यह सभी उम्र, सभी आकार और आकार के लोगों के साथ होता है: आप नग्न दिखने में सहज नहीं हैं। और यह ठीक है - यह आपका शरीर है, और यह आप पर निर्भर है कि इसे कौन देखता है। चाहे आप अपने यौन साथी के साथ अधिक सहज महसूस करते हुए कवर करना चाहते हैं, या यदि आप एक सांप्रदायिक स्नान में जगह साझा करने के बारे में चिंतित हैं, तो आपके निजी अंगों को निजी रखने के तरीके हैं।
कदम
विधि 1 का 3: अपने साथी द्वारा नग्न देखे जाने से बचना
चरण 1. अधोवस्त्र पहनें जो उन धब्बों को ढँक दें जो आपकी चिंता करते हैं।
अपने पेट के बारे में आत्म-जागरूक महसूस कर रहे हैं? अपनी कमर को सिकोड़ने के लिए एक कोर्सेट आज़माएं और अपने स्तनों को ऊपर उठाएं, या कवरेज और समर्थन के लिए एक बेबीडॉल टॉप। महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको अपनी पसंद की कोई चीज़ मिल जाए जो आपकी सर्वोत्तम संपत्तियों को हाइलाइट करे।
- सामान्य अधोवस्त्र शैलियों से भी बाहर शाखा। सेक्सी अंडरथिंग्स पर नए टेक के लिए बोझिल-प्रेरित, टॉम्बॉय और इंडी डिजाइनरों पर विचार करें।
- वेशभूषा और भूमिका निभाने से आपको अपने शयनकक्ष की गतिविधियों को तेज करते हुए ढके रहने में मदद मिल सकती है।
चरण 2. प्रकाश व्यवस्था के नियंत्रण में रहें।
यदि आपका साथी आपके घर आ सकता है तो यह मददगार है, इसलिए आप थोड़ा कम चिंतित महसूस कर सकते हैं और पर्यावरण पर अधिक नियंत्रण रख सकते हैं। जब आप बस लाइट बंद कर सकते हैं, तो आप कुछ मोमबत्तियों को आज़माना चाह सकते हैं या एक डिमर स्विच स्थापित कर सकते हैं। कम रोशनी अधिक चापलूसी करती है, और आप और आपका साथी एक-दूसरे को अंतरंग और जुड़ाव महसूस करने के लिए पर्याप्त रूप से देख सकते हैं।
- बेडरूम में सॉफ्ट लाइट बल्ब का प्रयोग करें, जो अधिक आकर्षक रोशनी भी प्रदान कर सकता है।
- यदि आप सुबह सेक्स कर रहे हैं, तो अंधा या पर्दे खोलने की प्रतीक्षा करें, और रोशनी बंद कर दें। आपके लिए सहज महसूस करने के लिए अभी भी पर्याप्त अंधेरा हो सकता है।
चरण 3. पूरे रास्ते कपड़े न उतारें।
अपनी ब्रा या टी-शर्ट पर छोड़ दें। या फिर अपनी स्कर्ट पहन लो लेकिन कुछ नहीं. या अपने साथी की शर्ट में भी फिसल जाते हैं। थोड़ा सा ढकने से आपको इतना सहज महसूस कराने में मदद मिल सकती है कि आप अभी भी खुद का आनंद लें।
कुछ प्रकार के सेक्स कपड़े पहने रहने के लिए एकदम सही हैं। यदि आप अचानक, जोशीले "क्विकी" की शुरुआत करते हैं, तो आपके पास अपने कपड़े उतारने का समय भी नहीं हो सकता है।
चरण 4. कमरे से बाहर निकलते समय अपने आप को एक कंबल या तौलिये में लपेटें।
यदि आप बाथरूम का उपयोग करने के लिए उठने के बारे में आत्म-जागरूक हैं, तो अपने बिस्तर की पहुंच के भीतर एक अच्छा, भुलक्कड़ वस्त्र रखें। यदि आपके पास कोई वस्त्र उपलब्ध नहीं है, तो बिस्तर से एक चादर या कंबल खींचो और इसे अपनी बाहों के नीचे एक तौलिये की तरह पहनें।
यह आपके लिए अपने साथी की शर्ट पर पॉप करने का एक और अवसर है, खासकर यदि वह आपसे थोड़ा बड़ा है या लगभग उसी आकार का है।
विधि २ का ३: सांप्रदायिक स्नान में नग्नता से बचना
चरण 1. शॉवर के बजाय कीटाणुनाशक पोंछे का प्रयोग करें।
यदि आपने अधिक पसीना नहीं बहाया है, तो एक कीटाणुनाशक वाइप स्वयं को साफ करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। कुछ स्कूल इन्हें नहाने के बजाय जिम क्लास में छात्रों को सौंप रहे हैं। बस अपने जिम बैग में एक पैक लाएं और अपने बगल और अन्य बदबूदार क्षेत्रों को मिटा दें।
यदि आप इसके बारे में आत्म-जागरूक हैं, तो आप अपने आप को बाथरूम के स्टॉल में मिटा सकते हैं।
चरण 2. शॉवर से आने-जाने के लिए एक तौलिया पहनें।
एक तौलिया लेने के लिए अपने लॉकर पर रुकें। आप अपनी कमर के चारों ओर तौलिया सुरक्षित कर सकते हैं और फिर अपनी पैंट से बाहर निकल सकते हैं। अगर आप अपनी छाती को ढंकना चाहते हैं तो अपनी शर्ट को आगे हटा दें और जल्दी से अपनी कांख के नीचे तौलिये को ऊपर की ओर स्लाइड करें।
आप अपना तौलिया बाथरूम के स्टॉल में ला सकते हैं और स्टॉल में अपने कपड़े बदल सकते हैं। फिर पहले से ही तौलिये को पहनकर उभर आएं और किसी ने आपको बदलते हुए नहीं देखा होगा।
चरण 3. जब बहुत कम लोग हों तो स्नान करने का प्रयास करें।
यदि आप पड़ोस के जिम जा रहे हैं, तो कोशिश करें कि पीक आवर्स के दौरान न जाएं। दोपहर के भोजन के दौरान या काम के ठीक बाद, जिम में बहुत सारे लोग होंगे, और इसलिए इसकी अधिक संभावना है कि लॉकर रूम (और शावर) में भीड़ होगी। जिम में कम से कम भीड़ होने पर किसी ट्रेनर या डेस्क पर मौजूद व्यक्ति से पूछें, फिर उन घंटों के दौरान अपने वर्कआउट को फिट करने की कोशिश करें।
- यदि आप जिम कक्षा में हैं और अपने सहपाठियों के साथ स्नान करने से बचने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने शिक्षक से बात करें और पूछें कि क्या आप सभी के ऐसा करने के बाद स्नान कर सकते हैं।
- आप अपना समय लेते हुए अन्य छात्रों के बाहर प्रतीक्षा करने का भी प्रयास कर सकते हैं ताकि जब तक आप तैयार हों तब तक अधिकांश अन्य लोग स्नान समाप्त कर लें।
चरण 4. यदि आप एक छात्र हैं, तो जिम को अपनी दिन की अंतिम कक्षा बनाते हुए अपने कार्यक्रम को पुनर्व्यवस्थित करें।
यदि आपका स्कूल जिम कक्षा के बाद छात्रों को स्नान करने पर जोर देता है, तो स्कूल प्रशासक से बात करें और देखें कि क्या आप अंतिम अवधि के दौरान जिम ले सकते हैं। यदि आप उसे आश्वस्त करते हैं कि घर आने पर आप कुल्ला करने जा रहे हैं, तो अपने शिक्षक या प्रशिक्षक से आपको स्नान करने की अनुमति देने के बारे में बात करना बहुत आसान होगा।
आपका स्कूल आपको नहाना चाहता है, इसका एक कारण यह है कि यदि छात्र व्यायाम करने के बाद साफ-सफाई नहीं करते हैं, तो वे MRSA जैसी गंभीर बीमारी फैला सकते हैं। यदि आप जिम के बाद सीधे घर जा रहे हैं, तो इसकी संभावना कम है।
चरण 5. यदि आप सहज नहीं हो सकते हैं तो अपने माता-पिता से एक पत्र प्राप्त करें।
यदि आप स्कूल में स्नान करने के कारण धमकाने या भयानक चिंता का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने माता-पिता से अपने शिक्षक को एक नोट लिखने के लिए कहें। आपको अपने माता-पिता के साथ या उनके बिना अपने जिम शिक्षक या मार्गदर्शन परामर्शदाता से मिलना पड़ सकता है, लेकिन यदि स्थिति गंभीर है, तो आपको माफ़ किया जा सकता है।
विधि ३ का ३: नग्नता के बारे में शर्म पर काबू पाना
चरण 1. नग्न होने का अभ्यास करें।
यह अजीब लगता है, लेकिन जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो ज्यादातर लोग दिन में केवल कुछ मिनट ही शौक में बिताते हैं। यदि आप अभ्यास नहीं करते हैं तो आप किसी चीज़ से बेहतर या अधिक सहज नहीं हो सकते। अपना दरवाजा बंद करें और सुबह की रस्म में पांच मिनट की नग्नता जोड़ें।
- अगर आप मेकअप करने वाली लड़की हैं, तो मेकअप लगाते समय कपड़े पहनने में देरी करें।
- कुछ ऐसा करें जो आपको नग्न समय बिताने के दौरान अच्छा और लाड़ प्यार महसूस कराए। अपने पूरे शरीर पर एक अच्छी महक वाला लोशन मलें, अपने बालों में ब्रश करें, यहाँ तक कि अपनी आँखें बंद करें और ध्यान करें। आप नग्न होने के साथ सकारात्मक संबंध बनाना शुरू करना चाहते हैं।
चरण 2. अपने शरीर को इस तरह से हिलाएं जिससे आपको अच्छा महसूस हो।
क्या आप नृत्य करना पसंद करेंगे? तैरना? योग या हाइक का अभ्यास करें? जो लोग मस्ती के लिए व्यायाम करते हैं, वे अपने शरीर में सुधार करते हुए अपनी स्वयं की छवि में सुधार करते हैं। यदि आप दौड़ने से नफरत करते हैं, तो ट्रेडमिल को मत मारो! इसके बजाय ज़ुम्बा डांस क्लास या कोई खेल खेलने की कोशिश करें।
अपने शरीर को मजबूत और सक्षम बनाने पर ध्यान दें, न कि यह कैसा दिखता है।
चरण 3. उस समय से जुड़ें जब आपको खुद को स्वीकार करना महसूस हुआ।
कुछ के लिए, आपको बचपन में वापस जाना पड़ सकता है, लेकिन उस समय को याद करने का प्रयास करें जब आप अपने शरीर के बारे में आत्म-जागरूक नहीं थे। उस समय से अपनी एक तस्वीर खोजने की कोशिश करें और जब आपको एक अनुस्मारक की आवश्यकता हो तो उसे देखें कि आपको अपने आप पर इतना कठोर होने की आवश्यकता नहीं है।
यहां तक कि अगर आपका बचपन खराब था, तो इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करें कि आपके पास इसे जीवित रहने के लिए पर्याप्त ताकत है और आज आप जहां हैं वहां पहुंचें।
चरण 4. याद रखें कि आप अपने सबसे खराब आलोचक हैं।
यदि आप अपने साथी को नग्न देखकर बहुत आत्म-सचेत हैं क्योंकि आपको लगता है कि वे रुचि खो देंगे, तो फिर से सोचें। आपका साथी आपके खिंचाव के निशान या सेल्युलाईट की जाँच नहीं कर रहा है। आपका साथी यह नहीं सोच रहा है कि आप बड़े या पतले हैं। वे सिर्फ तुम्हारे साथ नग्न होने के लिए स्तब्ध हैं!
- अपने साथी के साथ उपस्थित होने पर ध्यान दें। अपने आप को नीचे गिराने के बजाय, अपने आप को उस पल को महसूस करने और उसका आनंद लेने दें।
- आपके साथी की अपनी असुरक्षाएं और खामियां हैं, लेकिन क्या यह आपको उनसे प्यार करने या उनके साथ अंतरंग होने से रोकता है? यह याद रखने की कोशिश करें कि उनके प्रति कितना अच्छा और उदार महसूस होता है, और कल्पना करें कि वे भी आपके बारे में ऐसा ही महसूस करते हैं।
