गुर्दे की धमनी स्टेनोसिस (आरएएस) तब होता है जब आपके गुर्दे की ओर जाने वाली धमनियां संकरी हो जाती हैं और इससे गुर्दे की बीमारी, उच्च रक्तचाप और गुर्दे की विफलता हो सकती है। एथेरोस्क्लेरोसिस वाले वृद्ध लोगों में आरएएस सबसे आम है, और रक्तचाप को नियंत्रित करना कठिन आरएएस के शुरुआती लक्षणों में से एक है। गुर्दे की धमनी स्टेनोसिस को रोकने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करना आपका सबसे अच्छा दांव है, जिसमें नियमित परीक्षण और उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए दवा का उपयोग करना शामिल हो सकता है। आप जीवनशैली में बदलाव भी कर सकते हैं, जैसे कि अपने आहार में बदलाव करना, अधिक व्यायाम करना और तनाव कम करने की तकनीकों का उपयोग करना। आपको कुछ चिकित्सीय स्थितियों के बारे में भी पता होना चाहिए जो गुर्दे की धमनी स्टेनोसिस के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
कदम
भाग 1 का 3: रास से संबंधित चिकित्सा शर्तों को नियंत्रित करना
चरण 1. अपने चिकित्सक को नियमित रूप से देखें।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका रक्तचाप और गुर्दा कार्य सामान्य है, एक वार्षिक शारीरिक व्यायाम करें। चूंकि आरएएस के अधिकांश मामलों में कोई लक्षण नहीं होते हैं, इसलिए यह सरल निवारक उपाय महत्वपूर्ण है। यदि आपको आरएएस के कोई लक्षण दिखाई दें तो आपको अपने डॉक्टर से भी संपर्क करना चाहिए। आरएएस के शुरुआती लक्षण नहीं हो सकते हैं, लेकिन आरएएस के बाद के कुछ लक्षणों के रूप में यह आगे बढ़ सकता है:
- पेशाब में वृद्धि या कमी
- सिर दर्द
- आपकी टखनों में सूजन (एडिमा)
- तरल अवरोधन
- तंद्रा, थकान, और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
- मतली और उल्टी
- सूखी या खुजली वाली त्वचा
- भूख में कमी और/या वजन घटना
चरण 2. अपने रक्तचाप की निगरानी करें।
उच्च रक्तचाप होने से आपको आरएएस विकसित होने का खतरा होता है, इसलिए इसे नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है। यदि आपको पहले से ही उच्च रक्तचाप है, तो इसे नियंत्रण में रखने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें।
- रक्तचाप में सिस्टोलिक दबाव और डायस्टोलिक दबाव शामिल हैं। उच्च रक्तचाप को तकनीकी रूप से 140 मिमी एचजी से अधिक सिस्टोलिक दबाव और 90 मिमी एचजी से अधिक डायस्टोलिक दबाव के रूप में परिभाषित किया जाता है।
- उच्च रक्तचाप के संभावित कारण के रूप में आरएएस पर विचार करें, खासकर यदि आपके पास कोई जोखिम कारक है, उच्च रक्तचाप का कोई पारिवारिक इतिहास नहीं है, या मानक उच्च रक्तचाप दवाओं का जवाब नहीं देते हैं। जब आरएएस उच्च रक्तचाप की ओर जाता है, तो स्थिति को रेनो-वैस्कुलर हाइपरटेंशन (आरवीएच) कहा जाता है।
चरण 3. अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करें।
उच्च कोलेस्ट्रॉल होने से भी आपको आरएएस विकसित होने का खतरा होता है, इसलिए अपने डॉक्टर से नियमित रूप से अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच करवाएं और अपने कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें।
अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम रखने के लिए अधिक फल, सब्जियां और लीन प्रोटीन खाएं। तला हुआ, वसायुक्त और मीठा भोजन से बचें।
चरण 4. मधुमेह का प्रबंधन करें।
अनियंत्रित मधुमेह आरएएस के लिए एक अन्य प्रमुख जोखिम कारक है। यदि आपको मधुमेह है, तो इसे नियंत्रण में रखने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें। इसके लिए आपको अपने आहार में बदलाव करने की आवश्यकता होगी, जैसे कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स आहार का पालन करना। कुछ मामलों में दवा, जैसे इंसुलिन, की भी आवश्यकता हो सकती है।
चरण 5. आरएएस के लिए नियमित रूप से परीक्षण करवाएं।
यदि परीक्षणों से पता चलता है तो आपका डॉक्टर आरएएस का जल्दी इलाज कर सकता है। अपने डॉक्टर से नियमित रूप से आरएएस परीक्षण करवाने की संभावना के बारे में बात करें। आरएएस के निदान के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले टेस्ट में शामिल हो सकते हैं:
- गुर्दा समारोह का आकलन करने के लिए रक्त और मूत्र परीक्षण।
- रक्त प्रवाह में परिवर्तन का पता लगाने के लिए गुर्दे का अल्ट्रासाउंड।
- गुर्दे की धमनियों के माध्यम से रक्त के प्रवाह का आकलन करने के लिए कैथेटर एंजियोग्राम।
- गुर्दे और रक्त वाहिकाओं की 3डी छवि प्राप्त करने के लिए एमआरआई और/या सीटी स्कैन।
चरण 6. अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई कोई भी दवा लें।
आरएएस को रोकने के लिए उच्च रक्तचाप या उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी स्थितियों को नियंत्रित करने के लिए दवा के उपयोग की आवश्यकता हो सकती है। आपका डॉक्टर आपके रक्तचाप और/या कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने के लिए दवा लिख सकता है।
अपने नुस्खे लेने के लिए अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें और जब तक आपको ऐसा करने के लिए न कहा जाए तब तक उन्हें लेना बंद न करें।
3 का भाग 2: रास को रोकने के लिए जीवनशैली में बदलाव करना
चरण 1. स्वस्थ आहार का पालन करें।
एक स्वस्थ आहार गुर्दे की धमनी स्टेनोसिस के विकास के आपके जोखिम को कम कर सकता है। भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन करें। स्वस्थ वसा (जैसे जैतून का तेल, मकई का तेल, कुसुम का तेल और कैनोला तेल) का सेवन कम मात्रा में करें। इसके अलावा, निम्नलिखित वस्तुओं का सेवन सीमित करें:
- नमक और उच्च सोडियम खाद्य पदार्थ (जैसे डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, नमकीन स्नैक्स और जमे हुए भोजन)
- मीठे खाद्य पदार्थ (जैसे डेसर्ट और कई बेक किए गए सामान)
- संतृप्त वसा (जैसे लाल मांस, पूरे दूध, मक्खन और चरबी में)
- ट्रांस-फैटी एसिड (पैक किए गए पके हुए माल, तले हुए चिप्स और डोनट्स की तरह)
- हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेल (जैसे मार्जरीन)
- ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें डेयरी है, जिनमें सोडियम भी अधिक हो सकता है। सोडियम के स्तर की जाँच के लिए आप जो कुछ भी खाते हैं उस पर लेबल की जाँच करें।
- अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
चरण 2. अपने जोखिम को कम करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।
नियमित मध्यम व्यायाम आपके "खराब" कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करके आरएएस के विकास के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है। इन लाभों को प्राप्त करने के लिए आपको ज़ोरदार व्यायाम करने की ज़रूरत नहीं है। सप्ताह में 5 बार 30 मिनट की सैर करने से आपको अनुशंसित मात्रा में शारीरिक गतिविधि मिलेगी।
- व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें, खासकर अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है या आप मोटे हैं।
- यदि आपका शेड्यूल बहुत व्यस्त है, तो आप समय के छोटे-छोटे हिस्सों में व्यायाम को शामिल कर सकते हैं: अपने ब्रेक के दौरान दस मिनट की पैदल दूरी, दिन में कई बार पांच मिनट की जॉगिंग आदि।
चरण 3। स्वस्थ वजन बनाए रखें।
स्वस्थ श्रेणी में बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) होना समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और इससे वृक्क धमनी स्टेनोसिस विकसित होने का खतरा कम होगा। हालांकि, एक स्वस्थ वजन हर किसी के लिए अलग होता है, इसलिए वजन घटाने के नियम को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। आपको अपने चिकित्सक से आपके लिए सर्वोत्तम वजन घटाने के विकल्पों के बारे में भी परामर्श लेना चाहिए।
चरण 4. धूम्रपान छोड़ें।
धूम्रपान गुर्दे की धमनियों में प्लाक बिल्डअप में योगदान करके आरएएस के विकास के आपके जोखिम को बढ़ाता है। अन्य स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे मोटापा या उच्च कोलेस्ट्रॉल के ऊपर धूम्रपान, गुर्दे की धमनी स्टेनोसिस को और भी तेज कर सकता है। हालांकि, अगर आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो आप अपने जोखिम को कम कर सकते हैं।
छोड़ने की प्रक्रिया कठिन हो सकती है, इसलिए विभिन्न प्रकार के उत्पादों और दवाओं पर विचार करें जो आपकी मदद कर सकते हैं। अपने विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, और अपने क्षेत्र में सहायता समूहों को देखें।
चरण 5. तनाव कम से कम करें।
तनाव भी आरएएस के विकास में योगदान दे सकता है। हर किसी को समय-समय पर कुछ तनाव होता है, लेकिन आप शांत रहकर, नियमित रूप से व्यायाम करके, योग या ताई ची का अभ्यास करके, सुखदायक संगीत सुनकर, और नियमित रूप से प्रार्थना या ध्यान करने के लिए समय निकालकर इसके प्रभाव को कम कर सकते हैं।
भाग ३ का ३: रास से संबंधित सामान्य स्थितियों की पहचान करना
चरण 1. एथेरोस्क्लेरोसिस की भूमिका को समझें।
एथेरोस्क्लेरोसिस - एक या दोनों गुर्दे की धमनियों में पट्टिका का संचय, जिससे धमनी की दीवारें संकरी और सख्त हो जाती हैं - अब तक वृक्क धमनी स्टेनोसिस का सबसे आम कारण है। यह पट्टिका वसा, कोलेस्ट्रॉल या कैल्शियम जमा हो सकती है।
आरएएस के सभी ज्ञात मामलों में से 90% के लिए एथेरोस्क्लेरोसिस जिम्मेदार है।
चरण 2. फाइब्रोमस्क्यूलर डिस्प्लेसिया से जुड़े जोखिमों को जानें।
हालांकि गुर्दे की धमनी स्टेनोसिस के अधिकांश मामले एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण होते हैं, कुछ मामले फाइब्रोमस्कुलर डिसप्लेसिया (एफएमडी) के कारण भी विकसित होते हैं। एफएमडी एक ऐसी बीमारी है जो गुर्दे की धमनियों पर असामान्य कोशिका वृद्धि का कारण बन सकती है। यह असामान्य वृद्धि आपकी धमनियों को संकीर्ण कर सकती है।
चरण 3. जनसांख्यिकीय जोखिम कारकों से अवगत रहें।
आपकी उम्र और लिंग गुर्दे की धमनी स्टेनोसिस के आपके जोखिम को निर्धारित करने में एक भूमिका निभाते हैं।
- एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण होने वाले आरएएस के लिए, पुरुषों और 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में सबसे अधिक जोखिम होता है।
- फाइब्रोमस्कुलर डिसप्लेसिया के कारण होने वाले आरएएस के लिए, महिलाओं और 24 से 55 वर्ष की आयु के लोगों में सबसे अधिक जोखिम होता है।
चरण 4. अपने स्वास्थ्य इतिहास पर ध्यान दें।
एथेरोस्क्लेरोसिस (जो, याद रखें, सभी मामलों में पूरी तरह से 90% है) के कारण गुर्दे की धमनी स्टेनोसिस के लिए, आपका स्वास्थ्य इतिहास महत्वपूर्ण जोखिम कारकों को प्रकट कर सकता है। यदि आपके पास उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड्स, या मधुमेह का इतिहास है, या यदि आप मोटे हैं, तो आपके आरएएस का खतरा बढ़ जाता है।
