हालांकि हर किसी को अपनी प्राकृतिक त्वचा के रंग को अपनाना चाहिए, अगर आपने देखा है कि आपकी त्वचा धूप या उम्र के धब्बों के कारण काली पड़ रही है, तो आप इसे हल्का करना चाह सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी त्वचा किस रंग की है, यह साफ और नमीयुक्त होने पर सबसे अच्छी दिखेगी। हालाँकि, यदि आप अभी भी अपनी त्वचा को थोड़ा चमकाना चाहते हैं, तो कुछ प्राकृतिक उपचार हैं जिन्हें आप घर पर आज़मा सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: अपनी त्वचा की देखभाल के रूटीन को अपडेट करना
स्टेप 1. हफ्ते में 1-2 बार अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें।
एक्सफ़ोलीएटिंग का मतलब है, मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए अपनी त्वचा को धीरे से स्क्रब करना। आप इसे सूखे एक्सफ़ोलीएटिंग ब्रश, नम वॉशक्लॉथ, या नमक या चीनी बॉडी स्क्रब से कर सकते हैं।
- चूंकि आपके चेहरे की त्वचा बहुत नाजुक होती है, इसलिए केवल चेहरे पर इस्तेमाल के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए एक्सफ़ोलीएटिंग टूल और उत्पादों का ही उपयोग करें। बॉडी एक्सफ़ोलीएटिंग उत्पाद आमतौर पर बहुत कठोर होंगे।
- ध्यान रखें कि एक्सफोलिएशन केवल तभी मदद करता है जब आपकी वर्तमान त्वचा आपकी सामान्य त्वचा की टोन से अधिक गहरी हो, क्योंकि इससे ताजी त्वचा का पता चलता है जो सूरज से अछूती है।
- अपना खुद का फेशियल स्क्रब बनाने के लिए, अपने नियमित क्लीन्ज़र में एक चम्मच पिसे हुए बादाम या ओटमील मिलाएँ।
स्टेप 2. अपनी त्वचा पर सुबह और रात मॉइस्चराइजर लगाएं।
यदि आपकी त्वचा अच्छी तरह से पोषित है तो आपकी त्वचा हल्की, चमकदार और स्वस्थ दिखेगी। आपकी त्वचा की रंगत के लिए तैयार किए गए मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें और इसे हर सुबह और शाम को अपना चेहरा धोने के बाद लगाएं।
- उदाहरण के लिए, यदि आपकी तैलीय त्वचा है, तो आप हल्के मॉइस्चराइजर का उपयोग करेंगे जो जल्दी अवशोषित हो जाता है। यदि आपकी त्वचा शुष्क है, तो आपको अधिक भारी मॉइस्चराइज़र की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपके पास संयोजन त्वचा है, तो आप अपने अधिकांश चेहरे पर हल्के मॉइस्चराइजर का उपयोग करना पसंद कर सकते हैं, फिर एक अधिक केंद्रित सूत्र जहां आपकी त्वचा सबसे शुष्क होती है।
- अपनी छाती, बाहों और पैरों पर हल्के शरीर के मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें।
चरण 3. घर के अंदर और बाहर सनस्क्रीन लगाएं।
आपकी त्वचा का अधिकांश सामान्य कालापन और मलिनकिरण सूर्य की पराबैंगनी (यूवी) किरणों के संपर्क में आने के कारण होता है। इसे रोकने के लिए, यूवीए और यूवीबी किरणों के कारण होने वाली त्वचा संबंधी स्थितियों के साथ, अपने चेहरे, छाती, बाहों और हाथों पर हर दिन कम से कम एसपीएफ़ 30 के साथ सनब्लॉक पहनें, चाहे आप कहीं भी हों। सबसे मजबूत धूप से सुरक्षा के लिए, हर 2 घंटे में अपना सनस्क्रीन दोबारा लगाएं, खासकर अगर आप बाहर होंगे।
याद रखें, आप अभी भी सूर्य की किरणों के संपर्क में आ सकते हैं यदि आप कार में सवारी कर रहे हैं, बादल के दिनों में, या यदि आप बिना छायांकित खिड़की के पास बैठे हैं यूवीए / यूवीबी सुरक्षा के बिना। इसलिए हर दिन सनस्क्रीन लगाना जरूरी है।
चरण 4. चमकदार त्वचा पाने के लिए अपनी जीवनशैली में स्वस्थ बदलाव करें।
हर दिन, फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज से भरपूर आहार खाने की कोशिश करें। इसके अलावा, पुरुषों को लगभग 3.7 लीटर (130 द्रव आउंस) पीना चाहिए, जबकि महिलाओं को हाइड्रेटेड रहने के लिए प्रतिदिन लगभग 2.7 लीटर (91 द्रव औंस) पानी की आवश्यकता होती है। साथ ही दिन में लगभग 30 मिनट व्यायाम करने का प्रयास करें।
यदि आप ठीक से हाइड्रेटिंग कर रहे हैं, नियमित रूप से व्यायाम कर रहे हैं, और अपने आहार में आवश्यक सभी पोषक तत्व प्राप्त कर रहे हैं, तो आपकी त्वचा में एक सुंदर चमक होगी, जिससे वह चमकदार और स्वस्थ दिखेगी।
चरण 5. अपने आप को बाहर धूप से बचाएं, भले ही आपके पास सनस्क्रीन हो।
यहां तक कि सनस्क्रीन के साथ भी, जब आप बाहर होते हैं, तब भी आप कुछ लाली या काले रंग का अनुभव कर सकते हैं, खासकर गर्मियों में, जब सूरज की किरणें सबसे मजबूत होती हैं। अगर आपको बाहर रहना है तो आप जितना हो सके खुद को छायांकित रखकर इससे बचने में मदद कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आप बाहर होंगे, तो आप हल्के, लंबी बाजू के कपड़े और चौड़ी-चौड़ी टोपी पहन सकते हैं, और आप और भी अधिक सुरक्षा के लिए एक छतरी या एक बड़े पेड़ के नीचे बैठ सकते हैं।
- आप सुबह 10:00 बजे से शाम 4:00 बजे के बीच बाहर जाने से बचना चाह सकते हैं, जब सूरज की किरणें सबसे तेज होती हैं।
चरण 6. अपनी अपेक्षाओं के साथ यथार्थवादी बनें।
त्वचा जो पहले से ही प्राकृतिक रूप से गहरी है, एक या दो रंगों से अधिक हल्का करना बहुत कठिन है, विशेष रूप से प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करके। अपनी त्वचा को धूप से बचाकर, एक्सफोलिएट करके और प्राकृतिक लाइटनिंग विधियों का उपयोग करके स्वस्थ रखना, इसे हल्के रंग में रखने के लिए आपका सबसे अच्छा दांव है।
याद रखें कि निरंतरता ही कुंजी है, इसलिए अपने चेहरे के उपचार को सप्ताह में कई बार तब तक जारी रखें जब तक कि आप अपने इच्छित परिणाम न देख लें।
विधि २ का ३: घरेलू लाइटनिंग उपचारों की कोशिश करना
चरण 1. एक प्राचीन हल्का उपचार करने के लिए हल्दी का पेस्ट बनाएं।
हल्दी एक भारतीय मसाला है जिसका इस्तेमाल सदियों से त्वचा को गोरा करने के लिए किया जाता रहा है। एक गाढ़ा पेस्ट बनाने के लिए पर्याप्त मात्रा में जैतून के तेल में हल्दी पाउडर मिलाएं। हल्दी के पेस्ट को अपनी त्वचा पर एक पतली परत में फैलाएं। लगभग 15-20 मिनट के बाद इसे गर्म पानी से धो लें।
- हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ के रूप में कार्य करता है, और आपके रंग को उज्ज्वल करने में मदद कर सकता है।
- यह पेस्ट बनाते समय पुराने कपड़े पहनना एक अच्छा विचार है, क्योंकि हल्दी आपके कपड़ों पर दाग लगा सकती है। यह अस्थायी रूप से आपकी त्वचा को पीला भी कर सकता है, लेकिन इसे जल्दी से धोना चाहिए।
- आप इस उपचार को दिन में एक बार जितनी बार चाहें दोहरा सकते हैं।
चरण 2. उम्र के धब्बों को हल्का करने के लिए अपनी त्वचा को कच्चे आलू से रगड़ें।
एक आलू को स्लाइस में काट लें, फिर प्रत्येक स्लाइस पर थोड़ा पानी छिड़कें। यदि आप पूरी तरह से हल्का करना चाहते हैं तो आलू को अपनी त्वचा पर रगड़ें, या इसे अपनी त्वचा पर रखें और यदि आप किसी विशिष्ट क्षेत्र को हल्का करना चाहते हैं, जैसे कि उम्र का स्थान। किसी भी तरह से, लगभग 10 मिनट के बाद अपनी त्वचा को गर्म पानी से धो लें।
- आलू में मौजूद स्टार्च और चीनी आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट करने में मदद करेंगे, और विटामिन सी, पोटेशियम, जिंक और अन्य पोषक तत्व आपकी त्वचा को फिर से जीवंत करने में मदद करेंगे, जो इसे हल्का दिखने में मदद कर सकते हैं।
- आलू इतने हल्के होते हैं कि आप इनका इस्तेमाल रोजाना अपनी त्वचा को गोरा करने के लिए कर सकते हैं।
- यदि आपके पास आलू नहीं है, तो विटामिन सी से भरपूर अन्य फल और सब्जियां, जैसे टमाटर, खीरा, या मिश्रित पपीता आज़माएँ।
चरण 3. अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट और हल्का करने के लिए रात में नींबू के रस से कुल्ला करें।
एक कटोरी में लगभग 1 यूएस बड़ा चम्मच (15 एमएल) निचोड़ें, फिर 1 यूएस चम्मच (15 एमएल) पानी में मिलाएं। मिश्रण में एक कॉटन बॉल डुबोएं और इसे उस त्वचा पर लगाएं जिसे आप हल्का करना चाहते हैं। लगभग 20 मिनट के बाद, इसे धीरे से गर्म पानी से धो लें, फिर अपनी त्वचा को एक मुलायम तौलिये से थपथपाएं और चेहरे पर मॉइस्चराइजर लगाएं।
- सर्वोत्तम परिणामों के लिए सप्ताह में तीन बार दोहराएं।
- नींबू का रस एक प्राकृतिक एक्सफोलिएंट के रूप में कार्य करता है, जो त्वचा की सतह की परत को हटाकर नीचे की हल्की त्वचा को उजागर करता है। नींबू के रस में साइट्रिक एसिड भी हल्का विरंजन प्रभाव पैदा करता है (ठीक उसी तरह जब आप इसे अपने बालों में लगाते हैं)।
- नींबू का रस कुछ लोगों की त्वचा को शुष्क या परेशान कर सकता है, और यह कभी-कभी सूर्य के प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता पैदा कर सकता है। यदि आपको लालिमा, चुभन या जलन का अनुभव होता है, तो नींबू के रस को तुरंत धो लें और इसे दोबारा न लगाएं।
चरण 4. अपनी त्वचा को शांत और चमकदार बनाने के लिए शुद्ध एलोवेरा का उपयोग करें।
मुसब्बर आपकी त्वचा को जलने के बाद ठीक करने में मदद करने के लिए जाना जाता है, लेकिन इसमें एन्थ्राक्विनोन नामक एक यौगिक भी होता है जो त्वचा की कोशिकाओं की ऊपरी परत को हटाकर त्वचा को धीरे से हल्का करता है। अपनी त्वचा पर एलो की एक मोटी परत लगाएं, फिर इसे पूरी तरह से सोखने के लिए लगभग 20 मिनट का समय दें। आप इसे धो सकते हैं, लेकिन चूंकि यह बहुत पौष्टिक है, इसलिए आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है!
- आप एलोवेरा को कई अलग-अलग क्रीम और लोशन में एक घटक के रूप में देखेंगे, लेकिन एक प्राकृतिक उपचार के लिए, एलोवेरा के पौधे का उपयोग करें या शुद्ध एलोवेरा की एक बोतल लें।
- एलोवेरा को दिन में एक बार तब तक लगाएं जब तक आपको मनचाहा परिणाम न मिल जाए।
चरण 5. एक पौष्टिक चमक के लिए अपनी त्वचा को हरे नारियल पानी से धो लें।
100 प्रतिशत नारियल पानी की एक बोतल लें, या पानी निकालने के लिए अपना खुद का युवा नारियल खोलें। एक कॉटन बॉल को पानी में डुबोएं और इसे अपने चेहरे और उन अन्य क्षेत्रों पर लगाएं, जिन्हें आप हल्का करना चाहते हैं। इसे 20 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर गर्म पानी से धो लें।
आप इसे दिन में दो बार जितनी देर तक चाहें कर सकते हैं।
स्टेप 6. नेचुरल एक्सफोलिएशन के लिए नींबू, शहद और ओटमील का मास्क बनाएं।
जब आप प्राकृतिक स्किन लाइटनर को एक्सफोलिएंट्स के साथ मिलाते हैं, तो आप एक ऐसा मास्क बना सकते हैं जो कोशिकाओं की डार्क टॉप लेयर को हटाकर और नीचे की ताज़ी त्वचा को हल्का ब्लीच करके त्वचा को हल्का करता है। नींबू के रस, शहद और 1 चम्मच (1 ग्राम) दलिया से बना मास्क आज़माएं। इसे अपने चेहरे पर लगाएं और कहीं भी आप चाहें, इसे 20 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर इसे धो लें।
- जैसे ही आप मास्क को धोते हैं, अपनी उंगलियों की युक्तियों का उपयोग करके कोमल गोलाकार गति करें। पिसा हुआ दलिया आपके चेहरे से मृत त्वचा की ऊपरी परत को साफ़ कर देगा, नीचे की हल्की त्वचा को प्रकट करेगा।
- अगर आपकी त्वचा रूखी है तो नींबू की जगह खीरे का इस्तेमाल करें। खीरे के रस और शहद को बराबर मात्रा में मिलाकर चेहरे और पूरे शरीर पर 15 मिनट के लिए लगाएं, फिर धो लें।
- आप 2 चम्मच ओटमील पाउडर (2 ग्राम) को एक चुटकी हल्दी और नींबू के रस की कुछ बूंदों के साथ मिलाकर भी देख सकते हैं।
चरण 7. अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए दही या दूध में भिगोएँ।
एक कॉटन बॉल को सादे दही या पूर्ण वसा वाले दूध में डुबोएं और इसे अपनी त्वचा पर लगाएं। इसे लगभग 20 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें, फिर इसे गर्म पानी से धो लें।
- दूध और दही दोनों में अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड होता है जो आपकी त्वचा को धीरे से एक्सफोलिएट करता है।
- पूर्ण वसा वाले दही या दूध का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि स्किम या कम वसा वाले उत्पादों में आवश्यक एंजाइम नहीं होता है।
विधि 3 का 3: चिकित्सा ध्यान कब लेना है
चरण 1. सनबर्न के बाद फफोले होने पर डॉक्टर से सलाह लें।
गोरी त्वचा सनबर्न के प्रति अधिक संवेदनशील होती है। गंभीर सनबर्न में आपकी त्वचा की सतह पर लाल त्वचा और छोटे फफोले शामिल हो सकते हैं। यदि आप अपने शरीर के किसी हिस्से पर बड़े फफोले विकसित करते हैं, तो इससे गंभीर संक्रमण हो सकता है।
फफोले को स्वयं निकालने की कोशिश न करें या आप उन्हें संक्रमित कर सकते हैं।
चरण 2. अपने चिकित्सक को देखें यदि आपकी त्वचा लाल है जो 1 सप्ताह के बाद भी नहीं जाती है।
बहुत अधिक धूप के संपर्क में आने वाली गोरी त्वचा लाल और दर्दनाक हो सकती है। यदि आपकी त्वचा लाल है जो इलाज के बाद भी नहीं जाती है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि कोई अधिक गंभीर समस्या तो नहीं है। आपका डॉक्टर आपको ठीक करने में मदद करने के लिए दवा लिख सकता है।
हल्की कोमलता, खुजली और त्वचा का छिलना सनबर्न के सामान्य लक्षण हैं और इसके लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।
चरण 3. एक प्राकृतिक उपचार के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया के लिए चिकित्सा उपचार प्राप्त करें।
यहां तक कि हल्दी और एलोवेरा जैसे प्राकृतिक उपचार कुछ लोगों में त्वचा पर लगाने पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं। यदि आप प्राकृतिक त्वचा को हल्का करने वाले उपचारों का उपयोग करने के बाद नकारात्मक प्रतिक्रिया का अनुभव करते हैं, तो इसका उपयोग करना बंद कर दें और इसे अपनी त्वचा से धो लें। यदि प्रतिक्रिया गंभीर हो जाती है, तो आपातकालीन चिकित्सा उपचार प्राप्त करें।
- गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया लक्षणों में तेजी से हृदय गति, सांस लेने में कठिनाई, या यदि आपको लगता है कि आपका गला बंद हो सकता है।
- एक हल्के दाने या पित्ती के लिए आपातकालीन चिकित्सा उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन अगर कुछ घंटों के बाद भी यह दूर नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
चरण 4. अगर आपकी त्वचा पर नए तिल हैं तो त्वचा विशेषज्ञ के पास जाएं।
गोरी त्वचा को धूप के संपर्क में आने से नुकसान होने का खतरा अधिक होता है। पराबैंगनी विकिरण से मोल्स का विकास हो सकता है, जो संभावित रूप से कैंसर हो सकता है। यदि आप नए विकसित होते हैं या अपने मौजूदा मोल्स में बदलाव देखते हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से मिलने के लिए अपॉइंटमेंट लें।
- यदि आपके मौजूदा तिल बड़े हो जाते हैं, रंग या आकार बदलते हैं, या उठे हुए हो जाते हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ के पास जाएँ।
- अगर आपके मस्सों में दर्द या सूजन हो तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।
टिप्स
- हल्की दिखने वाली त्वचा का भ्रम पैदा करने के लिए, कॉन्ट्रास्ट बनाने के लिए गहरे रंग की लिपस्टिक या आंखों का मेकअप करने का प्रयास करें।
- यदि आप पाते हैं कि त्वचा को हल्का करने का प्राकृतिक तरीका बहुत धीमा है, तो ऐसी हल्की क्रीम का उपयोग करें जिसमें हाइड्रोक्विनोन हो। यह पता लगाने के लिए कि कौन सा एकाग्रता आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगा, पहले त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें।
चेतावनी
- बिना डॉक्टर की सलाह के 2% से अधिक हाइड्रोक्विनोन की सांद्रता का कभी भी उपयोग न करें। आप जोखिम-प्रतिकूल प्रतिक्रियाएँ और आपकी त्वचा को संभावित नुकसान पहुँचाते हैं।
- अपनी त्वचा पर कभी भी घरेलू ब्लीच या हेयर ब्लीच का प्रयोग न करें, यह सोचकर कि आप अपनी त्वचा को हल्का कर सकते हैं। ये काम नहीं करेंगे, क्योंकि ये आपकी त्वचा में मेलेनिन को हल्का करने के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं, और ये आपकी त्वचा को गंभीर चोट पहुंचा सकते हैं।
