बीमार होना कभी मजेदार नहीं होता। अपनी जीभ के नीचे एक छड़ी के साथ बिस्तर पर रहना अपना दिन बिताने के कम से कम मज़ेदार तरीकों में से एक है। लेकिन अगर आप जानते हैं कि सर्दी और फ्लू के बीच अंतर कैसे बताया जाए, तो आप इस स्थिति का प्रभावी ढंग से इलाज कर सकते हैं।
कदम
विधि 1: 4 में से अपने लक्षणों का आकलन
चरण 1. अपना तापमान लें।
बुखार फ्लू के सबसे आम लक्षणों में से एक है, और आम सर्दी के साथ शायद ही कभी होता है। एक घरेलू थर्मामीटर का उपयोग करके अपना तापमान मापें, या अपना तापमान वहां ले जाने के लिए डॉक्टर के पास जाएं। जब मौखिक रूप से (मुंह से) मापा जाता है तो शरीर का औसत स्वस्थ तापमान 98.6ºF (37ºC) होता है, लेकिन इसके लिए किसी भी दिशा में 1ºF (0.6ºC) का अंतर होना सामान्य है। तापमान रीडिंग जिसे बुखार माना जाता है, आपकी उम्र पर निर्भर करता है और आप किस प्रकार के थर्मामीटर का उपयोग करते हैं:
- मुंह: वयस्कों के लिए 100.4ºF (38ºC) या उच्चतर, बच्चों के लिए 99.5ºF (37.5ºC)
- कान या मलाशय (नीचे): वयस्कों के लिए 101ºF (38.3ºC) या उच्चतर, बच्चों के लिए 100.4ºF (38ºC)
- बगल: 99.4ºF (37.4ºC) या उच्चतर। यह माप की एक कम सटीक विधि है।
चरण 2. अपने लक्षणों की गंभीरता के बारे में सोचें।
सर्दी के साथ, आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले लक्षण कम गंभीर होते हैं। जबकि आप एक बहती नाक, गले में खराश और अन्य बीमारियों जैसी चीजों का अनुभव कर सकते हैं, आप पूरी तरह से नीचे की ओर महसूस नहीं करेंगे। फ्लू के साथ, लक्षण अधिक गंभीर होंगे और आप सरल कार्यों के साथ संघर्ष करने की संभावना रखते हैं।
- फ्लू के पहले कुछ दिनों के दौरान, लक्षणों में दर्द, ठंड लगना, चक्कर आना, मितली, उल्टी, सुस्ती और एक दमकता चेहरा शामिल हो सकते हैं।
- यदि फ्लू तेज बुखार (103ºF / 39.4ºC या अधिक) का कारण बनता है, तो आप मतिभ्रम, भ्रम, निर्जलीकरण, चिड़चिड़ापन या आक्षेप का अनुभव कर सकते हैं।
चरण 3. सर्दी बनाम फ्लू से भीड़ की पहचान करें।
सर्दी के मुख्य लक्षण अक्सर भीड़-भाड़ से संबंधित होते हैं, जैसे कि खाँसी, छींकना और नाक बहना। जब आपको फ्लू होता है, तो ये लक्षण आमतौर पर दो से चार दिनों के बाद बुखार के चलने के बाद ही दिखाई देते हैं। फ्लू से नाक का बलगम भी साफ और पानीदार होता है, गाढ़ा नहीं।
गंभीरता पर भी विचार करना याद रखें। यदि भीड़भाड़ के लक्षण दुर्बल कर रहे हैं, तो वे बुखार के कारण हो सकते हैं। वे भी आपके एकमात्र लक्षण नहीं होंगे। यदि आपको बुखार है, तो आप अन्य चीजों को नोटिस करेंगे, जैसे थकावट और सामान्य दर्द और दर्द।
चरण 4. सीने में बेचैनी पर ध्यान दें।
जब आपको फ्लू (और साथ में बुखार) होता है, तो आपकी छाती में केंद्रित सामान्य परेशानी आम है। जब आपको सर्दी होती है तो यह कम आम है, और अधिक हल्का होता है और खाँसी और छींकने से संबंधित होता है।
चरण 5. विचार करें कि क्या आप थकावट महसूस करते हैं।
यदि आपको सर्दी है, तो आप आम तौर पर अभी भी दैनिक कार्यों में संलग्न होने में सक्षम हैं। जबकि आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं, आप बिस्तर से बाहर निकलने, स्नान करने, काम चलाने आदि में सक्षम होंगे। हालाँकि, फ्लू के साथ, आप पूरी तरह से थकावट महसूस करेंगे। आपको दिन में लेटने की आवश्यकता महसूस होगी।
विधि 2 का 4: अन्य कारकों को ध्यान में रखते हुए
चरण 1. विचार करें कि लक्षण कितनी तेजी से शुरू हुए।
सर्दी-जुकाम धीरे-धीरे होने लगता है। आप कुछ दिनों के लिए सूँघना शुरू कर देंगे और फिर लक्षण और अधिक गंभीर हो जाएंगे। हालांकि, फ्लू तेजी से बुखार का कारण बन सकता है। आप ठीक महसूस करने के लिए बिस्तर पर जा सकते हैं और बहुत बीमार हो सकते हैं।
चरण 2. अपने खाने की आदतों को देखें।
क्या आपने भूख में कोई बदलाव देखा है? सर्दी के साथ, आप अभी भी खाना चाहेंगे। आपके खाने की आदतों में थोड़ा ही बदलाव आएगा, अगर बिलकुल भी। हालाँकि, फ्लू के साथ, आप देख सकते हैं कि आप भोजन में पूरी तरह से रुचि नहीं रखते हैं। लक्षण बने रहने पर आपको खाने की कोई इच्छा नहीं हो सकती है।
चरण 3. जोखिम कारकों के बारे में सोचें।
सर्दी और फ्लू दोनों संक्रामक रोग हैं। उन बीमार लोगों के बारे में सोचें जिनके संपर्क में आप आए हैं और उन्हें सर्दी या फ्लू था या नहीं।
- संक्रमण के शुरुआती चरणों के दौरान ठंड के लक्षण सबसे अधिक संक्रामक होते हैं, जब रोग कम गंभीर होता है। यदि आप हाल ही में किसी ऐसे व्यक्ति के आस-पास थे जिसे हल्की सूँघने या छींकने का अनुभव हो रहा था, तो आपको सर्दी-जुकाम हो सकता है।
- फ्लू के लक्षण आमतौर पर आपके वायरस के संपर्क में आने के दो या तीन दिन बाद दिखाई देते हैं, लेकिन इसमें एक से सात दिन तक का समय लग सकता है।
विधि 3 में से 4: सर्दी का इलाज
चरण 1. भरपूर आराम करें।
जुकाम आम हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें अनदेखा कर देना चाहिए। हो सके तो कुछ दिनों के लिए या जब तक आप बेहतर महसूस न करें तब तक घर पर ही आराम करें। यदि आप स्कूल या काम को याद नहीं कर सकते हैं, तो जल्दी सो जाओ ताकि आप जितना चाहें सो सकें - संभावित रूप से 12 घंटे तक।
चरण 2. लक्षणों से राहत के लिए दवा लें।
अगर आपको लगता है कि आपको सर्दी है, तो एसिटामिनोफेन जैसी बिना पर्ची के मिलने वाली दर्द निवारक दवा लें। आप नाक के स्प्रे, डिकॉन्गेस्टेंट, या कफ सिरप जैसे विशिष्ट लक्षणों का इलाज भी कर सकते हैं। हमेशा यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि दवाएं आपकी मौजूदा दवाओं में हस्तक्षेप नहीं करती हैं और पैकेज निर्देशों का बारीकी से पालन करें। लगातार पांच दिनों से अधिक समय तक सर्दी-खांसी की दवा न लें।
- छोटे बच्चों को दवा देने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
- यदि आप 18 वर्ष या उससे कम उम्र के हैं तो एस्पिरिन न लें, क्योंकि रेये सिंड्रोम होने का खतरा है।
चरण 3. हाइड्रेटेड रहें।
बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से आपको तेजी से ठीक होने में मदद मिलेगी। यदि आपको साइनस में दर्द है या नाक सूख रही है, तो यह ह्यूमिडिफायर या इनहेल स्टीम चलाने में भी मदद कर सकता है।
चरण 4. नए या बिगड़ते लक्षणों के लिए डॉक्टर से मिलें।
अधिकांश सर्दी तीन या चार दिनों के आराम के बाद चली जाती है। यदि आप उस समय के बाद बदतर महसूस करते हैं, या यदि आप कोई नया लक्षण विकसित करते हैं, तो डॉक्टर को देखें। कुछ और गंभीर समस्याओं को आसानी से सर्दी समझ लिया जाता है, इसलिए जांच कराने में संकोच न करें।
- यदि आपको सांस लेने में तकलीफ, खांसी के साथ खून या रंगीन बलगम (पीले रंग सहित) या गहरी सांस लेने से सीने में दर्द होता है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
- यदि आपका गला एक सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, या यदि इसके साथ गले में अन्य लक्षण जैसे निगलते समय दर्द, ग्रंथियों में सूजन, सफेद धब्बे, या दाने हों तो डॉक्टर को बुलाएँ।
- अपना तापमान नियमित रूप से लें। अगर आपको बुखार है, तो आपको फ्लू हो सकता है। यदि आपके लक्षण फ्लू या सर्दी से मेल नहीं खाते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।
चरण 5. यदि आपके पास कुछ स्वास्थ्य स्थितियां हैं तो चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।
यदि आपके पास कुछ स्वास्थ्य स्थितियां हैं, तो सर्दी के किसी भी लक्षण का मूल्यांकन किया जाना चाहिए। यहां तक कि अगर आपको नहीं लगता कि आपको बुखार है, तो निम्न स्थितियों में से कोई भी होने पर डॉक्टर से मिलें:
- दमा
- मधुमेह
- गुर्दे या जिगर की बीमारी
- कम हुई रोग प्रतिरोधक क्षमता
- स्ट्रोक या क्षणिक इस्केमिक हमलों का इतिहास
विधि 4 का 4: फ्लू का इलाज
चरण 1. आराम करो।
हल्के फ्लू के लक्षणों वाले अधिकांश लोग तीन या चार दिनों के बिस्तर पर आराम करने के बाद बेहतर महसूस करने लगते हैं, और एक या दो सप्ताह के भीतर पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं। इसे आसान बनाएं और अपनी योजनाओं को रद्द करें - आपका स्वास्थ्य और आपके आस-पास के लोगों का स्वास्थ्य अधिक महत्वपूर्ण है।
चरण 2. हाइड्रेटेड रहें और सिगरेट और शराब से बचें।
बहुत सारे तरल पदार्थ पीना एक बुनियादी लेकिन महत्वपूर्ण उपचार है। धूम्रपान और शराब का सेवन बंद कर दें, जबकि आपके लक्षण अभी भी हैं।
चरण 3. ओटीसी दवा के साथ कम बुखार से लड़ें।
यदि आप वयस्क हैं और मुंह से नापने पर बुखार 103ºF (39.4ºC) से अधिक नहीं है, तो आप इसका इलाज घर पर कर सकते हैं। इसे कम करने के लिए एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन जैसे ओवर-द-काउंटर बुखार कम करने वाली दवा लें। आपको बुखार को पूरी तरह से खत्म करने की जरूरत नहीं है; तापमान में थोड़ी सी भी गिरावट आपको बेहतर महसूस करा सकती है।
18 वर्ष या उससे कम उम्र के किसी भी व्यक्ति को एस्पिरिन से बचना चाहिए, जो रेये सिंड्रोम नामक एक दुर्लभ लेकिन संभावित घातक बीमारी का कारण बन सकता है। फ्लू जैसे वायरल संक्रमण के दौरान संभावना अधिक होती है।
चरण 4. अन्य लक्षणों के लिए ठंड की दवा लें।
अगर आपको कंजेशन है या गले में खराश है, तो आप खुद को बेहतर महसूस कराने के लिए काउंटर पर ठंडक की दवा ले सकते हैं। ये केवल लक्षणों का इलाज करते हैं, अंतर्निहित कारण का नहीं, इसलिए यह फ्लू होने पर भी काम करेगा।
कई दवाएं लेने से पहले हमेशा सक्रिय अवयवों की जांच करें। ऐसी दो दवाएं न लें जिनमें एक ही सक्रिय संघटक जैसे एसिटामिनोफेन की सूची हो, क्योंकि दोहरी खुराक खतरनाक हो सकती है। कई काउंटर पर सर्दी उपचार कई दवाओं को मिलाते हैं और जरूरी नहीं कि उन्हें कंटेनर के सामने सूचीबद्ध किया जाए।
चरण 5. उम्र के आधार पर खतरनाक बुखार की पहचान करें।
निमोनिया जैसी अधिक गंभीर समस्याओं को रोकने के लिए उच्च बुखार में डॉक्टर के पर्चे की एंटी-वायरल दवाओं की आवश्यकता हो सकती है। "खतरे का बिंदु" आपकी उम्र पर निर्भर करता है:
- 3 महीने से कम उम्र के शिशु: 100.4ºF (38ºC) या इससे अधिक तापमान के लिए तुरंत डॉक्टर को बुलाएं।
- 3 महीने से 5 साल तक के बच्चे: 102ºF (38.9ºC) के तापमान के लिए तुरंत डॉक्टर को बुलाएं।
- वयस्क और 5 वर्ष या उससे अधिक उम्र के बच्चे: यदि 104ºF (40ºC) का मौखिक तापमान 4 घंटे से अधिक समय तक रहता है, तो डॉक्टर को बुलाएं।
- 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्क: इस समूह को फ्लू से गंभीर जटिलताओं का अधिक खतरा होता है, और कुछ मामलों में खराब संक्रमण के बावजूद उच्च तापमान नहीं हो सकता है। संदेह होने पर डॉक्टर को बुलाएं।
चरण 6. चेतावनी के संकेतों के लिए देखें।
यदि आपको निम्न में से कोई भी अनुभव हो तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें:
- तीन दिनों से अधिक समय तक चलने वाला कोई भी बुखार।
- उल्टी के बिना तरल पदार्थ पीने में असमर्थता।
- मेनिनजाइटिस के लक्षण जैसे तेज रोशनी के प्रति संवेदनशीलता, गर्दन में अकड़न या तेज सिरदर्द।
- कोई भी असामान्य लक्षण, विशेष रूप से प्रमुख मनोदशा में बदलाव, दौरे, त्वचा पर लाल चकत्ते या गले में गंभीर सूजन।
- कोई भी लक्षण जो 3 से 5 दिनों के भीतर सुधारना शुरू नहीं करते हैं।
चरण 7. अगर आपको जटिलताओं का खतरा है तो जल्दी डॉक्टर से मिलें।
लोगों के कुछ समूहों में फ्लू से निमोनिया, ब्रोंकाइटिस और अन्य जटिलताएं होने की संभावना अधिक होती है। लक्षण दिखने के 48 घंटों के भीतर डॉक्टर के पर्चे की एंटी-वायरल दवा लेने से यह जोखिम कम होता है और रिकवरी में तेजी आती है। फ्लू के लक्षण विकसित होते ही निम्नलिखित लोगों को हमेशा डॉक्टर को दिखाना चाहिए:
- अस्थमा, फेफड़ों के अन्य रोग, मधुमेह, गुर्दे या यकृत रोग, या रक्त विकार सहित पुरानी या दीर्घकालिक चिकित्सा समस्या वाला कोई भी व्यक्ति।
- स्ट्रोक या क्षणिक इस्केमिक हमलों के इतिहास वाला कोई भी व्यक्ति।
- कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाला कोई भी व्यक्ति, उदाहरण के लिए एड्स या कीमोथेरेपी के कारण।
- 3 महीने से अधिक गर्भवती महिलाएं।
- दीर्घकालिक देखभाल सुविधा में रहने वाला कोई भी व्यक्ति।
- 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चे और 65 से अधिक वयस्क।
टिप्स
- चाहे आपको सर्दी हो या बुखार, अपनी बीमारी को दूसरों तक फैलने से रोकने की कोशिश करें। खांसने या छींकने, खांसने और छींकने के बाद अपने हाथों को टिश्यू में धोएं और टिश्यू को तुरंत फेंक दें। यदि आप फ्लू जैसे वायरस से बीमार हैं, तो काम या स्कूल से तब तक घर पर रहें जब तक कि यह ठीक न हो जाए।
- फ्लू होने की संभावना को कम करने के लिए हर साल फ्लू शॉट लेना एक अच्छा विचार है।
