अंदर से सुंदर होने के लिए आपकी उपस्थिति पर उतना ही ध्यान देने की आवश्यकता है, यदि अधिक नहीं। नम्रता और आत्मचिंतन की खुराक के साथ-साथ दूसरों के लिए कुछ विचार करने से, हर लड़की के लिए अंदर से सुंदर बनना संभव है।
कदम
चरण 1. दयालु बनो।
वास्तव में दूसरों के बारे में अच्छा सोचने और उनमें अच्छाई खोजने का प्रयास करें। कार्य करें जैसे कि आप केवल यही अच्छाई देख सकते हैं, जिससे उन्हें आपकी अपेक्षा पर खरा उतरने में मदद मिलती है। कंफ़ेद्दी की तरह दयालुता फेंको। इसके अलावा, अन्य लोगों की दया पर ध्यान दें और उन्हें बताएं कि आप इसकी कितनी सराहना करते हैं।
- यदि आप गपशप करने की इच्छा महसूस करते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि यदि कोई आपके बारे में गपशप करे और अभद्र बातें कहे तो आपको कैसा लगेगा। यदि आप अपने आप को असभ्य या असत्य चीजों को छूटने देते हैं, तो तुरंत माफी मांगें और समझाएं कि आप एक बेहतर इंसान बनने का प्रयास कर रहे हैं लेकिन कभी-कभी आप फिसल जाते हैं।
- दयालुता के यादृच्छिक कार्य करें। ये सहज, देखभाल और उदार कार्य दुनिया में बहुत कुछ जोड़ सकते हैं। किसी के पार्किंग मीटर को ऊपर उठाएं, किसी को कॉफी के लिए चिल्लाएं, किसी को अपना स्वेटर ठंडा होने पर उधार दें।
- अन्य प्रजातियों की देखभाल। जीवन एक चमत्कार है, और जीव भी हैं। जानवरों के साथ दयालु, विचारशील और करुणामय व्यवहार करने की पूरी कोशिश करें। वे एक साझा ग्रह पर अपना जीवन जी रहे हैं, वही कर रहे हैं जो वे करना सबसे अच्छा जानते हैं। ऐसे चुनाव करें जो उनके जीवन पर हल्के से चलें।
चरण 2. सराहना करें।
जानिए आपके जीवन के बारे में क्या अच्छा है और इसे संजोए रखें। अपने जीवन में सभी छोटी, आश्चर्यजनक चीजों और विशेष लोगों को नोटिस करने में आपकी मदद करने के लिए एक आभार पत्रिका रखने पर विचार करें। हर उस चीज़ पर ध्यान दें जो मायने रखती है और फर्क करती है, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो; यह आपको जीवन के सभी पहलुओं में उसकी सराहना करना सिखा रहा है। भले ही आप कठिन समय से गुजर रहे हों, हमेशा जितना हो सके अच्छी चीजों को खोजने और उन पर अधिक ध्यान केंद्रित करने का सहारा लें।
- दूसरों से अपनी तुलना करने से बचें। तुलना अपने आप से दूर खाने का एक तरीका है, जिससे आपको लगता है कि आप दूसरों के पास जो कुछ भी है उससे वंचित हैं या आप किसी और के रूप में अच्छे नहीं हैं या कुछ कर रहे हैं। इसके बजाय, महसूस करें कि आपके पास जो प्रतिभाएं और कौशल हैं, वे पूरी तरह से प्रतिनिधि हैं कि आप कौन हैं, और आप हमेशा कौशल में सुधार के लिए काम कर सकते हैं। यह उल्टा भी काम करता है; अपने आप को यह बताने का सहारा लेने से बचें कि ऐसे लोग हैं जिनके जीवन में यह बहुत कठिन है--यह भी तुलना का एक रूप है जो आपको ऐसा महसूस करा सकता है कि आप अपने जीवन के बारे में जो अच्छा है उसकी सराहना नहीं कर सकते हैं और यह रचनात्मक नहीं है।
- छोटे बच्चों के साथ समय बिताएं। चीजों को उनकी आंखों से देखें, उस विस्मय को नोटिस करें जो उनके पास सरल और प्राकृतिक चीजों के लिए है। अपने आस-पास की भयानक चीजों को नोटिस करने की अपनी क्षमता को फिर से जगाने के लिए इसका उपयोग करें।
चरण 3. दयालु बनें।
दूसरों द्वारा अनुभव की जा रही कठिनाइयों और दर्द को स्वीकार करने के लिए हमेशा जगह होती है; चाहे आप स्वयं ऐसी ही स्थिति से गुजर रहे हों या आप केवल यह बता सकते हैं कि कोई व्यक्ति इसे कठिन कर रहा है, पहुंचें और उन्हें बताएं कि आप परवाह करते हैं और आप उनके लिए हैं।
- उन कठिन परिस्थितियों को देखें जिनसे लोग गुजर रहे हैं और महसूस करते हैं कि, जबकि यह बुरे व्यवहार का बहाना नहीं करता है, यह उनकी अशिष्टता, निर्दयता या रूखे जवाबों के लिए एक स्पष्टीकरण प्रदान करता है।
- आत्म करुणा का भी अभ्यास करें। अपने आंतरिक न्यायाधीश को करुणा और निष्पक्षता के साथ देखना सीखें; हर कोई इस प्राणी से झगड़ता है लेकिन उसे आपके सबसे बड़े दुश्मन में बदलने का अधिकार नहीं है। अपने आप को क्षमा करना सीखें, बुरे दिनों को जाने दें, और अपने नकारात्मक विचारों को शांत और शांत रहने के लिए कहें क्योंकि आपको उन्हें सुनने की आवश्यकता नहीं है।
चरण 4. जिम्मेदार बनें।
अपने लिए और जीवन में आपके द्वारा चुने गए विकल्पों की जिम्मेदारी लें। इसे आत्म-करुणा के साथ जोड़ दें, यह समझने के लिए आवश्यक है कि जीवन में आपके द्वारा किए गए कुछ विकल्प ऐसे होंगे जो आप चाहते हैं कि आपने नहीं किया। सब वहाँ जाते हैं, वहाँ जाते रहते हैं। यह मानव होने का हिस्सा है। लेकिन यह किसी दूसरे पर या अपनी परिस्थितियों पर दोष मढ़ने का प्रयास करने का बहाना नहीं है। जिम्मेदारी लेने से आप अपने जीवन के प्रभारी भी बन जाते हैं, इसके बारे में क्या अच्छा है और क्या बुरा, और ज्ञान में प्रगति।
चरण 5. सहिष्णु बनें।
एक सहिष्णु व्यक्ति एक मजबूत और सुंदर व्यक्ति होता है। सहिष्णु होने के लिए साहस की आवश्यकता होती है क्योंकि अक्सर आपका सामना ऐसे लोगों से होगा जो सहिष्णु नहीं हैं। अन्य संस्कृतियों और विश्वासों के बारे में आप जो कुछ भी कर सकते हैं उसे जानें, क्योंकि इस पृथ्वी पर केवल आप ही नहीं हैं। लोगों को विश्वासों और आदर्शों की एक श्रृंखला के प्रतिबिंबित के रूप में देखना सीखें, एक विविधता जो स्वस्थ समुदायों के लिए आवश्यक है, न कि "हम" और "उन्हें" के रूप में - सिर्फ इसलिए कि आप किसी से सहमत नहीं हैं या उनकी जीवन शैली को पसंद नहीं करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उनसे डरना है।
- अपनी नकारात्मक भावनाओं को रचनात्मक रूप से छोड़ना सीखें। अपने आप को याद दिलाएं कि गुस्सा होना ठीक है, यानी आपका शरीर और दिमाग आपको बता रहा है कि किसी चीज पर ध्यान देने की जरूरत है। हालांकि यह है कभी नहीं क्रूर होना, नीचा दिखाना या खुद को दूसरों से ऊपर रखना ठीक है।
- दूसरों के क्रोध, भय और असुरक्षा को अपने चरित्र को आकार न देने दें। उनके डर या गुस्से को स्वीकार करें लेकिन तरह से जवाब न दें। इसके बजाय, उन्हें ध्यान, एक सुनने वाला कान, दया और धैर्य प्रदान करें।
चरण 6. लोगों की तारीफ करें।
लोगों की तारीफ करना खुद को उनमें अच्छाई खोजने के लिए मजबूर करने और लोगों को एक अद्भुत बढ़ावा देने का एक तरीका है। जो लोग तारीफ करते हैं वे एक आंतरिक सुंदरता बिखेरते हैं जब तारीफ वास्तविक जगह से आती है।
सावधान रहें कि उपस्थिति की तारीफों को ज़्यादा न करें। लोग वैसे नहीं हैं जैसे वे कपड़े पहनते हैं या खरीदारी करते हैं, हालांकि कभी-कभार "आपके बाल बहुत खूबसूरत हैं!" या "मुझे आपके जूते पसंद हैं!" आभार समझा जायेगा। अधिकांश समय, प्रशंसा के लिए वास्तविक कार्यों और प्रतिभाओं की तलाश करें, उनकी ताकत पर ध्यान दें और उनकी कमजोरियों को अनदेखा करें, क्योंकि इस दृष्टिकोण का उनके आत्मविश्वास और कल्याण पर अधिक स्थायी प्रभाव पड़ेगा। यह भी अधिक संभावना है कि वे ध्यान देने के लिए आपकी दयालुता को याद रखेंगे।
चरण 7. अपने शिष्टाचार को पॉलिश करें और उनका उपयोग करें।
सभ्यता अच्छे समुदाय के केंद्र में है। अच्छे शिष्टाचार दूसरों को सम्मान देने और खुद को ध्यान का केंद्र बनने की कोशिश करने से रोकने का एक तरीका है। अच्छे शिष्टाचार वाला व्यक्ति तुरंत "सुप्रभात!" कहकर दूसरों का अभिवादन करता है। या "हाय!" और ऐसा व्यक्ति हमेशा "धन्यवाद" और "कृपया" कहना याद रखेगा। मानवीय संबंधों की व्यापक योजना में ये छोटी-छोटी बातें हैं, लेकिन उनका मतलब बहुत बड़ा है क्योंकि वे लोगों को बताते हैं कि आप वास्तव में विचारशील हैं और उनकी और उनके आराम की परवाह करते हैं, न कि केवल अपने।
ऐनी-लुईस-जर्मेन डी स्टाल ने एक बार कहा था कि "विनम्रता आपके विचारों में से चुनने की कला है।" इस विचार को दूसरों पर थोपने से पहले अपने विचारों में सबसे आगे रखें
चरण 8. मददगार बनें।
जरूरतमंद लोगों की मदद के लिए हाथ दें जब यह कुछ ऐसा हो जिससे आप मदद कर सकें। अंदर से सुंदर होना दूसरों तक पहुंचने और उनके दिन को थोड़ा आसान बनाने में सक्षम होने से आता है। एक दरवाजा खोलने, एक बच्चे को देखने, एक कुत्ते को टहलाने, एक दोस्त को होमवर्क में मदद करने आदि की पेशकश करें। मदद करने के इन तरीकों में से प्रत्येक में आपको बहुत समय या प्रयास नहीं लगेगा, लेकिन वे सभी संबंध बनाने में मदद करेंगे और दूसरों को आपको वास्तव में एक सुंदर व्यक्ति के रूप में देखने के लिए प्रेरित करेंगे।
चरण 9. मूर्ख बनो और हास्य की अपनी भावना का प्रयोग करें।
अपने आप पर हंसें और हर चीज को इतनी गंभीरता से लेना बंद करना सीखें। जीवन में थोड़ी सी लापरवाही आपको सबसे कठिन समय में मदद कर सकती है और जीवन में आपके साथ होने वाली चीजों के अतियथार्थवाद को देखने में आपकी मदद कर सकती है। कभी-कभी जाने दो और अपने भीतर के बच्चे को फिर से बच्चे की तरह बनने दो--एक खेल के मैदान पर जाएँ, झूलों पर झूलें और अपने दोस्तों के साथ बच्चों के खेल खेलें।
जब भी मौका मिले मुस्कुराइए। एक मुस्कान यह आभास दे सकती है कि आपका जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण है और आप एक स्वागत करने वाले व्यक्ति हैं। एक दुखी व्यक्ति के बोझ को हल्का करने के लिए, एक खुदरा सहायक के प्रयास को स्वीकार करने या मैत्रीपूर्ण संबंध बनाने के लिए एक मुस्कान आदर्श है। एक मुस्कान लोगों को यह सोचने के लिए प्रेरित कर सकती है कि आप अंदर से एक उल्लेखनीय व्यक्ति हैं।
चरण 10. विनम्र रहें।
ध्यान का केंद्र बनने या प्रशंसा मांगने में जल्दबाजी न करें। आप विशेष और अद्वितीय हैं लेकिन आप एक सामाजिक समूह और एक व्यापक समुदाय का भी हिस्सा हैं और प्रत्येक व्यक्ति में अद्वितीय प्रतिभाएं और क्षमताएं भी हैं। इसके अलावा, प्रत्येक व्यक्ति मायने रखता है और हमारे दिमाग में बनाए गए लोगों के अलावा कोई पदानुक्रम नहीं है। अपने तुरही को टटोलने के बजाय, जो आप जानते हैं कि सबसे अच्छा कैसे करना है और इसे अच्छी तरह से करना है; आप जो करते हैं और हासिल करते हैं, उसके माध्यम से चमकें और जब लोग उस पर टिप्पणी करें, तो इसे अपने सिर पर न जाने दें। इसी तरह, जब लोग आपकी प्रतिभा और प्रयासों पर ध्यान नहीं देते हैं, तो स्वीकार करें कि आपको जीवन में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए उनकी मान्यता की आवश्यकता नहीं है, यह आपके जीवन का पहले से ही मिशन है।
उत्तम दर्जे का होना यह जानना है कि आपको यह मिल गया है, लेकिन इससे भी अधिक जानना ताकि आप इसे दिखावा न करें। अपने कर्मों को अपने लिए बोलने दें।
टिप्स
आत्म-अवशोषित हुए बिना स्वयं से प्रेम करें। जब यह सुझाव दिया जाता है कि खुद से प्यार करना महत्वपूर्ण है, तो यह है। हालाँकि, इसका मतलब है कि आप कौन हैं, इसकी आत्म-स्वीकृति तक पहुँचना और प्रतिभाओं, क्षमता, स्वयं के श्रृंगार से प्यार करना। इसका मतलब घमंड या श्रेष्ठता नहीं है। अपने आप से प्यार करना वास्तव में यह कहने का एक और तरीका है कि "दुनिया में अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं को बाहर रखें"।
चेतावनी
- बेशक, ऐसे मौके आते हैं जब मुस्कुराना, मूर्खतापूर्ण होना या चीजों पर हंसना उचित नहीं है, इसलिए अपने सामान्य ज्ञान का उपयोग करें!
- इस बात से अवगत रहें कि कई बार आपको किसी तरह के काम, शब्द या मदद के अंतिम परिणामों की कोई प्रतिक्रिया या पावती नहीं मिलेगी, लेकिन यह सब जाने बिना, आपने किसी के जीवन को ठीक कर दिया है। महसूस करें कि कुछ लोग बहुत चिंतित, थके हुए, डरे हुए, अकेले या धन्यवाद कहने के लिए खो गए हैं लेकिन आपने उनके जीवन को छुआ है और सकारात्मक बदलाव किया है। यह जानकर जियो कि ऐसा होता है, और यही काफी इनाम है।
- आप, आपके मित्र, हम सब, एक प्रतिस्पर्धी दुनिया में रहते हैं। फिर भी, इस प्रतिस्पर्धा का अधिकांश हिस्सा खेल-खेल और सीढ़ी चढ़ने और उन सीढ़ियों से दूसरों को खदेड़ने के बारे में है। प्रचार के लिए मत गिरो। अंत में, वे सीढ़ियाँ मानवता की नाव की हैं और हम सब उसी नाव में हैं। लोगों की परवाह करें चाहे आप जीवन में किसी भी स्तर पर हों; इसके अलावा, अपने जीवन को एक लंबी प्रतियोगिता के रूप में स्थापित न करें। इसके बजाय, आप जितना संभव हो उतना अच्छा बनने का प्रयास करें, और किसी और से बेहतर खेलने के खेल को दूर करें।
- अपनी खुद की सीमाओं को जानें और उनसे चिपके रहें। यदि आप दूसरों को अपनी सीमाओं को पार करने देते हैं, तो अंदर से सुंदर रहना कठिन होगा क्योंकि आप उनकी नकारात्मक ऊर्जाओं और दृष्टिकोण को अपना सकते हैं या उनके सोचने के तरीके के अनुरूप हो सकते हैं।
