जब आप अपने सिर में तेज़, धड़कते या छुरा घोंपते हुए दर्द महसूस करते हैं, तो आप आमतौर पर खुद का निदान कर सकते हैं। आपको सिरदर्द है। प्राथमिक सिरदर्द सबसे आम हैं और इसमें तनाव, क्लस्टर या माइग्रेन सिरदर्द शामिल हैं। जबकि इन सिरदर्दों के इलाज के लिए दर्द निवारक उपलब्ध हैं, बहुत से लोग जड़ी-बूटियों के साथ अपने सिरदर्द का प्राकृतिक रूप से इलाज करना चुनते हैं। अपने सिरदर्द के प्रकार की पहचान करें और एक जड़ी बूटी या अरोमाथेरेपी का उपयोग करें जो दर्द को कम करने और सूजन को कम करने में मदद करने के लिए जाना जाता है।
कदम
विधि 1 में से 3: अपने सिरदर्द की पहचान करना
चरण 1. निर्धारित करें कि क्या आपको तनाव सिरदर्द है।
यह सिरदर्द का सबसे आम प्रकार है और यह सिर के दोनों तरफ होता है, जो अक्सर सिर के पीछे से शुरू होता है। सिरदर्द आगे बढ़ सकता है और आंखों को प्रभावित कर सकता है। दर्द को अक्सर सुस्त या आपके सिर के चारों ओर एक तंग बैंड की तरह महसूस करने के रूप में वर्णित किया जाता है।
तनाव सिरदर्द अक्सर सिर और गर्दन की मांसपेशियों में कसाव या तनाव के कारण होता है। ये सिरदर्द तनाव, अवसाद और मनोदशा संबंधी विकारों, चोटों और सिर को लंबे समय तक रखने की स्थिति से संबंधित हो सकते हैं।
चरण 2. पता लगाएँ कि क्या आपको माइग्रेन का सिरदर्द है।
वे सिर के एक तरफ होते हैं, लेकिन दोनों तरफ फैल सकते हैं। दर्द आंदोलन, प्रकाश, ध्वनियों के साथ और भी बदतर हो जाता है, और भोजन, नशीली दवाओं की वापसी, शराब, कॉफी, या नींद की कमी सहित कई चीजों से शुरू हो सकता है। माइग्रेन का दर्द तेज़ या धड़कता हुआ होता है।
माइग्रेन का सिरदर्द अक्सर मतली, उल्टी, ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता, प्रकाश और गंध से जुड़ा होता है। माइग्रेन "औरास" या चेतावनी के संकेतों से भी जुड़ा हो सकता है कि एक माइग्रेन आने वाला है। ये आभा दृश्य (प्रकाश की चमक, अंधे धब्बे), संवेदी (चेहरे, हाथ में झुनझुनी) या गंध से जुड़ी होती हैं। औरास के साथ या बिना माइग्रेन का इलाज इसी तरह से किया जाता है।
चरण 3. तय करें कि क्या आपको क्लस्टर सिरदर्द है।
ये बहुत दर्दनाक होते हैं, दर्द को आमतौर पर तेज, भेदी या छुरा घोंपने के रूप में वर्णित किया जाता है। क्लस्टर सिरदर्द समूह या समूहों में दिन में कई बार, स्थायी दिनों, हफ्तों या महीनों में होते हैं। वे दिन के दौरान एक ही समय पर होते हैं लेकिन एक घंटे या उससे कम समय तक चलते हैं। क्लस्टर सिरदर्द आमतौर पर दिनों, हफ्तों या महीनों तक चले जाते हैं।
क्लस्टर सिरदर्द का इलाज घर पर नहीं करना चाहिए। जबकि पेशेवर उपचार के अलावा कुछ हर्बल या अरोमाथेरेपी उपचारों का उपयोग किया जा सकता है, उनका उपयोग स्वयं नहीं किया जाना चाहिए।
चरण 4. विचार करें कि क्या आपको किसी अन्य प्रकार का सिरदर्द है।
अन्य प्रकार के सिरदर्द में साइनस सिरदर्द शामिल हैं, जो सिर के सामने दर्द से जुड़े होते हैं, अक्सर गालों, आंखों और माथे के आसपास। साइनस सिरदर्द संक्रमण और एलर्जी से जुड़ा होता है।
सिरदर्द दर्द की दवाओं (रिबाउंड सिरदर्द), बुखार के उपयोग को रोकने या प्री-मेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) का हिस्सा होने से भी जुड़ा हो सकता है।
चरण 5. अगर आपको कोई गंभीर चिंता है तो डॉक्टर से मिलें।
यदि आपके सिर दर्द में वृद्धि हुई तनाव, नींद की कमी या आपको "अलग" लगने का कोई कारण नहीं दिखता है, तो जल्द ही एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर को देखने में संकोच न करें। शायद ही कभी, सिरदर्द अधिक गंभीर स्थिति का लक्षण हो सकता है। इन शर्तों में शामिल हैं:
- ब्रेन हेमरेज (मस्तिष्क में रक्तस्राव)
- मस्तिष्क ट्यूमर
- उच्च रक्त चाप
- मस्तिष्क में संक्रमण या फोड़े
- इंट्राक्रैनील दबाव में वृद्धि
- सोते समय ऑक्सीजन की कमी (स्लीप एपनिया)
- आघात
- मस्तिष्क धमनीविस्फार (मस्तिष्क की रक्त वाहिका में एक दोष)
विधि 2 का 3: तनाव सिरदर्द का इलाज
चरण 1. जड़ी-बूटियों की तलाश करें जिनमें शामक और एंटीस्पास्मोडिक तत्व हों।
कावा-कावा, वेलेरियन, पैशनफ्लावर जैसी जड़ी-बूटियाँ आराम देने वाले एजेंट के रूप में काम कर सकती हैं, जो घंटों के भीतर तनाव से होने वाले सिरदर्द से राहत दिलाती हैं। कैमोमाइल, पुदीना या मेंहदी, जबकि सिरदर्द में मदद करने के लिए सिद्ध नहीं है, आपको आराम करने और कम चिंता महसूस करने में मदद कर सकता है।
ध्यान दें कि मेंहदी कुछ व्यक्तियों में रक्तचाप बढ़ा सकती है।
चरण 2. कावा-कावा का प्रयोग करें।
कावा-काव में दर्द निवारक गुण होते हैं, चिंता कम होती है और नींद में सुधार होता है। पानी से किया गया अर्क चुनना महत्वपूर्ण है न कि शराब से। यह जिगर की क्षति की संभावना को कम कर सकता है, जो कावा-कावा का जोखिम है। निर्माता के निर्देशों का पालन करें, लेकिन सामान्य तौर पर, लगभग 75 मिलीग्राम कावा-कावा लें। कावा के साथ रिपोर्ट किया गया मुख्य दुष्प्रभाव उनींदापन है।
गुर्दे की बीमारी, पार्किंसंस रोग, यकृत रोग, रक्त रोग या अल्प्राजोलम या लेवोडोपा लेने वाले लोगों को कावा-कावा का उपयोग नहीं करना चाहिए।
चरण 3. वेलेरियन जड़ लें।
इस उपाय का उपयोग सदियों से किया जा रहा है और यह आपके मस्तिष्क में शांत करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर को बढ़ाकर काम करता है। सामान्य तौर पर, 150-300mg वेलेरियन लें। अगर आपको इससे एलर्जी है या आपको लीवर की समस्या है तो वेलेरियन नहीं लेना चाहिए। पेट खराब, सिरदर्द और उनींदापन जैसे दुष्प्रभाव बताए गए हैं।
वेलेरियन को कई अन्य दवाओं के साथ नहीं लिया जाना चाहिए, इसलिए यदि आप कोई अन्य दवाएं ले रहे हैं तो पहले किसी जानकार स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से जांच लें।
चरण 4. जुनूनफ्लॉवर का प्रयोग करें।
पैशनफ्लावर का बहुत व्यापक अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन इसका उपयोग करने का एक लंबा इतिहास है। यह मस्तिष्क में शांत करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर को बढ़ाने के लिए भी प्रतीत होता है। यह तनाव और चिंता को कम कर सकता है और सीधे दर्द को कम कर सकता है। सामान्य तौर पर, 100-150mg पैशनफ्लावर लें।
Passionflower का कोई ज्ञात दुष्प्रभाव, दवा पारस्परिक क्रिया या मतभेद नहीं है।
चरण 5. एक चाय बनाएं जिसमें इनमें से कोई भी या सभी जड़ी-बूटियां शामिल हों।
आप चाय की पत्तियों का उपयोग कर सकते हैं, या एक पोषण या स्वास्थ्य खाद्य भंडार से एक टिंचर खरीद सकते हैं, जो इन जड़ी बूटियों का एक अर्क है। सिरदर्द के पहले संकेत पर 1 या 2 कप पिएं।
आप लगभग 150mg हॉप्स भी जोड़ सकते हैं। हॉप्स को वनस्पति चिकित्सा में टॉनिक और शामक के रूप में जाना जाता है, जो आपके पूरे सिस्टम को मजबूत करने और आपको आराम करने में मदद करता है।
चरण 6. हेपेटाप्लेक्स की तलाश करें।
यदि आपके पास एक पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) व्यवसायी है, तो हेपेटाप्लेक्स (बीट्स, मिल्क थीस्ल, अजमोद, सिंहपर्णी, बोल्डो, ग्रेटर सेलैंडाइन और अन्य छोटी सामग्री युक्त लॉन्ग डैन क्सी गान टैंग) के लिए पूछें। यह चीनी जड़ी बूटियों का एक पारंपरिक संयोजन है जिसे सूजन को कम करके और लीवर और किडनी को मजबूत करके तनाव सिरदर्द से राहत दिलाने में बहुत प्रभावी दिखाया गया है जो समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। 2 गोलियां दिन में तीन बार आवश्यकतानुसार (भोजन के साथ या बिना) लें।
चरण 7. आवश्यक तेलों को फैलाना।
कैमोमाइल, पुदीना, मेंहदी, नींबू बाम, या लैवेंडर जैसे आवश्यक तेलों को सिरदर्द के पहले संकेत पर विसारक में रखें। ये आपको आराम करने और कम चिंता महसूस करने में मदद कर सकते हैं। ध्यान रहे कि थायराइड की समस्या वाले किसी भी व्यक्ति को लेमन बाम का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
विधि 3 में से 3: माइग्रेन के सिरदर्द का इलाज
चरण 1. 25 से 75mg फीवरफ्यू दिन में दो बार लें।
फीवरफ्यू में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-स्पास्मोटिक यौगिक होते हैं और यह सूजन को कम करने का काम करता है। यह संकुचित रक्त वाहिकाओं को फैला सकता है जो माइग्रेन के दर्द का कारण हो सकते हैं। फीवरफ्यू को माइग्रेन के दर्द का इलाज करने और उनकी आवृत्ति को कम करने के लिए जाना जाता है।
यदि आपको एस्टर परिवार के किसी पौधे से एलर्जी है या कोई संवेदनशीलता है, तो आपको फीवरफ्यू का उपयोग नहीं करना चाहिए। यदि आपको रक्तस्राव विकार है या सर्जरी से पहले किसी जानकार स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर की सलाह के तहत फीवरफ्यू का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
Step 2. 50 से 75mg बटरबर दिन में दो बार लें।
यह सबसे अच्छी तरह से अध्ययन की जाने वाली जड़ी-बूटियों में से एक है और इसे माइग्रेन के इलाज में प्रभावी दिखाया गया है। यह फीवरफ्यू की तरह ही सूजन को कम करके काफी हद तक काम करता है। यदि आपको कंजेस्टिव हार्ट फेलियर का पता चला है तो बटरबर का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
चरण 3. विलो छाल, खोपड़ी, या जिन्कगो बिलोबा आज़माएं।
इन्हें अक्सर प्राकृतिक चिकित्सक चिकित्सकों द्वारा अनुशंसित किया जाता है। विलो छाल बिना किसी दुष्प्रभाव के प्राकृतिक एस्पिरिन की तरह काम करती है। स्कलकैप रक्त में ऑक्सीजन के स्थानीय स्तर को बढ़ाता है और जिन्कगो एक एंटी-ऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है और मस्तिष्क की कोशिकाओं की रक्षा करता है।
चरण 4. आवश्यक तेलों को फैलाना।
कैमोमाइल, पुदीना, मेंहदी, नींबू बाम, या लैवेंडर जैसे आवश्यक तेलों को सिरदर्द के पहले संकेत पर विसारक में रखें। ये आपको आराम करने और कम चिंता महसूस करने में मदद कर सकते हैं। ध्यान रहे कि थायराइड की समस्या वाले किसी भी व्यक्ति को लेमन बाम का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
चरण 5. एक चाय बनाएं जिसमें इनमें से कोई भी या सभी जड़ी-बूटियां शामिल हों।
आप चाय की पत्तियों का उपयोग कर सकते हैं, या एक पोषण या स्वास्थ्य खाद्य भंडार से एक टिंचर खरीद सकते हैं, जो इन जड़ी बूटियों का एक अर्क है। सिरदर्द के पहले संकेत पर 1 या 2 कप पिएं।
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टिप्स
- सुनिश्चित करें कि आप खूब पानी पी रहे हैं। यदि आप निर्जलित हैं तो कई सिरदर्द बदतर हैं।
- कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको किस प्रकार का सिरदर्द है, आराम करने के लिए समय निकालने से मदद मिल सकती है।
- इनमें से किसी भी जड़ी-बूटी का विशेष रूप से क्लस्टर सिरदर्द के लिए परीक्षण नहीं किया गया है। क्लस्टर सिरदर्द के लिए इन जड़ी-बूटियों का उपयोग करने के बारे में सलाह के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी से बात करें।
- इन उपायों को कैप्सूल या टैबलेट के बजाय हर्बल चाय के रूप में लेने का प्रयास करें। एक अच्छा गर्म कप चाय पीने से कुछ कैप्सूल को भरने से कहीं अधिक आराम मिलता है।
चेतावनी
- इनमें से किसी भी जड़ी-बूटी का बच्चों में परीक्षण नहीं किया गया है। बच्चों को कोई जड़ी-बूटी या दवा देने से पहले किसी योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें।
- गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं में इनमें से किसी भी जड़ी-बूटी का परीक्षण नहीं किया गया है। यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो आपको इन जड़ी-बूटियों का सेवन किसी योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर की सलाह पर ही करना चाहिए।
- यदि आप बुखार की पत्तियों को कैप्सूल के रूप में लेने के बजाय मुंह से लेते हैं तो मुंह के छालों पर ध्यान दें। फीवरफ्यू जड़ी-बूटियों ने भी कुछ लोगों में हल्के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशान और घबराहट का कारण बना दिया है।
