आंखों की सनबर्न एक आम समस्या नहीं लग सकती है, लेकिन बहुत से लोग लंबे समय तक सूरज की रोशनी और अन्य उज्ज्वल प्रकाश स्रोतों के संपर्क में रहने के बाद इसका अनुभव करते हैं। सौभाग्य से, अधिकांश आंखों की सनबर्न कुछ ही दिनों में अपने आप ठीक हो जाती है। यदि आपको संदेह है कि आपकी आंखें सनबर्न हैं, तो ऐसी कई चीजें हैं जिन्हें आप घर पर ही इलाज के लिए आजमा सकते हैं। हालांकि, यदि आपके लक्षण आपको परेशान कर रहे हैं या यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि यह एक आंख की सनबर्न है, तो आप निदान और उपचार के लिए एक नेत्र चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करना चाह सकते हैं। एक बार जब आपकी स्थिति में सुधार हो जाता है, तो भविष्य में आंखों की धूप से खुद को बचाने के लिए सावधानी बरतें क्योंकि इससे आपकी आंखों की गंभीर समस्याएं, जैसे मैकुलर डिजनरेशन और आंखों का कैंसर होने का खतरा बढ़ सकता है।
कदम
विधि 1 में से 4: लक्षणों की जांच
चरण 1. सनबर्न आंखों के लक्षणों के लिए देखें।
आंखों की सनबर्न का निदान करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि वे आपकी त्वचा पर जलन के रूप में देखना आसान नहीं हैं। हालाँकि, कुछ सामान्य लक्षण हैं जिन्हें देखने के बाद आप सूर्य या किसी अन्य उज्ज्वल प्रकाश स्रोत, जैसे वेल्डिंग टॉर्च या सन लैंप के संपर्क में आ जाते हैं। आप अनुभव कर सकते हैं:
- आपकी आंखों में हल्का से तेज दर्द
- लाल आंखें
- प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता
- गीली आखें
- धुंधली दृष्टि
- एक किरकिरा सनसनी, जैसे कि आपकी आंख में कुछ फंस गया है
- सूजी हुई पलकें
- आँख में परिपूर्णता की अनुभूति
- पलक फड़कना
- सिरदर्द
- अनुबंधित छात्र
- अस्थायी अंधापन
चरण 2. विचार करें कि क्या आप उज्ज्वल प्रकाश के संपर्क में थे।
इस बारे में सोचें कि आपके लक्षणों के शुरू होने से पहले आप क्या कर रहे थे, यह निर्धारित करने में आपकी मदद करने के लिए कि क्या आपकी आंखों में सनबर्न हो सकता है। सनबर्न आंखों के संभावित कारणों में शामिल हैं:
- वेल्डिंग मशालें
- सीधी धूप में बाहर समय बिताना
- बर्फ या पानी से सूर्य के प्रतिबिंब को देखते हुए
- सन लैंप, जैसे कमाना सैलून में
- तेज रोशनी, जैसे फोटोग्राफर का फ्लड लैंप या हलोजन लाइट बल्ब
चरण 3. अपनी दवाओं के दुष्प्रभावों की जाँच करें।
यदि आप कुछ दवाएं लेते हैं, तो आपको प्रकाश संवेदनशीलता और आंखों के सनबर्न का खतरा बढ़ सकता है। कुछ दवाएं जो आपके आंखों के सनबर्न के जोखिम को बढ़ा सकती हैं उनमें शामिल हैं:
- गर्भनिरोधक गोली
- सोरायसिस की दवाएं
- एंटीबायोटिक दवाओं
- एंटिहिस्टामाइन्स
- दवाएं जिनमें विटामिन ए का उच्च स्तर होता है
- मनोविकार नाशक
- एंटीडिप्रेसन्ट
- आइबुप्रोफ़ेन
- कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं
चरण 4. यदि आपको संदेह है कि आपकी आंखें धूप से झुलस गई हैं तो किसी नेत्र चिकित्सक से मिलें।
निदान और उपचार के लिए डॉक्टर से मिलें यदि आपके पास आंखों में सनबर्न के कोई लक्षण हैं, और आप तेज रोशनी के संपर्क में हैं या कोई जोखिम कारक हैं। वे आंखों की सनबर्न की पुष्टि या इनकार करने के लिए एक शारीरिक परीक्षा कर सकते हैं।
टिप: यदि संभव हो तो किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से मिलें, जो एक चिकित्सा चिकित्सक है जो एक नेत्र रोग विशेषज्ञ है।
चरण 5. यदि आप गंभीर लक्षणों का अनुभव करते हैं तो तत्काल चिकित्सा की तलाश करें।
कुछ मामलों में, आंखों में सनबर्न होने पर तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपको अनुभव हो तो उपचार के लिए अपने नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग में जाएँ:
- बढ़ता दर्द
- बिगड़ती चकाचौंध
- आंखों की बूंदों या मलहम के किसी भी उपयोग से संबंधित धुंधली दृष्टि
विधि 2 में से 4: गृह देखभाल रणनीतियों का उपयोग करना
चरण 1. अपने कॉन्टैक्ट लेंस को हटा दें यदि आप उन्हें पहनते हैं।
यह जलन को कम करने में मदद करेगा और आंखों में सनबर्न होने पर आपके आराम को बढ़ाएगा। अपने कॉन्टैक्ट लेंस को उनके सामान्य मामले में रखें और उन्हें वैसे ही साफ करें जैसे आप उन्हें हटाने के बाद करते हैं। जब आप अपनी आंखों के ठीक होने का इंतजार कर रहे हों तो संपर्कों के बजाय चश्मा पहनें।
जब तक आपकी आंखों की सनबर्न पूरी तरह से ठीक न हो जाए, तब तक अपने कॉन्टैक्ट्स को दोबारा न पहनें।
चरण 2. घर के अंदर जाएं और अंधेरे या मंद रोशनी वाले कमरे में समय बिताएं।
यदि आप बाहर समय बिता रहे हैं या किसी अन्य स्रोत से तेज रोशनी के संपर्क में हैं, तो अपनी आंखों को आराम देने के लिए एक मंद रोशनी वाला कमरा खोजें। रोशनी बुझा दें और कमरे को गहरा बनाने के लिए पर्दे या अंधा खींच लें। फिर, कुछ घंटों के लिए कमरे में आराम करें ताकि आपकी आंखें ठीक हो सकें।
यदि आप बाहर हैं और अभी तक घर के अंदर नहीं जा पा रहे हैं, तो जितना हो सके धूप से बचने के लिए तुरंत धूप का चश्मा और चौड़ी-चौड़ी टोपी लगाएं।
चरण 3. अपनी आंखों को शांत करने के लिए एक ठंडा सेक रखें।
यदि आपकी आंखें धूप या प्रकाश के संपर्क में आने से जलन या दर्द महसूस कर रही हैं, तो वॉशक्लॉथ और ठंडे पानी से ठंडा सेक करें। एक साफ वॉशक्लॉथ को ठंडे, बहते पानी में गीला करने के लिए पकड़ें। फिर, अतिरिक्त पानी को निचोड़ लें। वॉशक्लॉथ को आधा मोड़ें, लेटने की स्थिति में बैठें या लेट जाएँ, और वॉशक्लॉथ को अपनी बंद आँखों के ऊपर रखें।
अपनी आंखों को आराम देने के लिए आवश्यकतानुसार कपड़े को फिर से गीला करें और फिर से लगाएं।
चेतावनी: अगर उन्हें दर्द या जलन महसूस हो तो अपनी आंखों को रगड़ने से बचें। यह दर्द और जलन को बदतर बना सकता है।
चरण 4. अपनी आँखों को नम करने और जलन से राहत के लिए कृत्रिम आँसू का प्रबंध करें।
अपनी आंखों को नम रखने से जलन या किरकिरा महसूस करने में मदद मिल सकती है जो अक्सर सनबर्न आंखों के साथ आती है। आंखों की सनबर्न से उबरने के दौरान दिन में कुछ बार बिना पर्ची के मिलने वाली कुछ आई ड्रॉप का उपयोग करें। प्रति दिन 1 से 3 बूंदों को प्रति दिन 2-3 बार या निर्माता के निर्देशों के अनुसार प्रशासित करें।
- आई ड्रॉप की बोतल की नोक को अपनी आंख या पलक को छूने न दें। इससे बैक्टीरिया आंखों की बूंदों में जा सकते हैं, जिससे आंखों में संक्रमण हो सकता है।
- वैकल्पिक रूप से, आप सूखी और चिड़चिड़ी आंखों के लिए एक सुरक्षित उपाय के रूप में अरंडी के तेल की आई ड्रॉप का उपयोग कर सकते हैं। सोते समय प्रत्येक प्रभावित आंख में एक बूंद डालें।
चरण 5. असुविधा को कम करने के लिए एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें।
अगर आपकी आंखों में दर्द हो रहा है, तो आपको बेहतर महसूस करने में मदद के लिए एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन, या नेप्रोक्सन की खुराक लेने की कोशिश करें। खुराक की जानकारी के लिए निर्माता के निर्देशों को पढ़ें और अनुशंसित खुराक से अधिक न हो।
- अगर डॉक्टर के पर्चे के बिना मिलने वाली दवा लेने के बाद भी आपकी आँखों में दर्द होता है या दर्द बढ़ जाता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। दर्द के लिए आपको एक मजबूत नुस्खे वाली दवा की आवश्यकता हो सकती है।
- ध्यान दें कि इबुप्रोफेन प्रकाश संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है, इसलिए यदि आप बाहर समय बिताना जारी रखना चाहते हैं तो आप एसिटामिनोफेन या नेप्रोक्सन का विकल्प चुन सकते हैं।
चरण 6. जब आपकी आंखें ठीक हो रही हों, तब स्क्रीन पर समय कम करें।
फोन, टैबलेट और कंप्यूटर मॉनीटर से निकलने वाली नीली रोशनी आपकी आंखों में जलन पैदा कर सकती है और आपकी सनबर्न को बढ़ा सकती है। यदि आप कर सकते हैं, तब तक स्क्रीन वाले उपकरणों का उपयोग करने से बचें, जब तक कि आपके लक्षण दूर न हो जाएं। अगर आपको स्क्रीन देखनी है तो अपनी आंखों को आराम देने के लिए हर 20 मिनट में ब्रेक लें और अगर आपकी आंखें सूखी या जलन महसूस करती हैं तो आईड्रॉप का इस्तेमाल करें।
आप अपनी स्क्रीन से चकाचौंध को फ़िल्टर करने में मदद करने के लिए कंप्यूटर चश्मा भी खरीद सकते हैं, हालांकि सभी नेत्र विशेषज्ञ इस बात से सहमत नहीं हैं कि वे आंखों के तनाव को रोकने में विशेष रूप से प्रभावी हैं।
विधि 3 में से 4: चिकित्सा उपचार विकल्पों की तलाश
चरण 1. अपनी आंखों की मांसपेशियों को आराम देने के लिए डाइलेटिंग आई ड्रॉप लें।
यदि आप उपचार के लिए किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाते हैं, तो परीक्षा के भाग के रूप में वे आपकी आंखों को चौड़ा कर देंगे। इससे उनके लिए आपकी आंखों में देखना आसान हो जाता है और यह आंखों की सनबर्न से होने वाली कुछ परेशानी को दूर करने में भी मदद कर सकता है। आप इस उपचार का अनुरोध कर सकते हैं यदि आपका डॉक्टर इसका सुझाव नहीं देता है।
कुछ ऐसा कहने की कोशिश करें, "मैंने पढ़ा है कि डाइलेशन आई ड्रॉप्स आंखों की सनबर्न से होने वाली परेशानी को दूर करने में मदद कर सकती हैं। क्या आपको लगता है कि यह मेरे लिए मददगार हो सकता है?"
चरण 2. अपने डॉक्टर से गद्देदार ड्रेसिंग लगाने के लिए कहें या आंखों पर पट्टी लगाने के लिए कहें।
आंखों के सनबर्न से उबरने के दौरान आंखों को आराम देना उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यदि आप देखते हैं कि दर्द एक आंख में दूसरी की तुलना में अधिक है, तो एक सुरक्षात्मक ड्रेसिंग या आंख पैच प्राप्त करने से आपकी आंख को और अधिक तेज़ी से ठीक करने में मदद मिल सकती है। अपने चिकित्सक से इस उपचार विकल्प के बारे में पूछने का प्रयास करें यदि वे इसका सुझाव नहीं देते हैं।
उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मेरी दाहिनी आंख में बाईं आंख की तुलना में बहुत अधिक दर्द होता है, इसलिए मुझे लगता है कि यह और भी बुरा हो सकता है। क्या इसके ठीक होने तक कुछ दिनों तक इसे ढक कर रखने के लिए कोई पट्टी या पैच प्राप्त करना संभव होगा?”
चेतावनी: यदि आपकी एक आंख पर आई ड्रेसिंग या पैच लगा हो तो गाड़ी चलाने का प्रयास न करें।
चरण 3. यदि आपका डॉक्टर उन्हें निर्धारित करता है तो एंटीबायोटिक आई ड्रॉप या मलहम लागू करें।
कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर संक्रमण को रोकने में मदद करने के लिए एंटीबायोटिक मरहम या बूंदों का सुझाव दे सकता है, जैसे कि अगर आपकी पलकें भी जल गई हों। इन्हें कैसे प्रशासित किया जाए और अनुशंसित खुराक से अधिक न हो, इसके लिए अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
- उदाहरण के लिए, आपको सलाह दी जा सकती है कि दिन के दौरान हर 4 घंटे में प्रत्येक आंख में 1 बूंद डालें। या, आपको दिन में दो बार अपनी पलकों पर मरहम की एक पतली परत लगाने की सलाह दी जा सकती है।
- आई ड्रॉप की नोक या मरहम की बोतल को अपनी आंखों या पलकों को छूने न दें। यह बैक्टीरिया को बोतल में पेश कर सकता है और दवा को दूषित कर सकता है।
चरण 4। लक्षणों के दूर होने की प्रतीक्षा करें और आवश्यकतानुसार अनुवर्ती कार्रवाई करें।
आंखों की सनबर्न कुछ घंटों से लेकर कुछ दिनों तक में जल्दी ठीक हो सकती है। जब आप लक्षणों के दूर होने की प्रतीक्षा कर रहे हों, तो अपने चिकित्सक के निर्देशों का पालन करें कि असुविधा को कैसे कम किया जाए और यदि आपके लक्षण बदतर हो जाते हैं या 3 दिनों के भीतर सुधार नहीं होता है तो उनसे संपर्क करें।
विधि 4 में से 4: आई सनबर्न को रोकना
चरण 1. जब आप बाहर हों तो यूवी सुरक्षा धूप का चश्मा या काले चश्मे पहनें।
अपनी आंखों को धूप के चश्मे या स्नो गॉगल्स से ढंकना जो 99 से 100% यूवीए और यूवीबी किरणों को अवरुद्ध करते हैं, आंखों की सनबर्न को रोकने का सबसे प्रभावी तरीका है। यदि आप किसी भी समय बाहर, ड्राइविंग, या यहां तक कि ऐसे क्षेत्र में बिता रहे हैं जहां सूर्य पानी या बर्फ से और आपकी आंखों में प्रतिबिंबित हो सकता है, तो उचित आंखों की सुरक्षा पहनें।
- सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा पहने जाने वाले धूप का चश्मा या चश्मा आपकी आंखों के लिए सुरक्षा प्रदान करते हैं। छोटे लेंस वाले धूप के चश्मे से बचें।
- ध्रुवीकृत धूप का चश्मा पानी या फुटपाथ जैसी परावर्तक सतहों से चकाचौंध को कम करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, अकेले ध्रुवीकरण आपकी आँखों को यूवी प्रकाश से नहीं बचाएगा।
टिप: जब आप बाहर समय बिता रहे हों, तो आप अतिरिक्त आंखों की सुरक्षा के लिए चौड़ी-चौड़ी टोपी भी लगा सकते हैं। हालांकि, धूप के चश्मे या काले चश्मे के लिए टोपी को प्रतिस्थापित न करें। अपने सुरक्षात्मक आईवियर के अलावा टोपी पहनें।
चरण 2. यदि आप मशाल के साथ या उसके आसपास काम कर रहे हैं तो वेल्डिंग हेलमेट का उपयोग करें।
वेल्डिंग से या किसी और को ब्लो टार्च का उपयोग करते हुए देखने से आपको आंखों में सनबर्न हो सकता है, जिसे फ्लैश बर्न भी कहा जाता है। यदि आप कभी भी किसी भी स्थिति में हों, तो अपनी आंखों को वेल्डर के हेलमेट से सुरक्षित रखना सुनिश्चित करें। जब तक टॉर्च चालू रहे तब तक हेलमेट पहनें।
चरण 3. टैनिंग बेड का उपयोग करते समय अपनी आंखों को सुरक्षात्मक आईवियर से बचाएं।
यदि आप नियमित रूप से टैनिंग करते हैं, तो आंखों की धूप से बचाव के लिए आंखों की सुरक्षा करना भी महत्वपूर्ण है। सैलून द्वारा प्रदान किए गए सुरक्षात्मक आईवियर का उपयोग करें, या अपना स्वयं का लाएं।
- सुनिश्चित करें कि आईवियर यूवीए और यूवीबी किरणों को 99 से 100% तक रोकता है।
- अगर आप बाहर टैन करते हैं, तो धूप के चश्मे के अलावा अपनी आंखों और चेहरे की सुरक्षा के लिए चौड़ी-चौड़ी टोपी पहनें।
चरण 4. सुबह 10:00 बजे से दोपहर 2:00 बजे के बीच बाहर जाने से बचें।
यह तब होता है जब सूर्य अपने सबसे चमकीले और सबसे शक्तिशाली स्तर पर होता है। इस चरम सूरज की खिड़की के बजाय दिन में पहले या बाद में किसी भी बाहरी गतिविधियों, जैसे पैदल चलना, बाइक चलाना, या यार्ड के काम को शेड्यूल करने का प्रयास करें।
- उदाहरण के लिए, लंच के समय टहलने जाने के बजाय, रात के खाने के बाद या सुबह सबसे पहले जाएं।
- दोपहर में लॉन की घास काटने के बजाय, सूर्यास्त से ठीक पहले घास काटना।
टिप्स
- जब आप बाहर हों तो हमेशा आंखों की सुरक्षा पहनें, भले ही बादल छाए हों। सूरज की किरणें अभी भी बादलों से गुजर सकती हैं।
- उच्च ऊंचाई पर आपकी आंखों की सनबर्न का खतरा बढ़ जाता है क्योंकि यूवी किरणें अधिक मजबूत होती हैं। अपनी आंखों की सुरक्षा के बारे में विशेष रूप से सावधान रहें यदि आप अधिक ऊंचाई पर हैं-जिसमें हवाई जहाज की खिड़की से बाहर देखना भी शामिल है।
