पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) एक हार्मोनल विकार है जो महिलाओं को उनके पूरे प्रजनन वर्षों में प्रभावित कर सकता है। आपका मासिक धर्म चक्र बंद हो जाता है और आप कम उपजाऊ हो सकते हैं। शरीर पुरुष हार्मोन एण्ड्रोजन की अधिकता भी पैदा करता है, जिसके परिणामस्वरूप असामान्य बाल विकास, मुँहासे और वजन बढ़ना होता है। इसके अतिरिक्त, पीसीओएस वाली महिलाओं को टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। पीसीओएस का कोई इलाज नहीं है, लेकिन ऐसे कई उपचार हैं जिनका उपयोग आप अपने लक्षणों को नाटकीय रूप से सुधारने के लिए कर सकते हैं।
कदम
2 का भाग 1: जीवन शैली में परिवर्तन
चरण 1. वजन कम करें।
पीसीओएस वाली महिलाओं के लिए वजन प्रबंधन महत्वपूर्ण है। यदि आपका बॉडी मास इंडेक्स पहले से ही "सामान्य" या "स्वस्थ" माना जाता है, तो आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपके वजन में थोड़ी सी भी कमी आपके हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकती है।
- छह महीने की अवधि में अपने वजन का 5 से 7 प्रतिशत तक कम करने से पीसीओएस के कारण होने वाले असामान्य रूप से उच्च एण्ड्रोजन स्तर को नाटकीय रूप से कम किया जा सकता है। 75 प्रतिशत से अधिक महिलाओं के लिए, ओव्यूलेशन और प्रजनन क्षमता को बहाल करने के लिए प्रभाव काफी अच्छा है।
- इंसुलिन प्रतिरोध पीसीओएस का एक अन्य प्रमुख घटक है, और मोटापा इंसुलिन प्रतिरोध को बदतर बना सकता है।
- यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको किसी भी प्रकार के सनक आहार या तीव्र व्यायाम दिनचर्या की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है। अक्सर, आपकी कुल कैलोरी काउंट देखना परिणाम देने के लिए पर्याप्त होता है। रोजाना औसतन 1200 से 1600 कैलोरी का सेवन वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए पर्याप्त होगा।
चरण 2. अपने खाने की आदतों में सुधार करें।
फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों से भरपूर संतुलित आहार लें। आपको अपने आहार में बदलाव करने पर भी विचार करना चाहिए जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकता है।
- चूंकि पीसीओएस इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़ा हुआ है, स्थिर रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर को बनाए रखना महत्वपूर्ण हो सकता है।
-
कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार का पालन करें, केवल आहार फाइबर में उच्च जटिल कार्बोहाइड्रेट खाएं।
- मध्यम मात्रा में उच्च गुणवत्ता वाले कार्बोहाइड्रेट-सब्जियां, फल, बीन्स और साबुत अनाज खाएं- और निम्न-गुणवत्ता वाले कार्बोहाइड्रेट-शर्करा वाले खाद्य पदार्थ, सफेद / परिष्कृत अनाज, फलों का रस और पके हुए सामान से बचें।
- कार्बोहाइड्रेट के सेवन के बाद होने वाले रक्त शर्करा में वृद्धि को रोकने में मदद करने के लिए दुबले प्रोटीन-कुक्कुट, समुद्री भोजन, लीन बीफ या लीन पोर्क, अंडे, कम वसा वाले डेयरी, नट्स, और पूरे सोया खाद्य पदार्थों के साथ कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थों का आनंद लें।
चरण 3. सक्रिय रहें।
नियमित व्यायाम आपको अपना वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है, लेकिन इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि ही आपके शरीर को रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और आपके लक्षणों में सुधार करने में मदद कर सकती है।
- यहां तक कि थोड़ी मात्रा में व्यायाम भी बहुत मदद कर सकता है। यदि आपको अपने शेड्यूल में व्यायाम करने में कठिनाई होती है, तो हर हफ्ते चार से सात दिनों में दिन में 30 मिनट चलने से शुरू करें।
- स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज के बजाय कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज पर ध्यान दें। कार्डियोवास्कुलर व्यायाम आपके हृदय, फेफड़े और संपूर्ण संचार प्रणाली के स्वास्थ्य में सुधार करता है। यह आपके शरीर की वजन कम करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने की क्षमता में भी सुधार करता है। कोई भी व्यायाम जो आपके दिल को पंप करता है उसे कार्डियोवैस्कुलर गतिविधि माना जा सकता है। इसमें हल्के व्यायाम, जैसे चलना, और अधिक जोरदार व्यायाम, जैसे तैराकी और साइकिल चलाना दोनों शामिल हैं।
चरण 4. धूम्रपान छोड़ें।
यदि आप वर्तमान में धूम्रपान करते हैं या अन्य तंबाकू उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके इसे छोड़ दें। यदि आप इसे प्रबंधित कर सकते हैं तो "कोल्ड टर्की" या सभी को एक साथ छोड़ना बहुत अच्छा है, लेकिन अगर यह बहुत मुश्किल साबित होता है, तो निकोटीन गम या पैच उपचार का विकल्प चुनें जो आपको धीरे-धीरे अपनी लत को कम करने की अनुमति देता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि धूम्रपान करने वाली महिला धूम्रपान न करने वाली महिलाओं की तुलना में एण्ड्रोजन के उच्च स्तर का उत्पादन करती हैं। चूंकि असामान्य रूप से उच्च एण्ड्रोजन स्तर पीसीओएस का हिस्सा हैं, धूम्रपान केवल समस्या को और बढ़ा देता है।
भाग 2 का 2: दवा और सर्जरी
चरण 1. अपने मासिक धर्म चक्र को विनियमित करें।
भारी और अनियमित माहवारी पीसीओएस का एक सामान्य लक्षण है, इसलिए कई उपचारों का उद्देश्य आपके मासिक धर्म चक्र को विनियमित करना है। इन उपचारों में आमतौर पर ऐसी दवाएं शामिल होती हैं जो एण्ड्रोजन उत्पादन को कम करते हुए प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकती हैं।
- जब तक आप गर्भवती होने की कोशिश नहीं कर रही हैं, तब तक आपका डॉक्टर कम खुराक वाली गर्भनिरोधक गोलियों के उपयोग की सिफारिश कर सकता है, खासकर अगर इन गोलियों में सिंथेटिक एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का संयोजन होता है। इन "महिला" हार्मोन की अतिरिक्त खुराक के साथ, "पुरुष" हार्मोन एण्ड्रोजन कम हो जाता है। आपके शरीर को एस्ट्रोजन के उत्पादन से कभी-कभार विराम भी मिलता है, जिससे असामान्य रक्तस्राव कम होता है और एंडोमेट्रियल कैंसर का खतरा कम होता है। गर्भनिरोधक गोलियां पीसीओएस के कारण होने वाले किसी भी अत्यधिक मुंहासों को भी साफ कर सकती हैं।
- यदि आप गर्भनिरोधक नहीं ले सकती हैं, तो आपका डॉक्टर प्रोजेस्टेरोन उपचार लिख सकता है, जिसे आप महीने में 10 से 14 दिन तक लेंगी। यह उपचार आपके मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित कर सकता है और एंडोमेट्रियल कैंसर से आपकी रक्षा कर सकता है, लेकिन यह आपके शरीर में एण्ड्रोजन के स्तर को प्रभावित नहीं करेगा।
चरण 2. अपने शरीर की ओव्यूलेट करने की क्षमता में सुधार करें।
पीसीओएस अक्सर महिलाओं में प्रजनन क्षमता को कम कर देता है, जिससे गर्भवती होना और मुश्किल हो जाता है। यदि आप एक पीसीओएस रोगी के रूप में गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, तो आपका डॉक्टर संभावित रूप से किसी ऐसे उपचार का सुझाव देगा जो ओव्यूलेशन में सुधार कर सके।
- क्लोमीफीन साइट्रेट एक मौखिक एंटी-एस्ट्रोजन दवा है। शरीर द्वारा उत्पादित एस्ट्रोजन की मात्रा को सीमित करने के लिए आप इसे अपने मासिक धर्म चक्र की शुरुआत में ले सकते हैं। आपके शरीर में एस्ट्रोजन का निचला स्तर अक्सर ओव्यूलेशन को प्रोत्साहित करने के लिए पर्याप्त होता है।
- गोनाडोट्रोपिन कूप-उत्तेजक हार्मोन और ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन हैं जो आपके शरीर में इंजेक्ट किए जाते हैं। वे प्रभावी भी हैं, लेकिन चूंकि वे क्लोमीफीन साइट्रेट की तुलना में अधिक महंगे हैं, इसलिए उनका उपयोग कम बार किया जाता है। इसके अलावा, ये इंजेक्शन गुणकों (जुड़वां, ट्रिपल, आदि) के साथ गर्भवती होने का जोखिम बढ़ाते हैं।
- यदि मानक उपचार काम नहीं करते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको इन विट्रो निषेचन के उपयोग पर विचार करने के लिए कह सकता है।
चरण 3. मधुमेह की दवाओं की जाँच करें।
मेटफोर्मिन आमतौर पर टाइप 2 मधुमेह के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा है, लेकिन इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि यह अक्सर पीसीओएस के लक्षणों में भी मदद करता है।
- ध्यान दें कि एफडीए औपचारिक रूप से पीसीओएस के इलाज के रूप में मेटफॉर्मिन को मंजूरी नहीं देता है।
- दवा आपके शरीर में इंसुलिन का उपयोग करने के तरीके में सुधार कर सकती है, जिससे आपके शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है।
- यह शरीर में पुरुष हार्मोन की उपस्थिति को भी कम कर सकता है। नतीजतन, असामान्य बाल और मुँहासे धीमा हो जाते हैं, आपका मासिक धर्म चक्र अधिक नियमित हो सकता है, और आपकी ओव्यूलेट करने की क्षमता वापस आ सकती है।
- इसके अतिरिक्त, कुछ शोध से पता चलता है कि मेटफॉर्मिन बेहतर परिणाम देने के लिए आहार-और-व्यायाम वजन घटाने की दिनचर्या में सहायता कर सकता है।
चरण 4. अत्यधिक पुरुष हार्मोन पर हमला करें।
यदि आप अपने शरीर में एण्ड्रोजन हार्मोन की अधिकता से संबंधित पीसीओएस लक्षणों को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो आपका डॉक्टर एक एंटी-एंड्रोजन दवा लिख सकता है। इन दवाओं का उपयोग आमतौर पर पीसीओएस-ट्रिगर मुंहासों को दूर करने और अतिरिक्त बालों के विकास को रोकने के लिए किया जाता है।
- स्पिरोनोलैक्टोन, एक मूत्रवर्धक जो मूल रूप से उच्च रक्तचाप के उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है, एण्ड्रोजन के स्तर को कम कर सकता है। यदि आप यह दवा लेते हैं, तो आपका डॉक्टर आपके रक्त में पोटेशियम के स्तर और गुर्दे के कार्यों की निगरानी के लिए कभी-कभी रक्त परीक्षण करेगा।
- Finasteride एक दवा है जो पुरुष बालों के झड़ने के लिए लेते हैं, लेकिन महिलाओं के लिए, इसका उपयोग एण्ड्रोजन के स्तर को कम करने और अत्यधिक बालों के विकास को कम करने के लिए किया जा सकता है।
- इन दवाओं का उपयोग अक्सर गर्भ निरोधकों के साथ किया जाता है क्योंकि वे जन्म दोष पैदा कर सकते हैं।
- एफ्लोर्निथिन एक सामयिक क्रीम है जो त्वचा पर एण्ड्रोजन के प्रभाव को रोक सकती है, जो महिलाओं में चेहरे के बालों के विकास को धीमा कर सकती है।
चरण 5. अनचाहे बालों को सीधे लक्षित करें।
आपके एण्ड्रोजन के स्तर को कम करना बालों के अत्यधिक विकास को धीमा या रोकना चाहिए, लेकिन अगर आपको अपने एण्ड्रोजन उपचार के प्रभावी होने से पहले अनचाहे बालों को हटाने की आवश्यकता है, तो कुछ चीजें हैं जो आप इसे सीधे लक्षित करने के लिए कर सकते हैं।
- लेजर बालों को हटाने के बारे में पूछें। बालों के रोम छोटे लेजर बीम द्वारा लक्षित और नष्ट हो जाते हैं।
- इलेक्ट्रोलिसिस में जाँच करें। एक विद्युत प्रवाह सीधे बालों की जड़ पर लगाया जाता है, और परिणामस्वरूप लक्षित बाल स्थायी रूप से नष्ट हो जाते हैं।
- डिपिलिटरी के बारे में जानें। ये नुस्खे और बिना नुस्खे वाले रसायन हैं जो आपके अनचाहे बालों के नीचे की त्वचा पर लगाए जाते हैं। केमिकल बालों को जला देते हैं।
- अनचाहे बालों को कंट्रोल में रखने के लिए आप घर पर वैक्सिंग, शेविंग, ट्वीज़िंग और ब्लीचिंग का भी इस्तेमाल कर सकती हैं।
चरण 6. अपने डॉक्टर से लैप्रोस्कोपिक डिम्बग्रंथि ड्रिलिंग के बारे में पूछें।
पीसीओएस वाली महिलाओं के लिए जो गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, लेकिन पारंपरिक प्रजनन उपचार का जवाब नहीं देती हैं, इसके बजाय आपका डॉक्टर इस आउट पेशेंट सर्जरी की सिफारिश कर सकता है।
- सर्जन आपके पेट में एक छोटा चीरा लगाएगा, जिसके माध्यम से वह एक लैप्रोस्कोप (एक छोटी ट्यूब जिसमें अंत से जुड़ा एक छोटा कैमरा लगा होगा) डालेगा। कैमरा आपके अंडाशय और श्रोणि अंगों की विस्तृत तस्वीरें लेता है।
- अतिरिक्त छोटे चीरों के माध्यम से, सर्जन एक शल्य चिकित्सा उपकरण डालेगा जो विद्युत प्रवाह या लेजर ऊर्जा का उपयोग केवल आपके अंडाशय की सतह के रोम में छिद्रों को जलाने के लिए कर सकता है। चूंकि अंडाशय का एक छोटा सा हिस्सा नष्ट हो जाएगा, आप कुछ निशान ऊतक विकसित कर सकते हैं। हालांकि, प्रक्रिया पुरुष हार्मोन के स्तर को कम कर सकती है और कुछ महीनों के लिए ओव्यूलेशन को प्रेरित कर सकती है।
चरण 7. बेरियाट्रिक सर्जरी के बारे में जानें।
यदि आप रुग्ण रूप से मोटे हैं और सामान्य तरीकों से वजन कम नहीं कर सकते हैं, तो आपका डॉक्टर बेरिएट्रिक सर्जरी की सिफारिश कर सकता है, जिसे आमतौर पर "वजन घटाने की सर्जरी" के रूप में जाना जाता है।
- रुग्ण रूप से मोटे होने के लिए, यदि आपको मोटापे से संबंधित कोई बीमारी है तो आपका बीएमआई 40 से अधिक या 35 से अधिक होना चाहिए।
- सर्जरी के बाद, वजन में अपने परिवर्तन को बनाए रखने या और कम करने के लिए आपको स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव करने होंगे। इसमें आहार और व्यायाम परिवर्तन शामिल हैं जो आप आमतौर पर वजन कम करने का प्रयास करते समय करते हैं।
