पार्टनर के आपको धोखा देने के बाद भरोसा करना सीखना बेहद मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, आपको एक पुराने रिश्ते को नए साथी के साथ एक पूर्ण संबंध को लूटने नहीं देना चाहिए। एक नए साथी को खोलने और उस पर भरोसा करने के लिए, आपको खुद पर भरोसा करना चाहिए, अतीत को जाने देना चाहिए, लोगों के साथ खुला रहना सीखना चाहिए और अपने साथी की हर हरकत पर शक करने से बचना चाहिए।
कदम
विधि १ का ३: अतीत से आगे बढ़ना
चरण 1. याद रखें कि आपका नया साथी आपका पुराना साथी नहीं है।
इससे पहले कि आप वास्तव में किसी नए पर भरोसा कर सकें, आपको अपने पिछले रिश्ते को छोड़ना होगा और आगे बढ़ना होगा। अपने आप को याद दिलाएं कि आप जिस व्यक्ति के साथ हैं, वह आपका पिछला साथी नहीं है, बल्कि एक नया व्यक्ति है। इसका मतलब है कि वे आपके साथ वही काम नहीं करने जा रहे हैं जो आपके पिछले साथी ने किया था। दो लोगों को अलग करने पर काम करें।
- हो सकता है कि आप पूरी तरह से ठीक न हों, लेकिन अतीत में आपके साथ जो हुआ उस पर आप ध्यान नहीं दे सकते। इसे छोड़ो और आगे बढ़ो।
- ध्यान रखें कि कई लोगों को अपने रिश्ते में विश्वास के उल्लंघन के बाद पेशेवर मदद की ज़रूरत होती है।
चरण 2. अपने फैसले पर भरोसा रखें।
आपका पार्टनर आपको धोखा देने के बाद, आप खुद से सवाल करना शुरू कर सकते हैं। आप यह तय करने के लिए खुद पर भरोसा नहीं कर सकते हैं कि आपका वर्तमान साथी कोई है जिस पर भरोसा किया जा सकता है या आपकी परवाह करता है। अपने आप पर और अपने फैसले पर भरोसा करें। याद रखें कि यह आपकी गलती नहीं है कि आपका पिछला साथी बेवफा था। आप शायद इसे रोकने, संकेतों को नोटिस करने या कुछ भी बदलने में सक्षम नहीं होते। किसी भी अपराध या दोष को छोड़ दें जो आपको लगता है कि आपको फिर से भरोसा करने से रोकेगा।
अपनी प्रकृति पर विश्वास रखें। आपके पास जो कुछ भी है, उसके माध्यम से जाने से आपको नई अंतर्दृष्टि मिल सकती है, लेकिन अपने अंतर्ज्ञान और आंत की भावनाओं पर भरोसा करना याद रखें।
चरण 3. विश्वास करने का निर्णय लें।
कभी-कभी, आपको किसी पर भरोसा करने का फैसला करना पड़ता है। आपको चोट लगने का डर हो सकता है, लेकिन आपका अतीत आपको भविष्य को पूरा करने वाले रिश्तों से दूर नहीं रखना चाहिए।
इसका मतलब है कि आप मानते हैं कि वह व्यक्ति आपके भरोसे के योग्य एक अच्छा व्यक्ति है। आप मानते हैं कि उनका मतलब जानबूझकर आपको चोट पहुँचाना नहीं है। हालाँकि, इसका मतलब यह भी है कि आप जानते हैं कि वे गलतियाँ करेंगे और आप दोनों शायद अनजाने में एक दूसरे को चोट पहुँचाएँगे। यह सभी रिश्तों में अपरिहार्य है।
चरण 4. पेशेवर मदद लें।
कभी-कभी, आगे बढ़ना मुश्किल हो सकता है। आहत होने पर काबू पाना और जिस पर आप भरोसा करते हैं, उस भरोसे को तोड़ना मुश्किल हो सकता है। अगर आप अपने पिछले रिश्ते से आगे नहीं बढ़ पा रहे हैं, तो किसी थेरेपिस्ट या काउंसलर की मदद लें। एक काउंसलर दर्द के माध्यम से आपके काम में मदद कर सकता है और आपके जीवन में आगे बढ़ सकता है।
- एक थेरेपिस्ट आपके साथ आपके अनुभव के बारे में बात कर सकता है और आपके दर्द और इसके कारण उत्पन्न होने वाली किसी भी समस्या का सामना करने में आपकी सहायता कर सकता है।
- हो सकता है कि आपके परिवार के भीतर भरोसे के मुद्दे आपके रिश्तों में आए हों।
विधि 2 का 3: फिर से भरोसा करना सीखना
चरण 1. पहचानें कि हर कोई गलती करता है।
आपका नया साथी सही नहीं होगा। कोई नहीं है। इसका मतलब है कि वे गलतियाँ करते हैं। यदि आपका साथी कोई गलती करता है, तो खुद को याद दिलाएं कि यह जानबूझकर नहीं किया गया था। स्वचालित रूप से यह न मानें कि गलती आपको चोट पहुँचाने के लिए की गई थी।
जानिए कौन सी ऐसी गलतियां हैं जो किसी रिश्ते को खत्म कर देंगी। क्योंकि आपको पहले भी धोखा दिया जा चुका है, कोई भी धोखा देने वाला व्यवहार संभवत: डीलब्रेकर होगा। झूठ बोलना भी कुछ ऐसा हो सकता है जिससे ब्रेकअप हो सकता है। हालाँकि, छोटी-छोटी बातें, जैसे कुछ भूल जाना या असहमत होना, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके नए साथी पर भरोसा नहीं किया जा सकता है।
चरण 2. अपने कार्यों की जिम्मेदारी लें।
जब आपको किसी पर भरोसा करने में परेशानी होती है, तो यह आपके रिश्ते को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। आप गतिरोध में हो सकते हैं, बंद हो सकते हैं, और अपने और दूसरे व्यक्ति के बीच दीवार खड़ी कर सकते हैं। यह अंततः रिश्ते को ठप कर देगा और अलग हो जाएगा।
स्वीकार करें जब आप रिश्ते में हस्तक्षेप करने के लिए चीजें कर रहे हों। हो सकता है कि यह आपके नए साथी को एक-दूसरे से दूर रखे हुए हो या प्रतिबद्धताओं को तोड़ रहा हो। अपने व्यवहार का सामना करके, आप इसे बदलने और अधिक विश्वास बनाने के लिए काम कर सकते हैं।
चरण 3. खुला और असुरक्षित होना सीखें।
जब भरोसा टूटता है तो इसका एक हिस्सा यह होता है कि लोग दीवारें बनाते हैं और सख्त और अधिक दूर हो जाते हैं। यह अक्सर आवश्यक होता है, लेकिन जब आपको कोई ऐसा व्यक्ति मिल जाए जिसकी आप परवाह करते हैं, तो आपको अपने आप को असुरक्षित होने देना चाहिए। अपने नए साथी के साथ खुले रहने से आपको एक अद्भुत नए संबंध बनाने का अवसर मिल सकता है।
खुले और असुरक्षित होने का मतलब यह नहीं है कि आपने जो सीखा है उसे भूल जाएं, चेतावनी के संकेतों को देखना बंद कर दें, या रिश्ते के बारे में स्मार्ट होना बंद कर दें। इसका सीधा सा मतलब है कि आप अपने नए साथी को यह साबित करने का मौका देते हैं कि वे भरोसेमंद हैं।
चरण 4. अपने साथी के साथ अपने भरोसे के मुद्दों पर चर्चा करें।
जब आप और आपका नया साथी करीब आने लगते हैं, तो आपको खुल कर अपनी स्थिति स्पष्ट करनी चाहिए। उन्हें यह बताना कि आपके साथ धोखा हुआ है और कुछ भरोसे के मुद्दे हैं, आप दोनों को सीमाएं निर्धारित करने और यह जानने में मदद कर सकते हैं कि एक दूसरे से क्या उम्मीद की जाती है।
आप कह सकते हैं, "मेरे पिछले साथी ने मुझे धोखा दिया, और इससे मुझे दुख हुआ। मेरे पास भरोसे के मुद्दे हैं, लेकिन मैं इस पर काम कर रहा हूं। मुझे लगता है कि हमें विश्वास के अपने विचारों के बारे में बात करनी चाहिए और एक दूसरे के साथ सीमाएं तय करनी चाहिए।
चरण 5. अविश्वासपूर्ण विचारों पर प्रश्न करें।
जब आप खुद को किसी पर भरोसा नहीं करते हुए पाते हैं, तो रुकें और उन विचारों का विश्लेषण करें। अपने आप से पूछें कि आपको ये विचार क्यों आ रहे हैं। क्या वे किसी नए व्यक्ति द्वारा की गई किसी चीज़ पर आधारित हैं? या वे आपके अपने मुद्दों का परिणाम हैं?
अपनी चिंताओं को दूर करने के लिए समय निकालना आपको उन पर नियंत्रण रखने में मदद कर सकता है और टूटे हुए विश्वास के पिछले अनुभवों को नए रिश्तों में हस्तक्षेप नहीं करने दे सकता है।
विधि 3 में से 3: अपने साथी के साथ बातचीत करना
चरण 1. प्रश्न पूछकर अपने साथी के कार्यों को समझें।
यदि आपको अपने साथी के कार्यों या शब्दों के बारे में संदेह है, तो अधिक प्रश्न पूछें। अपने नए साथी से बात करने और पर्याप्त जानकारी प्राप्त करने में कुछ भी गलत नहीं है ताकि आप उनके भरोसे में विश्वास महसूस करें। यदि आप भ्रमित हैं कि उन्होंने कुछ क्यों किया या कहा, तो पूछें। लक्ष्य उनके कार्यों, और उनके पीछे की सोच और तर्क को समझना है।
हालाँकि, बहुत सारे प्रश्न पूछना, उन्हें सताना, या जब वे आपको कुछ बताते हैं तो उन पर विश्वास न करना समस्याएँ पैदा कर सकता है।
चरण 2. अपने साथी के बारे में सब कुछ जानने की मांग करने से बचना चाहिए।
अपने पिछले धोखेबाज साथी के कारण, आपको अपने साथी के बारे में सब कुछ जानने की आवश्यकता महसूस हो सकती है। इसमें शामिल हो सकता है कि वे कहाँ जाते हैं, वे किसे संदेश भेज रहे हैं, या वे सोशल मीडिया पर क्या कर रहे हैं। हालाँकि, यह स्वस्थ नहीं है और आपके साथी की सीमाओं और गोपनीयता का आक्रमण है।
- सोशल मीडिया या ईमेल खातों के लिए पासवर्ड न मांगें। उनकी अनुमति के बिना उनके ग्रंथों को न पढ़ें या उनके कॉल लॉग को न देखें।
- उन पर जाँच करने से बचें। इससे पता चलता है कि आपको उन पर भरोसा नहीं है।
चरण 3. यह सोचने से बचें कि अतीत आपका भविष्य होगा।
सिर्फ इसलिए कि एक साथी ने आपको धोखा दिया है इसका मतलब यह नहीं है कि यह फिर से होगा। अतीत को खुद को दोहराने की गारंटी नहीं है। जैसा कि आप एक नया साथी ढूंढते हैं, अपने आप को याद दिलाएं कि यह व्यक्ति अतीत में लोगों के समान काम नहीं करेगा।
