क्या आप बचपन, पंद्रह या किशोरावस्था में ऑटिस्टिक लड़की हैं? क्या आप मधुर, मनमोहक और लोगों के चेहरों पर मुस्कान लाने में सक्षम होना चाहते हैं? यह wikiHow आपको यह सीखने में मदद करेगा कि कैसे अपने प्यारे और दयालु स्वभाव को मुक्त होने दें।
कदम
विधि 1 में से 2: मीठा होना
दयालुता वह है जो दुनिया को आगे बढ़ाती है, और दुनिया को अपना प्यार भरा स्वभाव दिखाने से यह एक खुशहाल जगह बन जाएगी।
चरण 1. दयालुता के यादृच्छिक कार्य करें।
जैसे आपको ऐसी समस्याएं हैं जिनके बारे में दूसरे लोग नहीं जानते हैं, हर किसी को ऐसी समस्याएं हैं जिन्हें आप नहीं देख सकते हैं। आप कभी नहीं जानते कि पिक-मी-अप की आवश्यकता किसे हो सकती है। यहां कुछ विचार दिए गए हैं:
- यादृच्छिक तारीफ दें।
- लोगों के लिए दरवाजे खुले रखें।
- चीजों को उठाएं जब लोग उन्हें छोड़ दें।
- लोगों पर मुस्कान।
- लोगों को छोटे-छोटे उपहारों से सरप्राइज दें।
- कुछ और करो जिससे दूसरों को फायदा हो। यहां तक कि विकीहाउ लेख में एक छोटा सा संपादन करना भी दयालुता का कार्य माना जा सकता है।
चरण २। सीखें कि जब लोगों को आपकी आवश्यकता हो तो एक अच्छा श्रोता कैसे बनें।
रोने के लिए कंधा होना उनके लिए बहुत मददगार है। उनकी भावनाओं को मान्य करें और उन्हें बताएं कि वे आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। यहां कुछ उपयोगी वाक्यांश दिए गए हैं जिनका उपयोग आप बातचीत को आगे बढ़ाने के लिए कर सकते हैं:
- "क्या तुम इसके बारे में बात करना चाहते हो?"
- "यह वास्तव में कठिन लगता है।"
- "मैं देख सकता हूँ कि तुम इतने परेशान क्यों हो। इससे निपटना एक कठिन समस्या है।"
- "क्या कोई तरीका है जिससे मैं इसमें आपकी मदद कर सकूं?"
- "क्या यह मददगार होगा अगर हम इसके बारे में किसी वयस्क को बताएं?"
चरण 3. दुखी लोगों के लिए अपने रास्ते से हट जाओ।
किसी ऐसे व्यक्ति को गले लगाएं जो परेशान दिखे, उनकी तस्वीर खींचे, उन्हें गोंद दें या उन्हें फूल चढ़ाएं। इससे उन्हें यह पहचानने में मदद मिलेगी कि लोग उनकी परवाह करते हैं।
अगर आप शर्मीले हैं तो कोई बात नहीं। चुपचाप उन्हें कैंडी का एक टुकड़ा या मीठा सा नोट सौंपना उन्हें खुश कर सकता है। दयालु और मददगार होना हमेशा एक अच्छी बात होती है, भले ही वह छोटे या मौन इशारों से किया गया हो।
चरण 4. दूसरों के प्रति अपना आभार प्रकट करें।
लोग यह सुनना पसंद करते हैं कि आप उनकी सराहना करते हैं। बहुत से लोगों को धन्यवाद: आपके माता-पिता, आपके शिक्षक, अतिथि वक्ता, स्कूल के चौकीदार, कोई भी जो दुनिया को एक बेहतर जगह बनाता है।
अंगूठे का एक उपयोगी नियम यह है कि जब आप किसी और के बारे में अच्छा विचार रखते हैं, तो उसे साझा करना अच्छा होता है। यह उनके दिन को रोशन करेगा। उदाहरण के लिए, अगर आपको पसंद है कि किसी का हार उन पर कैसा दिखता है, तो आप कह सकते हैं "आपका हार सुंदर है।"
चरण 5. अन्य लोगों से आपको चीजें सिखाने के लिए कहें।
हर कोई एक विशेषज्ञ की तरह महसूस करना पसंद करता है, और उनसे आपको सिखाने के लिए कहना उन्हें मददगार होने देता है। साथ ही, आप उनसे नए विचार और ज्ञान के अंश सीख सकते हैं।
चरण 6. पहले अपना अच्छा ख्याल रखें।
अगर आपकी खुद की जरूरतें पूरी नहीं हो रही हैं तो मददगार और मधुर होना मुश्किल है। अपने आप पर ध्यान दें, और दूसरों के प्रति दयालु होना आसान होगा। आपका स्वास्थ्य पहले आता है।
- स्वस्थ भोजन करें और कम से कम 8 घंटे की नींद लें।
- हर दिन आराम करने के लिए खुद को कुछ शांत समय दें।
- अगर कोई आपको धमका रहा है या परेशान कर रहा है, तो किसी वयस्क को बताएं। आपकी भावनाएं मायने रखती हैं।
- कभी भी धूम्रपान न करें, शराब पीएं या नशीली दवाओं का प्रयास न करें। अगर कोई उन्हें ऑफर करता है, तो कहें "नहीं, धन्यवाद!"
चरण 7. मुखर रहें।
दयालु होना अच्छा है, लेकिन दूसरों को परेशान करने से डरना अच्छा नहीं है। हर समय हर किसी को खुश नहीं करना ठीक है। आपको वह सब कुछ करने की ज़रूरत नहीं है जो लोग आपसे करने के लिए कहते हैं, और आपको हमेशा ना कहने का अधिकार है।
- अगर आपको कुछ गलत लगता है तो बोलें।
- अगर आपका मूड नहीं है तो आपको लोगों को गले लगाने या मुस्कुराने की जरूरत नहीं है।
- "नहीं, धन्यवाद" और "मैं नहीं करना पसंद करूंगा" जैसी स्क्रिप्ट का अभ्यास करें।
- यदि कोई स्थिति आपको अजीब या गलत लगती है, भले ही आपको समझ में न आए, तो इसके बारे में किसी विश्वसनीय वयस्क से बात करें।
- अगर आपके ना कहने पर कोई नहीं सुनता है, तो उस वयस्क को बताएं जिस पर आप भरोसा करते हैं।
चरण 8. अपने प्रति भी दयालु बनें।
सच्ची दया भीतर आती है, और आपको इसे खुद को दिखाने की जरूरत है (सिर्फ अन्य लोगों को नहीं)। अपने आप को समझ, करुणा और नम्रता दें। अपने खुद के धमकाने के बिना जीवन काफी कठिन है। अपने प्रति दयालु होने पर काम करें।
- याद रखें कि आपको बुरे दिन आने की अनुमति है। आप गड़बड़ करेंगे, कभी-कभी चिड़चिड़े हो जाएंगे, दुर्घटना से लोगों की भावनाओं को ठेस पहुंचाएंगे और गलतियां करेंगे। हर कोई कभी न कभी ऐसा करता है। परफेक्ट न होने के लिए खुद को मत मारो।
- यदि आप अपने आप को अपने आप से मतलबी पाते हैं, तो रुक जाइए। अपने आप से पूछें, "मैं उस मित्र से क्या कहूँगा जो मेरी स्थिति में था?" आप शायद बहुत अच्छे होंगे, है ना? अपने आप से वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप एक अच्छे मित्र के साथ करते हैं।
विधि २ का २: आराध्य रूप से आत्मकेंद्रित होना
आप अविश्वसनीय रूप से प्यारा होने के कारण प्यारी ऑटिस्टिक लड़की का हिस्सा देख सकते हैं। आप कैसे दिखते हैं, और आप कैसे कार्य करते हैं, इसके द्वारा क्यूटनेस को कम परिभाषित किया जाता है।
चरण 1. अपनी भावनाओं को व्यक्त करें कि आप कैसे चाहते हैं।
लोगों को यह दिखाना कि आप कैसा महसूस करते हैं, उन्हें आपसे जुड़ने में मदद मिलती है। यदि आप उत्साही महसूस करते हैं और अपने हाथ फड़फड़ाना चाहते हैं, तो इसे करें। यदि आप दुखी हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जिस पर आप भरोसा करते हैं और उन्हें बताएं कि क्या गलत है।
यह ठीक है अगर आप अपने आप को व्यक्त करने का तरीका औसत से अलग है। ऑटिस्टिक लोगों के लिए यह पूरी तरह से सामान्य है। आपको ऑटिस्टिक होने की अनुमति है, क्योंकि आपको स्वयं होने की अनुमति है। हो सकता है कुछ लोग आपको पूरी तरह से न समझें, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उनकी गलतफहमियों को सुनना होगा।
चरण 2। आप जो चाहते हैं उसे उत्तेजित करें।
आपकी उत्तेजना आपको शांत रहने, ध्यान केंद्रित करने और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करती है। यह आपकी विकलांगता का हिस्सा है (जैसे एक अंधे व्यक्ति की सफेद छड़ी या एक बहरे व्यक्ति की सांकेतिक भाषा) और सार्वजनिक रूप से अक्षम होना ठीक है। तुम्हारा होना प्यारा है!
आपको ऐसे कार्य करने की आवश्यकता नहीं है जैसे आप ऑटिस्टिक नहीं हैं; लगातार किसी और के होने का दिखावा करने का मतलब होगा कि आप खुद नहीं हैं। खुद का होना ठीक है, चाहे आप ऑटिस्टिक हों या न हों।
चरण 3. विशेष रूप से पोशाक।
इसका मतलब अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें हो सकती हैं, लेकिन कमोबेश इसका मतलब इस तरह से कपड़े पहनना है जिससे आप मुस्कुरा सकें। अगर आप इसे प्यार करते हैं, तो इसका मतलब है कि यह प्यारा है।
- अपने पसंदीदा रंग पहनें।
- कम्फर्टेबल फैब्रिक चुनें जो स्टिमिंग के लिए बेहतरीन हों। माइक्रोफ़ाइबर, हवादार कपड़े, या जो भी आपको पसंद हो, जैसे मुलायम कपड़े आज़माएँ।
- यदि आप गर्म या ठंडे हो जाते हैं तो परतों में पोशाक करें।
चरण 4. वे चीजें करें जिनसे आप प्यार करते हैं।
यदि आप ऐसी चीजें करते हैं जो आपको मुस्कुराती हैं, तो यह आपको सकारात्मक और अन्य लोगों के लिए अच्छा होने में मदद करेगी। अपनी विशेष रुचियों के बारे में पढ़ें, गाएं और संगीत पर नृत्य करें, पेंट करें, एक खिलौना रोबोट बनाएं, या जो भी आपको पसंद हो वह करें।
- आपकी विशेष रुचियां बहुत महत्वपूर्ण हैं। क्लबों में शामिल होने की कोशिश करें और ऐसे लोगों से मिलें जो आपकी रुचियों को पसंद करते हैं ताकि आप उनके बारे में बात कर सकें। हो सके तो प्रतिदिन किसी विशेष रुचि से संबंधित कुछ न कुछ करें। यह आपको खुश और शांत महसूस करने में मदद कर सकता है।
- ऑटिज्म सिर्फ चुनौतियों की सूची नहीं है। आपके पास उल्लेखनीय ताकत भी है। आप बोझ नहीं हैं, आप एक प्यारे, दयालु और सार्थक व्यक्ति हैं।
चरण 5. आराम करने के लिए पर्याप्त समय लेना सुनिश्चित करें।
ऑटिस्टिक लोगों के लिए तनाव एक गंभीर समस्या हो सकती है, और आप खुद को अत्यधिक तनाव से बचाना चाहते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके पास हर दिन आराम करने के लिए शांत समय हो।
बहुत अधिक तनाव से अधिक मंदी और शटडाउन हो सकता है, साथ ही चिंता जैसी स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।
चरण 6. अपने आप को आप होने की अनुमति दें, और "सामान्य" होने की चिंता न करें।
जब आप उत्तेजित होते हैं तो आप अलग दिख सकते हैं, या "अपनी उम्र के अनुसार कार्य करें" नहीं। जेन आइरे पढ़ते समय आपको बोलने में परेशानी हो सकती है और भरवां जानवरों के साथ झूमना पड़ सकता है। यह सब ठीक है। एक प्यारी ऑटिस्टिक लड़की एक ऐसी लड़की है जो खुद से डरती नहीं है।
चरण 7. पहचानें कि आपका मीठा, आत्मकेंद्रित आत्म पहले से ही आपके अंदर है।
ऑटिस्टिक होना ठीक है, और आपका होना ठीक है। आप जैसे हैं वैसे ही पहले से ही अद्भुत हैं!
टिप्स
- याद रखें कि "स्वीट ऑटिस्टिक गर्ल" सिर्फ एक स्टीरियोटाइप है। यह आपका एक बड़ा हिस्सा हो सकता है, लेकिन आपके लिए और भी बहुत कुछ है। आपको इस लेख में प्रत्येक चरण का पालन करने की आवश्यकता नहीं है, और आपको यह बदलने की आवश्यकता नहीं है कि आप कौन हैं।
- यदि आप किशोर हैं, तो आप ऑटिस्टिक संस्कृति के बारे में ऑनलाइन सीखना शुरू कर सकते हैं। यह ऑटिस्टिक लोगों, युवा और बूढ़े लोगों के लिए एक बहुत ही स्वागत योग्य जगह है।
- यदि आप ऑटिस्टिक नहीं हैं, तो एक प्यारी ऑटिस्टिक लड़की बनने की कोशिश न करें। विकलांगता कोई सहायक या प्रवृत्ति नहीं है! हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक प्यारी प्यारी लड़की नहीं हो सकते।
चेतावनी
- किसी वयस्क को तुरंत बताएं कि क्या आपको किसी के द्वारा धमकाया जा रहा है या छेड़ा जा रहा है।
- यदि आप ऑटिज़्म संबंधी जानकारी के लिए ऑनलाइन खोज करते हैं तो सावधान रहें। कभी-कभी जो लोग आत्मकेंद्रित को नहीं समझते हैं वे क्रूर बातें कहने वाले लेख लिखेंगे। वे गलत हैं। ऑटिस्टिक लोगों द्वारा लिखी गई चीजों को पढ़ना सबसे अच्छा है। (विकीहाउ इस बारे में काफी अच्छा है।)
- कुछ लोग सोचते हैं कि ऑटिस्टिक लोगों सहित अलग-अलग लोगों को धमकाना मज़ेदार है। इन लोगों से दूर रहें। वे मतलबी हैं, और वे जो कहते हैं वह आपके बारे में सच नहीं है।
