किसी से भी ब्रेकअप करना बहुत मुश्किल हो सकता है। युवा लोगों के लिए, भावनाएं विशेष रूप से तीव्र और नियंत्रित करने में मुश्किल महसूस कर सकती हैं, इसलिए ब्रेकअप ऐसा महसूस कर सकता है कि आप फिर कभी खुश नहीं होंगे। यह सब दोगुना हो जाता है यदि आप जिस व्यक्ति के साथ टूट गए हैं वह वह व्यक्ति है जिससे आपने अपना कौमार्य खो दिया है। किसी के साथ पहली बार सेक्स करना आपके जीवन का एक शक्तिशाली क्षण है, और इसे खत्म करना असंभव लग सकता है। हालाँकि, वास्तविकता यह है कि आज अधिकांश लोग अपना शेष जीवन उस व्यक्ति के साथ नहीं बिताते हैं जिससे उन्होंने अपना कौमार्य खो दिया है, और लगभग हर कोई अंततः आगे बढ़ने का प्रबंधन करता है।
कदम
विधि 1 का 3: अपनी भावनाओं से मुकाबला
चरण 1. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें।
किसी भी रिश्ते के खत्म होने पर दुख का दौर आएगा। आपको नुकसान हुआ है, और इसलिए कुछ समय के लिए आपको गहरा दुख होने वाला है। इसे स्वीकार करें और अनुमति दें। रोने के लिए कुछ समय निकालें और जो हुआ है उसे प्रोसेस करें।
प्रमुख भावनात्मक अनुभवों के साथ, मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि हमारे "फर्स्ट" आमतौर पर अधिक यादगार होते हैं और हमारे पूरे जीवन में भावनात्मक शक्ति बनी रहती है। इसका मतलब है कि आपके पूर्व को खत्म करने में कुछ समय लगेगा। इसका मतलब यह भी है कि आप शायद उसे कभी नहीं भूल पाएंगे। भूलने की कोशिश करने के बजाय, अपनी भावनाओं को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे हैं।
चरण 2. कुछ परिप्रेक्ष्य प्राप्त करें।
उसी टोकन से, जबकि भावनात्मक पहले शक्तिशाली होते हैं, उनके महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करना संभव है। हमारी संस्कृति में, अपने कौमार्य को खोने को अक्सर जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़ के रूप में देखा जाता है, लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए यह वास्तव में एक निर्णायक क्षण नहीं होता है।
- आपके पास शोक करने के लिए कुछ दिन होने के बाद, चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने का प्रयास करें। आप वही व्यक्ति हैं जो आप अपना कौमार्य खोने से पहले थे।
- यह भी ध्यान रखें कि आप परिभाषित कर सकें कि आपके जीवन में महत्वपूर्ण रोमांटिक और यौन क्षण क्या हैं। यदि आप इसे अपने जीवन के यौन अनुभव के रूप में नहीं देखना चाहते हैं, तो आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है। आपने एक व्यक्ति के साथ एक अनुभव किया है, लेकिन किसी और के साथ एक अलग प्रकार का यौन अनुभव बाद में अधिक विशेष हो सकता है। आपके लिए "बड़ा क्षण" अभी तक नहीं हुआ होगा।
चरण 3। नकारात्मक आत्म-चर्चा से बचें।
कई लोगों के लिए, जब कोई रिश्ता खत्म हो जाता है, तो अपने बारे में नकारात्मक विचार सोचने की प्रवृत्ति होती है। यह विशेष रूप से सच है यदि आप वह व्यक्ति नहीं हैं जिसने संबंध समाप्त करने का विकल्प चुना है। अस्वीकृति की इन भावनाओं से नकारात्मक आत्म-चर्चा हो सकती है।
- यदि आप महसूस करते हैं कि आपके पूर्व ने अस्वीकार कर दिया है, तो आप खुद को बता सकते हैं कि ऐसा इसलिए हुआ क्योंकि आप पर्याप्त अच्छे नहीं हैं या पर्याप्त आकर्षक नहीं हैं। हो सकता है कि आप खुद से कह रहे हों कि आपको दोबारा खुशी नहीं मिलेगी। यदि आपने किसी के लिए अपना कौमार्य खो दिया है और फिर अस्वीकार कर दिया गया है, तो इन विचारों को एक तरफ धकेलना कठिन हो सकता है।
- यदि आप स्वयं को इन विचारों के बारे में सोचते हुए देखते हैं, तो उन्हें अधिक सकारात्मक विचारों से बदलने का प्रयास करें। हो सकता है कि आपका पूर्व अब आपके साथ नहीं रहना चाहे, लेकिन दूसरे करेंगे। उसका आपको अस्वीकार करना आपको किसी भी तरह से कमतर व्यक्ति नहीं बनाता है।
चरण 4. भविष्य के बारे में यथार्थवादी बनें।
जब आप भविष्य के बारे में सोचना शुरू करने के लिए तैयार हों, तो आपको दो वास्तविकताओं को ध्यान में रखने की कोशिश करनी चाहिए। पहले फिर सुख मिलेगा। दूसरा, आपको और आपके पूर्व को अपने रास्ते जाने चाहिए।
- भविष्य की खुशी के लिए अपनी संभावनाओं के बारे में यथार्थवादी बनने की कोशिश करें। ऐसा होने से पहले आप खुश थे, और आप फिर से खुश होंगे। अपने जीवन में आप अन्य लोगों से प्यार करेंगे।
- किसी दिन अपने पूर्व के साथ वापस आने के बारे में सोचने की कोशिश न करें। युवा प्यार शक्तिशाली होता है, लेकिन ज्यादातर मामलों में यह टिकता नहीं है। आप और आपके पूर्व दोनों आपके जीवन में एक ऐसे बिंदु पर हैं जहां आप तेजी से बदल रहे हैं और अभी भी खोज रहे हैं कि आप कौन हैं। ये परिवर्तन आमतौर पर युवाओं को अलग करते हैं। यह किसी की गलती नहीं है, और आप इसके बारे में केवल इतना कर सकते हैं कि आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें और अपने पूर्व को भी ऐसा करने दें।
चरण 5. दु: ख को सम्मिलित करने का प्रयास करें।
अपने स्वयं के लिए, अपने पूर्व को दुखी करने के लिए आप जितना समय व्यतीत करते हैं उसे सीमित करने का प्रयास करें। कुछ दिनों के बाद, यदि आप अपने दुख को अपने जीवन के अन्य हिस्सों से अलग करना शुरू कर सकते हैं, तो आप इससे पार पाना शुरू कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, आपने यह निर्णय लिया होगा कि आप अपने नुकसान का शोक मनाने के लिए दिन में एक घंटे से अधिक नहीं बिताएंगे। हो सकता है कि आप ३० मिनट के दो ब्लॉक अलग रखें जहां आप वास्तव में दर्द को महसूस करने की अनुमति दें, लेकिन उसके बाद, कुछ और करें जो आपके दिमाग को व्यस्त रखे। थोड़ी देर के बाद, दो 15 मिनट के ब्लॉक को काटने का प्रयास करें।
- कुछ लोग पाते हैं कि अपने दर्द को एक काल्पनिक बॉक्स में रखना जिसे वे नियमित समय पर खोलते हैं, वह दर्द उबाऊ होने लगता है। आखिरकार, यह आपको इन दुखद भावनाओं में रुचि खोने और जीवन के साथ आगे बढ़ने में मदद कर सकता है।
विधि 2 का 3: बेहतर महसूस करने के लिए कार्रवाई करना
चरण 1. कुछ दूरी प्राप्त करें।
जितना कठिन हो सकता है, जब आप वर्तमान में अनुभव की जा रही तीव्र भावनाओं को दूर करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह आपके और आपके पूर्व के बीच जितना संभव हो उतना दूरी है। उसे देखने से बचें, और अपने पूर्व को कॉल, टेक्स्ट या अन्यथा संपर्क न करें।
- इसका मतलब यह नहीं है कि आप कभी भी दोस्त नहीं बन सकते हैं, लेकिन जब तक आप उस व्यक्ति के प्रति मजबूत रोमांटिक भावनाएं रखते हैं, तब तक अपने पूर्व के साथ समय बिताना आपके लिए फिर से शक्तिशाली यादें लाकर आगे बढ़ना कठिन बना देगा। फिर। कुछ समय लें, और अगर बाद में आप दोस्त बनने के लिए तैयार हैं और फिर भी चाहते हैं, तो इसे आजमाएं।
- यदि आप अपने पूर्व के साथ स्कूल जाते हैं, तो यह मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आपके पास एक साथ कक्षाएं हों। कठोर होने की कोई आवश्यकता नहीं है या दिखावा करने की कोई आवश्यकता नहीं है कि आपका पूर्व मौजूद नहीं है, लेकिन उन स्थितियों से बचें जिनमें आपको बातचीत करनी है। यदि आवश्यक हो, तो उसे भी ऐसा करने के लिए कहें।
चरण 2. दूसरों से बात करें।
आपको इस कठिन समय से अकेले नहीं गुजरना है। अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए एक विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य को खोजें। मदद मांगना ठीक है।
- मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि, भले ही ऐसा लग सकता है कि आपके पूर्व के बारे में बात करने से उदासी या अस्वीकृति की भावनाएँ अधिक होती हैं, जो लोग नियमित रूप से अपने ब्रेकअप के बारे में बात करते हैं, वे उन पर अधिक तेज़ी से काबू पाते हैं।
- अपना कौमार्य खोना एक संवेदनशील विषय है, इसलिए किसी ऐसे व्यक्ति पर विश्वास करना सुनिश्चित करें जिस पर आप भरोसा कर सकें कि वह आपको जज न करे या अपनी व्यक्तिगत भावनाओं को दूसरों के साथ साझा न करे।
चरण 3. यादों को दूर रखें।
यद्यपि आप शायद अपने पूर्व को कभी नहीं भूलेंगे, या उसके लिए अपना कौमार्य खोना नहीं चाहेंगे, आप यह भी हर समय याद नहीं रखना चाहते हैं। आपके पास ऐसी कोई भी वस्तु रखें जो आपको उसकी याद दिलाए कहीं आप उन्हें नहीं देखेंगे।
- इसमें आपके पूर्व द्वारा आपको दिया गया कोई भी उपहार, आप दोनों की एक साथ तस्वीरें, या उन पंक्तियों के साथ कुछ भी शामिल है।
- कुछ लोग इन स्मृति चिन्हों को फेंकने या नष्ट करने का निर्णय लेते हैं, खासकर जब वे गुस्सा या अस्वीकार महसूस करते हैं। कुछ लोग बाद में उस निर्णय पर पछताते हैं। एक बेहतर विचार यह है कि उन्हें एक ऐसे बॉक्स में रख दिया जाए जहाँ आप उन्हें नहीं देख पाएंगे। जब आप अपने पूर्व से अधिक हो गए हैं और कम भावुक महसूस कर रहे हैं, तो आप यह तय कर सकते हैं कि आप इनमें से कोई भी वस्तु रखना चाहते हैं या नहीं।
चरण 4. एक जर्नल में लिखें।
कुछ निजी लेखन करना अपनी भावनाओं को संसाधित करने का एक शानदार तरीका है। एक पत्रिका प्राप्त करें और इसका उपयोग आप जो महसूस कर रहे हैं उसके बारे में लिखने के लिए करें। आप इसे एक डायरी की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं, या आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसके बारे में कविताएँ, कहानियाँ या गीत लिख सकते हैं।
- यह उतना ही मूल्यवान हो सकता है जितना कि किसी अन्य व्यक्ति से बात करना, और भावनाओं को प्रकट करने का स्थान हो सकता है जो आपको लगता है कि किसी के साथ साझा करने के लिए बहुत निजी हो सकता है।
- अगर अच्छी चीजें होती हैं जो आपको जीवन के बारे में बेहतर महसूस कराती हैं, तो उनके बारे में भी अपनी पत्रिका में लिखें। इससे आपको अपने जीवन में सकारात्मक बदलावों पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है।
चरण 5. अपने आप को फिर से खोजें।
ब्रेकअप के बाद, बहुत से लोग संघर्ष करते हैं कि वे कौन हैं। एक छोटे से रिश्ते में भी, दूसरे व्यक्ति के साथ अपने संबंध को अपनी पहचान के एक महत्वपूर्ण हिस्से के रूप में सोचना शुरू करना आसान है। इससे आगे निकलने का मतलब है कि आप उस व्यक्ति के बिना फिर से खोज रहे हैं।
- अपने स्वयं के लक्ष्यों के बारे में सोचने और नई चीजों को आजमाने का यह आपके जीवन का एक अच्छा समय है। हो सकता है कि आप एक नया शौक अपनाएं, दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं, वर्कआउट करना या खेल खेलना शुरू करें, या कुछ जीवन में बदलाव करें जो आप लंबे समय से करना चाहते थे।
- वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने और नए सकारात्मक अनुभव बनाने से आपको अपने पूर्व के लिए अपनी भावनाओं को दूर करने में मदद मिलेगी।
विधि 3 का 3: आगे बढ़ना
चरण 1. इसे समय दें।
किसी भी ब्रेकअप की दुर्भाग्यपूर्ण वास्तविकता यह है कि इसे खत्म होने में कुछ समय लगेगा, और दर्दनाक हिस्से के अंत तक तेजी से आगे बढ़ने का कोई रास्ता नहीं है। स्वीकार करें कि आपके पूर्व को पूरी तरह से खत्म करने में कुछ समय लगेगा, और इसे जल्दी करने की कोशिश न करें।
मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि किसी रिश्ते के खत्म होने के बाद सकारात्मक बदलाव महसूस करने में औसत व्यक्ति को 11 सप्ताह लगते हैं। अगर यह आपके लिए थोड़ा अधिक समय लेता है तो आश्चर्यचकित न हों। तथ्य यह है कि आपके रिश्ते में एक यादगार "पहला" था, इस वसूली को भावनात्मक रूप से तीव्र बनाता है।
चरण 2. पलटाव से बचें।
बहुत से लोगों को लगता है कि किसी पर जल्दी से काबू पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि जितनी जल्दी हो सके बाहर जाकर किसी और को ढूंढ़ लिया जाए। कुछ लोगों का मानना है कि किसी अन्य व्यक्ति के साथ यौन संबंध बनाने से आप अपने पूर्व से अधिक दूर हो जाएंगे। हालांकि, ये "रिबाउंड" अनुभव अक्सर स्वस्थ नहीं होते हैं।
- अपने पूर्व के खत्म होने से पहले फिर से डेटिंग (या सेक्स करना) आपको नए व्यक्ति और किसी ऐसे व्यक्ति के बीच तुलना करने के लिए प्रेरित कर सकता है जिसे आप अभी भी प्यार करते हैं। यह आपको फिर से डेटिंग शुरू करने से पहले की तुलना में आपको अकेलापन महसूस करा सकता है।
- अपने पूर्व के खत्म होने से पहले एक नए रिश्ते में भाग लेना आपके और उस नए व्यक्ति दोनों के लिए दर्दनाक रूप से समाप्त हो सकता है जिसे आपने डेटिंग करना शुरू किया है।
- खासकर अगर आपका कौमार्य खोना एक नकारात्मक अनुभव था, तो जल्दी मत करो और तुरंत अन्य लोगों के साथ यौन संबंध बनाओ। इस तरह का एक नकारात्मक "प्रथम" कभी-कभी लोगों को दूसरों के साथ समान अनुभवों की तलाश करने के लिए प्रेरित करता है, जिससे अधिक बुरे अनुभव और दिल टूट जाता है। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि आप फिर से रोमांटिक या यौन रूप से शामिल होने से पहले अपनी भावनाओं को नियंत्रण में नहीं कर लेते।
चरण 3. जब आप तैयार महसूस करें तो फिर से डेटिंग शुरू करें।
जब आपको लगता है कि आप अपने पूर्व से अधिक हैं, या कम से कम नियमित रूप से तीव्र भावनात्मक दर्द से नहीं निपट रहे हैं, तो आप एक नए रिश्ते की तलाश शुरू कर सकते हैं। यह सही समय कब होगा, यह आपको ही पता चलेगा।
