यदि आपका बच्चा सख्त आहार पर है तो मल्टीविटामिन एक अच्छा विचार हो सकता है। हालांकि, अधिकांश समय, आपके बच्चे को मल्टीविटामिन की आवश्यकता नहीं होगी। यदि आपके बच्चे को इसकी आवश्यकता है, तो सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के आयु वर्ग के लिए विटामिन बनाया गया है, ताकि वे अधिक मात्रा में न हों। मल्टीविटामिन देते समय अपने बच्चे को सुरक्षित रखने के लिए कदम उठाना भी महत्वपूर्ण है।
कदम
3 का भाग 1: यह निर्णय करना कि क्या आपके बच्चे को मल्टीविटामिन की आवश्यकता है
चरण 1. अपने बच्चे के आहार को देखें।
कई बार, जब तक आपका बच्चा स्वस्थ आहार खा रहा है, तब तक मल्टीविटामिन की आवश्यकता नहीं होती है। यहां तक कि अगर आपका बच्चा अचार है, तो संभावना है कि उन्हें अपने आहार से वह मिल रहा है, भले ही वे उतनी सब्जियां और फल नहीं खा रहे हों जितना आप चाहते हैं।
- उदाहरण के लिए, कई खाद्य पदार्थ दूध और अनाज जैसे विटामिन से समृद्ध होते हैं।
- हालांकि, यदि आपके बच्चे का आहार बहुत सख्त है, तो एक मल्टीविटामिन उपयुक्त हो सकता है। एनोरेक्सिया का निदान, पनपने में विफलता, या केवल शाकाहारी आहार का पालन करना आपके बच्चे के लिए मल्टीविटामिन लेने के सभी अच्छे कारण हैं। "बढ़ने में विफलता" एक विशिष्ट, संभावित रूप से काफी गंभीर निदान है जिसका अर्थ है कि एक बच्चा बढ़ नहीं रहा है और उम्मीद के मुताबिक वजन नहीं बढ़ रहा है, जो बीमारी या भोजन की समस्याओं के कारण हो सकता है।
चरण 2. अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।
आपके बच्चे को मल्टीविटामिन की आवश्यकता है या नहीं, इस बारे में निर्णय लेने के लिए आपके बच्चे का डॉक्टर सबसे अच्छा व्यक्ति है। साथ ही, डॉक्टर मूल्यांकन कर सकते हैं कि क्या मल्टीविटामिन अच्छे से ज्यादा नुकसान करेगा। अपने बच्चे के डॉक्टर से पूछें कि क्या आपके बच्चे के लिए मल्टीविटामिन एक अच्छा विचार है।
आप कह सकते हैं, "मैं अपने बच्चे के पोषण के बारे में चिंतित हूं। ऐसा लगता है कि वह पर्याप्त सब्जियां नहीं खा रही है। क्या आपको लगता है कि एक मल्टीविटामिन एक अच्छा विचार होगा? क्या इससे कोई नुकसान होगा? क्या यह किसी भी दवा के साथ बातचीत करेगा वह चालू है?"
चरण 3. इसके बजाय व्यक्तिगत पूरक पर विचार करें।
आपके बच्चे को आहार से भरपूर मात्रा में विटामिन मिलने की संभावना है, लेकिन हो सकता है कि वे कुछ महत्वपूर्ण विटामिनों से वंचित हों। अधिकांश बच्चों में विटामिन डी, कैल्शियम और ओमेगा -3 फैटी एसिड की कमी का सबसे अधिक खतरा होता है।
- कुछ बच्चों के लिए फाइबर सप्लीमेंट भी एक अच्छा विचार हो सकता है।
- अपने डॉक्टर से उचित खुराक के बारे में चर्चा करें, क्योंकि प्रत्येक बच्चा अलग होता है। उदाहरण के लिए, कुछ सिफारिशों के अनुसार, 1 से 4 वर्ष की आयु के बच्चों को 10 माइक्रोग्राम विटामिन डी का पूरक मिलना चाहिए, लेकिन आपके बच्चे के लिए ऐसा नहीं हो सकता है।
भाग 2 का 3: एक मल्टीविटामिन चुनना
चरण 1. बच्चों के लिए एक मल्टीविटामिन चुनें।
ये विटामिन विशेष रूप से आपके बच्चों को वह देने के लिए तैयार किए गए हैं जो उन्हें सही मात्रा में चाहिए। वयस्क मल्टीविटामिन आपके बच्चे के लिए व्यक्तिगत विटामिन का प्रतिशत बहुत अधिक प्रदान करेंगे, और आपका बच्चा कुछ विटामिनों की बहुत अधिक मात्रा ले सकता है।
विटामिन दो प्रकारों में विभाजित हैं: पानी में घुलनशील विटामिन और वसा में घुलनशील विटामिन। वसा में घुलनशील विटामिन शरीर द्वारा वसा में जमा हो जाते हैं, जिससे उन्हें अधिक मात्रा में लेना आसान हो जाता है।
चरण 2. लेबल पढ़ें।
लेबल दैनिक मूल्य के प्रतिशत के साथ मल्टीविटामिन में कौन से विटामिन सूचीबद्ध करेगा। किसी भी व्यक्तिगत विटामिन को दैनिक मूल्य के 100 प्रतिशत से अधिक के रूप में सूचीबद्ध नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि आपके बच्चे को अनुशंसित दैनिक खुराक से अधिक की आवश्यकता नहीं है।
चरण 3. बच्चों के अनुकूल फॉर्म पर विचार करें।
बच्चे आमतौर पर दवाएँ लेने में बड़े नहीं होते हैं, इसलिए एक ऐसा फॉर्म चुनना जो बच्चों के अनुकूल हो, उन्हें उन्हें लेने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। उदाहरण के लिए, आप बच्चों के मल्टीविटामिन के गमी या स्प्रिंकल फॉर्म पा सकते हैं, जिसे आपका बच्चा तरल पदार्थों की तुलना में लेने के लिए अधिक इच्छुक हो सकता है।
3 में से 3 भाग: बच्चों को सुरक्षित रखना
चरण 1. निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करें।
अपने बच्चे को खुराक देते समय, सुनिश्चित करें कि आप अपनी खुराक से सावधान हैं। अपने बच्चे को उनकी उम्र के लिए अनुशंसित से अधिक कभी न दें, क्योंकि वे विटामिन पर अधिक मात्रा में हो सकते हैं। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप "नेत्रगोलक" खुराक के बजाय ठीक से मापते हैं।
चरण 2. उन्हें कभी भी कैंडी न कहें।
यदि आपका बच्चा सोचता है कि विटामिन "कैंडी" है, तो जब आप नहीं देख रहे होते हैं तो उसके कुछ कम होने की संभावना होती है। उन्हें कैंडी के रूप में संदर्भित न करें। वास्तव में, उन्हें यह बताना सबसे अच्छा है कि वे कैंडी नहीं हैं।
चरण 3. विटामिन को पहुंच से दूर रखें।
बच्चे सोच सकते हैं कि विटामिन कैंडी हैं, या बस वास्तव में मीठे स्वाद का आनंद लेते हैं, और जब आप नहीं देख रहे हैं तो वे कुछ कम करने के लिए लुभा सकते हैं। बच्चे वास्तव में कुछ विटामिनों की अधिक मात्रा ले सकते हैं, इसलिए उन विटामिनों को रखना सुनिश्चित करें जहाँ आपके बच्चे आसानी से उन्हें प्राप्त न कर सकें।
चरण 4. बातचीत के लिए जाँच करें।
कोई भी दवा देखें जो आपका बच्चा ले रहा है। मल्टीविटामिन में मौजूद विटामिन के साथ बातचीत के लिए उनकी जाँच करें। आपको एक बातचीत मिल सकती है जिसका अर्थ है कि आपके बच्चे को मल्टीविटामिन नहीं लेना चाहिए। आपका डॉक्टर या फार्मासिस्ट भी इस भाग का पता लगाने में आपकी मदद कर सकता है।
चरण 5. अधिक मात्रा के संकेतों के लिए देखें।
यदि आपको संदेह है कि आपके बच्चे ने बहुत अधिक विटामिन खा लिया है, तो आपको अधिक मात्रा में लेने के लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए। अधिक मात्रा में ले जाने वाले विटामिन आयरन, विटामिन बी 6, विटामिन बी 3, विटामिन ई, विटामिन के, विटामिन डी और विटामिन ए हैं।
- आपको जिन लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए उनमें रक्तस्राव की समस्या (विटामिन के और ई), निखरी हुई त्वचा (विटामिन बी 3), चलने में कठिनाई और सुन्नता (विटामिन बी 6), देखने में परेशानी और क्लटज़नेस (विटामिन ए), और पेट की समस्याएं जैसे मतली, ऐंठन, और उल्टी (लोहा)।
- यदि आप अपने बच्चे में इनमें से कोई भी लक्षण देखते हैं तो चिकित्सा देखभाल लें। अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ या जहर नियंत्रण को बुलाएं।
चरण 6. आहार में पोषण पर ध्यान दें।
बेशक, कई बच्चे अचार खाने वाले होते हैं, लेकिन आपके बच्चे के अधिकांश विटामिन उनके आहार से आने चाहिए। उन्हें अधिक फल, सब्जियां, और साबुत अनाज, साथ ही डेयरी और लीन प्रोटीन खाने के लिए प्रोत्साहित करने का प्रयास करें।
आपके बच्चे को अपने दैनिक विटामिन प्राप्त करने के लिए जितना आप शायद सोचते हैं, उससे बहुत कम राशि लगती है।
चरण 7. स्वस्थ स्थिरता के लिए एक दिनचर्या बनाएं।
यदि आपको अपने बच्चे को मल्टीविटामिन लेने में परेशानी हो रही है या यदि आप अक्सर इसे अपने बच्चे को देना भूल जाते हैं, तो एक नियमित दिनचर्या बनाने पर विचार करें। उदाहरण के लिए, हर रात रात के खाने के ठीक बाद या सुबह सबसे पहले अपने दाँत ब्रश करने से पहले, प्रत्येक बच्चे को एक मल्टीविटामिन मिलता है। इसे एक दिनचर्या बनाएं और आप इसके साथ बने रहने की अधिक संभावना रखेंगे और आपके बच्चे को लगातार, उचित खुराक मिलेगी।
