कोई भी माता-पिता अपने बच्चे को ब्रेक अप के बाद दुखी और पीड़ित नहीं देखना चाहते। आप अपनी बेटी की मदद कैसे कर सकते हैं जब वह उस दौर से गुजर रही हो? जबकि आप उसके दर्द को दूर नहीं कर सकते हैं और सब कुछ बेहतर कर सकते हैं (भले ही आप चाहें तो), आप उसे आराम देने और उसका समर्थन करने के लिए हो सकते हैं। नीचे दी गई युक्तियां आपकी बेटी के लिए इस भावनात्मक समय को नेविगेट करने और उसके लिए वहां रहने के सर्वोत्तम तरीकों को खोजने में आपकी सहायता कर सकती हैं।
कदम
3 का भाग 1: रोने के लिए एक कंधा होना
चरण 1. सुनने वाला कान प्रदान करें।
उसे अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से संसाधित करने और अपने नुकसान से आगे बढ़ने के लिए, उसे इस बारे में किसी से बात करने की आवश्यकता है। उसके माता-पिता के रूप में, आप उम्मीद कर सकते हैं कि यह आप ही होंगे, लेकिन यह समझें कि जब तक आप जानते हैं कि वह दोस्तों या किसी और से बात कर रही है जिस पर वह भरोसा करती है, तो उसे इस बारे में आपसे बात करने के लिए मजबूर न करें। फिर भी, आप उसे इन रणनीतियों के साथ आपसे बात करने के लिए प्रोत्साहित करने की पूरी कोशिश कर सकते हैं:
- उसे कहीं भी और जब भी सुनने के लिए तैयार रहें, भले ही वह आपके लिए असुविधाजनक हो। वह अभी संकट की स्थिति में है, इसलिए अब उसे यह बताने का समय नहीं है कि "हम रात के खाने के बाद बात करेंगे" या बातचीत बंद कर दें। आप जो कर रहे हैं उसे छोड़ दें और सुनने के लिए तैयार रहें।
- बिना निर्णय के सुनो। आप जो सुन रहे हैं उस पर राय न दें। उदाहरण के लिए, यह आपके लिए स्पष्ट हो सकता है कि यह ब्रेकअप आपकी बेटी के जीवन में एक बहुत ही सकारात्मक बात है, लेकिन अब उसे यह बताने का समय नहीं है। इसके बजाय, अपनी बेटी की बात सुनने पर ध्यान दें और उसकी बात मानने की कोशिश करें। "सिल्वर लाइनिंग" प्रतिक्रिया देने से बचें।
- इस बात पर जोर दें कि इसके बारे में बात करना स्वस्थ है और इससे उसे बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी। अपनी बेटी को बताएं कि यह ठीक है कि अगर वह आपसे ब्रेकअप के बारे में बात नहीं करना चाहती है, लेकिन उसे इस बारे में दूसरों से बात करने के लिए प्रोत्साहित करें। अगर वह ऐसा महसूस नहीं करती है तो उसे आपसे बात करने के लिए प्रेरित न करें। कहने की कोशिश करो, "मुझे पता है कि तुम कितने परेशान हो। जब आप परेशान होते हैं, तो किसी से बात करके उन उदास भावनाओं को बाहर निकालना वाकई महत्वपूर्ण होता है। उन्हें अंदर बोतलबंद न रखें। यदि आप मुझसे इस बारे में बात नहीं करना चाहते तो कोई बात नहीं। मुझे आशा है कि आप करते हैं, लेकिन यदि आप नहीं करते हैं तो ठीक है। मैं सिर्फ यह जानना चाहता हूं कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर रहे हैं जो एक अच्छा श्रोता है।"
चरण 2. अपनी बेटी के साथ सहानुभूति रखें।
अपने आप को अपनी बेटी के जूते में रखो। याद करने की कोशिश करें कि आपने अपने पहले ब्रेकअप के बाद कैसा महसूस किया था। हालाँकि हो सकता है कि आपकी बेटी ठीक उसी तरह महसूस न करे जैसा आपने महसूस किया था, अपने पहले ब्रेकअप के बाद आपको कैसा महसूस हुआ, इस पर चिंतन करने से आपके लिए अपनी बेटी के साथ अभी जो हो रहा है, उसके प्रति सहानुभूति दिखाना आसान हो सकता है। रिश्ते या उसके पूर्व के बारे में अपनी भावनाओं के बजाय, अपनी बेटी के लिए अपनी भावनाओं पर ध्यान दें। याद रखें कि भले ही आप रिश्ते को खत्म होते देख खुश हों, फिर भी यह आपकी बेटी के लिए एक नुकसान है।
- उसे रोने दो। उसे रुकने या उसे यह कहने के लिए मत कहो, "सब ठीक हो जाएगा" या "यह अच्छे के लिए था।" बस उसके साथ रहो जबकि वह अपने दुख से निपटती है। उसे पकड़ें या अपना हाथ उसके कंधे पर रखें अगर वह आपको जाने देगी।
- "मुझे पता है कि यह आपके लिए बहुत कठिन होना चाहिए" या "मुझे यकीन है कि यह दुनिया में सबसे बुरी चीज की तरह लगता है" जैसे बयानों का समर्थन करें।
- अब ब्रेकअप के "उज्ज्वल पक्ष" को सामने लाने का सही समय नहीं है। उदाहरण के लिए, "ठीक है, आपको वैसे भी वह परिवार कभी पसंद नहीं आया," सच हो सकता है, लेकिन वह ऐसी जगह हो सकती है जहां वह तुरंत अपने पूर्व, परिवार और सभी को वापस ले लेगी, अगर वह कर सकती है। वह अंततः अपने दम पर उज्ज्वल पक्ष में पहुंच जाएगी, और रिश्ते के समाप्त होने के बारे में अपनी सकारात्मकता खोजेगी।
चरण 3. उसे बाहर निकलने दें।
उसे ब्रेकअप पर अपना गुस्सा जाहिर करने दें। सहानुभूति के साथ सुनकर आप उसे इसके लिए एक स्वस्थ आउटलेट प्रदान कर सकते हैं। उसे अपने पूर्व के बारे में जो कुछ भी कहना है उसे कहने की अनुमति है, और आप उसे और अधिक बताने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
- हालाँकि, आप उसके पूर्व के बारे में जो कहते हैं, उसके बारे में आपको हल्के ढंग से चलने की ज़रूरत है। उसके पूर्व और उन सभी चीजों के बारे में निंदा न करें जो आपको उनके बारे में पसंद नहीं थीं, क्योंकि इससे उसे और भी बुरा लग सकता है कि वह इन सभी भयानक चीजों के लिए "अंधा" थी।
- सुनिश्चित करें कि वह सोशल मीडिया से अपने अत्याचारों को दूर रख रही है या उन्हें इस तरह से बदनाम नहीं कर रही है जो उसे परेशान करने के लिए वापस आ जाएगा।
चरण 4। उसे यह निर्धारित करने दें कि वह आपको कितना शामिल करना चाहती है।
वह अपने माता-पिता से कुछ जगह चाहती है, या वह आपके साथ बहुत समय बिताना चाहती है। प्रवाह के साथ चलें और समझें कि उसकी भावनाएं दिन-ब-दिन बदल सकती हैं।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे पता है कि अपने माता-पिता के साथ घूमना हमेशा सबसे अच्छा नहीं होता है, इसलिए अगर आप कुछ और करना चाहते हैं तो चिंता न करें। आप अभी कठिन समय से गुजर रहे हैं, और मैं आपकी पसंद के अनुसार आपका समर्थन करने में सक्षम होना चाहता हूं, चाहे वह एक साथ समय बिताने के लिए हो या आपको अपना काम करने देने का हो।"
- उसे अपने दोस्तों के साथ समय बिताने और उनके साथ कुछ मजेदार गतिविधियों की योजना बनाने के लिए प्रोत्साहित करें। अपनी बेटी के लिए उन कनेक्शनों को बढ़ावा देने के लिए किसी भी तरह से मदद करने की पेशकश करें। उदाहरण के लिए, आप उसे किसी गतिविधि के लिए सवारी दे सकते हैं या अपने घर पर उसके और उसके दोस्तों के लिए एक मजेदार शाम का आयोजन कर सकते हैं।
चरण 5. उसे बताएं कि वह दुखी है।
यह एक नुकसान है और वह रातों-रात इससे पीछे नहीं हटेगी। ठीक होने में समय लगता है।
- दुख की प्रक्रिया को समझने में उसकी मदद करने से उसे उसकी भावनाओं के बारे में एक दृष्टिकोण मिलेगा। उसे दुःख के बारे में जानने के लिए प्रोत्साहित करें और उसकी भावनाओं को एक ऐसी प्रक्रिया के रूप में देखें जिससे उसे गुजरना है, न कि ऐसी भावनाएँ जो हमेशा के लिए बनी रहेंगी।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "आप एक बड़े नुकसान से गुजरे हैं, और आपका दिल और दिमाग इस नुकसान को संसाधित कर रहे हैं। एक नुकसान का शोक मनाने में बहुत ऊर्जा लगती है, लेकिन आपको इसके माध्यम से अपने तरीके से काम करना होगा। इसका मतलब यह हो सकता है कि बहुत रोना या वास्तव में थका हुआ होना। लेकिन दुख को दूर करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि आप इसे वापस पकड़ने की कोशिश करते हैं तो यह आपके लिए कठिन होगा।"
चरण 6. उसे थोड़ा ढीला काटें।
याद रखें कि जब हम दुःखी होते हैं तो हम स्वयं नहीं होते हैं। आपकी बेटी सामान्य से अधिक अपमानजनक या विचलित हो सकती है।
- विवरण और संगठित रहने में उसकी मदद करें। जब लोग शोक मना रहे होते हैं, तो उनके लिए बिलों, नियुक्तियों और दैनिक जीवन की अन्य छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देने के लिए ऊर्जा प्राप्त करना अक्सर कठिन होता है। वे अपनी सारी ऊर्जा नुकसान पर केंद्रित कर रहे हैं। अपनी बेटी को होमवर्क असाइनमेंट, पारिवारिक पार्टियों या अन्य विवरणों के बारे में याद दिलाएं यदि आप देखते हैं कि वह संघर्ष कर रही है।
- यदि उसका व्यवहार दुःख की सामान्य सीमा से परे लगता है - उदाहरण के लिए, यदि वह आपको बताती है कि वह बहुत पी रही है, या यदि उसे स्कूल से निलंबित कर दिया गया है - तो उसके व्यवहार पर उसका सामना करें। पेशेवर मदद लेने के लिए उसे प्राप्त करें या प्रोत्साहित करें।
3 का भाग 2: व्याकुलता प्रदान करना
चरण 1. कुछ मजेदार करो।
उसके दुखों से उसका ध्यान हटाने में उसकी मदद करें और उसके साथ कुछ मजेदार गतिविधियों की योजना बनाएं। यह उसके दुःखी होने में भी सहायक है: वह देख सकती है कि वह फिर से आनंद ले सकती है। यह आप दोनों के लिए अच्छी बॉन्डिंग का समय भी हो सकता है। कुछ गतिविधियाँ जिन पर आप विचार कर सकते हैं:
- एक नया रेस्तरां आज़माएं जिसे वह देखना चाहती है।
- पास के शहर में एक दिन की यात्रा करें, या सप्ताहांत के लिए दूर हो जाएं।
- एक संग्रहालय पर जाएँ जिसमें आप दोनों रुचि रखते हैं।
- साथ में घूमने, हाइकिंग या बाइकिंग पर जाएं।
- एक फ़िल्म देखना। (उसे चुनने दें - वह एक अच्छा रोना चाहती है, या वह हंसना चाहती है।)
- खरीदारी के लिए जाओ।
चरण 2. उसे लाड़ प्यार।
कृपालु बनें, खासकर ब्रेकअप के बाद पहले कुछ दिनों में। यह उसे याद दिलाने का एक अच्छा तरीका है कि अभी भी ऐसे लोग हैं जो सोचते हैं कि वह विशेष है और उससे प्यार करते हैं। उदाहरण के लिए, आप यह करना चाह सकते हैं:
- उसके पसंदीदा खाद्य पदार्थों के लिए उसकी लालसा को पूरा करें। उदाहरण के लिए, अगर यह उसका पसंदीदा आराम भोजन है, तो उसके फ्रीजर को आइसक्रीम के साथ स्टॉक करें।
- उसके साथ उसकी पसंदीदा फिल्में या टीवी शो देखें।
- उसका इलाज पेडीक्योर कराएं।
चरण 3. उसकी आत्म-देखभाल को प्रोत्साहित करें।
स्व-देखभाल का अर्थ है अपने मानसिक, शारीरिक या भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए जानबूझकर कदम उठाना। जबकि लालसा या द्वि घातुमान टीवी देखने के लिए एक जगह है, ये क्रियाएं आत्म-देखभाल ("सुन्न" का अर्थ है किसी की अप्रिय भावनाओं को महसूस करने से बचने के लिए) की तुलना में अधिक सुन्न व्यवहार हैं। अपनी बेटी को स्वस्थ तरीके से अपना ख्याल रखने के लिए प्रोत्साहित करें, जैसे:
- एक पत्रिका रखते हुए।
- व्यायाम।
- सोशल मीडिया ब्रेक लेते हुए।
- प्रकृति में बाहर जाना।
- पर्याप्त नींद हो रही है।
चरण 4. उसे उसके जीवन के अन्य क्षेत्रों में प्रोत्साहित करें।
एक रोमांटिक रिश्ता एक व्यक्ति के जीवन का सिर्फ एक पहलू है, और यह जीवन का एकमात्र महत्वपूर्ण हिस्सा नहीं है। अपनी बेटी को अन्य गतिविधियों का पता लगाने के लिए प्रोत्साहित करें।
- उसे अपने स्कूल के काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करें।
- उससे उसकी नौकरी के बारे में पूछें और उसके करियर के विकास को प्रोत्साहित करें।
- उसे इस समय को किसी खेल या शौक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहें। उदाहरण के लिए, यदि वह एक धावक है, तो उसे ब्रेकअप से अपना ध्यान हटाने के लिए एक बड़ी दौड़ के लिए प्रशिक्षित करने के लिए प्रोत्साहित करें।
भाग ३ का ३: परिप्रेक्ष्य के साथ उसकी मदद करना
चरण 1. उसे बताएं कि आपको उस पर गर्व है।
ब्रेकअप मुश्किल और दर्दनाक होता है। अपनी बेटी को बताएं कि कठिन परिस्थिति से निपटने की उसकी क्षमता से आप कितने प्रभावित हैं। यह उसे मजबूत और लचीला महसूस करने में मदद कर सकता है।
उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "आप इस ब्रेकअप के साथ हाल ही में बहुत कुछ कर चुके हैं। मैं इससे बहुत प्रभावित हूं कि आप इसे प्रबंधित कर रहे हैं। मुझे पता है कि यह आपके लिए वास्तव में कठिन रहा है, लेकिन मुझे यह देखकर बहुत गर्व हो रहा है कि आप इसके माध्यम से कैसे काम कर रहे हैं। मुझे पता है कि आप इससे पार पाने वाले हैं और पहले से भी ज्यादा मजबूत होंगे।
चरण 2. उसे गोलमाल का अर्थ बनाने में मदद करें।
शुरुआती सदमे और दुख की अवधि समाप्त होने के बाद, आप शायद सुनेंगे कि आपकी बेटी ने ब्रेकअप को तर्कसंगत बनाना शुरू कर दिया है। आप ऐसी बातें सुन सकते हैं, “वह इतना अचार खाने वाला था! हम कभी किसी दिलचस्प रेस्टोरेंट में नहीं जा सकते थे। मैं जीवन भर मांस और आलू खाकर ही फँसता रहूँगा!” या "वह इतनी डरावनी ड्राइवर थी। मुझे हमेशा लगता है कि मैं भाग्यशाली हूं जब हम बिना किसी नुकसान के कहीं पहुंचे। मुझे खुशी है कि मुझे अब उसकी कार में ड्राइव करने की जरूरत नहीं है।" यह एक अच्छा संकेत है कि वह ब्रेकअप के सकारात्मक पहलुओं के बारे में सोचने के लिए तैयार हो सकती है।
- सुझाव दें कि वह उन सभी अच्छाइयों की एक सूची बनाएं जो ब्रेकअप से निकली हैं, भले ही चीजें कितनी भी छोटी और महत्वहीन क्यों न हों। हो सकता है कि उसे अब अपने पूर्व के कंजूसपन से नहीं जूझना पड़े, या हो सकता है कि उसने अपने लिए बेहतर तरीके से खड़ा होना सीख लिया हो।
- सुझाव दें कि वह अब से एक साल बाद खुलने के लिए खुद को एक पत्र लिखती है, जो वह महसूस कर रही है और जो वह कर रही है उसे व्यक्त करती है। जब वह इसे एक साल बाद खोलती है, तो वह सबसे अधिक चकित होगी कि उसका जीवन कैसे बदल गया है और वह कितना बड़ा हो गया है।
- स्थिति पर कुछ परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने में उसकी मदद करने के लिए प्रश्न पूछें और अनुभव के माध्यम से उसने अपने बारे में क्या सीखा है, यह जानने में उसकी मदद करें। उदाहरण के लिए, आप पूछ सकते हैं, "मुझे आश्चर्य है कि अब आप रिश्तों के बारे में सबसे महत्वपूर्ण क्या पाते हैं?" या, "ऐसी कुछ विशेषताएं क्या हैं जो आप किसी नए व्यक्ति में खोजेंगे, जबकि आप इस संबंध में अपने बारे में x जानते हैं?"
- उसे याद दिलाएं कि वह शायद इस अनुभव को महान सीखने और परिवर्तन के समय के रूप में देखेगी, और जरूरी नहीं कि उदासी। हालांकि अब यह मुश्किल लग रहा है, वह वापसी करेगी।
चरण 3. उसे उसका मूल्य देखने में मदद करें।
ब्रेकअप के बाद शायद उसके आत्मसम्मान को चोट आई है। उसे बताएं कि वह आपके लिए, उसके परिवार और दोस्तों के लिए कितना मायने रखती है।
- उसे उन सभी अच्छी चीजों की याद दिलाएं जो वह दुनिया के लिए लाती है: उसका सेंस ऑफ ह्यूमर, उसका दयालु हृदय, या उसकी मजबूत कार्य नीति, उदाहरण के लिए।
- उसे याद दिलाएं कि वह उसके बारे में एक से अधिक लोगों की राय है।
- उसे उस समय की याद दिलाएं जब आप जानते हैं कि उसकी उपस्थिति से फर्क पड़ा है। उदाहरण के लिए, "क्या आपको याद है कि आपकी डांस क्लास की उन सभी छोटी लड़कियों ने आपको कितना पसंद किया?" या "आपकी दादी हमेशा प्यार करती थीं कि आप नर्सिंग होम में उनसे कैसे मिलेंगे और उनके साथ पहेलियाँ करेंगे।"
