थायरॉयड और पैराथायरायड ग्रंथियां आपकी गर्दन के आधार के सामने के भाग में स्थित हैं। ये ग्रंथियां आपकी ऊर्जा के स्तर, आपके शरीर के तापमान, आपके वजन और हार्मोन के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में मदद करती हैं। थायराइड की सामान्य समस्याओं में अति या कम सक्रिय थायरॉयड ग्रंथियां, थायरॉयड कैंसर और थायरॉयड नोड्यूल शामिल हैं। थायराइड की किसी भी समस्या का सही निदान करने के लिए डॉक्टर से मिलें और उपचार योजना बनाने के लिए उनके साथ काम करें। आप अपने आहार और अपनी जीवन शैली को समायोजित करने के साथ-साथ कुछ पूरक और हार्मोनल उपचार ले कर थायराइड की कुछ समस्याओं का प्रबंधन कर सकते हैं।
कदम
विधि 1: 4 में से: चिकित्सा देखभाल प्राप्त करना
चरण 1. अगर आपको थायराइड की समस्या का संदेह है तो डॉक्टर से मिलें।
आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए परीक्षण चला सकता है कि क्या आपको थायराइड की समस्या है, और यदि हां, तो किस प्रकार की। यदि आपके पास थायरॉयड रोग के कोई सामान्य लक्षण हैं, तो अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें, और उन्हें बताएं कि क्या आपके परिवार में थायराइड की समस्याओं का इतिहास है। सामान्य थायराइड लक्षणों में शामिल हैं:
- अस्पष्टीकृत वजन परिवर्तन।
- थकान और सोने में परेशानी।
- मांसपेशियों में कमजोरी और कंपकंपी।
- जोड़ों का दर्द।
- बालो का झड़ना।
- मूड में बदलाव, जैसे अवसाद या चिंता।
- आपके गले में गांठ या उभार, जिससे निगलने में कठिनाई हो सकती है या आपकी आवाज में बदलाव हो सकता है।
चरण 2. किसी विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट लें।
यदि आपको थायराइड की समस्या है, तो आपका डॉक्टर आपको थायरॉयड विशेषज्ञ या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास भेज सकता है। एक डॉक्टर जो थायरॉइड फंक्शन से संबंधित समस्याओं में विशेषज्ञता रखता है, वह उपचार के तरीके को निर्धारित करने में आपकी मदद कर सकता है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।
यदि आपको थायराइड कैंसर का पता चला है, तो आपको एक ऑन्कोलॉजिस्ट (कोई व्यक्ति जो कैंसर में विशेषज्ञता रखता है) के साथ-साथ एक थायरॉयड विशेषज्ञ के साथ काम करने की आवश्यकता होगी।
चरण 3. हाइपोथायरायडिज्म के लिए हार्मोन दवाएं लें।
एक अंडरएक्टिव थायराइड हार्मोन थायरोक्सिन, या टी 4 का पर्याप्त उत्पादन नहीं करता है। इस स्थिति को हाइपोथायरायडिज्म कहा जाता है। आपका डॉक्टर उन हार्मोनों को बदलने के लिए लिख सकता है जो आपका थायरॉयड उत्पादन नहीं कर रहा है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी खुराक सही है, आपके हार्मोन के स्तर को नियमित रूप से परीक्षण करने की आवश्यकता होगी जब आप हार्मोन थेरेपी पर हों।
- हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों को अक्सर एक सिंथेटिक टी 4 हार्मोन दिया जाता है जिसे लेवोथायरोक्सिन कहा जाता है। यदि आपका शरीर T4 को ठीक से संसाधित नहीं करता है, तो आप सिंथेटिक T3 भी ले सकते हैं, जिसे Liothyronine या Cytomel के रूप में जाना जाता है।
- सिंथेटिक T3 उन व्यक्तियों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो पशु उत्पादों या पोर्क उत्पादों का सेवन नहीं करना चाहते हैं।
- थायराइड हार्मोन पशु स्रोतों से प्राप्त किया जा सकता है, मुख्यतः सुअर। यदि आप सिंथेटिक हार्मोन का उपयोग करने के बारे में चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से पशु स्रोतों से हार्मोन के बारे में बात करें, जैसे कि आर्मर, एरफ़ा और नेचर-थायराइड।
चरण 4. प्रतिस्थापन हार्मोन का सेवन खाली पेट करें।
आपके डॉक्टर को आपको खाली पेट अपने प्रतिस्थापन थायराइड हार्मोन लेने के लिए निर्देशित करना चाहिए ताकि आपके शरीर को थायराइड को ठीक से अवशोषित करने की अनुमति मिल सके। जब आप थायराइड की दवाएं ले रहे हों तो ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से बचें जिनमें बहुत अधिक आहार फाइबर हो।
चरण 5. हाइपरथायरायडिज्म के इलाज के लिए अपने डॉक्टर से अपने विकल्पों के बारे में पूछें।
हाइपरथायरायडिज्म (एक अतिसक्रिय थायरॉयड ग्रंथि) के इलाज के लिए कई तरह के उपचार उपलब्ध हैं। उस उपचार को निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगा। सामान्य उपचार में शामिल हैं:
- रेडियोधर्मी आयोडीन, मौखिक रूप से लिया गया। रेडियोधर्मी आयोडीन आपके थायरॉयड को सिकोड़ देगा और कई महीनों के दौरान लक्षणों को कम करेगा।
- थायराइड रोधी दवाएं। ये दवाएं अतिरिक्त थायराइड हार्मोन के उत्पादन को कम करती हैं। वे कुछ लोगों में जिगर की गंभीर क्षति का कारण बन सकते हैं।
- बीटा अवरोधक। ये दवाएं आपके थायरॉयड को सीधे प्रभावित नहीं करती हैं, लेकिन अतिसक्रिय थायरॉयड (जैसे तेज़ हृदय गति) के कारण होने वाले कुछ खतरनाक या अप्रिय लक्षणों का प्रबंधन कर सकती हैं।
- आपके अधिकांश थायरॉयड को हटाने के लिए सर्जरी। यदि आप रेडियोधर्मी आयोडीन या एंटी-थायरॉइड दवाओं को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं तो इस पद्धति का आमतौर पर उपयोग किया जाता है।
चरण 6. थायराइड कैंसर के उपचार के विकल्पों का अन्वेषण करें।
सौभाग्य से, थायराइड कैंसर बहुत इलाज योग्य है। हालांकि, जितनी जल्दी हो सके इसका इलाज करना महत्वपूर्ण है। यदि आपके डॉक्टर को थायरॉयड कैंसर का संदेह है, तो उन्हें परीक्षण के लिए आपके थायरॉयड से ऊतक का एक नमूना लेने की आवश्यकता हो सकती है। आपका डॉक्टर यह सुनिश्चित करने के लिए उपचार के संयोजन की सिफारिश कर सकता है कि कैंसर पूरी तरह से समाप्त हो गया है। सामान्य उपचार में शामिल हैं:
- कुछ या सभी थायराइड और अन्य प्रभावित ऊतकों (जैसे आपकी गर्दन में लिम्फ नोड्स) को हटाने के लिए सर्जरी।
- हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी। यदि आपका थायरॉयड हटा दिया गया है तो यह उपचार आवश्यक है।
- मौखिक रेडियोधर्मी आयोडीन, किसी भी शेष थायरॉयड ऊतक और कैंसर कोशिकाओं को नष्ट करने के लिए।
- बाहरी विकिरण चिकित्सा।
- कीमोथेरेपी।
- कैंसर के ऊतकों में शराब का इंजेक्शन।
- कैंसर के विकास को धीमा करने या रोकने के लिए डिज़ाइन की गई दवाएं।
विधि 2 में से 4: हाइपोथायरायडिज्म के लिए पूरक आहार लेना
चरण 1. विटामिन और खनिज की कमी के लिए परीक्षण करवाएं।
थायराइड की समस्याएं विभिन्न विटामिन और खनिज की कमी से जुड़ी हो सकती हैं। अपने डॉक्टर से ब्लडवर्क करने के लिए कहें और यह निर्धारित करें कि क्या आपको अपने आहार से पर्याप्त विटामिन और खनिज मिल रहे हैं। यदि आपको कोई कमी है, तो आपका डॉक्टर आपके आहार को समायोजित करने, पूरक आहार लेने, या दोनों की सिफारिश कर सकता है।
अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट से परामर्श करें यदि आप इस बारे में चिंतित हैं कि आपके द्वारा ली जा रही किसी भी दवा के साथ पूरक कैसे परस्पर क्रिया कर सकते हैं।
चरण 2. अपने चिकित्सक की सलाह के अनुसार दैनिक खनिज पूरक लें।
यदि आप हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित हैं, तो सेलेनियम और जिंक जैसे खनिज पूरक लेने पर विचार करें। ये खनिज आपके थायरॉयड को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। स्वास्थ्य खाद्य भंडार या पूरक भंडार से उच्च गुणवत्ता वाले खनिज पूरक की तलाश करें, क्योंकि यह सुनिश्चित करेगा कि आप ऐसे पूरक ले रहे हैं जिनमें पर्याप्त खनिज होते हैं।
- पहले अपने डॉक्टर की सलाह के बिना मिनरल सप्लीमेंट न लें।
- सेलेनियम की खुराक, 200-400 एमसीजी/दिन या अपने चिकित्सक के निर्देशानुसार लें।
- आप जस्ता की खुराक, 20-40 मिलीग्राम / दिन, और तांबे की खुराक, 4-5 मिलीग्राम / दिन, या अपने चिकित्सक द्वारा सुझाई गई खुराक पर भी ले सकते हैं।
- यद्यपि हाइपोथायरायडिज्म कभी-कभी आयोडीन की कमी से जुड़ा होता है, अधिकांश लोग अपने आहार से पर्याप्त आयोडीन प्राप्त कर सकते हैं। आयोडीन युक्त टेबल सॉल्ट का प्रयोग करें और बोतलबंद पानी में आयोडीन की तलाश करें।
चरण 3. अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित दैनिक विटामिन की खुराक लें।
आपका डॉक्टर अनुशंसा कर सकता है कि आप अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और अपनी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए विटामिन की खुराक को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
- मछली के तेल सूजन-रोधी होते हैं और हाइपोथायरायडिज्म के कारण आपके शरीर में मौजूद ऑटो-एंटीबॉडी को कम करने में मदद कर सकते हैं। प्रतिदिन 2-3 ग्राम (0.071–0.11 आउंस) ओमेगा-3 मछली के तेल का सेवन करें।
- यदि आपके पास बी-विटामिन की कमी है, तो आपका डॉक्टर पूरे दिन उच्च ऊर्जा बनाए रखने में मदद करने के लिए अनुशंसित दैनिक मात्रा में बी-विटामिन की 2-3 गुना लेने का सुझाव दे सकता है।
- यदि आपके पास विटामिन डी की कमी है तो आप अपने चिकित्सक द्वारा अनुशंसित 1000-2000 आईयू विटामिन डी एक दिन या उससे अधिक भी ले सकते हैं।
- आप बीटा-कैरोटीन (3-6 मिलीग्राम/दिन), विटामिन सी (1000-3000 मिलीग्राम/दिन) और विटामिन ई (400-8000 आईयू/दिन) जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट ले सकते हैं।
चरण 4. विरोधी भड़काऊ वनस्पति की खुराक का प्रयोग करें।
आप अपने थायरॉइड फंक्शन को बेहतर बनाने के लिए अपने आहार में वानस्पतिक पूरक को भी शामिल कर सकते हैं या वनस्पति के साथ पका सकते हैं। उदाहरण के लिए, हल्दी, लाल मिर्च और अदरक जैसे मसालों के साथ-साथ जैतून के तेल जैसे स्वस्थ तेलों को पूरक के रूप में लिया जा सकता है या खाना पकाने में उपयोग किया जा सकता है।
आप बोसवेलिया, अंगूर के बीज का अर्क, ग्रीन टी, और पाइकोजेनॉल या मैरीटाइम पाइन जैसे प्राकृतिक सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।
विधि 3 में से 4: हाइपरथायरायडिज्म के लिए पूरक आहार लेना
चरण 1. यदि आपको हाइपोथायरायडिज्म है तो अपने आहार में आयोडीन से बचें।
यदि आपको हाइपरथायरायडिज्म है, तो आपका शरीर थायराइड हार्मोन का बहुत अधिक उत्पादन कर रहा है। आयोडीन आपके थायरॉयड को परेशान कर सकता है और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है, इसलिए हाइपरथायरायडिज्म वाले व्यक्तियों के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।
चरण 2. अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार मिनरल सप्लीमेंट लें।
अपने हाइपरथायरायडिज्म को प्रबंधित करने में मदद के लिए आप दिन में एक बार कई खनिज पूरक ले सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- सेलेनियम, 200-400 एमसीजी/दिन
- जिंक, 20-40 मिलीग्राम / दिन
- कॉपर, 4-5 मिलीग्राम/दिन
- कैल्शियम: यह खनिज भंगुर, कमजोर हड्डियों या ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद कर सकता है, जो ग्रेव्स रोग की सामान्य जटिलताएं हैं। ग्रेव्स रोग हाइपरथायरायडिज्म का सबसे आम रूप है।
चरण 3. विटामिन की खुराक लें।
एक अच्छे, संपूर्ण-खाद्य विटामिन से शुरू करें, जो प्रयोगशाला में संश्लेषित होने के बजाय भोजन से प्राप्त होता है, और बहुत कम प्रसंस्करण के साथ उत्पादित होता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको उच्च गुणवत्ता वाले विटामिन मिल रहे हैं, ऐसे उत्पादों की तलाश करें जिन्हें यूएसपी, एनएसएफ या कंज्यूमरलैब जैसे तीसरे पक्ष द्वारा सत्यापित किया गया हो। एक प्रतिष्ठित स्वास्थ्य खाद्य भंडार से अपने पूरक खरीदें। सहायक विटामिन की खुराक में शामिल हैं:
- हर दिन 2-3 ग्राम ओमेगा -3 मछली का तेल। अगर आपको ग्रेव्स की बीमारी है, तो आपको दिन में 3-4 ग्राम मछली के तेल का सेवन करना चाहिए।
- बी-विटामिन आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए। बी-विटामिन की अनुशंसित दैनिक मात्रा का दो से तीन गुना लें, या अपने चिकित्सक द्वारा सुझाई गई खुराक लें।
- एंटी-ऑक्सीडेंट विटामिन, जैसे विटामिन सी (2000 मिलीग्राम/दिन), विटामिन ई (400-800 आईयू/दिन), एल-कार्निटाइन (2-4 ग्राम/दिन), और CoQ10 (50-100 मिलीग्राम/दिन)। आई-कार्निटाइन को आपके शरीर में थायराइड हार्मोन के उत्पादन को कम करने के लिए दिखाया गया है। हाइपरथायरायडिज्म वाले व्यक्तियों में CoQ10 कम दिखाया गया है।
चरण 4. अपने आहार में वानस्पतिक पूरक शामिल करें।
एक योग्य प्राकृतिक चिकित्सक से परामर्श करने के बाद ही वानस्पतिक पूरक लें। आपके शरीर में थायराइड हार्मोन के उत्पादन को अवरुद्ध करने के लिए कई वानस्पतिक पूरक दिखाए गए हैं, जिनमें शामिल हैं:
- लाइकोपस एसपीपी (बगलेवीड)
- लिथोस्पर्मम ऑफ़िसिनेल
- मेलिसा ऑफिसिनैलिस (नींबू बाम)
- आईरिस वर्सिकलर
- Emblica officinalis (भारतीय करौदा)
विधि ४ का ४: अपने आहार और अपनी जीवन शैली को समायोजित करना
चरण 1. एक संपूर्ण भोजन, जैविक आहार बनाए रखें।
हालांकि अपने आहार को समायोजित करके अपने थायराइड के मुद्दों को ठीक करना संभव नहीं है, अपने आहार में बदलाव से आपके थायराइड को सकारात्मक तरीके से फायदा हो सकता है। थायरॉइड की समस्या होने पर अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आपको ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो प्रोसेस्ड या पहले से पैक न हों, क्योंकि उनमें एडिटिव्स और प्रिजर्वेटिव हो सकते हैं जो आपके थायरॉयड को परेशान कर सकते हैं। साबुत खाद्य पदार्थों के लिए जाएं, जैसे ताजे फल और सब्जियां और साथ ही साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थ। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली सभी उपज जैविक है, और अधिमानतः ताजा या घर का बना है।
चरण 2. अगर आपको आयोडीन की कमी है तो आयोडीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
अपने भोजन में आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जैसे समुद्री शैवाल, समुद्री घास की राख, या डिब्बाबंद मछली, यदि आप अपने थायरॉयड मुद्दों के कारण आयोडीन की कमी कर रहे हैं। हालांकि, आपको एक दिन में 158 से 175 माइक्रोग्राम केल्प से अधिक नहीं लेना चाहिए। केल्प कैप्सूल या केल्प की अधिकता लेने से बचें, क्योंकि आपके सिस्टम में बहुत अधिक आयोडीन समस्या पैदा कर सकता है।
चरण 3. उन खाद्य पदार्थों से बचें जो हाइपोथायरायड होने पर थायराइड समारोह को कम कर सकते हैं।
यदि आपके पास हाइपोथायरायड है, जहां आपका थायरॉयड कम सक्रिय है, तो आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए या सीमित करना चाहिए जो आपके थायरॉयड को प्रभावित कर सकते हैं। गोभी, शलजम, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, रुतबागस, ब्रोकोली, फूलगोभी और बोक चोय जैसी सब्जियां आपके थायरॉयड की आयोडीन लेने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती हैं।
- यदि आपको हाइपोथायरायडिज्म है तो सोया उत्पादों का सेवन न करें, क्योंकि सोया आपके शरीर की हार्मोन को अवशोषित करने की क्षमता को बाधित कर सकता है जो आपके थायरॉयड को ठीक से काम करने में मदद कर सकता है।
- आपको कैरेबियन खाना पकाने में लोकप्रिय एक मूल सब्जी कसावा से भी बचना चाहिए। कसावा विषाक्त पदार्थों का उत्पादन करने के लिए जाना जाता है जो एक अंडरएक्टिव थायराइड को धीमा कर सकते हैं।
- यदि आपको हाइपरथायरायडिज्म है, तो आपको इन सब्जियों का सेवन बढ़ाना चाहिए, क्योंकि ये अतिसक्रिय थायराइड का मुकाबला करने में मदद कर सकती हैं।
चरण 4. शराब न पीएं या तंबाकू उत्पादों का धूम्रपान न करें।
ये पदार्थ आपके थायरॉयड पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। वे थायराइड की स्थिति के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं के साथ भी बुरी तरह से बातचीत कर सकते हैं।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप जो दवाएं ले रहे हैं वे धूम्रपान या शराब पीते समय उपयोग के लिए सुरक्षित हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
चरण 5. आप जो भी दवा ले रहे हैं उसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
कुछ दवाएं, जैसे लिथियम, थियोनामाइड्स, अल्फा इंटरफेरॉन, इंटरल्यूकिन -2, कोलेस्टारामिन, परक्लोरेट, एक्सपेक्टोरेंट्स, एल्युमिनियम हाइड्रॉक्साइड और रालोक्सिफ़ेन, थायरॉयड फ़ंक्शन में हस्तक्षेप कर सकते हैं। यदि आपको थायराइड की समस्या है और आप इनमें से कोई भी दवा ले रहे हैं, तो अपने विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपकी खुराक को समायोजित करने में सक्षम हो सकते हैं या एक अलग दवा लिख सकते हैं जो आपके थायरॉयड को प्रभावित नहीं करती है।
अपने डॉक्टर की सलाह के बिना कभी भी निर्धारित दवा लेना बंद न करें।
चरण 6. तनाव कम करने के लिए गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।
तनाव के कारण थायराइड की समस्या और बढ़ सकती है। हर दिन गहरी सांस लेने जैसी एक तनाव प्रबंधन तकनीक का उपयोग करने का प्रयास करें। अपनी कुर्सी या फर्श पर बैठने की आरामदायक स्थिति लें। अपनी नाक से चार काउंट तक गहरी सांस लेने का अभ्यास करें और फिर अपनी नाक से चार काउंट तक सांस छोड़ें।
- गहरी साँस लेने के व्यायाम घर पर एक शांत, एकांत क्षेत्र में या अपने डेस्क पर अपने कार्यालय के दरवाजे को बंद करके किया जा सकता है।
- अपनी आँखें बंद करके गहरी साँस लेने की कोशिश करें और अपने शरीर को दिन में पाँच से दस मिनट तक आराम दें।
चरण 7. तनाव कम करने के लिए योग करें।
आप ऐसे योग आसन कर सकते हैं जो विश्राम पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जैसे कि लाश की मुद्रा, जहाँ आप अपनी आँखें बंद करके अपनी पीठ के बल लेट जाते हैं और आपका शरीर शिथिल हो जाता है। आप एक रिलैक्सेशन योगा क्लास भी ले सकते हैं, जिसमें उन पोज़ पर ध्यान दिया जाएगा जो आपके शरीर को तनावमुक्त करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।
चरण 8. दिन में 30 मिनट व्यायाम करें।
थायराइड की समस्या वाले व्यक्तियों के लिए मध्यम मात्रा में कार्डियो व्यायाम की भी सिफारिश की जाती है। 20-30 मिनट की पैदल दूरी पर निचोड़ें या दिन में एक बार जॉगिंग करें। आप जिम में 30 मिनट की कार्डियो मशीन भी कर सकते हैं।
