सनबर्न एक आम, कष्टप्रद दुष्प्रभाव है जो धूप में या कमाना बिस्तर में बहुत अधिक समय बिताने से होता है। सनबर्न से निपटना एक असहज अनुभव हो सकता है, खासकर जब आपकी त्वचा छिलने लगती है। सौभाग्य से, आप एक छीलने वाली धूप की कालिमा से दर्द और परेशानी को कम कर सकते हैं, और आपके उपचार भी छीलने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, आप थोड़ी सी आत्म-देखभाल के साथ अपने सनबर्न को तेजी से ठीक करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, अपने चिकित्सक को देखना सबसे अच्छा है यदि आपका सनबर्न व्यापक है, छाला है, या संक्रमण के लक्षण दिखाता है।
कदम
विधि 1 का 3: दर्द कम करना, बेचैनी, और छीलना
चरण 1. दर्द और छीलने को कम करने में मदद के लिए हर 2-3 घंटे में एक ठंडा संपीड़न का प्रयोग करें।
वॉशक्लॉथ या तौलिये के ऊपर ठंडा पानी चलाएं। कूलर सेक के लिए, इसे अपने फ्रीजर में 1 मिनट तक के लिए रख दें। फिर, सेक को अपनी त्वचा पर 30 मिनट तक रखें। अगर कपड़ा गर्म हो जाता है, तो उसके ऊपर ठंडा पानी चलाकर या लगभग 1 मिनट के लिए फ्रीजर में रखकर उसे ताज़ा करें।
- अपने सेक को बहुत अधिक ठंडा न करें, और सीधे जले पर बर्फ का उपयोग करने से बचें, क्योंकि यह आपकी छीलने वाली त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है या जलन पैदा कर सकता है।
- आपकी त्वचा को ठंडा रखने से त्वचा के छिलने को रोकने या सीमित करने में मदद मिल सकती है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए पूरे दिन में हर 2-3 घंटे में अपने कोल्ड कंप्रेस का प्रयोग करें।
उतार - चढ़ाव:
ठंडी बौछारें और स्नान करना भी सहायक होता है। जब तक आपकी सनबर्न ठीक नहीं हो जाती, तब तक गर्म या गर्म पानी में न उतरें।
चरण 2. जली हुई त्वचा को शांत करने और छीलने में मदद करने के लिए एलोवेरा जेल का उपयोग करें।
अपने हाथों पर एलोवेरा जेल की एक थपकी लगाएं, फिर इसे धीरे से अपने सनबर्न पर लगाएं। एलोवेरा को अपनी त्वचा पर रगड़ने के बजाय उसके ऊपर बैठने दें, जिससे जलन हो सकती है। जेल आपकी त्वचा में अपने आप रिस जाएगा।
आप एलोवेरा के पौधे से एलोवेरा जेल का उपयोग एक पत्ते को तोड़कर और बाहर निकलने वाले जेल को इकट्ठा करके कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, अपने स्थानीय दवा स्टोर या ऑनलाइन से एलोवेरा जेल का एक कंटेनर खरीदें। यह सुनिश्चित करने के लिए सामग्री की जांच करें कि यह कम से कम 90% एलोवेरा है।
चरण 3. अपनी त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए दिन में दो बार मॉइस्चराइज़ करें और अधिक छीलने से रोकें।
एक सुगंध-मुक्त लोशन का प्रयोग करें, जो अत्यधिक सुगंधित फार्मूले की तुलना में आपकी त्वचा को परेशान करने की संभावना कम होगी। लोशन को अपने हाथ की हथेली में रखें, फिर इसे अपने सनबर्न पर एक पतली परत में लगाएं। कपड़े पर लगाने से पहले लोशन के सूखने के लिए लगभग 5 मिनट तक प्रतीक्षा करें।
सनबर्न आपकी त्वचा को सुखा देता है, जिससे पीलिंग खराब हो सकती है। लोशन के साथ अपनी त्वचा को नम रखने से सनबर्न के कारण छीलने को रोकने या कम करने में मदद मिल सकती है।
चेतावनी:
अपनी त्वचा को शांत करने के लिए पेट्रोलियम जेली या तेल आधारित मॉइस्चराइज़र का प्रयोग न करें। ये आपकी त्वचा के ऊपर एक परत बनाते हैं, इसलिए ये गर्मी में फंस जाते हैं।
चरण 4. अपने दर्द को कम करने और खुजली को रोकने के लिए दलिया स्नान करें।
एक ठंडा स्नान चलाएँ, फिर लगभग 1 कप (85 ग्राम) कोलाइडल दलिया डालें। स्नान में जाओ और 20 मिनट के लिए भिगो दें। फिर, ठंडे पानी से धो लें और अपने आप को एक साफ तौलिये से थपथपाकर सुखा लें। अंत में, अपनी त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए एलोवेरा या मॉइस्चराइजर लगाएं।
- दलिया स्नान असुविधा और खुजली को दूर करने में मदद करेगा, और आपके छीलने को कम कर सकता है।
- आप अपने स्थानीय दवा की दुकान पर या ऑनलाइन कोलाइडल दलिया पा सकते हैं। एक विकल्प के रूप में, रेगुलर रोल्ड ओट्स को ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में पीस लें।
- वैकल्पिक रूप से, आप नहाने के लिए 1 कप (240 एमएल) सेब का सिरका मिला सकते हैं और अपनी धूप से जली हुई त्वचा को 20 मिनट तक भिगो सकते हैं। यह आपकी त्वचा के पीएच को संतुलित करने और उपचार को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
- आप अपने नहाने के लिए सुखदायक अतिरिक्त होने के लिए 2-3 बड़े चम्मच (30-40 ग्राम) बेकिंग सोडा भी पा सकते हैं।
चरण 5. अपने दर्द और सूजन को कम करने के लिए एक ओटीसी एनएसएआईडी लें।
आप अपनी परेशानी को दूर करने और तेजी से ठीक होने में मदद करने के लिए इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) या नेप्रोक्सन (एलेव) जैसे ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) एनएसएआईडी का उपयोग कर सकते हैं। हालाँकि, उन्हें लेने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें, क्योंकि वे सभी के लिए सही नहीं हैं। इसके अलावा, लेबल पढ़ें और निर्देशानुसार अपनी दवा लें।
लेबल के अनुसार सुरक्षित होने से अधिक दवा न लें, भले ही आपको अभी भी दर्द हो।
उतार - चढ़ाव:
यदि आपका डॉक्टर कहता है कि NSAIDs आपके लिए सुरक्षित नहीं हैं, तो आप इसके बजाय अपने दर्द के लिए एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) ले सकते हैं। हालांकि, यह आपकी सूजन का इलाज करने में मदद नहीं करेगा।
चरण 6. सूजन और दर्द के लिए ओटीसी हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम दिन में 1-2 बार लगाएं।
अपनी क्रीम पर लगे लेबल को पढ़ें और सुनिश्चित करें कि आप निर्देशों का ठीक से पालन कर रहे हैं। अपनी उंगली की नोक पर हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम की एक थपकी लगाएं। फिर, अपनी धूप से झुलसी त्वचा पर हल्के से क्रीम की एक परत लगाएं। कोशिश करें कि आपकी स्वस्थ त्वचा पर कोई भी क्रीम न लगे।
- जितना हो सके कम से कम क्रीम का इस्तेमाल करें क्योंकि ज्यादा इस्तेमाल करने पर इससे त्वचा में जलन हो सकती है।
- आप अपने स्थानीय दवा की दुकान पर या ऑनलाइन ओटीसी हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम खरीद सकते हैं।
विधि 2 का 3: आपकी त्वचा को ठीक करने में मदद करना
चरण 1. अपनी त्वचा को चुनने या खरोंचने के बजाय उसे अकेला छोड़ दें।
सनबर्न के बाद आपकी त्वचा बहुत संवेदनशील होती है और इसे ठीक होने में समय लगता है। त्वचा को खरोंचने या छीलने से यह खराब हो जाएगा और संक्रमण होने का खतरा बढ़ सकता है। त्वचा को हटाकर या एक्सफोलिएट करके अपनी त्वचा को तेजी से छीलने की कोशिश न करें। त्वचा को अपने आप ढीला होने दें।
ध्यान रखें कि आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने और एलोवेरा का उपयोग करने से त्वचा को स्वयं छीलने की कोशिश करने की तुलना में तेज़ी से ठीक होने में मदद मिलेगी। इसके अतिरिक्त, ये उपचार आपकी त्वचा को पूरी तरह से छीलने से रोकने में मदद कर सकते हैं।
चरण 2. धूप से दूर रहें या जब तक आपकी सनबर्न ठीक न हो जाए तब तक धूप से सुरक्षा का उपयोग करें।
अपनी धूप से झुलसी हुई त्वचा को धूप में न रखें, क्योंकि इससे यह और खराब हो सकती है। जब आपको बाहर जाना हो तो अपनी त्वचा को खुशबू रहित एसपीएफ 30 सनस्क्रीन से ढक लें। इसके अलावा, अपनी त्वचा को कपड़ों से ढकें और छाया में रहने की कोशिश करें। यह आपकी त्वचा को और अधिक नुकसान से बचाएगा इसलिए यह तेजी से ठीक हो जाएगा।
यदि आपकी धूप से झुलसी त्वचा अधिक धूप के संपर्क में आती है, तो संभवतः इसे ठीक होने में अधिक समय लगेगा।
चरण 3. आपकी त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करने के लिए रोजाना कम से कम 8 कप (1.9 लीटर) पानी पिएं।
आपकी त्वचा का हाइड्रेशन अंदर से आता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारे तरल पदार्थों से हाइड्रेटेड रहें। जैसे लोशन लगाने से आपकी त्वचा के ऊपर नमी आ जाती है, वैसे ही ढेर सारा पानी पीने से आपकी त्वचा की नमी भीतर से बढ़ जाएगी। यह आपकी त्वचा को तेजी से ठीक करने में मदद कर सकता है।
हाइड्रेटेड रहने से आपको सनबर्न के बाद त्वचा को छीलने से रोकने या सीमित करने में मदद मिल सकती है। यदि आप वैसे भी छीलना शुरू करते हैं, तो यह प्रक्रिया को तेज करने में मदद कर सकता है।
चरण ४. लूज, सूती कपड़े पहनें जबकि आपकी सनबर्न ठीक हो जाए।
यह आपके कपड़ों से घर्षण को छीलने से और खराब होने से रोकेगा। इसके अलावा, ढीले कपड़े आपको अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद करेंगे। कपास सबसे अच्छी सामग्री है क्योंकि यह हल्का और सांस लेने योग्य है।
यदि आप कर सकते हैं, तो घर के अंदर रहते हुए अपनी त्वचा को खुला छोड़ दें।
चरण 5. अकेले फफोले छोड़ दें, लेकिन एंटीबायोटिक मलहम के साथ टूटे हुए फफोले का इलाज करें।
अपने फफोले उठाओ या तोड़ो मत। इससे संक्रमण हो सकता है। हालाँकि, फफोले का अपने आप टूटना सामान्य है। जब ऐसा होता है, तो एक एंटीबायोटिक मरहम और नॉन-स्टिक धुंध के साथ एक बाँझ पट्टी लागू करें। पट्टी को हर 6 घंटे में बदलें या जब वह उतर जाए।
यदि आपके फफोले फीके पड़ गए हैं या मवाद से बदबू आ रही है, तो अपने डॉक्टर से मिलें। यह एक संक्रमण का संकेत हो सकता है।
विधि 3 का 3: चिकित्सा देखभाल की तलाश
चरण 1. व्यापक धूप की कालिमा, छाले या संक्रमण के लक्षणों के लिए अपने चिकित्सक से मिलें।
जबकि अधिकांश सनबर्न अपने आप ठीक हो जाते हैं, एक गंभीर सनबर्न को चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है। आपका डॉक्टर आपके सनबर्न के कारण होने वाले दर्द और परेशानी से राहत पाने में आपकी मदद कर सकता है। इसके अलावा, वे संक्रमण के लिए आपकी निगरानी कर सकते हैं, जो निम्नलिखित लक्षणों का कारण बनता है:
- बुखार
- बढ़ा हुआ दर्द या कोमलता
- सूजन
- छाले से निकलने वाला पीला मवाद
- लाल धारियाँ
युक्ति:
यदि घर पर उपचार करने के 3-5 दिनों के बाद भी आपकी सनबर्न में सुधार नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर को देखना सबसे अच्छा है।
चरण २। तेज बुखार, मितली, ठंड लगना, दर्द और भ्रम की स्थिति में तत्काल देखभाल करें।
जबकि आप शायद ठीक हैं, डॉक्टर को देखना सबसे अच्छा है क्योंकि ये अधिक गंभीर स्थिति के संकेत हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, खराब सनबर्न होने के बाद आपको हीट स्ट्रोक या डिहाइड्रेशन हो सकता है। इसी तरह, गंभीर संक्रमण भी हो सकता है। सुरक्षित रहना और तुरंत अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है।
सनबर्न होने पर आपको गंभीर लक्षण होने की संभावना नहीं है, इसलिए चिंता न करने का प्रयास करें।
चरण 3. गंभीर सनबर्न के लिए एक नुस्खे कॉर्टिकोस्टेरॉइड क्रीम के बारे में पूछें।
आपका डॉक्टर तय कर सकता है कि आपको अधिक केंद्रित कॉर्टिकोस्टेरॉइड क्रीम की आवश्यकता है जो केवल नुस्खे द्वारा उपलब्ध है। इस क्रीम का उपयोग करने के लिए, बहुत कम मात्रा में सीधे अपने सनबर्न पर लगाएं। अपनी स्वस्थ त्वचा पर इसे न लगाने की पूरी कोशिश करें, क्योंकि इससे बड़ी मात्रा में जलन हो सकती है। क्रीम आपके दर्द, सूजन और खुजली से राहत दिलाने में मदद करेगी।
आपका डॉक्टर आपको पहले ओवर-द-काउंटर उपचार की कोशिश करने की सलाह दे सकता है। हालांकि, वे तय कर सकते हैं कि यदि आपकी सनबर्न आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर रही है या यदि आपने पहले से ही घरेलू उपचार की कोशिश की है, तो आपको एक नुस्खे वाली क्रीम की आवश्यकता है।
उतार - चढ़ाव:
यदि आपका सनबर्न व्यापक है, तो आपका डॉक्टर आपके दर्द, खुजली और सूजन को दूर करने में मदद करने के लिए प्रेडनिसोन जैसे मौखिक कॉर्टिकोस्टेरॉइड लिख सकता है।
चरण 4. यदि आप एक संक्रमण विकसित करते हैं तो एक एंटीबायोटिक प्राप्त करें।
यदि आपका डॉक्टर आपको एंटीबायोटिक देता है, तो इसे बिल्कुल निर्देशित के अनुसार लें। बेहतर महसूस होने पर भी इसे जल्दी लेना बंद न करें। यदि आप संपूर्ण नुस्खा नहीं लेते हैं तो आपका संक्रमण वापस आ सकता है।
ज्यादातर मामलों में, आप सनबर्न के लिए एंटीबायोटिक नहीं लेंगे। हालाँकि, यदि आप किसी संक्रमण के लक्षण दिखाना शुरू करते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको एक एंटीबायोटिक दे सकता है।
टिप्स
- आपका सनबर्न होने के लगभग 3 से 5 दिनों में ठीक होना शुरू हो जाना चाहिए। एक बार जब यह छिलना शुरू हो जाता है, तो इसे छिलना बंद करने में आम तौर पर लगभग एक सप्ताह का समय लगता है। हालाँकि, आप इस समय को घरेलू देखभाल के साथ कम करने में सक्षम हो सकते हैं।
- ध्यान रखें कि कुछ गंभीर सनबर्न को छीलने में कई सप्ताह लग सकते हैं।
चेतावनी
- अगर आपकी सनबर्न आपको गंभीर परेशानी का कारण बना रही है, तो अपने डॉक्टर को देखें। वे आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए सर्वोत्तम उपचार खोजने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
- कई बार सनबर्न होने से आपकी त्वचा के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है, इसलिए हमेशा अपनी त्वचा को SPF 30 सनस्क्रीन से सुरक्षित रखें और अपनी त्वचा को कपड़ों से ढकें।
