हर किसी को जीवन में किसी न किसी बिंदु पर बाधाओं का सामना करना पड़ता है, और जब वे निराशाजनक हो सकते हैं, तो यह वास्तव में उन बाधाओं पर काबू पा रहा है जो आपके लक्ष्यों को प्राप्त करती हैं और जो आप चाहते हैं उसे प्राप्त करना इतना संतुष्टिदायक है। हालांकि आप इसे कैसे करते हैं? आप बाधाओं को कैसे दूर कर सकते हैं बजाय इसके कि वे आपको हतोत्साहित करें या आपको छोड़ दें? यह सब आपके रास्ते में क्या खड़ा है और इससे निपटने के लिए एक योजना के साथ आने पर कड़ी नजर रखने के बारे में है। यह लेख आपको आरंभ करने के तरीके के बारे में बताएगा!
कदम
विधि 1: 2 में से: बाधाओं का विश्लेषण
चरण 1. पता लगाएँ कि आपको क्या रोक रहा है।
बैठ जाओ और ठीक से काम करो जो आपके लक्ष्यों के रास्ते में आता है। अपने लक्ष्य क्या हैं, और वास्तव में आपको उन्हें पूरा करने में परेशानी क्यों हो रही है, इसके बारे में यथासंभव विशिष्ट जानकारी प्राप्त करें। कार्रवाई के पाठ्यक्रम को चार्ट करने के लिए आपको बहुत आत्म-जागरूकता की आवश्यकता होगी। शिकायतों की अपनी सामान्य सूची को कम करने की कोशिश न करें, क्योंकि यह अक्सर बहाने बन जाता है।
- यदि आपने कहा "मेरे पास पर्याप्त समय नहीं है," इस बारे में सोचें कि आप अपने समय और ऊर्जा को कैसे प्राथमिकता देते हैं। असली बाधा विलंब, करियरवाद या बाहरी घटनाएं हो सकती हैं।
- यदि आपने कहा "मेरे पास पर्याप्त धन नहीं है," तो यह अक्सर प्राथमिकताओं के बारे में भी होता है। अधिक तात्कालिक बाधा समय की कमी या प्रेरणा की कमी हो सकती है, या आपको यह सीखने की आवश्यकता हो सकती है कि पैसा कैसे कमाया जाए और जो आपके पास है उसे बचाएं।
चरण 2. इस बाधा के साथ अपने इतिहास के बारे में सोचें।
आपके रास्ते में बाधा कब से है? कौन से व्यवहार या नकारात्मक विचार बाधा को जीवित रखते हैं, या आपको इसके माध्यम से काम करने से रोकते हैं? इन सवालों के जवाब देने से आपको उन बदलावों की पहचान करने में मदद मिल सकती है, जिन्हें करने की आपको ज़रूरत है।
उदाहरण के लिए, यदि आप एक नए घर में जाने के बाद से "फंस" महसूस करते हैं, तो आपके नए वातावरण या जीवन शैली में कुछ ऐसा हो सकता है जो आपको प्रभावित कर रहा हो। उदाहरण के लिए, दोस्तों और परिवार से आपकी दूरी आपकी प्रेरणा को खत्म कर सकती है।
चरण 3. पिछली बाधाओं से समानताएं खोजें।
अपने जीवन में आने वाली अन्य बाधाओं के बारे में सोचने के लिए एक मिनट का समय निकालें। आपके दृष्टिकोण ने तब काम किया या नहीं, अपने अनुभव से सीखें क्योंकि आप अगली चुनौती के करीब पहुंचेंगे।
उदाहरण के लिए, यदि आप पहले एक अति महत्वाकांक्षी नए साल के संकल्प के बाद जल गए थे, तो इस बार अधिक धीरे-धीरे रैंप करने का प्रयास करें।
चरण 4. निर्धारित करें कि आप क्या नियंत्रित करते हैं।
कुछ बाधाएं आपके नियंत्रण से बाहर लगती हैं, इतनी कठिन कि आपको पता ही नहीं चलता कि उन्हें कैसे पार किया जाए। इस अनुभव को अक्सर डर या किसी अन्य मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया के साथ जोड़ा जाता है। एक गहरी सांस लें, कागज पर कलम रखें और अपने आप से पूछें कि आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं।
- आप अपने दृष्टिकोण को नियंत्रित कर सकते हैं।
- आप नियंत्रित कर सकते हैं कि आप कितना प्रयास करते हैं।
- जब आपको कोई अवसर दिया जाता है तो आप अपने निर्णय को नियंत्रित कर सकते हैं।
- आप अपने आहार, व्यायाम और सोने के कार्यक्रम को नियंत्रित कर सकते हैं, जिससे आपका मूड और सतर्कता बेहतर हो सकती है।
चरण 5. पारस्परिक मुद्दों का विश्लेषण करें।
सबसे निराशाजनक बाधाओं में से कुछ वे हैं जिनमें अन्य लोग शामिल होते हैं। भावनाएँ या आंत प्रतिक्रियाएँ आपके निर्णय को धूमिल कर सकती हैं और बाधा को उससे कहीं अधिक असंभव बना सकती हैं। समस्या को हल करने का प्रयास करें और पता लगाएं कि वास्तव में आपके रास्ते में क्या खड़ा है:
- अक्सर, दोनों लोगों को बाधा में योगदान करने की आवश्यकता होती है। मानसिक "स्टॉपर्स" के साथ अपनी प्रतिक्रिया पर लगाम लगाएं, जैसे कि एक गहरी सांस, या अपने सिर में दस तक गिनना।
- दूसरे व्यक्ति की समस्याओं को सुनें, या उनके दृष्टिकोण से उनके बारे में सोचने का प्रयास करें। दूसरे व्यक्ति को जो एक बाधा के रूप में देखता है उसे हल करें, और आप अपनी समस्याओं का समाधान स्वयं कर सकते हैं।
- सबसे खराब स्थिति में, असहमति पैदा करने वाली स्थितियों से बचने के लिए अपनी बातचीत का पुनर्गठन करें।
विधि २ का २: बाधाओं पर काबू पाना
चरण 1. अपने लक्ष्यों को छोटे-छोटे हिस्सों में तोड़ें।
कोई एक कदम में माउंट एवरेस्ट की चोटी पर छलांग नहीं लगा सकता। उस कठिन पर्वत को अधिक प्रबंधनीय लक्ष्यों की श्रृंखला में सिकोड़ें। एक चेकलिस्ट लिखें, फिर खुद से पूछें कि कौन सी बाधाएं आपको पहला बॉक्स हासिल करने से रोकती हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य डॉक्टर बनना है, तो कॉलेज की शिक्षा प्राप्त करने में एक बड़ी बाधा हो सकती है। इसे तोड़ने के बाद, आपका नया पहला लक्ष्य कॉलेज आवेदन पत्र भरना बन जाता है। कलम उठाकर अपनी पहली बाधा को दूर करें
चरण 2. रचनात्मक समाधानों पर विचार करें।
एक बार जब आप अपनी बाधाओं को सूचीबद्ध कर लेते हैं, तो अपने लक्ष्यों के लिए वैकल्पिक रास्तों के बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालें। क्या बाधाओं से पूरी तरह बचते हुए अपने लक्ष्य तक पहुँचने का कोई रास्ता है? ये शॉर्टकट अक्सर नहीं होते हैं, लेकिन यह विचार मंथन के लिए समय निकालने के लायक है।
- किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो पहले से ही उस लक्ष्य को प्राप्त कर चुका है जिसे आप लक्षित कर रहे हैं। वह उन मार्गों से परिचित हो सकती है जिनके बारे में आपने कभी नहीं सुना होगा।
- उदाहरण के लिए, कई कंपनियां कंपनी के अंदर से नौकरी के उम्मीदवारों को पसंद करती हैं। हो सकता है कि आप कम प्रतिस्पर्धी स्थिति के लिए अपने सपनों की कंपनी में काम पर रख सकें, और सीढ़ी पर अपना रास्ता काम कर सकें, या किसी अलग विभाग में स्थानांतरित कर सकें।
चरण 3. एक सक्रिय योजना रखें।
अपनी योजना को लिखित रूप में रखें, जो आप आज करेंगे उसके साथ शुरू करें और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के साथ समाप्त करें। अब पहचान लें कि आपकी योजना बदल जाएगी। यह तो बस पहला पड़ाव है, जो आपके पांव को सड़क पर खड़ा कर देगा। जैसे-जैसे आप सीखते हैं, बढ़ते हैं, और नई बाधाओं का सामना करते हैं, हर पल सबसे अच्छा रास्ता खोजने के लिए अपनी योजना को अनुकूलित करें।
चरण 4. अपनी प्रगति को ट्रैक करें।
जैसे ही आप अपने लक्ष्य की ओर काम करते हैं, अपनी प्रगति और अपनी असफलताओं का एक जर्नल या चार्ट रखें। रास्ते में अपने आप को कई मील के पत्थर निर्धारित करें, और प्रत्येक के लिए खुद को पुरस्कृत करना सुनिश्चित करें।
चरण 5. सलाह और समर्थन लें।
समान लक्ष्यों वाले या मित्रों को प्रोत्साहित करने वाले लोगों को खोजें। अपने लक्ष्यों और मील के पत्थर साझा करके खुद को जवाबदेह बनाएं। अपने से अधिक अनुभव वाले लोगों से सलाह लें, जिन्होंने ठीक उसी बाधाओं को पार किया हो।
ऐसे हजारों लोग हैं जो आपके करियर, शौक, बुरी आदत या रिश्ते के संघर्ष को साझा करते हैं। स्थानीय संगठनों और ऑनलाइन मंचों की तलाश करें जहां आप अपने अनुभवों और व्यापार सलाह के बारे में बात कर सकें।
चरण 6. बुरी आदतों को तोड़ें।
भले ही वे वे बाधाएं नहीं हैं जिनसे आप बचने की कोशिश कर रहे हैं, बुरी आदतें किसी को भी पीछे धकेल सकती हैं। किसी भी अन्य की तरह लक्ष्यों और मील के पत्थर के साथ आदत पर काबू पाने के लिए इन्हें एक पूरी नई बाधा के रूप में मानें।
चरण 7. प्रेरणा के लिए अपने लक्ष्य की कल्पना करें।
जब आप निराश हों, तो अपनी आँखें बंद करें और बाधा को पार करने के बाद खुद को देखें। अपने आप को बार-बार याद दिलाएं कि आप कड़ी मेहनत क्यों कर रहे हैं और बलिदान क्यों कर रहे हैं। यह सब इसके लायक होगा जब आप अपने चरणों में आखिरी बाधा को चकनाचूर कर देंगे।
चरण 8. अपने समस्या को सुलझाने के कौशल को निखारें।
यदि आप आंत की वृत्ति के आधार पर निर्णय लेने की प्रवृत्ति रखते हैं, तो अधिक विश्लेषणात्मक दृष्टिकोण का प्रयास करें। जब आप कोई निर्णय लेने का प्रयास कर रहे हों तो यहां कुछ संभावित तरीके दिए गए हैं:
- लागत-लाभ विश्लेषण: लिखिए कि किसी निर्णय से आपको क्या लाभ होगा और आप क्या खोएंगे। तय करें कि क्या लाभ कमियों के लायक हैं।
- सबसे खराब स्थिति: यदि आप कुछ करने की कोशिश करते हैं और वह पूरी तरह से विफल हो जाता है, तो आप कहाँ समाप्त होते हैं? इस परिदृश्य के लिए एक बैकअप योजना के साथ आएं।
- अपनी सभी चिंताओं की एक सूची लिखें, और प्रत्येक को एक अलग समस्या के रूप में मानें। लंबी दूरी की चाल पर चिंता में वित्त शामिल हो सकता है, दोस्तों के साथ संपर्क खोना, और आपका बच्चा स्कूलों में संक्रमण कर रहा है। हर समस्या का अलग से समाधान करें।
