अपनी पहली अवधि प्राप्त करना नर्व-ब्रेकिंग हो सकता है, खासकर यदि आप स्कूल या काम पर ऑफ-गार्ड पकड़े जाते हैं। आवश्यक वस्तुओं के साथ एक साधारण किट एक साथ रखने से आपको इसके बारे में अधिक तैयार और कम चिंता महसूस करने में मदद मिल सकती है। बस अपनी किट को अपने बैकपैक या लॉकर की तरह सुविधाजनक जगह पर रखें, ताकि जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो आप इसे पकड़ सकें! यदि आपकी अवधि के बारे में आपके कोई प्रश्न हैं, तो उस वयस्क से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।
कदम
2 का भाग 1: आवश्यकताएं
चरण 1. एक छोटा बैग चुनें जो बैकपैक या टोटे में फिट हो।
पर्स और पेंसिल केस अच्छे विकल्प हैं। चूंकि आप इस किट को अपने साथ स्कूल या काम पर ले जा रहे हैं, यह इतना छोटा होना चाहिए कि यह आपके रोजमर्रा के बैग में फिट हो सके।
- जितना छोटा उतना अच्छा! ऐसा बैग चुनने की कोशिश करें जो आपके फोन के आकार से लगभग दोगुना हो।
- साफ बैग से बचें ताकि लोग यह न देख सकें कि उनके अंदर क्या है।
- सही बैग खोजने के लिए अपने स्थानीय किराने की दुकान या घरेलू सामान की दुकान के मेकअप अनुभाग की जाँच करें।
चरण 2. बैग में कुछ पेंटीलाइनर और पैड जोड़ें।
पैंटीलाइनर आपके अंडरवियर को योनि स्राव से बचाने के लिए या उस दिन पहनने के लिए बहुत अच्छे हैं जहाँ आपका प्रवाह हल्का होता है। अधिक प्रवाह वाले दिनों में, आपको पैड का उपयोग करना होगा। सुनिश्चित करें कि लीक से बचने के लिए आप हर 4 से 6 घंटे में अपना पैड या पेंटीलाइनर बदलें।
- यदि आपने पहले कभी पैड का उपयोग नहीं किया है, तो चिंता न करें। यह आसान है! प्लास्टिक रैपर और सुरक्षात्मक पेपर स्ट्रिप को पीछे से हटा दें, और चिपचिपे हिस्से को अपने अंडरवियर के अंदर की तरफ रखें।
- यदि पैड में पंख हैं, तो चिपकने वाली कागज की पट्टियों को हटा दें और पैड को रखने के लिए उन्हें बाहर और अपने अंडरवियर के चारों ओर मोड़ें।
- शौचालय के नीचे कभी भी पैड या पेंटीलाइनर को फ्लश न करें। जब आप पैड के साथ काम कर लें, तो इसे कूड़ेदान में फेंकने के लिए मोड़ें।
चरण 3. बैग में 2 से 3 टैम्पोन शामिल करें यदि आप जानते हैं कि उनका उपयोग कैसे करना है।
टैम्पोन कपास और अन्य रेशों से बने होते हैं और रक्त को अवशोषित करने के लिए आपकी योनि में डाले जा सकते हैं। आप टैम्पोन का उपयोग तब कर सकते हैं जब पैड पहनना असहज हो सकता है, जैसे कि जब आप तैर रहे हों या व्यायाम कर रहे हों। इनमें से कुछ को अपने बैग में रखें, और सुनिश्चित करें कि आप हर 4 से 8 घंटे में अपना टैम्पोन बदलते हैं।
- आपकी पहली अवधि के लिए टैम्पोन एक बढ़िया विकल्प नहीं हैं क्योंकि आप नहीं जानते कि आपका प्रवाह कितना भारी होगा और आपने पहले कभी टैम्पोन नहीं डाला है। आप पैड के साथ रहना चाह सकते हैं, लेकिन यह आप पर निर्भर है!
- इस्तेमाल किए गए टैम्पोन को टॉयलेट पेपर में लपेटें और कूड़ेदान में डाल दें। उन्हें फ्लश मत करो!
चरण 4. अंडरवियर की एक अतिरिक्त जोड़ी को बैग में फेंक दें।
चूंकि आपकी पहली माहवारी आपको परेशान कर सकती है, इसलिए लीक होने की स्थिति में साफ अंडरवियर की एक अतिरिक्त जोड़ी रखना अच्छा है। उन्हें मोड़ो ताकि वे आपके बाकी सामानों के साथ बैग में फिट हो जाएं।
- ऐसी आरामदायक जोड़ी चुनें जिसे आप पैड के साथ पहन सकें।
- गहरे रंग का अंडरवियर चुनें क्योंकि आपके पीरियड्स से हल्के कपड़े दाग सकते हैं।
- अगर आपके अंडरवियर पर खून आता है, तो यह कोई बड़ी बात नहीं है! बस उन्हें घर ले जाएं और जितनी जल्दी हो सके उन्हें धो लें।
2 का भाग 2 अतिरिक्त
चरण 1. पिक-मी-अप के रूप में एक मजेदार व्यवहार शामिल करें।
पीरियड्स आपको थोड़ा ब्लाह महसूस करवा सकते हैं, खासकर जब वे आपको चौका देते हैं। चॉकलेट, गोंद, कुछ टकसाल, या कुछ हार्ड कैंडीज को अपने लिए एक छोटे से इलाज के रूप में फेंक दें।
यदि आप सुस्ती महसूस कर रहे हैं, तो आप अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए शक्कर युक्त ट्रीट का भी उपयोग कर सकते हैं।
चरण २। आपको तरोताजा और साफ महसूस करने में मदद करने के लिए गीले पोंछे का एक पैकेज जोड़ें।
जब आप अपना पैड बदलते हैं, तो कभी-कभी सूखा टॉयलेट पेपर उसे काटता नहीं है। यदि आपको थोड़ी अतिरिक्त सफाई की आवश्यकता है, तो अपने बैग में वाइप्स का एक छोटा पैकेज फेंक दें, और सुनिश्चित करें कि वे विशेष रूप से बाथरूम के लिए हैं, न कि केवल आपके हाथों के लिए।
बेबी वाइप्स एक बढ़िया विकल्प हैं, और वे अक्सर यात्रा के आकार के पैक में आते हैं।
चरण 3. ऐंठन से लड़ने के लिए इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन का एक छोटा पैकेज पैक करें।
आपकी अवधि आपको सिरदर्द और ऐंठन दे सकती है, और इस तरह की दवाएं आपके दर्द को दूर करने में मदद कर सकती हैं। अपने बैग में शामिल करने के लिए एक छोटे पैकेज की तलाश करें, और सुनिश्चित करें कि आप अपनी उम्र के लिए अनुशंसित खुराक का पालन करते हैं।
कुछ स्कूल छात्रों को दवा ले जाने की अनुमति नहीं देते हैं। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो कोई भी दवा पैक करने से पहले अपने स्कूल की नीति की जाँच करें।
स्टेप 4. बैग में हैंड सैनिटाइज़र का ट्रैवल-साइज़ कंटेनर रखें।
कुछ बाथरूमों में, हो सकता है कि आप अपना पैड या टैम्पोन बदलने के बाद अपने हाथ न धो सकें। उस स्थिति में, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके हाथ साफ और कीटाणुओं से मुक्त हैं, हैंड सैनिटाइज़र की एक बूंद का उपयोग करें।
यदि आप लिक्विड हैंड सैनिटाइज़र शामिल नहीं करना चाहते हैं, तो सुपरमार्केट में सैनिटाइज़िंग वाइप्स देखें। वाइप्स के साथ, रिसाव या फैल का कोई खतरा नहीं है
चरण 5. यदि आप अपनी अवधि को ट्रैक करना चाहते हैं तो पॉकेट कैलेंडर शामिल करने पर विचार करें।
अधिकांश महिलाओं का मासिक धर्म चक्र लगभग 28 से 30 दिनों का होता है, उनकी अवधि 5 से 7 दिनों तक चलती है। आपकी अवधि के पहले और आखिरी दिन को चिह्नित करने के लिए कैलेंडर या नोटपैड हाथ में होना सहायक हो सकता है, और यह जांचने के लिए कि यह हर महीने आ रहा है।
- अगर पॉकेट कैलेंडर रखना बहुत पुराना है, तो क्लू, फ़्लो या ओविया जैसे पीरियड ट्रैकर ऐप डाउनलोड करें।
- ध्यान रखें कि आपके मासिक धर्म को नियमित होने में कुछ महीने लग सकते हैं। धैर्य रखें और चिंता न करने का प्रयास करें! यदि आप नोटिस करते हैं कि आपको पहले 5 से 6 महीनों के बाद मासिक अवधि नहीं आती है या आपकी अवधि 7 दिनों से अधिक समय तक रहती है, तो इसके संभावित कारणों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
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टिप्स
- जब आप उनका उपयोग करते हैं तो अपने बैग में वस्तुओं को बदलना याद रखें ताकि आप हमेशा तैयार रहें।
- यदि आपकी अवधि आपको परेशान करती है, तो शर्मिंदा न हों! किसी महिला शिक्षक या मित्र से बात करके देखें कि क्या उनके पास कुछ उत्पाद हैं जिन्हें आप उधार ले सकते हैं।
