यदि आपको अक्सर पेट में दर्द होता है जो आपके मल त्याग से जुड़ा होता है, तो संभव है कि आपको इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) हो। इसका पता लगाने के लिए, आपको अपने लक्षणों पर नज़र रखने की ज़रूरत है, फिर जांच और नैदानिक परीक्षण के लिए अपने डॉक्टर के पास जाएँ। सौभाग्य से, यदि आपको IBS का निदान किया गया है, तो उपचार के कई विकल्प उपलब्ध हैं जो आपके लक्षणों को प्रबंधित करने या समाप्त करने में मदद कर सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: अपने लक्षणों की पहचान करना
चरण 1. IBS के लिए सामान्य शारीरिक लक्षणों पर नज़र रखें।
इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) का सबसे आम लक्षण पेट दर्द है जो मल त्याग के पहले, दौरान या बाद में अनुभव किया जाता है। आपको अचानक शौच करने या दस्त और/या कब्ज होने की इच्छा भी हो सकती है।
- लिखिए कि आप कितनी बार इन लक्षणों का अनुभव करते हैं और वे कितने गंभीर हैं। इस जानकारी को अपने डॉक्टर के साथ अपनी अगली नियुक्ति में लाएं।
- यदि आप नियमित रूप से उल्टी, वजन घटाने, या आपके मल में खून का अनुभव करते हैं, तो आपको आईबीएस (या इसके अतिरिक्त) से संबंधित अन्य समस्याएं हो सकती हैं। आपका डॉक्टर संभवतः अतिरिक्त परीक्षण का आदेश देगा।
चरण 2. ध्यान दें कि यदि आपके पास निदान IBS या IBS लक्षणों का पारिवारिक इतिहास है।
हालांकि IBS के कारण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं, लेकिन अक्सर ऐसा लगता है कि एक आनुवंशिक घटक है। यदि आपके परिवार के सदस्य हैं जिन्हें आईबीएस या किसी अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार का निदान किया गया है, या जो अक्सर सामान्य आईबीएस लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर को इसका उल्लेख करना सुनिश्चित करें।
आपको अपने डॉक्टर को यह भी बताना चाहिए कि क्या आपके परिवार के कोई सदस्य हैं जिन्हें सीलिएक रोग या लैक्टोज असहिष्णुता जैसे खाद्य असहिष्णुता हैं।
चरण 3. ध्यान दें कि क्या आपके लक्षण तनाव से जुड़े हैं।
अत्यधिक तनाव IBS को ट्रिगर या बढ़ा सकता है, इसलिए विचार करें कि क्या आप सामान्य से अधिक तनाव में हैं। यदि हां, तो इस बात पर नज़र रखें कि अत्यधिक तनाव के समय आपके लक्षण बिगड़ते दिखाई देते हैं या नहीं। इस जानकारी को अपने डॉक्टर से साझा करें।
आईबीएस और चिंता या अवसाद के बीच एक संबंध प्रतीत होता है, इसलिए अपने डॉक्टर को यह बताना सुनिश्चित करें कि क्या आप इनमें से एक या दोनों के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं।
3 का भाग 2: अपने डॉक्टर से मिलना
चरण 1. अपने डॉक्टर को आईबीएस के भौतिक संकेतकों की जांच करने दें।
यदि आपके डॉक्टर को संदेह है कि आपके पास आईबीएस हो सकता है, तो वे आपको शारीरिक मूल्यांकन देकर आपकी नियुक्ति शुरू कर सकते हैं। इस मूल्यांकन के हिस्से के रूप में, वे शायद आपके पेट के विभिन्न हिस्सों पर दबाव डालेंगे, निविदा, फूला हुआ या दर्दनाक धब्बे की तलाश में। आंतों में रुकावट या अन्य स्थितियों के संकेत सुनने के लिए वे अपने स्टेथोस्कोप का उपयोग भी कर सकते हैं।
यदि उन्हें संभावित आईबीएस पर संदेह है, तो आपका डॉक्टर रोम नैदानिक मानदंड के रूप में जाने जाने वाले अनुसार आपका मूल्यांकन करेगा। रोम मानदंड, जिसे 1990 के बाद से कई बार अद्यतन किया गया है, का व्यापक रूप से IBS के निदान के लिए उपयोग किया जाता है।
चरण 2. अपने लक्षणों का ईमानदारी से और पूरी तरह से वर्णन करें।
यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपके लक्षण आईबीएस के लिए रोम मानदंड में फिट हैं, आपको अपने डॉक्टर को विस्तृत विवरण प्रदान करने की आवश्यकता होगी। अपने बाथरूम की आदतों के बारे में खुलकर बात करना आपके लिए मुश्किल हो सकता है, लेकिन ध्यान रखें कि आपका डॉक्टर आपकी मदद के लिए मौजूद है। और, उन्हें आपकी मदद करने के लिए, उन्हें विस्तृत, सटीक जानकारी की आवश्यकता है ताकि वे सही निदान कर सकें।
- यदि आप गंभीर ऐंठन और लगभग हर दिन शौच करने की तत्काल इच्छा महसूस करते हैं, तो अपने डॉक्टर को बताएं। यदि वे आपसे आपके मल का वर्णन करने के लिए कहते हैं, तो इसे यथासंभव सटीक रूप से करें।
- यह शर्मिंदा होने का समय नहीं है-और आपके डॉक्टर ने यह सब पहले सुना है!
चरण 3. अपने पेट दर्द की आवृत्ति साझा करने के लिए अपने नोट्स का उपयोग करें।
रोम मानदंड के आधार पर, आपको IBS हो सकता है यदि आपको प्रति सप्ताह कम से कम एक बार (औसतन) 3 महीने तक पेट में दर्द रहता है। यदि आप अपने लक्षणों का रिकॉर्ड रख रहे हैं, तो इन नोटों को अपने साथ लाएँ और अपने डॉक्टर के साथ साझा करें; अन्यथा, अपना सर्वश्रेष्ठ अनुमान दें।
- IBS के निदान के लिए रोम के दिशानिर्देशों को पूरा करने के लिए, आपको पहले इस दर्द की सीमा को पूरा करना होगा (कम से कम 3 महीने के लिए प्रति सप्ताह कम से कम एक बार)। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए प्रश्न पूछता रहेगा कि क्या आप IBS के लिए अन्य 3 रोम मानदंडों में से कम से कम 2 को पूरा करते हैं।
- यदि आप रोम दिशानिर्देशों के इस पहले महत्वपूर्ण घटक को पूरा नहीं करते हैं, तो संभवतः आपके पास आईबीएस नहीं है।
चरण 4. बताएं कि आपका पेट दर्द बाथरूम का उपयोग करने से कैसे जुड़ा है।
यदि आपका पेट दर्द ठीक पहले या शौच करते समय होता है, तो इस बात की और भी बेहतर संभावना है कि आपको IBS है। कुछ लोगों को बाद में दर्द का अनुभव भी होता है, लेकिन कुछ लोगों को बाथरूम जाने के बाद बेहतर महसूस होता है।
शौच से जुड़ा दर्द होना IBS के लिए 3 माध्यमिक मानदंडों में से एक है। यदि आप दर्द आवृत्ति सीमा को पूरा करने के साथ इन 3 मानदंडों में से 2 को पूरा करते हैं, तो संभवतः आपके पास आईबीएस है।
चरण 5. आप कितनी बार या कितनी बार शौच करते हैं, उसमें किसी भी बदलाव का उल्लेख करें।
उदाहरण के लिए, आप आमतौर पर प्रति दिन एक बार शौच कर सकते हैं, लेकिन जब आपको पेट में दर्द हो रहा हो तो आपको दिन में कम से कम 3 बार जाना होगा। या, आपको बाथरूम का उपयोग करते समय तनाव करना पड़ सकता है, या आपके दर्द के एपिसोड के दौरान दस्त हो सकता है।
यह आईबीएस के लिए माध्यमिक मानदंडों में से एक है- आप कितनी बार या कितनी बार बाथरूम में जाते हैं जो पेट दर्द के आपके अनुभवों से जुड़े होते हैं।
चरण 6. यह बताने में शर्म न करें कि आपका मल कैसा दिखता है।
आपका डॉक्टर जानना चाहेगा कि आपके पेट दर्द के एपिसोड के दौरान आपका मल अलग दिखता है या नहीं। उदाहरण के लिए, क्या आपके पास नरम मल या दस्त है? इसके अलावा, क्या आप अपने मल पर या उसके आस-पास कोई स्पष्ट बलगम देखते हैं? ये सभी IBS के संभावित संकेतक हैं।
- यह आईबीएस के लिए 3 माध्यमिक मानदंडों में से अंतिम है। याद रखें, यदि आपके पास 3 में से कम से कम 2 हैं और दर्द आवृत्ति सीमा को पूरा करते हैं, तो आपके पास IBS होने की सबसे अधिक संभावना है।
- आपके डॉक्टर ने पहले से ही शौच के बारे में हर कहानी सुनी है जिसकी आप कल्पना कर सकते हैं, और फिर कुछ-तो अपने साझा करने में संकोच न करें!
चरण 7. अन्य स्थितियों से निपटने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें।
यहां तक कि अगर आप रोम के मानदंडों को पूरा करते हैं और IBS के साथ का निदान किया जाता है, तो आपका डॉक्टर यह सुनिश्चित करना चाहेगा कि आपके पास एक अलग स्थिति नहीं है जो IBS के लक्षणों या IBS के अलावा किसी अन्य स्थिति की नकल करती है। वे निम्नलिखित नैदानिक प्रक्रियाओं में से एक या अधिक का संचालन कर सकते हैं:
- एनीमिया, संक्रमण या अन्य समस्याओं की जांच के लिए रक्त परीक्षण।
- सीलिएक रोग जैसी स्थितियों की जांच के लिए खाद्य असहिष्णुता परीक्षण।
- बैक्टीरियल अतिवृद्धि की जांच के लिए एक सांस परीक्षण।
- जीवाणु संक्रमण, परजीवी, या अल्सरेटिव कोलाइटिस या क्रोहन रोग जैसी स्थितियों की जांच के लिए मल का नमूना और/या रक्त परीक्षण।
- एक कोलोनोस्कोपी, सिग्मोइडोस्कोपी, या एसोफैगोगैस्ट्रोडोडोडेनोस्कोपी जैसी इमेजिंग प्रक्रियाएं। यदि आपके पेट में गंभीर दर्द, आपके मल में रक्त, या अस्पष्टीकृत वजन घटने की संभावना अधिक है।
3 का भाग 3: उपचार के विकल्पों पर चर्चा
चरण 1. अपने आईबीएस लक्षणों को कम करने के लिए आहार में बदलाव करें।
आईबीएस के इलाज के लिए एक समग्र दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है जिसमें कई जीवनशैली में बदलाव शामिल होते हैं, संभवतः दवा के साथ। आपका डॉक्टर सबसे अधिक अनुशंसा करेगा कि आप अपने आहार में निम्नलिखित परिवर्तन करें:
- कुछ कार्बोहाइड्रेट को खत्म करने के लिए FODMAP आहार का पालन करें जो आंतों में खराब अवशोषित होते हैं, किण्वित हो जाते हैं, और पेट में दर्द और सूजन पैदा कर सकते हैं। यह आहार उन खाद्य पदार्थों से बचने पर केंद्रित है जो IBS के लक्षणों (सेब, प्याज और शहद सहित अन्य) को बढ़ा सकते हैं।
- एक खाद्य डायरी रखें ताकि आप अपने द्वारा अनुभव किए जाने वाले किसी भी IBS लक्षणों के साथ अपने खाने को बेहतर तरीके से जोड़ सकें।
- नियमित समय पर छोटे, अधिक बार-बार भोजन करें।
- अधिक पानी और कम कार्बोनेटेड पेय पिएं।
- अपने कैफीन और शराब का सेवन कम करें।
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और कृत्रिम मिठास का सेवन कम करें।
चरण 2. आईबीएस के इलाज के हिस्से के रूप में अपने तनाव को प्रबंधित करने के तरीके खोजें।
तनाव कई लोगों के लिए आईबीएस लक्षणों के लिए एक प्रमुख ट्रिगर है। इसलिए, अपने तनाव को कम करने से आपको अपने IBS को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। इस तरह के तरीकों का प्रयास करें:
- हल्का व्यायाम या योग।
- मेडिटेशन, माइंडफुलनेस प्रैक्टिस या डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज।
- शांत करने वाला संगीत सुनना, गर्म पानी से नहाना या प्रकृति में समय बिताना।
- किसी करीबी दोस्त या पेशेवर थेरेपिस्ट के साथ अपनी भावनाओं को साझा करना।
चरण 3. पूरक आहार लेने का प्रयास करें जो IBS के लक्षणों में मदद कर सकता है।
यदि आप ऑनलाइन खोज करते हैं, तो आप कई पूरक पा सकते हैं जो कुछ लोग दावा करते हैं कि आईबीएस के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है। हालांकि, आपकी सबसे अच्छी शर्त यह है कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श लें और उन सप्लीमेंट्स को आजमाएं जिनके पीछे कुछ वैज्ञानिक समर्थन है। आप कोशिश कर सकते हैं, उदाहरण के लिए:
- फाइबर की खुराक, जो आपके लिए बाथरूम जाना और आपके मल में भारी मात्रा में जोड़ना आसान बना सकती है।
- प्रोबायोटिक्स, जो अच्छे बैक्टीरिया प्रदान करते हैं जो आपके पाचन में सहायता कर सकते हैं और आपके मल त्याग को नियंत्रित कर सकते हैं।
- एनकैप्सुलेटेड पेपरमिंट ऑयल, जो पेट दर्द को कम करने में मदद कर सकता है (लेकिन कुछ लोगों के लिए नाराज़गी भी पैदा कर सकता है)। कैप्सूल में पेपरमिंट ऑयल का चयन करना सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है ताकि वे इसे आपके पेट के माध्यम से और आपकी आंतों में घुलने से पहले बना सकें।
- किसी भी सप्लीमेंट को शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 4. अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित आईबीएस दवाएं लें।
हालांकि आईबीएस के इलाज के लिए विशेष रूप से तैयार की गई कोई दवाएं नहीं हैं, लेकिन ऐसी कई दवाएं हैं जो आपके कई आईबीएस लक्षणों को दूर करने में सक्षम हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, आपका डॉक्टर निम्नलिखित में से एक या अधिक श्रेणियों में दवाएं लिख सकता है:
- इमोडियम जैसी डायरिया-रोधी दवाएं।
- ल्यूबिप्रोस्टोन या लिनाक्लोटाइड जैसी कब्ज की दवाएं।
- एंटीडिप्रेसेंट, जो दर्द से राहत भी प्रदान कर सकते हैं और कुछ लोगों के लिए पाचन को नियंत्रित कर सकते हैं।
- एंटीबायोटिक्स, जो आईबीएस से जुड़े सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं (जैसे रिफैक्सिमिन, जिसे 2 सप्ताह की अवधि के लिए निर्धारित किया जा सकता है जब अन्य उपचार काम नहीं करते हैं)।
- एंटीस्पास्मोडिक एजेंट, जैसे कि डाइसाइक्लोमाइन और हायोसायमाइन, जिनका उपयोग पेट दर्द की अल्पकालिक राहत के लिए आवश्यकतानुसार किया जा सकता है।
- एलोसेट्रॉन (गंभीर डायरिया-प्रमुख आईबीएस वाली महिलाओं के लिए, जिन्होंने पारंपरिक चिकित्सा का जवाब नहीं दिया है) या एल्क्सैडोलिन (जो कि पित्ताशय की थैली के बिना उपयोग नहीं किया जाना है, शराब के दुरुपयोग या लत वाले लोगों के लिए (पीने> 3 पेय / दिन) जैसी दवाएं), या अग्नाशयशोथ के लिए बढ़े हुए जोखिम वाले)।
