मानव शरीर एक अद्भुत चीज है और इसे (कारण के भीतर) दिखाना पूरी तरह से सामान्य है। लेकिन भले ही आप अपने शरीर के बारे में पूरी तरह से अच्छा महसूस करते हों, फिर भी आपको नग्न दिखने के बारे में कुछ असुरक्षा की भावना हो सकती है। चिंता मत करो; थोड़े से धैर्य और योजना के साथ, आप कुछ ही समय में कपड़े उतारने के बारे में अच्छा महसूस करेंगे।
कदम
विधि 1: 4 में से अपना आत्मविश्वास बढ़ाना
चरण 1. अपने आप को सकारात्मक लोगों के साथ घेरें।
यदि आप अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस करना चाहते हैं, तो आपको अपने आप को सकारात्मकता से घेरना होगा। यह आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है, और नग्न होने पर आराम महसूस करने से आपको बेहतर दिखने और महसूस करने में मदद मिल सकती है। अच्छे नग्न दिखने की अपनी खोज में सकारात्मक लोगों की तलाश करने का प्रयास करें।
- ऐसे लोगों के साथ रहें जो वास्तव में सकारात्मक हों। ऐसे मित्रों, परिवार के सदस्यों और सहकर्मियों की तलाश करें जिनके पास उच्च आत्म-सम्मान है और जो दूसरों को प्रोत्साहित और सराहना करते हैं।
- नकारात्मकता संक्रामक है, इसलिए लोगों से बचें यदि वे आपको नीचे लाते हैं। यदि आपकी सहेली को उसके शरीर के बारे में बुरा लगता है, तो आप स्वयं के प्रति अधिक आलोचनात्मक हो सकते हैं।
चरण 2. ऐसे रोल मॉडल की तलाश करें जो अपने शरीर को स्वीकार कर रहे हों।
यह कोई सेलिब्रिटी या आपका कोई परिचित हो सकता है। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपकी आंटी जोआन अपने उम्रदराज़ शरीर के साथ सहज हों और झुर्रियों के विकास की चिंता न करें। हो सकता है कि कोई प्लस-साइज़ मॉडल हो जिसे आप पसंद करते हैं जो महिलाओं को सभी आकार और आकारों के शरीर की सराहना करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
- यह आपको विभिन्न प्रकार के शरीर की सराहना करने में मदद कर सकता है और यह महसूस कर सकता है कि आत्मविश्वास और व्यक्तित्व किसी को उतना ही सेक्सी बना सकता है जितना कि प्राकृतिक अच्छा दिखना।
- बॉडी पॉज़िटिव रोल मॉडल आपको किसी के दिमाग और शरीर के बीच संबंध को देखने में मदद कर सकते हैं। अन्य सकारात्मक लक्षण, जैसे कि रचनात्मकता और बुद्धिमत्ता, किसी को उनके व्यक्तित्व के कारण अधिक आकर्षक बना सकते हैं।
चरण 3. अपने और अपने शरीर के बारे में सकारात्मक विचार सोचें।
यदि आपके पास एक कठोर आंतरिक-आलोचक है, तो आप आत्मविश्वासी और सेक्सी नग्न महसूस करने की संभावना नहीं रखते हैं। जब आप उन्हें अनुभव करना शुरू करते हैं तो नकारात्मक विचारों को रोकने पर काम करें। नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलने की कोशिश करें, क्योंकि इससे आपको बेहतर दिखने और महसूस करने में मदद मिल सकती है।
- इस बात पर ध्यान दें कि आप दिन भर अपने बारे में कैसा सोचते हैं। जब आपको लगता है कि नकारात्मकता आ रही है, तो इसके बजाय सोचने के लिए एक सकारात्मक विचार या पुष्टि खोजें।
- उदाहरण के लिए, यदि आप सोचते हैं कि "मैं विश्वास नहीं कर सकता कि मैं कितना बड़ा हूं" क्योंकि आप जींस की एक जोड़ी में फिट नहीं हो सकते हैं, तो कुछ ऐसा सोचें, "एक संपूर्ण शरीर जैसी कोई चीज नहीं है। मैं अभी भी सुंदर हो सकता हूं, भले ही मैं इन जीन्स में फिट न हो जाऊं।"
चरण 4. अपने शरीर का आनंद लेने के तरीके खोजें।
आप चाहते हैं कि आपका शरीर अच्छा नग्न दिखे। अपने शरीर को पसंद करने का एक तरीका है इसकी सराहना करना सीखें। ऐसा करने के लिए चीजें खोजें जो शारीरिक आनंद पर केंद्रित हों। यह आपको अपने शरीर को गले लगाने और आनंद लेने की अनुमति देगा।
- एक अच्छा, गर्म स्नान करें। मालिश करें। नाचते हुए जाओ। अपने प्रेमी या प्रेमिका के साथ शारीरिक रूप से अंतरंग रहें।
- उन संवेदनाओं से अवगत रहें जिन्हें आपका शरीर महसूस करता है। वास्तव में अपनी त्वचा के खिलाफ अपनी चादरों की भावना की सराहना करें। धीरे-धीरे खाएं और अपने भोजन के स्वाद का आनंद लें।
विधि २ का ४: आहार और व्यायाम के माध्यम से शानदार दिखना
चरण 1. कसरत का एक दिन करो।
यदि आप जानते हैं कि आपको जल्दी में बहुत अच्छा नग्न दिखना है, तो इस कसरत को करने का प्रयास करें: प्रत्येक पैर पर 24 फेफड़े, 24 साइकिल क्रंच, 24 पुश-अप, 24 वी-क्रंच और 24 सेकंड पर्वतारोही पर्वतारोही।
- इस वर्कआउट के दौरान कोई ब्रेक न लें। आप अपनी हृदय गति को बनाए रखना चाहते हैं और पसीने में बहना चाहते हैं। हालाँकि, अपने आप को इतनी तेज़ी से आगे बढ़ने के लिए प्रेरित न करें कि आपको दर्द होने लगे।
- वी-क्रंच करने के लिए, अपने तल पर बैठें, अपने पैरों को मोड़ें और उन्हें जमीन से ऊपर उठाएं, फिर तब तक पीछे झुकें जब तक आपको अपने एब्स में खिंचाव महसूस न हो। और भी पीछे की ओर झुकते हुए अपने पैरों को सीधा करें, फिर अपनी प्रारंभिक बैठने की स्थिति में लौट आएं।
चरण 2. सही खाने से ब्लोट कम करें।
यहां तक कि अगर आप वास्तव में अच्छे आकार में हैं, तो थोड़ा सा ब्लोट आपके आत्मविश्वास के साथ खिलवाड़ कर सकता है। हर दिन 9 कप (2.2 लीटर) पानी पीकर और अपने आहार में कुछ बदलाव करके सूजन से छुटकारा पाएं।
- खाना पकाने के दौरान अत्यधिक नमक से बचें, जिसमें माइक्रोवेव करने योग्य भोजन भी शामिल है, क्योंकि इससे जल प्रतिधारण और सूजन हो सकती है। इसके बजाय स्वाद जोड़ने के लिए अन्य मसालों का प्रयास करें।
- डेयरी और मसालेदार भोजन से गैस और सूजन हो सकती है। अपने पेट को समतल करने के लिए पनीर और दूध जैसे डेयरी उत्पादों का सेवन सीमित करें।
- शराब से दूर रहें। शराब आपके पेट में जलन पैदा कर सकती है, जिससे सूजन हो सकती है और आप फूले हुए दिख सकते हैं।
चरण 3. सही फल और सब्जियां चुनें।
जब स्लिमिंग और ब्लोट को कम करने की बात आती है, तो स्वस्थ फल और सब्जियां मदद कर सकती हैं। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप सही प्रकार की उपज खा रहे हैं। अगर आप स्लिम होने की कोशिश कर रहे हैं तो कुछ फलों और सब्जियों से बचना चाहिए।
- ब्रोकोली, गोभी, फूलगोभी और आर्टिचोक कभी-कभी लोगों में सूजन बढ़ा सकते हैं। यदि आप बेहतर नग्न दिखने की कोशिश कर रहे हैं तो इन खाद्य पदार्थों से दूर रहें।
- जामुन, अंगूर और खट्टे फल ब्लोट को कम करने में मदद करते हैं, जबकि हनीड्यू, सेब और नाशपाती गैस और सूजन को बढ़ा सकते हैं।
चरण 4. चाय पिएं।
चाय पीने से पेट फूलना कम हो सकता है, चयापचय तेज हो सकता है और पाचन में सहायता मिल सकती है। सूजन को दूर करने और पेट की सूजन को कम करने के लिए अदरक की चाय, चाय की चाय, बिलबेरी की चाय, गुड़हल की चाय, सौंफ की चाय या नींबू की चाय पीने की कोशिश करें।
- सूजन को कम करने के लिए कैमोमाइल चाय की कोशिश करें और अधिक खाने पर अंकुश लगाने में भी मदद करें।
- अगर आपको चाय पसंद नहीं है, तो सुबह और हर भोजन से पहले और बाद में एक मग गर्म पानी पीने की कोशिश करें।
स्टेप 5. ग्लाइकोलिक एसिड वाले बॉडी वॉश का इस्तेमाल करें।
ग्लाइकोलिक एसिड एक एक्सफोलिएटर है जो आपकी त्वचा को जवां, चिकना और मुलायम दिखाने की क्षमता रखता है। अपनी त्वचा पर ग्लाइकोलिक एसिड के साथ बॉडी वॉश लगाएं, फिर इसे रगड़ने के लिए लंबे हैंडल वाले ब्रश का उपयोग करें।
- अपने ग्लाइकोलिक एसिड बॉडी वॉश को केवल अपने शरीर पर लगाएं। इसे अपने चेहरे पर न लगाएं।
- यह सुनिश्चित करने के लिए बाद में कुल्ला करना सुनिश्चित करें कि सभी मृत त्वचा कोशिकाएं धुल गई हैं।
विधि 3 का 4: अपने प्राकृतिक नग्न शरीर को बढ़ाना
चरण 1. अपने शरीर के बालों को साफ करें।
जब शरीर के बालों की बात आती है तो हर किसी की अलग-अलग प्राथमिकताएँ होती हैं, और आपके बालों को संवारने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है। हालाँकि, यदि आप अपने शरीर के कुछ हिस्सों को मुंडाना पसंद करते हैं, तो नग्न होने से पहले ऐसा करें। संवेदनशील क्षेत्रों को धीरे से ट्रिम करने के लिए आप हेयर ट्रिमर का भी उपयोग कर सकते हैं।
- जघन बालों पर पारंपरिक रेजर का प्रयोग न करें, क्योंकि इस क्षेत्र के आसपास की त्वचा संवेदनशील होती है। इसके बजाय, छोटे बिकनी ट्रिमर से बालों को ट्रिम करें, फिर नए उगाए गए बालों को हटाने के लिए डिपिलिटरी क्रीम लगाएं।
- अपने पैरों और अंडरआर्म्स को शेव करने पर विचार करें। एक अच्छी, क्लीन शेव के लिए धीरे-धीरे जाएं। आप शेविंग क्रीम का भी उपयोग करना चाह सकते हैं, क्योंकि इससे शेव करने के बाद आपकी त्वचा चिकनी हो जाएगी।
स्टेप 2. अपनी खामियों को छिपाने के लिए सेल्फ टैनर का इस्तेमाल करें।
नहाने के दौरान अपने पूरे शरीर को एक्सफोलिएट करें। अपनी कोहनी जैसे खुरदुरे और सूखे क्षेत्रों पर ध्यान दें। सूखने के बाद, अपने शरीर को सेल्फ-टेनर से स्प्रे करें। पहले कोट को सील करने दें, फिर किसी भी समस्या वाले क्षेत्रों में अधिक टैनर लगाएं।
- स्लिम डाउन अपीयरेंस बनाने के लिए आप सेल्फ टैनर का इस्तेमाल कर सकते हैं। अपनी जांघों और अपनी कमर के किनारों जैसे क्षेत्रों पर टैनर लगाने का प्रयास करें।
- टैनर को मिलाने और असमान रेखाओं को रोकने के लिए अपने शरीर को वॉशक्लॉथ से रगड़ें। गहरे से हल्के रंगों में संक्रमण धीरे-धीरे होना चाहिए।
- अपने शरीर के बाकी हिस्सों पर सेल्फ टैनर का इस्तेमाल करने से पहले हमेशा अपनी त्वचा पर पैच टेस्ट करें। आपको बोतल पर दिए गए निर्देशों को भी बारीकी से देखना चाहिए।
चरण 3. बॉडी लोशन लगाएं।
हर किसी की त्वचा अलग होती है, और अलग-अलग प्रकार की त्वचा अलग-अलग समस्याएं पैदा करती हैं। एक बॉडी लोशन ढूंढें जो आपके द्वारा अनुभव की जा रही समस्याओं को ठीक करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, फिर अपने समस्या क्षेत्रों पर उदारतापूर्वक लागू करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास है:
- शरीर पर मुंहासे: ऐसी क्रीम की तलाश करें जो हल्के दोषों को दूर कर सके।
- ब्रुइज़: उन्हें तेजी से ठीक करने में मदद करने के लिए अर्निका क्रीम लगाएं।
- सेल्युलाईट: एक ऐसी क्रीम की तलाश करें जो कसती हो।
- रूखी त्वचा: बॉडी ऑयल लगाएं।
- रैशेज या सनस्पॉट्स: अपनी त्वचा को एक समान करने के लिए टिंटेड लोशन की तलाश करें।
- स्ट्रेच मार्क्स: लाइनों को छुपाने के लिए सेल्फ-टेनर लगाएं।
चरण 4. ऊँची एड़ी के जूते पहनें।
ऊँची एड़ी के जूते असहज हो सकते हैं, लेकिन एक कारण है कि महिलाएं उन्हें पहनती रहती हैं। ऊँची एड़ी के जूते पहनने से आपके बट अधिक आकर्षक दिखाई दे सकते हैं और आपके पैर लंबे और अधिक टोंड दिखाई देंगे। यदि आप ऊँची एड़ी के जूते पहनने में सहज हैं, तो नग्न होने से पहले ऐसा करें।
- ऊँची एड़ी के जूते में चलना आपके पैर की मांसपेशियों को संलग्न करता है, इसलिए आपको एक अच्छी कसरत भी मिल रही है। अंतिम परिणामों के लिए, बिल्ली के बच्चे की ऊँची एड़ी के जूते पर स्टिलेटोस चुनें।
- अगर आपने पहले कभी हील्स नहीं पहनी हैं, तो उन्हें इसकी आदत पड़ने में काफी समय लग सकता है। अपने घर में ऊँची एड़ी के जूते में घूमने में कुछ समय बिताएं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप उनमें संतुलन बना पा रहे हैं।
विधि 4 का 4: एक चापलूसी वाला वातावरण बनाना
चरण 1. सही प्रकाश चुनें।
आप कैसे दिखते हैं यह निर्धारित करने में प्रकाश एक बड़ी भूमिका निभाता है - यहां तक कि सबसे खूबसूरत मॉडल भी फ्लोरोसेंट रोशनी के तहत पूरी तरह से अलग दिखते हैं। अपने आप को एक एहसान करो और प्रकाश व्यवस्था चुनें जो आपके शरीर को चापलूसी करे।
- रोशनी बुझाएं और इसके बजाय मोमबत्ती की रोशनी का विकल्प चुनें। यह आपकी सुविधाओं को नरम कर सकता है।
- नियमित प्रकाश बल्बों को बल्बों से बदलें जो गुलाबी चमक प्रदान करते हैं। यह आपकी त्वचा की टोन को सुनहरा चमक देने में मदद कर सकता है।
- अपने पीछे स्टैंडिंग या बेडसाइड लैंप लगाकर बैकलाइटिंग बनाएं। इससे आपका सिल्हूट कमाल का दिखेगा।
चरण 2. अपने कोणों को जानें।
आगे का सामना करना कभी-कभी आपके शरीर को वास्तव में बॉक्सर दिखने का कारण बन सकता है। इसके बजाय, मुड़ने का प्रयास करें ताकि आप ¾ कोण पर खड़े हों। यह आपके कर्व्स को बढ़ाएगा और आपके शरीर को और भी शेप देगा।
- सीधे खड़े न हों। इसके बजाय, अपना हाथ अपने कूल्हे पर रखें और अपने घुटने को मोड़ें।
- अपनी बांह मोड़ें और इसे अपने कूल्हे पर टिकाएं; इससे आपकी बांह लंबी और पतली दिखेगी।
- लेटते समय अपने सर्वोत्तम कोणों का पता लगाने के लिए बिस्तर पर पोज़ दें। अपनी तरफ लेट जाएं और अपनी निचली भुजा को अपने स्तनों के नीचे रखें ताकि वे ऊपर उठें।
चरण 3. अपने आंतरिक आत्मविश्वास का दोहन करें।
इतनी सुंदरता अंदर से पैदा होती है। यदि आप अंदर से आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो वह आत्मविश्वास बाहर की ओर निकलेगा और आपको और भी सुंदर नग्न बना देगा।
- अपने शरीर के उन सभी अंगों पर ध्यान केंद्रित करें जिनसे आप प्यार करते हैं और ऐसी किसी भी चीज़ को भूल जाएँ जो आपको असुरक्षित महसूस करा रही हो।
- उस पल के बारे में सोचें जब आपने सेक्सी और शक्तिशाली महसूस किया हो और उस पल को यहां और अभी में फिर से बनाने की कोशिश करें।
- अपनी पसंदीदा पॉप दिवा के गाने पर गाने की कोशिश करें - बेयॉन्से या ब्रिटनी स्पीयर्स को सुनना आपको कामुक और अधिक आत्मविश्वास महसूस कराने की गारंटी है।
