गठिया 200 से अधिक दर्दनाक चिकित्सा स्थितियों के लिए एक कंबल शब्द है जो जोड़ों, हड्डियों, उपास्थि और कोमल ऊतकों की सूजन का कारण बनता है। यदि आपको हाल ही में एक आमवाती रोग का निदान किया गया है, तो आप अकेले नहीं हैं - दुनिया के सभी लोगों में से कम से कम एक तिहाई लोग अपने जीवनकाल में किसी न किसी समय गठिया से जूझते हैं। गठिया का इलाज करने के लिए, एक रुमेटोलॉजिस्ट के साथ काम करें ताकि आपके लिए काम करने वाली सही दवाएं मिल सकें और आपके लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सके। अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने से आपको अपने लक्षणों को प्रबंधित करने और उनका सामना करने में भी मदद मिल सकती है। दुर्भाग्य से, अधिकांश आमवाती रोग पुराने होते हैं, जिसका अर्थ है कि आपको अपने शेष जीवन के लिए अपने लक्षणों का प्रबंधन करना होगा। यदि लक्षण अधिक गंभीर हो जाते हैं, तो विभिन्न सहायक उपकरण आपको आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: रुमेटोलॉजिस्ट के साथ काम करना
चरण 1. अपने लक्षणों की एक डायरी शुरू करें।
यदि आप एक आमवाती रोग के लक्षण महसूस करना शुरू करते हैं, खासकर यदि आपके पास गठिया का पारिवारिक इतिहास है, तो लक्षणों के बारे में विवरण लिखना शुरू करें और जब आप उन्हें अनुभव करें। लक्षणों की शुरुआत से तुरंत पहले आप जो कर रहे थे उसे शामिल करें। आपकी डायरी आपके रुमेटोलॉजिस्ट को आपकी स्थिति का निदान करने में मदद करेगी।
- जिन लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए उनमें जोड़ों का दर्द, सूजन, या कोमलता शामिल है जो कम से कम 6 दिनों तक बनी रहती है या सुबह जोड़ों में अकड़न जो 30 मिनट से अधिक समय तक रहती है।
- उदाहरण के लिए, आप लिख सकते हैं, "सोमवार, 17 फरवरी। सुबह 6:00 बजे जागने पर घुटने और कूल्हे अकड़ जाते हैं। चलते समय दर्द। शॉवर लेने में कठिनाई होती है। दर्द और जकड़न सुबह तक जारी रहती है, लगभग 11:00 बजे कम हो जाती है।"
युक्ति:
जोड़ों का दर्द अन्य शारीरिक लक्षणों के साथ भी हो सकता है, जैसे सूखी आंखें या मुंह, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि, या सांस की तकलीफ।
चरण 2. लक्षण प्रकट होने के पहले हफ्तों के भीतर एक रुमेटोलॉजिस्ट का पता लगाएं।
यदि आप अपने लक्षणों की शुरुआत के 12 सप्ताह के भीतर रुमेटोलॉजिस्ट को देखने में सक्षम हैं, तो वे गठिया से जुड़े दर्द और सूजन को कम करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। अंततः, आपको प्रतीक्षा करने वाले लोगों की तुलना में कम दर्द और गति की सीमा के नुकसान का अनुभव होगा।
- आमतौर पर, यदि आपके पास रुमेटोलॉजिस्ट से जल्द से जल्द निदान हो जाता है, तो आपके पास उपचार विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला उपलब्ध होगी। यदि आप जल्दी से कार्य करते हैं तो पूर्ण छूट संभव हो सकती है।
- आपको मूल्यांकन और प्रयोगशाला के काम के लिए अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता को देखने की आवश्यकता हो सकती है ताकि आप रुमेटोलॉजिस्ट के लिए एक सिफारिश प्राप्त कर सकें।
- आपकी स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी के आधार पर, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने सामान्य चिकित्सक से एक रेफरल की आवश्यकता हो सकती है कि रुमेटोलॉजिस्ट के पास आपके दौरे को कवर किया गया हो।
चेतावनी:
रुमेटोलॉजिस्ट को दिखाना बंद न करें क्योंकि दर्द प्रबंधनीय है या आपके लक्षण मामूली लगते हैं। उपचार में देरी केवल उपचार के लिए उपलब्ध विकल्पों को सीमित करती है।
चरण 3. गठिया की पहचान के लिए रक्त और इमेजिंग परीक्षण करवाएं।
आपका चिकित्सा और पारिवारिक इतिहास लेने और आपके लक्षणों का मूल्यांकन करने के बाद, आपका रुमेटोलॉजिस्ट संभवतः उनके प्रारंभिक निदान की पुष्टि करने के लिए रक्त या इमेजिंग परीक्षणों का आदेश देगा। विशिष्ट परीक्षण आम तौर पर इस बात पर निर्भर करते हैं कि आपका रुमेटोलॉजिस्ट शुरू में क्या सोचता है कि यह मुद्दा हो सकता है।
- रक्त परीक्षण सूजन और रक्त प्रोटीन की जांच करते हैं जो विशिष्ट आमवाती रोगों से जुड़े होते हैं, जैसे कि रुमेटीइड गठिया।
- एक्स-रे, अल्ट्रासाउंड, या एमआरआई (चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग) स्कैन आपके गठिया के कारण हड्डी की क्षति की पहचान कर सकते हैं। यदि कोई हड्डी क्षति प्रकट नहीं होती है, तो आपकी संधि रोग प्रारंभिक अवस्था में होने की संभावना है।
- प्रयोगशाला परीक्षणों से झूठे-सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने का एक उच्च जोखिम है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके गठिया की पुष्टि करने में सहायता के लिए आपके पास एक शारीरिक परीक्षा और विस्तृत चिकित्सा इतिहास भी है।
चरण 4. उपचार के लिए अपने लक्ष्यों पर चर्चा करें।
आपका रुमेटोलॉजिस्ट उपचार से बाहर निकलने के लिए दवाओं और अन्य उपचारों को निर्धारित करेगा। उपचार के साथ कौन से लक्ष्य प्राप्त किए जा सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करेगा कि गठिया कितना उन्नत है और आपके लक्षण कितने गंभीर हैं।
- यदि जल्दी पकड़ा जाता है, तो आक्रामक उपचार आपके लक्षणों को पूरी तरह से दूर करने में सक्षम हो सकता है। हालांकि, आमवाती रोग आमतौर पर पुरानी स्थितियां हैं। यद्यपि आपके लक्षण दूर हो रहे हैं, फिर भी वे किसी भी समय वापस आ सकते हैं।
- यदि आपका गठिया अधिक उन्नत है, तो दूसरी ओर, आप अपने उपचार को अपनी सूजन को कसकर नियंत्रित करने पर ध्यान केंद्रित करना चाह सकते हैं ताकि आपको कम से कम दर्द हो।
चरण 5. दर्द से राहत और सूजन को कम करने के लिए दवाएं लें।
आपका रुमेटोलॉजिस्ट आपके लक्षणों को कम करने के लिए विभिन्न दवाएं लिख सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका गठिया कितना गंभीर है और उपचार के लिए आपके लक्ष्य क्या हैं। अपनी दवाओं के लिए अपने डॉक्टर के निर्देशों का ठीक से पालन करें। आमवाती रोगों के लिए निर्धारित दवाओं के प्रकारों में शामिल हैं:
- नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs): ओवर-द-काउंटर NSAIDs, जैसे कि इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन आईबी) और नेप्रोक्सन सोडियम (एलेव) सूजन को कम करते हैं और कुछ दर्द से राहत प्रदान करते हैं। मजबूत एनएसएआईडी नुस्खे द्वारा उपलब्ध हैं।
- स्टेरॉयड: कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, जैसे कि प्रेडनिसोन, आमतौर पर तीव्र लक्षणों से राहत के लिए निर्धारित किए जाते हैं। वे सूजन और हड्डी की क्षति को कम कर सकते हैं।
- रोग-संशोधित एंटीरहायमैटिक ड्रग्स (डीएमएआरडीएस)। मेथोट्रेक्सेट (ट्रेक्सल, ओट्रेक्सअप) और लेफ्लुनामाइड (अरवा) सहित सामान्य डीएमएआरडी, गठिया की प्रगति को धीमा करते हैं और आपके जोड़ों और अन्य ऊतकों को स्थायी क्षति से बचा सकते हैं। आमवाती रोग के शुरुआती चरणों में निर्धारित होने पर वे आम तौर पर सबसे अधिक फायदेमंद होते हैं।
- adalimumab (Humira) और etanercept (Enbrel) सहित बायोलॉजिक एजेंट, DMARDs का एक नया वर्ग है जो प्रतिरक्षा प्रणाली के उन हिस्सों को लक्षित करता है जो सूजन को ट्रिगर करते हैं। उन्हें आम तौर पर एक गैर-जैविक DMARD के संयोजन में लिया जाता है।
युक्ति:
ओपिओइड आपके दर्द को दूर कर सकते हैं, लेकिन अंतर्निहित सूजन को दूर नहीं करते हैं, इसलिए दर्द का कारण बना रहेगा। इस कारण से, उन्हें आमवाती रोगों के इलाज के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है।
चरण 6. दर्द को कम करने के लिए पूरक उपचारों का प्रयास करें।
पूरक उपचार जैसे मालिश, एक्यूपंक्चर, या एक्यूप्रेशर आपके जोड़ों को शांत कर सकते हैं और तंग, पीड़ादायक मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं। ये उपचार तनाव और चिंता के साथ भी मदद कर सकते हैं।
- आपका रुमेटोलॉजिस्ट एक ऐसे चिकित्सक की सिफारिश करने में सक्षम हो सकता है जो आमवाती रोगों के साथ दूसरों पर काम करता है। उन चिकित्सकों की तलाश करें जिनके पास आमवाती जोड़ों और गठिया से जुड़े दर्द के साथ काम करने का अनुभव है।
- आपका रुमेटोलॉजिस्ट आपको एक भौतिक चिकित्सक के पास भी भेज सकता है, जो आपको व्यायाम और स्ट्रेच में मदद कर सकता है जो आपके दर्द को कम करने और आपके जोड़ों की गति को बढ़ाने में मदद करेगा।
चरण 7. क्षतिग्रस्त जोड़ों की मरम्मत के लिए सर्जरी के बारे में पूछें।
यदि आपका गठिया इस हद तक बढ़ गया है कि आपकी हड्डियाँ पहले ही क्षतिग्रस्त हो चुकी हैं, तो सर्जरी एक विकल्प हो सकता है। आदर्श रूप से, सर्जरी आपके दर्द को कम करेगी, जोड़ के कार्य में सुधार करेगी, और जोड़ का उपयोग करने की आपकी क्षमता को बहाल करेगी। गठिया के इलाज के लिए सामान्य शल्य चिकित्सा प्रक्रियाओं में शामिल हैं:
- सिनोवेक्टोमी: घुटनों, कोहनी, कलाई, उंगलियों या कूल्हों की सूजन वाली परत को हटाता है
- टेंडन की मरम्मत: किसी भी जोड़ के आसपास ढीले या टूटे हुए टेंडन को ठीक करता है
- संयुक्त संलयन: यदि संयुक्त प्रतिस्थापन एक विकल्प नहीं है तो एक जोड़ को स्थिर या पुन: संरेखित करता है
- कुल संयुक्त प्रतिस्थापन: आपके जोड़ के क्षतिग्रस्त हिस्सों को धातु या प्लास्टिक कृत्रिम भागों से बदल दिया जाता है
विधि 2 का 3: आहार और जीवन शैली में परिवर्तन करना
चरण 1. कठोरता को कम करने के लिए सक्रिय रहें और रोजाना व्यायाम करें।
आमवाती रोग के दर्द और जकड़न के कारण व्यायाम करना मुश्किल हो सकता है। कुछ दिन यह असंभव भी लग सकता है। हालांकि, जितना हो सके सक्रिय रहने से आपकी स्थिति में समय के साथ सुधार होगा और आपके जोड़ों में सूजन कम होगी। यह आसपास की मांसपेशियों को भी मजबूत करेगा जो आपके जोड़ों को सहारा देती हैं, जिसके परिणामस्वरूप कम दबाव पड़ता है।
- आपका रुमेटोलॉजिस्ट एक भौतिक चिकित्सक की सिफारिश कर सकता है जो विशेष रूप से आपके लक्षणों और आपकी स्थिति की मांगों के अनुरूप प्रशिक्षण कार्यक्रम पर आपके साथ काम कर सकता है।
- योग और ताई ची दो ऐसे अभ्यास हैं जिनका आमवाती रोगों से पीड़ित कई लोग आनंद लेते हैं। अपने क्षेत्र में प्रशिक्षकों या कक्षाओं की तलाश करें जो गठिया वाले लोगों के साथ काम करने का उल्लेख करते हैं।
चरण 2. ट्रिगर्स की पहचान करने के लिए एक खाद्य डायरी रखें।
आपके द्वारा खाए जाने वाले कुछ खाद्य पदार्थ आपके लक्षणों को बढ़ा सकते हैं या भड़क सकते हैं। जबकि कुछ समानताएं हैं, ये खाद्य पदार्थ ज्यादातर आपके अपने शरीर के रसायन पर आधारित होते हैं। एक खाद्य डायरी आपको यह देखने की अनुमति देती है कि कौन से विशिष्ट खाद्य पदार्थ आपके लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं ताकि आप उन्हें अपने आहार से समाप्त कर सकें।
- आप जो कुछ भी खाते हैं उसे लिख लें, फिर ध्यान दें कि क्या आपको कुछ घंटों के भीतर लक्षणों में वृद्धि होती है। कुछ हफ़्ते के बाद, आप पैटर्न की पहचान करना शुरू कर सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ आपके लक्षणों पर कोई प्रभाव नहीं डाल सकते हैं, जबकि अन्य लगभग हमेशा भड़क उठते हैं। वे खाद्य पदार्थ सूजन को ट्रिगर कर सकते हैं।
- आपके द्वारा पहचाने गए पैटर्न के बारे में अपने रुमेटोलॉजिस्ट से बात करें। वे एक स्वस्थ और संतुलित पोषण योजना स्थापित करने में आपकी मदद कर सकते हैं जो आपके आहार से उस भोजन को समाप्त कर देती है।
- यदि आपको गाउट है, तो ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से बचें, जिनमें एंकोवी, शतावरी, ग्रेवी, सार्डिन, मशरूम, गेम मीट, किडनी और लीवर शामिल हैं।
सुझाव:
खाद्य संवेदनशीलता, जैसे कि हल्के लैक्टोज असहिष्णुता या लस संवेदनशीलता, आमवाती लक्षणों को भी बढ़ा सकते हैं।
चरण 3. सूजन को कम करने के लिए शराब का सेवन सीमित करें।
अत्यधिक शराब के सेवन से सूजन बढ़ जाती है और आपके लक्षण भड़क सकते हैं। इसका आम तौर पर मतलब है कि पुरुषों के लिए एक दिन में 2 ड्रिंक या महिलाओं के लिए एक दिन में 1 ड्रिंक से अधिक नहीं। हालाँकि, आपका सामान्य चिकित्सक या रुमेटोलॉजिस्ट आपको आपकी स्थिति और आपके द्वारा ली जा रही दवाओं के आधार पर कम पीने की सलाह दे सकता है।
बीयर से विशेष रूप से भड़कने की संभावना हो सकती है, खासकर यदि आपको गाउट है।
चेतावनी:
आपको तंबाकू का उपयोग करने से भी बचना चाहिए क्योंकि यह सूजन को बढ़ा सकता है और एक ऑटो-प्रतिरक्षा रोग को खराब कर सकता है।
चरण 4. उचित वजन बनाए रखने के लिए अधिक फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाएं।
यदि आपके रुमेटोलॉजिस्ट ने उल्लेख किया है कि आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं, तो वजन कम करने से आपके आमवाती लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। अतिरिक्त वजन आपके जोड़ों, विशेष रूप से आपके घुटनों, टखनों और कूल्हों पर महत्वपूर्ण अतिरिक्त दबाव डाल सकता है। संपूर्ण खाद्य पदार्थों का आहार आपको अतिरिक्त वजन कम करने और इसे दूर रखने में मदद करेगा।
- यदि आपको गठिया है तो उपवास और अत्यधिक प्रतिबंधात्मक आहार की अनुशंसा नहीं की जाती है। यद्यपि जब आप आहार पर होते हैं तो आपके लक्षण कम हो सकते हैं, वे आम तौर पर आहार से बाहर निकलने के तुरंत बाद वापस आ जाते हैं और खराब हो सकते हैं।
- साबुत अनाज, फलियां, फल, सब्जियां और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल से भरा भूमध्य आहार, रेड मीट और मिठाइयों को कम करने के साथ, सभी आमवाती रोगों के लिए फायदेमंद है।
चरण 5. कार्यों को पूरा करने के लिए बड़ी मांसपेशियों और जोड़ों का पक्ष लें।
बड़ी मांसपेशियों और जोड़ों का उपयोग करने से छोटे जोड़ों का दबाव कम हो जाता है, खासकर अगर आपके छोटे जोड़, जैसे कि आपकी उंगलियां और कलाई, गठिया से अधिक प्रभावित होते हैं। जबकि आपको कुछ कार्यों के लिए अपने दृष्टिकोण के साथ रचनात्मक होना पड़ सकता है, आप पा सकते हैं कि इससे आपके लिए और काम करना आसान हो जाता है।
- उदाहरण के लिए, एक भारी दरवाजे को अपने हाथ से धक्का देकर खोलने की कोशिश करने के बजाय, आप उसमें झुक सकते हैं और अपने शरीर के वजन को उसे खोलने दे सकते हैं।
- जहां एक बड़े जोड़ का उपयोग करना संभव नहीं है, वजन और प्रयास को कई जोड़ों में वितरित करें। उदाहरण के लिए, आप किसी भारी वस्तु को केवल एक के बजाय दो हाथों से उठा सकते हैं और ले जा सकते हैं।
चरण 6. अपनी मुद्रा में सुधार करने के लिए चलने या तैरने का प्रयास करें।
अच्छी मुद्रा आपके जोड़ों को संरेखण में रखती है और उन पर कम तनाव डालती है। नियमित रूप से चलना या तैरना न केवल अच्छा व्यायाम है, बल्कि यह आपको अपने आप को सीधा और लंबा खड़ा होने के लिए प्रशिक्षित करने में भी मदद कर सकता है।
तैरना विशेष रूप से अच्छा है यदि आपके घुटने संधिशोथ हैं क्योंकि इसका कोई प्रभाव नहीं है।
चरण 7. दर्द और जकड़न को कम करने के लिए सप्लीमेंट लें।
हल्दी और ओमेगा -3 फैटी एसिड सहित कुछ हर्बल और पोषक तत्वों की खुराक आपके आमवाती लक्षणों में सुधार कर सकती है। हालांकि, अपने आहार में कोई पूरक जोड़ने से पहले अपने रुमेटोलॉजिस्ट से बात करें। वे आपके द्वारा पहले से ली जा रही दवाओं में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
एक पूरक के तुरंत काम करने की अपेक्षा न करें। आम तौर पर, इससे पहले कि आप कोई महत्वपूर्ण परिणाम देखें, आपको अपने शरीर में पदार्थ के उचित स्तर को बनाने के लिए इसे कम से कम 2 या 3 सप्ताह तक लेने की आवश्यकता होगी।
विधि 3 का 3: विभिन्न सहायक उपकरणों का प्रयास करना
चरण 1. कमजोर जोड़ों को सहारा देने के लिए स्प्लिंट या ब्रेस लें।
आप फ़ार्मेसी और डिस्काउंट स्टोर पर या ऑनलाइन ब्रेसिज़ खरीद सकते हैं। हालांकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह ठीक से फिट है और आप जानते हैं कि इसे कैसे लगाया जाए और इसे कैसे हटाया जाए, यह सुनिश्चित करने के लिए आप अपने रुमेटोलॉजिस्ट के पास कोई भी ब्रेस लें।
आपका रुमेटोलॉजिस्ट संभवतः स्प्लिंट या ब्रेस के प्रकार की सिफारिश कर सकता है जो आपकी स्थिति को देखते हुए आपके जोड़ों के लिए सबसे अच्छा होगा। उनके कार्यालय में स्प्लिंट या ब्रेसिज़ भी उपलब्ध हो सकते हैं जिन्हें आप यह देखने की कोशिश कर सकते हैं कि क्या आपको अपना कोई खरीदने से पहले उनसे कोई लाभ मिलता है।
चरण 2. चलते समय दर्द में मदद करने के लिए बेंत या जूता डालने का प्रयोग करें।
यदि आपके घुटनों, कूल्हों या टखनों में गठिया है, तो आपको बेंत के साथ चलना आसान हो सकता है, जो आपके जोड़ों पर दबाव को वितरित करता है। एक जूता डालने से आपके पैरों को संतुलित करने में मदद मिल सकती है यदि एक जोड़ के आसपास सूजन के कारण दूसरे की तुलना में थोड़ा लंबा हो।
यदि आपके हाथ और कलाई भी गठिया से प्रभावित हैं, तो आपको बेंत को पकड़ने या झुकने में कठिनाई हो सकती है। यदि आप स्थिर महसूस नहीं करते हैं, तो हो सकता है कि आप उन दिनों व्हीलचेयर का प्रयास करना चाहें जब आपके लक्षण खराब हों।
चरण 3. स्थिरता के लिए अपने बाथरूम में टब बार और रेल जोड़ें।
यदि आपको टब या शॉवर से अंदर और बाहर निकलने में कठिनाई होती है, तो रेलिंग अतिरिक्त सहायता प्रदान कर सकती है और आपको फिसलने या गिरने से बचा सकती है। यदि आपको वहां बैठने और खड़े होने में कठिनाई होती है तो आप शौचालय में हैंड्रिल भी लगा सकते हैं।
- एक उठी हुई टॉयलेट सीट भी आपके लिए बैठना या शौचालय से उठना आसान बना सकती है।
- टब और सिंक में, यदि आपको पकड़ में समस्या है और आप पानी को चालू नहीं कर पा रहे हैं, तो आप नल के लीवर या टैप टर्नर की कोशिश कर सकते हैं।
चरण 4। यदि आपके हाथ गठिया से पीड़ित हैं तो बिल्ट-अप हैंडल और ग्रिप्स देखें।
गठिया अक्सर छोटे जोड़ों को प्रभावित करता है, जैसे कि आपकी उंगलियों में, पहले। यदि आपकी उंगलियों के जोड़ों में गति की सीमा कम हो गई है, तो नरम, मोटे हैंडल वाले बर्तनों को पकड़ना और पकड़ना आसान होता है।
युक्ति:
यदि आपको काम पर सहायक उपकरणों की आवश्यकता है, तो एक व्यावसायिक चिकित्सक उन उपकरणों की सिफारिश कर सकता है जो आपकी नौकरी की जिम्मेदारियों के आधार पर आपके लिए काम कर सकते हैं। आपके रुमेटोलॉजिस्ट के पास भी कुछ सुझाव हो सकते हैं।
चरण 5. यदि आप बटन या ज़िपर से परेशान हैं तो बन्धन सहायक उपकरण खोजें।
आपके हाथों में गठिया भी छोटे कपड़ों के फास्टनरों का उपयोग करना मुश्किल बना सकता है, जैसे कि बटन और ज़िप खींचना। यदि आप सुबह कपड़े पहनकर निराश हो जाते हैं, तो बन्धन सहायक उपकरण इसे आसान बना सकते हैं।
- आप हुक-एंड-लूप क्लोजर वाले कपड़े खरीदने पर भी विचार कर सकते हैं, जिन्हें बटन या ज़िपर की तुलना में खोलना और बंद करना आसान होता है।
- यदि आपको पहुंचने या झुकने में कठिनाई होती है, तो अपने मोज़े और जूते पहनने में मदद करने के लिए लंबे समय तक चलने वाले शूहॉर्न का प्रयास करें। कैबिनेट और दराज में चीजें प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए समान पहुंचकर्ता भी उपलब्ध हैं।
