ब्रुइज़ तब होते हैं जब आपके शरीर को एक ऐसा प्रभाव प्राप्त होता है जो त्वचा के नीचे की केशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। यदि आपको चोट लगती है, तो चोट लगना सामान्य है। यदि चोट लगने के बिना चोट लग जाती है, तो इसे अत्यधिक माना जाता है और आपको चिकित्सकीय ध्यान देना चाहिए। अधिकांश घाव मामूली होते हैं, हालांकि वे दर्दनाक हो सकते हैं और अक्सर वे इससे भी बदतर दिखते हैं। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप सप्लीमेंट्स लेने, अपने आहार में बदलाव करने और अपने संपूर्ण स्वास्थ्य का आकलन करके चोट लगने से बचा सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 4: ब्रुइज़ को कम करने के लिए सप्लीमेंट्स का उपयोग करना
चरण 1. ब्रोमेलैन पूरक का प्रयास करें।
ब्रोमेलैन, अनानास के तनों से प्राप्त एक पूरक, रक्त प्रोटीन को तोड़कर चोट और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। उपचार प्रक्रिया को तेज करने की कोशिश करने के लिए आप इसे चोट लगने के बाद भी ले सकते हैं।
- प्रत्येक दिन एक 500-मिलीग्राम की गोली या दो 250-मिलीग्राम की गोली की खुराक का प्रयास करें।
- इस पूरक को आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 2. अर्निका लें।
अर्निका मोंटाना चोट लगने के लिए एक प्राकृतिक उपचार है जिसका उपयोग सूजन और सूजन को कम करने के लिए किया जाता है। चोट लगने को कम करने के लिए आप सप्लीमेंट ले सकते हैं। अर्निका लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
- यदि आपके पास खरोंच है, तो आप उस पर अर्निका मरहम या जेल लगा सकते हैं, जो चोट के इलाज के लिए प्रभावी साबित हुआ है। आप इसे दवा की दुकान पर खरीद सकते हैं। त्वचा के घाव और सूजन को कम करने के लिए इसे रोजाना घाव पर लगाएं।
- आप अपने घावों के इलाज के लिए एलो, विच हेज़ल, कैलेंडुला या हल्दी की जड़ भी लगा सकते हैं।
चरण 3. संचार स्वास्थ्य में मदद करने के लिए पूरक आहार लें।
अपने आहार में कुछ पूरक शामिल करने से आपके चोट लगने के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। विटामिन सी, हेस्परिडिन या रुटिन लेने से मदद मिल सकती है। प्रत्येक पूरक के 400 मिलीग्राम का प्रयास करें। कोई भी सप्लीमेंट शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।
आप विटामिन सी और फ्लेवोनोइड युक्त अधिक खाद्य पदार्थ भी खा सकते हैं। विटामिन सी खट्टे फलों, हरी सब्जियों जैसे पालक, स्ट्रॉबेरी, टमाटर, मिर्च और ब्रोकली में पाया जाता है। आप गाजर और खुबानी से फ्लेवोनोइड प्राप्त कर सकते हैं।
चरण 4. खून को पतला करने वाले सप्लीमेंट्स से बचें।
यदि आप आसानी से चोट खा रहे हैं, तो आप अपने कुछ सप्लीमेंट्स को सीमित करना चाह सकते हैं। विटामिन ई, जिनसेंग, गिंग्को बिलोबा, अदरक, और लहसुन सभी खून को पतला करने वाले हैं और आपके चोट लगने की संभावना को बढ़ा सकते हैं। सीमित करें कि आप इन सप्लीमेंट्स को कितना लेते हैं।
यदि आपकी सर्जरी होने वाली है, तो प्रक्रिया से कुछ सप्ताह पहले इन सप्लीमेंट्स को बंद कर दें।
विधि 2 का 4: जीवन शैली में परिवर्तन करना
चरण 1. अपने शराब का सेवन कम करें।
शराब रक्त को पतला कर सकती है और आपको अधिक आसानी से चोट लग सकती है। घावों को रोकने में मदद करने के लिए, आप कितनी शराब पीते हैं, इसे सीमित करें। यदि आपके पास ऐसी प्रक्रिया है जो चोट लगने का कारण बन सकती है, तो इससे पहले कुछ दिनों तक न पीएं।
चरण 2. बायोफ्लेवोनोइड युक्त खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें।
Bioflavonoids आपकी रक्त वाहिकाओं और संयोजी ऊतक को मजबूत करने में मदद करते हैं। मजबूत केशिकाएं चोट के जोखिम को कम करने में मदद करती हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां, अंगूर, डार्क बेरी, प्याज और लहसुन जैसे अधिक खाद्य पदार्थ खाएं।
चरण 3. अधिक फल और सब्जियां खाएं।
अपने आहार में फलों और सब्जियों की मात्रा बढ़ाने से आपके शरीर को विटामिन सी और विटामिन के जैसे चोट लगने से रोकने में मदद करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व मिलेंगे।
विटामिन सी खट्टे फल, साग जैसे पालक, स्ट्रॉबेरी, टमाटर, मिर्च और ब्रोकली में पाया जाता है। हरी पत्तेदार सब्जियों, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पत्ता गोभी, ब्रोकली और खीरे में विटामिन K पाया जाता है।
चरण 4. शारीरिक गतिविधियाँ करते समय सुरक्षात्मक गियर पहनें।
सुरक्षा पहनने से आपके चोट लगने के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। खेल खेलते समय, बाहर रहते हुए, या यहां तक कि कसरत करते समय आप प्रभाव, गिरने या अन्य बाधाओं से चोटिल हो सकते हैं।
- हेलमेट, स्पोर्ट्स पैडिंग या शिन गार्ड पहनें। आप मदद के लिए लंबी पैंट और बाजू की पैंट भी पहन सकते हैं।
- यदि आप लंबे समय तक धूप में रहने वाले हैं तो आपको सुरक्षात्मक कपड़े और सनस्क्रीन भी पहनने चाहिए। धूप से क्षतिग्रस्त त्वचा में चोट लगने की संभावना अधिक होती है।
विधि 3 का 4: अंतर्निहित चिकित्सा शर्तों की तलाश
चरण 1. अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि आप चिंतित हैं कि आपको कोई अंतर्निहित विकार है जिसके कारण आपको आसानी से चोट लग सकती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे यह देखने के लिए परीक्षण चला सकते हैं कि क्या कोई ऐसी स्थिति है जिससे आपको मामूली धक्कों या बहुत मामूली चोटों के कारण चोट लग सकती है।
अपने चिकित्सक को किसी अन्य लक्षण के बारे में बताएं कि आप बड़े विकारों के लक्षण हो सकते हैं।
चरण 2. अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आपको प्लेटलेट विकार है।
प्लेटलेट विकार, जैसे कि वे जो ल्यूकेमिया या एड्स जैसी बीमारियों से गुजरते हैं, वे चोट लगने का कारण बन सकते हैं। यदि आपके पास बहुत कम प्लेटलेट्स हैं, तो आप अधिक रक्तस्राव के अलावा अधिक रक्तस्राव या गहरे लाल या बैंगनी रंग के घावों से पीड़ित हो सकते हैं।
यदि आप बढ़े हुए चोट के बारे में चिंतित हैं तो अपने चिकित्सक को देखें।
चरण 3. यदि संभव हो तो ब्लड थिनर लेना बंद कर दें।
रक्त को पतला करने से चोट बढ़ सकती है। यदि आप ब्लड थिनर ले रहे हैं, जैसे कि वार्फरिन या हेपरिन, तो अपने डॉक्टर से पीटी परीक्षण करने के लिए कहें, यह देखने के लिए कि क्या आप खुराक कम कर सकते हैं या ब्लड थिनर लेना समाप्त कर सकते हैं। यदि आपको ब्लड थिनर से दूर नहीं किया जा सकता है, तो उन स्थितियों में अधिक सतर्क रहें, जिससे आपको चोट लग सकती है - दवा आपको चोट लगने के लिए अधिक प्रवण करेगी।
यदि आपने हाल ही में ब्लड थिनर लिया है, लेकिन अब नहीं ले रहे हैं, तो भी आपको अधिक चोट लगने का खतरा हो सकता है। प्रभाव थोड़े समय के बाद समाप्त हो जाएगा।
चरण 4. रक्त के थक्के विकार के लक्षणों की जाँच करें।
रक्त के थक्के विकार, जैसे कि विटामिन के की कमी या हीमोफिलिया, जब आपकी त्वचा के नीचे रक्त का थक्का बनने में अधिक समय लगता है, तो चोट लगने की दर बढ़ सकती है। यदि मामूली चोटों के कारण बड़े, गहरे घाव हो जाते हैं, तो आपको थक्का जमने की समस्या हो सकती है। आपको अन्य लक्षण भी होंगे, जैसे कि नाक से खून बहना, जोड़ों में दर्द या जकड़न, आपके मूत्र या मल में रक्त, या अत्यधिक रक्तस्राव।
- हीमोफिलिया एक विरासत में मिला विकार है, इसलिए अपने परिवार में किसी को यह बीमारी तो नहीं है।
- अगर आपको लगता है कि आपको क्लॉटिंग डिसऑर्डर हो सकता है तो अपने डॉक्टर से मिलें। आप आहार में बदलाव, व्यायाम और रक्त को पतला करने वाले नुस्खे के माध्यम से विकार को ठीक करने में सक्षम हो सकते हैं।
विधि 4 का 4: संभावित चोट का इलाज
चरण 1. घायल क्षेत्र को ऊपर उठाएं और आराम करें।
घायल क्षेत्र को ऊंचा रखें। इसे स्टूल या आर्मरेस्ट पर आराम दें, या बैठे रहें। यह क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करेगा और चोट लगने से रोक सकता है। यदि आप कर सकते हैं, तो अपने शरीर के किसी भी हिस्से को चोट पहुँचाने के लिए आराम करें।
चरण 2. बर्फ लगाएं।
बर्फ घायल क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को धीमा करने में मदद कर सकता है, जिससे चोट के निशान को धीमी गति से विकसित करने या किसी को बनने से रोकने में मदद मिलती है। आप एक आइस पैक का उपयोग कर सकते हैं, एक तौलिये में बर्फ लपेट सकते हैं, या कपड़े में लिपटे सब्जियों के एक जमे हुए बैग का उपयोग कर सकते हैं।
- आइस पैक को उस जगह पर 10 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर, अधिक बर्फ लगाने से पहले कम से कम 20 मिनट प्रतीक्षा करें।
- बर्फ को कभी भी सीधे त्वचा पर न लगाएं क्योंकि इससे त्वचा को नुकसान हो सकता है।
चरण 3. ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें।
यदि कोई घायल क्षेत्र बेहद दर्दनाक है, तो हल्के दर्द निवारक मदद कर सकते हैं। एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) और इबुप्रोफेन (एडविल) मदद कर सकते हैं। इबुप्रोफेन भी सूजन को कम करने में मदद करता है।
दर्द से राहत के लिए NSAIDs (Aleve) और एस्पिरिन लेने से बचें क्योंकि वे रक्त को पतला कर सकते हैं और चोट लगने का कारण बन सकते हैं।
चरण 4. अगर आपको आसानी से चोट लग जाए तो अपने डॉक्टर को देखें।
इसके अलावा, अगर चोट बहुत दर्दनाक है और/या कुछ दिनों के बाद ठीक नहीं होती है, तो चिकित्सकीय सहायता लें।
