एडीएचडी वाला बच्चा होना चुनौतीपूर्ण और निराशाजनक हो सकता है। जबकि वह आपको आपकी सहनशीलता की चरम सीमा तक धकेल सकता है, एडीएचडी वाले बच्चे को समझना और यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि वह उद्देश्यपूर्ण तरीके से आपको परेशान या निराश करने के लिए काम नहीं करता है। बचपन के एडीएचडी को समझने से आपको अपने बच्चे को बेहतर प्रतिक्रिया देने और बच्चे की ज़रूरतों को अधिक प्रभावी ढंग से पूरा करने में मदद मिल सकती है।
कदम
भाग 4 में से 4 एडीएचडी की अनूठी चुनौतियों को स्वीकार करना
चरण 1. संगठन के साथ घाटे को स्वीकार करें।
अपने कमरे या स्कूल के काम को व्यवस्थित रखना एडीएचडी वाले बच्चे के लिए एक चुनौती हो सकती है। कमरे की सफाई करना एक बहुत बड़ा काम हो सकता है, जिससे बच्चे और माता-पिता दोनों को निराशा हो सकती है। जब संगठनात्मक कठिनाइयाँ आती हैं, तो अपने आप को याद दिलाएँ कि यह अक्सर ADHD होने का हिस्सा होता है। हताशा के बजाय, बच्चे की मदद करने और संगठनात्मक कौशल के निर्माण में सहयोग करने का लक्ष्य रखें।
- किसी बड़े कार्य को करते समय (जैसे शयन कक्ष या बाथरूम की सफाई), कार्य को छोटे, अधिक प्रबंधनीय कार्यों में विभाजित करें (जूते व्यवस्थित करें; कपड़े धोने को दूर रखें; सभी खिलौनों को एक बिन में रखें)। इस तरह, बच्चे की स्पष्ट अपेक्षाएँ होंगी जिनका आसानी से पालन किया जा सकता है।
- एक समय में एक स्पष्ट निर्देश दें (मौखिक रूप से या लिखित), फिर उसे आपके पास वापस आने के लिए कहें। इस तरह, वह अभिभूत नहीं होगा। यहां तक कि "स्कूल के लिए तैयार हो जाओ" जैसे कार्यों को छोटे भागों में विभाजित करने की आवश्यकता हो सकती है ("अपने दाँत ब्रश करें। अब, अपने कपड़े बदलें। जब आप समाप्त कर लें, तो नाश्ते के लिए नीचे आएं।")।
- संगठन बढ़ाने के लिए, घर के कामों के लिए या दैनिक सुबह या रात की दिनचर्या के लिए रंग-कोडित चार्ट का उपयोग करें। इस तरह बच्चे को क्या करना है इसका एक दृश्य अनुस्मारक हो सकता है।
चरण 2. आगे की योजना बनाने में आने वाली कठिनाइयों पर ध्यान दें।
एडीएचडी के निदान वाले बच्चों को आगे की योजना बनाने और भविष्य की घटनाओं का अनुमान लगाने में समस्या होती है। ऐसा प्रतीत हो सकता है कि जब प्रोजेक्ट या असाइनमेंट देय होते हैं तो होमवर्क नहीं करना, ठंड होने पर स्कूल में जैकेट नहीं लाना, या सभी आवश्यक चरणों के बारे में सोचे बिना प्रोजेक्ट को पूरा करना। लोग आलस्य, लापरवाही, या लापरवाही के रूप में गलत व्याख्या करते हैं, वास्तव में एडीएचडी के साथ बच्चे के अनुभव में कमी के साथ उत्पन्न होने वाली समस्याओं का हिस्सा है।
- एक योजनाकार या एजेंडा का उपयोग करके अपने बच्चे को इस कौशल को विकसित करने में सहायता करें। यदि उसके पास दो सप्ताह में कोई परियोजना है, तो उसे समय के साथ परियोजना को पूरा करने में मदद करने के लिए दैनिक कार्यों को व्यवस्थित करने में मदद करें।
- एक रात पहले एक व्यस्त स्कूल की तैयारी करें; बैकपैक पैक करें, दोपहर का भोजन करें, और सभी कागजात और होमवर्क फ़ोल्डर में सुरक्षित रखें।
- सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे की उम्र के अनुसार अपने बच्चे को संगठन में शामिल करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा छोटा है, तो आप महत्वपूर्ण कार्यों पर नज़र रखने के लिए स्टिकर के साथ एक रंगीन चार्ट बना सकते हैं। यदि आपका बच्चा बड़ा है, तो आप अपने बच्चे को एक योजनाकार में महत्वपूर्ण तिथियों और करने योग्य वस्तुओं को चिह्नित करने की प्रक्रिया के माध्यम से मार्गदर्शन कर सकते हैं।
- ध्यान रखें कि जितना अधिक आप अपने बच्चे के साथ इन गतिविधियों को दोहराएंगे, उनकी आदत में बदलने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
चरण 3. ध्यान भंग को कम से कम रखें।
एडीएचडी वाले बच्चे आसानी से विचलित हो जाते हैं। आप अपने बच्चे को उसके कमरे को साफ करने के लिए भेज सकते हैं, फिर उसे उन खिलौनों के साथ खेलते हुए पा सकते हैं जिन्हें वह लेने वाला है। इन विकर्षणों को आपके और आपके बच्चे के लिए निराशा का विषय बनने देने के बजाय, विकर्षणों को कम करना सीखें।
- चीजों को व्यवस्थित और दूर रखकर शयनकक्ष को सरल बनाएं, न कि बाहर और हर समय खेलने के लिए उपलब्ध।
- होमवर्क पूरा करते समय बच्चे को शांत जगह पर काम करने दें। सुनिश्चित करें कि टीवी बंद है और कोई भी छोटा भाई-बहन बीच में नहीं आ सकता। कुछ लोग एकाग्रता बढ़ाने में मदद करने के लिए कुछ पृष्ठभूमि संगीत के साथ अच्छा काम करते हैं। होमवर्क के समय कुछ वाद्य संगीत बजाएं।
चरण 4. स्कूल के प्रदर्शन का समर्थन करें।
एडीएचडी वाले बच्चे स्कूल के साथ संघर्ष करते हैं। असावधानी, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, अव्यवस्था और आवेग के बीच, स्कूल एक चुनौतीपूर्ण वातावरण हो सकता है। एडीएचडी वाले बच्चों को हर दिन घंटों तक ध्यान बनाए रखने में मुश्किल हो सकती है, जिससे व्यवहार संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। अपने शिक्षक के साथ बार-बार संवाद करके अपने बच्चे को सफल होने में मदद करें। अपने बच्चे की ज़रूरतों के बारे में बताएं, जैसे गतिविधियों के बीच संरचित ब्रेक लेना, बच्चे को विकर्षणों से दूर बैठाना, असाइनमेंट लिखना और/या उन्हें छोटे भागों में तोड़ना।
- यदि बच्चा हिलता-डुलता है, तो उसे बैठने के दौरान सावधानी से पकड़ने के लिए स्ट्रेस बॉल या अन्य छोटे खिलौने का उपयोग करने दें।
- यदि आप एक शिक्षक हैं, तो इसके परिणामस्वरूप कभी भी अवकाश का समय न निकालें। यदि आप एडीएचडी वाले बच्चे के माता-पिता हैं, तो यह सबसे अच्छा है कि आप बाहर खेलने या अन्य शारीरिक गतिविधियों को दूर न करें, क्योंकि इससे एडीएचडी वाले बच्चे को शांत रहने और बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है। एडीएचडी वाले बच्चे में इष्टतम मानसिक कामकाज के लिए व्यायाम आवश्यक है और इसे अक्सर एडीएचडी के लिए बच्चे के उपचार के हिस्से के रूप में प्रयोग किया जाता है।
चरण 5. सामाजिक कौशल बनाने में मदद करें।
एडीएचडी वाले कुछ बच्चे सामाजिक संकेतों को पढ़ने के लिए संघर्ष करते हैं या मदद नहीं कर सकते लेकिन अन्य बच्चों को बाधित कर सकते हैं या अत्यधिक बात कर सकते हैं। एडीएचडी वाले बच्चे भी कभी-कभी अपने साथियों की तुलना में भावनात्मक रूप से कम परिपक्व हो सकते हैं, जो सामाजिक जीवन को प्रभावित कर सकते हैं।
- यदि आपके बच्चे को दोस्त बनाने या रखने में कठिनाई होती है, तो धीरे से उससे बात करें कि समस्या क्या हो सकती है। उदाहरण के लिए, आप अपने बच्चे से कुछ ऐसा पूछ सकते हैं, "आपको क्यों लगता है कि दूसरे बच्चे आज अवकाश के समय आपके साथ टैग नहीं खेलना चाहते थे?" यह आपको इस बारे में अधिक जानने का अवसर देगा कि आपका बच्चा अन्य बच्चों के साथ कैसे बातचीत कर रहा है और सलाह देने का जो आपके बच्चे के सामाजिक जीवन को लाभ पहुंचा सकता है।
- यदि आपका बच्चा विशिष्ट परिस्थितियों (जैसे खिलौने साझा करना या मोड़ लेना) के साथ संघर्ष करता है, तो इन कौशलों का अभ्यास करने वाले विभिन्न परिदृश्यों की भूमिका निभाएं। जब बच्चा सकारात्मक तरीके से व्यवहार करे तो उसकी प्रशंसा करें।
- प्लेडेट्स की योजना बनाएं जो आपके बच्चे के लिए अच्छा रहेगा। अपने घर पर होस्ट करें ताकि आपका बच्चा पर्यावरण से परिचित हो, संख्या कम रखें (एक बड़ी पार्टी भारी हो सकती है), और ऐसी गतिविधियाँ खोजें, जिनका बच्चे आनंद लेते हैं, जैसे बिल्डिंग ब्लॉक या कला परियोजनाएँ।
भाग 2 का 4: घर की कठिनाइयों को समझना
चरण 1. एक दिनचर्या का प्रयोग करें।
संरचना एडीएचडी वाले बच्चे को दैनिक कार्यों में अधिक प्रभावी ढंग से सफल होने में मदद कर सकती है। एडीएचडी वाले बच्चों में अक्सर अपने लिए संरचना बनाने की क्षमता नहीं होती है, इसलिए संरचना बनाना फायदेमंद हो सकता है। खासकर यदि आप देखते हैं कि आपका बच्चा बिखरा हुआ है और कई कार्यों को पूरा करने के लिए संघर्ष कर रहा है, तो कुछ संरचना में शामिल होने से मदद मिल सकती है।
- जितना हो सके, गतिविधियों और कार्यों को पूर्वानुमेय रखें। उदाहरण के लिए, प्रत्येक दोपहर को होमवर्क के लिए एक ही समय निर्धारित करें, और होमवर्क पूरा होने के बाद विशेषाधिकारों की अनुमति दें। यदि आपका बच्चा हर मंगलवार और गुरुवार को डांस क्लास लेता है, तो उसे याद दिलाएं, "आज मंगलवार है, जिसका मतलब है कि आपने डांस किया है।"
- दिनचर्या को लागू करने में अपने बच्चे पर दबाव न डालें। संचार करें कि यह मानक व्यवहार और अपेक्षाएं हैं। लागू करने के लिए धमकियों, दंडों या अनुचित समय-सीमा का उपयोग न करें, जिससे मंदी की संभावना हो सकती है।
चरण 2. संरचित विकल्प प्रदान करें।
एडीएचडी वाले बच्चे चीजों से अभिभूत महसूस करते हैं। अपने बच्चे को यह बताने के बजाय कि क्या करना है, विकल्पों की पेशकश करें। उदाहरण के लिए, कहें, "क्या आप अपना अंग्रेजी का होमवर्क पहले करना चाहेंगे या अपना गणित?"
- यदि बच्चे को अपने कमरे की सफाई करने में कठिनाई होती है, तो कहें, "क्या आप पहले अपने कपड़े उठाना चाहेंगे या अपने खिलौनों को बिन में रखना चाहेंगे?"
- आप इस तकनीक का उपयोग व्यवहार संशोधन में भी कर सकते हैं। यदि आपका बच्चा खिलौने फेंक रहा है, तो कहें, "यह खतरनाक चीजें फेंकना है। आप शांति से मेरे साथ बैठ सकते हैं या अपने खिलौनों से खेल सकते हैं। यह कौन सा होगा?"
चरण 3. ब्रेक लें।
एडीएचडी वाले बच्चे के लिए होमवर्क या काम जैसी गतिविधियों के लिए ध्यान बनाए रखना कठिन हो सकता है। मंदी या एकाग्रता में कमी से बचने के लिए, अपने बच्चे की उम्र के आधार पर हर 30-50 मिनट में 5-10 मिनट का त्वरित ब्रेक लें। एक साथ गहरी सांस लेने का अभ्यास करें, एक छोटी किताब पढ़ें, या बच्चे को बाहर इधर-उधर दौड़ने दें।
ब्रेक से पहले, अपने बच्चे को बताएं कि वह 20 मिनट काम करेगी, फिर 5 मिनट का ब्रेक लें। काम और ब्रेक टाइम को संप्रेषित करने में स्पष्ट रहें। ब्रेक समाप्त होने पर इंगित करने के लिए टाइमर का उपयोग करें।
भाग ३ का ४: आहार और व्यायाम के महत्व को ध्यान में रखते हुए
चरण 1. एक डायरी रखें कि आपका बच्चा क्या खाता है।
कुछ सबूत हैं कि बचपन के एडीएचडी में आहार एक भूमिका निभाता है, लेकिन यह पहेली का केवल एक टुकड़ा है। यदि आपको संदेह है कि आपके बच्चे का आहार उसके एडीएचडी लक्षणों को तेज कर रहा है, तो आप पैटर्न खोजने के लिए अपने बच्चे के भोजन और पेय पदार्थों के सेवन पर नज़र रखना शुरू कर सकते हैं।
- आपका बच्चा जो कुछ भी खाता है और पीता है उसका ट्रैक रखना शुरू करें और इसके बाद आने वाले एडीएचडी लक्षणों को भी रिकॉर्ड करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा जूस की थैली पीता है, तो क्या वह बाद में अधिक अतिसक्रिय लगता है?
- विशिष्ट योजक के लिए देखें। कुछ अध्ययनों ने कुछ खाद्य योजकों को बढ़े हुए एडीएचडी लक्षणों के साथ जोड़ा है। उदाहरण के लिए, सोडियम बेंजोएट और कुछ खाद्य रंगों को बढ़े हुए एडीएचडी लक्षणों से जोड़ा गया है। खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों पर लेबल पढ़ें जो आप अपने बच्चे को देते हैं, यह देखने के लिए कि क्या कुछ एडिटिव्स समस्या का हिस्सा हो सकते हैं।
चरण 2. एडीएचडी के लक्षणों को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को हटा दें।
अपने बच्चे के आहार पर नज़र रखने के कुछ हफ्तों के बाद, आपने कुछ संभावित समस्या वाले खाद्य पदार्थों की पहचान की होगी। आप यह देखने के लिए इन खाद्य पदार्थों को खत्म करना चाह सकते हैं कि क्या परिणामस्वरूप आपके बच्चे के एडीएचडी लक्षणों में कोई सुधार हुआ है। कुछ अन्य खाद्य पदार्थ जिन्हें आप अपने बच्चे के आहार से समाप्त करना चाहते हैं उनमें शामिल हो सकते हैं:
- कृत्रिम खाद्य रंग, जैसे सूर्यास्त पीला, कार्मोइसिन, टार्ट्राज़िन, पोंसेउ 4आर, क्विनोलिन पीला, और एलुरा लाल एसी
- कृत्रिम परिरक्षक, जैसे सोडियम बेंजोएट
- ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें चीनी की मात्रा अधिक होती है या जो अत्यधिक संसाधित होते हैं, जैसे कैंडी बार, सोडा, और बेक किए गए सामान
चरण 3. शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ और अतिरिक्त चीनी सीमित करें।
चीनी का अधिक सेवन कुछ बच्चों में एडीएचडी के लक्षणों को बढ़ा सकता है। यदि आपने देखा है कि बड़ी मात्रा में चीनी का सेवन करने के बाद आपके बच्चे के एडीएचडी लक्षण बढ़ जाते हैं, तो आप अपने बच्चे के चीनी के सेवन को सीमित करना चाह सकते हैं।
- इस बात का ध्यान रखें कि आपको अपने बच्चे की चीनी का सेवन खत्म करने की जरूरत नहीं है। ऐसा करने से आपका बच्चा अकेलापन महसूस कर सकता है, खासकर पार्टियों और छुट्टियों में। उदाहरण के लिए, अपने बच्चे को उसके जन्मदिन पर या हैलोवीन पर चीनी का सेवन करने से मना करना अवास्तविक है।
- इसके बजाय, अपने बच्चे के चीनी के सेवन को उचित मात्रा में सीमित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप अपने बच्चे को प्रतिदिन एक मिठाई तक सीमित कर सकते हैं और छुट्टियों और विशेष अवसरों पर थोड़ा अतिरिक्त देने की अनुमति दे सकते हैं।
- कोशिश करें कि आपके बच्चे के कुछ चीनी में शामिल होने के बाद किसी बड़े प्रोजेक्ट या महत्वपूर्ण कार्यों की योजना न बनाएं क्योंकि इस दौरान आपके बच्चे के कम चौकस रहने की संभावना है।
चरण 4. मछली या मछली के तेल के पूरक को जोड़ने पर विचार करें।
मछली के तेल में ओमेगा -3 आवश्यक फैटी एसिड एडीएचडी वाले बच्चों को कुछ लाभ प्रदान कर सकता है। यदि आपका बच्चा मछली पसंद करता है, तो आप उसे हर हफ्ते कम पारा वाली मछली, जैसे झींगा, सामन, या हल्की टूना की कुछ सर्विंग्स खिलाने पर विचार कर सकते हैं। यदि आपका बच्चा मछली का प्रशंसक नहीं है, तो इसके बजाय मछली के तेल के पूरक पर विचार करें।
यदि आप अपने बच्चे को मछली के तेल का पूरक देने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे की उम्र के लिए खुराक के निर्देशों का पालन करें।
चरण 5. खेल के समय के दौरान शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करें।
एडीएचडी के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके बच्चे को हर दिन कुछ शारीरिक गतिविधि मिले। अपने बच्चे को बाहर खेलने दें, दोस्तों के साथ खेलें और खेलकूद करें। अपने बच्चे को उसकी ऊर्जा के लिए एक स्वस्थ आउटलेट देने से एकाग्रता बढ़ाने, नींद में सुधार और एडीएचडी के अन्य लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
अपने बच्चे को ट्रैम्पोलिन पर कूदने दें, पूल में खेलें, या कुत्ते को टहलने के लिए ले जाएं। आप अपने बच्चे का नामांकन बास्केटबॉल, आइस स्केटिंग, डांस या रॉक क्लाइम्बिंग जैसे खेलों में भी करा सकते हैं।
भाग 4 का 4: अपने बच्चे की भावनात्मक जरूरतों को स्वीकार करना
चरण 1. अन्य मानसिक विकारों के लिए देखें।
जिन लोगों को एडीएचडी है, उनमें चिंता और अवसाद विकसित होने का खतरा अधिक होता है। संकेतों के लिए देखें कि आपका बच्चा चिंतित या उदास हो सकता है और अपनी चिंताओं के बारे में अपने बच्चे के डॉक्टर या मनोचिकित्सक से बात करें। चिंता और अवसाद के लक्षणों के लिए देखें, जैसे:
- फिजूलखर्ची, नाखून चबाना, या अन्य नर्वस आदतें
- तनावपूर्ण लग रहा है
- वे जो कहते और करते हैं, उसके बारे में निरंतर आश्वासन मांगना
- उदास लग रहा है, जैसे मुस्कुराना नहीं, बहुत रोना और मोपिंग करना
- अधिक समय अकेले बिताना
- चीजों में रुचि खोना
- आत्महत्या करने की इच्छा के बारे में टिप्पणी करना
चरण 2. अपने बच्चे के साथ सहानुभूति रखने की कोशिश करें।
आप अपने बच्चे के व्यवहार से निराश हो सकते हैं, लेकिन यह याद रखने की कोशिश करें कि एडीएचडी होने से आपके बच्चे को भी निराशा होती है। आपका बच्चा देख सकता है कि अन्य बच्चे स्कूल और काम के साथ कम संघर्ष करते हैं और आश्चर्य करते हैं कि ये चीजें इतनी निराशाजनक क्यों हैं। जबकि एक मुश्किल बच्चे पर विस्फोट करना आसान है, याद रखें कि आपका बच्चा भी सोचता है कि यह मुश्किल है।
अपने बच्चे को आश्वस्त करने का प्रयास करें जब वह एडीएचडी होने के बारे में महसूस कर रहा हो। अपने बच्चे को समझाएं कि हर कोई किसी न किसी चीज से जूझता है (भले ही यह ऐसा प्रतीत न हो) और अन्य बच्चे उन चीजों से संघर्ष कर सकते हैं जिनमें आपका बच्चा अच्छा है।
चरण 3. भावनात्मक विनियमन के साथ समस्याओं को समझें।
एडीएचडी वाले लोगों को भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है। यह क्रोध और हताशा के फटने का अनुभव करने के लिए विशेष रूप से सच है। यदि आपका बच्चा मूडी, क्रोधित या आसानी से निराश हो जाता है, तो यह एडीएचडी से संबंधित हो सकता है। क्योंकि एडीएचडी वाले बच्चे विभिन्न कमियों का अनुभव करते हैं, यह निराशाजनक हो सकता है जब ऐसी उम्मीदें लगाई जाती हैं जिनका पालन घर या स्कूल में करना संभव नहीं है। यह निराशा क्रोध या मनोदशा में बदल सकती है।
भावनात्मक विनियमन को प्रोत्साहित करने के लिए, विस्फोटों को दंडित न करें। इसके बजाय, अपने बच्चे को यह बताने में मदद करें कि क्या हो रहा है। कहो, “मैं देख सकता हूँ कि तुम निराश हो। आपको किस बात से निराशा होती है?" यदि शब्द कठिन हैं, तो उसे भावनाओं को आकर्षित करने के लिए कहें।
चरण 4. जान लें कि आपका बच्चा जानबूझकर गलत व्यवहार नहीं कर रहा है।
माता-पिता के लिए यह महसूस करना आम है कि उनका बच्चा जानबूझकर काम कर रहा है और समस्याएं पैदा कर रहा है। आम तौर पर, बच्चे माता-पिता को खुश करना चाहते हैं, लक्ष्यों की ओर काम करना चाहते हैं और दंड से बचना चाहते हैं। अक्सर, एक बच्चे में निराशा एक आवश्यकता को इंगित करती है जिसे पूरा करने की आवश्यकता होती है, फिर भी बच्चा उस आवश्यकता को पूरी तरह से व्यक्त करने में सक्षम नहीं हो सकता है।
- गुस्से से प्रतिक्रिया करने के बजाय सवाल पूछना शुरू करें। उदाहरण के लिए, आप पूछ सकते हैं, "अभी आप कैसा महसूस कर रहे हैं?" "क्या आप भूखे हैं? गुस्सा? दुखी? ऊबा हुआ? थका हुआ?" अपने बच्चे को जवाब देने दें और हो सके तो मदद करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा कहता है कि वह किसी बात को लेकर गुस्से में है, तो उसे यह समझाने के लिए कहें कि वह कैसा महसूस करती है। अपने बच्चे को खुद को व्यक्त करने का मौका देने से उसे बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है और आपको उसके व्यवहार को समझने में मदद मिल सकती है।
- गलतफहमी के कारण भी निराशा हो सकती है। यदि आपके बच्चे को किसी चीज़ में कठिनाई हो रही है, तो रुकें और उसे बताएं कि क्या हो रहा है, और यह क्यों महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे पता है कि आप घर पर रहना चाहते हैं और खेलना चाहते हैं, लेकिन दादी की स्वास्थ्य नियुक्ति है, और यह महत्वपूर्ण है कि हम उसे समय पर वहां ले जाएं। हमें अभी जाना है और पाँच मिनट में नहीं, इसलिए हम वहाँ समय पर पहुँच जाते हैं।” यदि संभव हो, तो अपने बच्चे को कार में या डॉक्टर के कार्यालय में खेलना जारी रखने दें। अपने बच्चों को सहयोग करना सिखाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप उन्हें दिखाएं कि आप उनके साथ सहयोग करने को तैयार हैं और वे क्या करना चाहते हैं।
चरण 5. उत्तेजना की निगरानी करें।
आप देख सकते हैं कि बच्चों को कामोत्तेजना में वह "मीठा स्थान" खोजने की आवश्यकता है। यदि कम उत्तेजित होता है, तो बच्चा विचलित हो सकता है (जो स्कूल की कक्षा में हो सकता है), फिर भी अधिक उत्तेजित होने पर, वह मेल्टडाउन में फूट सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा अपने कामों में विलंब कर रहा है, और आप कहते हैं, "उन्हें अभी समाप्त करें या फिर आप जमीन पर हैं", तो आपका बच्चा भड़क सकता है। यह इंगित करता है कि वह अत्यधिक उत्तेजित है। वह चिंतित हो सकता है कि वह गलत काम कर सकता है या उसकी तुलना उसके भाई-बहन से की जा सकती है, और फिर आप उसे संभावित सजा दे सकते हैं।
- ध्यान दें कि आपका बच्चा कब होमवर्क और काम पूरा करता है, और देखें कि एक इष्टतम वातावरण कैसा दिखता है। फिर, भविष्य में प्रदर्शन में मदद करने के लिए एक समान वातावरण बनाएं।
- यदि आप देखते हैं कि आपके बच्चे का कामोत्तेजना स्तर बढ़ रहा है, तो हस्तक्षेप करें। पूछो, "क्या चल रहा है?" और अपने बच्चे को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने दें।
- अगर बच्चे को ब्रेक की जरूरत है, तो ब्रेक दें। गतिविधियों को थोड़ा सा शिफ्ट करें ताकि बच्चा शांत हो सके या एक अलग हेडस्पेस तक पहुंच सके।
चरण 6. एडीएचडी में सकारात्मक देखें।
एडीएचडी के बारे में बात करते समय अक्सर घाटे पर जोर दिया जाता है। हालांकि यह सच है कि एडीएचडी वाले कई बच्चे स्कूल और पारंपरिक शिक्षा के साथ संघर्ष करते हैं, ऐसे कई सकारात्मक लक्षण हैं जो एडीएचडी वाले बच्चे साझा करते हैं। एडीएचडी वाले बच्चे अक्सर बहुत अभिव्यक्तिपूर्ण, रचनात्मक, उत्साही और प्रकृति में रूचि रखते हैं। आवेग को देखने के बजाय, बच्चे को सहजता में लिप्त होते हुए देखें; अति सक्रियता देखने के बजाय, बच्चे को जीवन शक्ति में संलग्न देखें।
- जबकि आपका बच्चा स्कूल में संघर्ष कर सकता है, सुनिश्चित करें कि उसका मूल्य स्कूल के प्रदर्शन पर निर्भर नहीं है। स्कूल में या गतिविधियों में पाठ्येतर भागीदारी के लिए बच्चे की प्रशंसा करें।
- अपने बच्चे को जिमनास्टिक, कराटे, बागवानी, पेंटिंग या थिएटर जैसी बाहरी गतिविधियों में शामिल करें। अपने बच्चे की सफलताओं का जश्न मनाएं और दिखाएं कि आप परवाह करते हैं और चाहते हैं कि वह सफल हो। अपने बच्चे को बताएं कि आप उसकी प्रतिभा देखते हैं और उसका समर्थन करते हैं।
