यदि आपने अवैध नशीले पदार्थों का सेवन किया है, तो आपको अपने सिस्टम से उन्हें जल्दी से बाहर निकालने की आवश्यकता हो सकती है-उदाहरण के लिए, एक कार्य-प्रशासित दवा परीक्षण पास करने के लिए। या, आप पूरी तरह से एक दवा छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं और इसे पूरी तरह से अपने शरीर से बाहर करना चाहते हैं। आपके शरीर से सभी प्रकार की दवाओं को कमोबेश उसी तरह से बाहर निकाला जा सकता है: जलयोजन और स्वस्थ खाद्य पदार्थों को बढ़ाना, डिटॉक्स ड्रिंक्स के साथ नशीली दवाओं के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना और दवाओं को बाहर निकालने के लिए व्यायाम करना। किसी भी दवा से पूरी तरह से डिटॉक्स करने में समय लगेगा, इसलिए अपने सिस्टम से दवाओं को पूरी तरह से बाहर निकालने के लिए खुद को कम से कम एक सप्ताह का समय दें।
कदम
विधि 1 में से 3: दवाओं को फ्लश आउट करने के लिए हाइड्रेटिंग
चरण 1. दिन भर में कम से कम 10–12.5 c (2, 400–3, 000 mL) पानी पिएं।
अपने सिस्टम से किसी भी प्रकार की दवा को बाहर निकालने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने शरीर को बहुत हाइड्रेटेड रखें। दिन भर में खूब पानी पिएं। कई दिनों के दौरान, पानी आपके शरीर में दवाओं की सांद्रता को कम कर देगा, और बार-बार पेशाब आने से दवाओं के किसी भी लक्षण को दूर करने में मदद मिलेगी।
- आपके शरीर की वसा कोशिकाओं (जैसे, मारिजुआना से कोकीन और टीएचसी) में जमा होने वाली दवाओं के लिए, आपके पानी की खपत में वृद्धि का कोई ध्यान देने योग्य प्रभाव नहीं होगा।
- वयस्क पुरुषों को दिन में कम से कम 15.5 कप (3.7 लीटर) पानी पीना चाहिए, और वयस्क महिलाओं को रोजाना कम से कम 11.5 कप (2.7 लीटर) पानी पीना चाहिए।
- यदि आप अपने सिस्टम से दवाओं को बाहर निकालने के लिए पानी पी रहे हैं, तो आप प्रतिदिन लगभग २-३ कप (०.४७–०.७१ लीटर) पानी पी रहे हैं।
चरण 2. पानी के अलावा रोजाना चाय या क्रैनबेरी जूस का सेवन करें।
सभी प्रकार की चाय डिटॉक्सिंग एजेंट हैं, और क्रैनबेरी जूस आपको अधिक बार पेशाब करने के लिए प्रेरित करेगा। जब आप अपने सिस्टम से ड्रग्स को बाहर निकालने की कोशिश कर रहे हों तो हर दिन 3-4 गिलास चाय या जूस पिएं। आप हरी, काली, सफेद, चमेली या किसी अन्य प्रकार की चाय पी सकते हैं। चाय आपके शरीर को एंटीऑक्सिडेंट और इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करेगी, जिससे आपके चयापचय में तेजी आएगी।
- आप अपनी ग्रीन टी को टी बैग्स को डुबोकर गर्मागर्म पी सकते हैं। या फिर आप इसे ठंडा करके, आइस्ड टी बनाकर भी पी सकते हैं।
- अगर आप गर्म ग्रीन टी पी रहे हैं, तो डालें 1⁄4 स्वाद बढ़ाने के लिए चाय में एक चम्मच (1.2 एमएल) नींबू का रस मिलाएं।
चरण 3. दवाओं को बाहर निकालते समय शराब पीने से बचें।
शराब सबसे आसानी से कोकीन और मारिजुआना में टीएचसी को बांधती है और पदार्थों को शरीर की वसा से जोड़ने में मदद करती है। एक बार जब THC और कोकीन वसा कोशिकाओं में जमा हो जाते हैं, तो उन्हें शरीर से निकालना मुश्किल होता है। शराब पीना-खासकर बड़ी मात्रा में-केवल समस्या को और बढ़ा देता है।
शराब आपके शरीर पर अपने आप नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है और आपके अवरोधों को भी कम कर सकती है और इसके परिणामस्वरूप आप उस दवा का अधिक सेवन कर सकते हैं जिसे आप बाहर निकालने की कोशिश कर रहे हैं।
विधि २ का ३: पसीना बहाने वाली दवाएं
चरण 1. वसा जलाने के लिए एरोबिक व्यायाम करें।
कुछ प्रकार की दवाएं (विशेष रूप से कोकीन और मारिजुआना से टीएचसी) शरीर की वसा कोशिकाओं में बनती हैं। तो, आपके शरीर की चर्बी कम करने से दवा का स्तर भी कम होगा। वसा जलाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक पसीना है, और एरोबिक व्यायाम से आपको बहुत पसीना आता है। जैसे ही आप वसा और पसीना जलाते हैं, आप अपने शरीर से दवा के अवशेषों को हटाने में मदद करेंगे। एरोबिक और अन्य पसीना-प्रेरक व्यायाम शामिल हैं।
- बाइकिंग या लंबी पैदल यात्रा।
- दौड़ना या जॉगिंग करना।
- कूद रस्सी।
चरण २। दवाओं को बाहर निकालने के लिए प्रतिदिन २०-३० मिनट सौना में बिताएं।
हालांकि इसके लिए किसी भी शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता नहीं होती है, गर्म, भाप से भरे सौना में बैठना आपके शरीर को पसीना बहाने का एक शानदार तरीका है। यह दवा मेटाबोलाइट्स को बाहर निकाल देगा। सौना अक्सर पूल के बगल में सामुदायिक केंद्रों या जिम में पाए जा सकते हैं। आपके पसीने को बढ़ाने और आपकी त्वचा और वसा कोशिकाओं से नशीली दवाओं के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के अन्य तरीकों में शामिल हैं:
- गर्म योग में भाग लेना।
- धूप सेंकना।
- ध्यान रखें कि सौना में पसीना बहाने से केवल थोड़ी मात्रा में मेटाबोलाइट निकल सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप हाल ही में ड्रग्स का सेवन कर रहे हैं, तो सौना से बचें, क्योंकि सौना की गर्मी खतरनाक हो सकती है।
स्टेप 3. अपने नहाने के पानी में 2 कप (400 ग्राम) एप्सम सॉल्ट मिलाएं।
जब आप नहाने के लिए पानी खींच रहे हों, तो नहाने के पानी में एप्सम साल्ट डालें। नमकीन पानी में कम से कम 15-20 मिनट के लिए भिगो दें। नमक आपके छिद्रों को खोल देगा, जिससे आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाला जा सकेगा। आप किसी भी सुपरमार्केट या हेल्थ-फूड स्टोर पर एप्सम सॉल्ट खरीद सकते हैं।
एप्सम नमक में मैग्नीशियम भी होता है, जो एक महत्वपूर्ण खनिज है जो आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों (दवा के उपयोग से बचे हुए रसायनों सहित) को हटाने में मदद कर सकता है।
विधि 3 का 3: अपने चयापचय को गति देने के लिए अपने आहार को संशोधित करें
चरण 1. अपने आहार से चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा को हटा दें।
आपके शरीर के आगे बहुत काम है, क्योंकि यह नशीले पदार्थों को संसाधित करता है और आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा जैसे ट्रांस वसा और संतृप्त वसा- को संसाधित करना और तोड़ना भी मुश्किल होता है। यदि आप उच्च चीनी और खराब वसा वाले आहार का सेवन करते हैं, तो आपके शरीर को दवाओं के पता लगाने योग्य लक्षणों को दूर करने में अपेक्षाकृत लंबा समय लगेगा।
- सोडा, कैंडी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और जंक फूड जैसी चीजों में बड़ी मात्रा में शर्करा और अस्वास्थ्यकर वसा पाए जाते हैं।
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सोडियम में भी अधिक होते हैं, जिससे जल प्रतिधारण होगा। जल प्रतिधारण उस दर को धीमा कर देगा जिस पर आप अपने शरीर से दवाओं को बाहर निकालेंगे।
चरण 2. सब्जियां और अन्य खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें फाइबर अधिक हो।
अपने शरीर को स्वस्थ सब्जियों और प्राकृतिक, संपूर्ण खाद्य पदार्थों से भरने से विटामिन और खनिजों की आपकी आपूर्ति में कमी आएगी। जैसे-जैसे आपका शरीर स्वस्थ होगा, यह दवा के अवशेषों को संसाधित करने और हटाने के लिए बेहतर होगा। उसी तरह, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आपके शरीर के चयापचय और दवाओं को हटाने में तेजी लाएंगे।
- हालांकि यह यूरिन टेस्ट पास करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है (पीने के पानी या डिटॉक्स ड्रिंक्स पर ध्यान दें), यह आपके शरीर को दवा के अवशेषों को हटाने और महीनों की अवधि में स्वस्थ बनने में मदद करेगा।
- फाइबर से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों में दलिया, दाल, काली और लीमा बीन्स, ब्रोकोली और अधिकांश अनाज शामिल हैं।
चरण 3. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं।
एंटीऑक्सिडेंट आपके शरीर के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेंगे और इसे दवाओं से विषाक्त पदार्थों और रासायनिक अवशेषों को बाहर निकालने और संसाधित करने में बेहतर बनाएंगे। जिन खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं उनमें शामिल हैं:
- ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी सहित जामुन।
- पत्तेदार हरी सब्जियां, जिनमें केल, व्हीटग्रास और रोमेन लेट्यूस शामिल हैं।
टिप्स
- आपके शरीर में एक विशिष्ट दवा रहने की कोई निश्चित अवधि नहीं है। हर कोई एक अलग दर पर दवाओं का चयापचय करता है। आपके शरीर में एक दवा का पता लगाने की अवधि सामान्य खुराक के आकार सहित भौतिक कारकों पर निर्भर करती है कि आपके पास कितनी सहनशीलता है।
- आपके रक्त, मूत्र और बालों में दवाओं का पता लगाया जा सकता है। आप आमतौर पर अपने रक्त से दवाओं के निशान उसी तरह निकाल सकते हैं जैसे आप उन्हें अपने मूत्र से निकालते हैं। बालों में ड्रग्स का महीनों तक पता लगाया जा सकता है, इसलिए हेयर ड्रग टेस्ट पास करने के लिए जितना हो सके अपने बालों को धो लें। अधिक चरम विकल्प के लिए, आपको अपने बाल काटने पड़ सकते हैं।
- एक सामान्य नियम के रूप में, मारिजुआना आपके सिस्टम में सबसे लंबे समय तक रहता है: यह मूत्र में 30 दिनों तक और रक्त में 2 सप्ताह तक पाया जा सकता है।
- मॉर्फिन और कोडीन जैसी दवाएं आपके शरीर में कम अवधि के लिए रहती हैं: मूत्र में 1-3 दिनों तक और रक्त में 6-12 घंटे तक इनका पता लगाया जा सकता है।
- मूत्र में ३-४ दिनों तक और रक्त में १-२ दिनों तक कोकीन का पता लगाया जा सकता है।
- आपके मूत्र में हेरोइन का आमतौर पर ३-४ दिनों तक पता लगाया जा सकता है और १२ घंटे तक रक्त में इसका पता लगाया जा सकता है।
चेतावनी
- यहां तक कि अगर आप अपने सिस्टम से दवाओं को बाहर निकालने की जल्दी में हैं (जैसे, मूत्र परीक्षण के लिए), तथाकथित "डिटॉक्स ड्रिंक" खरीदने से बचें। इन पेय पदार्थों को व्यापक रूप से चिकित्सकीय रूप से खारिज कर दिया गया है और आपके सिस्टम से दवाओं को हटाने के लिए व्यावहारिक रूप से बेकार हैं।
- कई प्रकार के नशीले पदार्थ-विशेष रूप से असली और सिंथेटिक अफीम-आपके शरीर के लिए हानिकारक हैं और जीवन के लिए खतरा हो सकते हैं। यदि आप किसी भी प्रकार के नशीले पदार्थों के आदी हैं, तो व्यसन को समाप्त करने के लिए कदम उठाएं।
