संचार पारिवारिक सामंजस्य और साझा करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हालांकि, यह हमेशा सहज नौकायन नहीं होता है, और खराब संचार अक्सर व्यक्तित्व शैलियों का परिणाम होता है जो या तो आपके साथ संघर्ष करते हैं या केवल सादा चुनौतीपूर्ण होते हैं। जबकि आप दयालु और समझदार हो सकते हैं, निष्क्रिय-आक्रामक रिश्तेदार के धूर्त जोड़तोड़ से बुलडोजर नहीं होना महत्वपूर्ण है। निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्तित्व प्रकार एक व्यक्ति को सीधे तौर पर आक्रोश, क्रोध और अन्य नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए तैयार नहीं करता है। इसके बजाय, निष्क्रिय-आक्रामक रिश्तेदार शिकायत करेंगे, बहस करेंगे, और "बातचीत" करने के तरीके के रूप में अनुचित कार्य करेंगे। बेशक, यह बातचीत करने का कोई स्वस्थ तरीका नहीं है और निष्क्रिय-आक्रामक भंवर में चूसे जाने से बचने के लिए आपको कुछ ठोस रणनीतियों को खोजने की आवश्यकता होगी।
कदम
2 का भाग 1: निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार की पहचान करना
चरण 1. अपने रिश्तेदारों का निरीक्षण करें।
देखें कि क्या आप उन निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहारों की पहचान कर सकते हैं जो वे प्रदर्शित कर रहे हैं। समय-समय पर होने वाली चूकों को ध्यान में रखते हुए सावधान रहें - समय-समय पर हम सभी तनाव, थकावट, भय, या मुखरता की कमी के कारण निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार करते हैं। व्यवहार तब समस्याग्रस्त हो जाता है जब यह किसी व्यक्ति के संचार का निरंतर तरीका होता है। देखने के लिए कुछ संकेतों में शामिल हैं:
- यह रिश्तेदार क्या कह रहा है? शिकायत करना निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार का एक विशिष्ट संकेत है। उदाहरण के लिए, अनुचित होने और अपने स्वयं के दुर्भाग्य के बारे में शिकायतें आम हैं।
- यह रिश्तेदार क्या कर रहा है? एक तरफ, ऐसा लगता है कि रिश्तेदार आपसे सहमत हैं, फिर देखो और देखो, तुमने पाया कि वह गया या उसने पूरी तरह से विपरीत काम किया!
- रिश्तेदार नई जानकारी या आपके (या आपके भाई-बहन, चचेरे भाई, आदि) आपके जीवन में किए गए विकल्पों के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है? अरुचि का दिखावा करना या समाचार को पूरी तरह से अनदेखा करना, या "बुद्धि", कटाक्ष या मजाक की परतों के तहत अपनी उपलब्धियों की आलोचना करना या तिरस्कार करना निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार का संकेत हो सकता है। निष्क्रिय आक्रामक व्यक्ति दूसरों की सफलता पर अविश्वास करता है और इसे कम करने के लिए बहुत कुछ करेगा या सुझाव देगा कि सफलता भाग्य या धोखाधड़ी का परिणाम थी, यह स्वीकार करने के बजाय कि किसी ने इसके लिए कड़ी मेहनत की हो। हालांकि यह सब बहुत सूक्ष्मता से किया जाएगा, इसलिए सीधे तौर पर तिरस्कार की अपेक्षा न करें।
- क्या आपका रिश्तेदार अस्वीकृति व्यक्त करता है या सकारात्मक सुदृढीकरण को रोकता है? अच्छी तरह से किए गए काम की प्रशंसा करने या स्वीकार करने में असमर्थता असंतोष का संकेत है, निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार का एक प्रमुख आधार है।
- क्या आपने देखा है कि रिश्तेदार भद्दी टिप्पणियां करते हैं लेकिन फिर अभिनय करते हैं जैसे कि उन्होंने कभी ऐसा नहीं कहा? या यहां तक कि आप पर जो कहा गया है उसकी गलत व्याख्या करने का आरोप लगाने के लिए भी जा रहे हैं?
- क्या आपका रिश्तेदार आपकी लगभग हर बात या सुझाव पर बहस कर रहा है? बहुत सारी "बैक चैट" जो इस बात पर जोर देती है कि उनके पास चीजें बदतर हैं, बेहतर जानें या चमकदार चमक एक बहुत ही नकारात्मक पैटर्न बना सकती है। उदाहरण के लिए, इस तरह की बातें कहना: "नहीं, नहीं, नहीं, यह मामला नहीं है" या "ठीक है, मेरे अनुभव में, ऐसा कभी नहीं होता" या "मेरे दिन में हमारे पास उस तरह का मौका भी नहीं था और करना पड़ा हमारे खाने के लिए कड़ी मेहनत करें", आदि।
- क्या आपका रिश्तेदार इस बारे में और आगे बढ़ता है कि अन्य लोग कितने भाग्यशाली हैं और वह कितना दुर्भाग्यपूर्ण है? क्या यह व्यक्ति "अगर केवल …" शब्द का प्रयोग करता है, तो वह सब कुछ समझाता है कि वह जीवन में क्या कर सकता था यदि सभी सितारों ने सही ढंग से गठबंधन किया था? इस प्रकार की बातचीत को सुनकर, यह जल्द ही महसूस कर सकता है कि यह व्यक्ति यह स्वीकार करने में असमर्थ है कि जीवन में लाभकारी परिवर्तन करने के लिए उसकी कोई जिम्मेदारी नहीं है।
चरण २। अंततः, रिश्तेदार ऐसा क्या कर रहा है जिससे आपको लगता है कि वह आपके प्रति निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार का उपयोग कर रहा है?
ज्यादातर बार यह बहुत सूक्ष्म होता है, हालांकि एक निष्क्रिय आक्रामक व्यक्ति जितना अधिक इस तरह से प्रतिक्रिया करता है, उतना ही वह उसे या उसके लिए "स्वाभाविक" महसूस करता है और यह समय के साथ और अधिक स्पष्ट हो सकता है। निर्धारित करें कि आपको उनके व्यवहार के बारे में क्या परेशान करता है। क्या ऐसा है कि वे आपसे सहमत नहीं हैं, या यह है कि जिस तरह से वे अपनी असहमति व्यक्त करते हैं, यानी चुपचाप अपने दाँत पीसते हैं, फिर कहते हैं "यह ठीक है, प्रिय" जब आप उनसे पूछते हैं कि क्या गलत है?
चरण 3. अपने रिश्तेदार के व्यवहार के पीछे के उद्देश्यों का मूल्यांकन करें।
आपका रिश्तेदार निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार क्यों करता है, इसके पीछे आप "भव्य कथा" को जान सकते हैं या नहीं भी जान सकते हैं, लेकिन आपको शायद इस बात के पर्याप्त अंश मिल जाएंगे कि आपके रिश्तेदार ने अपनी बातों से क्या परेशान किया है। इससे आपको उस व्यक्ति की बीमारी की एक बड़ी तस्वीर बनाने में सक्षम होना चाहिए। निर्धारित करें कि जीवन के प्रति इस व्यक्ति के दृष्टिकोण और परिवार में दूसरों के प्रति उसके दृष्टिकोण के बारे में आपको क्या परेशान करता है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जिन्होंने ऐसी चीजें हासिल की हैं जिनके बारे में यह व्यक्ति नाराज है।
- व्यक्ति ऐसा व्यवहार क्यों कर रहा है? क्या यह संभव है कि आंटी फ़्लो अपने छोटे वर्षों में एक प्राइमा बैलेरीना बनना चाहती थीं, लेकिन बहुत गरीब थीं और इस महत्वाकांक्षा को हासिल करने के लिए बहुत छोटी थीं, केवल एक पोते को बैले में वास्तव में अच्छा करते हुए देखने के लिए? हो सकता है कि अंकल जॉर्जी एक अंतरिक्ष यात्री बनना चाहते थे, लेकिन आवश्यक विषयों का अध्ययन करना बहुत कठिन पाया, केवल वर्षों बाद पता चला कि एक भतीजे को नासा में स्वीकार कर लिया गया है। ये बहाने नहीं हैं, ये उस आख्यान को समझने के तरीके हैं जिस पर रिश्तेदार ने अपनी वर्तमान वास्तविकता का निर्माण किया है।
- क्या आपको लगता है कि इसका कोई कारण समझ में आता है कि आपका रिश्तेदार आपके लिए महत्वपूर्ण किसी चीज़ को क्यों स्वीकार नहीं कर सकता है? कुछ मामलों में, एक निष्क्रिय आक्रामक व्यक्ति शुरू में एक बुरे अनुभव से आत्म-रक्षा करता है, लेकिन फिर इस बुरे अनुभव को प्रियजनों पर संभावित बुरे अनुभव से भी बचाने की उम्मीद में प्रोजेक्ट करता है। यह देखने में मदद मिल सकती है कि आपकी पसंद के गलत होने के बारे में एक कर्कश, डांट या भद्दी टिप्पणी आपके लिए देखभाल की जगह से हो सकती है, हालांकि उनके अपने व्यक्तिगत बुरे अनुभव पर गलत है।
- कुछ मामलों में, निष्क्रिय आक्रामक रिश्तेदार आपको, स्थिति, परिवार आदि को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा है। यह व्यक्ति महसूस कर सकता है कि परिवार में उसका स्थान किसी तरह से खतरे में है और निष्क्रिय आक्रामक होने के कारण, एक गुप्त प्रयास किया जाता है दूसरों पर रिश्तेदार की शक्ति को बहाल करना। यह जानकर भी संतोष की अनुभूति हो सकती है कि उनके शब्द या व्यवहार एक और संकट या दूसरे विचार का कारण बनते हैं।
- निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार का एक अन्य संभावित उद्देश्य साधारण ईर्ष्या है। जैसा कि ऊपर आंटी फ़्लो और अंकल जॉर्जी के साथ है, किसी और को इस तरह हासिल करते देखना कि रिश्तेदार को लगता है कि वह असफल हो गया है, विनाशकारी हो सकता है और सपनों को आगे बढ़ाने में दीर्घकालिक विफलता की आत्म-पुष्टि भी कर सकता है। इस मामले में, आक्रोश, कड़वाहट और द्वेष संभवतः निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार के पीछे के मकसद को बढ़ावा देगा।
चरण 4. जागरूक रहें कि निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार के पीछे एक प्रमुख उद्देश्य आप पर हमला करना, आपको नीचे लाना, आप पर तिरस्कार करना या व्यक्ति पर वापस आए बिना प्रतिशोध के आपको दिखाना है।
यही कारण है कि व्यंग्य, चुटकुले, सभी जानकार बयानों और झूठे ज्ञान का इस्तेमाल अक्सर यह सुझाव देने के लिए किया जाएगा कि "कोई नुकसान नहीं हुआ", भले ही नुकसान का पूरा इरादा था।
2 का भाग 2: निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार से निपटने के लिए रणनीतियों का उपयोग करना
चरण 1. अपने आप को खेल खेलने का हिस्सा न बनने दें।
एक निष्क्रिय आक्रामक रिश्तेदार से निपटने का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा (और पारिवारिक संबंध भावनात्मक दिल की धड़कन को कठिन बनाते हैं), नाराज न होना सीख रहा है। किसी विशेष रिश्तेदार के दोबारा संपर्क में आने से पहले अपने दिमाग में अच्छी सोच के पैटर्न का पूर्वाभ्यास करें--थोड़ी मानसिक भूमिका निभाने से आपको घबराहट और सूक्ष्म दबावों से बचने में मदद मिल सकती है।
- अपने आप को कुछ ऐसा बताएं: "दादी फिर से निष्क्रिय आक्रामक हो रही है। मैं उसके ढेर से प्यार करता हूं लेकिन मैं उसे अब इस तरह से अपने सिर के साथ खिलवाड़ नहीं करने दूंगा। वह एक्स के बारे में कड़वा है लेकिन यह मुझे वह करने से नहीं रोकेगा जो मैंने निर्धारित किया है। करने के लिए बाहर"। या, "जॉन अनुचित हो रहा है और उन बातों को कहकर मुझे तोड़फोड़ करने की कोशिश कर रहा है। मुझे पता है कि वह आक्रामक रूप से निष्क्रिय व्यवहार कर रहा है और अगर मैं परेशान हो जाता हूं, तो उसे वह मिल जाएगा जो वह चाहता है। यह चिंता करने या नाराज होने के लिए कुछ भी नहीं बदलेगा। उसे। इसके बजाय, मैं या तो टिप्पणियों को अनदेखा कर दूंगा या अपने लिए खड़ा हो जाऊंगा।"
- सबसे बढ़कर, शांत रहो। उत्तेजित या परेशान महसूस करना आसान हो सकता है लेकिन इससे यह संभावना है कि आपकी प्रतिक्रिया शांति से विचार करने के बजाय भावनात्मक रूप से प्रेरित होगी। शांत रहने से निष्क्रिय आक्रामक व्यक्ति विचलित हो जाएगा।
चरण 2. रिश्तेदार का खुलकर और विनम्रता से सामना करें।
एक बार जब आप यह निष्कर्ष निकाल लेते हैं कि निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार आपके रिश्तेदार का आपके साथ संवाद करने (या संवाद न करने) का तरीका है, और यह आपके लिए परेशान करने वाला है, तो प्रतिक्रिया दें। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आपका रिश्तेदार कुछ निष्क्रिय-आक्रामक नहीं करता या कहता है। फिर, शांत और मैत्रीपूर्ण तरीके से पूछें, "आप ऐसा क्यों कहते हैं या ऐसा क्यों करते हैं?"। यदि आपका रिश्तेदार दिखावा करता है कि उसने कुछ नहीं किया, तो कहो "आपने अभी कहा या किया (जो उन्होंने कहा या किया था उसे दोहराएं)। क्या आपको मेरा विचार पसंद नहीं है (या मेरी कहानी आपको परेशान करती है)?"
चरण 3. अपनी भावनाओं को साझा करें।
अगर आपका कोई रिश्तेदार किसी बात से परेशान होने से इनकार करता है तो शांत रहें। कुछ ऐसा कहो: "ठीक है, जब आपने कहा या किया … इसने मुझे अस्वीकार या मूर्खतापूर्ण महसूस कराया, और इससे मेरी भावनाओं को ठेस पहुंची।" यह एक गैर-आक्रामक तरीका है कि आप अपने रिश्तेदार के लिए खुले रहें और उसे दिखाएं कि निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार आपके लिए मायने रखता है। तब आपके रिश्तेदार को अपने कार्यों की व्याख्या करनी होगी।
- अक्सर, यह एक खुले स्पष्टीकरण या माफी को प्रोत्साहित करने के लिए पर्याप्त है, भले ही इसे गंभीर तरीके से प्रस्तुत किया गया हो (यानी "मैं आपको बुरा महसूस कराने का मतलब नहीं था, मैं सिर्फ आपके वित्त या आपके भविष्य/आदि के बारे में चिंता करता हूं। ", या "आप जानते हैं कि मैं तुमसे प्यार करता हूँ, मुझे हर समय यह कहने की ज़रूरत नहीं है!")।
- "मुझे वास्तव में खुशी है कि आपने मुझे बताया" या कुछ इसी तरह का पालन करें। यह उसके लिए एक उच्च दबाव की स्थिति है, इसलिए आपके रिश्तेदार द्वारा उठाए जा रहे छोटे कदमों की सराहना करें।
चरण 4। अपने रिश्तेदार को आप पर ब्रश न करने दें।
यदि आपका रिश्तेदार जवाब देता है कि आप बहुत संवेदनशील हैं, तो अपना पक्ष रखें-- इस तरह का प्रतिवाद एक ढील है और वास्तविकता नहीं है। अपने रिश्तेदार को बताएं कि आप वास्तव में उसकी राय में रुचि रखते हैं, भले ही वह आपसे असहमत हो, और आप चाहते हैं कि आपका रिश्तेदार आपके साथ विचार साझा करने में सहज हो। यह शायद आपके रिश्तेदार के लिए आश्चर्यजनक होगा। कई निष्क्रिय-आक्रामक लोग वैसे ही कार्य करते हैं जैसे वे करते हैं क्योंकि उनमें खुद को व्यक्त करने और संभावित असहमति का सामना करने के लिए आत्मविश्वास की कमी होती है। यदि आप अपने रिश्तेदार को बताते हैं कि उसकी राय का मूल्य है, तो वह रक्षात्मक व्यवहार को छोड़ सकता है और धीरे-धीरे आपसे आंखों के स्तर पर बातचीत करने के लिए आ सकता है।
- हमेशा तथ्यों पर टिके रहें। यदि आवश्यक हो, तो एक छोटी नोटबुक में दिनांक और संदर्भ के साथ एक रिकॉर्ड रखें।
- एक टूटा हुआ रिकॉर्ड बनो। यदि रिश्तेदार तथ्यों को तोड़-मरोड़ कर पेश करने की कोशिश करता है, कही गई या की गई बातों से इनकार करता है, या दूसरे को दोष देता है, तो बस वही दोहराएं जो आप जानते हैं कि मामला है और आप कौन सा व्यवहार पसंद करते हैं।
- यदि आवश्यक हो, तो अधिक मुखर होना सीखें। इस तरह के लेखों में मदद मिल सकती है जैसे कि कैसे मुखर होना चाहिए और निष्क्रिय से मुखर तक कैसे जाना है।
चरण 5. अपने लिए कुछ भी करने के लिए इस रिश्तेदार पर निर्भर रहना बंद करें।
यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जहां इस रिश्तेदार ने आपसे किसी भी तरह के वादे किए हैं, तो उन्हें खाली शब्दों के रूप में मानें। चमत्कार की प्रतीक्षा में इधर-उधर मत बैठो; आप जो कुछ भी करने का इरादा रखते हैं उसे करने के लिए आगे बढ़ें और अन्य लोगों को आपको आवश्यक सहायता देने के लिए अधिक भरोसेमंद खोजें।
टिप्स
- यदि कोई अन्य रिश्तेदार इस रिश्तेदार को "लाइन में" रखने में सक्षम है, तो कभी-कभी इस व्यक्ति के पास जाना और अपनी चिंताओं को व्यक्त करना उपयोगी हो सकता है। आपके साथ गेम खेलना बंद करने के लिए निष्क्रिय आक्रामक रिश्तेदार को प्राप्त करना पर्याप्त हो सकता है।
- मिसाल पेश करके। अपनी भावनाओं को खुलकर साझा करने और समझाने से, आप एक अंग पर बाहर जा रहे हैं और अस्वीकृति का जोखिम उठा रहे हैं। यह आपके रिश्तेदारों को दिखाता है कि आप उनके साथ बातचीत करने के लिए उन पर पर्याप्त भरोसा करते हैं, और उन्हें ऐसा करने के लिए पर्याप्त रूप से आप पर भरोसा करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
- आप उनके व्यवहार को नहीं बदल सकते हैं, इसलिए केवल अपने आप पर ध्यान केंद्रित करें और यदि आवश्यक हो तो उनसे बचें। सीमाओं के बिना लोग आम तौर पर खुद को सुधारने के लिए खुले नहीं हैं।
