जब आप विशेष रूप से स्तनपान कर रही हैं, तो आपके बच्चे के जन्म के बाद कम से कम पहले 6 महीनों के लिए आपकी अवधि वापस आने की संभावना नहीं है। इस समय के दौरान, आप स्तनपान को जन्म नियंत्रण के प्राकृतिक रूप के रूप में उपयोग कर सकती हैं, जिसे लैक्टेशनल एमेनोरिया विधि (एलएएम) कहा जाता है। हालाँकि, यदि आप तुरंत गर्भवती होना चाहती हैं, तो आप अपने मासिक धर्म के गायब होने को लेकर चिंतित हो सकती हैं। सौभाग्य से, आप स्तनपान कराने के दौरान गर्भवती हो सकती हैं, भले ही आपको अपनी अवधि वापस नहीं मिली हो।
कदम
विधि 1: 4 में से अपना स्तनपान चक्र बदलना
चरण 1. कुछ दूध पिलाने के लिए अपने स्तन के दूध को पंप करें।
आमतौर पर, स्तनपान केवल तभी गर्भावस्था को रोकता है जब आपका शिशु दूध पिला रहा हो। आपके बच्चे के दूध पिलाने से ऐसे हार्मोन सक्रिय होते हैं जो अधिक दूध बनाते हैं और ओव्यूलेशन को दबा देते हैं। यदि आप अपना दूध पंप करते हैं, तो यह आपके हार्मोन के स्तर को कम कर सकता है ताकि आप फिर से ओव्यूलेट कर सकें। ओव्यूलेट करने में आपकी मदद करने के लिए अपने दैनिक फीडिंग में से 1-2 के लिए पंप करने का प्रयास करें।
- पम्पिंग आपके दूध उत्पादन को प्रभावित नहीं करना चाहिए, लेकिन यह आपको ओव्यूलेट करने में मदद कर सकता है।
- यह आमतौर पर आपका सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि यह आपको अपने बच्चे को उनके नियमित समय पर दूध पिलाना जारी रखने की अनुमति देता है और आप अभी भी उन्हें विशेष रूप से स्तन का दूध दे सकते हैं, यदि आप इसे पसंद करते हैं।
चरण 2. फीडिंग के बीच 6 घंटे से अधिक का अंतराल छोड़ दें।
यदि आप इसे दिन में हर 4 घंटे और रात में हर 6 घंटे में करते हैं, तो स्तनपान आपको बांझ बना सकता है। यदि आप नर्सिंग के बिना 6 घंटे से अधिक समय तक रहती हैं, तो आप फिर से ओवुलेट करना शुरू कर सकती हैं। अपने फीडिंग को बाहर रखें ताकि आप दिन में एक या दो बार लगातार कम से कम 6 घंटे तक दूध न पिलाएं।
उदाहरण के लिए, आप अपने बच्चे को सुबह 6:00 बजे, सुबह 11:00 बजे, शाम 4:30 बजे, रात 8:30 बजे और 11:30 बजे दूध पिला सकती हैं। ध्यान रखें कि अगर आपका शिशु सच में भूखा है तो यह काम नहीं करेगा। हमेशा उनकी जरूरतों को पहले रखें।
चरण 3. स्तनपान चक्र को तोड़ने के लिए रात भर दूध पिलाना बंद करें।
अधिकांश बच्चे कई महीनों तक रात भर खाना जारी रखते हैं। जबकि यह बॉन्डिंग के लिए एक अच्छा समय है, यह आपको ओवुलेट करने से भी रोक सकता है। यदि आप गर्भवती होना चाहती हैं, तो अपने बच्चे को केवल दिन में ही दूध पिलाएं।
- अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या रात भर के भोजन को पूरी तरह से रोकना ठीक है। अगर आपके बच्चे को खाने की जरूरत है, तो आप उन्हें मां का दूध या फॉर्मूला दूध दे सकती हैं।
- अगर आपका बच्चा रात भर सो रहा है, तो उसे खाने के लिए न जगाएं।
क्या तुम्हें पता था?
प्रोलैक्टिन एक हार्मोन है जो आपके शरीर को दूध बनाने के लिए कहता है। यह ओव्यूलेशन को भी रोक सकता है। प्रोलैक्टिन रात में अधिक होता है, इसलिए रात में भोजन न करने से आपको जल्दी ओव्यूलेट करने में मदद मिल सकती है।
चरण 4. कुछ फीडिंग में स्तन के दूध को फॉर्मूला या अनाज से बदलें।
बांझ रहने के लिए आपको विशेष रूप से स्तनपान कराने की आवश्यकता है। यदि आप फॉर्मूला या अनाज का परिचय देते हैं, तो संभावना है कि आप उन हार्मोन को बाधित कर देंगे जो आपको ओवुलेट करने से रोक रहे हैं। अपने बच्चे को हर दिन 1 या अधिक फार्मूला फीडिंग दें या अगर डॉक्टर कहता है कि वह तैयार है तो उसे चावल का अनाज दें।
अपने डॉक्टर से अपने बच्चे के लिए सबसे अच्छा फार्मूला सुझाने के लिए कहें।
विधि 2 का 4: जीवन शैली में परिवर्तन करना
चरण 1. गर्भावस्था की संभावना बढ़ाने के लिए हर 5 दिन में सेक्स करें।
गर्भवती होना वास्तव में आसान लग सकता है, लेकिन अक्सर ऐसा नहीं होता है। गर्भ धारण करने के लिए, जीवित रहने के लिए, स्वस्थ शुक्राणु आपके शरीर के अंदर होना चाहिए जब एक स्वस्थ अंडा निकलता है। यदि अंडा निकलता है तो बार-बार सेक्स करने से आपके शरीर में शुक्राणुओं का आना सुनिश्चित होता है। शुक्राणु आपके शरीर के अंदर 5 दिनों तक रह सकते हैं, इसलिए हर 5 दिन में कम से कम एक बार सेक्स करें।
उतार - चढ़ाव:
यदि आप कृत्रिम गर्भाधान का उपयोग कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको कब प्रयास करना शुरू करना चाहिए। वे सलाह दे सकते हैं कि आप तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि आप अपनी अवधि प्राप्त न कर लें ताकि जब आप उपजाऊ न हों तो आप शुक्राणु बर्बाद न करें।
चरण 2. यदि स्तनपान के बाद योनि में सूखापन है तो स्नेहक लगाएं।
स्तनपान के दौरान योनि में सूखापन महसूस होना सामान्य है, इसलिए हो सकता है कि जब आप उत्तेजित हों तो आप बहुत गीली न हों। यह सेक्स को असहज कर सकता है। अपने सूखेपन को दूर करने के लिए सेक्स करने से पहले लुब्रिकेंट लगाएं।
- अपनी प्राथमिकताओं के आधार पर पानी आधारित या सिलिकॉन आधारित स्नेहक का प्रयोग करें।
- सुनिश्चित करें कि आपके स्नेहक में शुक्राणुनाशक नहीं है, जो गर्भावस्था को रोकेगा।
चरण 3. यदि आप धूम्रपान करना बंद कर दें।
आप शायद अभी धूम्रपान नहीं कर रहे हैं क्योंकि निकोटीन आपके बच्चे को आपके स्तन के दूध के माध्यम से पारित कर सकता है। यदि आप अभी भी धूम्रपान कर रही हैं, तो गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय इसे छोड़ना सबसे अच्छा है। धूम्रपान आपके प्रोजेस्टेरोन के स्तर को कम करता है, जिसे आपके शरीर को आपके गर्भाशय को तैयार करने की आवश्यकता होती है। यदि आप गर्भवती होना चाहती हैं तो धूम्रपान न करें।
- छोड़ना वास्तव में कठिन है, लेकिन आप इसे कर सकते हैं। छोड़ने में आपकी सहायता के लिए एक सहायता समूह में भाग लेने का प्रयास करें। इसके अतिरिक्त, धूम्रपान को दूसरे व्यवहार से बदलें, जैसे च्युइंग गम।
- जब आप स्तनपान करा रही हों तो आप निकोटीन प्रतिस्थापन उत्पादों का उपयोग करने में सक्षम नहीं होंगी।
विधि 3 का 4: आहार परिवर्तन करना
चरण 1. आपको ओव्यूलेट करने में मदद करने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
ओमेगा ३ स्वाभाविक रूप से आपके हार्मोन को संतुलित करता है और आपके प्रजनन अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। वे आपके गर्भाशय ग्रीवा के बलगम को बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं और आपको ओव्यूलेट करने में मदद कर सकते हैं। स्तनपान कराने के दौरान गर्भवती होने में संभावित रूप से मदद करने के लिए अपने आहार में ओमेगा 3 युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं फैटी फिश, कॉड लिवर ऑयल, कैनोला ऑयल, अखरोट, कद्दू के बीज, काजू, एवोकैडो, सूरजमुखी के बीज, बादाम, तिल, जैतून का तेल, मकई का तेल और कुसुम का तेल।
चरण 2. अपने डॉक्टर से रॉयल जेली की खुराक के बारे में पूछें।
रॉयल जेली मधुमक्खियों द्वारा बनाई जाती है और आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकती है। इसमें विटामिन बी 6 होता है, जो आपके प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है, साथ ही फैटी एसिड जो आपके अंडे की गुणवत्ता में सुधार करता है। इसके अतिरिक्त, यह आपके हार्मोन को संतुलित करने और आपकी प्रजनन क्षमता का समर्थन करने के लिए स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को बनाए रखने में मदद कर सकता है। यदि आपका डॉक्टर कहता है कि यह सुरक्षित है, तो रॉयल जेली का दैनिक पूरक लें।
जबकि पूरक आम तौर पर सुरक्षित होते हैं, वे सभी के लिए सही नहीं होते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें कि रॉयल जेली आपके लिए सुरक्षित है।
चरण 3. आपको आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए प्रसव पूर्व विटामिन लें।
अच्छा पोषण आपके हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकता है ताकि आपका चक्र वापस आ सके। इसके अतिरिक्त, यह आपको गर्भ धारण करने और एक स्वस्थ बच्चा पैदा करने में मदद कर सकता है। स्तनपान कराने के लिए आवश्यक पोषण प्राप्त करने और गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए प्रतिदिन प्रसव पूर्व विटामिन का सेवन करें।
कोई भी विटामिन और सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
विधि 4 का 4: ओव्यूलेशन की जाँच
चरण 1. यह पता लगाने के लिए कि क्या आप ओवुलेट कर रही हैं, ओव्यूलेशन किट का उपयोग करें।
चूंकि आपकी अवधि तब होती है जब आपका शरीर एक निषेचित अंडे को बहा रहा होता है, आपका पहला ओव्यूलेशन आपकी अवधि वापस आने से पहले होगा। इसका मतलब है कि आप पहले से ही उपजाऊ हो सकते हैं और इसे नहीं जानते हैं। यदि आप अपनी प्रजनन क्षमता की निगरानी करना चाहते हैं, तो स्टोर से एक ओवुलेशन किट प्राप्त करें। फिर, यह पता लगाने के लिए कि क्या आप ओवुलेट कर रही हैं, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों का पालन करें।
आम तौर पर, आप यह पता लगाने के लिए ओव्यूलेशन परीक्षण पट्टी पर पेशाब करेंगे कि क्या आप ओवुलेट कर रहे हैं। यदि परीक्षण सकारात्मक है, तो आप उस दिन यौन संबंध रखने पर गर्भवती होने में सक्षम हो सकती हैं।
युक्ति:
आप केवल तभी गर्भवती हो सकती हैं जब आप ओवुलेट कर रही हों। यह जानने के बाद कि आप कब ओवुलेट कर रही हैं, आपको बेहतर संभोग या गर्भाधान में मदद मिलेगी ताकि आप अधिक आसानी से गर्भवती हो सकें।
चरण 2. एक छोटे से स्पाइक की तलाश के लिए अपने बेसल शरीर के तापमान को ट्रैक करें।
जब आप ओव्यूलेट करती हैं तो आपका तापमान थोड़ा बढ़ जाता है, इसलिए अपने तापमान पर नज़र रखने से आपको पता चल सकता है कि आप कब ओवुलेट कर रहे हैं। हर सुबह बिस्तर से उठने से पहले अपना तापमान मापने के लिए एक बेसल बॉडी थर्मामीटर का उपयोग करें। अपने रीडिंग को ट्रैक करें ताकि आप एक डिग्री के कुछ दसवें हिस्से की एक छोटी सी स्पाइक देख सकें। जब ऐसा होता है, तो आप संभवतः ओवुलेट कर रहे हैं।
- एक औसत बेसल शरीर का तापमान 97 से 97.5 °F (36.1 से 36.4 °C) के बीच होता है। ओव्यूलेशन के दौरान, यह लगभग 97.6 से 98.6 °F (36.4 से 37.0 °C) तक बढ़ सकता है।
- तापमान में परिवर्तन 0.2 डिग्री से 0.5 डिग्री सेल्सियस (0.4 डिग्री से 1.0 डिग्री फारेनहाइट) तक हो सकता है।
चरण 3. यह जानने के लिए कि आप कब ओवुलेट कर रहे हैं, अपने सर्वाइकल म्यूकस की रोजाना जांच करें।
आपका सर्वाइकल म्यूकस आपके पूरे चक्र में एकरूपता में बदलता रहता है। इसे जांचने के लिए, पेशाब करने से पहले अपनी योनि के उद्घाटन को पोंछ लें, बलगम को इकट्ठा करने के लिए अपनी योनि में 2 साफ उँगलियाँ चिपकाएँ, या अपनी पैंटी में स्राव को देखें। यह देखने के लिए इसे रगड़ें कि यह चिपचिपा है या फिसलन भरा है। यह पता लगाने में आपकी मदद करने के लिए कि क्या आप ओवुलेट कर रही हैं, अपनी टिप्पणियों को लिख लें।
- यदि आप सूखा महसूस करते हैं, तो आप शायद ओवुलेट नहीं कर रहे हैं।
- पीला, सफेद, या बादल छाए हुए बलगम जो चिपचिपा लगता है, एक संकेत हो सकता है कि आप ओव्यूलेट करने वाले हैं।
- ओव्यूलेशन के दौरान, आपका बलगम अंडे की सफेदी की तरह साफ या थोड़ा बादलदार दिखना चाहिए। यह संभवतः फिसलन महसूस करेगा और यदि आप इसे खींचते हैं तो यह खिंच सकता है।
टिप्स
- बच्चे को जन्म देने के बाद पहले 6 महीनों के दौरान केवल स्तनपान ही गर्भधारण को रोकता है। इस बिंदु के बाद, यह अब प्रभावी नहीं है।
- आप जन्म देने के लगभग 3 सप्ताह बाद फिर से गर्भवती हो सकती हैं, भले ही आप स्तनपान करा रही हों और आपकी अवधि न हो।
- गर्भवती होने पर स्तनपान जारी रखना सुरक्षित है।
चेतावनी
- आमतौर पर यह अनुशंसा की जाती है कि आप फिर से गर्भवती होने के लिए जन्म देने के 12-18 महीने बाद प्रतीक्षा करें। यह आपको स्वस्थ गर्भावस्था को संभव बनाने में मदद करता है।
- अपने बच्चे के दूध पिलाने का कार्यक्रम बदलने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
