यदि आप अधिकतर लोगों से पूछें तो वे कहेंगे कि वे एक सुखद भविष्य चाहते हैं। कोई भी दुखी भविष्य की योजना नहीं बना रहा है। हालाँकि, भविष्य की खुशी के लिए योजना बनाना भारी लग सकता है। आपने यह नहीं सोचा होगा कि आपकी खुशी के लिए क्या महत्वपूर्ण है। शायद आप अपनी योजना को विकसित करने के बारे में अनिश्चित हैं क्योंकि अब आप खुश नहीं हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको शानदार भविष्य से कम के लिए समझौता करना होगा। आप अपने भविष्य की खुशी के लिए योजना बना सकते हैं यदि आप अपने मूल्यों की पहचान करते हैं, एक खुश मानसिकता विकसित करते हैं, और यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: अपने मूल्यों की पहचान करना
चरण 1. अपने जीवन का मूल्यांकन करें।
जब आप जानते हैं कि आप जीवन में क्या महत्व रखते हैं, दूसरे शब्दों में, कौन सी चीजें आपको खुश करती हैं, तो आप निर्णय ले सकते हैं जो आपको उन चीजों को अपने जीवन में रखने की अनुमति देता है। अपने जीवन को इस बिंदु तक देखें और सोचें कि आपको अतीत में क्या खुशी मिली और अब आपको क्या खुशी मिलती है।
- एक पत्रिका शुरू करें या उन चीजों की सूची बनाएं जो आपके जीवन में नियमित रूप से सामने आती हैं। उन लोगों और स्थानों को शामिल करें, जहां आप नियमित रूप से जाते हैं या उनके साथ बातचीत करते हैं। उन भौतिक चीजों और अनुभवों को भी सूचीबद्ध करें जिनका महत्व है।
- उदाहरण के लिए, आप लिख सकते हैं कि आप: साप्ताहिक अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ समय बिताएं; कला वर्ग में भाग लें; अपने पिताजी के साथ रविवार का नाश्ता करें; मासिक नए जूते खरीदें; दिन में कम से कम एक घंटा पेंट करें; आदि।
- बड़ी चीजों के बारे में सोचें (जैसे प्रमोशन मिलना) और छोटी चीजें (जैसे इंद्रधनुष देखना) जो आपको पसंद हैं।
- उन चीजों के बारे में सोचें जो आपने एक बच्चे के रूप में पसंद की थीं, साथ ही उन चीजों के बारे में जिन्हें आप अभी पसंद करते हैं। उदाहरण के लिए, आप लिख सकते हैं कि आपकी कुछ सबसे अच्छी यादें आपके परिवार की छुट्टियों पर यात्रा करने की हैं।
चरण 2. तय करें कि क्या महत्वपूर्ण है।
यह जानकर कि आपको क्या खुशी मिलती है, आपके लिए उन चीजों को करना आसान हो जाएगा जो आपको खुश करते हैं। अपनी सूची की जांच करें और जो आपने सूचीबद्ध किया है उसमें पैटर्न या सामान्य विषयों की तलाश करें। वे चीजें हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, आपके मूल्य। अपने मूल्यों को जानने से आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि आपकी भविष्य की खुशी के लिए अपनी योजना में क्या शामिल करना है।
- उदाहरण के लिए, यदि आपकी सूची में है कि आप कला वर्ग में भाग लेते हैं और कक्षा के बाहर पेंट करते हैं, तो यह एक पैटर्न होगा। आप कह सकते हैं कि आप रचनात्मकता को महत्व देते हैं।
- या, उदाहरण के लिए, परिवार और दोस्तों के साथ बहुत समय बिताना यह सुझाव दे सकता है कि आप रिश्तों को महत्व देते हैं और लोगों से जुड़ते हैं।
- आप ऐसे पैटर्न देख सकते हैं जो इंगित करते हैं कि आप वित्तीय स्वतंत्रता, सीखने या दूसरों की मदद करने को महत्व देते हैं।
- यदि यह आपको अपने मूल्यों का ट्रैक रखने में मदद करता है, तो केवल उन मूल्यों या विषयों की एक और सूची बनाएं जो आपको अपनी मास्टर सूची से मिलते हैं।
चरण 3. अपने मूल्यों को प्राथमिकता दें।
जब आप अपने भविष्य की खुशी के लिए योजना बना रहे होते हैं तो यह जानने में मदद मिलती है कि आपके मूल्य क्या हैं। एक बार जब आप इसका पता लगा लेते हैं, तो आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि कौन से मूल्य आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। अपने मूल्यों को प्राथमिकता देने से आपको अपने भविष्य की खुशी के लिए अपनी योजना को व्यवस्थित करने में मदद मिलेगी। आपको पता चल जाएगा कि आपके लिए काम करने के लिए कौन से क्षेत्र सबसे महत्वपूर्ण हैं।
- अपने प्रत्येक मान को महत्व के क्रम में तब तक क्रमांकित करने का प्रयास करें जब तक कि प्रत्येक मान में कोई संख्या न हो।
- अगर आपको अपने मूल्यों को प्राथमिकता देने में मदद की ज़रूरत है, तो आप खुद से पूछ सकते हैं कि क्या आप उस मूल्य के बिना खुश रह सकते हैं। या, उस मूल्य के बिना आप कितने खुश हो सकते हैं?
- उदाहरण के लिए, यदि आपके पास दुनिया में बाकी सब कुछ हो सकता है, लेकिन फिर भी आप अपने परिवार और आसपास के दोस्तों के बिना खुश नहीं रह सकते हैं, तो रिश्ते आपके लिए शीर्ष मूल्य हो सकते हैं।
- जब आप अपनी योजना बना रहे हों, तो उन मूल्यों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके लिए सर्वोच्च प्राथमिकता रखते हैं।
विधि २ का ३: एक सुखी मानसिकता विकसित करना
चरण 1. खुद पर विश्वास करें।
यदि आपके पास जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण है, तो आपको अपने भविष्य की खुशी के लिए योजना बनाना आसान हो सकता है। कुछ शोध बताते हैं कि आत्म-प्रभावकारिता, या खुद पर विश्वास करना, भविष्य की खुशी की योजना बनाने से जुड़ा है। अगर आपको विश्वास है कि आप अभी और भविष्य में खुश रह सकते हैं, तो आप खुश रहने की कोशिश करने के लिए कुछ कर सकते हैं। इससे इस बात की अधिक संभावना होगी कि आपको वास्तव में भविष्य में खुशी मिलेगी।
- विश्वास करें कि आप सामान्य रूप से सफल हो सकते हैं। अपने आप को याद दिलाएं, "मैं वह कर सकता हूं जो मैंने अपना दिमाग लगाया है। मैं सफल हो सकता हूं और मुझे खुद पर विश्वास है।"
- अपने आप को बताएं कि आप खुश रह सकते हैं। आईने में देखने की कोशिश करें और कहें, "मैं भविष्य में खुश रह सकता हूं। मैं इसकी योजना बना रहा हूं और यह होगा।"
चरण 2. कृतज्ञता का अभ्यास करें।
कुछ सबूत हैं जो बताते हैं कि आपके जीवन में अच्छी चीजों के लिए आभारी होना आपको एक खुश मानसिकता विकसित करने और एक खुश व्यक्ति बनने में मदद कर सकता है। यदि आप अभी एक खुश व्यक्ति हैं, तो भविष्य में आपके लिए खुश रहना आसान हो सकता है। जैसे ही आप अपने भविष्य की खुशी के लिए योजना बनाना शुरू करते हैं, जीवन में उन चीजों के लिए सराहना दिखाना शुरू करते हैं जो आपको अभी खुश करती हैं।
- उन चीजों की एक सूची बनाएं जिनके लिए आप आभारी हैं और इसे वहां रखें जहां आप इसे अक्सर देख सकते हैं, जैसे कि आपका डेस्क या बाथरूम दर्पण। जब भी आप कर सकते हैं चीजें जोड़ें और समय-समय पर सूची को देखना सुनिश्चित करें।
- दिन के अंत में, उस दिन के बारे में कुछ बातें लिख लें जिससे आप मुस्कुराए। यह कुछ ऐसा हो सकता है जैसे एक तितली आपके रास्ते को पार करते हुए किसी परीक्षा में उत्तीर्ण होने के रूप में बड़ी हो।
चरण 3. सावधान रहने का प्रयास करें।
यह आपकी तनाव की भावनाओं को कम करके खुशी के लिए मानसिकता विकसित करने में मदद कर सकता है। जब आप खुश महसूस कर रहे होते हैं, तो यह आपको और अधिक जागरूक बनाकर भी मदद कर सकता है। आप इस समय मौजूद रहकर और अपने दिमाग और इंद्रियों को पूरी तरह से एक समय में एक ही चीज़ पर केंद्रित करके सचेत हो सकते हैं।
- इससे पहले कि आप कुछ करना शुरू करें, सोचें कि आप क्या करने वाले हैं। जितना संभव हो उतने विकर्षणों को दूर करें ताकि आप केवल हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
- जब आप गतिविधि को पूरा कर रहे हों तो अपनी इंद्रियों पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, जब आप दोपहर का भोजन कर रहे हों, तो अपने आस-पास के स्वाद, सुगंध, बनावट, दृश्य और ध्वनियों पर ध्यान दें।
- आप जो कर रहे हैं उस पर अपने विचारों को केंद्रित करें। उदाहरण के लिए, आप स्वयं सोच सकते हैं, “मैं अभी अपना दोपहर का भोजन कर रहा हूँ। मैं अपने सूप में काली मिर्च को सूंघ सकता हूं। मैं लहसुन का स्वाद भी ले सकता हूं।"
चरण 4. लचीलापन विकसित करें।
जिंदगी हमेशा वैसी नहीं चलती जैसी हम उम्मीद करते हैं। यदि आप लचीले हैं तो आप अपने खुश दृष्टिकोण को बनाए रखने में सक्षम होंगे। अनपेक्षित परिवर्तन आपको अत्यधिक तनाव या परेशान नहीं करेंगे। यदि आप लचीले हैं तो आप अपने भविष्य की खुशी के लिए बेहतर योजना बना पाएंगे क्योंकि आप खुशी प्राप्त करने के विभिन्न तरीकों को विकसित करने में सक्षम होंगे।
- जरूरत पड़ने पर बदलने के लिए तैयार रहें। उदाहरण के लिए, यदि आपने घर पर एक शांत शाम बिताने की योजना बनाई थी, लेकिन आपकी माँ को वास्तव में अपने काम में आपकी मदद की ज़रूरत है, तो शाम के लिए अपनी योजनाओं को बदलने के लिए तैयार रहें।
- जब अप्रत्याशित परिवर्तन कुछ तनाव लाते हैं, तो अपने आप को उन सभी चीजों की याद दिलाएं जो अच्छी हैं और यह भी बीत जाएगी।
- जब संभव हो एक बैकअप योजना बनाएं। उदाहरण के लिए, यदि आप बैकअप के रूप में अपने सपनों की नौकरी के लिए आवेदन कर रहे हैं, तो अपनी दूसरी पसंद की नौकरी पर भी आवेदन करें।
चरण 5. सार्थक संबंध विकसित करें।
सहायक, खुशहाल रिश्ते होने से आपको एक खुश मानसिकता विकसित करने में मदद मिल सकती है और आपको अपने भविष्य की खुशी के लिए योजना बनाने में मदद मिल सकती है। आपका परिवार और दोस्त अब आपको तनाव और तनाव से निपटने में मदद करके और आपके जीवन में मस्ती लाकर आपको खुश रहने में मदद कर सकते हैं। वे आपको प्रोत्साहित करके और आपको जवाबदेह ठहराकर आपके भविष्य की खुशी की योजना बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।
- उनके निमंत्रण स्वीकार करें जब परवाह करने वाले लोग आपको कुछ करने के लिए आमंत्रित करें। आपके पास एक अच्छा समय हो सकता है और खुश रहें कि आप गए।
- परेशानी होने पर या तनाव महसूस होने पर उनसे बात करें। बस इसके बारे में बात करने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है और वे आपकी समस्याओं के समाधान के साथ आने में आपकी मदद कर सकते हैं।
- करीबी परिवार और दोस्तों को बताएं कि आप अपने भविष्य की खुशी की योजना बना रहे हैं और उनका समर्थन मांगें। आप कह सकते हैं, "मैं भविष्य में अपनी खुशी की योजना बना रहा हूं। मैं चाहता हूं कि आप मेरा समर्थन करें और मुझे प्रोत्साहित करें।"
चरण 6. अपनी करुणा दिखाएं।
कभी-कभी एक साधारण तारीफ, छोटी सी कृपा, या एक मुस्कान भी आपके और दूसरों के जीवन में बदलाव ला सकती है। जब आप करुणामय होते हैं तो आप कुछ संघर्षों से बच सकते हैं और यह जानकर अच्छा महसूस कर सकते हैं कि आप दूसरों के प्रति दयालु होने के लिए वह कर रहे हैं जो आप कर सकते हैं। कुछ सबूत बताते हैं कि दूसरों के लिए अच्छा काम करना और एक सहमत व्यक्ति होने से भी आपको एक खुश मानसिकता विकसित करने में मदद मिल सकती है।
- जब आप कर सकते हैं दूसरों की मदद करें। किराने का सामान लाओ, एक दरवाजा खोलो, या अपने समुदाय में स्वयंसेवक।
- किसी की तारीफ करें। उदाहरण के लिए, उस बरिस्ता को बताएं जो आपकी सुबह को लट्टू बनाती है कि आप उसके केश विन्यास को पसंद करते हैं जब आप देखते हैं कि उसने इसे बदल दिया है।
- अपने भविष्य की खुशी के लिए अपनी योजना में करुणामय बने रहने के तरीकों को शामिल करना याद रखें।
विधि 3 में से 3: यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना
चरण 1. विशिष्ट बनें।
आप अपने भविष्य की खुशी के लिए योजना बना सकते हैं यदि आप ऐसे लक्ष्य निर्धारित करते हैं जो आपके मूल्यों पर आधारित हों और जो स्पष्ट और क्रिया-उन्मुख हों। जब आपके लक्ष्य विशिष्ट होते हैं तो आप उन्हें अपने मूल्यों के साथ जोड़ सकते हैं और बता सकते हैं कि आपने उन्हें हासिल किया है या नहीं।
- उदाहरण के लिए, 'सफल होने' के लिए लक्ष्य निर्धारित करना बहुत अस्पष्ट हो सकता है। आप किसमें सफल होंगे? जब आप सफल होंगे तो आपको कैसे पता चलेगा?
- एक बेहतर, अधिक विशिष्ट, लक्ष्य हो सकता है "जब तक मैं 72 वर्ष का नहीं हो जाता तब तक कम से कम पांच कार्यों को बेचकर पेंटिंग में सफल हो।"
- अपने शीर्ष तीन मूल्यों के लिए लक्ष्य निर्धारित करने पर विचार करें। उदाहरण के लिए, आप अपनी वित्तीय सुरक्षा, सामाजिक जागरूकता और शिक्षा के लिए लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।
चरण 2. अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने योग्य बनाएं।
कभी-कभी अपने भविष्य की खुशी की योजना बनाते समय, आप ऐसे लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं जो थोड़े अवास्तविक हों। प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करने से न केवल इस बात की संभावना बढ़ जाती है कि आप उन्हें प्राप्त कर लेंगे, बल्कि आपके आत्मविश्वास में भी वृद्धि होगी। जब आप अपने भविष्य की खुशी की योजना बना रहे हों तो सुनिश्चित करें कि आप ऐसे लक्ष्य निर्धारित कर रहे हैं जो आपको चुनौती देते हैं, लेकिन वे भी प्राप्त करने योग्य हैं।
- उदाहरण के लिए, अगले महीने के भीतर करोड़पति बनने की योजना बनाना जब आपके पास बैंक में $300 हों और आय का कोई स्रोत न हो, एक विशिष्ट लक्ष्य है। हालांकि यह यथार्थवादी नहीं हो सकता है।
- ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जिन्हें आप थोड़े प्रयास से प्राप्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप अपने नए वर्ष में हों तो अपनी कक्षा के शीर्ष पर स्नातक होने की योजना बनाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह प्राप्त करने योग्य है।
चरण 3. क्रिया चरण बनाएँ।
अपने बड़े लक्ष्यों को छोटे, अधिक ठोस कदमों में तोड़ने से आपको उन्हें हासिल करने में मदद मिलेगी। कार्रवाई कदम अधिक प्रबंधनीय हैं जो आपको अपनी योजना पर बेहतर तरीके से टिके रहने में मदद कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य अगले सीज़न तक बास्केटबॉल टीम में शामिल होना है, तो आपके पास कई कार्रवाई चरण हो सकते हैं। उदाहरण के लिए: हर दिन अभ्यास करें, प्रशिक्षकों से मिलें और दूसरों से प्रतिक्रिया मांगें।
- आपको जितने आवश्यक हो उतने क्रिया चरण शामिल करें। लक्ष्य आपके लिए भविष्य की खुशी तक पहुंचना आसान बनाना है।
- यदि आपको आवश्यकता हो तो अपने कार्यों को अलग-अलग कार्यों में तोड़ दें। उदाहरण के लिए, हर दिन बास्केटबॉल का अभ्यास करने के लिए एक क्रिया कदम में कार्य हो सकते हैं: शूटिंग अभ्यास, अभ्यास अवरुद्ध करना, धीरज के लिए दौड़ना।
चरण 4. शेड्यूल चेक-इन और समय सीमा।
ऐसा करने से आपको अपने भविष्य की खुशी के लिए कई तरह से योजना बनाने में मदद मिल सकती है। चेक-इन और समय-सीमा आपको यह मूल्यांकन करने में मदद कर सकती है कि आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचने की राह पर हैं या नहीं। यह आपको यह याद दिलाने में भी मदद कर सकता है कि आपको क्या चाहिए और आपको अपने प्रति जवाबदेह ठहराकर।
- अपने कार्यों, कार्य चरणों और लक्ष्यों के लिए समय सीमा निर्धारित करने के लिए कैलेंडर, एजेंडा या योजनाकार का उपयोग करें। आप अपने कुछ लक्ष्यों और उपलब्धियों को चलाने के लिए एक 'दोस्त' चुनने पर भी विचार कर सकते हैं।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप भविष्य की खुशी के लिए अपनी योजना पर कायम हैं, हर कुछ महीनों में चेक-इन शेड्यूल करें।
टिप्स
- याद रखें कि एक झटका या मोड़ केवल अस्थायी है और आप ट्रैक पर वापस आ जाएंगे।
- खुशी को एक प्रक्रिया या जीवन के तरीके के रूप में सोचें, प्राप्त करने का इनाम या लक्ष्य तक पहुंचने के लिए नहीं।
- याद रखें कि प्रत्येक नया दिन आपका भविष्य है और आपके भविष्य की ओर ले जाता है। हर पल में मिलने वाली खुशी का लाभ उठाएं।
