सोरायसिस एक ऑटोइम्यून बीमारी है जिसे दवा और जीवनशैली में बदलाव से नियंत्रित किया जाता है। अक्सर, सोरायसिस के लिए निर्धारित दवाएं शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को कम करती हैं और आपको बैक्टीरिया और वायरल बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती हैं। यदि आपको सोरायसिस है, तो आप सर्दियों के दौरान सर्दी या फ्लू को पकड़ने के बारे में चिंतित हो सकते हैं। हालाँकि, यदि आप अपने आहार को संतुलित रखते हैं, एक एंटीवायरल लेते हैं, और अपनी दवा को रोकने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करते हैं, तो आप इस ठंड और फ्लू के मौसम में अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: वायरस और बैक्टीरिया से बचना
चरण 1. बाहर जाने के बाद अपने हाथ धोएं।
जब आप बाहर होते हैं, तो आप बहुत सी सतहों को छूते हैं, जिन पर बैक्टीरिया और वायरस रहते हैं। अपने हाथों को बार-बार धोना सुनिश्चित करें, खासकर उन जगहों पर होने के बाद जहां बहुत से लोग अक्सर आते हैं, जैसे स्टोर, रेस्तरां और सार्वजनिक परिवहन।
अपने हाथों को अच्छी तरह से साफ करने के लिए कम से कम 30 सेकंड के लिए गर्म पानी और साबुन का प्रयोग करें।
चरण 2। साफ सतहें जो बहुत छूती हैं, जैसे डोरकोब्स और काउंटरटॉप्स।
आपके घर में बहुत सारे बैक्टीरिया जमा हो सकते हैं जिन्हें आप अपने नंगे हाथों से छूते हैं। डोरकोब्स, काउंटरटॉप्स और सिंक हैंडल जैसी सतहों को बहुत से लोग छूते हैं जो बहुत सारे विभिन्न रोगाणुओं को ले जाते हैं। इन सतहों को दिन में एक बार ब्लीच क्लीनिंग स्प्रे से पोंछ लें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि बैक्टीरिया और वायरस आसपास नहीं चिपके हैं।
ब्लीच क्लीनिंग स्प्रे अधिकांश किराने और घरेलू सामानों की दुकानों पर पाया जा सकता है।
चरण 3. सार्वजनिक रूप से या बीमार लोगों के आसपास फेस मास्क पहनें।
यदि आप किसी बीमार व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं या भीड़-भाड़ वाले सार्वजनिक क्षेत्र में जा रहे हैं, तो आप अपने मुंह और नाक के माध्यम से हवा में फैलने वाले वायरस और बैक्टीरिया को रोकने के लिए सर्जिकल फेस मास्क पहन सकते हैं। ये मास्क फुलप्रूफ नहीं हैं, लेकिन ये मदद जरूर करते हैं।
आप अधिकांश हार्डवेयर स्टोर पर सर्जिकल फेस मास्क खरीद सकते हैं।
चरण 4. इसमें लाइव वैक्सीन के बिना फ्लू शॉट लें।
यदि आप अपने सोरायसिस का प्रबंधन करने के लिए बायोलॉजिक्स पर हैं, तो आपको लाइव टीके के साथ फ्लू शॉट नहीं लेना चाहिए। अधिकांश फ़्लू शॉट्स में फ़्लू वायरस की एक छोटी मात्रा होती है जो जीवित रहती है। जब इसे आपके शरीर में डाला जाता है, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली उस पर हमला करके प्रतिक्रिया करती है। इस तरह, यह जानता है कि भविष्य में फ्लू होने पर क्या करना चाहिए। अधिकांश फ्लू शॉट्स में वायरस इम्यूनोसप्रेसिव दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है। इसके बजाय, अपने डॉक्टर से फ़्लू शॉट के उस संस्करण के बारे में पूछें जिसमें जीवित टीका नहीं है। एक जीवित टीके के बिना एक फ्लू शॉट में अभी भी फ्लू वायरस होता है, लेकिन यह मर चुका होता है, इसलिए यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर कम कठोर होता है।
चेतावनी:
हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें कि एक टीका आपकी दवा के साथ कैसे इंटरैक्ट करेगा।
विधि 2 का 3: अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना
चरण 1. कफ को ढीला करने और हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी पिएं।
निर्जलीकरण आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर कठिन हो सकता है और स्वस्थ रहने के लिए आपके शरीर को कड़ी मेहनत कर सकता है। सुनिश्चित करें कि जब भी आपको प्यास लगे आप पी रहे हैं। अपने साथ पानी की बोतल ले जाना हाइड्रेटेड रहने का एक सहायक तरीका है। आप हाइड्रेटेड रखने में मदद करने के लिए चाय या शोरबा जैसे कम शर्करा वाले तरल पदार्थ का भी उपयोग कर सकते हैं।
युक्ति:
ऐसे तरल पदार्थों से बचें जो निर्जलीकरण को बदतर बनाते हैं, जैसे कॉफी, सोडा और शराब।
चरण 2. ऐसा आहार बनाए रखें जिसमें साबुत अनाज, फल, सब्जियां और प्रोटीन हों।
अपने शरीर को क्रियाशील रखना ताकि वह सर्दी-जुकाम और अन्य बीमारियों से बचाव के लिए काम कर सके, बहुत जरूरी है। फलों और सब्जियों से भरपूर संतुलित आहार खाने से आपके शरीर की रक्षा प्रणाली को बनाए रखने और आपको लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है। संतुलित भोजन में शामिल हैं:
- ½ प्लेट फल और सब्जियां
- साबुत अनाज की थाली
- प्रोटीन की प्लेट
- मॉडरेशन में तेल लगाएं
चरण 3. फ्लू से बचाव के लिए विटामिन डी सप्लीमेंट लें।
विटामिन डी आपके शरीर को फ्लू सहित तीव्र श्वसन संक्रमण से बचाने में मदद करता है। यह देखने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या विटामिन डी की खुराक आपके लिए सुरक्षित है।
आप अधिकांश किराना और स्वास्थ्य खाद्य भंडार पर पूरक खरीद सकते हैं।
चरण 4. आराम करने और अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए समय निकालें।
यद्यपि यह एक असंभव कार्य की तरह लग सकता है, अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करने से आपके शरीर को आपकी चिंता को कम करने की कोशिश करने के बजाय आपको स्वस्थ रखने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है। अपने तनाव के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए प्रकृति में चलने, व्यायाम करने या कला परियोजनाओं को करने जैसी तकनीकों का प्रयास करें। हर कोई तनाव को अलग तरह से प्रबंधित करता है, इसलिए आपके लिए क्या सही है, यह जानने के लिए कुछ तरकीबें आज़माएँ।
ध्यान करना, स्नान करना, अपने पालतू जानवरों के साथ खेलना या किताब पढ़ना भी आपको अधिक आराम महसूस करने में मदद कर सकता है।
चरण 5. अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने के लिए हर रात अच्छी नींद लें।
सोने से आपके शरीर को मरम्मत और आराम करने का समय मिलता है, और यह स्वस्थ रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। एक अंधेरे, शांत और ठंडे कमरे में हर रात कम से कम 7-8 घंटे सोने का लक्ष्य रखें। यदि आप बीमार महसूस करना शुरू करते हैं, तो लेट जाएं और सामान्य से पहले सो जाने का प्रयास करें ताकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली संक्रमण से लड़ सके।
- यदि आप तेज वातावरण में रहते हैं, तो अन्य ध्वनियों को रोकने के लिए इयरप्लग या सफेद शोर मशीन का उपयोग करने का प्रयास करें।
- खिड़कियों को गहरे रंग के पर्दों से ढँक दें या आईमास्क पहन लें ताकि आप रात भर रोशनी से न जागें।
विधि 3 में से 3: जब आप बीमार हों तो सोरायसिस का इलाज करना
चरण 1. अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने के लिए अपने प्रतिरक्षा न्यूनाधिक लेते रहें।
यदि आप अपने सोरायसिस को नियंत्रित करने के लिए प्रतिरक्षा मॉड्यूलेटर पर हैं, तो उन्हें तब तक लेते रहें जब तक कि आपका डॉक्टर अन्यथा सिफारिश न करे। इम्यून मॉड्यूलेटर सोरायसिस के प्रकोप को रोकने में मदद करते हैं। भड़कना आपके शरीर को फ्लू वायरस के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है।
अपने शरीर को उन्हीं दवाओं पर रखने से भी सर्दी और फ्लू के वायरस के प्रति आपकी प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
चरण 2. यदि आपका डॉक्टर इसकी सिफारिश करता है तो एक एंटीवायरल लें।
यदि आपको फ्लू हो जाता है और आप अपने लक्षणों को जल्दी पहचान लेते हैं, तो आप एंटीवायरल लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं। फ्लू होने के 2 दिनों के भीतर एंटीवायरल सबसे अच्छा काम करते हैं। सबसे अधिक संभावना है कि एंटीवायरल आपके फ्लू का इलाज नहीं करेंगे, लेकिन वे इसे कम गंभीर बना सकते हैं।
चरण 3. अपने बायोलॉजिक को रोकने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
चूंकि बायोलॉजिक्स आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा सकता है, इसलिए आपको फ्लू होने पर उनसे ब्रेक लेने की आवश्यकता हो सकती है ताकि आपका शरीर वायरस से लड़ सके। आपका डॉक्टर 4 से 6 सप्ताह के लिए "ड्रग हॉलिडे" लेने की सलाह दे सकता है ताकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली अपनी पूरी क्षमता से काम कर सके।
चेतावनी:
दवा बंद करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।
