रक्षात्मक व्यवहार एक कथित खतरे की प्रतिक्रिया है और रक्षात्मक रूप से कार्य करने वाले व्यक्ति के साथ संचार में टूटने का कारण बन सकता है। जब किसी को शारीरिक या भावनात्मक रूप से खतरा महसूस होता है, तो वे अपना बचाव करते हैं-कभी-कभी अनावश्यक रूप से। रक्षात्मकता के माध्यम से तोड़ना समस्या की जड़ तक पहुंचने और यह समझने की कुंजी है कि व्यक्ति को पहली जगह में रक्षात्मक होने की आवश्यकता क्यों महसूस हुई। यहां, हमने कुछ चीजों की एक सूची एकत्र की है, ताकि आप दूसरों में रक्षात्मक व्यवहार की पहचान कर सकें और स्वयं इसमें शामिल होने से बच सकें।
कदम
विधि १ का १२: वे झूठ बोलते हैं या किसी गलत काम से इनकार करते हैं।
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चरण 1. वे यह दिखावा भी कर सकते हैं कि वे नहीं जानते कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं।
पहली बार कुछ सामने आने पर यह अधिक सामान्य है। आप इसका उल्लेख कर सकते हैं, और उस व्यक्ति का दावा है कि उन्होंने कभी इस तरह की बात पर ध्यान नहीं दिया या इससे कोई लेना-देना नहीं था।
- उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप अपने रूममेट को गंदे व्यंजन का उल्लेख करते हैं, और वे जवाब देते हैं, "गंदे व्यंजन हैं? मैंने ध्यान नहीं दिया; मैं कुछ दिनों से रसोई में नहीं गया हूं।" इस इनकार की संभावना इसे रक्षात्मक बनाती है।
- इनकार में एक विक्षेपण भी शामिल हो सकता है। उदाहरण के लिए, गंदे व्यंजनों के साथ एक ही समस्या के जवाब में, आपका रूममेट कह सकता है, "मैंने यहां एक सप्ताह में नहीं खाया है, इसलिए यदि कोई गंदा व्यंजन है, तो वे निश्चित रूप से मेरे नहीं हैं!"
12 का तरीका 2: वे स्वामित्व लेने के बजाय बहाने बनाते हैं।
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चरण १। रक्षात्मक लोग अपनी गलतियों को सही ठहराने के लिए लगभग कुछ भी कहेंगे।
झूठ बोलने या सीधे तौर पर इनकार करने के विपरीत कि उन्होंने कुछ किया है, वे स्वीकार करेंगे कि उन्होंने काम किया-लेकिन एक अच्छा कारण था कि उन्होंने ऐसा किया। यदि एक बहाना काम नहीं करता है, तो वे शायद दूसरे पर ढेर कर देंगे।
उदाहरण के लिए, आप अपने साथी से पूछते हैं कि उन्होंने कुत्ते को क्यों नहीं खिलाया। वे जवाब देते हैं, "मैं इसे करने जा रहा था लेकिन मैं काम के साथ फोन पर रहा हूं।" जब आप बताते हैं कि वे फोन पर कुत्ते को खाना खिला सकते हैं, तो वे कहते हैं, "हां, लेकिन मैं भी अपने कंप्यूटर पर डेटा खींच रहा था।"
विधि ३ का १२: वे अपने कार्यों से होने वाले नुकसान को कम करते हैं।
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चरण 1. उनके अनुसार, यदि कोई नुकसान नहीं हुआ है, तो परेशान होने का कोई कारण नहीं है।
आपने "कोई नुकसान नहीं, कोई बेईमानी नहीं" वाक्यांश सुना होगा। इस तर्क का उपयोग करते हुए, एक रक्षात्मक व्यक्ति उस कार्रवाई के परिणामों को कम करने का प्रयास करता है जिसके बारे में आप उनकी आलोचना कर रहे हैं। लक्ष्य आमतौर पर आपको इसके बारे में उनकी आलोचना करने के लिए मूर्खतापूर्ण महसूस कराना है।
- उदाहरण के लिए, आप सामने के दरवाजे को खुला छोड़ने के बारे में अपने साथी का सामना करते हैं। उनकी प्रतिक्रिया है, "मुझे नहीं पता कि आप इसके बारे में मुझ पर हमला क्यों कर रहे हैं! तो मैं भूल गया-बड़ी बात। ऐसा नहीं है कि कोई अंदर आया और हमारा सारा सामान चुरा लिया। यह ठीक है।"
- इस रक्षा तंत्र का उपयोग करने वाला कोई व्यक्ति अपने किए (या नहीं किए गए) के लिए दोषी महसूस कर सकता है। यह इंगित करके कि परिणामस्वरूप वास्तव में कुछ भी बुरा नहीं हुआ, वे खुद को भी बेहतर महसूस कराने की कोशिश कर रहे हैं।
विधि ४ का १२: वे दावा करते हैं कि आप अत्यधिक संवेदनशील हैं।
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चरण 1. वे इस बात पर जोर देते हैं कि अन्य लोग इस मुद्दे की परवाह नहीं करते-यह सिर्फ आप हैं।
जब आप कोई ऐसी बात सामने लाते हैं जो आपको परेशान कर रही है, तो हो सकता है कि जिम्मेदार व्यक्ति यह न समझे कि समस्या क्या है। यदि वे आपकी आलोचना से आहत महसूस करते हैं, तो वे इसका प्रतिकार करके अपना बचाव कर सकते हैं कि आपको बस हल्का करने की आवश्यकता है।
- उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपके रूममेट को किचन काउंटर को गीला छोड़ने की आदत है। आप उनसे कहते हैं, "क्या काउंटर को बार-बार पोंछने से आपकी जान चली जाएगी?" वे यह कहकर रक्षात्मक प्रतिक्रिया दे सकते हैं, "अरे, ज़्यादातर लोग थोड़े से पानी के लिए इतने परेशान नहीं होंगे। यह सूख जाएगा, तुम्हें पता है।"
- वह व्यक्ति भी आप पर समस्या को दोष देने का प्रयास करना चाह सकता है। उदाहरण के लिए, आप किसी सहकर्मी को बिना किसी को बताए हमेशा दोपहर के भोजन के लिए जाने के लिए सामना कर सकते हैं कि वे चले गए हैं। वे जवाब देते हैं, "मैं 5 साल से ऐसा कर रहा हूं और आप पहले व्यक्ति हैं जिन्हें समस्या हुई है। यह मेरी गलती नहीं है कि आप याद नहीं कर सकते कि मैं किस समय दोपहर के भोजन के लिए जाता हूं।"
विधि ५ का १२: वे आपको या अन्य लोगों को दोष देते हैं।
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चरण 1. रक्षात्मक लोग अक्सर खुद को बचाने के लिए दूसरों पर हमला करते हैं।
किसी को या किसी और को दोष देना एक क्लासिक रक्षा रणनीति है। यदि समस्या का कोई अन्य कारण है, तो एक रक्षात्मक व्यक्ति सोचता है, वह संभवतः गलती पर नहीं हो सकता है।
- उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप अपने सहकर्मी से देर से रिपोर्ट करने के बारे में बात करते हैं। अगर वे रक्षात्मक हो गए, तो वे जवाब दे सकते हैं, "मुझे मत देखो! अगर मार्केटिंग में शीला ने मुझे वे आंकड़े दिए होते, तो मैं जल्दी हो जाता।"
- इसका दूसरा पहलू यह है कि जब आप जो कुछ भी कहते हैं उसकी व्याख्या दूसरे व्यक्ति के साथ दोष या दोष खोजने के रूप में की जाती है, तो यह भी रक्षात्मक व्यवहार है। उदाहरण के लिए, मान लीजिए आपने कहा, "मैं वास्तव में परेशान हूं कि मुझे अपना चश्मा नहीं मिल रहा है।" एक रक्षात्मक व्यक्ति उत्तर दे सकता है, "ओह, और मुझे लगता है कि आपको लगता है कि मैंने उन्हें छुपाया है।"
- इस रक्षात्मक व्यवहार को शांत करने का एक तरीका उनके साथ सहमत होना है-खासकर यदि वे आपको दोष देते हैं। आपको इस सब से सहमत होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन उन्होंने जो कहा है उसका कुछ हिस्सा खोजें और इसे स्वीकार करें। उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि वे कहते हैं, "यदि आप इतनी देर से काम नहीं कर रहे होते तो मैं ऐसा नहीं करता।" आप कह सकते हैं, "आप सही कह रहे हैं, मैं देर से काम कर रहा हूं।"
विधि ६ का १२: वे आप पर या दूसरों पर आरोप लगाते हैं या उनका अपमान करते हैं।
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चरण 1. किसी और पर आरोप लगाने से रक्षात्मक व्यक्ति की गर्मी दूर हो जाती है।
यह युक्ति उस मुद्दे को हटा देती है जो रक्षात्मक व्यक्ति के लिए खतरा है। आरोप या अपमान उस मुद्दे से संबंधित भी नहीं हो सकता है जिसने रक्षात्मक व्यवहार को प्रेरित किया-एकमात्र बिंदु यह है कि यह प्रतीत होता है कि आपने जो कुछ कहा या किया है उसके कारण आपको उनकी आलोचना करने का कोई अधिकार नहीं है।
- उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप अपना दोपहर का भोजन खाने के बारे में किसी सहकर्मी का सामना करते हैं। वे जवाब दे सकते हैं, "तो क्या हुआ अगर मैंने आपका खाना खा लिया? आप हमेशा आखिरी कॉफी पीते हैं और अधिक नहीं बनाते हैं।"
- यदि रक्षात्मक व्यक्ति नाम-पुकार या अपमान का सहारा लेता है तो यह युक्ति हानिकारक हो सकती है। उदाहरण के लिए, वही सहकर्मी कह सकता है, "तो क्या हुआ अगर मैंने आपका खाना खा लिया? आपको वैसे भी इसकी ज़रूरत नहीं है, वसायुक्त।" जब कोई इसे इतना आगे ले जाता है, तो यह याद रखना मुश्किल हो सकता है कि वे सिर्फ अपनी रक्षा करने की कोशिश कर रहे हैं।
विधि ७ का १२: वे वर्तमान मुद्दे से बचने के लिए अतीत को सामने लाते हैं।
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चरण 1. वे उम्मीद कर रहे हैं कि आप भटक जाएंगे और समस्या के बारे में भूल जाएंगे।
अतीत को ऊपर लाना अक्सर, कम से कम सतही तौर पर, विषय को बदलने का एक तरीका होता है। रक्षात्मक लोग पिछली बार जब आप गलत थे, यह इंगित करके दोष को दूर करने के तरीके के रूप में भी इसका इस्तेमाल करते हैं। वे इसका इस्तेमाल अतीत में उनके द्वारा किए गए अच्छे कामों के बारे में बात करने के लिए भी कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि अब आपको उनकी आलोचना नहीं करनी चाहिए।
- उदाहरण के लिए, यदि आप अपने रूममेट को अव्यवस्थित रहने वाले कमरे का उल्लेख करते हैं, तो वे कह सकते हैं, "यह अच्छा है कि आप अब मेरी आलोचना करते हैं। और फिर भी जब आपने अपनी सभी शिल्प सामग्री को 2 सप्ताह के लिए वहाँ छोड़ दिया तो मैंने एक शब्द भी नहीं कहा।"
- वे कुछ ऐसा भी ला सकते हैं जिसका मौजूदा मुद्दे से कोई लेना-देना नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि आप गंदे व्यंजनों के बारे में शिकायत कर रहे हैं, तो वे कह सकते हैं, "किस तरह से आपने पिछले साल एक ठोस महीने के लिए कचरा नहीं निकाला?"
विधि ८ का १२: वे कुछ अहानिकर के लिए एक दुर्भावनापूर्ण मकसद मानते हैं।
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चरण 1. यह कुछ दोष आप पर स्थानांतरित करने का प्रयास है।
आप पूरी तरह से तटस्थ होकर कुछ कह सकते हैं या कर सकते हैं, लेकिन एक रक्षात्मक व्यक्ति का मानना है कि आप उन पर हमला कर रहे हैं। यह तब भी हो सकता है जब आपको किसी बाहरी कारण से कुछ बदलना पड़े लेकिन वह व्यक्ति गलत तरीके से मानता है कि आप उसकी वजह से ऐसा कर रहे हैं।
- उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपने पहले अपने साथी की हमेशा देर से आने के लिए आलोचना की थी। फिर, आप उन्हें यह बताने के लिए पाठ संदेश भेजते हैं कि आपके खाने का आरक्षण आपके द्वारा मूल रूप से बताए गए आधे घंटे पहले का है। अगर वे अभी भी रक्षात्मक महसूस कर रहे थे, तो वे कह सकते हैं, "ओह, तुम मुझे बस इतना कह रहे हो, इसलिए मुझे देर नहीं होगी। मैं समझ गया।"
- इस स्थिति में, व्यक्ति को धीरे से ठीक करने से स्थिति फैल सकती है और वह अधिक सुरक्षित महसूस कर सकता है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे खेद है कि मैंने समय को गलत लिख दिया। क्या यह अभी भी आपके लिए काम करेगा, या क्या मुझे रेस्तरां को फोन करना चाहिए और देखना चाहिए कि बाद का समय उपलब्ध है या नहीं?"
विधि ९ का १२: वे कार्य करते हैं जैसे कि आप उन्हें शिकार बना रहे हैं।
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चरण 1. वह व्यक्ति चाहता है कि आप समस्या को सामने लाने के लिए बुरा महसूस करें।
यह रक्षा रणनीति आप पर दोष मढ़ने के लिए मुद्दे को मोड़ने के समान है, लेकिन यह एक कदम आगे जाती है। ऐसा अभिनय करके जैसे कि आपकी टिप्पणी अविश्वसनीय रूप से आहत करने वाली थी, रक्षात्मक व्यक्ति अपने गलत व्यवहार से दूर होने के लिए सहानुभूति प्राप्त करने की उम्मीद करता है।
- उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप इस बात से चिढ़ जाते हैं कि आपका रूममेट हमेशा गंदे बर्तन सिंक में छोड़ देता है। जब आप उनसे इसके बारे में बात करते हैं, तो वे कहते हैं, "आखिर मैंने तुम्हारे लिए जो किया है, मुझे समझ में नहीं आता कि तुम मुझ पर इतनी छोटी सी बात पर हमला क्यों कर रहे हो। देखें कि क्या मैं कभी हमारे लिए कुकीज़ बेक करता हूँ!"
- जो लोग इस रणनीति का उपयोग करते हैं वे अक्सर यह दावा करना पसंद करते हैं कि वे कुछ अच्छा करने की कोशिश कर रहे थे और जो कुछ भी वे करते हैं उसमें आप हमेशा गलती पाते हैं। वे कहेंगे कि आपको कोई प्रसन्नता नहीं है और ऐसा प्रतीत करने की कोशिश करें कि आप उन पर बहुत कठोर हैं या उनसे परिपूर्ण होने की उम्मीद कर रहे हैं।
विधि १० का १२: वे व्यंग्यात्मक या आक्रोशपूर्ण स्वर में बोलते हैं।
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चरण १। इस स्वर का तात्पर्य है कि आपकी आलोचना गंभीरता से लेने योग्य नहीं है।
जब आप यह निर्धारित करने की कोशिश कर रहे हैं कि क्या कोई रक्षात्मक हो रहा है, तो उनकी आवाज़ का स्वर उनके द्वारा कहे गए शब्दों के समान ही एक सुराग है। यहां तक कि अगर वे सिर्फ मजाकिया होने या मूड को हल्का करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह विक्षेपण रक्षात्मक व्यवहार है।
- उदाहरण के लिए, आपका भाई हमेशा शौचालय की सीट ऊपर छोड़ देता है। आप उससे कहते हैं, "आप स्पष्ट रूप से किसी और की परवाह नहीं करते क्योंकि आपने कभी शौचालय की सीट नीचे नहीं रखी।" वह जवाब देता है, "ओह, जैसे बैठने से पहले देखना कितना कठिन है।"
- कुछ लोग आपकी बात को मजाकिया लहजे में भी दोहरा सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप पूछ सकते हैं, "आप कचरा कब निकालने वाले थे?" आपका भाई गाते-गाते स्वर में उत्तर देता है, "आप कब कचरा बाहर निकालने वाले थे?"
विधि ११ का १२: वे दिखावा करते हैं कि जब आप उनकी आलोचना करते हैं तो वे नहीं सुन रहे होते हैं।
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चरण 1. यह गैर-प्रतिक्रिया कभी-कभी निपटने के लिए सबसे कठिन हो सकती है।
संलग्न होने के बजाय, कभी-कभी एक रक्षात्मक व्यक्ति आपको पूरी तरह से धुन देगा। वे ऐसा व्यवहार कर सकते हैं जैसे वे वास्तव में कुछ करने में व्यस्त हैं, किसी और से बात करना शुरू करते हैं जैसे कि आप वहां भी नहीं हैं, या यहां तक कि आपको स्वीकार किए बिना दूर चले जाते हैं।
- उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप अपने साथी से इस बारे में कुछ कहते हैं कि कैसे उन्हें अधिक बार कचरा बाहर निकालने की आवश्यकता है। जवाब देने के बजाय, वे अगले कमरे में चले जाते हैं और कागजों को इधर-उधर करना शुरू कर देते हैं, फिर पूछते हैं कि क्या आपने उनका बटुआ देखा है।
- यदि आप इस मुद्दे को आगे बढ़ाते हैं, तो वे परेशान या नाराज हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "क्या तुमने सुना जो मैंने अभी कहा?" एक रक्षात्मक व्यक्ति जवाब देगा, "हाँ, मुझे क्षमा करें। मैं यहाँ कुछ के बीच में हूँ। मेरे पास अभी इसके लिए समय नहीं है।"
विधि १२ का १२: वे दयालुता के कृत्यों पर अविश्वास करते हैं।
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चरण १। रक्षात्मक लोग वास्तव में दयालु कृत्यों के पीछे छिपे हुए उद्देश्यों को देखते हैं।
कभी-कभी, रक्षात्मक व्यक्ति के लिए बस कुछ अच्छा करना मुश्किल होता है। क्योंकि रक्षात्मक लोगों में अक्सर कम आत्म-सम्मान होता है, वे विश्वास नहीं कर सकते कि वे दयालुता के पात्र हैं। इसके बजाय, वे सबसे बुरा मान लेते हैं जब कोई उनके लिए कुछ करता है। जब कोई रक्षात्मक व्यक्ति आपसे किसी और के बारे में बात कर रहा हो, तो आपको इसके बारे में सुनने की अधिक संभावना होती है।
- उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप किसी मित्र से कहते हैं, "हमें दोपहर के भोजन के लिए बाहर ले जाना जूली के लिए अच्छा था।" अगर आपका दोस्त जवाब देता है, "ओह, उसे मूर्ख मत बनने दो-वह सिर्फ हमें मक्खन लगा रही थी क्योंकि वह चाहती है कि हम इस सप्ताह के अंत में काम करें," यह रक्षात्मकता है।
- अगर आप किसी को कुछ ऑफर करते हैं तो आपको भी इसका सामना करना पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, मान लें कि आपके पास सॉकर गेम के लिए अतिरिक्त टिकट है और आप इसे किसी मित्र को ऑफ़र करते हैं। यदि आपका मित्र डिफ़ॉल्ट रूप से रक्षात्मक है, तो वे कह सकते हैं, "ओह, मुझे यकीन है कि आप बस मुझे ड्राइव करना चाहते हैं।"
