किसी भी प्रकार की मनोरोग दवा का उपयोग - एंटीडिप्रेसेंट, नींद की दवा, एंटी-साइकोटिक या एडीएचडी दवाएं - हमेशा एक स्थायी स्थिति नहीं होती हैं। डॉक्टर अक्सर रोगी के जीवन में ऐसी अवधि के लिए ऐसी दवाएं लिखते हैं जब ऐसी दवा एकाग्रता के मुद्दों, चिंता, नींद संबंधी विकार या जीवन की अन्य गुणवत्ता के उपचार के लिए चिकित्सीय होगी। कुछ मामलों में, रोगी स्वयं दवाओं से साइड इफेक्ट भुगतता है जो मानसिक बीमारी की तुलना में अधिक समस्याएं और जीवन की गुणवत्ता के मुद्दों का कारण बनता है। इस प्रकार की दवाएं अक्सर "विघटन के लक्षण" का कारण बनती हैं, जिन्हें संभवतः "ठंड टर्की" को रोकने के बजाय धीमी वीनिंग प्रक्रिया से टाला या कम किया जा सकता है। यह लेख सुझाव देगा कि मनोरोग दवाओं से सुरक्षित रूप से कैसे छुटकारा पाया जाए। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपको पहले अपने चिकित्सक से परामर्श किए बिना मनोरोग दवाएं लेना कभी बंद नहीं करना चाहिए।
कदम
विधि 1 में से 4: अपने प्रिस्क्राइबिंग फिजिशियन से परामर्श करना
चरण 1. उस दवा के बारे में जानें जो आप ले रहे हैं।
अपने चिकित्सक से पूछें कि आप किस प्रकार की मनोरोग दवा ले रहे हैं और किसी भी दवा को बंद करने से पहले दवा का आधा जीवन कितना लंबा है।
- आधा जीवन जितना छोटा होगा - शरीर को दवा को मेटाबोलाइज करने में जितना समय लगेगा - दूध छुड़ाने की प्रक्रिया उतनी ही धीमी होगी। खुराक के बीच संक्रमण, उच्च से कम, कम आधा जीवन दवाओं के साथ अधिक कठिन है। अपने चिकित्सक से लंबे आधे जीवन के साथ समकक्ष दवाओं के लिए पूछें क्योंकि इससे आपकी पतला करने की प्रक्रिया बहुत आसान हो जाएगी।
- उदाहरण के लिए, यदि आप क्लोनोपिन पर हैं तो वैलियम पर स्विच करने के लिए कहें, और अपने डॉक्टर को अपना तर्क बताएं। हालांकि, अंततः आपके डॉक्टर को सबसे अच्छी तरह से पता चल जाएगा, इसलिए उसकी बात सुनना सबसे अच्छा है, अगर वह स्थिति के आपके आकलन से असहमत है।
- सबसे अधिक निर्धारित एंटीडिपेंटेंट्स में से कुछ सिम्बाल्टा, एफेक्सोर, लेक्साप्रो, पैक्सिल, प्रोज़ैक, वेलब्यूट्रिन और ज़ोलॉफ्ट हैं।
- एंबियन शायद नींद की दवाओं में सबसे प्रसिद्ध है।
- एंटी-साइकोटिक्स में सबसे व्यापक रूप से ज्ञात, एबिलिफाई, हल्दोल, ओलानज़ापाइन और रिस्परडल शामिल हैं।
- बेंज़ोडायजेपाइन, अक्सर चिंता का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है, इसमें एटिवन, वैलियम और ज़ैनक्स शामिल हैं।
- प्रसिद्ध ADHD दवा में Adderall, Concerta, Ritalin और Strattera शामिल हैं।
चरण 2. अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आपकी चिकित्सीय ज़रूरतें पूरी हुईं।
यदि ऐसा है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या उन्हें लगता है कि इस दवा पर बने रहने की तुलना में दवा को बंद करने से आपको अधिक लाभ होगा। यदि दवा से बाहर निकलना आपके हित में है, तो आपका डॉक्टर आपको इस बारे में सलाह दे सकता है कि मनोरोग दवाओं से सुरक्षित रूप से कैसे छुटकारा पाया जाए।
चरण 3. पूछें कि क्या आप अपनी गोलियों को आधा कर सकते हैं।
पता लगाएँ कि क्या आपकी विशिष्ट गोलियों को दवा के प्रभाव को नुकसान पहुँचाए बिना आधे में विभाजित किया जा सकता है।
कुछ गोलियां टाइम-रिलीज़ होती हैं जबकि अन्य नहीं होती हैं। समय-रिलीज़ की गोलियाँ और कैप्सूल को विभाजित नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन अन्य गोलियों को आधा करना आसान है। फिर आप अपनी दवा को "स्टेप-डाउन" करने में मदद करने के लिए आधी गोलियों का उपयोग कर सकते हैं, फिर डॉक्टर द्वारा निर्धारित समय अवधि के लिए आधी गोलियों का उपयोग करने के बाद हिस्सों को क्वार्टर में काट लें।
चरण 4. एक 'टेपिंग ऑफ' खुराक के लिए प्रयास करें।
अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या निर्माता दवा के उपयोग को कम करने के लिए विशेष रूप से निर्मित खुराक बनाता है।
- अपनी मनश्चिकित्सीय दवा को बंद करने से वापसी की असुविधाजनक अवधि हो सकती है, हालांकि यह उतना गंभीर या लंबे समय तक चलने वाला नहीं है जितना कि मीडिया चित्रण आपको विश्वास हो सकता है। हालांकि, इसे रोकने के लिए, अपनी दवा को धीरे-धीरे कम करने की रणनीति विकसित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करना सबसे अच्छा है।
- कुछ उच्च खुराक वाली गोलियां और कैप्सूल को कम खुराक के नए नुस्खे के साथ आसानी से कम किया जा सकता है।
विधि 2 का 4: स्वयं की रक्षा करना
चरण 1. अपने डॉक्टर के आदेशों का बिल्कुल पालन करें।
यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर की विच्छेदन योजना का ईमानदारी से और ठीक से पालन करें। यहां तक कि आपके डॉक्टर की योजना से थोड़ा सा भी विचलन आपके स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और मनश्चिकित्सीय दवाओं से सुरक्षित विच्छेदन कर सकता है।
- आपको ट्रैक पर रखने में मदद करने के लिए, अपने कैलेंडर में अपने लिए एक शेड्यूल बनाएं जिसमें यह सूचीबद्ध हो कि आपको वास्तव में क्या करना है और कब करना है। परिवार के किसी विश्वसनीय सदस्य या मित्र से कहें कि वह आपको अपने कैलेंडर की जांच करने और अपनी बंद करने की योजना का पालन करने के लिए याद दिलाने के लिए कहें।
- अपने चिकित्सक से पूछें कि यदि आप कभी भी गलती से अपने बंद करने की योजना से विचलित हो जाते हैं तो आपको क्या कदम उठाने चाहिए।
चरण 2. वापसी के लक्षणों को समझें।
वीनिंग प्रक्रिया से कुछ प्रकार के लक्षणों या दुष्प्रभावों से पीड़ित होने के लिए खुद को तैयार करें, जिसमें फ्लू जैसे लक्षण जैसे मतली, दस्त, सिरदर्द, उल्टी, थकान और ठंड लगना शामिल हैं।
- नींद से संबंधित और भावनात्मक दुष्प्रभाव आपको 1 से 7 सप्ताह तक कहीं भी परेशान कर सकते हैं, जिसमें अनिद्रा, ज्वलंत सपने, बिगड़ा हुआ एकाग्रता, चिड़चिड़ापन और कभी-कभी आत्मघाती विचार शामिल हैं।
- अन्य शारीरिक लक्षणों या दुष्प्रभावों में मांसपेशियों में दर्द, चक्कर आना, पसीना, धुंधली दृष्टि, झुनझुनी या बिजली के झटके की संवेदनाएं शामिल हो सकती हैं।
- अपने चिकित्सक से पूछना सुनिश्चित करें कि आपके निदान और मनोवैज्ञानिक दवा के आधार पर वापसी के लक्षण सबसे अधिक होने की संभावना है।
चरण 3. प्रश्न पूछें।
यह न मानें कि आपका निर्धारित चिकित्सक मनोरोग दवाओं और बंद करने की प्रक्रिया का विशेषज्ञ है। सामान्य चिकित्सक दवाओं को निर्धारित करने के लिए योग्य हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए, हालांकि, वे मनोरोग दवाओं की पेचीदगियों और उनकी विच्छेदन प्रक्रियाओं के विशेषज्ञ नहीं हो सकते हैं, जितना कि मनोचिकित्सक हैं।
- ऐसे कई सवाल हैं जो आप अपने डॉक्टर से पूछ सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने डॉक्टर से पूछ सकते हैं कि क्या वह उस दवा को बंद करने के लिए विभिन्न उपचार विकल्पों से परिचित है जो आप ले रहे हैं।
- आप अपने डॉक्टर से पूछ सकते हैं कि आपको जिस विकार का निदान किया गया था, उसके इलाज में उसे कितना अनुभव है और आप जिस दवा का सेवन कर रहे हैं, उसे बंद करने की प्रक्रिया का उसे कितना अनुभव है।
चरण 4. शरमाओ मत।
आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य यहां दांव पर है। प्रश्न पूछने में संकोच न करें। यदि आपका डॉक्टर कोई अच्छा है, तो वह आपकी स्थिति को समझ रही होगी और यह सुनिश्चित करने के लिए कि रोगियों का ठीक से इलाज किया जाता है और अच्छी तरह से इलाज किया जाता है, वह अपने काम के हिस्से के रूप में आपके सवालों की सराहना या सहन करेगी।
चरण 5. दूसरी राय लेने पर विचार करें।
यदि आपका डॉक्टर आपके सवालों को खारिज कर देता है या तुरंत आपको आपकी दवा से दूर करने के लिए सहमत हो जाता है, तो एक अलग मनोचिकित्सक से दूसरी राय लेने पर विचार करें।
दूसरी राय प्राप्त करने की लागत शायद आपके मनश्चिकित्सीय दवाओं से दूर होने के संबंध में बुरी सलाह लेने की लागत से कम है, इसलिए यदि आप जो सलाह प्राप्त कर रहे हैं उसके बारे में चिंतित हैं, तो दूसरी राय के लिए प्रयास करें।
चरण 6. बारीकी से निगरानी रखें।
कभी-कभी वापसी के लक्षणों को प्रकट होने में सप्ताह या महीने भी लग सकते हैं, इसलिए यदि आप एक मनोरोग दवा से दूर हो रहे हैं, तो आपको उस दवा से छुटकारा पाने के लिए डॉक्टर से नियमित रूप से जांच करनी चाहिए।
- अपने चिकित्सक को बताएं कि आप वापसी के लक्षणों के बारे में चिंतित हैं और उनके मार्गदर्शन का पालन करें कि वे कितनी बार सोचते हैं कि आपको उनके साथ जांच करनी चाहिए। वे आपको विशिष्ट लक्षण भी दे सकते हैं।
- वापसी के लक्षणों के अलावा, आपका डॉक्टर आपकी स्थिति से संबंधित किसी भी लक्षण के फिर से उभरने के लिए भी आपकी निगरानी कर सकता है।
विधि 3 में से 4: वीनिंग प्रक्रिया को नेविगेट करना
चरण 1. व्यायाम।
भारी तनाव में और यदि आपका शरीर अस्वस्थ है, तो मनश्चिकित्सीय दवा को बंद करने से ठीक होने की संभावना नहीं है। नियमित व्यायाम में मामूली अवसादरोधी प्रभाव हो सकते हैं; व्यायाम तनाव को भी दूर कर सकता है और उस आसानी को सुधारने में मदद कर सकता है जिस पर आप अपनी मनोरोग दवा से हटते हैं।
जब आप व्यायाम करते हैं, तो कुछ ऐसा संगीत सुनने की कोशिश करें जो आपको उत्साहित करे और जब आप हार मानने का मन करें तो आपको अपना कसरत जारी रखने में मदद करें। उस ने कहा, अपने शरीर को सुनना सुनिश्चित करें और अपने आप को बहुत कठिन न करें
चरण 2. अपना मन बदलने के लिए तैयार रहें।
ध्यान रखें कि मनश्चिकित्सीय दवाओं से छुटकारा पाने का लक्ष्य अच्छा महसूस करना है, और जरूरी नहीं कि नशा मुक्त हो। यदि, दवा को बंद करने में, आप बिल्कुल भयानक महसूस करते हैं, तो ध्यान रखें कि, यदि आपके डॉक्टर को लगता है कि यह एक अच्छा विचार है, तो आप अपने निर्णय को उलट सकते हैं और अपनी दवा फिर से ले सकते हैं।
अपना विचार बदलने और उनकी विशिष्ट सलाह का पालन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
चरण 3. स्वस्थ खाओ।
जब आप अस्वास्थ्यकर खाते हैं तो यह आपको नकारात्मक महसूस करा सकता है, जो मानसिक दवाओं को सुरक्षित रूप से छोड़ने के आपके प्रयास में हस्तक्षेप कर सकता है। इसलिए हेल्दी फूड खाना जरूरी है।
- यहां स्वस्थ खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं: लीन मीट, नट्स, फल और सब्जियां।
- ध्यान रखें कि स्वस्थ खाने का एक बड़ा हिस्सा संतुलित आहार लेना है; केवल एक खाद्य स्रोत के बहुत अधिक खाने से परहेज करना।
चरण 4. भरपूर नींद लें।
पर्याप्त नींद न लेने से थकान, उदासी और चिंता की भावनाएँ पैदा करके खराब मानसिक स्वास्थ्य में योगदान हो सकता है, ये सभी मानसिक दवाओं को सुरक्षित रूप से छोड़ने के आपके प्रयास में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
- अगर आपको सोने में परेशानी होती है, तो कोशिश करें कि आपका बेडरूम पूरी तरह से अंधेरा हो। अपने परिवेश को बदलकर और/या इयरप्लग पहनकर आवाज़ कम करें। एक दिनचर्या में शामिल होने की कोशिश करें और इसे हर रात कमोबेश एक जैसा ही रखें। सुनिश्चित करें कि तरोताजा और आराम महसूस करने के लिए आपको कितने घंटे की नींद की आवश्यकता है, इस पर ध्यान दें; हर रात इतने घंटे प्राप्त करने का लक्ष्य।
- उदाहरण के लिए, यदि आप १०:३० बजे तक बिस्तर पर होते हैं तो सोने से पहले ३० मिनट के लिए पढ़ें, जितनी बार संभव हो उस शेड्यूल से चिपके रहने की पूरी कोशिश करें। इस तरह आप अपने शरीर को सोने के लिए प्रशिक्षित करेंगे।
चरण 5. बहुत अधिक कैफीन न लें।
कैफीन आपको चिंतित महसूस करा सकता है, जो तनाव और चिंता की भावनाओं में योगदान कर सकता है और विच्छेदन प्रक्रिया को और अधिक कठिन बना सकता है और सफल होने की संभावना कम हो सकती है।
चरण 6. मनोचिकित्सा का प्रयास करें।
परामर्श या मनोचिकित्सा को या तो अपने आप में या मनोरोग दवाओं के संयोजन में प्रभावी पाया गया है। इसलिए, यदि आप ड्रग्स से दूर हो रहे हैं, लेकिन फिर भी आपको लगता है कि आप उपचार से लाभान्वित हो सकते हैं, तो मनोचिकित्सा या परामर्श की कोशिश करने पर विचार करें।
- एक मनोचिकित्सक या परामर्शदाता को खोजने के लिए, "मनोचिकित्सक + आपका स्थान" के साथ एक इंटरनेट खोज करने का प्रयास करें, आप "मनोचिकित्सक + आपका स्थान + आपका विशिष्ट निदान" खोजने का भी प्रयास कर सकते हैं।
- परामर्श के लिए मनोवैज्ञानिक खोजने का दूसरा तरीका है:
- एक चिकित्सक को खोजने का प्रयास करें जिसके साथ आप सहज महसूस करते हैं। यदि आप उनके साथ पूरी तरह से ईमानदार और खुले हो सकते हैं, तो आपके पास एक सफल उपचार की बेहतर संभावना होगी।
विधि 4 का 4: अवैध नुस्खे वाली नशीली दवाओं के दुरुपयोग को सुरक्षित रूप से रोकना
चरण 1. अपने डॉक्टर से बात करें।
यद्यपि यह स्वीकार करने के लिए शर्मनाक हो सकता है कि डॉक्टर के पर्चे की दवाओं का अवैध रूप से उपयोग किया जा रहा है, आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए कि एक डॉक्टर के पर्चे की दवा को सुरक्षित रूप से बंद करने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में जो आपको निर्धारित नहीं किया गया था। ध्यान रखें कि डॉक्टर हर दिन हर तरह की समस्याओं और शारीरिक चिंताओं के बारे में सुनते हैं; यह उनके लिए नियमित है, यह उनके काम का सिर्फ एक हिस्सा है, इसलिए आपको शर्मिंदगी महसूस नहीं करनी चाहिए।
- यदि आप इसे लाने के बारे में चिंतित हैं क्योंकि आप अवैध रूप से डॉक्टर के पर्चे की दवा ले रहे हैं, तो काल्पनिक रूप से बोलने का प्रयास करें।
- उदाहरण के लिए, आप यह पूछकर बातचीत शुरू कर सकते हैं कि "यदि मैं अवैध रूप से एक डॉक्टर के पर्चे की दवा पर था, तो क्या आप मुझे इससे सुरक्षित रूप से निकालने में मदद कर पाएंगे? या क्या आप मुझे कुछ उपयोगी संसाधनों की दिशा में इंगित करने में सक्षम होंगे?"
चरण 2. पुनर्वसन के बारे में जानें।
अपने आप को एक मनोरोग दवा से दूर करने के तरीके के रूप में एक दवा पुनर्वास सुविधा में जाँच करें। अपने लिए सही सुविधा खोजने के लिए अपना शोध करें। कुछ पुनर्वसन केंद्र कुछ नशीले पदार्थों के आदी लोगों के इलाज में विशेषज्ञ होते हैं, इसलिए आपको एक ऐसी सुविधा ढूंढनी चाहिए जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो। इसके अलावा, इनपेशेंट और आउट पेशेंट दोनों पुनर्वास सुविधाएं हैं। अपने चिकित्सक से इस बारे में बात करना भी बहुत महत्वपूर्ण है कि आपको किस प्रकार के पुनर्वसन से सबसे अधिक लाभ होगा।
- इनपेशेंट (यानी, आवासीय) कार्यक्रम कम से कम 28 दिनों तक चलते हैं। वे एक अच्छा विकल्प हैं यदि आपने स्वयं या बाह्य रोगी देखभाल के माध्यम से, पहले दवाओं को छोड़ने की कोशिश की है, लेकिन असफल रहे हैं। यदि आपको विषहरण (दवा का उपयोग करने से सुरक्षित, पर्यवेक्षित निकासी) की आवश्यकता है तो वे एक अच्छा विकल्प हैं।
- आउट पेशेंट कार्यक्रम रोगियों को अधिक स्वतंत्रता प्रदान करते हैं। यह एक अच्छा विकल्प है यदि आप काम से समय नहीं निकाल पा रहे हैं या परिवार के प्रति प्रतिबद्धताओं के लिए लगातार आसपास रहने की जरूरत है। यह विकल्प आपके लिए कम आदर्श है यदि आप वास्तव में आत्म-नियंत्रण के साथ संघर्ष कर रहे हैं, हालांकि, यह देखते हुए कि आपको अपने उपकरणों पर छोड़ दिया जाएगा और आप उस दवा का उपयोग करने के लिए वापस आ सकते हैं जिसे आप लेना बंद करने की कोशिश कर रहे हैं।
- दोनों प्रकार के कार्यक्रमों में उपचार के विकल्प शामिल होंगे जिनमें चिकित्सा शामिल है, जिसमें समूह चिकित्सा घटक शामिल हो सकता है; हालांकि, रोगी के कार्यक्रम अक्सर व्यक्ति के लिए अधिक अनुरूप होते हैं क्योंकि वे सुविधा में रहना शामिल करते हैं।
चरण 3. अपने आप से ईमानदार रहें।
ध्यान रखें कि यदि आप एक मनोरोगी दवा के आदी हैं, तो आप अपने मूल्यांकन में पक्षपाती हो सकते हैं कि क्या इनपेशेंट या आउट पेशेंट देखभाल आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप होगी। अपने डॉक्टर से पूछें, और यह निर्णय लेने में आपकी मदद करने के लिए किसी विश्वसनीय परिवार के सदस्य, मित्र या प्रियजन से परामर्श लें, क्योंकि उनके पास आपसे कम पक्षपातपूर्ण विचार होने की संभावना है।
अपने आप को ईमानदार होने में मदद करने के लिए, अपने आप से यह पूछने की कोशिश करें कि जब आप अपने सबसे शांत और कम से कम तनाव में हों, और, यदि आप पर लागू हो, तो आपको किस तरह के उपचार की आवश्यकता है, जब आप कम से कम उस मनोरोग दवा से वापसी का दर्द महसूस कर रहे हों जिसके आप आदी हैं।
चरण 4. पुनर्वसन का प्रयास करें।
ध्यान रखें कि एक विशिष्ट प्रकार के पुनर्वसन कार्यक्रम का प्रयास करने का आपका निर्णय आपके डॉक्टर की सिफारिश (सबसे महत्वपूर्ण) और परिवार के सुझावों पर आधारित होना चाहिए कि उन्हें किस तरह की मदद की आवश्यकता है और इससे आपको सबसे अधिक लाभ होगा।
अपने पुनर्वास को बहुत गंभीरता से लें; इसे अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास दें। यदि आपको लगता है कि आप पाठ्यक्रम में बने रहने के अपने संकल्प में डगमगा रहे हैं, तो ध्यान रखें कि, एक उबड़-खाबड़ समुद्र की तरह अंततः शांत हो जाता है, अक्सर ऐसा होता है कि मानसिक दवा के उपयोग को बंद करने से जुड़े नकारात्मक लक्षण भी होते हैं।
टिप्स
- पुनर्प्राप्ति और निकासी प्रक्रिया प्रत्येक व्यक्ति के शरीर की संरचना के लिए पूरी तरह से अद्वितीय है, इसलिए यह अपेक्षा न करें कि आपकी निकासी प्रक्रिया ठीक वैसे ही होगी जैसा आपने किसी भी स्रोत में पढ़ा है। कुछ रोगियों को बहुत कम समय की आवश्यकता होती है और बहुत कम, यदि कोई हो, लक्षणों से पीड़ित होते हैं, जबकि अन्य के लिए वीनिंग प्रक्रिया के साथ अधिक कठिन समय होता है।
- खूब पानी पीना याद रखें। शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने की प्रक्रिया तब अधिक प्रभावी होती है जब दूध छुड़ाने की प्रक्रिया के दौरान बहुत सारे स्वस्थ, कम या बिना चीनी वाले तरल पदार्थ पेश किए जाते हैं।
