विश्वासघात के बाद विश्वास का पुनर्निर्माण एक सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है जिसका एक रिश्ता सामना कर सकता है। जब हम किसी पर भरोसा करते हैं, तो हम नासमझ और विचित्र होने से डरते नहीं हैं, और हम अपनी आशाओं और अपने डर को खुलकर साझा करते हैं। अंततः, यह विश्वास ही है जो हमें प्रेम देने और प्राप्त करने की अनुमति देता है। जब विश्वास का उल्लंघन होता है, तो हम आत्म-जागरूक हो जाते हैं और एक और अपमान के डर से हिचकिचाते हैं। लेकिन अगर रिश्ता वास्तव में मूल्यवान है और आपका प्यार गहरा चलता है, तो विश्वास फिर से स्थापित किया जा सकता है और रिश्ते जो असहमति से बचे रहते हैं वे अक्सर अनुभव के लिए मजबूत और अधिक फायदेमंद होते हैं।
कदम
3 का भाग 1 पहले स्वयं की मदद करना
चरण 1. दूसरे व्यक्ति से कुछ समय निकालें, यदि आपने पहले से नहीं किया है।
किसी और पर विश्वास हासिल करने के लिए, आपको ठीक होने की जरूरत है। बहुत संभव है, इस दूसरे व्यक्ति ने आपको बहुत आहत किया हो। आप नींबू को नींबू पानी में बदलकर इस स्थिति से निकलना चाहेंगे, लेकिन ऐसा करने के लिए आपको अपने लिए थोड़ा समय निकालना चाहिए।
- इस समय की गर्मी में, आपकी भावनाएं आपके निर्णय को धूमिल कर सकती हैं। इसका मतलब है कि सीधे सोचना मुश्किल है, और आप अंत में ऐसी बातें कह सकते हैं जो स्थिति को ठीक करने में बिल्कुल सहायक नहीं हैं। आप कैसा महसूस करते हैं यह बहुत महत्वपूर्ण है, और यह विश्वास हासिल करने का एक बड़ा हिस्सा है, लेकिन अगर आप थोड़ी देर के लिए दूर नहीं जाते हैं तो यह उत्पादक भी नहीं है।
- जो हुआ उसके बारे में नहीं सोचना मुश्किल होगा, लेकिन कोशिश करें। कम से कम कुछ पल के लिए। कुछ इतना आकर्षक करें कि आप अब पूरी तरह से मंत्रमुग्ध हो जाएं - अपने दोस्तों के साथ झील के किनारे एक केबिन में जाएं, रॉक क्लाइम्बिंग करें और थोड़ा पसीना बहाएं, या कुल अजनबी के साथ एक अच्छी बातचीत करें। फिलहाल जो हुआ उसे भूल जाइए।
- अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने में मदद करने के लिए गतिविधियाँ करने की कोशिश करें, जैसे संगीत बजाना, स्वयंसेवा करना, या यहाँ तक कि सिर्फ दोस्तों के साथ बात करना।
चरण 2. खुद को शिकार न बनाएं।
आप परिस्थितियों के शिकार हैं, लेकिन शिकार न बनें। आपको फर्क दिखता हैं? परिस्थिति का शिकार समझता है कि विश्वास का विश्वासघात एक घटना थी, जबकि पीड़ित को लगता है कि पूरे रिश्ते - बुरे के साथ-साथ सभी अच्छे - अब प्रभावित हो गए हैं। परिस्थिति का शिकार घटना से उबरना चाहता है; पीड़ित उस दर्द में डूबना चाहता है जो दूसरे व्यक्ति ने उन्हें दिया। पीड़ित रहना किसी पर विश्वास हासिल करने के लिए एक बड़ी बाधा है।
चरण 3. अपने आप को याद दिलाएं कि सब कुछ खो नहीं गया है।
विशेष रूप से एक रिश्ते में विश्वासघात के बाद, यह महसूस करना आसान है कि दुनिया उलटी हो रही है और आप एक स्वतंत्र पतन में हैं, जो कुछ भी आपने सोचा था कि आप जानते थे उससे अलग हो गए थे। यह बहुत ही निराशाजनक अहसास है। लेकिन यह सच्चाई नहीं है। आपके जीवन में अभी भी बहुत चमक है यदि आप जानते हैं कि कहाँ देखना है। अपने आप को इस सरल धारणा की याद दिलाना विश्वास के पुनर्निर्माण में मदद करने के लिए बहुत कुछ कर सकता है।
- जीवन की सबसे सरल चीजों पर एक नज़र डालें जो आपके पास अभी भी हैं। आपके मित्र, परिवार और स्वास्थ्य तीन गहन चीजें हैं जो आपके पास अभी भी सबसे अधिक संभावना है, भले ही जिस व्यक्ति ने आपको धोखा दिया है वह उन चीजों में से प्रत्येक से जुड़ा हुआ महसूस करता है। फिर से प्यार में पड़ें कि आप कितने भाग्यशाली हैं कि आपके पास ये चीजें हैं।
- चीजों के सकारात्मक पक्ष को देखने की कोशिश करें। विश्वासघात को सकारात्मक पहलुओं के रूप में सोचना अजीब लग सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से संभव है। यहाँ एक बड़ा है: आपने दूसरे व्यक्ति के साथ-साथ अपने बारे में भी बहुत कुछ सीखा है। यदि आप संबंध जारी रखना चुनते हैं, तो आप इन शिक्षाओं का उपयोग यह सुनिश्चित करने के लिए करना चाहेंगे कि ऐसा दोबारा न हो।
चरण 4। पहले इसके बारे में सोचे बिना कोई भी जल्दबाजी न करें।
जब कोई हमारी परवाह करता है तो वह हमें धोखा देता है और हमारे भरोसे को खो देता है, हमारी एक आंत प्रतिक्रिया यह होती है कि हमें चोट पहुँचाने के लिए उन्हें दंडित करने का प्रयास करें। अगर हमारा प्रेमी हमें धोखा देता है, तो हम बाहर जाते हैं और उस लड़के के साथ सहवास करते हैं, जिसके लिए हमारे पास एक बार कुछ था; अगर हमारा दोस्त हमसे झूठ बोलता है, तो हम उसे वापस झूठ बोलने को सही ठहराते हैं। कोशिश करें कि पहले इसके बारे में सोचने से पहले कुछ भी पागल न करें। यहां बताया गया है कि आप इसके बारे में अपने दिमाग में कैसे जा सकते हैं:
अपने आप से पूछें: क्या आप यह अपने लिए कर रहे हैं या दूसरे व्यक्ति को चोट पहुँचाने के लिए कर रहे हैं? यदि आप इसे अपने लिए कर रहे हैं, तो आगे बढ़ें - आपने इसे अर्जित किया है। लेकिन अगर आप उस व्यक्ति को चोट पहुँचाने के लिए कुछ कर रहे हैं जिसने आपको चोट पहुँचाई है, तो दूसरे व्यक्ति को "वापस पाने" की आवश्यकता को छोड़ दें। जब आप अपने रिश्ते के टुकड़ों को एक साथ वापस लाने की कोशिश करते हैं, तो ये क्रियाएं ही सब कुछ फिर से अच्छा बनाने के रास्ते में ही खड़ी होंगी।
चरण 5. सामाजिक बनें।
चीजों को सुलझाने के लिए अपने लिए थोड़ा समय निकालने के बाद, फिर से सामाजिक हो जाएं। आपको यह याद दिलाने के लिए कि दुनिया चलती रहती है, सामाजिक संपर्क जैसा कुछ नहीं है। और जबकि कोई भी आपको अभी तक अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए मजबूर नहीं कर रहा है, चीजों पर कुछ परिप्रेक्ष्य प्राप्त करना एक अच्छा विचार है। परिप्रेक्ष्य मदद करता है। मित्र, सहकर्मी और यहां तक कि कुल अजनबी भी इसे पाने में आपकी मदद करेंगे।
अपने दोस्तों की सुनो, लेकिन वे जो कुछ भी कहते हैं उसे नमक के दाने के साथ लें। जो कुछ हुआ उससे वे शायद कुछ हद तक अलग हो गए हैं, और उनकी स्वाभाविक प्रवृत्ति है कि वे आपको आराम देना चाहते हैं। (यह उसी का हिस्सा है जिसके लिए वे वहां हैं।) बस यह मत समझिए कि वे सब कुछ जानते हैं जो चल रहा है, या यह कि वे जानते हैं कि आपके रिश्ते के लिए सबसे अच्छा क्या है।
3 का भाग 2: जो बचा है उसका जायजा लेना
चरण 1. रिश्ते का मूल्यांकन करके प्रारंभ करें।
हालांकि किसी भी रिश्ते को चलते हुए देखना दुखद है - चाहे वह दोस्त हो या प्रेमी - कभी-कभी विश्वासघात एक जागृत कॉल और संकेत है कि समुद्र में कई मछलियां हैं। रिश्ते को समग्र रूप से देखने से आपको यह तय करने में मदद मिलेगी कि क्या आप उस व्यक्ति में विश्वास हासिल करना चाहते हैं या आप शायद आगे बढ़ना चाहते हैं।
- घटना से पहले कैसा था रिश्ता? क्या आप अक्सर मस्ती करते थे और हंसते थे? या क्या आपको ऐसा लगा कि यह एक निरंतर काम था और यदि आप सभी नहीं, तो सबसे अधिक काम कर रहे थे।
- क्या आपने सुना महसूस किया? क्या आपका शब्द उनके जितना ही महत्वपूर्ण था? क्या संचार की लाइनें मुक्त और खुली थीं, या बंद और विवश थीं?
- क्या आपको लगा कि आप इस व्यक्ति पर भरोसा कर सकते हैं?
- क्या रिश्ता संतुलित था या यह एकतरफा था और आपके पक्ष में नहीं था?
- क्या विश्वासघात चरित्र से बाहर था या, पूर्व-निरीक्षण में, क्या आपने इसे आते देखा होगा? क्या उस व्यक्ति का अपने दोस्तों या प्रेमियों का विश्वास तोड़ने का इतिहास रहा है?
चरण 2. जांच करें कि आप रिश्ते में क्यों थे।
आत्म-खोज में यह एक और महत्वपूर्ण अभ्यास है जिसे आपको उस व्यक्ति पर भरोसा करने की अनुमति देने का निर्णय लेने से पहले पूरा करने का प्रयास करना चाहिए जिसने आपको धोखा दिया है। आखिरकार, अगर आप गलत जगहों पर सही चीजों की तलाश कर रहे हैं, तो बेहतर होगा कि आप इस व्यक्ति को छोड़ दें और किसी और को ढूंढ लें। यह कहना मुश्किल है, लेकिन यह कठिन दवा है।
- क्या आप एक रिश्ते में हैं क्योंकि आपको किसी को पूरा करने की जरूरत है? यह एक समस्या हो सकती है। किसी को आपको पूरा करने के लिए कहना एक असंभव काम है। इसे केवल आप कर सकते हैं। यदि आप एक रिश्ते में हैं क्योंकि आपको "संपूर्ण" महसूस करने के लिए एक की आवश्यकता है, तो आपको शायद डेटिंग से ब्रेक लेने पर विचार करना चाहिए।
- क्या आप लोगों से आपको चोट पहुँचाने के लिए कह रहे हैं? क्या आप हमेशा एक ही तरह के व्यक्ति को डेट करते हैं - वह व्यक्ति जो एक उग्र, नाटकीय तमाशे में आपको चोट पहुँचाता है? आप अवचेतन रूप से आहत होने के लिए कह रहे होंगे क्योंकि आपको नहीं लगता कि आप बेहतर के लायक हैं। अच्छा आप यह करते हैं। अपने आत्मसम्मान में सुधार करें और उस तरह के व्यक्ति के लिए समझौता न करें जिसे आप जानते हैं कि इससे आपको नुकसान होगा।
चरण 3. अपने रिश्ते को ग्रेड दें।
ज़रूर, किसी को ग्रेड देना अटपटा लगता है, लेकिन यह आकलन करने का एक प्रभावी और ईमानदार तरीका है कि यह व्यक्ति आपकी ज़रूरतों को पूरा करता है या नहीं। इसके अलावा, हम पांच सितारा रिश्तों के लायक हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पास यही है।
- तीन से पांच चीजों की पहचान करें जिन्हें आप किसी रिश्ते में सबसे ज्यादा महत्व देते हैं। कुछ लोगों के लिए हँसी और भावनात्मक समर्थन उनकी सबसे बड़ी ज़रूरतों में से एक होगा। दूसरों के लिए, बौद्धिक उत्तेजना सर्वोच्च प्राथमिकता है।
- अपने ग्रेडिंग सिस्टम का उपयोग करके, यह निर्धारित करें कि यह व्यक्ति आपकी आवश्यकताओं को पूरा कर रहा है या नहीं और आपके मूल्यों के अनुकूल है। उदाहरण के लिए, यदि वह व्यक्ति आपके सभी मूल्यों को साझा करता है और विश्वासघात को छोड़कर आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने का उत्कृष्ट कार्य करता है, तो उसे दूसरा मौका देना एक अच्छा विचार हो सकता है। दूसरी ओर, यदि वह व्यक्ति वास्तव में आपके किसी भी मूल्य को साझा नहीं करता है, लेकिन एक समग्र अच्छा व्यक्ति है, तो विश्वासघात का मतलब यह हो सकता है कि यह आगे बढ़ने का समय है।
चरण 4. विश्वासघात की स्वयं जांच करें।
दरअसल, कुछ लोग आपके भरोसे के लायक नहीं हैं। लेकिन कभी-कभी, एक गलती दर्द देती है क्योंकि यह हमें पिछले एक घाव की याद दिलाती है। एक विश्वासघात जिसकी गणना की गई है या दुर्भावनापूर्ण इरादे से पैदा हुआ है, यह एक स्पष्ट संकेत है कि यह व्यक्ति कोई ऐसा नहीं है जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं। लेकिन गलतियाँ जो आकस्मिक और चरित्र से बाहर हैं, क्षमा के योग्य हो सकती हैं। निम्न पर विचार करें:
- क्या यह एक परिकलित छल था, उदाहरण के लिए एक धोखेबाज जीवनसाथी, दुर्भावनापूर्ण गपशप या सहकर्मी द्वारा तोड़फोड़?
- क्या यह आकस्मिक था, जैसे कि आपकी कार दुर्घटनाग्रस्त हो गई या रहस्य पर सेम फैल गया?
- क्या यह एक बार की पर्ची थी, या यह घटना व्यवहार के लंबे समय से चले आ रहे पैटर्न का प्रतिनिधित्व करती है?
- परिस्थितियों पर विचार करें: क्या आपका दोस्त या प्रियजन विशेष रूप से कठिन समय से गुजर रहा है और क्या यह चोट में एक भूमिका निभा सकता है?
चरण 5. विश्वासघात की गंभीरता को मापें।
क्या यह हल्का, मध्यम या गंभीर था? विश्वासघात की गंभीरता अक्सर इस बात का एक अच्छा संकेत होने वाली है कि दूसरे व्यक्ति ने आपको कितना दर्द दिया है।
- हल्का अपराधों में एक रहस्य को धुंधला करना, 'सफेद' झूठ बोलना (झूठ जो आपकी भावनाओं को दूर करने के लिए कहा जाता है, जैसा कि आपको धोखा देने के लिए कहा गया है) और अपने रोमांटिक साथी की इस तरह से तारीफ करना जो शायद चुलबुले लग रहे हों। ये आकस्मिक और एक बार की घटनाएं होती हैं। आम तौर पर, यदि आप अपनी चिंताओं को व्यक्त करते हैं, तो उन्हें तत्काल और ईमानदारी से माफी मांगी जाती है और भविष्य में आपकी भावनाओं के प्रति अधिक जागरूक होने का वादा किया जाता है।
- उदारवादी अपराधों में आपके बारे में गपशप करना, नियमित रूप से पैसे उधार लेना लेकिन शायद ही कभी आपको चुकाना और नियमित अनादर करना शामिल है। ये व्यवहार विचार और स्वार्थ की कमी को दर्शाते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति का सामना करना मुश्किल हो सकता है जो आपकी भावनाओं के प्रति उदासीन लगता है, लेकिन कभी-कभी लोग बेखबर होते हैं। इन त्रुटिपूर्ण व्यवहारों के बारे में कभी-कभी बात की जा सकती है और हल किया जा सकता है।
- गंभीर विश्वासघात में महत्वपूर्ण राशि की चोरी, बेवफाई, दुर्भावनापूर्ण गपशप या झूठ फैलाना, और काम पर या किसी अन्य प्रयास में आपको तोड़फोड़ करना शामिल है। ये गणना किए गए विश्वासघात हैं, अपराधी को उस दु: ख के बारे में पता है जो वह पैदा करेगा और वैसे भी करता है। ऐसे मामलों में, यदि आप वास्तव में क्षमा करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको रिश्ते को बचाने के लिए पेशेवर मार्गदर्शन लेने की आवश्यकता हो सकती है।
भाग ३ का ३: धीरे-धीरे विश्वास का पुनर्निर्माण
चरण 1. रिश्ते की सभी सकारात्मकताओं पर ध्यान दें।
यदि आपने क्षमा करने और आगे बढ़ने का फैसला किया है, तो नाराजगी, क्रोध और संदेह को दूर करने का एक सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने आप को उन सभी अद्भुत चीजों की याद दिलाएं जो यह व्यक्ति आपके जीवन में लाता है। शायद एक कारण है - उम्मीद है कि बहुत सारे कारण हैं - आप रिश्ते में क्यों रहे। उन लोगों के बारे में सोचें जैसे आप दूसरे व्यक्ति को अंदर जाने देना शुरू करते हैं।
चरण 2. अपने आप को उनके जूते में डालने का प्रयास करें।
यह करना कठिन है, और यह आवश्यक रूप से आपसे अपेक्षित नहीं है, लेकिन यदि आप ऐसा करना चाहते हैं तो यह रिश्ते को बचाने में मदद करेगा। यह कल्पना करने की कोशिश करें कि उस व्यक्ति ने आपको परोक्ष या प्रत्यक्ष रूप से धोखा देने के लिए क्या प्रेरित किया। यह सोचने की कोशिश करें कि व्यक्ति इस क्षण कैसा महसूस करता है। आपको कोई निर्णय सिर्फ इसलिए नहीं लेना चाहिए क्योंकि आप किसी पर दया करते हैं, लेकिन सहानुभूति दिखाना एक जैतून की शाखा है जो दूसरे व्यक्ति के लिए बहुत मायने रखेगी।
चरण 3. घटना के बारे में बात करें।
अपनी भावनाओं के बारे में स्पष्ट रहें और दूसरे व्यक्ति को बोलने का मौका दें। साथ ही, जान लें कि विशिष्ट विवरण मांगने से दर्द और भी बढ़ सकता है। यह उपचार प्रक्रिया को और भी कठिन बना सकता है।
- घटना पर चर्चा करें। बताएं कि आपने घटना की व्याख्या कैसे की और आपको चोट क्यों लगी। आरोप लगाने वाली भाषा से बचें। दूसरे व्यक्ति को अपने दृष्टिकोण से स्थिति को समझाने का अवसर दें।
- अपनी अपेक्षाओं को स्थापित करें और पूछें कि आपसे क्या अपेक्षित है। यह वर्तमान समस्या के कारण को स्पष्ट करने में मदद करेगा, साथ ही भविष्य में असहमति से बचने में मदद करेगा।
- एक बैठक में घटना के बारे में बात करने की अपेक्षा न करें। अपने मित्र या साथी को यह स्पष्ट करें। उपचार प्रक्रिया में कुछ समय लगने वाला है, और उस व्यक्ति को कुछ समय के लिए इसके बारे में बात करने के लिए तैयार रहना चाहिए। यदि वे इसके लिए तैयार नहीं हैं, तो यह एक संकेत है कि वे रिश्ते को सुधारने के बारे में उतना ध्यान नहीं रखते जितना आप करते हैं।
चरण 4. घटना का प्रतिरूपण करें।
अक्सर, आहत व्यवहार का हमारे साथ की तुलना में दूसरे व्यक्ति के साथ बहुत अधिक संबंध होता है। अपने स्वयं के मुद्दों का सामना करने के बजाय, लोग उन्हें किसी करीबी दोस्त, परिवार के सदस्य या साथी पर प्रोजेक्ट करते हैं। यदि घटना दूसरे व्यक्ति की असुरक्षा की वजह से हुई है, तो दर्द से निपटने में उसकी मदद करें। यह आपको घटना को करुणा के साथ देखने में मदद करेगा और आपको क्षमा करने में मदद करेगा। यहां हानिकारक व्यवहारों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो व्यक्तिगत हमले नहीं हैं:
- कोई आपकी उपस्थिति के बारे में भद्दी टिप्पणी करता है क्योंकि वह अनाकर्षक महसूस करता है।
- एक साथी वांछनीय महसूस करने के लिए फ़्लर्ट करता है, इसलिए नहीं कि आप प्यार नहीं करते या नापसंद हैं।
- एक मित्र अति-प्रतिस्पर्धी है क्योंकि वह अपर्याप्त महसूस करती है।
- आपको एक सहकर्मी ने तोड़फोड़ की है क्योंकि उसे डर है कि उसका काम अपर्याप्त है।
चरण 5. चीजों पर सकारात्मक दृष्टिकोण रखने की कोशिश करें।
अगर आपको डर है कि रिश्ता या दोस्ती काम नहीं कर रही है, लेकिन फिर भी कोशिश करना चाहते हैं, तो आप अभी तौलिया में फेंक सकते हैं। यदि आप इसे एक और प्रयास देने का निर्णय लेते हैं, तो विश्वास करें कि यह काम करेगा, इसलिए नहीं कि आप इसे चाहते हैं, बल्कि इसलिए कि दूसरे व्यक्ति ने इसे अर्जित किया है।
बार-बार वही विश्वासघात दोबारा होने के डर में मत जीओ। जितना हो सके वापस सामान्य होने की कोशिश करें। यदि आप अपने आप को विश्वासघात की निरंतर छाया में जी रहे हैं, तो यह एक संकेत है कि यह बाहर निकलने का समय है - आपकी खातिर और दूसरे व्यक्ति के लिए।
चरण 6. पहचानें कि हम सभी गलतियाँ करते हैं और उस समय के बारे में सोचते हैं जब आपने क्षमा प्राप्त की है।
संभवतः, क्षमा ने आपको एक दयालु और अधिक जिम्मेदार इंसान बनने का अवसर दिया। दूसरे को क्षमा करने से आप उस उपहार को किसी और को दे सकते हैं।
वीडियो - इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है।
टिप्स
- आत्मनिर्भर बनें; याद रखें कि भले ही आपका दोस्त या प्रिय व्यक्ति आपको फिर से चोट पहुँचाए, आप अपना ख्याल रख सकते हैं और यह आपकी खुद की राय है जो सबसे ज्यादा मायने रखती है।
- आपका भरोसा टूटने के बाद, और आप रहना चुनते हैं, आपको एक साथ काम करने की ज़रूरत है, न कि आप 100% दे रहे हैं और उसे कोई नहीं। आप दोनों को सब कुछ वापस बनाने के लिए एक साथ काम करना होगा, और उसे आपको दिखाना होगा कि यह इसके लायक है और आपको एक साथ रखने के लिए इतनी मेहनत करने का पछतावा नहीं होगा।
- आशा, दुविधा या जिम्मेदारी जैसी कोई महत्वपूर्ण बात साझा करके अपने बहाल किए गए भरोसे का प्रदर्शन करें।
- अपनी क्षमा का प्रदर्शनकारी बनें; अपने दोस्त या प्रियजन के साथ समय बिताने का प्रयास करें।
- यदि आप धोखा देने वाले साथी के साथ चीजों को जारी रखने का निर्णय लेते हैं, तो युगल परामर्श पर जाने पर विचार करें। यह आपके रिश्ते के अगले चरणों को ठीक करने और पता लगाने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करेगा।
चेतावनी
- आक्रोश को बनाए रखना आपके अन्य रिश्तों को नुकसान पहुंचाता है और नए बंधन बनाना कठिन बनाता है।
- आपका रिश्ता कभी भी एक जैसा नहीं हो सकता है। यह पहले से बेहतर हो सकता है; यह भी हो सकता है कि क्षमा करने के आपके प्रयासों को पुरस्कृत न किया जाए।
- नाराज़गी रखने से तनाव बढ़ता है; उच्च तनाव का स्तर हृदय रोग, स्ट्रोक और कैंसर से जुड़ा हुआ है।
