स्व-सम्मोहन मन की एक स्वाभाविक रूप से होने वाली स्थिति है जिसे केंद्रित एकाग्रता की बढ़ी हुई अवस्था के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। इसके साथ, आप अपनी सोच बदल सकते हैं, बुरी आदतों को दूर कर सकते हैं, और उस व्यक्ति पर नियंत्रण कर सकते हैं जो आप हैं - साथ ही दैनिक जीवन से विश्राम और निराशा। यह ध्यान के समान है और आपको बेहतर परिणाम देता है।
कदम
3 का भाग 1: सम्मोहन की तैयारी
चरण 1. आरामदायक कपड़ों में उतरें।
किसी भी तरह की गहरी, आराम की स्थिति में प्रवेश करना बहुत कठिन है, जब आप केवल यह सोच सकते हैं कि आपकी जींस का कमरबंद आपके परिसंचरण को काट रहा है। तो इसे कुछ पसीने पर फेंकने के बहाने के रूप में लें। आप चाहते हैं कि कुछ भी आपको विचलित न करे।
सुनिश्चित करें कि तापमान भी अच्छा है। यदि आप ठंडी तरफ दौड़ते हैं तो एक कंबल या स्वेटर तैयार रखें। कभी-कभी गर्माहट महसूस करना बहुत सुकून देने वाला भी हो सकता है।
चरण 2. एक शांत कमरे में जाएं और किसी भी आरामदायक कुर्सी, सोफे या बिस्तर पर बैठ जाएं।
हालाँकि कुछ लोग लेटना पसंद करते हैं, फिर भी आप बैठने की तुलना में सोने के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं। चाहे आप बैठें या लेटें, सुनिश्चित करें कि आप अपने पैरों या अपने शरीर के किसी हिस्से को पार न करें। आप कुछ समय के लिए इस स्थिति में रह सकते हैं और इससे आपको असहजता हो सकती है।
चरण 3. सुनिश्चित करें कि आप कम से कम आधे घंटे तक परेशान नहीं होने वाले हैं।
कोई भी आत्म-सम्मोहन तब प्रभावी नहीं होता जब वह फोन कॉल, पालतू जानवर या बच्चे द्वारा बाधित हो जाता है। अपना फोन (और अलर्ट) बंद करें, दरवाजा बंद करें, और खुद को अलग करें। यह आप समय है।
आप इसे कितना समय देना चाहते हैं, यह आप पर निर्भर है। अधिकांश लोग लगभग १५ या २० मिनट के लिए एक ट्रान्स में रहना पसंद करते हैं (हम उस वाक्यांश से बचने की कोशिश करते हैं क्योंकि इसमें कुछ…गलती…नकारात्मक अर्थ हैं), लेकिन आपको इसमें और बाहर निकलने के लिए भी समय देना चाहिए।
चरण 4. अपने सम्मोहन लक्ष्यों का पता लगाएं।
क्या आप इसे सिर्फ आराम करने के लिए कर रहे हैं? आत्म-सुधार के लिए? अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए? यदि आप इसे अधिक लक्ष्य (वजन घटाने, धूम्रपान छोड़ना, आदि) प्राप्त करने के लिए कर रहे हैं, तो पुष्टि की एक सूची तैयार करें। आत्म-सम्मोहन का उपयोग केवल विश्राम के लिए किया जा सकता है, निश्चित रूप से, लेकिन यह कई जीवन-बढ़ाने वाली चीजों के लिए भी हो सकता है। कई लोग इसका उपयोग अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने, अपनी सोच बदलने या सामान्य सकारात्मक सुदृढीकरण या प्रेरणा के रूप में करते हैं। यहां पुष्टि के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं:
- यदि आप एक बुरी आदत को छोड़ना चाहते हैं, तो कुछ हद तक सबसे प्रभावी है। की तर्ज पर सोचें, "मैं अब धूम्रपान नहीं करना चुनता। सिगरेट का मुझे कोई आकर्षण नहीं है।"
- यदि आप अधिक सकारात्मक सोचना चाहते हैं, तो कुछ इस तरह का लक्ष्य रखें, "मैं जो कुछ भी करने के लिए अपना दिमाग लगाता हूं, उसके लिए मैं सक्षम हूं। मैं नियंत्रण में हूं और मैं मूल्यवान हूं।"
-
यदि आप वजन घटाने जैसे किसी विशिष्ट लक्ष्य तक पहुँचना चाहते हैं, तो इसे वर्तमान काल में कहें: "मैं स्वस्थ खा रहा हूँ। मैं अपना अतिरिक्त वजन कम कर रहा हूँ। मेरे कपड़े बेहतर महसूस करते हैं और मैं बेहतर महसूस करता हूँ।"
ये ऐसे कथन हैं जो आप अपने आप को तब पढ़ेंगे जब आप नीचे होंगे। फिर, यह आप पर निर्भर है, लेकिन कई लोग उन्हें जीवन-पुष्टि और प्रभावी पाते हैं।
स्कोर
0 / 0
भाग 1 प्रश्नोत्तरी
विशिष्ट लक्ष्यों की ओर प्रयास करते समय आपको अपनी पुष्टि के लिए किस क्रिया काल का उपयोग करना चाहिए?
भूतकाल
बंद करे! भूतकाल ("मैंने अपना वजन कम किया," उदाहरण के लिए) आपकी पुष्टि के लिए उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा नहीं है। यदि आप अपने विचारों या व्यवहार को बदलने के लिए सम्मोहन का उपयोग करना चाहते हैं, तो आपको उन चीजों के बारे में नहीं सोचना चाहिए जो पहले ही हो चुकी हैं। दूसरा उत्तर चुनें!
वर्तमान
बिल्कुल! अपनी पुष्टि के लिए वर्तमान काल का उपयोग करना वर्तमान में आपकी मानसिकता या व्यवहार पर प्रभाव डालने का सबसे अच्छा तरीका है। यहां तक कि अगर आपने अभी तक उन चीजों को नहीं किया है जिनकी आप पुष्टि कर रहे हैं, तो वर्तमान काल आपको वहां पहुंचने में मदद करेगा। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
भविष्य
लगभग! भविष्य काल का उपयोग करना (यानी आप क्या करेंगे इसके बारे में बात करना) आपके वर्तमान व्यवहार को बदलने का एक प्रभावी तरीका नहीं है। भविष्य में कुछ करने के लिए खुद को आश्वस्त करना बस इसे टालना है। पुनः प्रयास करें…
अधिक प्रश्नोत्तरी चाहते हैं?
अपने आप को परखते रहो!
3 का भाग 2: सम्मोहन में प्रवेश करना
चरण 1. अपनी आँखें बंद करें और अपने मन को भय, तनाव या चिंता की किसी भी भावना से मुक्त करने के लिए काम करें।
जब आप शुरू करते हैं, तो आपके लिए न सोचना मुश्किल हो सकता है। आप पाएंगे कि विचार घुसपैठ करते रहते हैं। ऐसा होने पर, विचारों को जबरदस्ती बाहर निकालने की कोशिश न करें। उन्हें निष्पक्ष रूप से देखें, और फिर उन्हें खिसकने दें। इस चरण में अधिक सहायता के लिए ध्यान कैसे करें देखें।
वैकल्पिक रूप से, कुछ दीवार पर एक बिंदु चुनना और उस पर ध्यान केंद्रित करना पसंद करते हैं। यह कोना हो सकता है, यह एक धब्बा हो सकता है, यह आप जहां चाहें वहां हो सकता है। अपनी पलकों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, बिंदु पर ध्यान दें। अपने आप को दोहराएं कि वे भारी और भारी हो रहे हैं और जब आप उन्हें खुला नहीं रख सकते हैं तो उन्हें बंद कर दें।
चरण 2. अपने शरीर में तनाव को पहचानें।
अपने पैर की उंगलियों से शुरू करते हुए, कल्पना करें कि तनाव धीरे-धीरे आपके शरीर से दूर हो रहा है और गायब हो रहा है। कल्पना कीजिए कि यह आपके पैर की उंगलियों से शुरू होकर शरीर के प्रत्येक अंग को एक-एक करके मुक्त करता है और आपके शरीर के ऊपर अपना काम करता है। अपने शरीर के प्रत्येक भाग को हल्का और हल्का होते हुए देखें क्योंकि तनाव दूर हो जाता है।
अपने पैर की उंगलियों को आराम दें, फिर अपने पैरों को। अपने बछड़ों, जांघों, कूल्हों, पेट आदि के साथ जारी रखें, जब तक कि आप अपने चेहरे और सिर सहित प्रत्येक भाग को आराम न दें। किसी ऐसी चीज़ की इमेजरी तकनीकों का उपयोग करना जो आपको सुकून देने वाली या सुखदायक लगे, जैसे पानी (ऐसा महसूस करें कि पानी आपके पैरों और टखनों के ऊपर से बह रहा है, उन्हें तनाव से मुक्त कर रहा है) भी प्रभावी हो सकता है।
चरण 3. धीमी, गहरी सांसें लें।
जब आप साँस छोड़ते हैं, तो तनाव और नकारात्मकता को काले बादल में छोड़ते हुए देखें। जैसे ही आप श्वास लेते हैं, वायु को जीवन और ऊर्जा से भरी एक उज्ज्वल शक्ति के रूप में लौटते हुए देखें।
इस बिंदु पर, आप अपनी इच्छानुसार विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग कर सकते हैं। एक नींबू के बारे में सोचो और इसे अपने दिमाग में आधा काट लो। कल्पना कीजिए कि रस बाहर निकल रहा है और आपकी उंगलियों के ऊपर से निकल रहा है। इसे अपने मुंह में लगाएं। आपकी क्या प्रतिक्रिया है? यह कैसा लगता है, स्वाद और गंध? फिर, अधिक सार्थक दृष्टि पर आगे बढ़ें। कल्पना कीजिए कि आपके बिल हवा में उड़ रहे हैं। कल्पना कीजिए कि आप उन पाउंड से भाग रहे हैं। यथासंभव विस्तृत जानकारी प्राप्त करें। हमेशा अपनी पांचों इंद्रियों के बारे में सोचें।
चरण 4. इस तथ्य की सराहना करें कि अब आप बेहद आराम से हैं।
कल्पना कीजिए कि आप 10 सीढ़ियों की उड़ान के शीर्ष पर हैं जो पांचवें चरण में पानी में डूबने लगती है। इस दृश्य के हर विवरण को ऊपर से नीचे तक चित्रित करें। अपने आप से कहें कि आप सीढ़ियों से नीचे उतरने जा रहे हैं, प्रत्येक चरण को गिनते हुए, 10 से शुरू करें। प्रत्येक संख्या को अपने दिमाग में चित्रित करें। कल्पना करें कि आपके द्वारा गिनने वाला प्रत्येक नंबर और नीचे है और नीचे के करीब एक कदम है। प्रत्येक संख्या के बाद, आप स्वयं को गहन विश्राम में और आगे बढ़ते हुए महसूस करेंगे।
जैसे ही आप प्रत्येक कदम उठाते हैं, अपने पैरों के नीचे कदम की भावना की कल्पना करें। एक बार जब आप पांचवें चरण पर हों तो कल्पना करें और वास्तव में पानी की ताज़ा ठंडक को महसूस करें और अपने आप को बताएं कि आप पवित्रता और स्वच्छता के नखलिस्तान में कदम रख रहे हैं। जैसे ही आप अंतिम पांच चरणों में उतरना शुरू करते हैं, आपको यह महसूस होना शुरू हो जाता है कि पानी आपके शरीर के ऊपर और ऊपर जा रहा है। अब आपको कुछ सुन्न महसूस करना शुरू कर देना चाहिए और आपका दिल थोड़ा दौड़ने लगेगा, लेकिन इसे नोटिस करें और स्थिति के बारे में किसी भी तरह की परेशानी को पानी में बह जाने दें।
चरण 5. एक तैरती हुई सनसनी महसूस करें।
इस बिंदु पर पानी के तल पर आपको वास्तव में कुछ भी महसूस नहीं करना चाहिए, केवल स्वतंत्र रूप से तैरने की अनुभूति। आपको ऐसा भी लग सकता है कि आप घूम रहे हैं। यदि आप ऊपर बताए अनुसार महसूस नहीं करते हैं, तो फिर से प्रयास करें, जो हो रहा है उसे समझने की इच्छा के साथ धीमा करें। एक बार जब आप इस स्थिति को प्राप्त कर लेते हैं तो आपको अपनी समस्याओं का समाधान करने के लिए आगे बढ़ना चाहिए और यह तय करना चाहिए कि आप कहां से चाहते हैं।
- अब आप जो कर रहे हैं उसे बताना शुरू करें; वर्तमान और भविष्य काल में चुपचाप अपने आप से बात करें, या जैसे कि आप इसे किसी पृष्ठ से पढ़ रहे हों।
- पानी के नीचे तीन बक्सों को चित्रित करना शुरू करें, जिन्हें पाने के लिए आपको तैरना है। एक बार जब आपको बक्से मिल जाएं, तो उन्हें धीरे-धीरे खोलें, एक-एक करके, और अपने आप को बताएं कि जब आप बॉक्स खोलते हैं तो क्या हो रहा है। उदाहरण के लिए, "जैसे ही मैं बॉक्स खोलता हूं, मुझे लगता है कि एक उज्ज्वल प्रकाश मुझे घेर लेता है, मुझे लगता है कि यह मेरा हिस्सा बन रहा है। यह प्रकाश मेरा नया पाया गया आत्मविश्वास है जिसे मैं कभी नहीं खो सकता क्योंकि यह अब मेरा हिस्सा है" और फिर आगे बढ़ें अगले बॉक्स पर।
- आपको नकारात्मक अर्थ वाले बयानों का उपयोग करने से बचना चाहिए, जैसे "मैं थका हुआ और चिड़चिड़ा नहीं होना चाहता।" इसके बजाय, कहें, "मैं शांत और तनावमुक्त हो रहा हूं।" सकारात्मक बयानों के उदाहरणों में शामिल हैं: "मैं मजबूत और पतला हूं," "मैं सफल और सकारात्मक हूं," और, अगर आपको दर्द होता है, "मेरी पीठ बहुत अच्छी लगने लगी है।" (दर्द पर चेतावनी देखें।)
चरण 6. अपने कथन(यों) को जितनी बार चाहें उतनी बार दोहराएं।
बेझिझक पानी के बारे में भटकें, अपने आप को खाली बक्से की कल्पना करें, खजाना खोजें (आत्मविश्वास, धन, आदि के रूप में), या बस अपने सभी तनावों को गायब होने दें। उन क्षेत्रों का पता लगाएं जहां पानी ठंडा, गर्म या वन्य जीवन से भरा है। अपनी कल्पना को जाने दो।
चरण 7. अपनी कृत्रिम निद्रावस्था से बाहर निकलने के लिए तैयार हो जाइए।
अपने प्रत्येक कदम के साथ, महसूस करें कि पानी कम और कम होता जा रहा है जब तक कि आप एक बार फिर उस पांचवें चरण पर नहीं पहुंच जाते। एक बार जब आप पानी से बाहर हो जाते हैं और छठे चरण पर होते हैं तो आपको भारीपन महसूस होने लगता है या ऐसा लगता है कि आपकी छाती पर कोई भार है। कदम पर केवल तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि यह बीत न जाए, अपने उपरोक्त कथनों को लगातार दोहराते रहें।
-
एक बार जब यह गुजर जाए, तो सीढ़ियों पर चढ़ना जारी रखें, प्रत्येक चरण को उसकी संख्या से देखते हुए, अपने नीचे के चरणों को महसूस करें। सीढ़ियों पर चढ़ने के लिए खुद को तैयार करेंगे।
रिकॉर्ड के लिए, यह जल दृश्य 100% कठिन और सत्य नहीं है। यदि आप किसी अन्य परिदृश्य के साथ आते हैं जिसे आप पसंद करते हैं, तो इसका उपयोग करें! यह उतना ही अच्छा है, अगर बेहतर नहीं है, क्योंकि यह आपके लिए काम करता है।
चरण 8. एक बार जब आप चढ़ गए, तो अपनी आँखें खोलने से पहले अपने आप को कुछ क्षण दें।
आप अपने आप को बाहरी दुनिया के लिए एक द्वार खोलने की कल्पना करना चाह सकते हैं। इसे धीरे-धीरे करें और उस प्रकाश की कल्पना करें जो द्वार से अंदर आता है; इससे आपकी आंखें स्वाभाविक रूप से खुली होनी चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो दस से उलटी गिनती करें, अपने आप से कहें कि एक बार जब आप समाप्त कर लेंगे, तो आपकी आंखें खुल जाएंगी।
उठने में अपना समय लें। फिर अपने आप से कहें, "व्यापक जाग्रत, व्यापक जाग्रत," या ऐसा कुछ जिसे आप जगाने के आदी हैं। यह आपके दिमाग को वापस सचेत अवस्था में लाएगा, आपको वास्तविकता में वापस लाएगा।
स्कोर
0 / 0
भाग 2 प्रश्नोत्तरी
जब आप अपने शरीर से तनाव मुक्त करते हैं, तो आपको शरीर के किस अंग से शुरुआत करनी चाहिए?
आप्का सर
काफी नहीं! वास्तव में, आपका चेहरा और सिर अंतिम चीजें होनी चाहिए जिनसे आप तनाव मुक्त करते हैं। आपको शरीर के एक ऐसे हिस्से से शुरुआत करनी चाहिए जो तार्किक रूप से आपके सिर को आखिरी रहने देगा। फिर से अनुमान लगाओ!
आपके पंजे
ये सही है! अपने पैर की उंगलियों, फिर अपने पैरों, फिर अपने बछड़ों, और इसी तरह आराम से शुरू करें। अपने पैर की उंगलियों से शुरू करना और शरीर के प्रत्येक भाग को बारी-बारी से करना आपको वास्तव में आराम करने में मदद करेगा। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
आपकी उंगलियां
बिल्कुल नहीं! आपको अंततः अपनी उंगलियों से तनाव मुक्त करना चाहिए। हालाँकि, वे आपका प्रारंभिक बिंदु नहीं होना चाहिए क्योंकि वे आपके शरीर के केंद्र के पास हैं। फिर से अनुमान लगाओ!
आपका पेट
पुनः प्रयास करें! अपने शरीर के एक छोर से शुरू करना सबसे अच्छा है न कि बीच में। इस तरह, आप अपने शरीर के सभी अंगों को एक अखंड प्रवाह में आराम दे सकते हैं। दूसरा उत्तर चुनें!
अधिक प्रश्नोत्तरी चाहते हैं?
अपने आप को परखते रहो!
भाग ३ का ३: अपने अनुभव को बढ़ाना
चरण 1. इसका मतलब।
कोई भी आत्म-सम्मोहन या मंत्र वास्तविक जीवन में प्रकट नहीं होगा यदि आप वास्तव में इसका मतलब नहीं रखते हैं। इसके प्रभावी होने के लिए, आपको अपने और अपने कार्यों पर विश्वास करना होगा। और क्यों नहीं? यदि आप इसका मतलब करते हैं, तो यह काम कर सकता है।
- यदि पहली बार प्रभावी नहीं लगता है, तो इसे स्वचालित रूप से न लिखें। कुछ चीजों को अभ्यस्त होने और अच्छा होने में समय लगता है। कुछ दिनों में इसमें वापस आएं और अनुभवों को फिर से देखें। आपको आश्चर्य हो सकता है।
- अपना दिमाग खोलो। आपको विश्वास करना होगा कि इसके काम करने के लिए इसके काम करने की संभावना है। आपकी ओर से कोई भी संदेह आपकी प्रगति में बाधक बनेगा।
चरण 2. खुद को शारीरिक रूप से परखें।
अगर आपको सबूत चाहिए कि आप एक ट्रान्स में हैं, तो आप कुछ व्यायाम कर सकते हैं! आपके शरीर में जो कुछ भी देखा या महसूस किया जा सकता है वह काम कर सकता है। आकार के लिए इन विचारों को आजमाएं:
- अपनी उंगलियों को आपस में मिलाएं। अपनी समाधि के दौरान उन्हें एक साथ रखें, अपने आप से कहें कि वे एक साथ फंस गए हैं - लगभग जैसे कि वे गोंद में ढके हुए हैं। फिर, उन्हें अलग करने का प्रयास करें। यदि आप पाते हैं कि आप नहीं कर सकते … सबूत!
- एक हाथ के भारी और भारी होने के बारे में सोचें। आपको होशपूर्वक किसी एक को चुनने की आवश्यकता नहीं है; आपका दिमाग आपके लिए यह करेगा। उसके ऊपर एक किताब की कल्पना करें, उसे दबाए रखें। फिर उसे ऊपर उठाने की कोशिश करें। क्या आप?
चरण 3. स्थितियों की कल्पना करें।
आप जो भी काम कर रहे हैं - चाहे वह आत्मविश्वास हो, वजन कम हो, सकारात्मक सोच हो, जो कुछ भी हो - अपने आप को उस स्थिति में अभिनय करने की कल्पना करें जैसा आप प्रतिक्रिया करना चाहते हैं या जैसा आप बनना चाहते हैं। यदि आप पतले होना चाहते हैं, तो कल्पना करें कि आप आसानी से अपनी पतली जींस में फिसलते हैं, दर्पण में मॉडलिंग करते हैं, अपने सुंदर शरीर को देखकर मुस्कुराते हैं। अकेले एंडोर्फिन रश इसके लायक होगा!
शर्मीलेपन जैसे कुछ मुद्दों पर काबू पाने के लिए कई लोग सम्मोहन का उपयोग करते हैं। आपको शर्मीले सिर पर हमला करने की ज़रूरत नहीं है; संबंधित कुछ करेगा। बस अपने आप को अपने सिर के साथ दुनिया के बारे में सोचने, मुस्कुराते हुए, और आंखों से संपर्क करने की कल्पना करना, आप अधिक बहिर्मुखी की ओर पहला कदम हो सकता है।
चरण 4. आपकी सहायता के लिए बाहरी चीजों का उपयोग करें।
दूसरे शब्दों में, कुछ लोग सम्मोहन में प्रवेश करने में मदद करने के लिए संगीत पसंद करते हैं। ऑनलाइन सम्मोहन ट्रैक का एक गुच्छा उपलब्ध है जो सिर्फ इस उद्देश्य के लिए हैं। अगर एक निश्चित दृश्य - पानी, वर्षावन, आदि - मदद करेगा, तो आपके पास यह आपकी उंगलियों पर होगा!
टाइमर भी मददगार हो सकते हैं। कुछ लोग पाते हैं कि समाधि से बाहर निकलना कठिन है और वे समय का ध्यान खो देते हैं। यदि आप गलती से सम्मोहित होकर घंटों बिताना नहीं चाहते हैं, तो आप टाइमर का उपयोग कर सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि इसमें आपको इससे बाहर निकालने के लिए एक सुखदायक स्वर है।
चरण 5. इसका उपयोग स्वयं को बेहतर बनाने के लिए करें।
अपना एक लक्ष्य खोजें जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं और अपनी आराम की स्थिति के दौरान उस पर ध्यान केंद्रित करें। उस व्यक्ति के बारे में सोचें जो आप बनना चाहते हैं और वह व्यक्ति बनें। सम्मोहन एक गहन, गहन ध्यान के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन यह बेहतर है कि इसका उपयोग बड़े, बेहतर उद्देश्य के लिए किया जा सके। बहुत से लोग पाते हैं कि वे बाद में अधिक सकारात्मक और उद्देश्य की भावना के साथ उभरे हैं। उस संभावना का लाभ उठाएं!
इसके बारे में जाने का कोई गलत तरीका नहीं है। चाहे वह एक बुरी आदत को लात मारना हो, अपने काम के जीवन में ध्यान केंद्रित करना हो, या सिर्फ अपनी सोच बदलना हो, सम्मोहन मदद कर सकता है। अपने जीवन में तनावों से छुटकारा पाना उस व्यक्ति के होने का एक अभिन्न अंग है जिसे आप बनना चाहते हैं और इससे मदद मिलेगी। और जितना अधिक आप इसे करेंगे, यह उतना ही बेहतर और अधिक स्वाभाविक लगेगा।
स्कोर
0 / 0
भाग 3 प्रश्नोत्तरी
यदि आप पहली बार सम्मोहन का प्रयोग करते हैं तो सम्मोहन प्रभावी नहीं लगता है तो आपको क्या करना चाहिए?
कुछ दिनों में फिर से कोशिश करें।
सही! यदि सम्मोहन प्रभावी नहीं लगता है, तो हार न मानें। इसे एक और प्रयास करने के लिए कुछ दिनों में वापस आएं-इसमें महारत हासिल करने में समय और अभ्यास लग सकता है। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
तुरंत पुनः प्रयास करें।
बिल्कुल नहीं! यदि आत्म-सम्मोहन का आपका प्रयास असफल रहा, तो तुरंत वापस कूदने की कोशिश न करें। आप अपनी असफलता की भावना को और बढ़ा देंगे, और यह आपको सम्मोहन से पूरी तरह दूर कर सकता है। एक और जवाब चुनें!
इसमें महारत हासिल करने की कोशिश करना छोड़ दें।
नहीं! एक असफल सम्मोहन सत्र का मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा के लिए असफल होने के लिए अभिशप्त हैं। बस एक खुला दिमाग रखें और कोशिश करते रहें, और आप इसे पूरा कर लेंगे। पुनः प्रयास करें…
अधिक प्रश्नोत्तरी चाहते हैं?
अपने आप को परखते रहो!
टिप्स
- सम्मोहन स्वाभाविक है, इसलिए इसे किसी भी धार्मिक या आध्यात्मिक विश्वास में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए।
- आपकी इच्छा के विरुद्ध कोई आपको सम्मोहित नहीं कर सकता। आप स्वयं को तब तक सम्मोहित भी नहीं कर सकते जब तक कि आप वास्तव में इसके लिए प्रतिबद्ध न हों।
- यदि आप सो नहीं सकते हैं, तो दस से नीचे की गिनती के बाद, अपने मन को इस सुखद आराम की स्थिति में रहने दें और लेटते समय अपनी आँखें बंद रखें और आप बहुत आसानी से सो जाएंगे।
- सम्मोहन के दौरान आप कभी भी नियंत्रण नहीं खोते हैं। आप हमेशा नियंत्रण में रहते हैं।
- लेटने और आराम करने से पहले आप अपने सुझावों को अपने सामने कैसे पेश करेंगे, इसका अंदाजा लगाएं, अन्यथा यह आपकी कृत्रिम निद्रावस्था की स्थिति को बाधित कर सकता है।
- कुछ लोग पाते हैं कि एक शांतिपूर्ण प्राकृतिक वातावरण में स्वयं की कल्पना करने से उलटी गिनती से पहले आपके दिमाग को पर्याप्त आराम मिलेगा। उदाहरण के लिए, आप कल्पना कर सकते हैं कि आप जंगल में घूमते हैं, पेड़ों को सूंघते हैं और हवा सुनते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप कल्पना कर सकते हैं कि आप समुद्र के किनारे चल रहे हैं और अपने पैरों के नीचे की रेत को महसूस कर सकते हैं, ठंडा पानी आपकी टखनों के खिलाफ धो रहा है और सर्फ की आवाज़ें हैं।
- अपनी मांसपेशियों को आराम देने का एक और तरीका है शारीरिक रूप से तनाव और रिलीज करने से पहले दस सेकंड तक रोकना; आपको महसूस करने के साथ-साथ तनाव छोड़ने की कल्पना भी करनी चाहिए।
- प्रेरण से पहले अपने सुझावों को लिखना बहुत प्रभावी हो सकता है, क्योंकि आप जिस पर काम करना चुनते हैं उसकी एक दृश्य सूची कभी-कभी ध्यान से एकत्रित विचारों की तुलना में अधिक आसानी से याद की जा सकती है।
- अपने आप को मजबूर न करें या इसके बारे में न सोचें और यह बहुत आसान हो जाएगा। साथ ही यह सोने का एक अच्छा तरीका है।
- आप में से जो लोग ध्यान करना पसंद करते हैं लेकिन पर्याप्त देर तक नहीं बैठ सकते हैं, बस इसे ध्यान के एक रूप के रूप में उपयोग करें, लेकिन दस से नीचे गिनने और दस तक की गिनती के बीच की अवधि डालें।
- जब आप गाड़ी चला रहे हों या भारी मशीनरी चला रहे हों, तो अपने आप को कृत्रिम निद्रावस्था में लाने की कोशिश न करें।
- चिंता न करें: आप हिप्नोटिक ट्रान्स में नहीं फंस सकते। सम्मोहन स्वाभाविक है और आप इसमें रोजाना "फिसल" जाते हैं।
- यदि आप संघर्ष कर रहे हैं, तो सम्मोहन का अनुभव करने के लिए किसी सम्मोहन चिकित्सक से मिलने या रिकॉर्डिंग खरीदने का प्रयास करें। जब आपने इसे एक या दो बार अनुभव किया है तो आप उस मनःस्थिति को बेहतर ढंग से जान पाएंगे जिसे आप प्राप्त करने का लक्ष्य बना रहे हैं।
चेतावनी
- सम्मोहन हमेशा तुरंत काम नहीं करता है; लाभ देखने के लिए आपको इसे अक्सर दोहराने की आवश्यकता हो सकती है (उदाहरण के लिए एक महीने या उससे अधिक के लिए हर दिन)। आपको बहुत सारे अभ्यास के साथ खुद को "प्रशिक्षित" करने की आवश्यकता होगी।
- यदि आप लेटे हुए हैं तो उठते समय सावधान रहें। बहुत जल्दी उठने से आपका रक्तचाप कम हो सकता है, और आप आसानी से चक्कर आ सकते हैं या बाहर निकल सकते हैं। (इसका सम्मोहन से कोई लेना-देना नहीं है, यह ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन है।)
