गंध की अपनी भावना में सुधार करने के कई कारण हो सकते हैं। एक बात के लिए, यह आपके स्वाद की भावना से निकटता से जुड़ा हुआ है। अपनी नाक बंद करके भोजन का स्वाद चखें! शराब, कॉफी, बियर, यहां तक कि चाय में भी सुगंध का वर्णन करना भी एक आवश्यक कौशल है। गंध की हमारी भावना उम्र के साथ कम हो जाती है, और कई और अधिक गंभीर गंध विकार हैं जिनके लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है, लेकिन आप गंध की अपनी भावना को सुधारने और बनाए रखने के लिए कदम उठा सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: गंध की अपनी भावना में सुधार करने के लिए कार्रवाई करना
चरण 1. आप जो पहले से सूंघ रहे हैं उस पर अधिक ध्यान दें।
मांसपेशियों के बारे में लोग अक्सर कहते हैं कि "इसका इस्तेमाल करो या इसे खो दो", लेकिन इसे इंद्रियों पर भी लागू किया जा सकता है। जितना अधिक आप अपनी इंद्रियों का उपयोग करते हैं, उतना ही बेहतर होता है! गंध का वर्णन करना सीखें। तुम भी एक घ्राण पत्रिका रखना चाह सकते हैं! अतिरिक्त अभ्यास के लिए, जब आप आंखों पर पट्टी बांधे हों तो किसी को अपनी नाक से विभिन्न चीजें रखने के लिए कहें और देखें कि क्या आप गंध की पहचान कर सकते हैं।
- अगली बार जब आप एक कप कॉफी पी रहे हों तो इसे पीने से पहले वास्तव में गंध में सांस लेने के लिए समय निकालें। जब आप किसी मजबूत पनीर को काटने वाले हों, तो इसे खाने से पहले इसे सूंघना सुनिश्चित करें।
- यदि आप नियमित रूप से चीजों को खाने से पहले सूंघते हैं, तो आप समय के साथ अपनी सूंघने की क्षमता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
चरण 2. अपनी नाक को प्रशिक्षित करें।
रोज़मर्रा की ज़िंदगी में आने वाली गंधों के प्रति अधिक चौकस रहने के साथ-साथ, आप आगे बढ़ सकते हैं और अपनी सूंघने की क्षमता के लिए एक प्रशिक्षण व्यवस्था अपना सकते हैं। केवल चार महक चुनकर शुरू करें, जो आपको पसंद हैं, जैसे कि ताज़ी कॉफी, केला, साबुन या शैम्पू, और ब्लू चीज़। फिर प्रत्येक दिन अपनी नाक के अंदर रिसेप्टर्स को उत्तेजित करने के लिए प्रत्येक को अलग-अलग सूंघने के लिए एक मिनट का समय लें। इसे हर दिन चार से छह बार दोहराने की कोशिश करें।
- इस बात के प्रमाण हैं कि गंध की कल्पना करना आपकी गंध की भावना को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। अपनी पसंदीदा महक की कल्पना करने के लिए एक मिनट का समय निकालें।
- जब आप किसी विशेष गंध की पहचान करने की कोशिश कर रहे हों तो आपको लंबी गहरी साँस लेने के बजाय उथले सूँघने से सूंघना उपयोगी हो सकता है।
चरण 3. भरपूर व्यायाम करें।
अध्ययनों से पता चलता है कि व्यायाम के बाद हमारी गंध की भावना तेज होती है। कारक लिंक अनिश्चित है, लेकिन यह बताया गया है कि व्यायाम के बाद गंध की भावना बेहतर लगती है। सप्ताह में कम से कम एक बार पसीना बहाने के लिए पर्याप्त व्यायाम करने से आपकी उम्र बढ़ने के साथ गंध की भावना कम होने का जोखिम कम होता है।
ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि व्यायाम मस्तिष्क के कार्यों में सुधार करता है या क्योंकि यह बेहतर सामान्य स्वास्थ्य में योगदान देता है।
चरण 4. नेज़ल स्प्रे के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि आपकी गंध की भावना कंजेशन या हे फीवर, एलर्जी, साइनस संक्रमण, या नाक के जंतु जैसे अवरोधक विकारों से प्रभावित होती है, तो आपकी गंध की भावना को बेहतर बनाने के लिए अंतर्निहित समस्या का इलाज करना आवश्यक होगा। नाक के स्टेरॉयड के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, जो आपके नथुने को साफ करने में मदद कर सकता है और आपको बेहतर सांस लेने और सूंघने में मदद कर सकता है।
चरण 5. अपने आहार में अधिक जस्ता और विटामिन बी 12 प्राप्त करें।
हाइपोस्मिया (गंध की खराब भावना के लिए चिकित्सा शब्द) को कभी-कभी खनिज जस्ता में कमी और शाकाहारियों में विटामिन बी 12 की कमी से जोड़ा जाता है। गंध की अपनी भावना को बढ़ावा देने के लिए, जस्ता युक्त खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें, जैसे कि सीप, दाल, सूरजमुखी के बीज, पेकान और एक मल्टीविटामिन पूरक लेने पर विचार करें जिसमें प्रत्येक दिन कम से कम 7 मिलीग्राम जस्ता हो।
चरण 6. ध्यान दें कि कुछ खास गंध आपको कैसा महसूस कराती हैं।
गंध को महसूस करने वाली नसें सीधे आपके मस्तिष्क के भावनात्मक हिस्से से जुड़ी होती हैं, जिससे आपकी तर्कसंगतता समीकरण से बाहर हो जाती है। उदाहरण के लिए, अध्ययनों में पाया गया कि फास्ट फूड रैपर, ताजी ब्रेड या पेस्ट्री की गंध से रोड रेज की संभावना बढ़ जाती है; पुदीना और दालचीनी एकाग्रता में सुधार करते हैं और ड्राइवरों में चिड़चिड़ापन कम करते हैं; और नींबू और कॉफी सामान्य रूप से स्पष्ट सोच और उच्च एकाग्रता के स्तर को बढ़ावा देते हैं। स्कोर
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विधि 1 प्रश्नोत्तरी
गंध की अपनी भावना को बेहतर बनाने के लिए आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं?
सूरजमुखी के बीज और सीप
यह सही है! जिंक या बी12 की कमी से सूंघने की क्षमता में कमी हो सकती है। इन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें, या विटामिन की खुराक लें। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
मूंगफली और सीप
बिल्कुल नहीं! सीप जिंक से भरपूर होते हैं, जो गंध की भावना के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन मूंगफली की तुलना में जिंक के बेहतर स्रोत हैं। कोई दूसरा उत्तर आज़माएं…
दूध और पनीर
नहीं! डेयरी उत्पादों में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं, लेकिन वे साइनस भीड़ से भी जुड़े होते हैं, जो आपकी सूंघने की क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। वहाँ एक बेहतर विकल्प है!
केला और सूरजमुखी के बीज
लगभग! सीप की उच्च जस्ता सामग्री उन्हें गंध की खराब भावना से पीड़ित लोगों के लिए एक आदर्श भोजन बनाती है। हालांकि, केले की तुलना में चुनने के लिए बेहतर विकल्प हैं। एक और जवाब चुनें!
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विधि २ का ३: यह जानना कि क्या टालना चाहिए
चरण 1. उन खाद्य पदार्थों से बचें जो अतिरिक्त बलगम उत्पादन का कारण बनते हैं।
क्या आपने कभी गौर किया है कि जब आपको सर्दी होती है, तो आपकी गंध की भावना फीकी पड़ जाती है, या शायद पूरी तरह से गायब हो जाती है? नाक में झिल्लियों में जमाव जिसमें गंध के प्रति संवेदनशील तंत्रिका अंत होते हैं, आपकी सूंघने की क्षमता को कम कर सकते हैं, और ऐसे खाद्य पदार्थों से परहेज कर सकते हैं जो स्टफनेस को बढ़ावा देते हैं (आमतौर पर दूध, पनीर, दही और आइसक्रीम जैसे डेयरी उत्पाद) मदद कर सकते हैं। धीरे-धीरे इन खाद्य पदार्थों को एक-एक करके फिर से पेश करने से आपको यह पहचानने में मदद मिलेगी कि किसका सबसे बड़ा प्रभाव है।
आपके गले के पीछे से आपकी नाक में संवेदी कोशिकाओं तक एक चैनल होता है। यदि यह चैनल किसी भी प्रकार की भीड़ से अवरुद्ध है, तो भोजन का स्वाद लेने की आपकी क्षमता प्रभावित होगी।
चरण 2. उन पदार्थों से दूर रहें जो आपकी गंध की भावना को खराब कर सकते हैं।
रासायनिक धुएं जैसे विभिन्न प्रदूषक आपकी गंध की भावना में हस्तक्षेप कर सकते हैं। धूम्रपान एक ऐसे पदार्थ का एक सामान्य उदाहरण है जो आपकी सूंघने की क्षमता से समझौता कर सकता है। छोड़ने से आपको गंध की बेहतर समझ को ठीक करने में मदद मिल सकती है। सिगरेट पीने के तीस मिनट बाद आपकी गंध सबसे कम हो जाएगी।
- विभिन्न दवाएं सूंघने की आपकी क्षमता को बाधित कर सकती हैं। इनमें उत्तेजक, अवसाद, एंटीबायोटिक्स और अन्य दवाएं शामिल हैं। अगर आपको लगता है कि आप कुछ ऐसा ले रहे हैं जो आपकी गंध की भावना को खराब कर रहा है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
- कुछ ठंडे उपचार आपको गंध की भावना खो सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना दवाओं का एक निर्धारित कोर्स लेना बंद नहीं करते हैं।
चरण 3. बदबू से दूर रहें।
एक सुझाव है कि खराब गंध के लंबे समय तक संपर्क में रहने से आपकी सूंघने की क्षमता सुन्न हो जाती है। उदाहरण के लिए, जो कोई प्रतिदिन खाद के साथ काम करता है, वह समय के साथ गंध के प्रति कम संवेदनशील हो सकता है। लंबे समय तक तेज गंध के संपर्क में आने से बचने की कोशिश करें, और अगर आपको उनके आसपास रहना है, तो अपनी नाक और मुंह पर मास्क पहनने पर विचार करें। मास्क पहनने से कुछ गंधों को फ़िल्टर करने में मदद मिल सकती है। स्कोर
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विधि 2 प्रश्नोत्तरी
यदि आप अपनी सूंघने की क्षमता में सुधार करना चाहते हैं तो आपको किन चीजों से बचना चाहिए?
सोया दूध
पुनः प्रयास करें! गाय के दूध जैसे डेयरी उत्पादों से बचने में आपकी मदद करने के लिए सोया एक अच्छा प्रतिस्थापन हो सकता है, जो अधिक बलगम उत्पादन और स्टफनेस को बढ़ावा देने की सबसे अधिक संभावना है। सही उत्तर खोजने के लिए किसी अन्य उत्तर पर क्लिक करें…
सर्दी और फ्लू की गोलियां
ये सही है! आपको सूंघने की शक्ति खोने के लिए कुछ ठंडे उपचार दिखाए गए हैं। ओवर-द-काउंटर उपचार सहित कोई भी दवा लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से संपर्क करें। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
दाने और बीज
नहीं! नट और बीज संतुलित आहार के लिए आवश्यक कई विटामिन प्रदान करते हैं। वास्तव में, कुछ (जैसे पेकान और सूरजमुखी के बीज) में जिंक का उच्च स्तर होता है, एक पोषक तत्व जो गंध की भावना से जुड़ा होता है। सही उत्तर खोजने के लिए किसी अन्य उत्तर पर क्लिक करें…
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विधि 3 का 3: गंध की अपनी भावना का विश्लेषण
चरण 1. गंध की कमी के कारणों को समझें।
गंध की भावना के नुकसान के कई संभावित कारण हैं। इनमें आपकी नाक के अंदर की श्लेष्मा झिल्ली को नुकसान और आपके नाक के मार्ग में रुकावट शामिल हैं। श्लेष्मा झिल्ली को नुकसान तब हो सकता है जब आपको सर्दी, फ्लू हो, या हे फीवर या साइनसिसिस से पीड़ित हो। ये गंध की कमी के सबसे आम कारण हैं और आमतौर पर अस्थायी होते हैं।
- नाक के जंतु जैसे अवरोध, गंध की समस्या पैदा कर सकते हैं और कुछ मामलों में सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
- आपके मस्तिष्क या तंत्रिकाओं को नुकसान आपके सूंघने की क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है। सिर में चोट लगने से सूंघने की क्षमता खत्म हो सकती है।
चरण 2. गंध की अपनी भावना का मूल्यांकन करें।
इससे पहले कि आप डॉक्टर के पास जाने पर विचार करें, आप अपनी गंध की भावना के बिगड़ने का मूल्यांकन करने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए खुद से कुछ सवाल पूछ सकते हैं। यदि आप डॉक्टर के पास जाते हैं तो इन सवालों के जवाब निदान में मदद करेंगे। यह पूछकर शुरू करें कि आपको पहली बार गंध के नुकसान के बारे में कब पता चला, और फिर अपने आप से उन परिस्थितियों के बारे में पूछें जिनके तहत यह हुआ।
- क्या यह एक बार का अनुभव था या इसकी पुनरावृत्ति होती है? यदि हां, तो इसकी पुनरावृत्ति होने के समय को क्या जोड़ता है? क्या आप उस समय हे फीवर से पीड़ित थे?
- क्या आपको उस समय सर्दी या फ्लू था?
- क्या आपको सिर में चोट लगी थी?
- क्या आप प्रदूषकों या धूल जैसे पदार्थों के संपर्क में थे जिनसे आपको एलर्जी हो सकती है?
चरण 3. जानें कि डॉक्टर के पास कब जाना है।
उदाहरण के लिए, यदि आपको सर्दी-जुकाम है, तो आपकी गंध की भावना में अल्पकालिक परिवर्तन अपेक्षाकृत सामान्य हैं, लेकिन यदि समस्या बनी रहती है और आपकी गंध वापस नहीं आती है, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। यदि आवश्यक हो तो आपका डॉक्टर आपको एक विशेषज्ञ के पास भेज देगा जो आपका परीक्षण करेगा और आपको निदान देगा। आपको एक पेपर बुकलेट में विशिष्ट गंधों को सूंघने के लिए कहा जा सकता है, और विशेषज्ञ आपकी नाक की एंडोस्कोपिक जांच कर सकता है।
- यह सबसे गंभीर स्वास्थ्य समस्या नहीं लग सकती है, लेकिन आपकी गंध की भावना महत्वपूर्ण है और आपको चिंता होने पर डॉक्टर से मिलना चाहिए।
- यदि आप गंध करने में असमर्थ हैं तो किसी भी गैस उपकरण के साथ विशेष रूप से सावधान रहें और सुनिश्चित करें कि ऐसा कोई भी खाना न खाएं जो कि तारीख से पहले सबसे अच्छा हो।
- आपकी रासायनिक इंद्रियों की समस्याएं अल्जाइमर रोग, पार्किंसंस रोग और मल्टीपल स्केलेरोसिस सहित अधिक गंभीर स्थितियों का प्रारंभिक संकेत हो सकती हैं।
- गंध विकार उच्च रक्तचाप, मोटापा, कुपोषण और मधुमेह से भी संबंधित हो सकते हैं।
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विधि 3 प्रश्नोत्तरी
निम्नलिखित में से कौन गंध की कम भावना का कारण बन सकता है?
ब्रोंकाइटिस
नहीं! जबकि सर्दी और फ्लू साइनस को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप गंध की भावना कम हो जाती है, ब्रोंकाइटिस छाती में ब्रोन्कियल ट्यूबों की सूजन है। यह नाक गुहा को प्रभावित नहीं करता है। दूसरा उत्तर चुनें!
जंतु
हां! साइनस की पुरानी सूजन पॉलीप्स नामक गैर-कैंसरयुक्त वृद्धि का कारण बन सकती है, जो वायु प्रवाह और गंध की भावना को बाधित करती है। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
बहुत सारे बी विटामिन
फिर से अनुमान लगाओ! बी विटामिन लेने से आपकी सूंघने की क्षमता कम नहीं होती है। वास्तव में, बहुत कम बी12 शाकाहारियों में गंध की खराब भावना से जुड़ा हुआ है। कोई दूसरा उत्तर आज़माएं…
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