अंगूर के बीज के अर्क ने हाल ही में बहुत रुचि प्राप्त की है। यद्यपि इसके सटीक स्वास्थ्य लाभों को निर्धारित करने के लिए अधिक वैज्ञानिक अध्ययनों की आवश्यकता है, प्रारंभिक शोध इंगित करता है कि अंगूर के बीज का अर्क आपके आहार में सहायक हो सकता है। उदाहरण के लिए, अंगूर के बीज का अर्क एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होता है जो आपके शरीर को ठीक करने में मदद कर सकता है। पूरक जोड़ने के बारे में मूल बातें जानें और किसी विशिष्ट स्थिति या स्वास्थ्य संबंधी चिंता का इलाज करने के लिए इसका उपयोग करने पर विचार करें।
कदम
विधि 1 में से 2: अंगूर के बीज का अर्क लेना
चरण 1. अंगूर के बीज का अर्क खरीदें।
अंगूर के बीज का अर्क शराब बनाने का एक उपोत्पाद है, और इसे तरल रूप और सूखे रूप में बेचा जा सकता है। यदि आप सूखा अर्क खरीदते हैं, तो आप कैप्सूल या टैबलेट की तलाश कर सकते हैं। आप जो भी चुनते हैं उसके बावजूद, एक ऐसे अर्क की तलाश करें जिसमें कम से कम 40% प्रोएथोसायनिडिन हो।
अंगूर के बीज के अर्क की अधिकांश मानक खुराक में अर्क का 50 और 100 मिलीग्राम के बीच होता है।
चरण 2. अपने डॉक्टर से बात करें।
कोई भी नया सप्लीमेंट लेने से पहले आपको हमेशा अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए, खासकर यदि आप अन्य विटामिन, सप्लीमेंट या दवाएं ले रहे हैं। अगर आपको ब्लीडिंग डिसऑर्डर है तो अंगूर के बीज का अर्क लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। अगर आपको अंगूर से एलर्जी है तो इसे लेने से बचें क्योंकि आपको इसके अर्क से भी एलर्जी होगी।
बच्चों, गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अंगूर के बीज का अर्क नहीं लेना चाहिए।
चरण 3. अंगूर के बीज के अर्क के उपयोग के दुष्प्रभावों के लिए देखें।
अंगूर के बीज के अर्क के साथ पूरक करते समय अधिकांश लोगों को साइड इफेक्ट का अनुभव नहीं होता है। लेकिन अगर आपके साइड इफेक्ट होते हैं, तो अपने अंगूर के बीज के अर्क की खुराक में कटौती करें, जब तक कि आप साइड इफेक्ट का अनुभव न करें। इन दुष्प्रभावों के लिए देखें:
- सिरदर्द
- खुजली वाली खोपड़ी
- मतली
- हीव्स
- खट्टी डकार
- चक्कर आना
चरण 4. अंगूर के बीज का अर्क विटामिन सी के साथ लेने से बचें।
यदि आप उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) के इलाज के लिए दवा ले रहे हैं या आप अपने रक्तचाप को कम रखने के बारे में चिंतित हैं, तो विटामिन सी के साथ अंगूर के बीज का अर्क लेने से बचें। शोध से पता चला है कि इन सप्लीमेंट्स के संयोजन से रक्तचाप बढ़ता है।
यदि आप उच्च रक्तचाप की दवा ले रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से उन खाद्य पदार्थों के बारे में भी बात करनी चाहिए जो पॉलीफेनोल्स (जैसे कोको, डार्क चॉकलेट और अलसी) में उच्च हैं। परस्पर विरोधी शोध में कहा गया है कि पॉलीफेनोल्स आपके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं, इसलिए पॉलीफेनोल युक्त आहार के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।
विधि २ का २: विशिष्ट स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के लिए अंगूर के बीज के अर्क का उपयोग करना
चरण 1. किक स्टार्ट वेट लॉस।
यदि आपने उच्च वसा वाले आहार के कारण वजन बढ़ाया है, तो अंगूर के बीज का अर्क आपके वजन को कम कर सकता है और मोटापे से जुड़े अन्य नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों को कम कर सकता है। इन लाभों को प्राप्त करने के लिए, अंगूर के बीज के अर्क की 250 मिलीग्राम की एक मानक दैनिक खुराक लें।
अंगूर के बीज का अर्क मोटापे से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं को कम करता है, जैसे हृदय रोग, इंसुलिन प्रतिरोध और हाइपरलिपिडिमिया (रक्त में लिपिड का उच्च स्तर)।
चरण 2. अंगूर के बीज के अर्क से अपना रक्तचाप कम करें।
अंगूर के बीज के अर्क और रक्तचाप के लंबे अध्ययन से संकेत मिलता है कि अंगूर के बीज का अर्क सिस्टोलिक रक्तचाप को कम करने में प्रभावी है। यह आपकी हृदय गति को भी काफी कम कर सकता है। इन लाभों को प्राप्त करने के लिए, प्रतिदिन 150 से 300 मिलीग्राम अंगूर के बीज के अर्क की मानक अनुशंसित खुराक लें।
एक ही अध्ययन में लिपिड या कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कोई कमी नहीं पाई गई।
चरण 3. कैंसर के लिए अपने जोखिम को कम करें।
हालांकि अधिक अध्ययन की आवश्यकता है, प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि अंगूर के बीज निकालने से त्वचा, कोलोरेक्टल, प्रोस्टेट, स्तन और फेफड़ों के कैंसर के लिए आपका जोखिम कम हो सकता है। यह अध्ययन प्रतिदिन 100 से 500 मिलीग्राम अंगूर के बीज के अर्क की दैनिक खुराक पर आधारित था।
अंगूर सहित स्वस्थ आहार खाने से भी आप कैंसर विरोधी समान लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
चरण 4. पैर की सूजन कम करें।
यदि आपके पैरों में चोट लगी है या सर्जरी हुई है, तो अंगूर के बीज का अर्क सूजन को कम करने में सक्षम हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपके पैर की नसों को ठीक कर सकता है ताकि वे अपने सामान्य आकार में वापस आ सकें। अंगूर के बीज का अर्क उपचार के समय को तेज करने में प्रभावी हो सकता है। सूजन के लिए अंगूर के बीज का अर्क लेने के लिए प्रतिदिन 150 से 300 मिलीग्राम लें।
