अपने आप को किसी और के प्रतीत होने वाले सौम्य अभी तक जोड़-तोड़ के तरीकों के इर्द-गिर्द घूमते हुए पाया? यह देखते हुए कि यह व्यक्ति कितना आकर्षक लगता है, लेकिन वे वास्तव में कुछ भी करने में विफल कैसे होते हैं जो वे करने का वादा करते हैं? या, हो सकता है कि आपको इस व्यक्ति की लगातार विलंबता के लिए माफी माँगने के लिए इधर-उधर भागना पड़े? यदि आप किसी विशेष व्यक्ति के साथ इस प्रकार की समस्याओं का लगातार सामना कर रहे हैं, तो संभव है कि आप जीवनसाथी, साथी, मित्र, बॉस, या अन्य करीबी संबंध के साथ निष्क्रिय-आक्रामक संबंध में हों। यह पता लगाने से निपटना कि आप एक निष्क्रिय-आक्रामक संबंध में हैं, शुरू में सामना करना पड़ सकता है लेकिन साहस रखें। यदि यह व्यक्ति साथ रहने लायक है, या स्थिति के लिए आपको उनसे निपटने की आवश्यकता है, तो सौभाग्य से, आप निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहारों को प्रबंधित करने के तरीके खोज सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: क्या आप निष्क्रिय-आक्रामक संबंध में हैं?
चरण 1. इस संभावना का निर्धारण करें कि आप एक निष्क्रिय-आक्रामक संबंध में हैं।
तथ्य यह है कि आप सोच रहे हैं एक निश्चित शुरुआत है। हालांकि, यह स्पष्ट होना महत्वपूर्ण है कि निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार क्या है और क्या यह आपके रिश्ते में कोई समस्या है। (एक रिश्ते को काफी व्यापक माना जाता है, जिसमें रोमांटिक, कार्यस्थल, दोस्ती, साथी शौक़ीन, जिससे आप संबंधित हैं!) निम्नलिखित कदम आपको इस संभावना को छेड़ने में मदद करेंगे, हालांकि आप व्यक्तियों से कुछ सहायक राय प्राप्त करना भी पसंद कर सकते हैं तुम्हें भरोसा है।
चरण 2. मानक निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के संकेतों को पहचानें।
दूसरों के साथ संबंध बनाने के लिए कुछ विशिष्ट निष्क्रिय-आक्रामक दृष्टिकोणों में शामिल हैं:
- भावनाओं को व्यक्त करने की अनिच्छा, विशेष रूप से नकारात्मक भावनाओं को। इसके बजाय, उन्हें अंदर बोतलबंद रखा जाता है, केवल बाद में कुछ वास्तव में असुविधाजनक बिंदु पर विस्फोट करने के लिए या गुप्त रूप से बड़बड़ाना, गपशप या चिड़चिड़ापन का विषय होना (आप से सीधे बात किए बिना आपको सुनने के प्रयास में)।
- जैसा आप सुझाव देते हैं/पूछते हैं, करने के लिए सहमत होते हैं, या यहां तक कि कार्यों को पूरा करने की पेशकश करते हैं, फिर उन्हें कभी नहीं करते हैं (इसे "अस्थायी अनुपालन" के रूप में जाना जाता है)। वह एक कला के रूप में विलंब या देरी का उपयोग कर सकता है, दूसरों को निराश करने के लिए एक कला! या, वह कार्य को अपनी समय सारिणी के अनुसार करता है या इसे आधे-अधूरे और अधूरे तरीके से करता है (इस उम्मीद में कि आप फिर कभी नहीं पूछेंगे)।
- सल्क्स, शांत हो जाता है, थपथपाता है, मूडी हो जाता है ("ठीक है। जो कुछ भी" जैसी बातें कहता है)। उदासी अक्सर घंटों या उससे अधिक समय तक रह सकती है, सभी क्योंकि वह अपना रास्ता पाने में विफल रहा है या स्पष्ट रूप से स्पष्ट रूप से स्पष्ट करने में विफल रहा है कि क्या चाहता था और फिर दूसरे को दोष देता है।
- मुद्दों को गंभीरता से लेने या प्रामाणिक रूप से सुनने के बजाय व्यंग्यात्मक प्रतिक्रिया देता है। इसमें आपके प्रयासों या चाहतों को कम करने के सूक्ष्म तरीके शामिल हो सकते हैं।
- क्रोधित, पागल या नीला होने से इनकार करता है। और फिर भी, वहाँ स्पष्ट रूप से कुछ दूर हो रहा है। अधिकांश समय किसी के पास उसे चिढ़ाने की ऊर्जा नहीं होती है, इसलिए वह वहीं रहता है, उत्सव मनाता है। एक और संभावना जो आपको चिड़चिड़े या क्रोधित व्यक्ति की तरह दिखने की कगार पर धकेलती है, जिससे वह दोष को स्थानांतरित कर सकता है।
- छोड़ देता है। "बस, मेरे पास है, मैं यहाँ से बाहर हूँ। वैसे भी तुमने कभी मेरी सराहना नहीं की।" और शायद सबसे अधिक सौदेबाजी में तूफान आता है, जिससे हर कोई अपना सिर खुजलाता है कि यह सब कहाँ से आया है (यह अक्सर थोड़ी सी उकसावे के बाद होता है - याद रखें कि अनपेक्षित जरूरतों और चाहतों का उबाल)।
चरण 3. संभावित संकेतों पर ध्यान दें कि आप एक निष्क्रिय-आक्रामक संबंध में हैं।
शायद आपने जो पढ़ा है, उसने आपको निर्णय लेने में पहले ही मदद कर दी है। आप किसी विश्वसनीय मित्र या अपने चिकित्सक से सलाह के लिए, एक साउंडिंग बोर्ड के रूप में कार्य करने के लिए भी कह सकते हैं। निम्नलिखित में से कुछ संभावित संकेतकों पर विचार करें कि आप एक निष्क्रिय-आक्रामक संबंध में हैं:
- आपको लगता है कि आपके समय और इच्छाओं का सम्मान नहीं किया जा रहा है। उदाहरण के लिए, आप "रात के खाने के लिए तैयार" कहते हैं। आपका जीवनसाथी "एक पल में" कहता है। वह क्षण आधे घंटे तक फैला रहता है क्योंकि वह कुछ खेल/लेखन/टीवी, जो कुछ भी "बस खत्म" करता है। आप खाना बनाने की परेशानी में चले गए हैं। बहुत अच्छे कारण के बिना इसे साझा करने के लिए आने में कोई देरी नहीं होनी चाहिए। क्या आपको यह लगातार हो रहा है, यह शायद निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार है, और यह बहुत नियंत्रित है।
- आपको लगता है कि आपके उचित अनुरोधों को कम करके आंका जा रहा है। उदाहरण के लिए, आपका पड़ोसी कहता है कि वह निश्चित रूप से उन शाखाओं को काट देगा जो आपके स्विमिंग पूल को बंद कर रही हैं। वह इसके बारे में मीठा नहीं हो सकता है, और कहता है "यह एक वादा है"। दिन हफ्तों में बदल जाते हैं, वह मुस्कुराता है और दूर से लहरें उठाता है, लेकिन फिर भी वे पत्ते आपके पूल को बंद कर रहे हैं। आखिरकार, आप उसे ट्रैक करते हैं और इसके बारे में पूछते हैं और वह कहता है, "ओह हाँ, मेरा मतलब था लेकिन मेरे टुकड़े टूट गए थे। मैंने उन्हें मरम्मत के लिए रखा है।" एक सप्ताह बाद, आप देखते हैं कि आधी शाखाएं कटी हुई हैं, जिससे आंख के स्तर पर दांतेदार नुकीले किनारे रह जाते हैं और बाकी अभी भी मजबूती से अपनी जगह पर हैं। आपके पड़ोसी के साथ आपकी "दोस्ती" अब संदिग्ध है।
- आपको लगता है कि आपको उद्देश्यपूर्ण तरीके से फंसाया जा रहा है, जो आपको कुछ ऐसा करने से रोक रहा है जो आप करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आपने X फर्म के लिए 8 वर्षों तक काम करना पसंद किया है। लेकिन अब यह आगे बढ़ने का समय है, इसलिए आप मालिक-मालिक से आगामी साक्षात्कार के संदर्भ के लिए पूछें। आपका बॉस कहता है कि वह आपको खोने से दुखी होगा लेकिन वह समझता है कि आपको अपने पंख फैलाने की जरूरत है। वह कहता है कि उसे एक संदर्भ देने में खुशी होगी। आपको नौकरी नहीं मिलती है, और प्रतिक्रिया आपको बताती है कि आपके बॉस ने आपके प्रदर्शन और कौशल के बारे में कुछ बहुत ही नकारात्मक बातें कही हैं। आप यह जानकर चकित हैं कि आपके बॉस का आपको जाने देने का कोई इरादा नहीं है, लेकिन वह आपको आपके चेहरे पर नहीं बताएगा।
3 का भाग 2 क्या आप इस रिश्ते में बने रहना चाहते हैं?
चरण 1. यथार्थवादी बनें।
यह व्यक्ति बदलने वाला नहीं है। हालाँकि, यह व्यक्ति शायद कुल मिलाकर काफी अच्छा है। बहुत सारे निष्क्रिय-आक्रामक लोग "अच्छे" होते हैं क्योंकि वे टकराव से बचना चाहते हैं, सद्भाव की तलाश करते हैं और "समस्याओं" को पसंद करेंगे जो अभी मौजूद नहीं थीं। दुर्भाग्य से, इस "शांति और प्रकाश" की शांति की कीमत दूसरों को चुकानी पड़ती है; वे नहीं चाहते कि यह उनके लिए एक लागत हो। यह वह जगह है जहां निष्क्रिय-आक्रामक प्रतिरोध आता है, क्योंकि एक व्यक्ति जो चाहता है उसे स्पष्ट किए बिना, यह बस नहीं होता है। कुछ लोग दिमाग पढ़ सकते हैं, या चाह भी सकते हैं। इस प्रकार, आप इस व्यक्ति से विवाहित, नियोजित, संलग्न, वास्तव में पसंद, आदि हो सकते हैं, और ज्यादातर वे आकर्षक, मैत्रीपूर्ण और सहमत लगते हैं, यह सिर्फ इतना भयानक निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार है जो आपको बहुत परेशान करता है (और इसलिए यह होना चाहिए)), एक संचार अंतराल और जरूरत पड़ने पर अपना वजन खींचने में विफलता का कारण बनता है।
चरण 2. अपनी भावनाओं का और उन तरीकों का आत्म-विश्लेषण करें जिनसे आप वर्तमान में निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार का जवाब दे रहे हैं।
निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार से प्रभावी ढंग से निपटने का एक बड़ा हिस्सा इस बात पर निर्भर करेगा कि व्यवहार आपको कैसे प्रतिक्रिया देता है। यदि आप व्यवहार को पहचान सकते हैं और इसे अपने सहायक/समर्थक/बटनों में देने को धक्का नहीं देते हैं, तो आप इस व्यक्ति को दंड के बिना बाहर निकलने से रोकने और सामना करने का साहस बनाना शुरू कर सकते हैं। कुछ बातों पर विचार करना शामिल है:
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क्या आप इस व्यवहार को किसी भी तरह से सक्षम कर रहे हैं?
: यदि आप गैर-टकराव वाले भी हैं, तो शायद निष्क्रिय-आक्रामक कार्यों के साथ रहना अपने मन की बात कहने या अपनी जमीन पर खड़े होने की तुलना में बहुत आसान है। इसमें यह सुनिश्चित करने की इच्छा जोड़ें कि यह व्यक्ति आपको "बिल्कुल वैसे ही" पसंद करता रहे और शायद आप दोनों एक-दूसरे के चारों ओर नाच रहे हों, बिना यह कहे कि आप दोनों में से कोई क्या सोचता है या क्या चाहता है।
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क्या आप नियंत्रित महसूस करते हैं?
: यदि आपको ऐसा लगता है कि निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार आपके विकल्पों और यह कहने की क्षमता को सीमित कर रहा है कि आपके जीवन में क्या होगा, तो व्यवहार सबसे अधिक आपको गंभीर रूप से प्रभावित कर रहा है। इस मामले में, यह अनुशंसा की जाती है कि आप किसी विश्वसनीय व्यक्ति या चिकित्सक से कुछ सहायता प्राप्त करें, ताकि आप उन कारणों का इलाज करने में सहायता कर सकें कि आप नियंत्रण विधियों को इतनी आसानी से क्यों स्वीकार करते हैं। आपकी खुद की दृढ़ता और ताकत को बढ़ावा देने की आवश्यकता होगी।
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क्या आप अपनी पतली त्वचा के बारे में टिप्पणियों का लक्ष्य हैं?
: क्या यह व्यक्ति अक्सर यह दावा करता है कि आप "बहुत अधिक उत्साहित", "मजाक लेने में असमर्थ", "चीजों को बहुत अधिक परिपूर्ण बनाना चाहते हैं" या "कुछ भी नहीं के बारे में परेशान हो रहे हैं"? ये सभी वाक्यांश आप पर समस्या को पीछे धकेलने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, ताकि आप खराब दिखें। निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति के बाहरी "शांत" को तब आकर्षक और समझदार के रूप में देखा जाता है। आप पर लगाए गए आरोप आपको झकझोर कर रख सकते हैं। यदि ऐसा लगातार होता है, तो आपको रिश्ते में खलनायक की तरह दिखने के लिए तैयार किया जा रहा है और इस बुरे धक्का-मुक्की को स्वीकार करने और इससे दूर जाने की जरूरत है।
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क्या अनुमोदन की आवश्यकता आपको चला रही है?
: क्या आप किसी तरह इस व्यक्ति की "अनुमोदन" चाहते हैं? यदि यह आपके रिश्ते में एक चालक है, तो यह आपको निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति के एजेंडे और गति से बंधे रखने का एक आत्म-प्रवर्तित तरीका हो सकता है। आपको किसी के अनुमोदन की आवश्यकता नहीं है। आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि ऐसे व्यक्ति की स्वीकृति प्राप्त करने से आप किस प्रकार लाभ उठाने के लिए तैयार हो जाते हैं।
भाग ३ का ३: निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति के आसपास प्रबंध करना
चरण 1. अपने आप से पूछें कि आप निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति के लिए खड़े होने के लिए कितने तैयार हैं।
आप दोनों के लिए स्पष्ट करने की स्थिति में होने जा रहे हैं कि आप में से केवल एक को स्पष्टता के साथ बताने के लिए परेशान किया जा सकता है। जब आप स्पष्ट रूप से बताते हैं कि आप क्या चाहते हैं, या निष्क्रिय-आक्रामक कार्यों को कहते हैं, तो निष्क्रिय आक्रामक व्यक्ति के नतीजों में वापसी, स्पष्ट क्रोध (असामान्य रूप से लेकिन यह कोने-बैकिंग सामान है), चिड़चिड़ापन, आँसू और रुकना शामिल हो सकता है। निष्क्रिय-आक्रामक कार्यों का हवाला देने के लिए तैयार होने के साथ-साथ जब वे आपको सीधे प्रभावित करते हैं, तो आपको अपनी खुद की सीमाओं को भी जानना होगा और जो अब आप बर्दाश्त नहीं करेंगे, उसे रोके जाने, गड़बड़ करने और निराश होने के मामले में।
जानें कि आपके अपने मूल्य क्या हैं और आपकी अगोचर सीमाएं क्या हैं। जब आप इन पर स्पष्ट होते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि आपका उपयोग कब किया जा रहा है (नीचे देखें)।
चरण 2. मुखर होकर व्यवहार करें और बोलें।
निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के खिलाफ यह आपका सबसे अच्छा बचाव है। अपनी प्राथमिकताओं और जरूरतों को तथ्यात्मक रूप से, बार-बार और बिना पीछे हटे बताएं। यदि आप अभी तक इसके बारे में सहज महसूस नहीं कर रहे हैं, तो अपनी मुखरता को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए कई किताबें और लेख उपलब्ध हैं। इस दौरान इन बातों का रखें ध्यान:
- तथ्य (तथ्यों) और परिणामों को स्पष्ट रूप से बताएं। बहुत गहराई से व्याख्या न करें और भावनात्मक शब्दों का प्रयोग न करें। इसे सरल, सीधा और स्पष्ट रखें।
- कुल्ला और यदि आवश्यक हो तो दोहराएं। एक ही शब्द और संदेश पर टिके रहें। इससे यह स्पष्ट होता है कि आप अपनी अपेक्षाओं के प्रति दृढ़ हैं।
- निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति को सूचित करें कि कैसे योगदान करने/समय पर पहुंचने/समय सीमा को पूरा करने आदि में उसकी विफलता आपको प्रभावित करती है। "I" कथनों पर टिके रहें और दूसरे व्यक्ति के चरित्र या व्यक्तित्व के बारे में कुछ न कहें।
- इस व्यक्ति को सीधे "निष्क्रिय-आक्रामक" शब्दों का उल्लेख न करें। स्थिति के अनुकूल सटीक वर्णनात्मक शब्दों का उपयोग करके हमेशा इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि व्यवहार आपको कैसा महसूस कराता है और आपको प्रभावित करता है। गुप्त रूप से आक्रामक होने पर किसी को भी खुले तौर पर बुलाया जाना पसंद नहीं है!
चरण ३। व्यर्थ में यह आशा करने के बजाय कि यह व्यक्ति रास्ता साफ कर देगा, करने के बजाय जो करने की आवश्यकता है उसे करने के लिए आगे बढ़ें।
वैकल्पिक व्यवस्था करने पर विचार करें। निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति पर भरोसा करने के बजाय, अपना दृष्टिकोण बदलें और कभी भी उन पर भरोसा न करें। एक बार नहीं, बिल्कुल नहीं, फिर कभी नहीं। यदि वे समय पर पहुंचने/काम करने आदि का प्रबंधन करते हैं, तो इसे एक अतिरिक्त बोनस के रूप में देखें, लेकिन यदि नहीं, तो इसे अपनी योजनाओं, जरूरतों और इच्छाओं को बर्बाद न करने दें। आपको जो करने की आवश्यकता है, उसके साथ आगे बढ़ें। यदि, आपके जीवन के साथ आगे बढ़ने की प्रक्रिया में, निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति इसे संभालने में पूरी तरह से असमर्थ हो जाता है, तो आपके पास अपने प्रश्न का उत्तर है कि यह घूमने लायक है या नहीं। दूसरी ओर, आप पा सकते हैं कि वह आपके लिए कुछ स्वस्थ सम्मान पाएगा और आपके मजबूत स्व के साथ काम करेगा।
चरण 4. निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति के चारों ओर स्कर्ट।
अगर वह पावर प्ले में है, तो इसका सबसे आसान जवाब है कि वह गेम खेलने से इंकार कर दे। यदि आप संलग्न नहीं होते हैं, तो आप आत्म-पराजय गैर-प्रतिबद्धता के सर्पिल से प्रभावित नहीं हो सकते हैं कि निष्क्रिय-आक्रामक अभ्यास एक कला के रूप में करते हैं। खेलने से बचने के तरीकों में शामिल हैं:
- छल-कपट को नज़रअंदाज करना और आपको देरी, प्रतिबद्धता की कमी या घटिया प्रदर्शन के लिए उकसाने का प्रयास करना।
- इस व्यक्ति के सिर पर जा रहे हैं। उस व्यक्ति के पास जाएं जो वह कर सकता है जो आपको करने की आवश्यकता है। इस बारे में चिंता न करें कि निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति कैसा महसूस करेगा; वह / वह अपमानित महसूस कर रहा होगा कि आपने खेल का काम किया है। चटकाना!
- अपने आप को याद दिलाएं कि आप ठीक हैं। अपने आप से कहें: "X फिर से खेल-खेल रहा है। यह मेरे बारे में नहीं है, इसलिए मैं बाकी की शाम को इस गुस्से में नहीं बिताऊंगा कि वह सहयोग करने में विफल रहा है। वह बस चीजों को फिर से तोड़फोड़ करने की कोशिश कर रहा है, इसलिए मैं इसे देखता हूं कि यह क्या है और इसे दरकिनार कर दें।" आगे बढ़ो और वही करो जो करने की जरूरत है।
- कभी-कभी आगे बढ़ने का मतलब है कि चीजों को खत्म करने में मदद के लिए किसी और को शामिल करने की जरूरत है। ऐसे मामले में, यह समझाने में संकोच न करें कि निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति ने आपको इस स्थिति में कैसे रखा है ताकि समस्या आप पर खराब रूप से प्रतिबिंबित न हो। फिर से, एक निश्चित तारीख दिए जाने के बारे में तथ्यों पर टिके रहें, लेकिन फिर भी समय सीमा को पूरा करने में विफल रहे, आदि; उस व्यक्ति का नाम न लें या उसके चरित्र को बदनाम न करें।
चरण 5. अपनी सीमाओं, अपने गैर-परक्राम्य क्रॉसिंग बिंदुओं पर निर्णय लें।
अगर यह मदद करता है तो आप उन्हें लिख सकते हैं। प्रासंगिक संदर्भ आने पर दूसरे व्यक्ति को बताएं और इसे विनम्रता से लेकिन दृढ़ता से कहें। उदाहरण के लिए:
- "मैं बुधवार तक बागवानी खत्म करने के आपके प्रस्ताव की सराहना करता हूं। मेरे पास शनिवार को इसे आयोजित करने के लिए एक जन्मदिन की पार्टी है और मैं इंतजार नहीं कर सकता जब खानपान और स्थापना जल्दी तैयारी पर निर्भर करती है। इस प्रकार, यदि आपने समाप्त नहीं किया है बुधवार तक गार्डन, जीव्स गार्डन सर्विसेज गुरुवार को इसे ठीक करने के लिए आएगी। मैं आपको बिल भेजूंगा।"
- "यह वास्तव में बहुत अच्छा है कि आप पूरे दिन Xbox खेलना पसंद करते हैं। लेकिन जब मैंने रात का खाना बनाया है, तो मैं उम्मीद करता हूं कि आप समय पर टेबल पर आकर मेरे प्रयासों का सम्मान करेंगे। यदि आप नहीं करते हैं, तो मैं आपका भोजन गर्म नहीं रखूंगा अब और। आप इसे वैसे ही खा सकते हैं जैसे आप इसे पाते हैं।"
- "जबकि मैं सराहना करता हूं कि आप हमारे ग्राहकों को मिलने वाले दस्तावेज़ों में मूल्य जोड़ते हैं, मुझे अब ग्राहकों को यह बताने की अस्थिर स्थिति में नहीं रखा जा सकता है कि उनका उत्पाद समय पर तैयार नहीं है। समय सीमा अगले सप्ताह मंगलवार को है। यदि आपके पास है उस समय सीमा को नहीं बनाया है, मैं आगे बढ़ूंगा और दस्तावेज़ को आपके इनपुट के बिना प्रिंट कर दूंगा।"
- "मुझे अच्छा लगता है कि आप मेरे जीवन का हिस्सा बनना चाहते हैं। हालांकि, मुझे पता चला है कि मैं अपनी सैर के लिए सारी योजनाएँ बना रहा हूँ और फिर, हम आमतौर पर हर उस चीज़ के लिए देर से आते हैं जहाँ हम ठीक होते हैं। और वास्तव में समय पर तैयार। अब से, यदि आप नहीं आना चाहते हैं, तो बस इतना कहो, मैं उस खुलेपन को संभाल सकता हूं। यदि नहीं, तो मैं समय पर घटनाओं में मुझे लाने के लिए आवश्यक सटीक समय पर जा रहा हूं, आप तैयार हैं या नहीं।"
चरण 6. अपने भीतर को शांत रखें।
यदि आप इसे खो देते हैं, तो निष्क्रिय-आक्रामक अपने मूर्खतापूर्ण छोटे खेल को "जीतता है"। यह बस आप पर साजिश को खोने, अनुचित होने और कुछ भी नहीं पर पहाड़ बनाने का आरोप लगाने का अवसर खोलता है। यह पहली बार में वास्तव में कठिन लग सकता है लेकिन यह वास्तव में अभ्यास के बारे में है और वास्तव में, यह रेचन महसूस करने के बारे में भी हो सकता है क्योंकि आप जितने शांत होंगे, निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति उतना ही कम सहज महसूस करेगा। एक चमकदार ढेर में नहीं गिरने से, आप ऊपरी हाथ बनाए रखते हैं।
शांत रहें। पर जोर दें। (उन पोस्टरों की परंपरा में। वास्तव में, अगर यह मदद करता है तो खुद को एक बनाओ।)
चरण 7. अपने स्वयं के व्यवहार पर और अपनी सत्यनिष्ठा बनाए रखने पर केंद्रित रहें।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति के पास समस्याओं की भरमार है और वह चाहता है कि दुनिया उनके लिए एक दयालु, विनम्र जगह बने। इस तरह की सोच इच्छाधारी और अपरिपक्व दोनों है और चीजों को नहीं बदलेगी। आप इस व्यक्ति के रक्षक नहीं हैं। अगर इस व्यक्ति को आपके जीवन का हिस्सा बने रहना है, तो यह बिल्कुल स्पष्ट कर दें कि यह आपकी शर्तों पर भी है, न कि केवल उनके और यह कि रिश्ते समझौता, सहयोग और सम्मान के बारे में हैं। अपनी खुद की जरूरतों और चाहतों का सम्मान करें, जिस चीज के लिए आपने कड़ी मेहनत की है उसका सम्मान करें और निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार को आप पर हावी न होने दें। किसी भी भाग्य के साथ, निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति आपके साथ भी हल्का हो जाएगा। यदि नहीं, तो संग्रह करना आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है और आपको दीर्घकालिक परिवर्तन पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है।
टिप्स
- प्रत्येक व्यक्ति समय-समय पर निष्क्रिय आक्रामक तरीके से व्यवहार करता है। यह एक रक्षात्मक और आत्म-सुरक्षात्मक रणनीति है। यह हाथ से निकल जाता है जब यह एकमात्र संबंधपरक और मुकाबला तंत्र है जिसे एक व्यक्ति अपनाता है, खासकर जब वह व्यक्ति काम करता है कि यह संघर्ष से बचने का एक शानदार तरीका है लेकिन फिर भी लोगों और रिश्तों को नियंत्रित करता है।
- आसपास काम करने का मतलब अक्सर निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति से दूर काम करना हो सकता है। कार्यस्थल के संदर्भ में, इसे एक नई भूमिका में जाने की आवश्यकता हो सकती है, उस व्यक्ति को "विशेष परियोजनाएं" या अन्य तरीकों से आप या कार्यस्थल के आउटपुट पर उनके प्रभाव को सीमित करने की आवश्यकता हो सकती है।
चेतावनी
- यदि व्यक्ति को लगता है कि वह बहुत दूर है या बहुत दूर धकेल दिया गया है, तो गुप्त आक्रामकता स्पष्ट आक्रामकता में बदल सकती है। अगर आपको कभी भी डर लगता है, तो इस व्यक्ति के आसपास अकेले न रहें।
- अंतरंगता कई निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्तियों को डराती है। वे आपको अंदर जाने देने से डरते हैं, इस डर से कि आप बहुत कुछ जान जाएंगे और बदले में, उन्हें नियंत्रित करने की कोशिश करेंगे। यह अक्सर पहली जगह में निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार को अपनाने के नीचे छिपा कारण होता है, फिर यह अपने साथ लाए गए हेरफेर के आनंद में बदल जाता है (अक्सर "वह मुझे कभी नहीं छोड़ेगा" से जुड़ा हुआ है)। अगर आपको लगता है कि एक रिश्ता जिसे अंतरंग माना जाता है, वह ज्यादातर समय दूर का लगता है, या ऐसा कुछ है जो आप इस व्यक्ति के करीब नहीं आ रहे हैं, तो यह गहरे दमित क्रोध और भय का चेतावनी संकेत है। आप दोनों के लिए थेरेपी मददगार हो सकती है, हालाँकि यह दूसरे व्यक्ति को अपने साथ लाने के लिए एक जंगली घोड़े को खींचने जैसा हो सकता है। यदि वे जाते हैं, तो चिकित्सक को उनके बुरे व्यवहार पर उन्हें बाहर निकालते हुए देखना काफी उत्साहजनक हो सकता है; बस अपनी करुणा को बनाए रखें।
- ध्यान रहे कि लाइक, लाइक को आकर्षित करता है। क्या आप भी निष्क्रिय आक्रामक हैं? क्या आपका कार्यस्थल निष्क्रिय आक्रामक प्रकारों से भरा है? क्या आपने ऐसा शगल चुना है जो निष्क्रिय-आक्रामक प्रकार को आकर्षित करता है? क्या आप सब एक दूसरे से खेल रहे हैं? सतर्क रहें और अपने साथ सच्चे रहें।
- निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति की ओर से माफी न मांगें। यह आकर्षक हो सकता है, विशेष रूप से एक अंतरंग संबंध जैसे कि पति या पत्नी या दोस्त के संबंध में, लेकिन जब आप दोष लेते हैं या वार को नरम करते हैं तो यह इस व्यक्ति को हुक से दूर करने की कील का पतला किनारा हो सकता है।
