ईनो सोडियम बाइकार्बोनेट और साइट्रिक एसिड से बना एक ओवर-द-काउंटर एंटासिड है जिसका उपयोग नाराज़गी और एसिड रिफ्लक्स को रोकने के लिए किया जाता है। हालांकि यह टैबलेट के रूप में भी आता है, पाउडर नमक सबसे आम है और इसे पानी में मिलाकर भोजन से पहले या बाद में सेवन किया जाता है। यदि आप ईनो पीने पर विचार कर रहे हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आपको पहले जाननी चाहिए और साथ ही दवा का अधिकतम लाभ उठाने के लिए एसिड के निर्माण को रोकने के कुछ बेहतरीन तरीके हैं।
कदम
विधि १ का ३: ईनो पाउडर का सेवन
चरण 1. 1 पाउच या 1 चम्मच (4.2 ग्राम) ईनो पाउडर को 1 ग (240 एमएल) पानी में घोलें।
कुछ ईनो उत्पाद-आम तौर पर स्वाद वाले वाणिज्यिक विकल्प-प्रीपैकेज्ड पाउच में आते हैं। ईनो पाउडर के थोक कंटेनरों में भी उपलब्ध है। आप चाहे जो भी उत्पाद इस्तेमाल कर रहे हों, अपने गिलास में पानी भरकर शुरुआत करें। अब, या तो 1 पाउच या 1 चम्मच (4.2 ग्राम) पाउडर को अपने कप पानी में घोलें।
- सर्वोत्तम परिणामों के लिए कमरे के तापमान के पानी का प्रयोग करें।
- अपने ईनो को रस जैसे अन्य तरल पदार्थों में न घोलें, क्योंकि यह पेट की अम्लता से लड़ने में उतना प्रभावी नहीं हो सकता है।
चरण 2. भोजन के बाद ईनो पिएं।
जब आपको सीने में जलन या एसिड रिफ्लक्स का अनुभव हो तो तुरंत ईनो पाउडर लें। हालांकि, भोजन से पहले ईनो को एक निवारक उपाय के रूप में लेने से बचें-जब आप लक्षणों का अनुभव कर रहे हों तो उपचार के रूप में यह अधिक प्रभावी होता है।
चरण 3. ईनो पाउडर की एक और खुराक लेने से पहले 2 से 3 घंटे तक प्रतीक्षा करें।
एक बार पानी में घुलने के बाद ईनो पाउडर का सेवन करने की कोशिश करें। ईनो पीने के बाद अपने सीने में जलन और एसिडिटी पर ध्यान दें। 2 से 3 घंटे के बाद, यदि लक्षण बने रहते हैं तो दूसरी खुराक लें। यदि वे कम हो जाते हैं, तब तक खुराक लेना बंद कर दें जब तक वे वापस न आ जाएं।
यद्यपि आप तब तक प्रतीक्षा कर सकते हैं जब तक कि बुलबुले ईनो पीने के लिए व्यवस्थित नहीं हो जाते, आप गैस और उनके द्वारा बनाए जाने वाले दबाव बर्प से सूजन से राहत पाने से चूक जाएंगे।
चरण ४. अधिकतम १४ दिनों के लिए प्रतिदिन केवल २ बार ईनो लें।
लगातार नाराज़गी, पेट की ख़राबी, पेट की ख़राबी और एसिड अपच के लक्षणों से राहत पाने के लिए अपने ईनो को दिन में 1 से 2 बार लें। यदि आप लक्षण 14 दिनों के बाद भी बने रहते हैं, तो तुरंत ईनो लेना बंद कर दें और अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- याद रखें कि ईनो एसिडिटी को नहीं रोकता है, यह केवल इसके लिए राहत प्रदान करता है। यदि आपके लक्षण बने रहते हैं, तो अपने चिकित्सक से सर्वोत्तम परिणामों के लिए अम्लता को रोकने के तरीकों के बारे में पूछें।
- यदि आप Eno को दिन में 2 बार से अधिक लेते हैं तो आप अपने रक्त का pH बदलने का जोखिम उठाते हैं। इसका परिणाम सामग्री की क्षारीय प्रकृति के कारण क्षारीयता में हो सकता है।
विधि २ का ३: सुरक्षित रूप से ईनो का उपयोग करना
चरण 1. यदि आपके पास चिकित्सीय स्थितियां हैं तो ईनो लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
यदि आप किसी चिकित्सीय स्थिति से पीड़ित हैं, किसी भी प्रकार की दवाएँ ले रही हैं, या गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो Eno लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें। ईनो पैकेज को अपने डॉक्टर के पास ले आएं ताकि वे सामग्री पर एक नज़र डाल सकें।
यदि आपके पास अभी तक ईनो नहीं है, तो अपने डॉक्टर को दिखाने के लिए इसके अवयव-सोडियम बाइकार्बोनेट और साइट्रिक एसिड, जिसे क्रमशः स्वरजिकसार या निंबुकमलम भी कहा जाता है, लिख लें।
चरण 2. यदि आपके पास सूचीबद्ध चिकित्सा स्थितियां हैं तो ईनो पाउडर न लें।
प्रत्येक ईनो पावर बोतल विशिष्ट चिकित्सा स्थितियों के साथ सूचीबद्ध होती है जो इसके साथ संघर्ष करती हैं। सुनिश्चित करें कि आपके पास कभी भी ईनो पाउडर न लें:
- हृदय, यकृत, या गुर्दे की समस्याएं
- उच्च रक्त चाप
- कम सोडियम वाला आहार
- स्वरजिकसार या निंबुकमला से एलर्जी
चरण 3. यदि आप 12 वर्ष से कम उम्र के हैं तो कभी भी ईनो न पियें।
12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए ईनो का संकेत नहीं दिया गया है। यदि आपका बच्चा 12 वर्ष से कम उम्र का है और नाराज़गी और अपच का अनुभव कर रहा है, तो अपने परिवार के डॉक्टर के पास जाएँ और वैकल्पिक समाधान के लिए उनसे सलाह लें।
यदि आप ईनो पीने के लिए पर्याप्त बूढ़े नहीं हैं, तो स्वाभाविक रूप से नाराज़गी से छुटकारा पाने का प्रयास करें।
चरण 4. अपने ENO को 86 °F (30 °C) से नीचे कहीं स्टोर करें।
न्यूनतम उतार-चढ़ाव के साथ कमरे के तापमान पर कहीं खोजें। अपने ईनो पाउडर को हमेशा उसके पाउच या बोतल के अंदर ढक्कन के साथ कसकर रखें। यदि आप भंडारण कक्ष के तापमान के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो परिवेश थर्मामीटर का उपयोग करें।
अपने ईनो पाउडर को पालतू जानवरों और बच्चों से कहीं सुरक्षित रखें।
विधि 3 का 3: अम्लता को रोकना
चरण 1. धीरे-धीरे खाएं और जब आपका पेट भर जाए तो रुक जाएं।
यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो जल्दी खाना पसंद करते हैं, तो धीरे-धीरे जाने के लिए सचेत प्रयास करें। याद रखें कि आपके मस्तिष्क को यह संकेत मिलने में लगभग 20 मिनट का समय लगता है कि आपका शरीर भरा हुआ है! अपने खाने को धीमा रखें और ध्यान दें कि 20 मिनट के बाद आप कैसा महसूस कर रहे हैं ताकि आपकी नाराज़गी को बेहतर तरीके से ट्रैक और दूर किया जा सके।
दूसरी बार सर्व करने से पहले हमेशा 5 मिनट का ब्रेक लें और किसी भी एसिड बिल्डअप पर ध्यान दें। यदि आप लक्षण महसूस कर रहे हैं, तो खाना बंद कर दें।
चरण 2. पेट की अम्लता को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाना बंद कर दें।
टमाटर, मारिनारा, लहसुन, प्याज, चॉकलेट, खट्टे फल, पुदीना, सोडा, कार्बोनेटेड पेय, शराब, लस, और उच्च वसा और तले हुए खाद्य पदार्थ सभी अपराधी हैं। इन्हें अपने आहार से हटा दें और आप अपने ईनो से बहुत अधिक प्रभाव प्राप्त करेंगे।
एक चार्ट रखने की कोशिश करें जो आपके द्वारा खाए जाने वाले प्रत्येक भोजन के साथ-साथ आपको दिन भर में महसूस होने वाली किसी भी अम्लता को लॉग करता है। इसका उपयोग यह पता लगाने के लिए करें कि किन खाद्य पदार्थों के बाद अम्लता की समस्या सबसे अधिक होती है।
चरण 3. कॉफी और चाय पीने से बचें।
एक ताजा कप कॉफी या चाय सुबह को बढ़ावा देने के लिए अच्छी हो सकती है, लेकिन दोनों पेट की अम्लता को बढ़ाते हैं-खासकर खाली पेट पर-जिससे अपच और नाराज़गी हो सकती है। अपने ईनो का अधिकतम लाभ उठाने के लिए उन्हें अपने आहार से बाहर करने का प्रयास करें।
- यदि आपको निश्चित रूप से एक कप पीना है तो डिकैफ़िनेटेड चाय या कॉफी का प्रयास करें।
- एसिड बिल्डअप को कम करने के लिए लो-एसिड कॉफी खरीदें।
चरण ४. भोजन के बाहर प्रतिदिन ०.०६२ गैलन (०.२३ लीटर) पानी पिएं।
कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि नाराज़गी पानी की कमी से होती है, खासकर जठरांत्र संबंधी मार्ग के ऊपरी हिस्से में। भले ही, यह अनुशंसा की जाती है कि पुरुष हर दिन कम से कम 9 कप (2L से थोड़ा अधिक) तरल पदार्थ पीते हैं। महिलाओं को प्रतिदिन 9 कप (2 लीटर से थोड़ा अधिक) तरल पदार्थ पीना चाहिए।
- भोजन के समय पानी का सेवन कम करें, क्योंकि अधिक मात्रा में पानी खाने के दौरान आपके पेट के एसिड को पतला कर सकता है।
- यदि आपको याद नहीं है कि कितने गिलास रखने हैं, तो "8x8 नियम!" याद रखें।
