जब आप अधिक वजन वाले होते हैं, तो दोस्त बनाना मुश्किल हो सकता है। कुछ लोग आपके वजन को लेकर आपका मजाक उड़ा सकते हैं। हालांकि, अधिक वजन होने का मतलब यह नहीं है कि आप लोकप्रिय नहीं हो सकते। अधिक वजन होने के बारे में अत्यधिक चिंतित नहीं होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि किसी व्यक्ति के वजन की तुलना में बहुत अधिक है।
कदम
विधि १ का ३: स्वयं के साथ सहज रहना
चरण 1. अपनी उपस्थिति के बारे में अच्छा महसूस करें।
यहां तक कि अगर आप अपने वजन से नाखुश हैं, तब भी आप खुश रह सकते हैं कि आप अन्य तरीकों से कैसे दिखते हैं। अलग-अलग कपड़े पहनने की कोशिश करें, अधिक आत्मविश्वासी बनें, या इस बात की चिंता न करें कि दूसरे क्या सोच रहे हैं और क्या कह रहे हैं।
समझें कि आपका वजन ही एकमात्र चीज नहीं है जो मायने रखती है। यह सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा नहीं है कि आप कौन हैं या आप खुद को दूसरों के सामने कैसे पेश करते हैं।
चरण 2. अपने आप को एक स्टाइल मेकओवर दें।
ऐसे कपड़े खरीदें जो आपको फिट हों और आपको शक्तिशाली महसूस कराएं। खुद के साथ सहज रहना भी आराम से कपड़े पहनना है।
यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर को - जैसा कि अभी है - ऐसे कपड़ों में जो अब इसे अच्छी तरह से फिट करते हैं। यहां तक कि अगर आप अपना वजन कम करने की योजना बना रहे हैं, तो बहुत छोटे कपड़े पहनना आपके वर्तमान आकार में आत्मविश्वास महसूस करने का तरीका नहीं है।
चरण 3. अपना आत्मविश्वास बढ़ाएँ।
अपनी उपस्थिति में आत्मविश्वास से कार्य करें। आप कैसे दिखते हैं, इसके बारे में अच्छा महसूस करें।
- यदि अन्य लोग आपकी अपील पर ध्यान नहीं देते हैं, तो उन्हें वैसा ही व्यवहार करना चाहिए जैसा उन्हें करना चाहिए और वे आपको नोटिस करेंगे।
- नकली आत्मविश्वास जब तक आपके पास न हो। ऐसा व्यवहार करें जैसे आप अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं और आप शायद ऐसा महसूस करने लगेंगे।
- निर्णायक होना। परिस्थितियों को संभालें और दृढ़ रहें
- अपने स्पॉट चुनें। हर समय आत्मविश्वास से काम लेते हुए खुद को थकाएं नहीं।
चरण 4. स्वस्थ रहें।
अधिक वजन होने का मतलब यह नहीं है कि आप अस्वस्थ हैं।
- स्वस्थ रहना यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप अपने और अपनी उपस्थिति के बारे में बेहतर महसूस करें, इसलिए स्वस्थ खाने और पीने की आदतों को बनाए रखें।
- अगर आपका वजन अधिक है तो चिंता न करें। आप अपनी उम्र के हिसाब से बड़े होने पर भी स्वस्थ रह सकते हैं।
चरण 1. यदि आप खाना पसंद करते हैं, तो फल और सब्जियां जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने का प्रयास करें।
वे आपको मानसिक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे। हालांकि, अगर आपको जंक फूड पसंद है, तो इतना न खाएं। डाइट सोडा के साथ आलू के चिप्स की एक छोटी कटोरी खाने की कोशिश करें।
चरण 2. जिम जाएं।
वर्कआउट करने से आपको स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है।
- कोशिश करें कि रोजाना थोड़ा व्यायाम करें।
- अलग-अलग वर्कआउट करें। एक दिन पैदल चलने की कोशिश करें और अगले दिन जॉगिंग करें।
- कुछ भारोत्तोलन करो। अपने आप को चोट न पहुंचाएं, लेकिन देखें कि आप क्या कर सकते हैं।
चरण 3. अपने वजन के बारे में अत्यधिक मत बनो।
आप कितना वजन करते हैं, इसके बारे में सकारात्मक लेकिन यथार्थवादी दृष्टिकोण रखें।
- चमत्कारी आहार या आहार की गोलियाँ अस्वस्थ हैं। यदि खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा इसका परीक्षण/अनुमोदित नहीं किया जाता है, तो यह एक घोटाला हो सकता है या अन्य महंगी स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बन सकता है।
- शरीर के विकास के मुद्दों से सावधान रहें। यदि आप अपने आप को अस्वास्थ्यकर खाने के व्यवहार में संलग्न पाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे महसूस करते हैं और सहायता प्राप्त करते हैं।
- एनोरेक्सिया या बुलिमिया जैसे विकार गंभीर हैं और आपको स्वस्थ या पतला नहीं बनाते हैं। यदि आप उनके साथ संघर्ष करते हैं, तो किसी से बात करना सुनिश्चित करें।
चरण 4. दूसरों के आसपास आराम करें।
लोग अक्सर उन्हें जवाब देते हैं जो तनावमुक्त और सहज होते हैं। अपने वजन के बारे में चिंतित न हों और दूसरों को भी नहीं होगा।
- अपने और अपने अनुभव साझा करें। दूसरे आपको मज़ेदार और दिलचस्प लगेंगे।
- अच्छा स्वाभिमान हो। आत्मविश्वास महसूस करना अधिक आत्मविश्वास बनाता है।
- अपने पसंदीदा रोल मॉडल के बारे में सोचें और खुद को उनके जैसा होने की कल्पना करें। जिन लोगों की आप प्रशंसा करते हैं उनमें कुछ ऐसा हो सकता है जिसे आप स्वयं में पहचानते हैं। अपने रोल मॉडल को आप में सर्वश्रेष्ठ लाने दें।
विधि २ का ३: बाहर से अच्छा करना
चरण 1. अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं दिखाएं।
अपनी अन्य क्षमताओं और खुद के उन हिस्सों पर भरोसा करने की कोशिश करें जो दिखाई नहीं दे रहे हैं।
- अपने सर्वोत्तम गुणों को हाइलाइट करें। आप मिलनसार, सौम्य, विनम्र, मजाकिया, बातूनी या ईमानदार हो सकते हैं।
- ज्यादा शरमाओ मत। भले ही आप शर्मीले व्यक्ति हों, बातचीत में योगदान देना लोगों को आपकी ओर आकर्षित करता है।
- अच्छा रवैया रखें। लोग दूसरों को इस आधार पर पसंद करते हैं कि वे कैसे कार्य करते हैं, न कि वे कैसे दिखते हैं। अपने बारे में, अपने व्यक्तित्व और अपनी क्षमताओं के बारे में अच्छा महसूस करें।
चरण 2. आउटगोइंग बनें।
अपने आप को वहाँ बाहर रखो। लोगों से बात करने का प्रयास करने से आपको शर्मीलेपन को दूर करने में मदद मिल सकती है।
- दूसरों में रुचि दिखाएं। सवाल पूछकर और ध्यान देकर नए दोस्त बनाएं।
- अपने आस-पास के सभी लोगों, विशेष रूप से अन्य अधिक वजन वाले लोगों का सम्मान करने की कोशिश करें (हो सकता है कि वे आप दोनों की समान समस्याओं के कारण आपसे दोस्ती करना चाहें)। सभी को शामिल करें और किसी भी व्यक्ति के बारे में नकारात्मक बातों पर ध्यान केंद्रित न करें।
- जान लें कि हर कोई आपको पसंद नहीं करेगा। भले ही आप मिलनसार रहे हों, फिर भी कुछ लोग आपको पसंद नहीं कर सकते। केवल उस पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं और उनके बारे में चिंता न करें।
चरण 3. उदास और मोपी मत बनो।
दूसरों के आसपास हमेशा खुश और आशावादी रहें, क्योंकि खुशी संक्रामक होती है।
- अपने आप पर हंसें, खासकर यदि आप कुछ भी गूंगा या अनाड़ी करते हैं। अपने आप को बहुत गंभीरता से न लें और मज़े करें।
- सबके लिए मुस्कान हो। दूसरों का दिन रोशन करने के लिए मुस्कुराएं।
- दूसरों की तारीफ या बधाई देने वाले पहले व्यक्ति बनें। अन्य लोगों की उपलब्धियों पर नाराज न हों। उन्हें उस महान व्यक्ति के लिए मनाएं जो वे हैं।
- बहुत अधिक प्रयास न करें। महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आस-पास के सभी लोगों के साथ अच्छा समय बिताएं।
विधि ३ का ३: एक पूर्ण व्यक्ति होना
चरण 1. खुद पर ध्यान दें।
अपने और अपने हितों की खेती करें। काम करने के लिए कुछ समय निकालें और खुद पर ध्यान दें।
- लोकप्रिय होने की चिंता मत करो। पहले खुद के साथ समय बिताएं।
- केवल वही करें जो आप करना चाहते हैं। दूसरे क्या करना चाहते हैं, इस पर विशेष रूप से ध्यान केंद्रित न करें।
- आत्म-मूल्य की एक मजबूत भावना विकसित करें। लोकप्रियता के बजाय खुद पर ध्यान दें। दूसरों से बात करने पर आप अधिक सुरक्षित रहेंगे।
चरण 2. रुचियों की खेती करें।
अपने दोस्तों के बाहर रुचियां रखें। उन चीजों को विकसित करने में समय व्यतीत करना सुनिश्चित करें जिन्हें आप करना पसंद करते हैं।
- एक वाद्य बजाना सीखें। संगीत आपको अपने बारे में और जानने में मदद कर सकता है। वाद्य यंत्र बजाना एक पुरस्कृत अनुभव हो सकता है।
- विदेशी भाषा बोलो। नई भाषा चुनना मुश्किल है, लेकिन यह कई मायनों में मददगार हो सकती है। एक महत्वपूर्ण कौशल को चुनते हुए एक अलग संस्कृति के बारे में और जानें।
- पढ़ें और अपने क्षितिज का विस्तार करें। अच्छे ग्रेड बनाए रखने के साथ-साथ पढ़ाई भी जरूरी है। यह आपको अपने बारे में और अपने आसपास की दुनिया के बारे में अधिक जानने में भी मदद कर सकता है।
- रचनात्मक बनो। यह देखने के लिए कि क्या आप पर कोई फिट बैठता है, विभिन्न कलात्मक अनुभवों को आज़माएँ।
चरण 3. विरोधियों पर ध्यान न दें।
दूसरों को आपको नीचे न आने दें। उन्हें अनदेखा करें ताकि आप दूसरों के साथ सकारात्मक बातचीत पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
- होशियार व्यक्ति बनें और अगर दूसरे आपके वजन के बारे में आपका मजाक उड़ाते हैं तो दूर चले जाएं। उन पर गुस्सा करना इसके लायक नहीं है।
- नकारात्मक सोच में न पड़ें। अगर लोग आपके लिए मतलबी हैं, तो यह आपका प्रतिबिंब नहीं है। इसके बजाय, यह उनके और उनकी असुरक्षाओं के बारे में बहुत कुछ कहता है।
- दूसरों को अपने आप को असुरक्षित महसूस न करने दें। आप जो हैं उसके कारण अच्छा महसूस करें, न कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं।
