यदि आप स्तनपान के बारे में भावुक हैं, तो आप दूसरों को इसके लाभों और महत्व के बारे में बताना चाह सकती हैं। आप अच्छे शोध ढूंढकर और साझा करके स्तनपान के लाभों के बारे में जागरूकता बढ़ा सकते हैं। अन्य माताओं, नियोक्ताओं और दोस्तों के साथ स्तनपान के बारे में बातचीत करने से इस बात को फैलाने में मदद मिल सकती है, लेकिन आपको अपने समुदाय को भी शिक्षित करने का प्रयास करना चाहिए। खुले विचारों वाला और गैर-निर्णयात्मक रहना महत्वपूर्ण है। यदि आप स्तनपान के संबंध में दूसरों की राय का सम्मान करते हैं, तो वे आपका सम्मान करेंगे।
कदम
विधि 1 का 3: स्तनपान के लाभों को साझा करना
चरण 1. निर्धारित करें कि क्या व्यक्ति बातचीत के लिए खुला है।
जबकि आप सभी नए और अपेक्षित माता-पिता को स्तनपान के लाभों के बारे में शिक्षित करना चाहती हैं, आपको समझना चाहिए कि ऐसी बातचीत कब उचित है। उस व्यक्ति से धीरे से पूछें, "आपके बच्चे को कैसे खिलाना है?"
- यदि वे उत्तर देती हैं कि वे स्तनपान कराने जा रही हैं, तो उनसे पूछें कि क्या उनके कोई प्रश्न हैं। आप कह सकते हैं, "यह बहुत अच्छा है! क्या आपके पास इसके बारे में कोई प्रश्न है जिसका मैं उत्तर दे सकता हूं?"
- अगर वे जवाब देते हैं कि वे बोतल से दूध पिलाने जा रहे हैं, तो आप पूछ सकते हैं, "क्या आपको कोई आपत्ति है अगर मैं आपके कारणों के बारे में पूछूं?" अगर वे जवाब नहीं देना चाहते हैं, तो बातचीत बंद कर दें। यह एक व्यक्तिगत मुद्दा हो सकता है जिस पर वे चर्चा करने को तैयार नहीं हैं।
- यदि वे निश्चित नहीं हैं, तो आप पूछ सकते हैं, "क्या आपके पास स्तनपान के बारे में कोई प्रश्न है जिसका मैं उत्तर दे सकता हूं? मैं निर्णय लेने में आपकी सहायता कर सकता हूं।"
चरण 2. वैज्ञानिक साहित्य से परामर्श लें।
स्वास्थ्य देखभाल और स्तनपान के बारे में इंटरनेट पर कई मिथक हैं। यदि आप दूसरों को शिक्षित करने जा रहे हैं, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप सटीक जानकारी प्रदान कर रहे हैं। जैसे ही आप शोध करते हैं, वैज्ञानिक पत्रिकाओं से संसाधन खोजने का प्रयास करें। स्तनपान के बारे में वैज्ञानिक रूप से अच्छी जानकारी प्राप्त करने के लिए सरकारी स्वास्थ्य संगठन और यूनिसेफ अन्य अच्छे स्रोत हैं।
- लैंसेट स्तनपान पर सहकर्मी-समीक्षित लेखों की एक श्रृंखला प्रदान करता है।
- यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में स्तनपान के लाभों के बारे में वैज्ञानिक पत्रिकाओं के कई मुफ्त लेख हैं।
- अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिशियन स्वस्थ स्तनपान प्रथाओं के संबंध में कई संसाधन प्रदान करता है।
- रोग नियंत्रण केंद्र स्तनपान में हाल के शोध के बारे में जानकारी प्रदान करता है।
चरण 3. बच्चे के लिए लाभों पर जोर दें।
दूसरों को पढ़ाते समय, आपको उन्हें सूचित करना चाहिए कि जीवन के पहले छह महीनों के लिए स्तन का दूध शिशु के लिए सबसे अच्छा भोजन और पेय है। इस अवधि के दौरान आमतौर पर किसी अन्य भोजन या पेय की आवश्यकता नहीं होती है, यहां तक कि पानी की भी नहीं। इसके कई कारण हैं, जिनमें शामिल हैं:
- स्तनपान शिशुओं और छोटे बच्चों को खतरनाक बीमारियों से बचाने में मदद करता है। यह मां की प्रतिरक्षा बच्चे तक पहुंचाता है।
- जिन बच्चों को स्तनपान कराया जाता है, उनके अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) के कारण मरने की संभावना कम होती है।
- स्तनपान से शिशुओं में आंख और मस्तिष्क के विकास में सुधार हो सकता है।
- स्तनपान कराने वाले शिशुओं में मधुमेह, मोटापा और एलर्जी का आजीवन जोखिम कम होता है।
विशेषज्ञ टिप
Sarah Siebold, IBCLC, MA
International Board Certified Lactation Consultant Sarah Siebold is an International board certified Lactation Consultant (IBCLC) and Certified Lactation Educator Counselor (CLEC) based in Los Angeles, California. She runs her own lactation consulting practice called IMMA, where she specializes in emotional support, clinical care, and evidence-based breastfeeding practices. Her editorial work about new motherhood and breastfeeding has been featured in VoyageLA, The Tot, and Hello My Tribe. She completed her clinical lactation training in both private practice and outpatient settings through the University of California, San Diego. She also earned her M. A. in English and American Literature from New York University.
Sarah Siebold, IBCLC, MA
International Board Certified Lactation Consultant
Did You Know?
Formula does provide calories for your baby, and it will get your baby to grow. However, it doesn't provide medicine for your body the way breast milk does. That's because every time your baby comes to your breast, your milk composition changes based on their needs.
चरण 4. परिभाषित करें कि स्तनपान से माँ के स्वास्थ्य में कैसे सुधार होता है।
कई महिलाएं इस बारे में चिंतित हो सकती हैं कि स्तनपान उनके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करेगा। वे सोच सकते हैं कि स्तनपान कराने से उनकी सेक्स ड्राइव कम हो जाएगी या उनके स्तनों को चोट लगेगी। उन्हें शिक्षित करते समय, आप उन्हें बता सकते हैं कि ऐसा नहीं है। वास्तव में स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए कई फायदे हैं। इसमे शामिल है:
- टाइप 2 मधुमेह का कम जोखिम
- स्तन और डिम्बग्रंथि के कैंसर का कम जोखिम
- माँ के शरीर में ऑक्सीटोसिन की रिहाई, उसके मूड और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार
- बढ़ा हुआ चयापचय
चरण 5. लोगों को स्तनपान के बारे में रोचक जानकारी भेजें।
जब अन्य लोग आपसे स्तनपान के बारे में पूछते हैं, तो आप उन्हें स्तनपान के बारे में जानकारी के अच्छे स्रोतों के बारे में बता सकती हैं। इनमें वेबसाइट, पैम्फलेट, किताबें, चार्ट और वीडियो शामिल हैं।
- स्तनपान के लाभों के बारे में जागरूकता फैलाने में मदद के लिए आप सोशल मीडिया पर लिंक पोस्ट कर सकती हैं।
- आप किसी गर्भवती मित्र के साथ एक उपयोगी पुस्तक या वेबसाइट साझा कर सकती हैं, जिसकी रुचि स्तनपान में हो सकती है।
चरण 6. अन्य माताओं को आंकने से बचें।
आप स्तनपान के लाभों के बारे में भावुक हो सकते हैं, लेकिन समझें कि अन्य महिलाएं चिकित्सा कारणों सहित कई कारणों से स्तनपान नहीं कराने का विकल्प चुनती हैं। जबकि यह सच है कि अधिकांश महिलाएं स्तनपान कराने में सक्षम हैं, आप कभी नहीं जानते कि मां किस स्थिति में है।
- यदि कोई महिला एचआईवी से संक्रमित है, तो एक जोखिम है कि वह स्तनपान के माध्यम से अपने शिशु को संक्रमण कर सकती है।
- अपर्याप्त ग्रंथि ऊतक, स्तन कैंसर, थायरॉयड असंतुलन या गैलेक्टोसिमिया के कारण महिला दूध का उत्पादन करने में असमर्थ हो सकती है।
विधि 2 का 3: दूसरों के साथ स्तनपान पर चर्चा
चरण 1. उचित समय की प्रतीक्षा करें।
यह महत्वपूर्ण है कि आप चर्चा बहुत जल्दी या देर से शुरू न करें, खासकर गर्भवती माताओं के साथ। इस बातचीत को शुरू करने से पहले गर्भवती माताओं को अपनी तीसरी तिमाही में होना चाहिए।
- यदि आप किसी महिला के गर्भवती होने की घोषणा के ठीक बाद बातचीत शुरू करने का प्रयास करते हैं, तो आप असंवेदनशील लगने का जोखिम उठाते हैं। गर्भावस्था के दौरान माँ की ज़रूरतों पर विचार करें, और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि वह आगे न आ जाए।
- यदि आप बच्चे के जन्म के बाद बहुत देर तक प्रतीक्षा करती हैं, तो आप बच्चे के लिए स्तनपान शुरू करने के लिए एक महत्वपूर्ण खिड़की खोने का जोखिम उठाती हैं। महिलाओं को अपने बच्चे को जन्म के एक घंटे के भीतर स्तनपान कराना शुरू कर देना चाहिए।
- यदि आप माताओं के अलावा अन्य लोगों को शिक्षित करना चाहते हैं, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि बातचीत में विषय स्वाभाविक रूप से सामने न आ जाए। शायद आप किसी अन्य मित्र के बच्चे के बारे में चर्चा कर रहे हैं, या हो सकता है कि आपने इस मामले पर एक दिलचस्प लेख पढ़ा हो।
चरण 2. समझाएं कि आप स्तनपान क्यों करते हैं।
यदि आप एक स्तनपान कराने वाली मां हैं, तो आप स्तनपान के अपने व्यक्तिगत कारणों को साझा करके बातचीत शुरू कर सकती हैं। शायद आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए स्तनपान कराती हैं या हो सकता है कि आप अपने बच्चे के साथ अपने बंधन को बढ़ाने के लिए ऐसा करती हों। किसी भी तरह, दूसरों को बताएं कि क्यों। आप कह सकते हैं:
- "मेरे लिए, मेरे बच्चे को जीवन में सबसे अच्छी शुरुआत देना महत्वपूर्ण है जो मैं कर सकता हूं।"
- "स्तनपान मेरे बच्चे के रोग और संक्रमण के जोखिम को कम कर सकता है। बच्चे बहुत कमजोर होते हैं, इसलिए मेरे लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि मैं किसी भी तरह से अपनी रक्षा कर सकूं।"
- "मुझे लगा जैसे मेरे और मेरे बच्चे के बीच एक महत्वपूर्ण सामाजिक बंधन विकसित हो रहा है। स्तनपान ने वास्तव में हमें एक साथ बढ़ने में मदद की।"
चरण 3. प्रश्नों के उत्तर दें।
कुछ लोग भ्रमित हो सकते हैं या स्तनपान से दूर हो सकते हैं। यदि उनके कोई प्रश्न हैं, तो उन्हें आत्मविश्वास से भरे लेकिन गैर-निर्णयात्मक तरीके से उत्तर देने की पूरी कोशिश करें। रक्षात्मक महसूस न करें। वे बस जिज्ञासु होते हैं, और उनके सवालों के जवाब देकर आप दूसरों को सिखाने में मदद कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि वे पूछते हैं कि "आप फॉर्मूला का उपयोग करने के बजाय स्तनपान क्यों कर रहे हैं?" आप कह सकते हैं, "स्तनपान मेरे बच्चे को बीमारी से बचाने में मदद करेगा। यह दिखाया गया है कि जिन शिशुओं को स्तनपान कराया जाता है उनमें एलर्जी, संक्रमण और त्वचा रोग कम होते हैं, और वे अपने जीवन के दौरान स्वस्थ रहते हैं।"
चरण 4. स्तनपान के मिथकों के बारे में बात करें।
स्तनपान के बारे में कुछ लोगों की कुछ धारणाएँ हो सकती हैं। शायद उन्हें लगता है कि यह असुविधाजनक है, या शायद उन्हें चिंता है कि यह महिलाओं को काम पर लौटने से रोकता है। सौम्य स्वर में बताएं कि कैसे स्तनपान उनके जीवन और कार्यक्रम का हिस्सा हो सकता है।
- आप कह सकते हैं, "स्तनपान कराने के लिए आपको बोतलें धोने की आवश्यकता नहीं होती है। घर से निकलने से पहले आपको फॉर्मूला पैक नहीं करना पड़ेगा। यह वास्तव में सुविधाजनक है!"
- कामकाजी माताओं को बता दें कि काम के दौरान स्तनपान कराना संभव है। आप उन्हें बता सकते हैं, "आप हमेशा अपना दूध पंप कर सकते हैं और इसे तब के लिए बचा सकते हैं जब आप अपने बच्चे के आस-पास न हों। मां के दूध को आठ दिनों तक रेफ्रिजरेट किया जा सकता है। आप अपने स्तन के दूध को फ्रीज भी कर सकती हैं!"
- आप शायद लोगों को यह बताना चाहें कि स्तनपान कराने से उनके पैसे कैसे बच सकते हैं। आप कह सकते हैं, "क्या आप जानते हैं कि आप अपने बच्चे को फार्मूला देने के बजाय स्तनपान कराने से एक वर्ष में $1000 तक बचा सकती हैं?"
- यदि किसी महिला के पास स्तनपान न कराने के कारण हैं, तो उसे ऐसा करने के लिए मनाने की कोशिश न करें। जबकि कुछ महिलाओं के लिए स्तनपान सही हो सकता है, आपको किसी ऐसे व्यक्ति को व्याख्यान नहीं देना चाहिए जो ऐसा करने में असमर्थ है।
चरण 5. स्तनपान कराने के अपने अधिकार की रक्षा करें।
यदि कोई सार्वजनिक रूप से आपके स्तनपान के बारे में कोई टिप्पणी करता है, तो अपने लिए खड़े हों। आप इस अवसर का उपयोग उन्हें स्तनपान के महत्व के बारे में सिखाने के लिए कर सकती हैं।
- यदि कोई आपसे सार्वजनिक रूप से स्तनपान बंद करने के लिए कहता है, तो आप कह सकते हैं, "मैं सिर्फ अपने बच्चे को दूध पिला रही हूं। यह महत्वपूर्ण है कि उन्हें उचित पोषक तत्व मिले, और यह मेरे लिए उन्हें प्रदान करने का सबसे स्वाभाविक तरीका है।"
- अगर कोई आपको बाथरूम जाने के लिए कहता है, तो आप कह सकते हैं, "बाथरूम बच्चे को खिलाने के लिए सैनिटरी जगह नहीं है। क्या आप बाथरूम में खाना खाएंगे?"
- अमेरिका, ब्रिटेन, ऑस्ट्रेलिया और कनाडा सहित कई अंग्रेजी बोलने वाले देशों में सार्वजनिक रूप से स्तनपान कराना कानूनी है। अगर कोई आपको चुनौती देता है, तो आप कह सकते हैं, "मैं जो कर रहा हूं वह पूरी तरह से कानूनी है, और मुझे यहां रहने का पूरा अधिकार है।"
विधि ३ का ३: स्तनपान कराने वाली अधिवक्ता बनना
चरण 1. कार्यस्थल में उल्लंघन की रिपोर्ट करें।
ज्यादातर जगहों पर काम के दौरान दूध पंप करने के मां के अधिकार की रक्षा करने वाले नियम हैं। अपने स्थानीय कानूनों को समझें। यदि आपके नियोक्ता आपको अपना दूध पंप करने के लिए एक सैनिटरी स्थान से मना करते हैं, तो उल्लंघन की रिपोर्ट अपने श्रम विभाग को करें। यह अन्य नियोक्ताओं को महिलाओं को पंप करने के लिए उचित सुविधाएं प्रदान करने के लिए प्रोत्साहित करेगा।
- अमेरिका में, नियोक्ताओं को माताओं के लिए एक सैनिटरी पंपिंग रूम प्रदान करने की आवश्यकता होती है। इसमें बाथरूम शामिल नहीं है। लैक्टेशन रूम एक आउटलेट के साथ एक निजी कमरा होना चाहिए। नियोक्ताओं को माताओं को अपना दूध पंप करने की अनुमति देनी चाहिए।
- यूके में, आपको काम पर लौटने से पहले अपने नियोक्ता को लिखित सूचना देनी चाहिए कि आप स्तनपान कराने का इरादा रखती हैं। जबकि आपका नियोक्ता आपको पंपिंग के लिए एक अलग स्थान प्रदान करने के लिए कानूनी रूप से बाध्य नहीं है, उन्हें आपको आराम करने और ब्रेक लेने की अनुमति देनी होगी।
- ऑस्ट्रेलिया में, स्तनपान कराने वाली माताओं के साथ भेदभाव करना कानून के खिलाफ है। जबकि कानून अलग-अलग राज्यों में अलग-अलग होते हैं, आप भेदभाव साबित करने में सक्षम हो सकते हैं यदि आपका नियोक्ता एक स्वच्छता स्थान या स्तनपान के लिए पर्याप्त ब्रेक प्रदान नहीं करता है।
- कनाडा में, नियोक्ताओं को दूध पंप करने के लिए एक निजी स्थान, पर्याप्त ब्रेक और वैकल्पिक कार्य व्यवस्था प्रदान करके स्तनपान कराने वाली माताओं को समायोजित करना चाहिए।
चरण 2. सार्वजनिक रूप से स्तनपान।
स्तनपान के बारे में जागरूकता फैलाने का सबसे अच्छा तरीका दूसरों को यह दिखाना है कि स्तनपान एक सामान्य, प्राकृतिक चीज है। आप इसे सार्वजनिक रूप से स्तनपान कराकर कर सकती हैं। जबकि कुछ लोग आपको इसके लिए जज कर सकते हैं, अधिकांश अंग्रेजी बोलने वाले देशों में यह पूरी तरह से कानूनी है। जितना अधिक आप इसे करेंगे, यह उतना ही सामान्य और स्वीकृत हो जाएगा।
- अधिक से अधिक स्टोर स्तनपान के लिए स्वच्छता क्षेत्रों की पेशकश कर रहे हैं। आप स्टोर से पूछ सकते हैं कि क्या उनके पास माताओं के लिए नर्सिंग क्षेत्र है।
- यदि आप पार्क या खेल के मैदान में हैं, तो आप वहां अपने बच्चे को स्तनपान करा सकती हैं। किसी महिला के लिए खुले, सार्वजनिक स्थानों पर स्तनपान कराना गैरकानूनी नहीं है।
- सामान्य तौर पर, कर्मचारियों को आपको दुकानों में स्तनपान कराने से मना करने का अधिकार नहीं है। आपको यह देखने के लिए अपने स्थानीय कानूनों की दोबारा जांच करनी चाहिए कि क्या आप किसी निजी प्रतिष्ठान, जैसे स्टोर या रेस्तरां में स्तनपान कराने में सक्षम हैं।
चरण 3. स्तनपान काउंसलर बनने के लिए साइन अप करें।
ब्रेस्टफीडिंग यूएसए उन माताओं को मान्यता प्रदान करता है जो अन्य माताओं की सलाहकार बनना चाहती हैं। वे एक-के-बाद-एक स्तनपान सत्र की पेशकश कर सकते हैं या समूह सहायता बैठकें आयोजित कर सकते हैं। आवेदन करने के लिए, आपको संगठन का सदस्य होना चाहिए और कम से कम एक वर्ष तक स्तनपान करना चाहिए।
चरण 4. स्तनपान सहायता समूह में शामिल हों।
यदि आप स्तनपान से जूझ रहे हैं या यदि आप स्तनपान के अन्य समान विचारधारा वाले समर्थकों से जुड़ना चाहते हैं, तो आप एक स्थानीय स्तनपान समूह पा सकते हैं। ये समूह शिशुओं के साथ महिलाओं का समर्थन करने में मदद करते हैं। वे लोगों को मातृ स्वास्थ्य के बारे में शिक्षित करने और माँ के अधिकारों के लिए सरकार की पैरवी करने का भी काम करते हैं। यहां तक कि अगर आप स्तनपान कराने वाली मां नहीं हैं, तो भी आप इन समूहों से संपर्क करके देख सकती हैं कि आप कैसे मदद कर सकती हैं।
- ला लेचे लीग इंटरनेशनल दुनिया भर में समूह प्रदान करता है। आप अपने आस-पास किसी समूह का पता लगाने के बारे में जानकारी के लिए उनकी वेबसाइट खोज सकते हैं।
- स्तनपान कराने वाला यूएसए अमेरिकियों को स्थानीय स्तनपान परामर्शदाताओं और सहायता समूहों से जोड़ सकता है।
- ऑस्ट्रेलियन ब्रेस्टफीडिंग एसोसिएशन माताओं और अधिवक्ताओं को जोड़ने में मदद करने के लिए पूरे ऑस्ट्रेलिया में कार्यक्रम पेश करता है।
- आपका स्थानीय अस्पताल स्तनपान सलाहकार के नेतृत्व में अपने स्वयं के सहायता समूहों की पेशकश कर सकता है।
टिप्स
- आप स्तनपान के लाभों के बारे में जितनी अधिक शिक्षित होंगी, उतना ही बेहतर आप दूसरों को शिक्षित करने में सक्षम होंगी।
- मित्रता और सुनने की इच्छा आपके प्रयासों को और अधिक सफल बनाने में मदद करेगी।
- अपने बच्चे को कैसे खिलाना है, इस बारे में हर माँ के फैसले का सम्मान करें।
चेतावनी
- एक बच्चे को स्तनपान से कब छुड़ाना है यह एक बहुत ही व्यक्तिगत निर्णय है जो कई कारकों पर आधारित होता है। हर मां और बच्चा अलग होते हैं। आपको किसी को व्याख्यान नहीं देना चाहिए क्योंकि आपको लगा कि उन्होंने काफी देर तक स्तनपान नहीं कराया।
- आप सार्वजनिक रूप से जो देखते हैं उसके आधार पर अजनबियों या माताओं पर निर्णय न लें। आप नहीं जानते कि उनकी स्थिति क्या है। पूछने पर ही उन्हें शिक्षित करें।
