यदि आप 65 वर्ष या उससे अधिक उम्र के हैं और मेडिकेयर एडवांटेज या मेडिकैप स्वास्थ्य देखभाल योजना में नामांकित हैं, तो आप सिल्वर स्नीकर्स कार्यक्रम के लिए पात्र हैं। शामिल होने के लिए, उनकी वेबसाइट पर जाएं और अपना पात्रता फॉर्म भरें। यह आपको उस पृष्ठ पर ले जाता है जहां सिल्वर स्नीकर्स आपको अपना आईडी नंबर और सिल्वर स्नीकर्स कार्ड देगा, जो आपको सिल्वर स्नीकर्स प्रोग्राम की पेशकश करने वाले स्थानीय जिम तक पहुंच प्रदान करता है। यदि आप कसरत करने के लिए जिम नहीं जाना चाहते हैं, तो सिल्वर स्नीकर्स के पास बहुत सारे ऑनलाइन वीडियो उपलब्ध हैं ताकि आप घर पर ही कसरत कर सकें।
कदम
विधि 1 में से 3: अपनी पात्रता की जाँच करना
चरण 1. अपनी पात्रता की पुष्टि करने के लिए सिल्वर स्नीकर्स पात्रता पृष्ठ पर नेविगेट करें।
सिल्वर स्नीकर्स का उपयोग करने में सक्षम होने के लिए, आपकी आयु 65 वर्ष या उससे अधिक होनी चाहिए और मेडिकेयर एडवांटेज या मेडिगैप योजना में नामांकित होना चाहिए जो आपको कार्यक्रम तक पहुंच प्रदान करता है। सिल्वर स्नीकर्स का एक आसान फॉर्म है जिसे आप यह पता लगाने के लिए भर सकते हैं कि क्या आप योग्य हैं।
- https://tools.silversneakers.com/Eligibility/CheckEligibility?_ga=2.201359634.2041239048.1571750647-1220696518.1571750647 पर पात्रता पृष्ठ खोजें।
- आप इस फॉर्म को सिल्वर स्नीकर्स वेबसाइट पर जाकर और ऊपरी दाएं कोने में "अपनी पात्रता जांचें" पर क्लिक करके भी पा सकते हैं।
चरण 2. मांगी गई व्यक्तिगत जानकारी भरें और "सबमिट करें" पर क्लिक करें।
यह जांचने के लिए कि क्या आपकी मेडिकेयर योजना में कार्यक्रम शामिल है, अपना नाम, जन्मतिथि, स्थान और संपर्क जानकारी भरने के लिए सिल्वर स्नीकर्स फॉर्म का उपयोग करें। एक बार जब आप फॉर्म जमा कर देते हैं, तो सिल्वरस्नीकर्स आपकी जानकारी का उपयोग यह पता लगाने के लिए करेगा कि क्या आप योग्य हैं।
यदि आप अर्हता प्राप्त करते हैं, तो आपको उस पृष्ठ पर ले जाया जाएगा जो आपको निर्देश देता है कि आप अपनी प्रोफ़ाइल कैसे सेट करें ताकि आपको अपना सिल्वर स्नीकर्स कार्ड नंबर प्राप्त हो सके।
चरण 3. अपना खाता सेट करने के लिए पृष्ठ पर दिए गए निर्देशों का पालन करें।
एक बार जब आप पात्रता जांच के माध्यम से स्वीकृत हो जाते हैं, तो सिल्वरस्नीकर्स आपको एक फ़ॉर्म पर निर्देशित करेगा, जिसे आपको अपना आईडी नंबर और सिल्वर स्नीकर्स कार्ड एक्सेस करने के लिए भरना होगा। अपना नाम, जन्मतिथि, ज़िप कोड और ईमेल पता जैसी जानकारी भरें।
चरण 4. कक्षाओं में प्रवेश के लिए अपना सिल्वर स्नीकर्स आईडी नंबर प्राप्त करें।
फ़ॉर्म सबमिट करने के बाद, आपको अपना आईडी नंबर प्राप्त होगा। आपके आईडी नंबर का उपयोग सिल्वर स्नीकर्स वेबसाइट पर सामग्री तक पहुँचने के लिए, साथ ही जिम और सामुदायिक केंद्रों में जाने के लिए किया जाता है जो सिल्वर स्नीकर्स प्रोग्राम की पेशकश करते हैं।
सिल्वर स्नीकर्स आपको स्थानीय जिम में लाने के लिए आपके नंबर के साथ एक भौतिक कार्ड भेजेगा।
विधि २ का ३: अपने आस-पास जिम ढूँढना
चरण 1. अपने आस-पास एक जिम खोजने के लिए सिल्वर स्नीकर्स लोकेशन ट्रैकर का उपयोग करें।
सभी फिटनेस सेंटर सिल्वर स्नीकर्स प्रोग्राम की पेशकश नहीं करते हैं। सिल्वरस्नीकर्स वेबसाइट एक खोज उपकरण प्रदान करती है जो आपको यह पता लगाने देती है कि आपके आस-पास कौन से जिम या सामुदायिक केंद्र कार्यक्रम की पेशकश करते हैं, साथ ही साथ वे किस प्रकार की कक्षाएं प्रदान करते हैं।
जिम लोकेशन ट्रैकर https://tools.silversneakers.com/LocationSearch?_ga=2.202107282.2041239048.1571750647-1220696518.1571750647 पर पाया जा सकता है।
चरण 2. ट्रैकर में अपना पता या ज़िप कोड टाइप करें और एंटर दबाएं।
सिल्वर स्नीकर्स लोकेशन ट्रैकर पेज सीधे नीचे सर्च बार के साथ मैप की एक तस्वीर दिखाता है। शीर्ष खोज बार में अपना शहर, ज़िप कोड या पूरा पता टाइप करें और सिल्वर स्नीकर्स योजना को स्वीकार करने वाले अपने निकटतम जिम को खोजने के लिए मैग्निफाइंग ग्लास दबाएं।
दूसरी खोज बार आपको अपनी पसंद की विशिष्ट कक्षाओं या सुविधाओं का चयन करके अपनी खोज को सीमित करने देती है, लेकिन इसकी आवश्यकता नहीं है।
चरण 3. अपने आस-पास के क्षेत्र में सिल्वर स्नीकर्स लोगो पर क्लिक करें।
नक्शा आपको दिखाएगा कि आपके आस-पास के कौन से जिम उस स्थान पर एक स्नीकर रखकर सिल्वर स्नीकर्स कार्यक्रम पेश करते हैं। आपके स्थान के आधार पर, आपके पास कई अलग-अलग स्नीकर आइकन पॉप अप हो सकते हैं, या बहुत कम हो सकते हैं। यह देखने के लिए अपने स्थान के पास एक स्नीकर पर क्लिक करें कि यह कौन सा जिम है और यह क्या प्रदान करता है।
चरण 4. जिम के लिए संपर्क जानकारी और उपलब्ध सुविधाओं को खोजने के लिए "विवरण" दबाएं।
आपके द्वारा "विवरण" पर क्लिक करने के बाद, चयनित जिम का पता, फोन नंबर और वेबसाइट पॉप अप हो जाएगी। यह पृष्ठ जिम द्वारा प्रदान की जाने वाली सभी सुविधाओं या कक्षाओं को भी सूचीबद्ध करेगा, जैसे निःशुल्क वज़न, हृदय संबंधी उपकरण, या सिल्वर स्नीकर्स क्लासिक क्लास।
- अन्य सुविधाओं में प्रतिरोध प्रशिक्षण उपकरण, स्टीम रूम या सौना, या बास्केटबॉल कोर्ट शामिल हो सकते हैं।
- यह पृष्ठ आपको जिम स्थान पर नेविगेट करने में मदद करने के लिए दिशा-निर्देश भी प्रदान करेगा।
चरण 5. जब आप जिम जाएँ तो अपना सिल्वर स्नीकर्स कार्ड अपने साथ लाएँ।
यदि आप किसी जिम स्थान पर जाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको अपने सिल्वर स्नीकर्स नंबर की आवश्यकता होगी ताकि वे आपको चेक इन कर सकें। यदि आप अपना भौतिक कार्ड नहीं लाते हैं, तो अपना सिल्वर स्नीकर्स आईडी नंबर लिखें ताकि वे जान सकें कि यह आप हैं।
- यदि आप अपना आईडी नंबर नहीं जानते हैं, तो वेबसाइट पर जाएं और अपनी प्रोफ़ाइल पर नेविगेट करने के लिए लॉगिन करें।
- अपनी वेबसाइट पर एक ऑनलाइन फॉर्म भरकर अपना कार्ड बदलें जो कहता है कि यदि आवश्यक हो तो आपने इसे खो दिया है।
विधि 3 में से 3: अन्य सिल्वर स्नीकर्स सुविधाओं का उपयोग करना
चरण 1. स्वास्थ्य और स्वास्थ्य के विषयों के बारे में पढ़ने के लिए सिल्वर स्नीकर्स ब्लॉग पर जाएँ।
सिल्वर स्नीकर्स वेबसाइट खाने के लिए स्वस्थ भोजन, शुरुआती लोगों के लिए बढ़िया व्यायाम, या सिल्वर स्नीकर्स ट्रेनर नियमित प्रशिक्षकों से अलग कैसे हैं, इसके बारे में लेखों के साथ एक ब्लॉग भाग प्रदान करता है। अन्य स्वास्थ्य और फिटनेस विषयों के बारे में पढ़ने के लिए उनके ब्लॉग पर जाएँ जो आपकी व्यायाम यात्रा में आपकी मदद कर सकते हैं।
सिल्वर स्नीकर्स ब्लॉग https://www.silversneakers.com/blog/ पर जाएं।
चरण 2. कक्षा सूची का उपयोग करके प्रत्येक वर्ग विकल्प के बारे में विवरण प्राप्त करें।
सिल्वरस्नीकर्स वेबसाइट उनके द्वारा प्रदान की जाने वाली कक्षाओं की पूरी सूची के साथ-साथ प्रत्येक वर्ग का विवरण प्रदान करती है ताकि आप जान सकें कि क्या उम्मीद करनी है। उस पृष्ठ पर ले जाने के लिए कक्षा शीर्षक पर क्लिक करें जो आपको अभ्यास का एक वीडियो और साथ ही कक्षा के बारे में अधिक विवरण दिखाता है।
- https://www.silversneakers.com/learn/classes/ पर क्लास लिस्टिंग का पता लगाएं।
- उदाहरण के लिए, यदि आपने कार्डियोफिट पर क्लिक किया है, तो आप पाएंगे कि यह कक्षा 45-60 मिनट लंबी है और इसकी तीव्रता के स्तर के लिए 5 में से 4 है।
- अन्य वर्ग विकल्पों में सिल्वर स्नीकर्स क्लासिक, सिल्वर स्नीकर्स योग, सिल्वर स्नीकर्स स्प्लैश और बूम मसल शामिल हैं।
चरण 3. सिल्वर स्नीकर्स के ऑन-डिमांड वीडियो का उपयोग करके घर पर वर्कआउट करें।
यदि आप जिम नहीं जाना चाहते हैं, तो सिल्वर स्नीकर्स बहुत सारी ऑनलाइन कक्षाएं प्रदान करता है जो आप अपने घर के आराम से कर सकते हैं। सिल्वर स्नीकर्स स्टेबिलिटी, सर्किट, या बूम जैसी क्लास चुनें: एक्सरसाइज के वीडियो के साथ फॉलो करने का मन।
- इन कसरतों को बहुत सारे खाली जगह वाले कमरे में करने की योजना बनाएं।
- ऑन-डिमांड वीडियो विकल्प आपकी हाल की गतिविधि भी दिखाता है और आपको 30-दिन की चुनौती जैसी चीज़ों में भाग लेने देता है।
चरण 4. अपने कसरत को अनुकूलित और लॉग करने के लिए सिल्वर स्नीकर्स ऐप का उपयोग करें।
अपने फोन पर सिल्वर स्नीकर्स ऐप डाउनलोड करें ताकि जब भी आपको आवश्यकता हो, आपको वर्कआउट और अपने सिल्वर स्नीकर्स खाते की जानकारी प्राप्त हो सके। ऐप का उपयोग करके, आप अपने आस-पास जिम स्थानों और कक्षाओं को ढूंढ सकते हैं और अनुकूलित कसरत के साथ पालन कर सकते हैं।
- सिल्वरस्नीकर्स ऐप आपके लिए आपका आईडी नंबर संग्रहीत करता है ताकि आपके पास हमेशा उस तक पहुंच हो।
- अपने वर्कआउट लॉग इन करें और ऐप का उपयोग करके अपने व्यायाम की प्रगति को भी ट्रैक करें।
