यदि आपने खुद को चोट पहुंचाई है या आपको सर्जरी करानी पड़ी है और एक पैर पर वजन नहीं हो सकता है, तो आपका डॉक्टर आपके लिए बैसाखी की सिफारिश कर सकता है। बैसाखी चिकित्सा उपकरण हैं जो आपके घायल पैर के ठीक होने के दौरान आपको मोबाइल बने रहने की अनुमति देते हैं। बैसाखी का उपयोग करना एक चुनौती हो सकती है। देखें कि जब आप पहली बार उनके साथ शुरुआत कर रहे हैं तो क्या परिवार का कोई सदस्य आपकी मदद कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आपके बैसाखी का उपयोग करने से पहले उन्हें उचित ऊंचाई पर समायोजित किया गया है।
कदम
3 का भाग 1: बैसाखी की स्थिति बनाना
चरण 1. वे जूते पहनें जो आप सामान्य रूप से पहनेंगे।
बैसाखी लगाने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपने ऐसे जूते पहने हैं जो आप सामान्य, दैनिक गतिविधियों के लिए पहनेंगे। यह सुनिश्चित करेगा कि जब आप बैसाखी को समायोजित करते हैं तो आप सही ऊंचाई पर होते हैं।
चरण 2. बैसाखी को अपनी ऊंचाई के अनुसार सही ढंग से रखें।
गलत ऊंचाई पर बैसाखी का उपयोग करने से बगल के क्षेत्र में तंत्रिका क्षति हो सकती है। जब बैसाखी सामान्य स्थिति में हों, तो आपकी कांख और बैसाखी के शीर्ष के बीच लगभग 1½ इंच की दूरी होनी चाहिए। दूसरे शब्दों में, बैसाखी पर लगे पैड को आपके बाजू में निचोड़ा नहीं जाना चाहिए या आपके शरीर से अनावश्यक दूरी नहीं बनानी चाहिए।
जब आप बैसाखी का उपयोग करते हैं, तो आप आर्म पैड को अपनी कांख के नीचे रखेंगे, उनके ठीक अंदर नहीं।
चरण 3. बैसाखी को समायोजित करें।
अपनी बैसाखी को इस तरह से समायोजित करें कि जब आप अपने हाथों को अपने पक्षों पर रखकर सीधे खड़े हों, तो हैंडल आपकी हथेलियों के ठीक नीचे बैठें। आर्म गार्ड आपकी कोहनी से लगभग 1 इंच या 3 सेंटीमीटर ऊपर होने चाहिए।
जब आपको पहली बार बैसाखी मिलती है, तो आपका डॉक्टर या नर्स पहली बार उन्हें समायोजित करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
चरण 4. अपने कूल्हे के साथ हैंडपीस को संरेखित करें।
आप विंग नट को हटाकर और बोल्ट को छेद से बाहर खिसकाकर इस टुकड़े को बदल सकते हैं। हाथ की पट्टी को उपयुक्त स्थान पर स्लाइड करें, बोल्ट डालें, और अखरोट को जकड़ें।
चरण 5. यदि आप बैसाखी पर सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं तो अपने चिकित्सक को बुलाएं।
चोट के प्रकार के आधार पर बैसाखी के अलावा अन्य उपकरणों के विकल्प हो सकते हैं।
- यदि आपको पैर पर कुछ भार सहन करने की अनुमति है तो वॉकर या बेंत एक विकल्प हो सकता है।
- बैसाखी के लिए हाथ और शरीर के ऊपरी हिस्से की ताकत की आवश्यकता होती है। यदि आप कमजोर या बुजुर्ग हैं, तो आपका डॉक्टर इसके बजाय व्हीलचेयर या वॉकर की सिफारिश कर सकता है।
चरण 6. एक भौतिक चिकित्सक देखें।
आप अपने डॉक्टर से भौतिक चिकित्सा के बारे में पूछ सकते हैं, जो बैसाखी का उपयोग करने की आवश्यकता होने पर आमतौर पर अनुशंसित विकल्प होता है। एक भौतिक चिकित्सक आपको बैसाखी का ठीक से उपयोग करने का तरीका सीखने में मदद करेगा और आपकी प्रगति की निगरानी कर सकता है। चूंकि बैसाखी अक्सर चोट या सर्जरी के बाद दी जाती है, इसलिए आपको पुनर्वास की भी आवश्यकता हो सकती है।
- बैसाखी से छुटकारा पाने में आपकी मदद करने के लिए आपका डॉक्टर एक भौतिक चिकित्सक के साथ कम से कम कुछ सत्रों की सिफारिश कर सकता है। यदि आप अपने पैर पर कोई भार नहीं डाल सकते हैं, तो अस्पताल छोड़ने से पहले आपका डॉक्टर आपको भौतिक चिकित्सक के पास भेजेगा ताकि आप सीख सकें कि कैसे ठीक से घूमना है।
- यदि आपके पैर या घुटने की सर्जरी हुई है, तो आपको पुनर्वास के लिए एक भौतिक चिकित्सक को देखने की आवश्यकता होगी। आपका पीटी यह सुनिश्चित करेगा कि आप स्थिर हैं और अपनी बैसाखी का उपयोग करके सुरक्षित रूप से चलने में सक्षम हैं। पीटी आपकी ताकत और गतिशीलता को विकसित करने के लिए भी आपके साथ काम करेगा।
3 का भाग 2: बैसाखी के साथ चलना
चरण 1. अपनी बैसाखी को जगह पर रखें।
बैसाखी को शुरू करने के लिए सीधे ऊपर और नीचे रखा जाना चाहिए। कंधे के पैड को अपने कंधों से थोड़ा चौड़ा रखें ताकि जब आप खड़े हों तो आप बैसाखी के बीच फिट हो सकें। बैसाखी के पैर आपके पैरों के बगल में होने चाहिए, और पैड आपकी बाहों के नीचे होने चाहिए। अपने हाथों को हाथ के टुकड़ों पर रखें।
चरण 2. अपना वजन अच्छे (बिना चोट वाले) पैर पर रखें।
अपने घायल पैर या पैर को फर्श से दूर रखते हुए, खड़े होने पर बैसाखी के हाथों के टुकड़ों को नीचे दबाएं। आपका सारा वजन आपके अच्छे पैर पर होना चाहिए। आप किसी मित्र या परिवार के सदस्य से मदद मांगना चाह सकते हैं।
यदि आप की जरूरत है, तो किसी स्थिर चीज को पकड़ें जैसे कि भारी फर्नीचर या रेलिंग का एक टुकड़ा जब आप स्वतंत्र रूप से घूमने के लिए समायोजित कर रहे हों।
चरण 3. एक कदम उठाएं।
एक कदम उठाने के लिए, बैसाखी के पैर पैड को अपने सामने थोड़ी दूरी पर रखकर शुरू करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि वे कंधे की चौड़ाई से थोड़े चौड़े हैं। दूरी इतनी कम होनी चाहिए कि आप स्थिर महसूस करें, लगभग 12 इंच। जब स्थिर और तैयार हो, तो बैसाखी पर ढीली पकड़कर झुकें और फिर हैंडल के खिलाफ धक्का दें और अपनी बाहों को सीधा करें, अपना वजन अपनी बाहों पर स्थानांतरित करें। बैसाखी के बीच के गैप से अपने शरीर को धीरे-धीरे घुमाएं, अपने अच्छे पैर को उठाकर आगे की ओर ले जाएं। दूसरे पैर को अच्छे पैर के बगल में रखते हुए, अच्छे पैर के पैर को जमीन पर सपाट रखें। इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक आप अपने गंतव्य तक नहीं पहुंच जाते।
- पिवट करते समय, मजबूत पैर से पिवट करें, कमजोर पैर से नहीं।
- जैसे-जैसे आपकी चोट ठीक होने लगेगी आप बड़े कदम उठाने में अधिक सहज महसूस करेंगे लेकिन बैसाखी कभी भी आपके खराब पैर की उंगलियों से ज्यादा आगे नहीं होनी चाहिए; अन्यथा, सबसे अधिक संभावना है कि आप संतुलन खो बैठेंगे और गिरने की संभावना को बढ़ा देंगे। बैसाखी पर पहले कुछ दिन विशेष रूप से सावधान रहें। वे कई लोगों के लिए एक चुनौती हो सकते हैं।
चरण 4। चलते समय अपना वजन सही ढंग से वितरित करें।
बैसाखी पर झुकें और आगे की ओर झुकें, धीरे-धीरे अपने वजन को अपने अग्र-भुजाओं का उपयोग करके आगे बढ़ाएं, न कि आपकी कोहनी। सुनिश्चित करें कि कोहनी को थोड़ा सा मोड़ें, और अपनी बांह की मांसपेशियों का उपयोग करें; अपनी कांख पर न झुकें।
- झुकते समय, अपनी कांख पर न झुकें; यह चोट पहुंचाएगा और आपको एक दर्दनाक दाने का विकास कर सकता है। इसके बजाय, अपनी बांह की मांसपेशियों का उपयोग करके अपने हाथों पर झुकें।
- चकत्ते को रोकने में मदद के लिए आप बगल के पैड पर मोज़े या लुढ़का हुआ तौलिया रख सकते हैं।
- बगल पर झुकने से रेडियल नर्व पाल्सी नामक स्थिति हो सकती है। यदि ऐसा होता है, तो कलाई और हाथ कमजोर हो सकते हैं, और कभी-कभी हाथ का पिछला हिस्सा महसूस करना खो सकता है अच्छी खबर यह है कि यदि दबाव से राहत मिलती है, तो चोट आमतौर पर अपने आप ठीक हो जाती है।
- कांख पर झुकने से ब्रेकियल प्लेक्सस चोट, या "क्रच पाल्सी," या रोटेटर कफ टेंडोनाइटिस भी हो सकता है, जो कंधे और बाहरी बांह में सूजन और दर्द का कारण बनता है।
चरण 5. हैंडल को बहुत कसकर पकड़ने से बचें।
ऐसा करने से आपकी उंगलियों में ऐंठन हो सकती है और आपके हाथों में सुन्नता बढ़ सकती है। जितना हो सके अपने हाथों को आराम देने की कोशिश करें। ऐंठन से बचने के लिए, अपनी उंगलियों को बंद करके रखने की कोशिश करें ताकि बैसाखी जमीन से बाहर निकलते समय आपकी उंगलियों में 'गिर' जाए। यह आपकी हथेलियों पर दबाव को दूर करेगा और आपको बहुत कम परेशानी के साथ आगे बढ़ने देगा।
चरण 6. सामान ले जाने के लिए बैकपैक का उपयोग करें।
मैसेंजर बैग या हैंडबैग को एक तरफ इस्तेमाल करने से आपकी बैसाखी में बाधा आ सकती है। यह आपको संतुलन भी बिगाड़ सकता है। जब आप बैसाखी का उपयोग कर रहे हों तो सामान को इधर-उधर ले जाने के लिए बैकपैक का उपयोग करें।
भाग 3 का 3: बैसाखी के साथ बैठना और सीढ़ियों का उपयोग करना
चरण 1. बैठने के लिए कुर्सी पर बैक अप लें।
अपने अच्छे पैर पर संतुलन रखें और दोनों बैसाखी को अपने कमजोर पैर के समान भुजा के नीचे रखें। कुर्सी के लिए अपने पीछे महसूस करने के लिए अपने दूसरे हाथ का प्रयोग करें। बैठते समय अपने कमजोर पैर को उठाते हुए, धीरे-धीरे अपने आप को कुर्सी पर नीचे करें। जब आप बैठे हों, तो अपनी बैसाखी को पास के किसी स्थान पर उल्टा कर दें ताकि वे पहुंच से बाहर न गिरें।
चरण 2. कोई भी सीढ़ियां सावधानी से लें।
सीढ़ियों की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं, और जिस भी तरफ बैनिस्टर / रेलिंग हो, उस बैसाखी को अपनी बांह के नीचे विपरीत दिशा में रखें। अब आपके पास एक हाथ रेलिंग को पकड़ने के लिए और एक हाथ बैसाखी के साथ वजन लेने के लिए होना चाहिए, दूसरा बैसाखी आपकी बांह के नीचे आराम करना चाहिए।
- यदि संभव हो, तो किसी को आपके लिए अप्रयुक्त बैसाखी ले जाने के लिए कहें।
- जब भी संभव हो, जब आप बैसाखी पर हों तो सीढ़ियों के बजाय लिफ्ट लें।
स्टेप 3. सबसे पहले बैसाखी को जमीन पर रखें।
बैसाखी आपके बगल में, आपके अच्छे पैर के बाहर की तरफ होनी चाहिए। आपको बैनिस्टर या रेलिंग को उस हाथ से पकड़ना चाहिए जो आपके खराब पैर की तरफ हो। बैसाखी को तब तक लगा रहने दें जब तक कि आप कदम न बढ़ा लें, फिर बैसाखी को ऊपर उठाकर अपने वर्तमान कदम पर आपसे मिलें। बैसाखी के साथ नेतृत्व न करें।
चरण 4. अपने अच्छे पैर को पहले चरण तक उठाएं।
अपने शरीर के बाकी वजन को ऊपर ले जाने के लिए उस पैर का प्रयोग करें। फिर बैसाखी के साथ चलें, ताकि बैसाखी आपके वर्तमान कदम पर आपके साथ रहे। अब इसे तब तक दोहराएं जब तक आप सीढ़ियों के शीर्ष पर न पहुंच जाएं। आपके अच्छे पैर को अधिकांश भारोत्तोलन करना चाहिए, और आपकी बाहों का उपयोग केवल समर्थन और संतुलन के लिए किया जाना चाहिए। सीढ़ियों से नीचे उतरते हुए, आपको अपने खराब पैर और बैसाखी को नीचे की सीढ़ी पर रखना चाहिए, फिर अपने शरीर के वजन को नीचे ले जाने के लिए अपने अच्छे पैर का उपयोग करना चाहिए।
- यदि आप भ्रमित हो जाते हैं कि यह किस रास्ते से जाता है, तो अच्छा पैर हमेशा सीढ़ियों पर सबसे ऊंचा होता है, क्योंकि यह हमेशा आपके शरीर के वजन को हिलाने का दबाव लेता है। कहावत याद रखने की कोशिश करें, "अच्छा पैर ऊपर, बुरा पैर नीचे" जब आप कदम उठाते हैं तो अच्छा पैर पहले जाता है, कदमों से नीचे जाने पर खराब (घायल) पैर पहले होता है।
- अभ्यास के साथ आप सीढ़ियों पर चढ़ने के लिए दोनों बैसाखी का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आपको कदमों पर बहुत सावधान रहने की जरूरत है। वही अवधारणा की जाती है, "खराब पैर के साथ नीचे।"
चरण 5. स्कूटी चलाने का प्रयास करें।
यदि आप सीढ़ियों पर बहुत अधिक अस्थिर महसूस करते हैं, तो आप प्रत्येक चरण पर बैठ सकते हैं और अपने तल को ऊपर और नीचे कर सकते हैं। अपने सामने घायल पैर के साथ नीचे की सीढ़ी पर बैठकर शुरुआत करें। अपने शरीर को ऊपर उठाएं और अगले चरण पर बैठें, दोनों बैसाखी को अपने साथ विपरीत हाथ से पकड़ें और उनके साथ कदम ऊपर उठाएं। नीचे जाते समय भी ऐसा ही करें। अपनी बैसाखी को खाली हाथ में लें और नीचे जाते समय अपने दूसरे हाथ और अच्छे पैर का उपयोग करके अपने आप को सहारा दें।
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टिप्स
- फिसलन, गीले या चिकना क्षेत्रों में बहुत छोटे कदम उठाएं क्योंकि आपकी बैसाखी आपके नीचे से बाहर निकल सकती है।
- छोटे आसनों, खिलौनों और किसी भी अन्य फर्श अव्यवस्था से भी अवगत रहें। क्या आप दुर्घटनाओं से बचने के लिए फर्श को साफ रखने की पूरी कोशिश करते हैं।
- अपने हाथों और पैरों को आराम देने के लिए ब्रेक लें।
- अपने सामान को हाथों से मुक्त रखने के लिए बैकपैक का उपयोग करें।
- सोते समय चोट वाली जगह को ऊपर उठाएं ताकि सूजन कम हो जाए।
- ऊँची एड़ी के जूते या अस्थिर जूते न पहनें।
- जितना हो सके उतना न चलें क्योंकि अगर आप अपने हाथों पर बहुत अधिक दबाव डालते हैं; यह वास्तव में बुरी तरह चोट पहुंचाएगा।
- छोटे कदम आपको कम थका देंगे लेकिन आप धीमे चलेंगे।
- बैसाखी के विकल्पों पर विचार करें। यदि आपकी चोट घुटने के नीचे है, तो आपके पास अधिक आसान विकल्प हो सकता है। "घुटने स्कूटर" या "आर्थोपेडिक स्कूटर" पर एक खोज करें बाहरी लिंक देखें। ये उपकरण घायल पैर के घुटने को आराम देने के लिए एक गद्देदार जगह के साथ स्कूटर की तरह काम करते हैं, ताकि आप अच्छे पैर के साथ स्कूटर-शैली को धक्का दे सकें। वे सभी पैर की चोटों के लिए काम नहीं करेंगे, लेकिन अगर आपको लगता है कि कोई आपके लिए उपयुक्त हो सकता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें और चिकित्सा किराये के स्थानों पर पूछताछ करें। यदि आप बैसाखी नहीं कर सकते हैं, तो व्हीलचेयर हमेशा एक विकल्प भी होता है।
- यदि आप स्कूल में हैं, तो किसी मित्र से अपना सामान ले जाने में मदद करने के लिए कहें। यदि स्कूल में लिफ्ट है तो पास (यदि आवश्यक हो) प्राप्त करें और उसका उपयोग करें, इससे आपके लिए फर्श से फर्श तक पहुंचना आसान हो जाता है।
- धीरे चलो।
