यौन विकार पुरुषों या महिलाओं को किसी भी उम्र में हो सकते हैं। कभी-कभी अंतर्निहित चिकित्सा या भावनात्मक समस्याएं होती हैं। आपके यौन विकार का कारण चाहे जो भी हो, आपको अपने साथी के साथ खुलकर और ईमानदारी से बात करनी चाहिए ताकि वह समस्या को दूर करने और आपके यौन जीवन को पुनः प्राप्त करने में आपकी मदद कर सके।
कदम
भाग 1 का 3: अपने साथी से बात करने से पहले जानकारी एकत्र करना
चरण 1. डॉक्टर के पास जाएँ।
यदि आपको यौन समस्याएं हो रही हैं, तो आप डॉक्टर के पास जा सकते हैं। कई यौन विकारों का एक अंतर्निहित चिकित्सा कारण होता है। यदि आप जानते हैं कि आपको यौन विकार क्यों है, तो आप इसे अपने साथी के ध्यान में ला सकते हैं।
- अंतर्निहित समस्या को निर्धारित करने के लिए आपका डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षा या अतिरिक्त परीक्षण कर सकता है। आपका डॉक्टर आपको किसी विशेषज्ञ के पास भी भेज सकता है या आपको किसी सेक्स थेरेपिस्ट को रेफ़रल दे सकता है जो आपकी यौन समस्याओं के कारणों को निर्धारित करने में आपकी मदद कर सकता है।
- उदाहरण के लिए, मधुमेह पुरुषों और महिलाओं दोनों में यौन समस्याओं का कारण बन सकता है।
- आप अपने डॉक्टर से सुझाव मांग सकते हैं कि घर पर यौन समस्याओं पर कैसे काम किया जाए।
चरण 2. अपने विशिष्ट यौन विकार का निर्धारण करें।
विभिन्न प्रकार के यौन विकार हैं जो लोगों को हो सकते हैं। ये विकार आपके लिंग के आधार पर भी भिन्न होते हैं। पुरुषों और महिलाओं को अलग-अलग यौन समस्याओं का सामना करना पड़ता है जो विशेष रूप से उनके जननांग से संबंधित हो सकते हैं, या एक मानसिक या मनोवैज्ञानिक विकार हो सकता है जो उनके यौन अंगों के सामान्य कार्य को प्रभावित करता है। अपने साथी को यह बताने में सक्षम होना कि आपकी समस्या क्या है, आप दोनों को इससे निपटने का एक तरीका निकालने में मदद मिल सकती है।
- इरेक्टाइल डिसफंक्शन पुरुषों में होने वाला एक सामान्य यौन विकार है। जिन पुरुषों को इरेक्टाइल डिसफंक्शन होता है, उन्हें इरेक्शन प्राप्त करने और बनाए रखने में परेशानी होती है। पुरुषों को भी समय से पहले, देरी से, या बाधित स्खलन का सामना करना पड़ सकता है। पुरुष भी कम कामेच्छा का सामना कर सकते हैं, जिससे सेक्स में रुचि कम हो जाती है।
- महिलाओं को इच्छा विकारों का सामना करना पड़ सकता है (जहां उन्हें सेक्स में दिलचस्पी नहीं हो सकती है या कम इच्छा हो सकती है), उत्तेजना संबंधी विकार (जहां वे उत्तेजना महसूस नहीं करते हैं), संभोग संबंधी विकार (जहां उन्हें संभोग करने में परेशानी होती है या संभोग के दौरान दर्द महसूस होता है), या यौन दर्द विकार, जहां वे संभोग के दौरान या बाद में दर्द महसूस करते हैं।
- महिलाओं में एस्ट्रोजन और पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन में कमी सहित उम्र बढ़ने और हार्मोनल परिवर्तन, यौन समस्याओं को जन्म दे सकते हैं। महिलाओं में मेनोपॉज से यौन समस्याएं हो सकती हैं, जैसे चिकनाई की कमी।
- तनाव, चिंता और अवसाद यौन विकारों को जन्म दे सकता है।
- सेक्स की लत एक और यौन विकार है।
चरण 3. अपने विचार लिखिए।
अपने यौन विकार के बारे में अपने साथी से बात करने की तैयारी करने का एक अच्छा तरीका है अपने विचारों को लिखना। जब आप अपने साथी के साथ आमने-सामने होते हैं, तो आप शर्मिंदा, निराश या परेशान हो सकते हैं, जो आपके विचारों में हस्तक्षेप कर सकता है। समय से पहले तैयारी करें ताकि आप जान सकें कि आप क्या कहना चाहते हैं।
- जब आप अपने साथी से बात करते हैं तो आप अपने विचारों को एक कागज़ के टुकड़े पर लिख सकते हैं जो आपके पास है। हो सकता है कि आप पूरे वाक्य लिखना चाहें या विचारों के साथ केवल बुलेट बिंदुओं को सूचीबद्ध करना चाहें ताकि आपको उन बिंदुओं की याद दिला दी जाए जिन्हें आप बनाना चाहते थे।
- हो सकता है कि आप जो कहना चाहते हैं उसका ज़ोर ज़ोर से अभ्यास करना चाहें, ताकि जब आप अपने साथी के सामने हों तो यह आपके लिए आसान हो जाए।
चरण 4. इस बारे में सोचें कि आपके व्यवहार के कारण आपका साथी कैसा महसूस कर सकता है।
क्योंकि आप जानते हैं कि आपको यौन विकार है, हो सकता है कि आप अपने साथी से दूर हो रहे हों या सेक्स करना बंद कर दिया हो। इससे आपका साथी भ्रमित और आहत हो सकता है। अपने साथी से बात करने से पहले, इस बारे में सोचें कि आपके कार्यों को कैसा माना गया होगा ताकि आप अपने साथी से संपर्क करने या आश्वस्त करने के तरीकों के बारे में सोच सकें।
- आपका साथी एक तरफ धकेला हुआ, भ्रमित और आहत महसूस कर सकता है क्योंकि उसे विश्वास नहीं होता कि आप उसके प्रति आकर्षित महसूस करते हैं।
- हो सकता है कि आपका साथी आत्म-जागरूक हो गया हो क्योंकि उसे लगता है कि उसके शरीर में कुछ गड़बड़ है जिसके कारण आपने दिलचस्पी लेना बंद कर दिया है।
- अपने साथी के लिए यह सोचने के लिए तैयार रहें कि आपका अफेयर चल रहा है। रक्षात्मक मत बनो, लेकिन आरोपों का सामना करने के लिए तैयार रहो।
चरण 5. खुद को शिक्षित करें।
आपको सेक्सुअल डिसऑर्डर के बारे में ज्यादा से ज्यादा रिसर्च करनी चाहिए। आपके साथी के मन में बहुत सारे प्रश्न हो सकते हैं या आपकी समस्या से अपरिचित हो सकते हैं। आपको अपने साथी को यह समझने में मदद करने के लिए जानकारी प्रदान करने में सक्षम होना चाहिए कि आप क्या कर रहे हैं।
आप अपने साथी से परामर्श करने के लिए वेबसाइटों या पुस्तकों की एक सूची संकलित करना चाह सकते हैं ताकि वह बेहतर ढंग से समझ सके कि आप क्या कर रहे हैं।
3 का भाग 2: अपने साथी के साथ अपने यौन विकार पर चर्चा करना
चरण 1. सही समय और स्थान चुनें।
जहां आप अपने साथी से अपने यौन विकार के बारे में बात करने का निर्णय लेते हैं, वह महत्वपूर्ण है। आपको शायद बेडरूम में इस पर चर्चा करने से बचना चाहिए क्योंकि यह अंतरंगता और सेक्स के लिए जगह है। इसके बजाय, इसके बारे में सोफे पर बात करें ताकि आप दोनों सहज हो सकें।
- एक समय चुनें जब आप दोनों के पास एक खुला कार्यक्रम हो ताकि आप इस विषय पर जब तक आवश्यक हो, चर्चा कर सकें। आपको अपने साथी को यह बताने की आवश्यकता हो सकती है, “मेरे पास आपके साथ चर्चा करने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात है। मैं बहुत जल्द एक अच्छा समय जानना चाहता हूं जहां हम निर्बाध रूप से बात कर सकें।"
- यदि आपके बच्चे हैं, तो इस पर चर्चा करते समय देखें कि क्या आप उन्हें देखने के लिए दादा-दादी या मित्र प्राप्त कर सकते हैं। आप अपने रिश्ते पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, और आप विचलित नहीं होना चाहते हैं।
चरण 2. अपने साथी के साथ ईमानदार रहें।
आप अपने और अपने साथी दोनों के लिए अपने यौन विकार के बारे में उसके साथ ईमानदार होने के लिए ऋणी हैं। सब कुछ ठीक होने का नाटक करना और कामोन्माद या आनंद का ढोंग करना केवल समस्या का कारण बनेगा। अपने साथी के साथ संचार की लाइनें खोलने से आप दोनों के बीच अंतरंगता पैदा करने में मदद मिलती है, जिससे आपकी यौन समस्याओं में मदद मिल सकती है।
आप अपने पार्टनर के साथ जितनी जल्दी ईमानदार हों उतना ही अच्छा है। अगर आप सालों से झूठ बोल रहे हैं या नाटक कर रहे हैं तो आपका पार्टनर आपसे नाराज हो सकता है। आपको यह बताना पड़ सकता है कि आपने अपनी समस्या उसके साथ साझा क्यों नहीं की, जो विश्वास के मुद्दों को सामने लाता है।
चरण 3. उस भाषा का प्रयोग करें जिसके साथ आप सहज हैं।
यौन समस्याओं के बारे में बात करना वास्तव में शर्मनाक हो सकता है और अपराधबोध, शर्म और आत्म-संदेह की भावनाओं का कारण बन सकता है। जब आप अपने साथी से बात करते हैं, तो ऐसे वाक्यांशों या शब्दों का प्रयोग करें जो आपको सहज महसूस कराते हों। अपने साथी को बताएं कि आप शर्मिंदा महसूस करते हैं और यह आपके लिए कठिन है। अपने साथी को बताएं कि आप असहज हैं। यह आपको अपनी परेशानी को दूर करने में मदद करता है और अपने साथी को यह बताने में मदद करता है कि उसे समझदार और सहायक होने की आवश्यकता हो सकती है।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "यह वास्तव में शर्मनाक है। मुझे यौन समस्याएं हो रही हैं, और मुझे नहीं पता कि आपको कैसे बताऊं" या "यह मेरे लिए असहज है। मेरी यौन समस्याएं मुझे शारीरिक परेशानी पैदा कर रही हैं, जबकि इस बारे में बात करने की कोशिश कर रही हूं, जिससे मुझे भावनात्मक परेशानी हो रही है।"
- आप यह भी पता लगाना चाहेंगे कि आप अपने जननांग को संदर्भित करने के लिए किन शब्दों का उपयोग करना चाहते हैं। आप योनि या लिंग जैसे चिकित्सा शब्दों का उपयोग करना चाह सकते हैं, या आप कठबोली शब्दों का उपयोग करने में अधिक सहज महसूस कर सकते हैं। उन शब्दों का प्रयोग करें जिनसे आप इस पर चर्चा करने में सहज महसूस करते हैं।
चरण 4. अपने साथी को अपने विकार के बारे में बताएं।
सबसे अधिक संभावना है कि आपका साथी आपके यौन विकार से अपरिचित होगा। अपने साथी को समझने में मदद करने के लिए आपको इसे अधिक से अधिक विस्तार से समझाने की आवश्यकता है। आप सोच सकते हैं कि विकार का नाम स्पष्ट है, लेकिन आपका साथी इस बात को लेकर भ्रमित हो सकता है कि इसका क्या अर्थ है या यह आपको विशेष रूप से कैसे प्रभावित करता है।
- यदि आपका साथी एक अलग लिंग का है, तो आपको अपनी यौन समस्याओं को ध्यान से और विस्तार से समझाने की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आपको इरेक्टाइल डिसफंक्शन है, तो हो सकता है कि आपकी महिला साथी को यह समझ में न आए कि आप इरेक्शन नहीं कर पा रहे हैं। यदि आपको महिला स्नेहन की समस्या है, तो आपका पुरुष साथी यह नहीं समझ सकता है कि इसका क्या अर्थ है और यह दर्द का कारण क्यों बनता है।
- यदि आपके पास समान लिंग का साथी है, तो आपको शायद यह समझाने की आवश्यकता होगी कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया कर रहा है और आपके साथ क्या हो रहा है। एक पुरुष जिसने कभी ईडी का सामना नहीं किया है, वह आपके अनुभव को नहीं समझ सकता है, और एक महिला जिसे स्नेहन की कोई समस्या नहीं है, वह भ्रमित हो सकती है कि आपके साथ क्या हो रहा है। यह मत समझिए कि आपका साथी सिर्फ इसलिए समझ जाएगा क्योंकि उसके पास आपके जैसा ही जननांग है।
- शर्मिंदा मत हो। याद रखें, अधिकांश यौन विकार प्रबंधनीय हैं, खासकर अपने साथी के साथ खुले संचार के साथ।
चरण 5. अपने साथी को आश्वस्त करें।
अपने साथी को यह बताना सुनिश्चित करें कि यह उसके साथ नहीं, बल्कि आप के साथ है। अपने साथी को बताएं कि आप अभी भी उसे आकर्षक और वांछनीय पाते हैं और आप किसी और को नहीं चाहते हैं। इस बात पर जोर दें कि आप अभी भी अपने साथी से बहुत प्यार करते हैं। आपका साथी यौन समस्या के लिए खुद को दोष देना शुरू कर सकता है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि वह समझता है कि वह स्रोत नहीं है।
अपने साथी को बताएं कि आप उसके पास आए हैं क्योंकि आप उससे प्यार करते हैं, कि आप उस यौन जीवन को फिर से हासिल करना चाहते हैं जो आप दोनों का था, और आप इस समस्या के लिए उसकी मदद चाहते हैं।
चरण 6. अपने साथी को स्वीकार करें कि आपको उसकी आवश्यकता है।
यौन विकारों का सामना करना मुश्किल हो सकता है। वे आपको एक पुरुष या महिला से कम, कम वांछनीय, या कम आत्म-मूल्य के साथ महसूस कर सकते हैं। यौन विकार के कारण आप चिंता या अवसाद महसूस कर सकते हैं। इसे अपने साथी के साथ साझा करें और उसे बताएं कि आपको यह जानने की जरूरत है कि वह आपकी तरफ है और अभी भी आपसे प्यार करता है।
यह जानना कि आपका साथी आपका समर्थन करता है और आपके यौन विकार को दूर करने में आपकी मदद करेगा, एक जबरदस्त मदद हो सकती है। कई बार, यौन विकारों को बेडरूम में समझ और चौकस भागीदारों के साथ संबोधित किया जा सकता है जो यौन विकार को संबोधित करने और उससे लड़ने के लिए आवश्यक शारीरिक और भावनात्मक सहायता प्रदान करने के इच्छुक हैं।
चरण 7. प्यार और सेक्स को एक ही चीज़ की तुलना करने से बचना चाहिए।
आप और आपके साथी दोनों के लिए प्यार और सेक्स को अलग करना सुनिश्चित करें। सिर्फ इसलिए कि आपको यौन समस्याएं हो रही हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप अभी भी एक दूसरे से प्यार नहीं करते हैं। कुछ लोग यौन कुंठा या अपने साथी के यौन प्रदर्शन में असमर्थता की तुलना उसकी ओर से विफलता के साथ करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने साथी के साथ इस बारे में चर्चा करते समय प्यार और सेक्स को अलग कर लें।
अपने साथी को याद दिलाएं कि यह उसकी गलती नहीं है। आप में से किसी का भी दोष नहीं है। सत्तर प्रतिशत जोड़े अपने रिश्ते में कभी न कभी यौन समस्याओं का सामना करते हैं। यौन समस्याओं का समाधान करते समय आप एक-दूसरे के लिए जो प्यार महसूस करते हैं, उसे बनाए रखने से आपको यौन विकार को सफलतापूर्वक दूर करने में मदद मिल सकती है।
चरण 8. चिकित्सा उपचार विकल्पों पर चर्चा करें।
आपको अपने साथी को अपने यौन विकार के लिए चिकित्सा उपचार विकल्पों के बारे में बताना चाहिए। इसमें दवा और कोई अन्य उपचार शामिल हैं जो आप डॉक्टर या मनोचिकित्सक से प्राप्त कर सकते हैं। जब आप चिकित्सा उपचार से गुजरते हैं तो अपने साथी से आपका समर्थन करने के लिए कहें।
- चिंता या अवसाद जैसी अंतर्निहित मानसिक स्थिति के लिए उपचार की आवश्यकता हो सकती है। एक मनोचिकित्सक एंटीडिपेंटेंट्स या एंटी-चिंता दवा लिख सकता है।
- यदि विकार हार्मोन की कमी के कारण होता है तो डॉक्टर हार्मोन शॉट्स, गोलियां या क्रीम लिख सकते हैं।
- आपका डॉक्टर चिकित्सकीय रूप से एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति, जैसे कि मधुमेह या थायरॉयड की स्थिति का इलाज कर सकता है। इसमें दवा शामिल हो सकती है।
- यौन विकार वाली महिलाएं फ्लिबांसरिन जैसी दवाएं ले सकती हैं, जो कम यौन इच्छा से निपटने में मदद करने वाली मानी जाती हैं। कम कामेच्छा या उत्तेजना संबंधी विकारों में मदद करने के लिए महिलाएं एस्ट्रोजन या एंड्रोजन थेरेपी से भी गुजर सकती हैं।
- यदि आपको इरेक्टाइल डिसफंक्शन है, तो डॉक्टर अक्सर अवानाफिल, सिल्डेनाफिल, तडालाफिल और वर्डेनाफिल जैसी दवाएं लिखते हैं।
- शीघ्रपतन के लिए, प्रोमेसेंट नामक एक स्प्रे होता है जिसका उपयोग संवेदनशीलता को कम करने में मदद के लिए किया जा सकता है। कुछ डॉक्टर SSRIs लिख सकते हैं, जैसे Zoloft या Paxil।
- आपका डॉक्टर वैक्युम, पेनाइल इम्प्लांट्स या डाइलेटर्स जैसे एड्स का सुझाव भी दे सकता है।
भाग ३ का ३: यौन विकार को संबोधित करना
चरण 1. अंतरंगता पर ध्यान दें।
कभी-कभी, सेक्स से ब्रेक लेना आपके यौन विकार को दूर करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। आप और आपका साथी सेक्स के बारे में चिंता करने के बजाय भावनात्मक अंतरंगता पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। कई यौन विकार विभिन्न भावनाओं या तनावों के कारण होते हैं जो अंत में युगल के यौन जीवन को प्रभावित करते हैं। रिश्ते पर ध्यान केंद्रित करने से आपको अपने संबंध को मजबूत करने में मदद मिल सकती है, जिससे बेहतर सेक्स हो सकता है।
- उदाहरण के लिए, आप एक साथ सैर पर जाना चाहते हैं, रात के खाने पर जा सकते हैं या अन्य गतिविधियाँ कर सकते हैं। आप एक-दूसरे से बात करते हुए पूरी शाम बिताना चाह सकते हैं।
- आप गैर-यौन तरीकों से छूने में भी समय बिताना चाह सकते हैं, जैसे कि हाथ पकड़ना, एक दूसरे को पकड़ना और चुंबन के लिए चुंबन करना।
चरण 2. किसी भी रिश्ते की समस्याओं पर काम करें।
यौन विकार के कारण आपको संबंधों में समस्या हो सकती है। हो सकता है कि आपके कार्यों के कारण आपको और आपके साथी को कुछ गलतफहमी हुई हो, और आपने विश्वास के मुद्दों को विकसित किया हो। बाहरी तनाव हो सकते हैं जो आपके रिश्ते को प्रभावित कर रहे हैं। अपने रिश्ते को इस छोटी सी टक्कर से आगे बढ़ाने के लिए आपको अपने साथी के साथ इन मुद्दों पर काम करना चाहिए।
रिश्ते की समस्याओं को दूर करने से बेहतर सेक्स का मार्ग प्रशस्त हो सकता है। गलत संचार, चिंताओं और किसी भी अंतर्निहित क्रोध या नाराजगी को दूर करने से आपके साथी के साथ घनिष्ठ और अंतरंग महसूस करना आसान हो सकता है।
चरण 3. एक साथ चिकित्सा के लिए जाने का प्रयास करें।
आप सेक्स थेरेपिस्ट या कपल्स काउंसलर के पास जाने का फैसला कर सकते हैं। किसी थेरेपिस्ट या काउंसलर के पास जाने का मतलब यह नहीं है कि आपके रिश्ते में कुछ गड़बड़ है। यौन विकार दोनों भागीदारों और संबंधों पर तनाव पैदा कर सकते हैं। एक सेक्स थेरेपिस्ट आपको यह सीखने में मदद कर सकता है कि कैसे अंतरंगता का निर्माण करें और विकार को दूर करने के लिए तकनीकों पर काम करें, जबकि एक युगल परामर्शदाता विकार के कारण उत्पन्न होने वाले किसी भी रिश्ते के मुद्दों के माध्यम से काम करने में आपकी मदद कर सकता है।
- यदि आपका साथी परामर्श के लिए जाने का सुझाव देता है, तो क्रोधित न हों। इसे इस तरह देखें कि आपका साथी आपका समर्थन करने और आपके रिश्ते पर काम करने की कोशिश कर रहा है। अगर आप काउंसलिंग के लिए जाना चाहते हैं तो निराश न हों, लेकिन आपका पार्टनर ऐसा नहीं करता है।
- आप अपने क्षेत्र में प्रमाणित सेक्स थेरेपिस्ट और कपल काउंसलर के लिए इंटरनेट पर खोज कर सकते हैं। आप रेफरल के बारे में अपने डॉक्टर या विशेषज्ञों से भी बात कर सकते हैं।
चरण 4. फोरप्ले का अनुभव करने में समय व्यतीत करें।
एक तरह से आप अपने यौन क्रिया को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, संभोग के लिए सीधे जाने के बजाय फोरप्ले पर ध्यान केंद्रित करने में अधिक समय व्यतीत करना। फोरप्ले दोनों भागीदारों को अनुभव का अधिक आनंद लेने में मदद करता है। फोरप्ले एक महिला को उत्तेजित महसूस करने में मदद कर सकता है और एक पुरुष को इरेक्शन पाने में मदद कर सकता है।
- फोरप्ले में कई अलग-अलग चीजें शामिल होती हैं। एक-दूसरे के शरीर का पता लगाने के लिए समय निकालें और अपने साथी की खुशी पर ध्यान दें। ऑर्गेज्म की ओर जल्दबाजी न करें। यौन अनुभव को धीमा करें, जो आपके यौन विकार को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है।
- फोरप्ले के दौरान, आप अपने हाथों और अपने मुंह का उपयोग करना चाह सकते हैं। सिर्फ लिंग या योनि ही नहीं, शरीर के विभिन्न हिस्सों को छूने की कोशिश करें। फोरप्ले के अनुभव को भावनात्मक रूप से अंतरंग अनुभव के साथ-साथ शारीरिक भी बनाएं।
- संभोग से पहले उत्तेजना की कमी से उत्तेजना का कम स्तर, इरेक्शन प्राप्त करने या धारण करने में असमर्थता, स्नेहन की कमी और कामोन्माद तक पहुंचने में असमर्थता जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कुछ लोगों को संभोग के लिए तैयार होने से पहले एक घंटे तक किसी प्रकार की उत्तेजना की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 5. अतिरिक्त उत्पादों को बेडरूम में लाएं।
आपके यौन विकार के कारण आपको और आपके साथी को कुछ अतिरिक्त मदद की आवश्यकता हो सकती है। कोई बात नहीं। जिन महिलाओं को स्नेहन या दर्दनाक सेक्स से परेशानी होती है, उनके लिए स्नेहक या योनि क्रीम का उपयोग करने पर विचार करें ताकि सूखापन में मदद मिल सके।
- अपने यौन अनुभव को बढ़ाने में मदद करने के लिए खिलौनों का प्रयोग करें। यौन खिलौने फोरप्ले के दौरान उत्तेजना बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। आप महिला कामोत्तेजना की समस्याओं में मदद करने के लिए भगशेफ को उत्तेजित करने के लिए वाइब्रेटिंग खिलौनों का उपयोग कर सकते हैं, जबकि कंपन एक पुरुष को इरेक्शन प्राप्त करने और बनाए रखने में मदद कर सकता है।
- आप एक कामुक वीडियो या कामुक साहित्य भी आज़माना चाह सकते हैं। अपनी शारीरिक और भावनात्मक अंतरंगता को बढ़ाने में मदद करने के लिए एक साथ वीडियो देखें या एक-दूसरे को साहित्य पढ़ें।
चरण 6. अपने साथी को बताएं कि आपको क्या पसंद है या क्या चाहिए।
कुछ लोग सेक्स के दौरान अपनी पसंद के बारे में कभी भी खुले या ईमानदार नहीं रहे हैं। इस समय को अपने साथी को बताएं कि आपको सेक्स के दौरान क्या पसंद है या क्या नहीं। उन चीजों के बारे में बात करें जिन्हें आप आजमाना चाहते हैं और प्रयोग करना चाहते हैं। अपने साथी के लिए यथासंभव विशिष्ट होने का प्रयास करें। अपने साथी को यह दिखाने पर विचार करें कि आपको क्या पसंद है, या उसे बताएं कि आपके लिए क्या करना है।
- जो पुरुष स्तंभन समस्याओं का अनुभव करते हैं या जिन महिलाओं को उत्तेजित होने में परेशानी होती है, उन्हें अपने साथी की तुलना में अधिक मैनुअल उत्तेजना की आवश्यकता हो सकती है। अपने साथी को बताएं कि आपको इसकी आवश्यकता है ताकि वह जानता हो कि सेक्स के दौरान आपकी कैसे मदद करनी है।
- याद रखें कि अपने शब्दों को आप पर केंद्रित रखें न कि अपने साथी पर। अपने साथी पर आपको संतुष्ट न करने का आरोप न लगाएं। इसके बजाय, "जब आप मेरे बालों को छूते हैं तो मुझे बहुत अच्छा लगता है" या "मेरे स्तन वास्तव में संवेदनशील होते हैं" जैसी बातें कहें। मैं चाहूंगा कि आप उन्हें और अधिक स्पर्श करें।"
चरण 7. सेक्स के दौरान प्रयोग।
कभी-कभी, जोड़े एक रट में आ जाते हैं। वे बस वही काम करते हैं, और इससे अब कोई उत्तेजना या इच्छा नहीं होती है। अगर आपके और आपके साथी के साथ भी ऐसा है, तो प्रयोग करके देखें। आप अलग-अलग पदों को आज़माना चाहते हैं, भूमिका निभाने में भाग लेना चाहते हैं, या कल्पनाओं को साझा करना चाहते हैं जो आप दोनों कर सकते हैं।
- जिन महिलाओं को सेक्स के दौरान दर्द का अनुभव होता है, उनके लिए नई पोजीशन आजमाने से इंटरकोर्स को अधिक आनंददायक अनुभव बनाने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, शीर्ष पर रहने का प्रयास करें ताकि आप आंदोलन और स्थिति को नियंत्रित कर सकें।
- भूमिका निभाने या कल्पनाओं के बारे में बात करते समय, यह याद रखना सुनिश्चित करें कि प्रत्येक साथी हर चीज में सहज महसूस नहीं कर सकता है। आप उन नई चीजों को आजमाना चाहते हैं जिन्हें आपका साथी आजमाना चाहता है, लेकिन अगर ऐसी चीजें हैं जो आपका साथी सुझाव देता है कि आप करने को तैयार नहीं हैं तो बुरा मत मानो। दोनों पक्षों पर एक समझौता खोजें जहां आप दोनों स्वेच्छा से परिस्थितियों और कल्पनाओं में संलग्न हों, जबकि आपका साथी अभी भी सहज रहते हुए कोशिश करना चाहता है।
