किसी का विश्वास खोना शामिल सभी के लिए दर्दनाक हो सकता है। हालांकि यह हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन अगर आप धैर्यवान और चौकस हैं तो किसी को आप पर फिर से भरोसा करना संभव है। चाहे वह कोई दोस्त हो, परिवार का सदस्य हो, या प्रेमी हो, कुछ चीजें हैं जो आप उनका विश्वास वापस जीतने के लिए कर सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: प्रभावी ढंग से माफी मांगना
चरण 1. अपने विचारों को इकट्ठा करो।
मुश्किल से माफी मांगना डराने वाला हो सकता है। घबराहट महसूस होना सामान्य है। आगे की योजना बनाने के लिए कुछ समय निकालें और पता करें कि आप क्या कहना चाहते हैं।
- अपने मुख्य बिंदुओं की एक सूची बनाएं। इस सूची में एक माफी, जिम्मेदारी की स्वीकृति, और एक बयान शामिल होना चाहिए कि आप कैसे संशोधन करने की योजना बना रहे हैं।
- आप जो कहना चाहते हैं उसका अभ्यास करें। आप आईने में देखते हुए माफी मांगने की कोशिश कर सकते हैं।
- बात करने के लिए समय मांगें। कहने की कोशिश करें, "लॉरेन, मुझे पता है कि आप मुझसे नाराज़ हैं। क्या इस सप्ताह कोई समय है जब हम बैठकर बातचीत कर सकते हैं?"
चरण 2. अपनी भावनाओं को व्यक्त करें।
अगर आप किसी का भरोसा फिर से हासिल करना चाहते हैं, तो आपको उसके साथ गम्भीरता से बात करनी होगी। यदि आपने किसी के साथ अन्याय किया है, तो क्षमा करना उचित है। आप कैसा महसूस करते हैं, यह बताकर शुरू करें।
- अगर आप दोस्ती को फिर से बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने दोस्त को बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। आप कह सकते हैं, "मुकदमा, मुझे बहुत बुरा लगता है कि मैंने आपके भरोसे को धोखा दिया। मुझे पता है कि यह कठिन होगा, लेकिन मैं चाहूंगा कि हम अपनी दोस्ती को सुधारने के लिए काम करें।"
- अपने इरादे बताएं। यदि आप एक रोमांटिक साथी के साथ संवाद कर रहे हैं, तो यह कहने का प्रयास करें, "मैं चाहता हूं कि हम एक-दूसरे पर भरोसा कर सकें और ऐसा करने के लिए मैं वह करूंगा जो मैं करूंगा।"
- समझदार बने। माफी के दौरान आप जो कुछ भी कहते हैं, सुनिश्चित करें कि आपका मतलब है। दूसरा व्यक्ति यह बताने में सक्षम हो सकता है कि क्या आप झूठ बोल रहे हैं, और इससे आपके रिश्ते को और नुकसान होगा।
चरण 3. जिम्मेदारी स्वीकार करें।
अगर आप माफी मांग रहे हैं, तो आपके पास खेद के लिए कुछ है। किसी का विश्वास फिर से हासिल करने के लिए, आपको यह दिखाना होगा कि आप जानते हैं कि आपने क्या गलत किया। आपकी माफी में एक पावती या आपके कार्य शामिल होने चाहिए।
- यह स्पष्ट करें कि आप जानते हैं कि आपने क्या गलत किया। यदि आप एक पेशेवर रिश्ते में विश्वास हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको विशिष्ट उदाहरणों का उपयोग करना चाहिए।
- पूरी तरह ईमानदार रहें। यदि आप इसके बाद विश्वास का पुनर्निर्माण करने जा रहे हैं, तो दूसरे व्यक्ति को यह जानना होगा कि जो कुछ हुआ उसके बारे में आप खुले और ईमानदार हैं।
- यह कहने का प्रयास करें, "मैंने गलती की है जब मैंने उन दस्तावेज़ों को सावधानीपूर्वक प्रूफरीड नहीं किया। मुझे पता है कि इसमें कंपनी के पैसे खर्च हुए।" इससे पता चलता है कि आप अपने कार्यों के प्रभाव को समझते हैं।
- किसी मित्र से बात करते समय आपको विशिष्ट उदाहरणों का भी उपयोग करना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "जॉन, झूठ बोलना और यह कहना गलत था कि मुझे देर से काम करना पड़ा। अगर मैं अन्य दोस्तों के साथ बाहर जा रहा हूं, तो मुझे ईमानदार होना चाहिए और आपको यह बताना चाहिए।"
चरण 4. सक्रिय रूप से सुनें।
एक रचनात्मक बातचीत वह है जिसमें एक से अधिक प्रतिभागी हों। आप जो कहना चाहते हैं उसे कहने के बाद, दूसरे व्यक्ति को मौका दें। यह दिखाने के लिए कदम उठाएं कि आप सुन रहे हैं और उनके साथ सहानुभूति रखते हैं।
- अपनी बॉडी लैंग्वेज का इस्तेमाल करें। अपना सिर हिलाएँ और आँख से संपर्क करें जबकि दूसरा व्यक्ति बात कर रहा हो।
- मुख्य बिंदुओं को दोबारा दोहराएं। यह दिखाएगा कि आप जो कह रहे हैं उसे बरकरार रख रहे हैं।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैंने आपको यह कहते हुए सुना है कि आपने मुझ पर विश्वास खो दिया है और उस भरोसे को फिर से बनाने में समय लगेगा।"
चरण 5. एक पत्र लिखें।
आमने-सामने माफी हमेशा सबसे अच्छा विकल्प होता है। दुर्भाग्य से, यह हमेशा संभव नहीं होता है। हो सकता है कि आप दूसरे व्यक्ति से बहुत दूर रहते हों, या हो सकता है कि वे आपसे बात करने को तैयार न हों। यदि ऐसा है, तो आप माफी पत्र का प्रयास कर सकते हैं।
- हस्तलिखित पत्र लिखें। यह ई-मेल की तुलना में अधिक व्यक्तिगत है। आपको पाठ के माध्यम से कभी भी महत्वपूर्ण माफी नहीं मांगनी चाहिए।
- अपना पत्र संपादित करें। सही स्वर और सामग्री प्राप्त करने में आपको कुछ मसौदे लग सकते हैं।
- आपका पत्र संक्षिप्त और बिंदु तक होना चाहिए। इसे लगभग 3 पैराग्राफ बनाने का प्रयास करें। आपका पहला पैराग्राफ माफी की पेशकश कर सकता है, दूसरे को जिम्मेदारी स्वीकार करनी चाहिए, और तीसरा यह वर्णन कर सकता है कि आप समस्या को कैसे हल करना चाहते हैं।
3 का भाग 2: विश्वास बनाने के लिए क्रियाओं का उपयोग करना
चरण 1. भरोसेमंद बनें।
विश्वास को फिर से स्थापित करने का प्रयास करते समय आपके शब्द बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। आपके कार्य भी उतने ही महत्वपूर्ण हैं। आप भरोसेमंद होकर दिखा सकते हैं कि आप भरोसेमंद हैं।
- तुम जो कहोगे वही करो। यदि आप हर समय देर से आने से रोकने का वादा करते हैं, तो दिखाएं कि आप समय के पाबंद होकर बदल गए हैं।
- कॉल करें जब आप कहेंगे कि आप करेंगे। याद रखें, आप विश्वास को फिर से बनाने की कोशिश कर रहे हैं। आप जो कुछ भी कहते हैं, उस पर टिके रहने के लिए एक बिंदु बनाएं, भले ही वह सिर्फ एक फोन कॉल कर रहा हो।
- दिखाएँ कि आप पर भरोसा किया जा सकता है। यदि आपका बॉस आपसे कुछ महत्वपूर्ण कागजात दाखिल करने के लिए कहता है, तो कार्य को ठीक से और समय पर पूरा करें।
चरण 2. दूसरे व्यक्ति को स्थान दें।
जब आप किसी का भरोसा तोड़ते हैं तो इससे आप दोनों इमोशनल हो सकते हैं। हो सकता है कि आप दोषी महसूस कर रहे हों, और दूसरा व्यक्ति दुखी या क्रोधित महसूस कर रहा हो। याद रखें कि उन्हें ठीक होने के लिए कुछ जगह की आवश्यकता हो सकती है।
- यह समझ में आता है कि आप स्थिति को शीघ्रता से सुलझाना चाहते हैं। लेकिन दूसरे व्यक्ति की जगह की जरूरत का सम्मान करें।
- आप कह सकते हैं, "एमी, मैं वास्तव में अपने रिश्ते पर काम करना शुरू करना चाहता हूं। लेकिन मैं समझता हूं कि आपको कुछ समय लेने की जरूरत है।"
- सीमाओं का सम्मान करें। अगर कोई आपसे कुछ दिनों के लिए कॉल न करने के लिए कहता है, तो उन्हें समय निकालने की अनुमति दें, जिसकी उन्हें आवश्यकता है।
चरण 3. तीन ए का अभ्यास करें।
यदि आप एक रोमांटिक रिश्ते को सुधारने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप अपने साथी को यह दिखाने के लिए कुछ अतिरिक्त कदम उठा सकते हैं कि आप उसकी कितनी परवाह करते हैं। तीन ए स्नेह, ध्यान और प्रशंसा हैं। इन भावनाओं को प्रतिदिन प्रदर्शित करने के तरीकों का पता लगाएं।
- स्नेही होने के कई तरीके हैं। उदाहरण के लिए, जब आपका साथी काम से घर आता है, तो उसे गले लगाने की पेशकश करें।
- छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखकर आप ध्यान दे सकते हैं। यदि आप नोटिस करते हैं कि आपके साथी को अधिक कॉफी की आवश्यकता है, तो बिना पूछे इसे प्राप्त करें।
- यह बताने के लिए शब्दों का प्रयोग करें कि आप दूसरे व्यक्ति की कितनी सराहना करते हैं। आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मैं वास्तव में सराहना करता हूं कि आप कितने देखभाल कर रहे हैं।"
चरण 4. अतिरिक्त जिम्मेदारी लें।
यह दिखाने का एक तरीका है कि आप भरोसेमंद हैं, अतिरिक्त मील जाना। चाहे आप व्यक्तिगत या व्यावसायिक रिश्ते में विश्वास का पुनर्निर्माण कर रहे हों, अतिरिक्त जिम्मेदारी लेना विश्वास को फिर से बनाने का एक शानदार तरीका है। यह दर्शाता है कि आप कड़ी मेहनत करने को तैयार हैं।
- हो सकता है कि आप अपने बॉस को फिर से आप पर भरोसा करने के लिए मनाने की कोशिश कर रहे हों। अगर महीने के अंत में रिपोर्टिंग के लिए किसी की मदद की जरूरत हो तो देर से रुकने के लिए स्वयंसेवक।
- यदि आप दोस्ती में विश्वास को फिर से बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो कुछ अच्छा करने के लिए अपने रास्ते से हट जाने पर विचार करें। उदाहरण के लिए, अपने दोस्त के लिए दोपहर का भोजन ले आओ जब आप जानते हैं कि वह काम पर व्यस्त दिन बिता रहा है।
- शायद आप अपने साथी के साथ अपने रिश्ते पर काम कर रहे हैं। बिना पूछे बर्तन धोने या कचरा बाहर निकालने की कोशिश करें।
चरण 5. स्वयं बनें।
जब आप विश्वास के पुनर्निर्माण के लिए काम कर रहे हों, तो यह दिखाना महत्वपूर्ण है कि आप परिवर्तन करने के इच्छुक हैं। हालाँकि, यह प्रदर्शित करना भी महत्वपूर्ण है कि आप वास्तविक हैं। अपने व्यक्तित्व को पूरी तरह से बदलने की कोशिश न करें।
- बहुत ज्यादा बदलना ईमानदार नहीं लगेगा। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने माता-पिता का विश्वास हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अचानक एक अलग बच्चे की तरह काम करना शुरू न करें।
- उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपके माता-पिता चाहते हों कि आप घर के आसपास और अधिक मदद करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने दोस्तों के साथ घूमना पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए। इसका सीधा सा मतलब है कि आपको संतुलन खोजने के लिए काम करना चाहिए।
- अपने व्यक्तित्व को बदलने की कोशिश न करें। यदि आप हमेशा दोस्तों के साथ मजाक करते रहे हैं, तो अभी रुकें नहीं। हर समय पूरी तरह से गंभीर बने रहना ईमानदार नहीं लगेगा।
भाग ३ का ३: आगे बढ़ना
चरण 1. धैर्य रखें।
जब आपने पहली बार यह रिश्ता शुरू किया था, तब विश्वास तत्काल नहीं था। समय के साथ विश्वास अर्जित करना होगा। स्वाभाविक है कि जब भरोसा टूटेगा तो उसे ठीक होने में थोड़ा समय लगेगा।
- कोशिश करें कि प्रक्रिया में जल्दबाजी न करें। स्वीकार करें कि दूसरे व्यक्ति को आप पर फिर से भरोसा करने के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है।
- अपनी बात बताएं। यह कहने की कोशिश करें, "मुझे पता है कि इस प्रक्रिया में समय लग सकता है। मैं समझता हूँ। अपनी जरूरत का हर समय लें।"
- कोशिश करें कि स्थिति पर ध्यान न दें। यह महत्वपूर्ण है, लेकिन एक बार जब आप माफी मांग लेते हैं और विश्वास को सुधारने के लिए कदम उठाना शुरू कर देते हैं, तो आपको स्थिति के बारे में लगातार सोचने की जरूरत नहीं है।
चरण 2. भावनाओं को स्वीकार करें।
यदि आप एक व्यक्तिगत संबंध को सुधारने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह एक बहुत ही जटिल प्रक्रिया की तरह लग सकता है। आप भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला को महसूस करने की संभावना रखते हैं। याद रखें कि दूसरा व्यक्ति भी भावुक हो सकता है।
- आपके लिए अपराधबोध, दुःख, उदासी और निराशा महसूस करना सामान्य है। अपने आप को भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला को महसूस करने की अनुमति दें।
- अपनी भावनाओं को पहचानें और आगे बढ़ें। अपने आप से कहो, "आज मैं बहुत दोषी महसूस कर रहा हूं। लेकिन मुझे पता है कि मैं इसे ठीक करने के लिए कदम उठा रहा हूं, इसलिए मैं खुद पर ज्यादा सख्त नहीं हो सकता।"
- समझें कि आपका मित्र शायद भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव कर रहा है। वे आहत, क्रोधित या दुखी हो सकते हैं। यह सामान्य बात है।
चरण 3. एक नया संबंध बनाएँ।
जब विश्वास से समझौता किया गया है, तो रिश्ते को सुधारना संभव है। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि गतिशीलता बदल सकती है। पहले से अलग रिश्ता बनाने के लिए तैयार रहें।
- हो सकता है कि आपने अपने बॉस के भरोसे का उल्लंघन किया हो। थोड़ी देर के लिए काम पर निचले स्तर की जिम्मेदारी स्वीकार करने के लिए तैयार रहें।
- यदि आपने अपने रोमांटिक रिश्ते में विश्वास से समझौता किया है, तो हो सकता है कि आप पहले जैसे करीब न हों। हो सकता है कि आपका साथी कुछ समय के लिए आप पर अंतरंग भावनाओं से भरोसा न करे।
- शायद आप एक क्षतिग्रस्त दोस्ती से निपट रहे हैं। आपको इस तथ्य को स्वीकार करना पड़ सकता है कि आपकी दोस्ती पहले की तुलना में अधिक सतही है।
चरण 4. विभिन्न परिणामों के लिए तैयार करें।
यदि आप किसी का भरोसा तोड़ते हैं, तो इस बात की अच्छी संभावना है कि आप सुधार कर सकते हैं। लेकिन आपको पता होना चाहिए कि रिश्ता मरम्मत से परे क्षतिग्रस्त हो सकता है। विभिन्न परिणामों के लिए मानसिक रूप से तैयार करने का प्रयास करें।
- इस तथ्य को स्वीकार करें कि आपको आगे बढ़ना पड़ सकता है। अगर कोई अब आपका दोस्त नहीं बनना चाहता है, तो आप उसे मजबूर नहीं कर सकते।
- ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने जीवन में कुछ सकारात्मक खोजने की कोशिश करें। उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जो आप अपने लिए ले जा रहे हैं।
- अन्य लोगों के साथ समय बिताएं। उन रिश्तों को बढ़ाने पर ध्यान दें जो आपके पास अभी भी हैं।
टिप्स
- संबंध संघर्ष के दौरान मध्यस्थता के लिए युगल चिकित्सा एक महान उपकरण हो सकती है।
- चीजों को जल्दी मत करो। जान लें कि विश्वास बनाने में समय लगता है।
- कोशिश करें कि खुद पर ज्यादा सख्त न हों। जान लें कि आप स्थिति को बेहतर बनाने के लिए कदम उठा रहे हैं।
- हमेशा ईमानदार रहो। विश्वास स्थापित करने का यह सबसे प्रभावी तरीका है।
