गर्भावस्था के अंत के करीब और प्रसव की पूरी अवधि के दौरान, महिलाओं को संकुचन का अनुभव होता है, गर्भाशय की मांसपेशियों में समय-समय पर कसाव और आराम होता है जो जन्म तक ले जाता है। समय संकुचन यह निर्धारित करने का एक उपयोगी तरीका है कि क्या श्रम हो रहा है और जन्म कितनी जल्दी होगा। समय संकुचन कैसे करें, इसकी जानकारी के लिए आगे पढ़ें।
कदम
विधि १ का ३: यह जानना कि समय कब शुरू करना है
चरण 1. पहचानें कि संकुचन कैसा महसूस होता है।
कई महिलाएं संकुचन को एक दर्द के रूप में वर्णित करती हैं जो पीठ के निचले हिस्से में शुरू होती है और पेट की ओर लहरदार फैशन में चलती है। भावना को मासिक धर्म में ऐंठन या कब्ज के समान बताया गया है। प्रत्येक संकुचन के साथ, दर्द पहले हल्का होता है, यह चरम पर पहुंच जाता है, और फिर कम हो जाता है।
- संकुचन के दौरान, पेट कठोर हो जाता है।
- कुछ महिलाओं में दर्द पीठ के निचले हिस्से में रहता है। संकुचन हर किसी के लिए थोड़ा अलग लगता है।
- प्रसव की शुरुआत में, अधिकांश संकुचन 60 - 90 सेकंड तक रहते हैं और हर 15 से 20 मिनट में होते हैं। श्रम के करीब आने पर वे अवधि में कमी और आवृत्ति में वृद्धि करते हैं।
चरण 2. जब आप लगातार कुछ महसूस करें तो समय शुरू करें।
प्रसव से पहले के महीनों में कभी-कभी संकुचन महसूस होना आम बात है। आपका शरीर मुख्य कार्यक्रम के लिए "अभ्यास" कर रहा है, और यह आमतौर पर अलार्म का कोई कारण नहीं है। जब आपकी नियत तारीख नजदीक आती है और आप कई संकुचन महसूस करते हैं जो एक नियमित पैटर्न का पालन कर रहे हैं, तो उन्हें समय दें ताकि आप यह निर्धारित कर सकें कि आप श्रम में जा रहे हैं या नहीं।
विधि 2 का 3: समय संकुचन
चरण 1. तय करें कि किस टाइमिंग टूल का उपयोग करना है।
आप अपने संकुचन की आवृत्ति और अवधि का ट्रैक रखने के लिए स्टॉपवॉच, सेकेंड हैंड वाली घड़ी या ऑनलाइन टाइमिंग टूल का उपयोग कर सकते हैं। एक पेंसिल और कागज भी साथ रखें ताकि आप संख्याओं को रिकॉर्ड कर सकें और पैटर्न को पहचान सकें।
- सेकंड के बिना डिजिटल घड़ी के बजाय एक सटीक टाइमर का उपयोग करें। चूंकि संकुचन अक्सर एक मिनट से कम समय तक चलते हैं, इसलिए उन्हें दूसरे समय तक करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।
- आसानी से डेटा रिकॉर्ड करने में आपकी मदद करने के लिए एक चार्ट बनाएं। "संकुचन" शीर्षक वाला एक कॉलम बनाएं, जिसका शीर्षक "टाइम स्टार्टेड" और तीसरा शीर्षक "टाइम एंडेड" है। प्रत्येक संकुचन कितने समय तक चलता है, इसकी गणना करने के लिए "अवधि" नामक एक चौथा कॉलम शामिल करें, और एक संकुचन की शुरुआत और अगले एक की शुरुआत के बीच की अवधि की गणना करने के लिए "समय के बीच संकुचन" नामक पांचवां कॉलम शामिल करें।
चरण 2. संकुचन की शुरुआत में समय शुरू करें।
बीच में या पहले से हो रहे संकुचन के अंत में शुरू न करें। यदि आप-या जो भी संकुचन का अनुभव कर रहे हैं-एक संकुचन के बीच में हैं जब आप उन्हें समय देना शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो अगले संकुचन के शुरू होने की प्रतीक्षा करें।
चरण 3. संकुचन शुरू होने का समय लिखें।
जब आपको लगता है कि आपका पेट कस गया है, तो टाइमर शुरू करें या घड़ी देखना शुरू करें और "समय शुरू हुआ" कॉलम में समय लिख दें। आप जितनी अधिक सटीकता प्रदान कर सकते हैं, उतना बेहतर है। उदाहरण के लिए, "10 PM" लिखने के बजाय "10:03:30 PM" लिखें। यदि संकुचन ठीक 10 बजे शुरू हुआ था, तो "रात 10:00:00 बजे" लिखें।
चरण 4। संकुचन समाप्त होने का समय लिखें।
जब दर्द कम हो जाता है, और संकुचन समाप्त हो जाता है, तो ठीक उसी क्षण को रिकॉर्ड करें जब वह रुका था। दोबारा, जितना हो सके उतनी जानकारी और सटीकता शामिल करें।
- अब जब पहला संकुचन समाप्त हो गया है, तो आप "अवधि" कॉलम भर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि संकुचन 10:03:30 पर शुरू हुआ और 10:04:20 पर समाप्त हुआ, तो संकुचन की अवधि 50 सेकंड थी।
- संकुचन के बारे में अन्य जानकारी रिकॉर्ड करें, जैसे कि दर्द कहाँ से शुरू हुआ, कैसा लगा, इत्यादि। यह उपयोगी हो सकता है क्योंकि संकुचन जारी रहता है और आप पैटर्न को नोटिस करना शुरू करते हैं।
चरण 5. अगला संकुचन शुरू होने का समय लिखिए।
पिछले संकुचन के प्रारंभ समय को इस संकुचन के प्रारंभ समय से घटाएं और आपको पता चल जाएगा कि आपके संकुचन कितने दूर हैं। उदाहरण के लिए, यदि पिछला संकुचन 10:03:30 बजे शुरू हुआ और यह संकुचन 10:13:30 बजे शुरू हुआ, तो आपके संकुचन ठीक 10 मिनट अलग हैं।
विधि ३ का ३: यह जानना कि आप श्रम में कब जा रहे हैं
चरण 1. श्रम संकुचन के संकेतों को पहचानें।
कुछ मामलों में, महिलाओं को श्रम में जाने से पहले संकुचन की श्रृंखला होती है। इन्हें "झूठे संकुचन" या ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन कहा जाता है। वास्तविक श्रम संकुचन और झूठे संकुचन के बीच अंतर जानने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि आगे क्या कदम उठाना है।
- जैसे-जैसे घंटे बीतते हैं श्रम संकुचन एक साथ करीब और अवधि में कम होते जाते हैं, जबकि झूठे संकुचन एक अनुमानित पैटर्न का पालन नहीं करते हैं।
- यदि आप स्थिति बदलते हैं या घूमते हैं तो भी श्रम संकुचन जारी रहता है, जबकि आपके चलने के बाद झूठे संकुचन दूर हो सकते हैं।
- श्रम संकुचन समय के साथ मजबूत और अधिक दर्दनाक हो जाते हैं, जबकि झूठे संकुचन कमजोर होते हैं।
चरण २। अन्य संकेतों को जानें कि श्रम हो रहा है।
नियमित संकुचन होने के अलावा, अन्य शारीरिक संकेत हैं कि एक महिला झूठे श्रम के बजाय श्रम का अनुभव कर रही है। निम्नलिखित परिवर्तनों की तलाश करें:
- पानी तोड़ना।
- बच्चा "हल्का हो रहा है," या गर्भाशय ग्रीवा की ओर नीचे गिर रहा है।
- बलगम प्लग का गुजरना।
- गर्भाशय ग्रीवा का फैलाव।
चरण 3. जानें कि जन्म के लिए कब तैयारी करनी है।
यह अस्पताल जाने का समय है या जब "वास्तविक श्रम" होता है तो दाई बच्चे को जन्म देने के लिए तैयार हो जाती है। यह तब होता है जब ४५ से ६० सेकंड की अवधि के साथ मजबूत संकुचन ३ से ४ मिनट के अंतराल पर होते हैं।
