ढीली त्वचा आपके बच्चे के शरीर की एक अपरिहार्य, अजीब पार्टी हो सकती है क्योंकि आप जन्म देने के बाद जीवन में समायोजित हो जाते हैं। दुर्भाग्य से, कोई जादू की गोली या तत्काल समाधान नहीं है जो अतिरिक्त त्वचा से छुटकारा पा सकता है, लेकिन कुछ उत्पाद और विकल्प हैं जो समय के साथ सकारात्मक बदलाव ला सकते हैं। निराश न होने का प्रयास करें- यदि आप किसी भी ढीली, प्रसवोत्तर त्वचा से छुटकारा पाने की उम्मीद कर रहे हैं तो आपके लिए बहुत सारे विकल्प उपलब्ध हैं।
कदम
विधि 1: 4 में से: सामयिक त्वचा उपचार की कोशिश करना
चरण 1. अपनी अतिरिक्त त्वचा पर त्वचा को मजबूत करने वाले उत्पादों को रगड़ें।
अपने स्थानीय दवा की दुकान पर जाएं और त्वचा को मजबूत करने वाले उत्पादों की तलाश करें, जैसे लोशन और क्रीम। ध्यान रखें कि इन उत्पादों का तत्काल प्रभाव नहीं होगा, लेकिन वे आपकी त्वचा को थोड़ा कसने में मदद कर सकते हैं। जैसे ही आप शॉवर से बाहर निकलते हैं, इस उत्पाद को ढीली, प्रभावित त्वचा पर रगड़ें, ताकि क्रीम सबसे प्रभावी हो सके।
- विशिष्ट निर्देशों और मार्गदर्शन के लिए उत्पाद जानकारी को पढ़ना हमेशा सर्वोत्तम होता है।
- परिणाम देखने के लिए आपको इस प्रकार की क्रीमों को नियमित रूप से लगाने की आवश्यकता है। दुर्भाग्य से, प्रभाव स्थायी नहीं होंगे।
चरण 2. परिणाम देखने के लिए त्वचा को मजबूत करने वाले उत्पादों का उपयोग जारी रखें।
अपनी ढीली त्वचा पर नियमित, दैनिक आधार पर क्रीम लगाएं। जबकि आपको मामूली परिणाम मिल सकते हैं, दुर्भाग्य से वे स्थायी नहीं होंगे-इसके बजाय, आपको अपने इच्छित परिणाम प्राप्त करने के लिए हर दिन उत्पाद का उपयोग करना होगा।
- त्वचा को मजबूत बनाने वाली सबसे सफल क्रीम मॉइस्चराइज़र हैं। आप परिणाम देखते हैं क्योंकि उत्पाद आपकी त्वचा को पोषण और हाइड्रेट करता है, जिससे झुर्रियों से छुटकारा मिलता है।
- झुर्रियों और ढीली त्वचा को पूरी तरह से हटाने का दावा करने वाले किसी भी उत्पाद का उपयोग करने से पहले सावधानी बरतें- दुनिया में ऐसी कोई क्रीम नहीं है जो शारीरिक रूप से ऐसा कर सके।
चरण 3. जब आप शॉवर में हों तो अपनी ढीली त्वचा को एक्सफोलिएट करें।
एक चीर या लूफै़ण पर थोड़ी मात्रा में एक्सफोलिएंट निचोड़ें, फिर उत्पाद को ढीली त्वचा पर गूंध लें। एक्सफोलिएंट आपकी कुछ मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है, जो नई, अधिक लोचदार त्वचा को विकसित होने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।
- अंगूठे के एक सामान्य नियम के रूप में, केवल ढीली त्वचा को प्रति सप्ताह लगभग 2-3 बार एक्सफोलिएट करें।
- आप अधिकांश दवा की दुकानों या सौंदर्य आपूर्ति की दुकानों पर छूटना उत्पाद पा सकते हैं। एक सुगंध चुनें जो वास्तव में आपको पसंद आए!
चरण 4. एक त्वचा लपेट के साथ अस्थायी परिणाम प्राप्त करें।
अपने स्थानीय स्पा में जाएं और देखें कि क्या वे त्वचा को लपेटते हैं। आपके स्पा रैप सत्र के बाद आपकी त्वचा थोड़ी सख्त और अधिक युवा महसूस कर सकती है, और यदि आप अल्पकालिक परिणामों की तलाश में हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है।
कई त्वचा लपेट में केल्प, मिट्टी, शैवाल, खनिज, और अधिक जैसे पौष्टिक तत्व शामिल होते हैं।
विधि 2 का 4: प्रभावी ढंग से व्यायाम करना
चरण 1. शारीरिक व्यायाम में अपना रास्ता आसान करें।
आप जन्म देने के कुछ दिनों बाद, या जब भी आप इसे महसूस कर रहे हों, आप व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं। जैसे ही आप फिर से कसरत करना शुरू करें, एक सहायक ब्रा में फिसलें और जब भी आप व्यायाम करें तो हाइड्रेटेड रहें। यदि आप किसी भी बिंदु पर बेचैनी या दर्द महसूस करते हैं, तो अपना व्यायाम बंद कर दें। यह ठीक है अगर आपको अपनी सामान्य दिनचर्या में वापस आने में कुछ समय लगता है!
यदि आपका जन्म अधिक जटिल था, जैसे कि सी-सेक्शन, व्यायाम दिनचर्या पर लौटने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें।
चरण 2. बुनियादी शक्ति प्रशिक्षण के साथ मांसपेशियों का निर्माण करें।
अपनी गर्भावस्था के बाद इसे आराम से लें। आपकी गर्भावस्था से पहले की कसरत योजना में कूदना लुभावना हो सकता है, लेकिन सरल व्यायामों से शुरुआत करने की कोशिश करें जो आपके शरीर के लिए उतने कठिन नहीं हैं। हल्के वजन उठाकर अभ्यास करें, या सिट-अप्स या पुश-अप्स जैसे बुनियादी शक्ति अभ्यासों के एक छोटे सेट या 2 का प्रयास करें। भारी वजन के साथ शुरुआत करने के बजाय, अपने आप को दिनचर्या में ढील देने पर ध्यान दें।
उदाहरण के लिए, आप 5 एलबी (2.3 किग्रा) वजन, या कुछ इसी तरह के 10 प्रतिनिधि उठाकर शुरू करना चाह सकते हैं।
चरण 3. पैल्विक झुकाव के साथ अपनी ताकत का निर्माण करें।
अपनी मांसपेशियों को ऊपर उठाने पर काम करें, जो आपकी ढीली त्वचा के कारण होने वाली अतिरिक्त जगह को भरने में मदद कर सकता है। पैल्विक झुकाव करने के लिए, अपने घुटनों को एक कोण पर मोड़कर अपनी पीठ के बल लेट जाएं। अपने पेट की मांसपेशियों को संलग्न करें और लगभग 10 सेकंड के लिए अपने कूल्हों को फर्श से उठाएं। एक बार में 5 प्रतिनिधि करके शुरू करें, फिर अपने तरीके से काम करें।
चरण 4. टिड्डी मुद्रा को स्ट्रेच्ड रहने के एक सरल तरीके के रूप में करें।
अपने हाथों को ऊपर और अपनी पीठ के पीछे रखते हुए अपने पेट के बल लेट जाएं। अपने कूल्हों को फर्श पर टिकाते हुए अपने पैरों, सिर और कंधों को चटाई से ऊपर उठाएं। ऐसा करते समय, अपने पैरों को अलग करें और कम से कम 3 सांसों के लिए समग्र स्थिति में रहें। जैसे ही आप शुरुआत कर रहे हैं, इसके 2-3 प्रतिनिधि करने का प्रयास करें।
यह व्यायाम वास्तव में आपकी पीठ की मांसपेशियों को काम करता है, और आपके आसन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
विधि 3 का 4: जीवन शैली समायोजन करना
चरण 1. संतुलित आहार लें जो फैटी एसिड, विटामिन ए और विटामिन डी से भरपूर हो।
विटामिन ए, डी और फैटी एसिड जैसे कुछ पोषक तत्व आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए वास्तव में बहुत अच्छे हैं। अपने स्थानीय किराने की दुकान या बाज़ार से कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थ चुनें, जैसे सैल्मन, चिकन, शोरबा, दही, जामुन, और घास खिलाया मक्खन। इसके अतिरिक्त, कुछ सूप शोरबा पर घूंट लें, जो कोलेजन में समृद्ध है, स्वस्थ, तंग त्वचा का एक महत्वपूर्ण घटक है।
- यदि आप मछली खा रहे हैं, तो ऐसे ब्रांडों की तलाश करें जो पारा के लिए अपने उत्पादों का परीक्षण करते हैं, जैसे कार्लसन।
- विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे संतरा, स्ट्रॉबेरी, पत्तेदार साग और ब्रोकली, एक और स्वस्थ विकल्प हैं जो आपके शरीर को कोलेजन के निर्माण के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
चरण 2. दिन भर में खूब पानी पिएं।
दिन भर में खूब पानी पीकर त्वचा की लोच को प्रोत्साहित करने में मदद करें। आदर्श रूप से, हर दिन लगभग 11½ कप (2.7 लीटर) पानी पीने की कोशिश करें ताकि आप पूरी तरह से तरोताजा और हाइड्रेटेड रह सकें।
यदि आपको दिन में पानी पीने में याद रखने में परेशानी होती है, तो अपने फोन पर रिमाइंडर सेट करें या अपने पूरे घर में स्टिकी नोट लगाएं।
चरण 3. अपने बच्चे को 6 महीने तक लगातार स्तनपान कराएं।
अपने नवजात शिशु के लिए लगातार स्तनपान का कार्यक्रम निर्धारित करें, जो आपके बच्चे को मजबूत और स्वस्थ होने में मदद करेगा। यदि आप अपने बच्चे को दूध पिलाती रहती हैं, तो आप देख सकती हैं कि स्तनपान के माध्यम से वजन कम होने के कारण आपकी त्वचा सख्त होती जा रही है।
जैसे-जैसे आपका शरीर अधिक दूध बनाता है, आप देख सकते हैं कि आपका वजन कम हो रहा है और/या अधिक वजन कम होने पर आपकी कुछ ढीली त्वचा में कसाव आ सकता है।
चरण 4. कई महीनों तक कोलेजन की खुराक लें।
यदि आप दीर्घकालिक प्रतिबद्धता के साथ ठीक हैं, तो जन्म देने के बाद कई महीनों तक कोलेजन की खुराक को अपनी दिनचर्या में शामिल करने पर विचार करें। कुछ अध्ययनों के अनुसार, इन सप्लीमेंट्स को लंबे समय तक लेने के बाद आपकी त्वचा अधिक लोचदार हो सकती है।
आप दवा की दुकानों और विटामिन की दुकानों पर कोलेजन की खुराक पा सकते हैं।
चरण 5. अपनी गर्भावस्था के बाद धीरे-धीरे वजन घटाने की योजना का प्रयास करें।
अपनी गर्भावस्था के बाद वजन कम करना पूरी तरह से सामान्य है। ध्यान रखें कि आप जन्म देने के 6 सप्ताह के भीतर अपने बच्चे के वजन का एक अच्छा हिस्सा खो सकती हैं। एक नाटकीय आहार की कोशिश करने के बजाय, अपने खाने के कार्यक्रम को समायोजित करें ताकि आप हर दिन 5-6 छोटे भोजन खा रहे हों। जब आप वर्कआउट करते हैं, तो एक आसान शारीरिक गतिविधि से शुरुआत करें, जैसे कि अपने आस-पड़ोस में एक साधारण सैर करना।
- जल्दी करने की कोई जरूरत नहीं है- जन्म देने के बाद आपका शरीर बहुत सारे समायोजन से गुजरता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप एक स्वस्थ आहार बनाए रखें।
- जंक फूड से बचने की कोशिश करें, जैसे सोडा और मीठा व्यवहार। ये आपके वजन घटाने के लक्ष्यों के रास्ते में आ सकते हैं।
विधि 4 का 4: विशेष प्रक्रियाएं प्राप्त करना
चरण 1. एक संभावना के रूप में गैर-सर्जिकल त्वचा को कसने पर ध्यान दें।
अपने डॉक्टर या सर्जन से आपको त्वचा को कसने की प्रक्रिया देने के बारे में बात करें, जिससे ढीली या ढीली त्वचा से छुटकारा मिल सकता है। आपको कई उपचार प्राप्त करने की आवश्यकता होगी, लेकिन वे आमतौर पर एक घंटे से भी कम समय तक चलते हैं। पूर्ण उपचार प्राप्त करने के बाद आपकी त्वचा एक वर्ष तक सख्त दिखेगी।
यह एक बहुत ही सुरक्षित विकल्प है, क्योंकि इसके कई प्रतिकूल प्रभाव नहीं हैं।
चरण 2. बॉडी कॉन्टूरिंग प्रक्रिया करवाने के बारे में डॉक्टर या सर्जन से बात करें।
यदि आप अपने इच्छित परिणाम नहीं देख रहे हैं, तो बॉडी कॉन्टूरिंग वह उत्तर हो सकता है जिसकी आप तलाश कर रहे हैं। एब्डोमिनोप्लास्टी (टमी टक), इनर जांघ लिफ्ट, या पैनिक्युलेक्टोमी जैसी प्रक्रियाओं के बारे में पूछें, जो आपके निचले पेट के आसपास की अतिरिक्त त्वचा से छुटकारा दिलाती हैं।
आपका डॉक्टर या सर्जन आपके साथ संभावित जोखिमों पर जा सकता है, और आपको बता सकता है कि आप प्रक्रिया के लिए एक अच्छे उम्मीदवार होंगे या नहीं।
चरण 3. "माँ बदलाव" प्राप्त करने के बारे में पेशेवरों से परामर्श लें।
यह शब्द कई प्रक्रियाओं को संदर्भित करता है जो आपके प्रसवोत्तर शरीर को आपके गर्भावस्था से पहले के शरीर की तरह दिखने में मदद करते हैं। आम तौर पर, इस प्रकार के बदलाव में स्तन लिफ्ट और/या वृद्धि, लिपोसक्शन, या अतिरिक्त वसा को हटाने, पेट टक और लैबियाप्लास्टी शामिल होती है, जो आपके लेबिया को कसने में मदद करती है। डॉक्टर या सर्जन से बात करें और देखें कि क्या यह आपके लिए अच्छा विकल्प है।
इस प्रकार का मेकओवर काफी महंगा हो सकता है, और सभी के लिए व्यवहार्य विकल्प नहीं हो सकता है।
टिप्स
- गर्भावस्था के बाद के महीनों में सकारात्मक रहने की कोशिश करें। यह गहरी साँस लेने, बाहर जाने या किसी अन्य प्रकार की गतिविधि करने में मदद कर सकता है जिससे आपको खुशी मिलती है।
- ध्यान रखें कि गर्भावस्था के बाद आपकी त्वचा के सामान्य होने की क्षमता कई कारकों पर निर्भर करती है, जिसमें आपके आनुवंशिकी, आपकी उम्र, आपके कितने बच्चे हैं और वे बच्चे एक साथ कितने करीब थे।
