टिनिटस की विशेषता कानों में बजना या बजना है। तेज आवाज, ईयरवैक्स ब्लॉकेज, हृदय या रक्त वाहिका संबंधी समस्याएं, डॉक्टर के पर्चे की दवाएं, और थायरॉयड विकार सभी टिनिटस का कारण बन सकते हैं। सटीक निदान के लिए अपने चिकित्सक से मिलें, और उपचार योजना विकसित करने के लिए उनके साथ काम करें। कई मामलों में, टिनिटस अपरिवर्तनीय है, लेकिन इसकी गंभीरता को कम करने के कई तरीके हैं। उदाहरण के लिए, ध्वनि जनरेटर, श्रवण यंत्र और दवाएँ मास्क को बजने या भनभनाने में मदद कर सकती हैं। टिनिटस अनुसंधान एक निरंतर विकसित होने वाला क्षेत्र है, और आप प्रायोगिक उपचारों को भी आजमाने में सक्षम हो सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: टिनिटस के लक्षणों से राहत
चरण 1. ध्वनि जनरेटर के साथ मुखौटा बज रहा है और गूंज रहा है।
ध्वनि जनरेटर सफेद शोर, आराम की आवाज़, या नरम संगीत के साथ बजने और गुलजार होने से डूब जाते हैं। विकल्पों में छोटे, इन-ईयर डिवाइस, हेडफ़ोन और व्हाइट नॉइज़ मशीन शामिल हैं। आप घरेलू सामान, जैसे एयर कंडीशनर, एयर प्यूरीफायर, पंखा, या कम मात्रा में टेलीविजन का उपयोग करने का भी प्रयास कर सकते हैं।
- यद्यपि ध्वनि चिकित्सा टिनिटस का इलाज नहीं करती है, यह आपके लक्षणों को कम ध्यान देने योग्य बना सकती है, आपके ध्यान में सुधार कर सकती है, और आपको सो जाने में मदद कर सकती है।
- मेडिकल-ग्रेड ध्वनि चिकित्सा उपकरण महंगे हो सकते हैं, और बीमा योजनाओं द्वारा कवर नहीं किए जाते हैं। यदि आपको अधिक किफ़ायती समाधान की आवश्यकता है, तो संगीत या वीडियो स्ट्रीमिंग सेवाओं पर पर्यावरणीय ध्वनियाँ या सॉफ्ट, आरामदेह संगीत खोजें।
- स्थिर, तटस्थ ध्वनियाँ, जैसे कि सफेद शोर (जो एक स्थिर "श्ह" की तरह लगता है), अलग-अलग तीव्रता वाली ध्वनियों की तुलना में अधिक प्रभावी होती हैं, जैसे लहरें।
चरण 2. हियरिंग लॉस को मैनेज करें और हियरिंग एड से टिनिटस को मास्क करें।
यदि आप श्रवण हानि का अनुभव करते हैं, तो श्रवण यंत्र बाहरी ध्वनियों की मात्रा बढ़ाकर बजने या भनभनाहट को छुपा सकते हैं। अपने प्राथमिक चिकित्सक से आपको किसी ऑडियोलॉजिस्ट, या श्रवण विशेषज्ञ के पास भेजने को कहें। वे श्रवण यंत्रों को चुनने और फिट होने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
- यदि आपको श्रवण हानि का अनुभव नहीं होता है, तो आप श्रवण यंत्र या प्रत्यारोपण भी प्राप्त कर सकते हैं जो श्रवण तंत्रिका को उत्तेजित करते हैं या सफेद शोर के साथ बजते और गूंजते हैं।
- हालांकि श्रवण यंत्र महंगे हैं, अधिकांश बीमा योजनाएं बुनियादी श्रवण यंत्रों को कवर करती हैं।
चरण 3. अपने डॉक्टर से एंटीडिप्रेसेंट और एंटी-चिंता दवाओं के बारे में चर्चा करें।
साइकोएक्टिव दवाएं आपके लक्षणों की गंभीरता को कम कर सकती हैं, टिनिटस से संबंधित अनिद्रा को दूर करने में मदद कर सकती हैं और टिनिटस से निपटना आसान बना सकती हैं। ये दवाएं टिनिटस के गंभीर मामलों के लिए सबसे प्रभावी हैं, जिसमें लक्षण तनाव, चिंता और अवसाद को ट्रिगर करते हैं।
- तनाव, चिंता और अवसाद टिनिटस को खराब कर सकते हैं। ये भावनाएं और टिनिटस एक गोलाकार संबंध बना सकते हैं, या एक दूसरे को ट्रिगर और खराब कर सकते हैं। यदि आप इस परिपत्र प्रभाव का अनुभव करते हैं, तो आपका डॉक्टर एक एंटीडिप्रेसेंट या एंटी-चिंता दवा की सिफारिश कर सकता है।
- एंटीडिप्रेसेंट और चिंता-विरोधी दवाएं अवांछनीय दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं, जैसे धुंधली दृष्टि, शुष्क मुँह, मतली, कब्ज, चिड़चिड़ापन और कम सेक्स ड्राइव। अपने चिकित्सक को किसी भी दुष्प्रभाव या नए या असामान्य लक्षणों के बारे में बताएं, जैसे कि अवसाद, आत्महत्या के विचार या आक्रामकता।
चरण 4. एक परामर्शदाता खोजें जो टिनिटस के प्रबंधन के बारे में जानकार हो।
एक चिकित्सक आपको टिनिटस से निपटने और आपके जीवन की गुणवत्ता पर इसके प्रभाव से निपटने में मदद कर सकता है। थेरेपी का उपयोग आमतौर पर किसी अन्य प्रकार के टिनिटस उपचार के संयोजन में किया जाता है, जैसे कि दवा या ध्वनि चिकित्सा।
https://www.ata.org/providers पर अमेरिकन टिनिटस एसोसिएशन की प्रदाता सूची में अनुभवी परामर्शदाताओं और अन्य स्वास्थ्य पेशेवरों की खोज करें।
चरण 5. अपने चिकित्सक से प्रायोगिक उपचारों के बारे में पूछें।
टिनिटस का कोई इलाज नहीं मिला है, लेकिन शोध जारी है, इसलिए आपको प्रायोगिक उपचारों के लिए तैयार रहना चाहिए। मस्तिष्क और तंत्रिकाओं की इलेक्ट्रॉनिक और चुंबकीय उत्तेजना अतिसक्रिय तंत्रिका संकेतों को ठीक कर सकती है जो टिनिटस का कारण बनते हैं। ये तकनीकें अभी भी विकास में हैं, इसलिए अपने चिकित्सक या श्रवण विशेषज्ञ से पूछें कि क्या यह कोशिश करना आपके लिए सही हो सकता है।
निकट भविष्य में नई दवाएं भी उपलब्ध हो सकती हैं, इसलिए अपने चिकित्सक या श्रवण विशेषज्ञ से उभरते हुए उपचारों के बारे में आपको अपडेट रखने के लिए कहें।
विधि 2 का 3: जीवनशैली में बदलाव के साथ टिनिटस का प्रबंधन
चरण 1. अपने जोखिम को तेज आवाज तक सीमित करें।
तेज आवाज का एक्सपोजर आपके लक्षणों को ट्रिगर और खराब कर सकता है। यदि आप शोरगुल वाले वातावरण में काम करते हैं, जब आप बिजली के उपकरणों का उपयोग करते हैं, यार्ड का काम करते समय, वैक्यूम करते समय, या जब आप कोई अन्य शोर कार्य करते हैं, तो सुरक्षात्मक ईयर प्लग या मफ पहनें।
चरण 2. दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें।
नियमित हृदय व्यायाम विशेष रूप से सहायक होता है, इसलिए चलने, दौड़ने, साइकिल चलाने और तैरने का प्रयास करें। आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के अलावा, व्यायाम रक्त प्रवाह में सुधार कर सकता है, जो हृदय या रक्त परिसंचरण के मुद्दों से जुड़े टिनिटस के रूपों को दूर करने में मदद कर सकता है।
- सक्रिय रहना आपके भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।
- यदि आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, तो एक नया व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, खासकर यदि आपके पास किसी भी चिकित्सा समस्या का इतिहास है।
चरण 3. ध्यान और विश्राम तकनीकों का प्रयास करें।
तनाव टिनिटस को बढ़ा सकता है, इसलिए गहरी सांस लें और अगर आप चिंतित, चिंतित या अभिभूत महसूस करने लगें तो आराम करें। धीरे-धीरे सांस लेते हुए 4 तक गिनें, 4 की गिनती के लिए अपनी सांस को रोककर रखें, फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए 4 तक गिनें। 1 से 2 मिनट तक या जब तक आप आराम महसूस न करें तब तक अपनी श्वास को नियंत्रित करते रहें।
- सांस लेते हुए आरामदेह दृश्यों की कल्पना करें, जैसे समुद्र तट या बचपन की शांत स्मृति।
- तनावपूर्ण स्थितियों और लोगों से बचने की पूरी कोशिश करें। यदि आपकी थाली में बहुत कुछ है, तो नई ज़िम्मेदारियाँ न लें या अपने आप को बहुत पतला न करें।
- योग या मार्शल आर्ट कक्षाएं लेना भी दिमागीपन और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। कक्षा लेने से एक सामाजिक घटक जुड़ जाता है, जिससे आपकी समग्र मानसिकता में सुधार हो सकता है।
चरण 4. कैफीन, शराब और निकोटीन से बचें।
शराब पर वापस काटने की कोशिश करें, और कैफीनयुक्त कॉफी और चाय, शीतल पेय और चॉकलेट की खपत को सीमित करें। ये पदार्थ आपके रक्त प्रवाह को प्रभावित कर सकते हैं और टिनिटस को बढ़ा सकते हैं। निकोटिन विशेष रूप से हानिकारक है, इसलिए यदि आवश्यक हो तो अपने डॉक्टर से तंबाकू उत्पादों को छोड़ने के बारे में सलाह लें।
अगर आपको टिनिटस के कारण सोने में परेशानी होती है तो कैफीन को कम करना भी मददगार होता है।
विधि 3 का 3: अंतर्निहित स्थितियों का इलाज
चरण 1. सटीक निदान के लिए अपने चिकित्सक को देखें।
टिनिटस आपके कानों में बजने या गूंजने की विशेषता है। हालांकि, यह एक लक्षण है, वास्तविक बीमारी नहीं है, इसलिए अंतर्निहित कारण का पता लगाने के लिए जांच का समय निर्धारित करें। आपका डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षण कर सकता है और आपकी सुनवाई का परीक्षण कर सकता है।
टिनिटस के संभावित कारणों में तेज आवाज, ईयरवैक्स ब्लॉकेज, हृदय या रक्त वाहिका संबंधी समस्याएं, डॉक्टर के पर्चे की दवाएं और थायरॉयड विकार शामिल हैं।
चरण 2. यदि आवश्यक हो तो एक रेफरल प्राप्त करें।
जब आप अपने परिवार के डॉक्टर या प्राथमिक देखभाल प्रदाता को टिनिटस के लिए देख सकते हैं, तो वे आपको ऑडियोलॉजिस्ट के पास भेज सकते हैं, जो एक श्रवण विशेषज्ञ है, या एक ईएनटी, जो एक कान, नाक और गले का डॉक्टर है। ये विशेषज्ञ टिनिटस के लिए दीर्घकालिक प्रबंधन योजना बनाने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होंगे।
चरण 3. अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या आप अक्सर तेज आवाज के संपर्क में रहते हैं।
तेज आवाज के कारण श्रवण बाधित होना टिनिटस का एक सामान्य कारण है। यदि आप किसी कारखाने में काम करते हैं, निर्माण में काम करते हैं या बिजली उपकरणों का उपयोग करते हैं, नियमित रूप से संगीत कार्यक्रम में भाग लेते हैं, संगीतकार हैं, या विस्फोटक विस्फोटों के संपर्क में हैं, तो आपको टिनिटस का अनुभव होने का अधिक जोखिम है।
अपने चिकित्सक को तेज आवाज के किसी भी जोखिम के बारे में बताने से उन्हें अन्य चिकित्सीय स्थितियों से इंकार करने में मदद मिल सकती है।
चरण 4. अपने डॉक्टर से आप जो भी दवाएं ले रहे हैं उसके बारे में चर्चा करें।
200 से अधिक दवाओं को टिनिटस का कारण या बढ़ने के लिए जाना जाता है। उदाहरणों में कुछ एंटीबायोटिक्स, कैंसर के लिए दवाएं, मलेरिया-रोधी दवाएं और मूत्रवर्धक शामिल हैं। यदि आप कोई दवा लेते हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या वे आपकी खुराक को कम करने या कम साइड इफेक्ट वाले विकल्प खोजने की सलाह देते हैं।
चरण 5. अगर आपके कान में मैल जमा हो गया है तो अपने डॉक्टर से अपने कान की सिंचाई करने के लिए कहें।
बिल्ट-अप इयरवैक्स कान नहर को अवरुद्ध करता है और सुनवाई हानि, जलन और टिनिटस का कारण बनता है। यदि आवश्यक हो, तो अपने चिकित्सक से औषधीय बूंदों या एक विशेष चूषण उपकरण का उपयोग करके अपने कान नहर की सिंचाई करें।
- अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना अपने कानों को सींचने का प्रयास न करें। आप घरेलू उपचार आजमा सकती हैं, जैसे कि बेबी ऑयल या हाइड्रोजन पेरोक्साइड को ड्रॉपर से लगाना। हालाँकि, आपको इन उपचारों को केवल अपने डॉक्टर की स्वीकृति से ही करना चाहिए।
- अपने कानों को कॉटन स्वैब से साफ न करें, क्योंकि ये आपके कानों में जलन पैदा कर सकते हैं और ईयरवैक्स को आपके ईयर कैनाल में आगे बढ़ा सकते हैं।
चरण 6. यदि आवश्यक हो तो रक्तचाप या रक्त वाहिकाओं की समस्याओं का प्रबंधन करें।
आपका डॉक्टर उच्च रक्तचाप या अन्य संचार समस्या से संबंधित टिनिटस के लिए दवा लिखेगा। निर्देशानुसार कोई भी दवा लें, और अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको कोई आहार या जीवनशैली में बदलाव करने की आवश्यकता है।
उदाहरण के लिए, आपको अपने नमक का सेवन सीमित करने की आवश्यकता हो सकती है। खाना बनाते समय नमक के बजाय सूखी या ताजी जड़ी-बूटियों का प्रयोग करें, नमकीन स्नैक्स से बचें और अपने भोजन में अतिरिक्त नमक न डालें। आपका डॉक्टर आपके वसा का सेवन कम करने और अधिक व्यायाम करने की भी सिफारिश कर सकता है।
चरण 7. यदि आवश्यक हो तो थायराइड विकार के लिए दवा लें।
टिनिटस हाइपरथायरायडिज्म, या एक अति सक्रिय थायराइड, और हाइपोथायरायडिज्म, या एक अंडरएक्टिव थायराइड दोनों से संबंधित हो सकता है। आपका डॉक्टर आपकी थायरॉयड ग्रंथि में सूजन या गांठ की जांच कर सकता है, जो आपके गले में है, और इसके कार्य का परीक्षण करने के लिए रक्त जांच का आदेश दे सकता है। यदि उन्हें कोई समस्या मिलती है, तो वे आपके थायराइड हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए दवा लिखेंगे।
