क्या आपने सही छुट्टी की योजना बनाई है और फिर आपको अपनी अवधि मिल गई है? छुट्टी पर आपकी अवधि निराशाजनक हो सकती है लेकिन आराम से रहने के कई तरीके हैं। अपने स्त्री स्वच्छता उत्पादों, अतिरिक्त अंडरवियर और दर्द निवारक दवाओं को पैक करें। हाइड्रेटेड रहें और अच्छा समय बिताएं!
कदम
3 का भाग 1: अपनी यात्रा की तैयारी
चरण 1. स्त्री स्वच्छता उत्पादों को लाओ।
चाहे आप टैम्पोन, पैड, या मासिक धर्म कप का उपयोग करें, सुनिश्चित करें कि आप अपनी छुट्टी से पहले बहुत सारी आपूर्ति पैक कर लें। उन उत्पादों की संख्या को कम करके आंकें जिनकी आपको आवश्यकता होगी क्योंकि आप रन आउट नहीं करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि घर पर आप आमतौर पर एक दिन में चार टैम्पोन का उपयोग करते हैं, तो प्रति दिन छह टैम्पोन लाएं। यदि आप अप्रत्याशित रूप से छुट्टी पर अपनी अवधि प्राप्त करते हैं, तो अपनी आपूर्ति खरीदने के लिए एक दवा की दुकान पर जाएँ। वैकल्पिक रूप से, आप किसी मित्र से आपको कुछ सामान देने के लिए कह सकते हैं।
कुछ देशों में वैसी आपूर्ति उपलब्ध नहीं होगी जिसका आप सामान्य रूप से उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, मध्य यूरोप में, एप्लिकेटर के साथ टैम्पोन ढूंढना अधिक कठिन है और एशिया में, टैम्पोन को खोजना बिल्कुल भी कठिन होगा।
चरण 2. दर्द निवारक पैक करें।
यदि आप उम्मीद करते हैं कि आपकी यात्रा से पहले या यात्रा के दौरान आपकी अवधि शुरू हो जाएगी, तो दर्द निवारक दवाएं लाएँ। इबुप्रोफेन या एस्पिरिन ऐंठन को कम कर सकता है। नेपरोक्सन सोडियम (जैसे एलेव) और मिडोल भी अच्छे विकल्प हैं। मिडोल विशेष रूप से दर्द से राहत के अलावा सूजन को कम करने का काम करता है। ध्यान रखें कि कुछ देशों में (उदाहरण के लिए, जर्मनी) आप बिना पर्ची के मिलने वाली दर्दनिवारक दवाएं नहीं खरीद सकते हैं। हालाँकि, आपको अपने चेक किए गए सामान में दवाएँ लाने की अनुमति है। यदि आप उन देशों की यात्रा कर रहे हैं जो दर्द निवारक दवाओं तक पहुंच को सीमित करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी अवधि की अवधि के लिए पर्याप्त पैक करें।
- दवा पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों का पालन करें। ओवरडोज़ न करें। इसके अलावा, यदि आप किसी अन्य नुस्खे वाली दवा का उपयोग कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें।
- हालांकि यह दवा नहीं है, एक डिस्पोजेबल हीट पैड उपयोगी हो सकता है। इन पैड में अक्सर चिपकने वाला टेप शामिल होता है और यह आपके पेट के क्षेत्र में चिपक जाता है।
चरण 3. उपयुक्त कपड़े पैक करें।
यदि आप जानते हैं कि आपकी अवधि छुट्टी पर आ जाएगी, तो ध्यान रखें कि सही कपड़े पैक करें। उदाहरण के लिए, अपनी सूची में अंडरवियर के कुछ अतिरिक्त जोड़े जोड़ें। इसके अलावा, इस बारे में सोचें कि आपके महीने के समय में कौन से कपड़ों के विकल्प सबसे अधिक आरामदायक हैं। टाइट स्किनी जींस के लिए फ्लोइंग स्कर्ट बेहतर हो सकती है। आपकी स्कर्ट के नीचे पहनने के लिए अतिरिक्त शॉर्ट्स होने से आप अधिक सुरक्षित भी महसूस कर सकते हैं।
- आराम के लिए पैकिंग का मतलब पैकिंग को मैला होना नहीं है। अपने गंतव्य और किसी भी लागू ड्रेस कोड को ध्यान में रखें।
- वाटरप्रूफ अंडरवियर लंबे दिनों तक लीक को रोकने में आपकी मदद कर सकता है।
चरण 4. अपने दिनों की योजना सोच-समझकर बनाएं।
यदि संभव हो तो, अपने आराम को अधिकतम करने के लिए अपनी यात्रा की योजना बनाएं। यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आप अपनी अवधि के दौरान सामान्य रूप से कैसा महसूस करती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि मासिक धर्म का पहला दिन बहुत कठिन होता है, तो उस दिन किसी भी साहसिक गतिविधि की योजना न बनाएं। ज़ोरदार लंबी पैदल यात्रा या अत्यधिक लंबी सैर से बचें। एक सौना में जाना जहाँ आपको अपना स्विमसूट निकालना होगा, यह भी एक बढ़िया विकल्प नहीं है। इसके बजाय, अपने पहले मासिक धर्म के दिनों का उपयोग अपने क्षेत्र में छोटी सैर करने, फिल्मों में जाने या अन्य कम सक्रिय चीजें करने के लिए करें।
सभी छुट्टियां इस लचीलेपन की पेशकश नहीं करती हैं। हालांकि, ऐसी अन्य चीजें हैं जिन्हें आप आमतौर पर नियंत्रित कर सकते हैं, जैसे कि आपको कितनी नींद आती है। यदि आप अपनी अवधि के दौरान अतिरिक्त थकान महसूस करते हैं, तो पहले और/या बाद में यदि संभव हो तो सोने की कोशिश करें।
चरण 5. सेक्स के लिए तैयार करें।
उदाहरण के लिए, यदि आप अपने हनीमून पर हैं, और आपकी अवधि आ गई है, तब भी आप अपने साथी के साथ अंतरंगता का आनंद ले सकते हैं। उपयोग करने के लिए पुराने गहरे रंग के तौलिये पैक करें, क्योंकि हो सकता है कि आप किसी होटल की सफेद चादर पर मौज-मस्ती करने में असहज महसूस करें। अतिरिक्त सुझावों के लिए अपनी अवधि के दौरान सेक्स करें देखें। स्कोर
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भाग 1 प्रश्नोत्तरी
जब आप छुट्टी के दौरान अपनी अवधि प्राप्त करने की अपेक्षा करती हैं तो आपको कितने स्त्री स्वच्छता उत्पादों को पैक करना चाहिए?
यदि आप घर पर होते तो इससे अधिक आप उपयोग करने की अपेक्षा करते हैं।
बिल्कुल! जब आप छुट्टी पर हों तो हाथ में एक अतिरिक्त टैम्पोन या पैड होने पर आपको कभी पछतावा नहीं होगा। सबसे बुरी स्थिति में, आप बस कुछ अप्रयुक्त लोगों को घर ले आते हैं, लेकिन अगर आपके पास अप्रत्याशित रूप से भारी अवधि है तो वे बहुत बड़ी मदद करेंगे। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
यदि आप घर पर होते तो आप जिस राशि का उपयोग करने की अपेक्षा करते हैं।
काफी नहीं! यहां तक कि अगर आप लगातार हर अवधि में समान संख्या में उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो ठीक उसी मात्रा में पैक करना अनुचित है। आकस्मिकताओं के लिए योजना बनाना हमेशा सबसे अच्छा होता है जब आप छुट्टी पर अपनी अवधि के लिए जा रहे हों। पुनः प्रयास करें…
यदि आप घर पर होते तो इससे कम आप उपयोग करने की अपेक्षा करते।
नहीं! आप आमतौर पर जितना इस्तेमाल करते हैं उससे कम स्वच्छता उत्पाद कभी न लाएं। यह रन आउट होने का एक निश्चित तरीका है, और आप कहां जा रहे हैं, इसके आधार पर, आपके पास अधिक तक आसान पहुंच नहीं हो सकती है। वहाँ एक बेहतर विकल्प है!
कोई नहीं, क्योंकि आपको उन्हें अपने गंतव्य पर खरीदना चाहिए।
जरुरी नहीं! जरूरी नहीं कि सभी जगहों पर समान स्त्रैण स्वच्छता उत्पाद बेचे जाएं। उदाहरण के लिए, एशिया में टैम्पोन लोकप्रिय नहीं हैं, इसलिए यदि आप शंघाई की यात्रा पर हैं, तो हो सकता है कि आपको कोई खरीदने के लिए न मिलें। पुनः प्रयास करें…
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3 का भाग 2: मासिक धर्म के दौरान यात्रा करना
चरण 1. एक दैनिक किट तैयार करें।
छुट्टी पर डे ट्रिप लेते समय, आपके पर्स या बैकपैक में आपके पीरियड्स की आपूर्ति होना महत्वपूर्ण है। अपने टैम्पोन, पैड, या अन्य मासिक धर्म स्वच्छता उत्पादों के साथ एक दैनिक पैक बनाएं। आपके द्वारा उपयोग की जा सकने वाली दर्द निवारक दवाओं की मात्रा और अंडरवियर की एक अतिरिक्त जोड़ी जोड़ें। गीले पोंछे का एक छोटा पैक जोड़ने से आप साफ और तरोताजा महसूस कर सकते हैं।
- यदि आप हवाई जहाज से यात्रा कर रहे हैं, तो इन वस्तुओं को अपने कैरी-ऑन बैगेज में रखें। अगर कार से यात्रा कर रहे हैं, तो अपने किट को ट्रंक के बजाय मुख्य केबिन में रखें।
- यदि आप लंबी पैदल यात्रा या कैंपिंग कर रहे हैं और कूड़ेदान नहीं होंगे, तो अपने किट में एक शोधनीय प्लास्टिक बैग जोड़ें। आप अपने इस्तेमाल किए गए उत्पादों को रखने के लिए बैग का उपयोग कर सकते हैं और बाद में उनका निपटान कर सकते हैं।
चरण 2. हाइड्रेटेड रहें।
जब आप बाहर होते हैं और विशेष रूप से गर्मी में होते हैं, तो बहुत सारे स्पष्ट तरल पदार्थ जैसे फ़िल्टर्ड पानी पीना महत्वपूर्ण होता है। 2.2 लीटर (9 कप) तरल पदार्थ महिलाओं के लिए दैनिक सिफारिश है। यदि आप गर्मी में बाहर हैं, तो आपको अपने पानी का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता हो सकती है।
- हवाई जहाज की सवारी, दिन की यात्रा या कार की सवारी के लिए पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल लाएँ।
- उड़ान भरते समय खूब पानी पीना सुनिश्चित करें। केबिन में आर्द्रता 20% तक गिर सकती है, जिससे आप निर्जलित महसूस कर सकते हैं।
चरण 3. उचित भोजन करें।
अपनी अवधि के दौरान पौष्टिक, स्वस्थ भोजन खाने की कोशिश करें। हालांकि यह छुट्टी पर मुश्किल हो सकता है, तले और नमकीन खाद्य पदार्थों के बजाय सलाद, ताजे फल और साबुत अनाज का विकल्प चुनें। सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त प्रोटीन मिल रहा है। जिन महिलाओं को बहुत अधिक पीरियड्स होते हैं उनमें भी आयरन की कमी संभव है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको पर्याप्त आयरन मिल रहा है, अधिक खाने की कोशिश करें:
- लाल मांस (उदाहरण के लिए बीफ)
- मुर्गी पालन
- मछली
- पागल
- पत्तेदार हरी सब्जियां
चरण 4. विश्राम कक्ष के अवकाश का समय निर्धारित करें।
यदि संभव हो, तो योजना बनाएं कि आप अपने स्त्री स्वच्छता उत्पादों की स्थिति की जांच करने के लिए विश्राम कक्ष में कब अवकाश लेंगी। उदाहरण के लिए, आप सुबह की कॉफी, लंच ब्रेक और दोपहर के नाश्ते की योजना बना सकते हैं। कैफे और रेस्तरां में आमतौर पर उपयोग करने के लिए टॉयलेट होते हैं। यदि आप किसी ऐसे स्थान पर जा रहे हैं जहां शौचालय का उपयोग करने के लिए भुगतान करना होगा, तो सुनिश्चित करें कि आपके साथ उपयुक्त परिवर्तन हो।
- लंबी-लंबी उड़ानें लेते समय या लंबे समय तक गाड़ी चलाते समय, हर कुछ घंटों में बाथरूम जाना भी सुनिश्चित करें। यह आपके परिसंचरण और मांसपेशियों को भी मदद करेगा!
- यदि आप लंबी उड़ान या ड्राइव पर हैं, तो अप्रिय गंध और टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम से बचने के लिए अपने पैड या टैम्पोन को नियमित रूप से बदलना बहुत महत्वपूर्ण है।
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भाग 2 प्रश्नोत्तरी
अपने दैनिक पीरियड किट में सील करने योग्य प्लास्टिक बैग को शामिल करना महत्वपूर्ण है यदि आप…
अपने गंतव्य के लिए उड़ान।
काफी नहीं! हवाई जहाज के बाथरूम में किसी भी अन्य बाथरूम की तरह आपके इस्तेमाल किए गए उत्पादों को निपटाने के लिए जगह होनी चाहिए। आपको केवल एक प्लास्टिक बैग की आवश्यकता है यदि आप गारंटी नहीं दे सकते कि आप उन्हें तुरंत निपटाने में सक्षम होंगे। वहाँ एक बेहतर विकल्प है!
कार से यात्रा करना।
बिल्कुल नहीं! जब आप रोड ट्रिप पर हों, तो अपनी डेली पीरियड किट को ट्रंक के बजाय अपनी कार के मुख्य केबिन में रखना महत्वपूर्ण है। लेकिन आपको प्लास्टिक बैग शामिल करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि बाकी स्टॉप और गैस स्टेशनों में आपके इस्तेमाल किए गए उत्पादों के लिए पात्र होंगे। कोई दूसरा उत्तर आज़माएं…
लंबी पैदल यात्रा या शिविर जाना।
हाँ! जब आप महान आउटडोर में हों, तो आपको इस्तेमाल किए गए पैड और टैम्पोन को खाने की बर्बादी की तरह व्यवहार करना चाहिए क्योंकि वे जानवरों को आकर्षित कर सकते हैं। एक सीलबंद बैग आपको इस्तेमाल किए गए उत्पादों को तब तक रखने देता है जब तक आप उन्हें पशु-सुरक्षित कूड़ेदान में जमा नहीं कर सकते। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
ऊपर मे से कोई।
पुनः प्रयास करें! आपके पीरियड किट में प्लास्टिक बैग की उपयोगिता यह है कि यह आपको इस्तेमाल किए गए उत्पादों को स्टोर करने के लिए एक जगह देता है जब आप उनका तुरंत निपटान नहीं कर सकते। तो आपको केवल एक की आवश्यकता है यदि आप कहीं हैं तो समस्या आने की संभावना है। वहाँ एक बेहतर विकल्प है!
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अपने आप को परखते रहो!
भाग ३ का ३: आपके मासिक धर्म के दौरान तैरना
चरण 1. आरामदायक स्विमसूट पहनें।
जब आपके पास आपकी अवधि होती है, तो एक स्विमिंग सूट पहनना सबसे अच्छा होता है जो थोड़ा अधिक कवरेज प्रदान करता है। दूसरे शब्दों में, स्ट्रिंग बिकनी एक अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है! ऐसा स्विमसूट चुनें जो बहुत टाइट न हो, क्योंकि आप फूले हुए हो सकते हैं।
यदि आप रिसाव के बारे में चिंतित हैं, तो गहरे रंग का बाथिंग सूट चुनें या अपने बॉटम्स के ऊपर वाटरप्रूफ शॉर्ट्स पहनें। इस उद्देश्य के लिए एथलेटिक शॉर्ट्स अच्छा काम कर सकते हैं।
चरण 2. एक टैम्पोन या मासिक धर्म कप का प्रयोग करें।
पूल से बाहर निकलने पर पानी में खून बहने या लीक होने से बचने के लिए, टैम्पोन या मासिक धर्म कप का उपयोग करने का प्रयास करें। वे आपके प्रवाह को समाहित रखने में मदद करेंगे। यदि आप टैम्पोन का उपयोग नहीं करना पसंद करते हैं, तो बिना टैम्पोन के अपनी अवधि पर तैरना लेख देखें।
चरण 3. धूप सेंकना।
यदि आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं और पानी में नहीं जाना चाहते हैं, तो धूप सेंकने पर विचार करें। सनस्क्रीन अवश्य लगाएं! किसी भी मासिक धर्म में ऐंठन के लिए कुर्सी पर आराम करना सबसे अच्छी बात हो सकती है। अधिक युक्तियों के लिए देखें: जब आप अपने पीरियड स्कोर पर हों तब तैरें
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भाग 3 प्रश्नोत्तरी
जब आप तैर रहे हों तो किस प्रकार का स्त्री स्वच्छता उत्पाद सबसे कम उपयोगी होता है?
तकती
सही! चूंकि पैड आपकी योनि से बाहर निकलने तक रक्त को अवशोषित नहीं करते हैं, पूल में एक का उपयोग करने से रिसाव हो सकता है। इसके अलावा, पानी पैड की चिपकने वाली पीठ के साथ हस्तक्षेप करता है। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
तंपन
नहीं! यदि आप टैम्पोन का उपयोग करने में सहज हैं, तो तैराकी के दौरान मासिक धर्म के रिसाव को रोकने के लिए वे बहुत अच्छे हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वास्तव में आपके शरीर से बाहर निकलने से पहले उनमें आपका प्रवाह होता है। पुनः प्रयास करें…
कप
पुनः प्रयास करें! मासिक धर्म कप, जो आपकी योनि से बाहर निकलने से पहले रक्त एकत्र करते हैं, तैरते समय बहुत अच्छी तरह से काम करते हैं। वे गैर-शोषक सामग्री से बने होते हैं, इसलिए वे पानी में पहनने में सहज होते हैं। पुनः प्रयास करें…
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टिप्स
- अपनी अवधि को प्रभावित न होने दें कि आपको कितना मज़ा आता है।
- शर्मिंदा मत हो! लगभग हर महिला को कभी न कभी पीरियड आता है। यदि आपके पास पैड या टैम्पोन कम हैं, तो किसी से अतिरिक्त मांगें।
- यदि आप गर्भनिरोधक गोलियां लेती हैं, तो अपने डॉक्टर से अपनी प्लेसीबो गोलियों को छोड़ने के बारे में बात करें। इससे आपकी अवधि में देरी हो सकती है। हालांकि, चिकित्सकीय मार्गदर्शन के बिना ऐसा न करें!
- यदि आपके पास खराब ऐंठन है, तो इसके बारे में अपने यात्रा साथी के साथ खुले रहें। उनके लिए यह जानना मददगार होगा कि आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं।
- अपने पीरियड्स को छुपाएं नहीं! यह और अधिक शर्मनाक होगा यदि दूसरे इसे स्वयं ढूंढते हैं। यदि आप उनके साथ ईमानदार नहीं हैं तो उन्हें भी ऐसा लग सकता है कि आप उन पर पर्याप्त भरोसा नहीं करते हैं।
