स्कूल जाने वाले 11% बच्चों में एडीएचडी है। एडीएचडी वाले बच्चों को ध्यान देने में कठिनाई होती है। उनका ध्यान कम होता है और वे आसानी से विचलित हो जाते हैं। उन्हें एक समय में बहुत सारी जानकारी अपने दिमाग में रखने में भी कठिनाई होती है। कई माता-पिता और शिक्षक मानते हैं कि एडीएचडी वाले बच्चे बस नहीं सुनते हैं या कोशिश नहीं कर रहे हैं; यह आमतौर पर सच नहीं है। एडीएचडी के साथ जीवन चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन आप इसके साथ एक बच्चे द्वारा इस तरह से संवाद करने में मदद कर सकते हैं जो उनके लिए आसान हो। यह आप दोनों को काफी तनाव और हताशा से बचा सकता है।
कदम
3 का भाग 1: रोज़मर्रा के संचार को बेहतर बनाना
चरण 1. विकर्षणों को कम करें।
एडीएचडी वाले बच्चों को ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। वे अपने आसपास चल रही अन्य चीजों से आसानी से विचलित हो जाते हैं। आप जितना संभव हो उतने विकर्षणों को दूर करके संचार में सुधार कर सकते हैं।
- एडीएचडी वाले बच्चे से बात करते समय, सुनिश्चित करें कि टीवी और स्टीरियो बंद हैं। अपने फोन को साइलेंट पर सेट करें, और उसी समय अन्य लोगों के साथ बातचीत करने की कोशिश न करें।
- एडीएचडी वाले लोगों के लिए भी तेज गंध ध्यान भंग कर सकती है। तेज परफ्यूम या सुगंधित एयर फ्रेशनर के इस्तेमाल से बचें।
- प्रकाश प्रभाव भी समस्याएं पैदा कर सकता है। किसी भी टिमटिमाती रोशनी या प्रकाश जुड़नार को बदलें जो असामान्य छाया या प्रकाश पैटर्न बनाते हैं।
चरण २। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप बच्चे का ध्यान आकर्षित न करें।
जब तक बच्चा आप पर ध्यान केंद्रित न करे तब तक बात करना शुरू न करें। यदि आपके पास बच्चे का पूरा ध्यान नहीं है, तो एक अच्छा मौका है कि आपको खुद को दोहराना होगा।
बोलने से पहले प्रतीक्षा करें या बच्चे को आपसे आँख मिलाने के लिए कहें।
चरण 3. इसे सरल रखें।
सामान्य तौर पर, कम बात करने और छोटे वाक्यों का उपयोग करने का प्रयास करें। एडीएचडी वाला बच्चा केवल वही कर सकता है जो आप इतने लंबे समय से कह रहे हैं। आपको अपने आप को इस तरह से व्यक्त करना चाहिए जो कुशल और बिंदु तक हो।
जब आप बात कर रहे हों तो जितना हो सके विशिष्ट और संक्षिप्त रहें।
चरण 4. व्यायाम और आंदोलन को प्रोत्साहित करें।
एडीएचडी वाले बच्चे अक्सर बेहतर करते हैं यदि वे बहुत अधिक व्यायाम करते हैं। जब बेचैन, हिलना या खड़ा होना उन्हें ध्यान केंद्रित करने और व्यवधानों को कम करने में मदद कर सकता है।
- एडीएचडी वाले कुछ लोगों को उन परिस्थितियों में तनाव की गेंद को निचोड़ने में मदद मिलती है जहां उन्हें बैठे रहना पड़ता है।
- जब आप जानते हैं कि बच्चा कुछ समय के लिए अपेक्षाकृत स्थिर रहने वाला है, तो यह एक अच्छा विचार है कि उसे कुछ गोद में दौड़ाया जाए या अन्यथा पहले से व्यायाम किया जाए।
चरण 5. आश्वस्त रहें।
एडीएचडी वाले कई बच्चे खराब आत्मसम्मान से पीड़ित होते हैं। जिन चुनौतियों से उनके साथी आसानी से पार पाते हैं, वे उनके लिए एक संघर्ष हो सकती हैं। इससे बेवकूफ या अक्षम महसूस हो सकता है। आप आश्वासन देकर मदद कर सकते हैं।
- एडीएचडी बच्चों के लिए यह सोचना मुश्किल है कि वे स्मार्ट हैं जब साथियों और भाई-बहन उन्हें अकादमिक रूप से बेहतर प्रदर्शन करते हैं। इससे आत्मविश्वास की कमी हो सकती है।
- माता-पिता को अपने विशेष आवश्यकता वाले बच्चों को लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने के लिए सिखाने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए।
3 का भाग 2: निर्देश देना और कार्य सौंपना
चरण 1. इसे चरणों में तोड़ दें।
एडीएचडी वाले बच्चे अक्सर साधारण कार्यों की तरह लगने वाले कार्यों से अभिभूत होते हैं। आप कार्यों को छोटे-छोटे चरणों में तोड़कर हासिल करना आसान बना सकते हैं, जिन्हें कभी-कभी "चंकिंग" भी कहा जाता है।
- एडीएचडी वाले बच्चों को कभी-कभी उनके सिर में जानकारी व्यवस्थित करने में परेशानी हो सकती है। उनके लिए एक कार्य को तोड़कर, आप उन्हें उन चरणों को व्यवस्थित करने में मदद कर रहे हैं जिन्हें उन्हें जानना आवश्यक है।
- उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा डिशवॉशर लोड करने के लिए जिम्मेदार है, तो आप कार्य को इस तरह से विभाजित कर सकते हैं: पहले सभी प्लेटों को तल पर लोड करें। अब सभी गिलास ऊपर से लोड करें। इसके बाद चांदी के बर्तन हैं… और इसी तरह।
चरण 2। बच्चे से कहें कि आपने जो कहा है उसे दोहराने के लिए।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि बच्चे ने आपके द्वारा दिए गए निर्देशों को सुना और समझा है, उससे कहें कि वह आपके द्वारा कही गई बातों को दोबारा दोहराएं।
- यह आपको यह सत्यापित करने की अनुमति देता है कि बच्चा समझ गया है, इसलिए यदि आवश्यक हो तो आप स्पष्ट कर सकते हैं। यह बच्चे के दिमाग में कार्य को सुदृढ़ करने में भी मदद कर सकता है।
- जब बच्चा आपके पास कार्य को दोहराता है, तो इसे वास्तव में लॉक करने के लिए इसे एक बार फिर से दोहराएं।
चरण 3. अनुस्मारक प्रदान करें।
आप कई प्रकार के रिमाइंडर प्रदान कर सकते हैं जो एडीएचडी वाले बच्चे को ध्यान केंद्रित करने और कार्य पर रहने में मदद कर सकते हैं। विज़ुअल रिमाइंडर, विशेष रूप से, बहुत मददगार हो सकते हैं।
- सफाई कार्यों के लिए, आप एक ऐसा सिस्टम बना सकते हैं जो रंग-कोडित डिब्बे या अलमारियों का उपयोग करता है। लिखित लेबल और चित्र भी बच्चे को यह याद रखने में मदद कर सकते हैं कि सफाई के समय क्या होता है।
- फोकस मुद्दों से जूझ रहे बच्चों के लिए एक चेकलिस्ट, डे-प्लानर, कैलेंडर या कोर-बोर्ड भी मददगार हो सकता है।
- स्कूल में, बच्चे को स्कूल के उन कार्यों की याद दिलाने में मदद करने के लिए "होमवर्क ब्वॉय" को व्यवस्थित करने का प्रयास करें जिन्हें उन्हें पूरा करने की आवश्यकता है।
चरण 4. समय के मुद्दों में मदद करें।
सामान्य तौर पर युवा लोगों के पास समय की बहुत सटीक समझ नहीं होती है। एडीएचडी वाले बच्चे इससे और भी अधिक संघर्ष करते हैं। एडीएचडी वाले बच्चे को समय पर निर्देशों का पालन करने में मदद करने के लिए, इन घड़ी के मुद्दों में मदद करना महत्वपूर्ण है।
उदाहरण के लिए, किचन टाइमर सेट करें। बच्चे को बताएं कि आप कार्य को बीप होने से पहले पूरा होते देखना चाहते हैं। या, कोई ऐसा संगीत बजाएं जिससे बच्चा परिचित हो। उसे बताएं कि आप संगीत समाप्त होने से पहले या किसी विशेष गीत के समाप्त होने से पहले कार्य पूरा करना चाहते हैं।
चरण 5. हर कदम पर स्तुति प्रदान करें।
जैसे ही बच्चा कार्य के प्रत्येक चरण को पूरा करता है, उसकी प्रशंसा करें। इससे उसके आत्म-सम्मान और उपलब्धि की भावना का निर्माण करने में मदद मिलेगी।
हर कदम पर तारीफ करने से भविष्य में सफलता मिलने की संभावना भी बढ़ जाती है।
चरण 6. इसे मज़ेदार बनाएं।
काम को मज़ेदार बनाने से उस तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है जो एक एडीएचडी बच्चा एक नया कार्य करते समय महसूस कर सकता है। यहां कुछ विचार हैं:
- मूर्खतापूर्ण आवाजों का प्रयोग करते हुए निर्देश दें।
- भूमिका निभाने का प्रयास करें। किसी किताब, फिल्म या टीवी शो का पात्र बनने का नाटक करें और/या अपने बच्चे को ऐसा करने के लिए आमंत्रित करें। उदाहरण के लिए, आपका बच्चा काम के दिन सिंड्रेला के रूप में तैयार हो सकता है, जबकि आप फिल्म से संगीत बजाते हैं।
- यदि बच्चा तनावग्रस्त होने लगे, तो अगले काम को मूर्खतापूर्ण बना दें, या काम करते समय करने के लिए एक मूर्खतापूर्ण हरकत करें या करने के लिए आवाज दें। अगर चीजें बहुत खराब हो जाती हैं तो स्नैक ब्रेक लेने से न डरें।
3 का भाग 3: एडीएचडी वाले बच्चे को अनुशासित करना
चरण 1. पहले से तैयारी करें।
किसी भी अन्य की तरह, एडीएचडी वाले बच्चे को कभी-कभी अनुशासन की आवश्यकता होगी। यह चाल अनुशासन को डिजाइन कर रही है जो एडीएचडी वाले बच्चे के मस्तिष्क के काम करने के तरीके को देखते हुए प्रभावी होगी। कठिन परिस्थितियों के लिए पहले से तैयारी करना एक अच्छा पहला कदम है।
- जब आप जानते हैं कि आप एक ऐसी स्थिति में होने जा रहे हैं जो बच्चे के लिए मुश्किल होगी (उदाहरण के लिए, जहां उसे लंबे समय तक शांत और शांत रहना चाहिए), तो उसके साथ पहले से इस पर चर्चा करें। नियमों के बारे में बात करें, और उनका पालन करने के लिए पुरस्कार और अवज्ञा के लिए दंड पर सहमत हों।
- फिर, यदि बच्चे को व्यवहार करने में परेशानी होने लगे, तो उसे नियमों और परिणामों को दोहराने के लिए कहें। अवांछित व्यवहार को रोकने या रोकने के लिए यह अक्सर पर्याप्त होगा।
चरण 2. सकारात्मक रहें।
जब संभव हो, सजा के बजाय पुरस्कारों का उपयोग करें। यह बच्चे के आत्म-सम्मान के लिए बेहतर होगा, और अच्छे व्यवहार को बढ़ावा देने में भी अधिक प्रभावी हो सकता है।
- अपने बच्चे को अच्छा होने के लिए पकड़ने की कोशिश करें और उसे बुरा होने और सजा देने की कोशिश करने के बजाय इनाम प्रदान करें।
- छोटे खिलौने, स्टिकर आदि जैसे छोटे पुरस्कारों की एक बाल्टी या बॉक्स रखें। इस प्रकार के मूर्त पुरस्कार अच्छे व्यवहार को प्रेरित करने में मदद करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। थोड़ी देर के बाद, आप मूर्त पुरस्कारों में कटौती कर सकते हैं, उन्हें प्रशंसा, गले लगाने आदि के साथ बदल सकते हैं।
- एक और तरीका जो कुछ माता-पिता को मददगार लगता है वह है पॉइंट सिस्टम। बच्चे अच्छे व्यवहार के लिए अंक अर्जित करते हैं जिनका उपयोग विशेष विशेषाधिकार या गतिविधियों को "खरीदने" के लिए किया जा सकता है। अंक का उपयोग फिल्मों की यात्रा के लिए किया जा सकता है, सामान्य सोने के समय के 30 मिनट बाद तक रहना आदि। बच्चे के नियमित कार्यक्रम के आसपास बिंदुओं को व्यवस्थित करने का प्रयास करें। यह दैनिक अच्छे व्यवहार को सुदृढ़ कर सकता है और बार-बार सफलताओं के माध्यम से आत्म-सम्मान का निर्माण कर सकता है।
- जब भी संभव हो, घर के नियमों को नकारात्मक के बजाय सकारात्मक बनाने की कोशिश करें। नियमों को बच्चों को यह बताने के बजाय कि उन्हें क्या नहीं करना चाहिए, अच्छे व्यवहार के लिए एक मॉडल प्रदान करना चाहिए। यह एडीएचडी वाले बच्चों को उन चीजों को करने के बारे में बुरा महसूस करने के बजाय उन्हें क्या करना चाहिए, इसका एक मॉडल देता है।
चरण 3. सुसंगत रहें।
ऐसे मामलों में जिनमें सजा की आवश्यकता होती है, दुर्व्यवहार के परिणामों के बारे में सुसंगत रहें। बच्चों को नियमों को जानना चाहिए। उन्हें नियम तोड़ने के परिणामों को जानना चाहिए, और परिणाम हर बार उसी तरह होना चाहिए।
- माता-पिता दोनों को समान परिणाम प्रदान करते हुए, बोर्ड पर होना चाहिए।
- परिणाम लागू होना चाहिए चाहे दुर्व्यवहार घर पर हो या सार्वजनिक रूप से। संगति महत्वपूर्ण है, और इसकी कमी से बच्चे में भ्रम या इच्छाशक्ति विकसित हो सकती है।
- परिणामों के बारे में बहस न करें या भीख मांगने या अवज्ञा करने के लिए कभी भी हार न मानें। यदि आप एक बार भी हार मान लेते हैं, तो बच्चा सीख सकता है कि परिणाम परक्राम्य है और वह दुर्व्यवहार दोहराता है।
- इसी तरह, बुरे व्यवहार की प्रतिक्रियाओं को स्थापित परिणामों तक सीमित करें। बुरे व्यवहार को अतिरिक्त ध्यान देकर पुरस्कृत न करें। अतिरिक्त ध्यान अच्छे व्यवहार का ही परिणाम होना चाहिए।
चरण 4. तत्काल बनें।
एडीएचडी वाले बच्चों को ध्यान अवधि और कारण और प्रभाव सोच में कठिनाई होती है। इसलिए, अवांछित व्यवहार के बाद जितनी जल्दी हो सके परिणाम सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है।
बुरे व्यवहार के बाद बहुत देर से आने वाले परिणाम बच्चे के लिए कोई मायने नहीं रख सकते हैं। ये परिणाम मनमाना और अनुचित लग सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आहत भावनाएं और अधिक बुरे व्यवहार हो सकते हैं।
चरण 5. शक्तिशाली बनें।
सार्थक होने के लिए परिणाम भी महत्वपूर्ण होने चाहिए। यदि परिणाम बहुत छोटा है, तो बच्चा इसे आसानी से मिटा सकता है और दुर्व्यवहार करना जारी रख सकता है।
उदाहरण के लिए, यदि किसी काम को करने से इंकार करने का परिणाम बाद में करने की आवश्यकता से अधिक कुछ नहीं है, तो इसका शायद कोई वास्तविक प्रभाव नहीं है। हालाँकि, उस शाम को वीडियो गेम खेलने की अनुमति नहीं दिए जाने का अधिक महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है।
चरण 6. शांत रहें।
दुर्व्यवहार के लिए भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया न दें। शांत स्वर रखें और परिणामों को दूर करने के बारे में तथ्यात्मक बनें।
- गुस्सा या भावुक होने से एडीएचडी वाले बच्चे को अनावश्यक तनाव या चिंता हो सकती है। यह उत्पादक नहीं है।
- क्रोध यह संदेश भी भेज सकता है कि बच्चा बुरे व्यवहार के माध्यम से आपके साथ छेड़छाड़ कर सकता है। विशेष रूप से यदि कोई बच्चा ध्यान आकर्षित करने के लिए दुर्व्यवहार कर रहा है, तो यह आगे अवांछित व्यवहार को बढ़ावा दे सकता है।
चरण 7. टाइमआउट का प्रभावी ढंग से उपयोग करें।
बुरे व्यवहार के लिए एक सामान्य सजा "टाइमआउट" है। एडीएचडी वाले बच्चे को अनुशासित करने के लिए यह एक सहायक रणनीति हो सकती है, अगर इसे ठीक से इस्तेमाल किया जाए। यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं:
- टाइमआउट को जेल की सजा के रूप में न मानें। इसके बजाय, इसे बच्चे के लिए आत्म-शांत होने और स्थिति पर चिंतन करने के अवसर के रूप में उपयोग करें। बच्चे को यह सोचने के लिए कहें कि यह स्थिति कैसे बनी और इसे कैसे हल किया जाए। उसे बताएं कि भविष्य में इसे फिर से होने से कैसे रोका जाए, इस पर विचार करें और अगर ऐसा दोबारा हुआ तो इसका क्या परिणाम होगा। समय समाप्त होने के बाद, इन विषयों पर चर्चा करें।
- घर में, एक निर्दिष्ट स्थान रखें जहां आपका बच्चा खड़ा होगा या चुपचाप बैठेगा। यह एक ऐसा स्थान होना चाहिए जहां वह टेलीविजन या अन्य विकर्षणों को न देख सके।
- खुद को शांत करने वाले (आमतौर पर बच्चे की उम्र में प्रति वर्ष एक मिनट से अधिक नहीं) जगह पर चुपचाप रहने के लिए लगातार समय निर्धारित करें।
- जैसे-जैसे प्रणाली अधिक आरामदायक हो जाती है, बच्चा तब तक बना रह सकता है जब तक कि वह एक शांत अवस्था प्राप्त नहीं कर लेता। इस बिंदु पर, बच्चा इस पर बात करने के लिए आने की अनुमति मांग सकता है। कुंजी बच्चे को समय और शांत रहने देना है। जब समयबाह्य उत्पादक हो, तो अच्छी तरह से किए गए काम की प्रशंसा करें।
- सजा के रूप में टाइमआउट के बारे में मत सोचो; इसे एक प्रकार का रीसेट बटन मानें।
टिप्स
- खुद को दोहराने के लिए तैयार रहें। एडीएचडी वाले बच्चे के कम ध्यान अवधि के लिए अक्सर इसकी आवश्यकता होती है। कोशिश करें कि निराश न हों।
- जब चीजें आपके लिए मुश्किल हों, तो ध्यान रखें कि बच्चा भी संघर्ष कर रहा है। ज्यादातर मामलों में, वह जो निराशाजनक व्यवहार प्रदर्शित कर सकता है, वह दुर्भावनापूर्ण नहीं है।
- एडीएचडी वाले बच्चों पर चिल्लाना केवल चीजों को और खराब कर देता है, इसलिए धैर्य रखें जब उन्हें समझ में नहीं आता कि आप उनसे क्या पूछ रहे हैं।
