की खुराक लेते हैं, उन्हें लगता है कि उनमें सूजन और जकड़न कम है। कुछ यह भी पाते हैं कि वे आगे चल सकते हैं।
500 मिलीग्राम करक्यूमिन दिन में 2 बार लें। आरए के लिए करक्यूमिन या हल्दी लेना शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से जांच कर लें।
चरण 3. सूजन और दर्द में मदद करने के लिए बिल्ली के पंजे का प्रयोग करें।
बिल्ली का पंजा, जिसे अनकारिया टोमेंटोसा भी कहा जाता है, सूजन में मदद कर सकता है। वास्तव में, कुछ सबूत हैं कि यह नुस्खे रूमेटोइड गठिया दवाओं की तरह काम करता है। कुछ लोग जो इस पूरक को लेते हैं वे संयुक्त सूजन कम देखते हैं। यह दर्द में भी मदद कर सकता है।
- आप रोजाना 250-350 मिलीग्राम ले सकते हैं।
- यदि आपको तपेदिक, निम्न रक्तचाप है, या यदि आप रक्त को पतला करने वाली या प्रतिरक्षा-दमनकारी दवा ले रहे हैं, तो आपको बिल्ली का पंजा नहीं लेना चाहिए।
चरण 4. अपनी पकड़ को बेहतर बनाने के लिए फीवरफ्यू लें।
रुमेटीइड गठिया के कुछ रोगी फीवरफ्यू का पूरक लेते हैं। उनका मानना है कि यह पकड़ की ताकत में मदद करता है। आप इस सप्लीमेंट को पाउडर के रूप में ले सकते हैं, जितना कि रोजाना 70 से 86 मिलीग्राम पाउडर।
क्रम 5. जोड़ों के दर्द के इलाज के लिए Tripterygium wilfordii hook F (TWH) लें।
यह पूरक, जिसे कभी-कभी थंडर गॉड वाइन कहा जाता है, का उपयोग चीन में सैकड़ों वर्षों से जोड़ों के दर्द के इलाज के लिए किया जाता रहा है। यह कठोरता, पकड़ की ताकत और सूजन में भी मदद कर सकता है। आप एक दिन में 60 मिलीग्राम ले सकते हैं।
यह जड़ी बूटी अत्यधिक विवादास्पद है, क्योंकि यह बांझपन से लेकर मृत्यु तक के गंभीर दुष्प्रभावों के लिए जानी जाती है। केवल अत्यधिक सावधानी के साथ TWH का उपयोग करें, और TWH उपचार शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
विधि 2 का 4: अन्य विकल्पों का उपयोग करना
चरण 1. दर्द से राहत के लिए कैप्साइसिन क्रीम को ऊपर से लगाएं।
मिर्च में कैप्साइसिन नामक तत्व होता है जो उन्हें गर्म बनाता है। जब एक सामयिक क्रीम में उपयोग किया जाता है, तो इसका थोड़ा सा वार्मिंग प्रभाव हो सकता है। हालांकि, यह गठिया से संबंधित दर्द को कम करने में भी मदद कर सकता है। जिस जगह पर दर्द हो उस जगह पर क्रीम लगाएं।
एक क्रीम आज़माएं जो 0.025% कैप्साइसिन हो।
चरण 2. वैकल्पिक उपचार के रूप में एक्यूपंक्चर पर विचार करें।
जबकि अध्ययन इस बात से असहमत हैं कि क्या एक्यूपंक्चर रूमेटोइड गठिया के लिए प्रभावी है, कुछ लोगों को अच्छी किस्मत होती है। यह देखने के लिए कि क्या वे मानते हैं कि वे आपके गठिया में आपकी मदद कर सकते हैं, अपने क्षेत्र में एक प्रतिष्ठित एक्यूपंक्चर चिकित्सक खोजें।
चरण 3. चुंबकीय उपचार का प्रयास करें।
कुछ रुमेटीइड गठिया पीड़ितों को बीमारी से दर्द का इलाज करने के लिए चुंबक का उपयोग करने का सौभाग्य प्राप्त होता है। विचार यह है कि आप अपनी त्वचा के पास एक चुंबक पहनते हैं, जो बदले में गठिया में मदद करता है। उदाहरण के लिए, आप चुंबकीय कंगन ऑनलाइन खरीद सकते हैं।
हालांकि, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि चुंबकीय कंगन (और तांबे के कंगन) प्लेसीबो से बेहतर काम नहीं करते हैं।
चरण 4. अपने भड़कने के दर्द को दूर करने के लिए क्रायोथेरेपी प्राप्त करें।
क्रायोथेरेपी, या पूरे शरीर कोल्ड थेरेपी, आरए फ्लेयर-अप के कारण होने वाले तत्काल दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। क्रायोथेरेपी केंद्र कुछ चिकित्सा केंद्रों के साथ-साथ स्टैंड-अलोन क्रायो-सेंटर में उपलब्ध हैं। अपने क्षेत्र में क्रायोथेरेपी प्रैक्टिशनर खोजने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 5. मसाज थेरेपिस्ट से अपॉइंटमेंट बुक करें।
कुछ मालिश चिकित्सक विशेष रूप से उन लोगों के साथ काम करने में विशेषज्ञ होते हैं जिन्हें आरए सहित संयुक्त और मांसपेशियों की समस्याएं होती हैं। अपने डॉक्टर या नर्स से इस बारे में बात करें कि किस प्रकार की मालिश आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगी और आप अपने क्षेत्र में एक चिकित्सक को कहाँ पा सकते हैं।
अपने मसाज थेरेपिस्ट से स्व-मालिश के बारे में पूछें कि आप अचानक दर्द और भड़कने से निपटने में मदद करने के लिए निर्धारित सत्रों के बीच खुद पर अभ्यास कर सकते हैं।
विधि 3 में से 4: जीवन शैली में परिवर्तन करना
चरण 1. अपने शरीर की सूजन प्रतिक्रिया को प्रबंधित करने के लिए एक स्वस्थ आहार का प्रयास करें।
एक स्वस्थ, संतुलित आहार खाने से आपको अपने रूमेटोइड गठिया को नियंत्रण में रखने में मदद मिल सकती है। दुबला प्रोटीन, साबुत अनाज, डेयरी, फल और सब्जियों सहित एक अच्छी तरह से संतुलित आहार आपको स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक पोषण देगा।
- कुछ रोगियों को सूजन को कम करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों को समाप्त करने का सौभाग्य प्राप्त होता है। उदाहरण के लिए, चीनी, संतृप्त वसा, ट्रांस वसा, ओमेगा -6 फैटी एसिड, रिफाइंड कार्ब्स, एमएसजी और अल्कोहल को कम करना फायदेमंद हो सकता है। ग्लूटेन (रोटी में) और कैसिइन (डेयरी में) वापस काटने से भी मदद मिल सकती है। Aspartame, साथ ही, कुछ लोगों में सूजन पैदा कर सकता है।
- शाकाहारी/शाकाहारी आहार या भूमध्यसागरीय आहार का पालन करना कुछ लोगों के लिए फायदेमंद रहा है।
चरण 2. अपने भड़कने को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए तनाव कम करें।
कुछ अध्ययनों से पता चला है कि तनाव और चिंता गठिया के बढ़ने की संभावना को बढ़ा सकते हैं। इसलिए, अपने जीवन में तनाव कम करने से आपको अपने शरीर पर रूमेटोइड गठिया के प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है।
- तनाव आते ही उसका सामना करें। जिस क्षण आप चिंतित महसूस कर रहे हों, अपने आप को याद दिलाएं कि आप जो अनुभव कर रहे हैं वह जल्द ही बीत जाएगा, स्थिति और इसके पीछे की भावना दोनों। बस अपने आप को उस तथ्य की याद दिलाना आपको शांत करने में मदद कर सकता है।
- अपने तनाव को दूर करने के लिए गहरी सांस लेने की कोशिश करें। जब आप तनाव महसूस कर रहे हों, तो कुछ देर गहरी सांस लेने के लिए निकालें। अपनी आँखें बंद करो, और चार की गिनती में श्वास लें। सुनिश्चित करें कि आप अपने डायाफ्राम से सांस ले रहे हैं। चार गिनती के लिए अपनी सांस रोकें, फिर चार की गिनती में सांस छोड़ें। जब तक आप खुद को शांत महसूस न करें तब तक सांस लेते रहें।
चरण 3. पर्याप्त नींद लें ताकि आप अच्छी तरह से आराम कर सकें।
नींद की कमी से आरए भड़क सकता है, इसलिए हर रात 7-9 घंटे सोने का लक्ष्य रखें। अगर आपको नींद आने में परेशानी होती है क्योंकि आप असहज महसूस करते हैं, तो अपनी दर्द की दवा को सोने के समय के करीब लेने की कोशिश करें। यदि आपको सोते रहने में परेशानी होती है, तो अपने डॉक्टर से बात करके पता करें कि क्या आप जो दवाएं ले रहे हैं, वे इस समस्या में योगदान दे सकती हैं।
पूरी रात की नींद लेने से भी आपको तनाव से बेहतर तरीके से निपटने में मदद मिल सकती है।
चरण 4. अपने जीवन में अधिक शारीरिक गतिविधि शामिल करें।
एक सक्रिय जीवनशैली आरए को अधिक प्रबंधनीय बना सकती है। अपनी साप्ताहिक दिनचर्या में एरोबिक व्यायाम (जैसे दौड़ना, तैरना या साइकिल चलाना) के साथ-साथ प्रतिरोध प्रशिक्षण (वजन उठाना या तख्त, स्क्वैट्स और लंग्स जैसे शरीर के वजन वाले व्यायाम करना) दोनों को शामिल करें।
सामान्य तौर पर, प्रति सप्ताह 150 मिनट के मध्यम व्यायाम का लक्ष्य रखें।
चरण 5. कम प्रभाव वाले व्यायाम के लिए हाइड्रोथेरेपी का प्रयोग करें।
हाइड्रोथेरेपी का अर्थ है पानी में विशेष चिकित्सा अभ्यास करना, आमतौर पर गर्म पानी में। आमतौर पर, आप एक प्रशिक्षित फिजियोथेरेपिस्ट के साथ हाइड्रोथेरेपी करते हैं, जो आपको धीमे, स्थिर व्यायाम के माध्यम से मार्गदर्शन करेगा। कुछ लोगों को लगता है कि आंदोलनों से रूमेटोइड गठिया में मदद मिलती है।
कुछ लोग अपनी हाइड्रोथेरेपी में स्पा थेरेपी को शामिल करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे पानी का उपयोग करते हैं जिसमें लवण और खनिज होते हैं। यह उपचार यूरोप में विशेष रूप से आम है।
चरण 6. सौम्य व्यायाम के लिए योग या ताई ची करें।
अन्य लोगों को ताई ची और योग जैसे व्यायाम कार्यक्रमों का उपयोग करने का सौभाग्य प्राप्त होता है। ताई ची एक धीमी गति से चलने वाला व्यायाम है जो ताकत और लचीलेपन में सुधार पर काम करता है। यह सूजन और थकान के साथ मदद कर सकता है। योग सामान्य रूप से लचीलेपन और ताकत में सुधार करने में भी मदद करता है। यह पकड़ की ताकत में मदद करता है और सूजन में मदद कर सकता है।
अपने क्षेत्र में स्थानीय ताई ची और योग कक्षाएं खोजने का प्रयास करें। आप उन्हें अपने पार्कों और आरईसी विभाग, स्थानीय स्टूडियो या यहां तक कि वाईएमसीए जैसे स्थानों के माध्यम से पा सकते हैं।
विधि ४ का ४: चिकित्सा देखभाल कब लेनी है
चरण 1. पूरक आहार लेने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें।
हालांकि पूरक आमतौर पर सुरक्षित होते हैं, वे सभी के लिए सही नहीं होते हैं। वे कुछ दवाओं में हस्तक्षेप कर सकते हैं और कुछ शर्तों को खराब कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि पूरक आपके लिए सुरक्षित हैं।
अपने डॉक्टर को उन दवाओं और सप्लीमेंट्स के बारे में याद दिलाएं जो आप पहले से ले रहे हैं। इसके अतिरिक्त, उन्हें बताएं कि आप अपने रूमेटोइड गठिया के लक्षणों को प्रबंधित करने की उम्मीद कर रहे हैं।
चरण 2. आरए के लिए खुद का इलाज करने से पहले एक उचित निदान प्राप्त करें।
चूंकि आरए अन्य सूजन संबंधी संयुक्त रोगों के लक्षणों को साझा करता है, इसलिए सही उपचार प्राप्त करने के लिए ठीक से निदान करना महत्वपूर्ण है। अपने आप को गलत निदान करना आसान है, जिसके कारण आप गलत उपचार का प्रयास कर सकते हैं। अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से मिलें, जो संभवतः आपको एक रुमेटोलॉजिस्ट के पास भेजेगा जो गठिया में विशेषज्ञता रखता है।
आपके डॉक्टर द्वारा आपके निदान की पुष्टि करने के बाद, आप प्राकृतिक विकल्पों सहित सभी उपलब्ध उपचारों पर चर्चा कर सकते हैं।
चरण 3. अगर आपके दर्द और सूजन में सुधार नहीं हो रहा है तो अपने डॉक्टर से बात करें।
जबकि प्राकृतिक उपचार आमतौर पर मदद करते हैं, यह संभव है कि आपके लक्षण बने रहें। यदि ऐसा होता है, तो अन्य उपचार विकल्पों के बारे में जानने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें। आपको ठीक होने में मदद के लिए आपको अतिरिक्त उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
चिंता न करने की कोशिश करें, लेकिन रूमेटोइड गठिया के इलाज के बिना खराब होना संभव है। सौभाग्य से, आपका डॉक्टर आपको आवश्यक उपचार प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
चरण 4. यदि आप कोई जटिलता विकसित करते हैं तो अपने चिकित्सक को देखें।
जबकि आपको शायद चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, रूमेटोइड गठिया कुछ जटिलताओं को जन्म दे सकता है। यदि आपको कोई जटिलता हो तो बेहतर होगा कि आप डॉक्टर से मिलें। वे सुनिश्चित करेंगे कि आपको वह उपचार मिले जिसकी आपको आवश्यकता है। रुमेटीइड गठिया की निम्नलिखित जटिलताओं के लिए आपको उपचार की आवश्यकता हो सकती है:
- ऑस्टियोपोरोसिस
- सूखी आंखें और मुंह
- रुमेटीयड नोड्यूल्स
- संक्रमणों
- असामान्य शरीर रचना
- कार्पल टनल सिंड्रोम
- हृदय की समस्याएं
- फेफड़ों की बीमारी
- लिंफोमा
