अपने ब्रेसिज़ के साथ खेलना एक बहुत बड़ी समस्या बन सकती है। आप अपने दांतों और मुंह के महंगे उपकरण दोनों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। कुछ बुरा होने से पहले अपने ब्रेसिज़ के साथ फ़िडलिंग को रोकने का तरीका जानें।
कदम
विधि 1 में से 2: क्रोनिक फ़िडलिंग को संबोधित करना
चरण 1. समस्या और रोकने की आवश्यकता को पहचानें।
आपके ब्रेसिज़ के साथ फ़िडलिंग न केवल आपके दांतों और आपके मुंह में महंगे ऑर्थोडोंटिक उपकरणों को नुकसान पहुंचा सकती है, बल्कि यह आपकी परेशानी को भी खराब कर सकती है।
चरण २। ध्यान दें कि आप अपने ब्रेसिज़ के साथ सबसे अधिक बार कहाँ और कब फील करते हैं।
क्या यह तब है जब आप बैठे हैं और टीवी देख रहे हैं? क्या यह तब है जब आप अपना गृहकार्य कर रहे हैं? यह जानने के बाद कि जब आप फ़िडलिंग के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं, तो आपको समस्या का समाधान करने में मदद मिलेगी।
चरण 3. एक व्याकुलता का प्रयास करें।
यदि यह स्कूल में है, तो आप इसके बजाय कागज के एक टुकड़े के साथ फील कर सकते हैं। उन छोटी-छोटी वस्तुओं के बारे में सोचें जिन्हें आप अपने साथ ले जा सकते हैं जो आपके हाथों को व्यस्त रखेगी। कुछ सुझावों में शामिल हैं:
- रुबिकस क्युब
- चिंता का पत्थर
- हाथ में खेल
- ताश के पत्तों की डेक
चरण 4. अपने लिए नोट्स छोड़ दें।
स्टिकी नोट्स रखने से जहां आप उन्हें अपनी सामान्य दिनचर्या के बारे में देखेंगे, आपको अपनी समस्या के बारे में पता चलेगा। उम्मीद है, नोट्स आपको अपने ब्रेसिज़ को न छूने के लिए प्रेरित करेंगे।
चरण 5. अवतरण चिकित्सा का अभ्यास करें।
अवतरण चिकित्सा कभी-कभी एक नकारात्मक उत्तेजना का आह्वान करके एक आदत को खत्म करने में आपकी मदद कर सकती है, जैसे कि जब भी आप अपने ब्रेसिज़ के लिए पहुँचते हैं तो अपनी कलाई पर एक रबर बैंड को हल्के से थपथपाना।
चरण 6. नेल पॉलिश पहनें या अपने हाथों पर खराब स्वाद लगाएं।
इस तकनीक का उपयोग अक्सर उन लोगों के लिए किया जाता है जो नाखून काटने से जूझते हैं, लेकिन यह आपके हाथों को अपने मुंह से दूर रखने में आपकी मदद कर सकता है। अपनी उंगलियों को कोट करने के अन्य विकल्प:
- नींबू का रस
- मिर्च का तेल (कम से कम प्रयोग करें)
- हैंड सैनिटाइज़र
चरण 7. किसी मित्र या रिश्तेदार से कहें कि यदि आप उनके साथ खिलवाड़ कर रहे हैं तो आपको रुकने के लिए याद दिलाएं।
माता-पिता आपको याद दिलाने में विशेष रूप से अच्छे होंगे; यदि आपके ब्रेसेस टूट जाते हैं, तो उन्हें ठीक करने के लिए उन्हें भुगतान करना होगा।
विधि २ का २: बेचैनी से राहत
चरण 1. अपने मसूड़ों को बर्फ दें।
जब आपके ब्रेसिज़ को पहली बार स्थापित किया जाता है, तो सनसनी असहज या दर्दनाक हो सकती है और कुछ मामलों में सूजन पैदा कर सकती है। नियमित रूप से एक आइस पैक लगाने से आपका दर्द कम हो सकता है और आपकी चक्कर आना कम या समाप्त हो सकता है।
चरण 2. ठंडा खाना खाएं।
अपने मसूड़ों को ठंडा करने की तरह, ठंडा खाना खाने से आपके मुंह के दर्द वाले हिस्सों में सीधे आराम मिल सकता है। ठंडे खाद्य पदार्थों के लोकप्रिय विकल्प हैं:
- पॉप्सिकल्स
- आइसक्रीम
- जमे हुए गाजर
- स्मूदी
चरण 3. भोजन के अपने ब्रेसिज़ साफ़ करें।
यदि भोजन आपके ब्रेसेस में फंस गया है, तो यह मसूड़ों में जलन पैदा कर सकता है और आपके ब्रेसिज़ के साथ और अधिक झुनझुनी पैदा कर सकता है। फ्लॉस, टूथपिक्स और वॉटर पिक्स जैसे डेंटल टूल्स का इस्तेमाल करें।
चरण 4. दंत मोम का प्रयोग करें।
जब आप मांगते हैं तो कई ऑर्थोडोंटिक कार्यालय दंत मोम मुफ्त में प्रदान करते हैं। यदि आपको अपने ब्रेसिज़ को बहुत अधिक छूने में समस्या है, तो अपने ऑर्थोडॉन्टिस्ट से पूछने में संकोच न करें।
चरण 5. संवेदनशील दांतों और मसूड़ों के लिए टूथपेस्ट पर स्विच करें।
अधिकांश स्थानीय दवा भंडार संवेदनशील मुंह वाले लोगों के लिए टूथपेस्ट ले जाते हैं। यहां तक कि अगर आपका मुंह सामान्य रूप से संवेदनशील नहीं है, तो यह टूथपेस्ट आपके ब्रेसिज़ के साथ फिजूलखर्ची छोड़ने में आपकी मदद कर सकता है।
मौखिक जैल भी होते हैं जो मसूड़ों की परेशानी को कम करते हैं। इन्हें सीधे आपके दांतों और मसूड़ों पर लगाया जा सकता है।
चरण 6. इसे समय दें।
यद्यपि यह आखिरी बात हो सकती है जिसे आप सुनना चाहते हैं, समय के साथ दर्द कम हो जाएगा और आपके मुंह में ब्रेसिज़ होने की अजीब सनसनी अधिक स्वाभाविक महसूस होगी।
चरण 7. अपने ब्रेसिज़ के लिए अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक या दर्द निवारक लें।
संवेदनशील मुंह होने का मतलब यह हो सकता है कि आप अपने ब्रेसिज़ से सामान्य से अधिक दर्द महसूस कर रहे हैं। निर्देशों के अनुसार, या आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित दर्द निवारक दवा लेने से आपका दर्द कम हो सकता है और चक्कर आने की समस्या कम हो सकती है।
टिप्स
- खाने के बाद, तुरंत अपने दाँत ब्रश करें या आप भोजन को बाहर निकालने के लिए अपने ब्रेसिज़ के साथ फ़िदा हो सकते हैं।
- यदि आप अपने ब्रेसिज़ के साथ फ़िडलिंग के बारे में बहुत चिंतित हैं, तो अपने माता-पिता या ऑर्थोडॉन्टिस्ट से सलाह लें। यह स्पष्ट करें कि आप फिजूलखर्ची बंद करना चाहते हैं।
- अपने हाथ के लिए कुछ ध्यान भटकाने की कोशिश करें जैसे कि अपनी उंगलियों पर क्लिक करना या उंगलियों के व्यायाम जो आपकी उंगलियों को नॉनस्टॉप चलते रहते हैं।
